枣香深处的个人资料

大尾巴鱼长意真的是爱惨了纪云禾云禾有了羁绊，羁绊来源于从始至终“赤子之心”的长意。

将孩子作为独立个体去教育欣赏尊重对其发展更有益孩子从出生的第一天起就是一个独立的个体，将孩子作为独立的个体去教育、去欣赏和尊重，这对孩子的发展非常重要。众多心理学研究发现，在不允许孩子表达自己想法的“专制”型教养方式下长大的孩子，往往缺乏沟通技巧，在人际交往中比较被动，容易盲从于权威，不太自信，幸福感也较低。家长在与孩子的互动中，首先要尊重孩子，跟孩子说话时要认真听孩子把话说完，不随意打断孩子，对孩子的话认真回应；当孩子与自己的观点不一致时，要允许孩子表达，允许孩子争辩；当孩子做错事时，要听孩子解释并向孩子说明理由，引导孩子主动承认错误，不含糊其辞或者找借口搪塞。《全国家庭教育状况调查报告（2018）》显示，有15.4%的四年级家长和9.9%的八年级家长“从不”认真听孩子把话说完，有17.4%的四年级家长和14.4%的八年级家长“从不”允许孩子表达与家长不同的观点。只有正确地看待孩子，才能真正地做到尊重孩子、让孩子去自我发现、自我探索，允许孩子犯错误，让孩子在自我探索与修正错误中成长。只有将孩子视为独立的生命个体，孩子才能独立思考自己生命的意义，才能尊重生命，才能在一路的跌跌撞撞中长成参天大树。

中年危机是真的！研究称最不幸福年龄是48岁与收入无关近日美国国家经济研究局官网研究显示，发达国家居民最不幸福年龄为47.2岁，发展中国家居民为48.2岁。该研究的作者、达特茅斯学院教授布兰法罗指出，教育、婚姻、就业都会影响幸福感，最不幸福的年龄却接近——人生中段。

医院搬了，安居路单行道会取消吗医院搬了，安居路单行道会取消吗

宝宝可不可以光脚丫，儿科医生发话了！光脚丫也有大学问首先让我们听听儿科医生是怎么说的: 宝宝的手和脚微凉是正常的。人的手脚本身就是热的器官，因为儿童的新陈代谢比较快，与成人相比，手脚更容易受凉，而这种“凉”并不是判断儿童体温的标准。可以穿袜子吗? 穿袜子的功能和戴手套的功能是一样的。它是用来保暖的。既然它是保暖的，如果它不冷，你就不能穿它。大多数时候，我们摸宝宝的手和脚都是凉的，然后不自觉地想给宝宝添衣服。其实这是不必要的，要确定宝宝是否酷，最好的地方就是摸一下脖子的后部。因为宝宝的循环系统还在发育中，血液首先会供给最重要的内脏器官，确保它们首先有足够的营养，自然地，手和脚会在最后得到照顾。这种情况将持续一段时间，直到婴儿活动越来越多，血液循环得到改善。宝宝赤脚有什么生长的帮助? 赤脚使身体强壮夏天不仅让孩子赤脚不轻易生病，反而有利于充分部血液的循环，提高耐寒、防寒或感冒腹泻等能力。在国外幼儿园中，经常会看到一群孩子在老师的指导下光着脚在操场或走廊上奔跑，这被称为“赤脚教育”。实践证明，宝宝赤脚训练一段时间后，绝大多数体能得到加强，身高、体重增加，甚至感冒都很少发生。光脚刺激触觉和感觉的发展在视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉、本体感觉和前庭感觉7个感官系统中，触觉是最基本、最具影响力的感官系统。触觉的发展可以增强宝宝的辨别和辨别能力，帮助他理解物体的形状、大小、质地和重量，这是后来认知发展的重要基础。医学研究表明:儿童经常赤脚活动，可刺激和兴奋密集于平面神经末梢受体，通过中枢神经的反馈作用，产生包括大脑在内的调节器官功能，从而提高大脑思维和记忆的灵敏度。它也让孩子们更聪明。现在在三伏天，让你的宝宝光着脚在外面玩耍，感受沙子、草、水…… 通过触摸不同质地、温度和软硬物体，婴儿可以刺激足部丰富的触觉神经，促进感官和大脑的发育，增强记忆力，提高身体协调性。可以在家免费进行感官训练。光脚学走路更好对于蹒跚学步的孩子来说，光脚可以让他们的脚趾更好地抓住地面，不仅可以防止他们滑倒，还可以帮助他们学会平衡，让他们学得更快，走得更好。赤脚对宝宝的脚部发育有好处赤脚，宝宝的脚不被鞋袜束缚，可以更自然地生长发育。赤脚走路还可以增强足弓，锻炼宝宝脚部的肌肉和韧带，增加脚踝的灵活性。当宝宝光着脚时，脚的束缚是零，脚的形状可以自然生成，可以防止宝宝平足和脚的内旋、外翻等。此外，当宝宝不需要搭配鞋子时，脚踝可以自由活动，这有助于增加脚踝的灵活性和韧性。在什么情况下，宝宝不能光脚打? 室内赤脚，注意打滑宝宝赤脚一定要保证地面安全，没有异物，没有水渍。如果是砖或混凝土的，可以用一个爬行垫来清理地面，宝宝玩了一段时间，也要及时清理，让孩子吃足了就捡足吃手。空调房不建议赤脚在炎热的天气里开空调，家里都是瓷砖地板，更不建议。因为冷空气比热空气重，导致冷空气流向地面，热空气漂浮在屋顶上，所以瓷砖地板会更凉，所以尽量不要让你的宝宝光着脚在地板上。如果你觉得不舒服，就不要赤脚走有些人一踩到冰冷的地面，就会拉肚子，这因人而异。如果宝宝一脚踩在地上一会就会拉肚子，父母不要让宝宝赤脚踩在地上。可以躺在爬行垫上，让宝宝光着脚在垫上走路和坐下，也可以在宝宝趴在地上的时候，给他穿上小袜子。

身体为何越挠越痒？你有没有觉得身体痒的时候，会越挠越痒。华盛顿大学的科研人员解释了这一奇怪现象：挠痒会产生轻微痛感，促使大脑分泌“５－羟色胺”的血清素，它虽然抑制了痛感，但在从大脑传送到脊椎时会常常从感知疼痛的神经元“跑偏”到影响瘙痒感的神经细胞上，引发更强烈的瘙痒感。

多点行动，少点抱怨

关于防癌的10条建议 1.【保持健康膳食模式】每餐的餐盘中至少2/3的空间比例是植物性食物（蔬菜、水果、全谷类食物、豆类和坚果）；而1/3或更少的盘子空间分配给动物性食物（鱼肉、家禽肉、畜瘦肉等） 2.【保持健康体重】BMI指数控制在18.5~23.9之间（体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)²。）例如：体重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.65²=20.2(正常)。 3.【限制红肉及加工肉的摄入】尽量少吃或不吃加工肉（香肠、午餐肉等），选择鱼肉、禽肉代替部分红肉（牛肉、猪肉和羊肉）。 4.【限制酒精类饮料】尽量少喝或不喝酒精类饮料，因为酒精会增加多种肿瘤（如结直肠癌、乳腺癌、食管癌、口腔癌和肝癌等）发病风险。 5.【避免或尽量少食用含糖饮料和高能量密度的食物】过多摄入这些食物会增加超重、肥胖及部分肿瘤复发的风险。 6.【限制含盐或腌制的食物】经常摄入添加过多的盐及腌制的食物会增加胃癌和高血压的风险。 7.【不推荐通过保健品来预防肿瘤】食物是最好的营养来源，应尽量通过平衡和多样化的饮食减少罹患肿瘤的风险。 8.【戒烟！戒烟！戒烟！】吸烟与肺癌、膀胱癌等多种癌症关系密切，对人百害无一利。 9.【莫轻信保健品】很多保健品中成分不明，如一些女性保健品中含有大量雌激素，反而会增加子宫内膜癌、乳腺癌的风险。 10.【定期体检的习惯】听从医生建议根据自身情况加入癌症筛查项目。谨记以上 10 条建议，将癌症“拒之门外”！

不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。 —— 村上春树

鲁迅日记 1.婚姻中最折磨人的，并非冲突，而是厌倦。2.工作时不为钱分心，钱反而会来得更快。3.肯以本色示人者，必有禅心和定力，所以，伪名儒不如真名妓。4.面具戴太久，就会长到脸上，再想揭下来，除非伤筋动骨扒皮。5.知识不是力量，智慧才是。---- 鲁迅

“心宽一寸，路宽一丈；若不是心宽似海，哪有人生风平浪静。” “心宽一寸，路宽一丈；若不是心宽似海，哪有人生风平浪静。”

人心就像一个容器，装的快乐多了，烦恼自然就少人心就像一个容器，装的快乐多了，烦恼自然就少；装的简单多了，纠结自然就少；装的满足多了，痛苦自然就少；装的理解多了，矛盾自然就少；装的宽容多了，仇恨自然就少。幸福没有标准答案，快乐也不止一条道路。收回羡慕别人的目光，反观自己的内心吧

锦瑟唐.李商隐锦瑟无端五十弦，一弦一柱思华年。庄生晓梦迷蝴蝶，望帝春心托杜鹃。沧海月明珠有泪，蓝田日暖玉生烟。此情可待成追忆，只是当时已惘然。《锦瑟》，是李商隐的代表作，爱诗的无不乐道喜吟，堪称最享盛名；然而它又是最不易讲解的一篇难诗。有人说是写给令狐楚家一个叫“锦瑟”的侍女的爱情诗；有人说是睹物思人，写给故去的妻子王氏的悼亡诗；也有人认为中间四句诗可与瑟的适、怨、清、和四种声情相合，从而推断为描写音乐的咏物诗；此外还有影射政治、自叙诗歌创作等许多种说法。千百年来众说纷纭，莫衷一是，大体而言，以“悼亡”和“自伤”说者为多。

别让拖延，拉低了你的生活层次 ①自我激励；②不要等待；③想象驱动；④寻求同伴；⑤寻找意义；⑥调整顺序；⑦积极选择；⑧直面困难；⑨改造任务；⑩写下计划；⑪好好休息；⑫消除诱惑

教导孩子的技巧 1、请孩子帮忙；2、提出改进要求代替批评；3、批评不攻击人格；4、不定性“改不了”的结论；5、给孩子表达自己的机会；6、平等地与孩子辩论道理；7、提供选择；8、告诉孩子怎样弥补自己的过错；9、让孩子体验错误行为的自然后果；10、不要对孩子做超出年龄的期望。

有一种高情商，叫 “遇事不随意指责” 人们指责别人时总是毫无顾忌，因为指责总含有某种优越的意味，并可以以此愉悦自己。可你永远不会知道，你的一句随意指责，会给别人带来多大伤害。“大道之行，不责于人”。遇事不指责，才真正体现一个人的容人之量。

总觉得自己记忆力差？原因可能是…… 据研究发现，坐得越久就越健忘。虽然运动可以使人通过深呼吸增加血液中的含氧量，促进脑细胞增长，但是再多的运动也不足以抵消久坐对大脑带来的伤害。因此保持脑健康，避免久坐是关键。记性不好的人，你可能该起来活动5分钟了

今日小雪，天寒要保暖今日11时5分，迎来冬季第二个节气，小雪。①此时节天气寒冷，降水形式由雨变雪，但雪量不大；②北方供暖，需预防“暖气病”；③冻疮多发生于0-10℃的湿冷环境，应注意保暖；④早晚搓揉脚心，以促进血液循环；⑤宜吃牛羊肉等温补食品，多饮水。

“留白”的技法，同样适用于人生认识许多人，但真正担得起“朋友”二字的不过寥寥几个；总有做不完的事，见不完的人，永远忙碌却迷茫。人生没有折返的路，不把时间浪费在无谓的人和事上，是对自己最大的尊重和成全。放弃无用社交，抛弃烦恼情绪，思考什么最重要，然后集中精力，专注追求吧！

自律，是最知易行难的道理天天喊着要努力，一有空却把时间耗费在玩手机上。手机没绑架任何人，毁掉你生活的，是重度拖延与不自律。手机只是为你的懒惰，提供了一个暂时回避的出口。这世上没有什么比叫醒自己更加困难，想要什么就真的去付出，能坚持下去的自律，都会变成你蜕变的契机。

哪有什么一鸣惊人，不过是十年如一日的坚持别总羡慕别人的光鲜亮丽，那只是你没看到他们背后默默付出时的努力。成长总是伴随着汗水与眼泪，关关难过关关过，熬得住就出众，熬不住就出局。要走更长远的路，就要有异于常人的付出。把努力变成常态，修炼内在美，这是你驱散迷茫最好的方式。

培养儿童健康心理十注意 1、不要过分关心孩子2、不要贿赂孩子3、不要太亲近孩子4、不要勉强孩子做不能胜任的事情5、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂6、不要欺骗和无谓的恐吓孩子7、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子8、不要过分夸奖孩子9、不要对孩子喜怒无常10、要帮助孩子去分析他所处的环境。

你为什么会胖？可能是小时候没睡够日前，我国学者花费10年时间开展的一项针对6到18岁儿童青少年肥胖的研究结果在权威国际期刊发表。研究发现，儿童的肥胖和超重与睡眠密切相关，而针对北京地区肥胖儿童的研究还表明，如果幼年期肥胖，到了成年期依然肥胖的比例高达75%。此外，儿童、青少年时期睡眠不好，成人后也更容易患心血管疾病。

孩子6岁前必须立下的6条规矩规矩一：粗野、粗俗的行为不能有；规矩二：别人的东西不可以拿，自己的东西由自己支配；规矩三：从哪里拿的东西放回哪里；规矩四：谁先拿到谁先使用，后来者必须等待；规矩五：不可以打扰别人；规矩六：做错事要道歉，并且有权利要求他人道歉。

癌症的年轻化，不能全赖“运气差” 1 癌症的年轻化，不能全赖“运气差”。以全球第二大致死的癌症 —— 肝癌为例，酗酒和肥胖是患癌主因。据世界肝炎联盟组织调查，在过去的二十年中，肝癌死亡率上升了近 80%，2016 年，全球肝癌患者死亡人数达 83 万，平均每天有近 2300 人因此死亡。此外，对于同样可怕的胃癌，不健康的饮食习惯是重要致病因素，例如喜欢摄入高盐高脂、烟熏、油炸、烘烤类等食品。据 2017 年公布的国家癌症中心公布的《中国胃癌流行病学现状》报告，2012 年全球胃癌新发 95.1 万例，死亡达 72.3 万例。在烧烤摊胡吃海塞，沉迷垃圾食品，饮食习惯失调，已为我们的健康埋下一颗不定时炸弹，说不定在哪天突然爆炸。有越来越多的年轻人正在糟践自己的身体 2 90 后没钱生病，80 后找钱治病，70、60 后花钱养病。人生仿佛就是一个圈，年轻时拿命换钱，人老了拿钱换命。一生都在拼命奔跑，结果只能保持在原地。 2015 年 1 月，歌手姚贝娜因乳腺癌复发而去世，年仅 34 岁。生前她的病情曾被及时发现并采取措施。参加一档综艺节目走红后，姚贝娜却因行程忙碌没能定期复查。 “根据姚贝娜最初的治疗状态，复发的概率不到 5%，可是这么低的概率，在姚贝娜这里却变成了 100%，可见目前的医学发展水平还远远不能深入了解肿瘤这个未知领域。” 她的主治医师，北大人民医院的主任医师曹迎明感慨，“签约后身不由己，而是属于公众了，成了明星就没法过普普通通的日子了。” 等病情发展到不得不复检时，早就为时已晚…… 姚贝娜病情复发，并不意味着对于癌症“治不治都一样”。因为个体差异，以及介入治疗的时机不同，每个案例才有了不同的结局。 “虽然科学发展还不能攻克癌症难关，但是还是需要治疗，治疗癌症的关键是一个‘早’字，这是大的概率的指向。”曹迎明说。对于更多的人，对身体的重视，是日常一点一滴积累出来的。以近些年来中国职场中的 “过劳” 现象为例，996 工作制（工作日早 9 点上班，晚 9 点下班，并且一周 6 天工作）已经成为绝大多数年轻职员无数抗拒的 “潜规则”。 3 在《我是演说家》中，26 岁的周西查出患上卵巢癌。 “我好像永远也放不下我的手机，关不掉我的电脑，丢不了我的工作。” 她奉劝：每个努力拼搏奋斗的人，在他们满满的行程表里面，留出那么一点点的空隙，为自己的健康考虑。每一个爱运动的人，不要以为练出了马甲线就足够了；一年一次的体检，它已经是我们对自己生命最低的保障和门槛了。生死面前，一切都是小事。作家李碧华有过一段话： “人生也不过七十，除了十年的懵懂，十年老弱，只剩下五十。那五十中，又分了日夜，只剩下二十五。遇上刮风下雨、生病、危难、东奔西跑，还剩下多少好日子？” 不要等到熬夜到心绞痛，或是肠胃痛到痉挛时，才想起就医体检，或是停一停休息休息。除了父母，你也应该成为最爱你自己的人。明天和意外谁都不知道哪个会先来。珍惜自己，珍惜当下，珍惜尚且健康的你。因为这世间没有如果，只有后果和结果。

相信孩子，静等花开班主任发给家长的短信：“无论成绩好坏，请想想：每个孩子都是种子，只不过每个人的花期不同。有的花，一开始就灿烂绽放；有的花，需要漫长的等待。不要看着别人怒放了，自己的那棵还没有动静就着急。相信孩子，静等花开。也许你的种子永远不会开花，因为他是一棵参天大树。”

7种坚果小零食的养生功效 1、榛子：防皮肤老化。2、杏仁：降低胆固醇。3、花生，防治糖尿病。4、开心果：养肺防肺癌。5、胡桃：防记快力下降。6、板栗：补肾强心。7、葵花子：防止细胞坏死。

人在何时最清醒【人在何时最清醒】①天灾降临后；②东窗事发后；③大祸临头后；④重病缠身后；⑤遭受重挫后；⑥退休闲暇后。【人在何时最糊涂】①春风得意时；②来钱容易时；③得权专横时；④迷恋情爱时；⑤想占便宜时；⑥老年痴呆时。

明日，霜降明天19时22分，霜降，今秋最后一个节气，“气肃而凝，露结为霜”。①霜降是秋向冬过渡的开始，天气渐寒，夜晚下霜，晨起阴冷；②霜降前后多发胃肠道和呼吸系统疾病，切记添衣保暖，防咳护胃；③霜降时节，适合吃栗子，尝柿子，赏菊花，观红叶。明日霜降，秋将逝，冬将至

《易经》中把“九”定为阳数，九月九日，两九相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。古人认为重阳是一个值得庆贺的吉祥日子。

强者通过寂寞修炼，弱者浪费寂寞消遣明明可以磨练出一技之长，却把时间用到无用的社交上；明明可以拿来改变自己，却被荒废在刷剧、游戏中…当自己独处时，大部分人常常会松懈下来。然而，你在偷懒，有人却选择努力。寂寞是最好的增值期，那些独处的时光，会让你发光。

10种危险生活方式 1．极度缺乏体育锻炼：及易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管等疾病。 2．有病不求医：不理会“小毛小病”，或者随便吃点药扛过去，常常导致疾病被拖延，错过了最佳治疗时机,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而延误成大病。 3．不参加体检：不能及时了解自身健康状况和危险因素，而延误了最佳预防治疗时机。 4．不吃早餐：不吃早餐可导致消化系统和代谢性性疾病。 5．缺少交流：在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，人的精神压力与日俱增。6．长时问处在空调环境中：调查显示，常年处在空调房中的“温室人”，自身机体调节和抗病能力明显下降。 7．久坐不动：长时间坐着不利于血液循环，会引发很多代谢性和血管性疾病；坐姿长久固定，也可引发颈、腰椎疾病。 8．不能保证睡眠时间，睡眠不足是导致疾病的重要原因。9．面对电脑过久：过度使用和依赖电脑，除了辐射会导致眼病，颈、腰椎病，精神心理性疾病的发生率增高。 10.饮食无规律：不能保证三餐定时适量，常常导致心脑血管和代谢性疾病。

“轻断食”也要讲科学适当挨饿有益健康近年来，轻断食在全球风靡，掀起一股风潮。轻断食和中国传统的辟谷养生及现代医学上的“禁食疗法”是一回事吗？轻断食真能利于防治疾病、延年益寿吗？专家指出，轻断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是我们改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式，利于人们克制贪欲，逃离诱惑，科学进行对身心有益。而国内外多项研究已证实轻断食有减轻体重、促进血液循环、帮助控制血糖、降低“坏胆固醇”、预防老年痴呆、疏解不良情绪、减少患癌风险等健康益处。但专家提醒，西方传过来的轻断食法不一定适合中国人，如果要尝试应进行适度改良。特别是孕产妇，抑郁症和癌症患者，身体过度消瘦、营养不良的人，年龄在18岁以下、70岁以上等人不适宜。　　“轻断食利于防治疾病，延年益寿。”近日，刊登在美国MSN网站的一篇文章再次让“轻断食”走进人们的视野。作为一个新的健康概念，近年来，轻断食在全球流行起来，掀起一股风潮。专家提醒，科学地轻断食的确利于身体健康，但其中也有很多学问，女性朋友不要盲目追风，应因人而异。　　轻断食、辟谷、禁食疗法是一回事吗？　　中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红总结说，轻断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。目前，全球流行的轻断食主要分为4个类型：一是隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%；二是5:2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%；三是果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡；四是日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。　　2012年，英国广播公司将医学博士麦克尔·莫斯利与600人共同实践轻断食的经历，拍成了一部名为《进食、断食与长寿》的纪录片，获得极高收视率。麦克尔·莫斯利趁热打铁，出版《轻断食》一书，获得众多欧美明星的追捧，轻断食随即成为一个时尚风潮，席卷整个欧美，全球6亿人受其影响投身轻断食。　　研究断食疗法10多年的中山大学附属第七医院副院长秦鉴指出，轻断食其实并非新鲜事物，只不过原来叫做“禁食”。他指出，我国《黄帝内经》中就有食忌疗法、饥饿疗法的记载。起源于先秦的辟谷养生，禁食就是其中一个基本要求。只不过，辟谷中的禁食要求不吃东西、只能喝水，还要在禁食的基础上进行服气、导引等气功练习。《红楼梦》中也有针对断食治病的描写，比如第53回中写道：“无论上下，只略有些伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药调养”。　　现代医学上的“禁食疗法”诞生于18世纪的欧洲。1820年，德国奥托布辛格博士把禁食作为独立疗法用于临床，并在汉诺威建立了第一家以此为主要治疗手段的医院。此后，德国、法国、意大利等相继制定了禁食疗法相关标准，并设立专门的禁食医院。据报道，每10个德国人中就有1人接受过禁食疗法。在亚洲，日本于1984年成立了专门指导断食的“断疗所”，编写教科书和辅导材料指导人们科学断食。日本调查发现，13.2%的民众曾尝试断食，未断食的人中，19.6%表示很感兴趣。　　不过，轻断食是否真的健康，仍存在一些争议。很多营养专家认为，每日坚持平衡饮食才是健康之道。对此，秦鉴表示，轻断食的确有其健康好处，但中西方饮食存在差异，西方人肉类摄入量明显高于我们，抗饥饿能力也比我们强，因此西方传过来的轻断食法不一定适合中国人，如果要尝试应进行适度改良。　　医生体验轻断食感受限食的健康益处　　早在2008年，秦鉴就开始着手研究适合中国人的断食法，并亲自体验7天。他并非完全不吃，而是限制热量摄入。第1天，他吃了1.5千克水果，并用玄明粉灌肠；第2天至第6天，每日摄入热量350千卡，三餐喝少量果汁，每天足量饮水。为了克服饥饿感，秦鉴用改良后的“苓桂术甘汤”代替饮水，补充能量，促进体内脂肪燃烧。7天后，他瘦了5.3公斤，神清气爽。　　内分泌专家、江苏省中西医结合医院副院长刘超也是轻断食的体验者。从2012年开始他研究“限食疗法”，研究前他自己先体验了一把。这次体验分为3个阶段：缓冲期2天、限食期5天、恢复期2天，不是不吃，而是限制热量摄入。一般来说，成年、轻体力劳动的男性每日推荐摄入热量2250千卡。在缓冲期和恢复期，刘超每日摄入600千卡热量，而在限食期，仅为300千卡。　　刘超坦言，饥饿感是轻断食最大的考验，从缓冲期开始，他就想念各种美食。到了正式限食的第一天，他喝完杯里的米糊，还要用水再冲下杯子，不舍得浪费一点食物。从严格限食的第4天起，刘超开始觉得精神焕发，对食物不像之前那样急不可耐。9天坚持下来，他体重减了4公斤，腰围减了8厘米，原本略高的血糖、血脂恢复正常。　　刘超认为，限食利于人们克制贪欲、逃离诱惑，科学进行对身心有益。后来，刘超在内分泌科开展了限食疗法的研究，一些具备适应证的患者纷纷加入进来，比如单纯性肥胖患者、多囊卵巢综合征患者、糖尿病早期及糖尿病患者，很多人取得较好疗效。　　多项研究证实轻断食有益身心健康　　医生体验、百姓追捧，轻断食为何有这么大的吸引力?其实，轻断食的健康益处并非主观感受，而是已得到越来越多研究的证实。美国MSN网站和几位国内相关专家，列出了轻断食的一些健康好处。　　1减轻体重。研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。秦鉴指出，多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。　　2.促进血液循环。发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。　　3.帮助控制血糖。刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。澳大利亚南澳大学研究发现，轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低Ⅱ型糖尿病患者的血糖水平。范志红认为，轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。　　4.降低“坏胆固醇”。发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。　　5.预防老年痴呆。美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症（俗称“老年痴呆”）和帕金森症。　　6.疏解不良情绪。刘超说，断食难免面临饥饿，却会提升幸福感。国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。　　7.减少患癌风险。美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现，每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。　　轻断食是我们和身体交流的一种方式　　范志红表示，轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式。轻断食时，不仅要创造一个健康、安详的生活环境，远离不健康食物，调整情绪和睡眠，还要调整人际环境，给自己更多正能量。　　范志红说，轻断食比较适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。　　刘超提醒，孕产妇，抑郁症和晚期肿瘤患者，身体过度消瘦、营养不良的人，年龄在 18 岁以下、70岁以上，患有严重心脑血管、精神障碍、慢性感染疾病的人，不宜贸然尝试轻断食，应咨询医生。　　专家们提醒，轻断食应注意：1.轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入；2.断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动；3.断食不能只考虑热量不考虑营养，同样是500千卡，吃果蔬比喝糖水更营养。　　范志红建议，节日期间饮食过量，造成血脂升高和体重上涨，此时大家不妨试试短期轻断食，比如一周中的周三和周六践行轻断食。断食当天，只吃清爽的果蔬或打浆果蔬汁。若想吃热食，可以吃点不加油和糖的煮水果、蔬菜汤，无油的稀粥、稀糊等。若感到饥饿，可以喝一小碗藕粉、杂粮糊、蔬菜小米粥等，但不要加盐和糖。　　范志红还提供了一个5:2轻断食食谱，供断食日使用。早餐为较稀的青菜燕麦小米粥(小白菜叶80克、燕麦片5克、金丝小枣5克、枸杞5克、小米20克，加500毫升水煮成粥；午餐为果蔬浆3杯（生藕或土豆100克、草莓和桃肉100克、维生素C片5片，加400毫升水，用高速打浆机打成匀浆）；下午可以吃10克干枣或西梅干；晚餐吃水煮木耳西兰花（水烧开后加半勺香油、少量盐和酱油）；睡觉前半小时吃20克红小豆粉冲的糊糊。　　秦鉴建议，周末禁食更适合中国人。周五吃3斤水果，其他不吃，喝足量水；周六进行中药灌肠，以减轻胃肠蠕动，缓解饥饿，并摄入200~400千卡热量，进行散步等轻体力运动，保证3000~3500毫升饮水；周日不再需要灌肠，其他和周六一致。新的一周开始，周一最好摄入粥类，此后，进食逐渐从软到硬，从少到多，从清淡到正常，尽量维持低脂的健康饮食状态。

口味暗示你的健康 1.老想吃巧克力，意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。2.想吃甜食，可能是胰岛素缺乏。3.越来越爱吃咸的、口味重的食物，这些人大部分处于肾上腺疲劳状态。4.经常想吃辣的食物，过度紧张。5.最想吃肉，体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。

内心强大的9个指标 1.不自卑。2.能看穿别人的表演和圈套。3.能控制自己的情绪。4.在打击前面，能短时间内恢复理智。5.在最艰难的日子坚守自己的信念不动摇。6.不患得患失。7.能客观看待与自己有利害关系的事情。8.对自己适合做什么有准确的认识。9.宠辱不惊。。。。。你达标多少个？

今天，你成长了吗？ ①鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。②每个人都要经历一段孤独的日子，每段路都有一段孤独的时光。③前进不必遗憾，若是美好，叫做精彩，若是糟糕，叫做经历！④一个真正强大的人，不会把太多心思花在取悦和依附别人

为什么孩子不愿去幼儿园 1、刚入学怕生不愿离开家长。2、自立能力比较差，基本生活能力都未具备的孩子在集体生活中会感到不安。3、中国教育制度的局限性，有的幼儿好胜心强，一旦老师批评或责备他，他就会受到挫折而害怕上学。4、沟通能力较差，有的幼儿则是不能处理好与其他小朋友的友好关系。

古人教你怎样交友 ①贫贱之交：贫困时所结交的知心朋友；②肺腑之交：无语不谈、推心置腹的朋友；③莫逆之交：情投意合、彼此无所违逆的朋友；④忘形之交：相处时能不拘身份仪容的朋友

请放下手机夜夜灯如豆，人人刷屏耗；天涯亦朋友，屏幕俩相守。埋头网络游，浑不知暮亱；头晕眼又花，花钱找罪受。手机不离手，无暇顾左右，满街低头族，走路像梦游。刷屏啥感受，怎比身体好；请放下手机，健康才长寿！

什么性格的人会比较容易幸福什么性格的人会比较容易幸福？ 1.神经大条，没心没肺的人 2.以前以为朋友圈很干净或者喜欢都删掉的人很酷，后来想通，朋友圈堆成山的人才是真的酷。没用的链接、过时的段子、新欢、旧爱，他们根本不在乎过去发生了什么，活得真实，活在当下，看向未来。 3.长大后发现“以自我为中心”会幸福，就是把自己放第一位的人 4.懂得控制情绪的人，这才是强大 5.容易满足的乐天派 6.心比较大，不会钻牛角尖一定超幸福的吧 7.我高中语文老师说，睡觉轻轻的女孩子最容易获得幸福。躺在那里轻轻的像个小仙女，没有什么动静没有什么存在感 8.看得清事却愿意装傻，不追根揭底大智若愚的人 9.不记事的那种，很容易的就开始新生活，每天都很开心 10.觉得自己幸福的人就会幸福，你觉得自己不幸福，给你什么你都会觉得不幸福 11.总是觉得自己做不到的事，别人能做到，别人很酷。可能在别人眼里，你才是很酷的。我只能说，眼里能正视自己优秀的人最酷！有自信什么样性格的人会过得比较累？ 1.烦恼已经发生过的事，担忧还未发生的事 2.自私又懦弱，没能力有野心，爱里又有恨，有想法又没行动 3.半夜分享歌，发了朋友圈后又秒删的 4.讨好型，太在乎别人想法的人 5.负能量，不舍得给自己花钱 6.重感情，想太多，玻璃心 7.尽量不麻烦朋友的，想把每件事全都做的完美漂亮的 8.一边在别人面前要微笑迎合心胸宽阔，一边在自己内心里说出那些不敢告诉别人的阴暗的话 9.什么事都要自己亲力亲为才放心 10.不爱麻烦别人，别人麻烦自己又不好意思拒绝的人，特别累！！！

朋友朋友是什么？我理解为：两个‘月’字并列称为‘朋’，“友”字是“手”字的象形演变，你我相交，伸手相握，意气相投，即可“呼朋唤友”。为朋友者，不求富贵荣华，不求地久天长，只要一步一步走下去就行了……一旦急功近利，倒应了那句“人无千日好，花无百日红”。与人做朋友，如商场购物、市场买菜，只要中意即可。相反，就是白给都不要，那话就叫“弃之如敝履”。朋友是那种能随时助你一臂之力的人，但不要凭靠朋友一辈子，所谓“靠天靠地不如靠自己”。朋友可以推心置腹的交谈，哪怕说上一夜也无妨。但朋友不是家人，切不可隔三差五的向他聒噪心中的内容…… 朋友是你手中的一盏灯，当灯油耗烬之时，他也无能为力了，因为你忘记了“加油”和“充电”…… 朋友是那种身上有一点可取之处的人，如果你对朋友挑剔过多，那么，你将终生没有朋友…… 朋友是那种肯拿出他的好心情，与你共同分享的人，也是那种默默的揣起你劈头盖脸数落的人…… 交朋友可以不论年龄、不计男女，不要求全责备、无需尽善尽美。每一个交往的朋友都成为我的一面镜子，随时正我衣冠，查我形态，揩去我的不洁之处…

湖北的恩施鹤峰屏山峡谷，让人惊艳的人间仙境这样的镜头，好像只有在电视里才能看见，而且还是经过后期加工的！其实真的有这样一处人间仙境！它就是湖北的恩施鹤峰屏山峡谷，水清彻到透明无物的感觉，船儿仿佛在空中漂浮！太美了！

初秋养生有讲究，初秋养生吃什么季节交替之时，是养生的好时节。立秋已过，时值夏末秋初，气候是湿、热、燥并重，为了少生病，这时一定要注意养生保健。那么夏末秋初养生吃什么好呢？ 1⃣ 山楂山楂具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够活血行气。山楂还能降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等作用，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。 2⃣ 黄鳝中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强健筋骨以及保养肝脏效果也是很好。 3⃣ 鸡肉鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。 4⃣ 黑豆黑豆也是一种强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等，可以生血、乌发。 5⃣ 银耳银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，银耳具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。

多伦多的“摩天树塔”，让建筑和植物共生多伦多的“摩天树塔”，将建筑、人和自然结合在一起，空间从平面到立体，看似复杂的构造，却更加节约空间，同时让住在高层的人，也不会跟大自然隔离太远。真正做到人和自然的共生。

汽车灯语人与人之间靠语言交流，车与车之间是需要打灯交流。不要忽略别人的善意提醒。今天我们一起来了解一下常见的汽车灯语的含义。 1、提醒前车，绿灯已亮车语：闪一下大灯很多时候在路口等灯，绿灯已经亮了前车却没有启动的迹象，这时候想提醒前车该走了怎么办?闪一下大灯就可以。如果前车司机在被闪后还无反应，那就只能按喇叭啦。 2、夜晚，提醒对面车辆换近光灯闪两次大灯，如果无反应，车语：则需要开双闪及减慢车速晚上开车遇到开远光灯的童鞋怎么办?很简单，闪两次大灯，提醒对方你晃到我了。如果对方没有反应，那就直接开双闪，放慢车速。 3、车辆强行并道，车语：闪一下表示同意，连续闪数次表示不同意开车过程中经常遇到汽车并道的情况，其实我们每天都在路上，谁没有点着急的事。一般汽车并道能让也就让了。不能让的话，我们可以连续闪几下大灯，告知并道车主，不方便让路。 4、求前车让道，车语：大灯闪一下如果前车开的速度较慢，你又比较着急，你可以闪一下大灯，告诉司机你要超车，提示司机让道。 5、感谢前车让路，车语：按三次双闪灯即可道路这么拥堵，前车司机还能给你让路。是不是应该感谢人家?如果感谢呢?按三下双闪就可以了。 6、提醒前车，车辆有故障，车语：连续闪三次大灯路上跟车，有时候能看见前车后备箱没关好、刹车灯不亮等情况，我们干着急，怎么做才能及时提醒司机呢?连闪3次大灯就可以了。同理，如果您被后车连闪三次大灯，就一定要注意了，很可能你的车辆出现了问题。一定要路边停车，仔细检查。总结：简单来说就是，绿灯亮后前车不走，大灯闪一下;夜晚遭遇强灯闪眼，两下大灯提醒，亮双跳表示不满;遇到车辆要并道，大灯一闪同意，连闪拒绝;发现邻车有问题，大灯连闪三下;后车跟车太近，阶段性亮刹车灯。

人生最好的三种状态：不期而遇、不言而喻、不药而愈。

感恩与遗憾墓园里新添了一座坟头，连续多天，不断有人前来悼念，墓碑前也常常摆满了鲜花。“这位逝者生前一定人缘很好。”新来看守墓园的年轻人说。看守了一辈子墓园的老人不置可否，只是淡淡地说：“也不一定。” 几天后，山下一位孤苦无依的老太婆去世，墓园里又新添了一座坟头。然而，让年轻人吃惊和意外的是，老太婆的墓碑前也摆满了鲜花，也不断有人来她的坟头祭奠。 “我敢说，老太婆生前去探望她的人都没有现在悼念她的人多。”年轻人疑惑地说，“这可太奇怪了。”墓园的老看守者看了年轻人一眼说：“如果有兴趣的话，你不妨听听来祭奠的人都说了些什么。”年轻人便留心起来。 “姨姥姥，小时候您对我真好，要不是工作忙，我真该多来看看您，陪您说说话，可惜……” “其实，我早就想跟你和解了，但总抹不开面子。如果早点解除矛盾该多好……” “我一直记得那年你对我的帮助，本想有机会报答你，可惜现在没机会了……” …… 听了众人的话，年轻人更加不解：“为什么人们诉说的都是遗憾呢？”“因为能感恩的时候，人们没有去感恩，最后只留下了永远无法弥补的遗憾。所以，世间的遗憾总是多于感恩。”墓园的老看守者叹了口气，轻轻地说。

青岛失踪姐妹之后，这些内容家长必看不想再在网络报端看到儿童遭遇意外伤害的报道，每一次都是触目惊心的痛，替家长惋惜，更心疼一个过早夭折的花朵，人生中的第一场灾难，便夺去了弱小的生命。加强孩子安全教育，提高孩子的安全防范意识，是每一个家长的责任。交通安全 1、自觉遵守交通规则，不在公路上跑闹、玩耍 2、横穿公路要走斑马线，不得闯红灯 3、小学生不得独自在马路上骑自行车 4、遵守公共秩序，排队等车，车未停稳不得靠近车辆，上下车时不得拥挤水安全 1、不随意到海边、水库、池塘、河边等地方钓鱼、游泳 2、到游泳馆游泳必须要有家长陪同，不单独游泳居家安全 1、不乱动电线、灯头、插座等 2、不玩火，小心、安全使用煤气、液化气灶具等 3、发现火灾及时拨打119，不逞能上前扑火饮食安全 1、自觉养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，防止传染病的发生 2、购买有包装的食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，“三无“食品、过期食品不要购买食用 3、生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果防暑防蚊虫安全 1、夏季多雨，不在大树及高大建筑物下避雨 2、高温天气，避免外出暴晒，要采取降温措施，防止中暑 3、夏季蚊虫多，尽量少在绿化带、草地等蚊虫聚集的地方长待重要的电话号码要牢记火警119，匪警110，急救中心120。同时，我们也要教育孩子不乱拨乱打这些特殊号码。外出游玩或到公共场所玩耍时要有大人带领并拉好孩子的手，不要让孩子离开自己的视线范围。在公共场合要遵守安全规则，并采取安全保险措施，如乘坐公共汽车时不把头、手伸出车窗外等，增强安全防范意识。防止拐骗的事情发生我们大家都要共同提高被拐骗的意识。特别是教育孩子一个人在家时要锁好门窗，不能给不认识的人开门。即使门外的人自称是熟识的人，也千万不可开门，可以请他等爸爸妈妈回家后再来。接到陌生人的电话时，要告诉他爸爸妈妈现在不方便接电话，不要让对方知道你一个人在家，以免被犯罪分子找到可趁之机。还要切记：不可与陌生人交谈，不吃陌生人给的东西，不跟陌生人去玩，小朋友，这些都要记牢！其它的安全注意事项（1）家长首先要检查周边地带，确认危险源，主要包括家附近有无水塘、窖井、水井、粪池、马路、高压线、工地等危险地带。（2）家中的剧毒药品，如杀虫剂、消毒剂等一定要安放在安全地方，并尽量上锁，确保不让孩子碰上这些东西。象硫酸一类的液体千万不要装在可乐或雪碧瓶里，以免误饮误喝。（3）孩子在家时，还要引导他们不玩锋利的刀具，如刀、剪刀；电风扇开着时，不用手指或其它物品伸进去。作为孩子的监护人，希望每一位家长和孩子一起记住这些安全小知识，并利用假期学一些自救自护小知识，过个快乐、平安的暑假~

我们都需要一个知己如今社会越来越现实，整个社会进步都靠利益驱动，但是我们此时更需要知己。越努力越孤独，越奋斗越寂寞，如果能得一知己，无论是红颜知己，还是惺惺相惜的朋友，人生足矣！传说很久之前，有个非常喜欢喝茶的财主，凡是到他家喝茶的人，无论贫富，只要来，他就吩咐下人好生招待。一天，财主家门口来了一个衣衫褴褛的乞丐，不言讨饭，只说来讨碗茶喝。下人连忙让他进屋，给他倒一碗茶。乞丐看了一下，说：“茶不好。”下人见他懂，连忙换好茶来。乞丐闻了闻，说：“茶是好茶，但水不行，需得上好的山泉水。”下人看出他有些来头，忙取了早有储备的泉水再泡。乞丐尝了一口，说：“水是好水，但烧水的柴不行，柴需用名山阴面之柴。因为阳面之柴质松，阴面之柴质紧硬。”下人终于确认这是个精通茶道之人，就连忙取好柴再烹，并请出老爷。茶重新上来后，财主与乞丐对饮了一碗。乞丐说：“嗯，这回茶、水、柴、火都好了，只是泡茶的壶不行。”财主说：“这已是我最好的壶了。”乞丐摇摇头，小心翼翼地从怀里掏出一把紫砂壶，让下人重新泡一壶茶来。财主一品，味道果然不凡，立刻起身对乞丐作揖道：“我愿买你这把紫砂壶，要多少钱都可以。”但是这乞丐也是非常地喜欢这紫砂壶，肯定不想用来交换，乞丐非常果断的回答：“不行，这个壶是我的命，我不能给你”。乞丐连忙倒掉茶，收起壶就走。财主赶忙拦住，说：“我愿出一半家产要你这壶。”乞丐不言，执意要走。财主急了，说：“我愿出全部家产买你这把壶。”乞丐听了，不由地笑起来，说：“我要是舍得这壶，也不会落到今天这种地步。”说完乞丐转身离开。财主急忙上前说道：“这样吧，壶还是你的，你就在我家住下，我吃什么你吃什么，但是有个条件，就是你必须每天让我看看这壶，怎么样”。财主太喜欢这东西了，所以在情急之下只有想到这个办法。乞丐也在为每天的生计而发愁，有这么好的事情为什么不答应呢？为此，乞丐很爽快的答应了财主的要求。就这样，乞丐住在了他家，和财主同吃同住，两人每天捧着这壶，无话不谈，喝茶饮酒，好不开心。就这样两人开心的相处了十几年的时间，成了无话不谈的老知己。时间慢慢的流失，财主和乞丐也慢慢的变老，显然乞丐年纪比财主大，这天财主对乞丐说：你膝下无子女，没有任何人继承你的壶，不如你去世之后，我来帮你保管，你看如何？乞丐非常感动的答应了。不久，乞丐真的去世了，财主也如愿以偿的得到了这把紫砂壶。刚开始，财主每天都沉迷在拥有这把紫砂壶的喜悦中，直到有一天，财主拿着紫砂壶左右上下欣赏的时候，突然觉得现在的自己似乎少了点什么，这时他眼前浮现出昔日与乞丐一起玩壶品茶的场景，一切都明白了。于是财主将紫砂壶狠狠的往地上一摔......故事说完了，结局出人意料，其实随着时间的流逝，很多东西都改变了，财主与乞丐间的情谊已超越了这把紫砂壶本身的价值，再好的东西没有人与自己共享就失去了意义，再值钱的东西也没有知己重要。转念想想自己的人生，什么才是你心中最重要的东西呢？或许就是那个和你一起交心喝茶的人哪！人生得一知己足矣！这是多少人经历风雨后的感慨！又是多少人，感悟人生的追求！知己的情，是一种无言的温暖，是一种无形的陪伴。真正的知己，是一份懂得，一份相知，一种淡淡的陪伴与共鸣。犹如一杯清茶，淡然中沁入心田。有时候只要一个拥抱，一个眼神，便一切尽在不言中；有时候只要一段文字，一次疼惜，便留下永久的感动。

中国人一直很讲究一个“度”，常说的过犹不及就是这个意思，多了少了都不好。所以说万事须讲“度”，率性而为不可取，急于求成事不成，心慌难择路，欲速则不达，过分之事，虽有利而不为，分内之事，虽无利而为之，是为“度”。这个“度”其实就是分寸，也是人生当中最难把握的两个字。万事万物皆有分寸，月是懂得分寸的，它慢慢地缺了，又慢慢地圆了；时间是懂得分寸的，它公平地给予了每个人相同的时间，不长也不短；自然是懂得分寸的，四季有规律地轮回，变换得恰到好处。人，更应该懂得分寸。一些人之所以能够一路顺风顺水，不仅仅在于他们的聪明、勤奋，也在于他们对人性的洞察，他们懂得什么叫恰如其分，什么叫不偏不倚，什么叫见好就收，一句话，他们能够把握分寸。做人做到恰如其分，是最高境界，事实上，把握好了人生分寸，就等于掌握了自己的命运。做事做到恰到好处，也是人生的一门学问！所以你要明白：1、直爽并不等于言语毫无顾忌我们说话是要讲究一些技巧的，不要总是把直爽当成口无遮拦的借口，不要总是说：“我这人就是性子直，你别介意啊！”性子直也不能成为当中揭人短处的理由啊！不分场合，不顾他人的说话，很容易把人家搞的下不来台，势必会遭人嫉恨。2、见人宜说三分话说话小心些，为人谨慎些总是无害的。一个毫无城府、喋喋不休的人，会因显得浅薄俗气、缺乏涵养而不受欢迎。俗话说得好：上帝之所以给人一个嘴巴、两只耳朵，就是要人多听少说。3、千万不能口无遮拦不要试图窥探别人的隐私；不能故意渲染和张扬对方的错误；说话留有余地；不能强人所难；说话不能不看时机。4、很好的话题也要适可而止即使一个很好的题材，说时也要适可而止，不可拖得太长，否则会令人疲倦，若不能引发对方发言，或必须仍由你支撑局面，就要另找新鲜题材，如此才能把对方的兴趣维持下去。5、多多读书，忌浅薄无知没有人会喜欢一个浅薄无知、满口粗话的人，所以多读书、多学习，做一个有内涵的人，这对你的人生是很有帮助的。“分寸”极其重要而又极难把握，它可谓是一门人生的艺术，你精通了这门艺术，也就把握了人生的命运。

莫言：写给父亲的信大：自从家里安装了电话，再也没有给您写过信。最近刚写完了一部名叫《四十一炮》的小说，胡编乱造的故事，与家乡无关，更与村子里的叔叔大爷们无关。自从在《红高梁》里使用了村子里人的真实姓名惹得人家不高兴后，我汲取了教训，再也没有犯这种错误。今年春天北京闹“非典”，我们被封闭了三个月，憋得慌，很想回老家去，但听说从北京到山东的人，先要隔离半个月，怪麻烦的，只好罢了。我知道麦子已经收割完毕，家中已经吃上了用新麦子面粉蒸出的馒头了吧？我们在这里吃的面粉，都是陈年麦子磨的，其中还添加了增白剂什么的，白得发青，不好吃，没有麦子味。想起老家的馒头和大葱我就想家。北京的大葱也不好吃。北京的大蒜也不够辣。昨天高密的王大炮来了，扛来了半麻袋大蒜、紫皮、独头，辣得很过瘾，“后娘的拳头独头蒜”。他说前几天去看过您，说您身体很好，我们很高兴。中午包饺子给他吃，白菜猪肉馅一种，胡萝卜羊肉馅一种，都很饱满，煮出来白胖，小猪似的。捣了满满一臼子蒜泥，我捣的，加了酱、醋、香油，味道真是好极了。大，我们家那盘大石磨还有吗？千万保存好，别被人弄了去。将来找个石匠琢磨琢磨，支起来，买头小毛驴，拉着，磨新麦子。石磨磨出的面粉，比机器磨磨出的好吃。高密火车站前，有一家卖石磨火烧的，面特别硬，很好吃。但我知道他们使用的面不是用石磨磨的。将来咱们自己磨。还有那柄腰刀，可别当废铁给我卖了。我听俺爷爷说那刀是毛子扔下的，也许杀过人的。我前几年回家，跟俺二嫂子要那把刀，她说不知道让大藏到哪里去了。我记得咱家还有两把铁锏，很沉，就是秦琼使用的那种武器，后来就见不到了。听说是被一个表叔拿去了，还能找回来吗？在，您帮我安一把小锤吧，这里有核桃，我要用小锤砸核桃吃。前几天父亲节，我写了一篇小文章，题目叫《父亲的严厉》，写得不好，但还是抄给您看看：上世纪六十年代，父亲四十多岁，正是脾气最大、心情最不好的时候。在我们兄弟们的记忆中，他似乎永远板着脸。不管我们是处在怎样狂妄喜悦的状态，只要被父亲的目光一扫，顿时就浑身发抖，手足无措，大气也不敢再出一声了。父亲的严厉，在我们高密东北乡都是有名的。我十几岁的时候，经常撒野忘形，每当此时，只要有人在我身后低沉地说一声：你爹来了！我就会打一个寒战，脖子紧缩，目光盯着自己的脚尖，半天才能回过神来。村里的人都不解地问：你们弟兄们怕你们的爹怎么怕成这这个样子？是啊，我们为什么怕父亲怕成了这个样子？父亲打我们吗？不，他从来没有打过我们。他骂我们吗？也不，他从来没有骂过我们。他既不打你们，也不骂你们，那你们为什么那样怕他呢？是啊，我们也弄不明白为什么要这样怕父亲。我们弟兄们长大成人后，还经常在一起探讨这个问题，但谁也说不清楚。其实，不但我们弟兄们怕父亲，连我们的那些姑姑婶婶们也怕。我姑姑说，她们在一起说笑时，只要听到我父亲咳嗽一声，便都噤声敛容。用我大姑的话说就是：你爹身上有瘆人毛。 …… 我父亲今年已经80岁，是村子里最慈祥和善的老人。与我们记忆中的他判若两人。其实，自从有了孙子辈后，他的威风就没有了。用我母亲的话说就是：虎老了，不威人了。我大哥在外地工作，他的孩子我父母没有帮助带，但我二哥的女儿、儿子，我的女儿，都是在他的背上长大的。我的女儿马上就要大学毕业了，见了爷爷，还要钻到怀里撒娇。她能想像出当年的爷爷咳嗽一声，就能让爸爸战战兢兢、汗不敢出吗？后来，母亲私下里对我们兄弟说：你爹早就后悔了，说那些年搞阶级斗争，咱家是中农，是人家贫下中农的团结对象，他在外边混事，忍气吞声，夹着尾巴做人，生怕孩子在外边闯了祸，所以对你们没个好脸。母亲当然没说父亲要我们原谅的话，但我们听出了这个意思。但高密东北乡的许多人说，我们老管家之所以出了一群大学生、研究生，全仗着我父亲的严厉。如果没有父亲的严厉，我会成为一个什么样子的人，还真是不好说。

岁月提醒我岁月提醒我：过好自己的生活让别人去说吧因为人这一生终究会在非言非语中度过岁月提醒我：你每一天做的每一件事都是改变生活改变人生的机会不要放弃做好每一件事的机会岁月提醒我：不要对自己要求太多只要是每天都有进步你生活的就一定要快乐不要和别人比经常和自己的过去比岁月提醒我：永远不要放弃学习的机会只有不断的去学习你才会距离自己的目标越来越近岁月提醒我：不管前方的路再苦再难也要坚持的走下去因为坚持就是为了自己快乐的生活岁月提醒我：原谅别人是给自己一个台阶前进宽恕别人是送给自己最好的礼物心存怨恨快乐就没有了空间岁月提醒我：无论遇到多痛苦的事情都要抬起头脸上保持微笑岁月提醒我：想让自己快乐就不要老是看对方的缺点世间本无事庸人自扰之岁月提醒我：凡事想开了，想通了放下了，也就快乐了开心了，快乐了，自在了你的生活也就慢慢的变好了岁月提醒我：一生有多长，只不过三万天，永远有多远，回头看看已走过一半。走过坎坷才知道平安就好，尝过酸甜才知道平淡就好。这个世界我们来过一回，何不开开心心的活，快快乐乐的过。

骑行可以有效预防老年痴呆骑行是一种全身性的活动项目，人到了老年，会面临着患上老年痴呆的风险，这对人的记忆力，认知力都会造成一定的影响，而如何预防老年痴呆症，是临床上正重点探讨的学术问题。那么，经常骑行可以预防老年痴呆吗？研究表明，每周进行两次体育锻炼的中年人与那些不爱运动的人相比，患老年痴呆的危险要低60%左右，这证明中年人坚持运动有助于预防老年痴呆症。为了进一步了解体育锻炼对大脑的作用，研究者们检测了60名志愿者在进行常规的运动后，大脑代谢以及记忆力的变化。这些参与者年龄位于65-85之间。结果表明，常规的体育运动不仅仅能够增强身体素质，还能够有效促进大脑的代谢活动。而在这些运动项目中，研究者们发现，散步和骑自行车效果显著。网易新闻曾报道过，青岛有一位87岁的宋国先老先生，不仅每周户外骑行两次，而且每次骑行结束之后，就要记录下当天的所见所闻，十多年来，已经记满了近六个笔记本。 “心情愉悦，生活充实”是他对自己晚年生活的描述。他的亲朋好友对宋老的老年生活赞不绝口，羡慕不已。 “生命在于运动，爱好骑行的人往往显得年轻，而宋老一看就非常有精气神儿，身心非常健康。” 而事实上，骑车远行，对中老年人确有防治疾病之益。研究人员指出，骑车途中需要全神贯注，观察前后左右路况，回避来往行人车辆，有时要应对各种复杂路况，所以骑自行车能够有效提高大脑的判断和反应能力。还有，左、右脚的轮翻蹬踏，牵动着相关的左、右脑神经，能促进大脑两半球功能的平衡提高，达到增强智力，预防老年痴呆症的目的。骑行可以牵动全身肌肉活动，不但能防治腰部关节炎，增强腰部肌肉及其韧带的力量，提高腰椎骨的灵活性，防治腰酸、腰痛症，还能增进双腿的轻捷健美，大大延缓人的衰老进程。

一位家长写给参加高考孩子的信孩子，你即将走入考场，任何事情的成功都是为有准备的人而产生的。当然，无论你发挥得如何，都只代表了你文化知识的一部分，并不能代表你的全部。我只想跟你说，高考，只代表着你高中生活的结束，是对你学习生涯的一个总结。而要用这一纸试卷来决定你们的命运和前程，的确有些不公。高考的分数和学历不能代表一切，大学不是人生道路的唯一选择，十多年的学习生涯，只是你学识的积累和长大的过程。当然，我依然自私希望，你能考出一个好成绩。这虽然不是你价值的唯一体现，但也是成功路上的其中一条。千千万万个家长都觉得，上大学虽然不是唯一选择，但是这是很多家长的首选。多年来，我也被这种思想陶冶和局限了一些，每次我深刻的想到这个问题时，我多少有些惭愧，我们依然希望你考出一个好成绩。孩子，请允许我们抱有希望，因为我愿意坦露我的真心，即使是狭隘了一些，但我愿意承认我的真实。当然，我们也已经做好接受各种各样的考验。不管你是金榜题名，还是与成功失之交臂，我们都会泰然处之。而今，我最想跟你说的是：任何事情，结果都不重要，重要的是过程。不管你结果如何，你在我们心里，都是最好的。十二年寒窗苦读，此时对你，只是一个检阅而已。孩子，你付出了，无论结果怎样，你值了！今天，我想跟你说，无论将来你在哪里，都不要忘记那些为你在学习道路上付出心血和汗水的老师们，没有他们的付出，你不会健康成长。没有他们的悉心教导，即使你是一棵树，也可能会旁逸斜出，也不会长成参天大树啊！无论你在小学，中学，高中，哪怕幼儿园，那些值得你铭记的老师们，他们不一定记得你的名字，但是，你却应该都记得他们的名字。我想那不仅仅是一个名字，而是一份情义，一份感恩。孩子，你即将走入考场，考场外，我微笑着想起有关你成长的点点滴滴……而今，岁月成就了一个阳光快乐有责任有担当的你，我就是幸福的，其他的一切，都不再重要。你未来的人生路上有着阳光与雨露，还会夹杂着困难和坎坷，都是你自己的选择，我希望你有一个无悔的人生。此时，用一颗心与你默默陪伴，不去影响你。远远地把你注视，不去想发挥，不去想未来，安静地等你回家。

1.静：少说话，多倾听。2.缓：稳着做事，不急不躁。3.忍：面对不公，别气愤，别宣泄，忍让是智慧。4.让：退一步，海阔天空。5.淡：一切都看淡些，很多事情随着时间会变成云烟。6.平：是平凡，是平淡，是平衡。

莫言：拾馒头的父亲 16岁那年，我考上了全县城最好的高中。听人说，考上这所学校就等于一只脚迈进了大学。父亲欣喜不已，千叮咛万嘱咐，希望我将来能考上大学，将来坐办公室就不用下地种田了。恰巧这时我家在县城的一个亲戚要搬到省城去住，他们想让我父亲去帮忙照看一下房子，还给父亲建议说在县城养猪是条致富路子，因为县城人多，消费水平也高，肯定比农村卖的价钱好。父亲欣然答应，一来这确实是个好法子，二来在县城还可顺便照顾一下我。等我在高中读了一个学期后，父亲在县城也垒好了猪圈，买来了猪崽。我平时在学校住宿，星期六的时候就去父亲那儿过夜，帮父亲照料一下小猪，好让父亲腾出时间回家去推饲料。猪渐渐长得大起来，家里的饲料早已吃了个精光，亲戚送给我们家的饲料也日趋减少。买饲料吧，又拿不出钱来，父亲整日显得忧心忡忡。我也愁在眉上急在心里，但也一筹莫展。有天我去食堂打饭时，发现许多同学常常扔馒头，倒饭菜，我突然想到，把这些东西拾起来喂猪不是挺好吗。我回去跟父亲一说，父亲高兴得直拍大腿，说真是个好主意，第二天他就去拾馒头剩饭。我为自己给父亲解决了一个难题而窃喜不已，却未发现这给我带来了无尽的烦恼。父亲那黑乎乎的头巾，脏兮兮的衣服，粗糙的手立时成为许多同学取笑的对象。他们把诸如“丐帮帮主”、“黑橡胶”等侮辱性的绰号都加在了父亲头上。我是一个山村里走出来的孩子，我不怕条件艰苦，不怕跌倒疼痛，却害怕别人的歧视。好在同学们都还不知道那是我的父亲，我也尽量躲避着父亲，每到他来时，我就离得远远的。但我内心害怕被别人识破和歧视的恐惧却日复一日地剧增。终于有天我对父亲说：爹，你就别去了，甭叫人家都知道了，会嘲笑我……父亲脸上的喜悦一下子消失了。在漆黑的夜里，只有父亲的烟锅一红一红的，良久父亲才说：我去还是去吧！不和你打招呼就是了。这些日子，正是猪长膘的时候，不能断了粮的。我的泪就落下来。对不起了父亲，我是真心爱你的，可你偏偏是在学校里拾馒头，我怕被别人看不起呀！接下来的日子，父亲继续拾他的馒头，我默默地读书，相安无事。我常常看见父亲对着张贴成绩的布告栏发呆，好在我的成绩名列前茅，可以宽慰父亲的，我想。1996年的冬天，我期末考的成绩排在了年级前三名，而且还发表了许多文章，一下子名声鹊起。班里要开家长会，老师说，让你父亲来一趟。我的心一下子就凉了，我不知别人知道那拾馒头人就是我父亲时会怎样嘲笑我。伴着满天风雪回到家，我对父亲说：爹，你就别去了，我对老师说你有病……父亲的脸色很难看，但终究没说什么。第二天，我挟着风雪冲到了学校，坐在了教室。家长会开始了，鼓掌声和欢笑声不断，我却一直焉焉呆呆，心里冰凉得厉害。父亲啊，你为何偏偏是一个农民，偏偏在我们学校拾馒头呢！我无心听老师和家长的谈话，随意将目光投向窗外。天哪！父亲，我拾馒头的父亲正站在教室外面一丝不苟地聆听老师和家长们的谈话，他的黑棉袄上落满了厚厚的积雪。我的眼泪就哗哗地流了下来。我冲出教室，将父亲拉进来，对老师说：这是我爹。掌声一下子如潮雷动……回去的路上，父亲仍挑着他捡来的两桶馒头和饭菜。父亲说：你其实没必要自卑，别人的歧视都是暂时的，男子汉，只要努力，别人有的，咱们自己也会有。以后，同学们再也没有取笑过父亲，而且都自觉地将剩饭菜倒进父亲的大铁桶里。1997年的金秋九月，父亲送我来省城读大学。我们乡下人的打扮在绚丽缤纷的校园里显得那么扎眼，但我却心静如水，没有一丝怕被人嘲笑的忧虑。我明白，在这个世界上，歧视总是难免的，关键是自己要看得起自己。正如父亲说的那样：别人的歧视都是暂时的，男子汉，只要努力，别人有的，咱们自己也会有。

孩子不爱吃饭的八个原因 1.零食不断，胃不闲着，！ 2.进食无规律，没有固定的时间，进食时间延长或太短，正常胃肠消化被打乱，就没有食欲。 3.片面追求营养，肉蛋奶无节制，损害脾胃，消化不良。 4.进食环境差，边吃边玩。 5.父母过分关注孩子进食，使其有逆反心理。 6.运动不足。 7.缺锌，影响味蕾发育，缺铁，影响食欲。肠道菌群失调，导致孩子吃饭不消化，容易积食。 8.生病滥用药物损害脾胃导致不爱吃饭。

做人如草做人如草，努力就好！忍得住孤单，耐得了寂寞，不会在孤独中消极，不会因为寂寞伤心，把时间用在努力提升自己上。做人如草，平凡就好！不羡慕花朵的芳香，不嫉妒大树的粗壮，即使普普通通，也不放弃生长，就算平平凡凡，也不求人可怜。做人如草，充实就好！坚定不移的站在自己的岗位上，随风摇摆，却不轻易倒下，被雨冲刷，却不改变色彩。做人如草，豁达就好！虽小，心胸开阔，虽弱，内心坚强，开不了花，依然不放弃生命，结不了果，依然会努力活着。做人如草，在平淡中活出自己的性格，在雨水下彰显自己的独特。就算某一天生命到了尽头，也从来不后悔，至少来过、活过、奉献过！做人如草，是活给自己看的。做一棵默默无闻的小草，没有人鼓掌，也在努力生长；做一棵自力更生的小草，没有人心疼，也要无比坚强；做一棵一身傲骨的小草，没有人欣赏，也要活得漂亮。快乐是自己给的，幸福是自己经营的，成功是自己努力的。做人如草，不需要人人都理解，做事尽心尽力；不需要人人都喜欢，做人坦坦荡荡。自己的人生，自己做主。

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