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大事！大事！大事！

运动后的恢复在运动锻炼中，一些人常感到机体比较疲劳，而一些青年人在运动后，特别是长时间、大强度运动后，也感到机体十分疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到以后的运动或训练中去，下面这些方法和措施可以加速疲劳的消除。 1、补充营养有研究发现，当人体感到疲劳或大运动量训练后，给予100-150克葡萄糖，以补充运动中热能的消耗，可促使肝糖元的储存、预防脂肪肝，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意补充蛋白质、维生素B1、B2（维生素b族）、C、尼克酸及水和矿物质。因为运动使体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，不尽快使这些物质水平恢复正常，机体的运动能力就要受到影响。 2、温水浴锻炼后进行温水浴，由于热水的温热作用，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出过程。 3、按摩对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，是一种很有效，目前采用也最多的消除疲劳的方法。主要采用力量较轻、时间较长的揉和揉捏手法，结合运拉、叩打等，都可以获得满意的效果。 4、充足的睡眠睡眠是消除疲劳最根本和最有效的方法之一。没有良好的睡眠作保证，人体的疲劳就无法消除。因此，经常参加锻炼的人，要保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间

羽毛球是运动之王，当之无愧！练习羽毛球，除了能同时达到七种运动的效果之外，还能起到怎样的作用呢？西安体院运动医学专家苟波博士从医学的角度为大家做了解释。很多人认为羽毛球是一种强度不大的运动，但其实在球拍类运动中，羽毛球的运动强度是最大的。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。所以羽毛球运动虽然适合于男女老幼，但运动量一定要根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，它也是一项有氧和无氧相结合的运动（有氧大于无氧）。一场势均力敌的羽毛球比赛会让一个运动员的体重平均下降2公斤左右，体力消耗之大可想而知。总的来说，称羽毛球为“运动之王”，那绝对是当之无愧。

羽毛球协会！继续召集精英~~~~~！！！！！！！！！！！！让学校领导也看看！！！喜欢运动的人也不是吃素的~~~~~~~ 让其他院校也看看我们南工校羽协也不是好虐的。。。。

大食堂 4 楼！！羽毛球馆~~~

羽毛球运动正式启动啦！！！羽毛球协会成立了~~ 发展阶段有志同学都可参加！技术好的以后可外出参加比赛看看外面的风采~~~

随便发个帖子的呀~~~ 看看就行了低调！无聊！也没玩过贴吧就上来看看的~~ 看看认识我的人有多少吧。呵呵低调呀~~~~ 纯属没事做了！发完睡觉~~~明天看回复呢。

星期5 光棍节的刷街路线！！！ 20人截止~~~~~ 下午放学后！在后操场 **~~~ 做做运动活动活动关节！！！预备工作充分一点！！！路线是：学校出发→到马群→上环陵路→岔路口→南京车站（活动30分钟）→玄武湖边→玄武湖大门→新街**动1小时）→三山街→夫子庙（就餐AA制）→瑞金路→苜蓿园→中山门→马群（终点！结束后各回各家各找各妈）也可自己找人 K歌出去玩通宵的！随便了~~~~~~~

让我们过【有史以来】~ 最疯狂的★光棍节★吧！！！ 2011年11号11日11时11分11秒的 11111班的11月11号出生的同学们好！！！由于即将到来的光棍节！我们自行组织一起 ▲光棍队▲ 不管你是跑酷滑轮滑板山地车自行车助力车摄影者旅游者开车者！！！只要你是单身都可加入~~~~~ （（（（因本活动于外出刷街活动具体策划方案路线于星期天公布！）））最近几天如有想参加的同学们~~~~ 下午放学后到操场的篮球场 ** 训练！不管男女不管老少! 只要你是光棍只要你爱生活爱运动！都可参加哦~~~ 期待大家的加入啊 ~~~ 人数有限 30 人截止。如果搞的起来 ~~ 那天将是我们最有意义的一天了！如果人少也可进行！哈哈 ~~~~~

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南京哪个拓展公司比较好？？？我只知道南京陆虎企业管理咨询有限公司实力还不错！而且还是个实力派的小伙子带的团人也不错有责任感挺有组织性和领导性的其他你们还知道哪些拓展公司啊？

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跑酷俱乐部!!兴趣爱好者++++++++++ 09下半学期想在本校组建一个跑酷俱乐部大家一起来参加参加~~~ UP↑ 本人QQ 759812195 有意者加......

靖江谁有小狼狗的~~纯品种的有的人MMMMMMMMMMMMMMMMMMM 本人土桥