ლ首饰工作室的个人资料

余冠锋Gordon美国国家运动医学院认证私人教练首先，脂肪并余冠锋Gordon 美国国家运动医学院认证私人教练首先，脂肪并不在糖原耗尽后分解，而是无时无刻都在分解。关键在于，当时你身体处于一个需要多少消耗能量的状态。下图截至《高级运动营养学》最大摄影量25%就相当于我们平时日常生活时的运动强度，65%为一般有氧运动的运动强度，85%为力量训练及其他高强度运动的运动强度。由此可见，在日常生活中，脂肪供能比例就占90%左右，但是由于消耗的总热量太低，所以，可以消耗的总脂肪也低。虽然运动中会消耗的能量有一部分是糖原（运动强度越高，消耗糖原比例越高。）但是，当我们间歇休息的时候，会分解大量的脂肪，去补充流失掉的糖原。这种作用我们通常称为“灵活性代谢”（这个也是HIIT的减脂原理，你必须在高强度运动中消耗更多糖，间歇就会大量分解脂肪。）——因此，保持一个心率运动30分钟以上才燃烧脂肪的传言不攻自破，糖原耗尽才燃烧脂肪的传言也是错误的信息。（参考文献：A case for and Against Ketogenic Diets in Athletes）在极量运动中，无论是持续性的有氧运动或是抗阻力训练（力量训练），只要是消耗的热量相等，减去的脂肪一样。甚至，在力量训练中由于消耗的糖原比例更高，那么，在我们运动后，力量训练带来的“灵活性代谢”会更多。这就是为什么多种实验里面都证明力量训练的减脂效果比有氧更好。（在我过去的问答里面有不少权威机构的实例，这里我就不再列举了。）维持生命、维持正常的工作能力，我们需要糖。如果糖原耗尽，我们会出现以上的一些负面症状，这个时候脂肪与蛋白质可能不够快去分解成糖分，就可能会危及到生命的危险。如下图（要造成糖原耗尽，必须保持该强度不得休息，防止“灵活性代谢”），不同的运动强度造成不同的糖原消耗的时间结果，在低血糖状态下就算是不运动也是危险的，更何况持续运动。正确的减脂，应该是通过运动（有氧运动也可以增加糖原进入肌肉，力量训练更理想），引导糖分能充分被身体利用，而不是让糖分储存起来变成脂肪，如果只是单纯依靠饿肚子——让你一直处于低糖状态，你的糖分变成脂肪的能力会更强，那么也就能导致你必然反弹，甚至比原来更胖。控制饮食，加强运动，减脂没有捷径，也没有秘籍。运动后不吃饭，不会让你燃烧更多脂肪，只要你一天的总消耗大于总摄入就可以了，每天的热量差在200-500大卡之间最健康，一般亚洲人减脂，每天摄入的热量建议为1500-2000大卡。这1500-2000大卡无论是你运动前吃，还是运动后吃，减脂效果是一样的。当然，你分成5-6餐吃这1500-2000大卡，可能对于肠胃来说更好，更不容易饥饿，不会一下饿过头就会疯狂吃多了。创建于2018.1.3 转发到别人的

各位大神好，我是中专生，出来工作几年了，自考本科流程怎么走？各位大神好，我是中专生，出来工作几年了，自考本科流程怎么走？求大神告知。坐标广东

捷安特660，大神帮看一下是哪一年的款式，值多少钱，求大神告知，在此谢过

车子右前减震漏油，前左转向灯不亮，表不动，油表正常。问题就这些，不影响正常使用，想换踏板车开所以卖了。

准备做一个碳纤维头盔，吧友门来提提意见

准备做个全碳的头盔，用玻璃钢翻模，翻两个，从头盔中间分开。然后两个模具合在一起碳纤维真空导流，各位大神这样行不行的通？

钣金对身体有什么伤害吗？求告知，想去学钣金对身体有什么伤害吗？求告知，想去学

来贴个碳纤维，还差那么点意思。

求大神告知，这个扶手做全碳的要怎么搞

有没有大神知道这层涂的是什么这个步奏是做玻璃钢模具的步奏，涂了脱模腊之后又涂这个黑色的。

问一下大神这把巴枪值多少钱，全新的，电池没有。

大神请进。我自己做了一个微信自动抢红包的脚本，是那种不能智能辨别的………😂然后我想问一下自动辨别的什么搞。就是如果有消息点进去没有红包就退出来，有红包就抢的那种。

韶关玩木吉他的小伙伴你们一般都在哪里玩？求大神带

韶关弹吉他的，你们一般什么时候韶关弹吉他的，你们一般什么时候在哪里弹。我想去看看，学习一下

找一个包吃住的工作，有没有大神带一下

我就过来问一下有没有在南郊七公我就过来问一下有没有在南郊七公里那个丸仁电子厂上班的。

本人在旭日遗失身份证一张，望好心人捡了可以还给我，谢谢

好像在华美达这种高档地方上班的保安特别的叼哇，今天去送外卖，说话的语气特别6.吓得我都不敢说话了。

2016年9月7日晚在韶关市解 2016年9月7日晚在韶关市解放路风度名城农业银行柜员机处拾获一钱包，内有大量人民币，现该钱包暂由南门派出所保管。请遗失者速到派出所认领。

沐溪工业区那边哪个厂好一点啊？求大神告知，还有，有没有一起的

麻痹，这破吧全是广告

吧友有没有在旭日上班的，

万能的吧友，韶关哪里招临时工的，请求告知。谢谢

我发现贴吧里全都是这种形状的我今年在某某大哥那里买了题过了，然后一堆小号上来顶，什么某某老师某某考生联系号码全出来了

每天都有人说包过！谁能给你保证！

刚来贵吧还请多多关照

万能的吧友有没有哪里招跑业务的。求带

准备回韶关了，想做跑业务销售之类的活。吧友有没有推荐一下的，做了四年工厂。感觉没什么叼用。于是一言不合就辞工。回韶关工作，不管怎么样，至少也是为自己家乡做奉献！

好无聊啊有没有什么好玩的地方万能的吧友

塘厦的慢摇吧在哪里呀，求告知

这饮料好像会上瘾，一天不喝就会想

弹唱唱的不好听，转指弹第一步需要做什么？

求救！唱歌的时候听起来好像鼻子堵了一样！难听

求推荐一本民谣入门教材！！谢谢求推荐一本民谣入门教材！！谢谢，

有要摩托车的吗，不喜勿喷九百块给你送过去

土豪快出来！！

想去做房地产销售，吧友能给点建议！谢谢

万能的吧友，求助，今天在梧桐山掉了一串钥匙有人简单吗，必有酬谢

万能的吧友，求助，今天在梧桐山掉了一串钥匙，有人捡到吗？必有酬

巴黎最近好安静，全都是一些快发霉的帖子了

开个帖，看这位大侠到底有多厉害。无缘无故骂人来了还。在贴吧拽算个毛

过来瞧一瞧看一看勒，下午刚买的。现在卖了堕胎。吧务勿滑碰都没碰过，明盘350，当面

对一个女吧友的的道歉书我其实有女朋友了，我不应该玩弄你感情，不该让你爱上我的时候才跟你说我有女朋友了，你不要太难过也不要哭了，毕竟还有那么多好男生，我知道我的行为让你很难过，我也没有打算求你原谅我，我只希望你好，开心一点，别再那么容易相信别人，你是个好女孩，真的要是我没有女朋友，我一定会选择跟你在一起，这些天你给我太多美好的回忆和时光，你每天早上起来牙都没刷脸都没洗懒洋洋的语音跟我说早安，晚上你总是陪我聊到半夜明明困还舍不得睡觉硬着脸皮硬撑只为了跟我多聊几句说真的我很感动，你总是会给我唱歌，然后一直发自己的自拍，吃饭也拍，在玩也拍总是给我摆鬼脸，你说这是为了让我记住你的所有样子，让我知道我爱的样子你都有，说到这我的眼睛已经湿了，你是个好女孩，会有人替我珍惜你的，你一定要记住，不能因为我而开始不相信男人不相信爱情，感谢你给我的美好时光，谢谢你对我的爱，可是我又能怎么样呢，毕竟这些话都是我复制的。【图片】

这块石头拿来做琴桥怎么样

把她当宝捧在手心，今天她却和我说我们只是朋友了，心好累

留下你手机的后两位数字，一样的就约走吧我先来01

躺下或者起来的时候头就眩晕～～烦死了那个医院不坑的？比较少去医院

直播大宝剑！！！速开围观！

找个工作看把你们愁的！高不成低不就！我只能帮你们到这了

盆友明天过来机电一体化专科生请问有没相关工作介绍万能的吧

吧里有多少韶关的有人开车回吗

大神救命，面板拱起来了还有救吗？如图，可急死人了

主题有点甜内容太酸

新人报道，qq1207131078

这个吧里说什么一天赚几百几千几万的，百分之99.9都是骗子。有钱赚我还告诉你？哈哈

新人报到，求推荐一款性价比高车车，平常带代步。没事的时候也骑出去耍耍

今天跟女朋友说分手。其实是气话今天跟女朋友说分手。其实是气话。然后她就跟坚决的答应了，前面也说过一次分手她没答应。她属于那种爱面子然后又倔的人。我想挽回。不知道有没有希望

失恋了。求安慰求安慰。

在乐昌搞个摩托车驾照要多少钱。本人可以不在场么？

莞华医院好么？是不是很坑爹？