烈云间 烈云间
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请大家看一下这个新手训练计划可以吗？ 最近看了一些凯圣王的视频，在凯圣王的三分化基础上微调了几个动作（居家健身只有哑铃），自己做了个三分化计划，请大家看下有什么问题。 整体安排是力量—力量—耐力—恢复，四周不断循环 一周六练，推拉蹲循环，周四休息 练习日做20组动作，除了恢复周外，每个动作做5组递增组 力量周（兼顾一点耐力）：16-12-10-10-8rm 耐力周：25-18-14-14-12rm 恢复周：保持16rm，组数减半，一共只做8-10组 具体训练动作： 推：平板卧推、上斜卧推、平板窄距卧推、站姿推举 拉：硬拉、坐姿划船、弯举、窄距划船 蹲：（深蹲组间休息根据心率调整，心率恢复正常后练下一组） 1、深蹲：重心靠后大腿前侧发力。 2、微靠墙侧平举：靠墙缓解腰部疲劳。 3、窄距踮脚深蹲：起身后踮脚，重心不那么靠后，让大腿后侧、臀部、小腿发力。 4、臀推
感觉智商受到了侮辱 5块买2块
关于优动漫ex版升级折扣 请问下，按照往年推断的话，国内代理的优动漫什么时间才会再有680升级ex版啊？
请教一下 关于ac+保修，是不是不管ipad坏的多惨，都只要368和一次维修机会就能换新？美版机器用ac+在大陆保修麻烦吗？
新人求教 关于地图资源的问题，请问下这游戏的资源的重要性是如何排序的？地图上的补给、士兵、工程师、科学家、情报、联络点优先扫描顺序是什么？这游戏资源种类有点多，不太明白怎么经营
死亡细胞港服版本一般会落后多长时间？到现在还没更新1.8
这个道具对手残新人来说真的是超s级，以前每次死的时候都带着空想弹。而且拿了这个道具后操作还变好了，没触发空想弹就过了基霸鸟和贪吃蛇
请问有没有面向企业it培训的机构，时间在短期（一周左右）的？ 请问有没有面向企业it培训的机构，时间在短期（一周左右）的？
问一下cp预购豪华版的发到几号了，好像普通版已经发到3号了
在一楼防剧透图，标题上直接剧透的太过分了吧！躲都躲不掉
血源也***难了，第一个猎人boss给我卡到现在，都要被打自闭了而且篝火也太少了，死一把跑半天。美末生化都不想碰了，求各位老哥推荐个轻松快乐的游戏，我要清空心灵
前天京东买的ps4发现手柄触摸板不灵，我把装说明书的塑料袋撕 前天京东买的ps4发现手柄触摸板不灵，我把装说明书的塑料袋撕了，还能换货吗？
刚入手ps4，最后一天折扣，求推荐游戏喜欢魂系列塞尔达和异刃2
新手上路，求一波游戏推荐～
说预定店家坑的，来看看豆助家，五月份预定，今天刚刚通知补款，全款800，付款后最快三周后发货，🐂🍺不？
问个问题，预定的美服数字，解锁是不是会晚一些.....
日服求孔明千石大佬们手里还有吗？
求助，分享任务完不成了每次点击分享到微信后，不会跳转过去，反 求助，分享任务完不成了 每次点击分享到微信后，不会跳转过去，反而一直跳到app store
各位大佬，小白一枚，过去买过的最好的耳机就是苹果原装，因为前几天基友给我听了他的sony wh1000xm2从而感受到了震撼翻来覆去决定入坑求大佬们推荐一款入门耳机（播放器暂不考虑），预算2000-3000内，用途主要是平常上下班在地铁上和周末去公园这类的户外用，最好能是头戴式的，万分感谢🙏
这游戏也太良心了
关于ns版空洞骑士的消息 官方发推说不会上直面会，不过本周会出ns版的开发进度以及发售日期
空洞骑士最近有过消息吗？还指望着靠它撑到魂1重制呢
有人来互刷脊椎骨的吗？
银骑士君！！！
萌新主线通关啦准备去dlc受苦 顺便问下后院pvp有什么规 萌新主线通关啦 准备去dlc受苦 顺便问下后院pvp有什么规则吗？地上的符是随便招吗
请问ns日版和港版区别在哪里？推荐哪一版呢 请问ns日版和港版区别在哪里？推荐哪一版呢
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