我真它妈无语 我真它妈无语
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骑行一次多久时间才算锻炼到了？ 大家都知道进入社会变成牛马之后，私人时间是很少的，下班之后有个1-1.5小时运动时间就算奢侈了，有的人甚至可能就半小时的运动时间。对于有基础的来说，一小时的骑行(非间歇)可能只是进入状态，那对有基础的骑行者来说一次骑多少分钟才算🈶运动效果？
入坑骑行大半年，小试牛刀100公里 路程有几个红绿灯而且道路比较狭窄，绿道大门口还有个最大21%左右的坡，为了不影响我看绿道成绩所以分开记录。全程除红绿灯外不停脚，路程18km+绿道17km*5圈。 出发前喝了300ml左右电解质饮料，然后带一瓶700ml电解水+500ml白开水，开始的9km权当热身了，今天有点风，绿道第三圈(51km)结束后初显疲态，第五圈(68km)开始大腿肌肉、肱三头肌乳酸堆积明显，脚底也有点发麻。绿道结束回家的几公里是有点骑不动了，主要还是大腿乳酸影响太大
肺炎之后，从零开始 心肺确实大不如前了，爬个坡要缓好久心率才下去
出个雨点儿航线 永久的，懂得来
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