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谈谈我练习鹤意咏春拳的经历刚开始接触鹤意咏春拳时，那年我十五岁，那个年代也不能和现下对比，当时我根本不了解传统国术，印象里也只有少林拳等武术套路。 “鹤意咏春拳”？谁知道是什么门派。当时学习时是一个什么状态，就是“师父怎么教，我就怎么练”。根本就是一种无所谓的态度。除了师父规定的练习时间一丝不苟地认真练习外，还特别喜欢“串场子”，为此，还引发了一场国术纠纷。在这里就不细说了。虽然我学习态度比较无所谓，其实，当时我心里却在怪师父偏心。师父在教导两位师兄时“身体力行”，不但讲解详细，还亲自搭手，纠正师兄的身形、劲路。而教导我的时候，别说是示范了，就是讲解都没有，随便抛过来几句话就让自己对着镜子琢磨，而且还限定时间。一天的时间还是错误的话，转马半天。我曾经实在忍不住偷看师兄做示范被师父抓到，悲催的连续转马两天。当时我很不能理解师父的做法，无处发泄就四处串场子，悲催地上门“踢”了心意六合拳、八卦掌、长拳以及一门流传比较隐秘的架子捶等国术流派。但奇怪的是，除了现场之外，我尽然没有受到任何责难。师父不怪，别人不究，我也就乐此不疲三天两头就去踢。这件事直到几年后我得以传承鹤意咏春拳时才真正了解。原来，传统国术选定传承人后，会跟一些国术传承流派打好招呼，意思就是让自己的传承人眼光广一些，思索多一些，性子野一些，实战多一些。通过多思索以及不同流派之间的实战迅速让传承人成长起来，直至最后形成自己特有的风格。传承人的任务是比较重的，不但要在开始几年形成自己的风格外，还要传承祖师原始技艺以及师父的改良技艺。所以：按部就班、照书画猫、不懂得思索是习武之人的大忌，缺乏心练永远不会有很大成就。

关于鹤意咏春拳的修习说实话，刚开始动笔打算写的是《咏春堂奥》的进阶版，但后来考虑到我们鹤意咏春拳这一支脉的青黄不接的现状，所以大着胆子写了《鹤意咏春拳传承秘典》糸列，这期间有过犹豫、彷徨，内容也一再简化，也曾一度打算中断，有几名鹤意咏春拳的爱好者一再鼓励、劝解，犹豫中我再次续写。来谈谈学习过的东西吧！

关于更新！最近很忙，忙得几乎没时间上网每天草草签到了事，QQ也没时间关注！今天翻了一下，又有网友抱怨更新，我只想说：你确定将上面内容练好了吗？打个比方说〔提陇步〕没有几千上万次练习，你确定体会出真义了吗？希望你真的能够静下心，认真练习。

鹤意咏春拳传承秘典（三）转马(2) 经过一段时间的练习，我想大部分人应该能熟练地进行转马了！但是这样还不够，最好能够达到“不思而作”为佳，为了不至于泯灭各位的兴趣，我们现在进行转马的最后一阶段练习。为了能够更好的练习，我们先学习一下咏春拳的摆桩。经过影视剧的熏陶，估计很多人都认为甄子丹的问手桩就是咏春拳唯一的摆桩姿势，其实不然，咏春拳的摆桩有很多种，根据流派的不同，大致有：问手桩、搭手桩、立式桩、黐手桩等等。我们鹤意咏春拳的摆桩和以上皆不相同，有三大桩之说，先介绍其中一种：正身马两拳变掌置于胸前，左掌在前，左臂微弯，右掌置于左肘弯处，两掌成立掌，小指一侧斜向前。今天时间不多先介绍到这里！

关于更新！有几位咏春拳爱好者在本人QQ中提出【鹤意咏春拳传承秘典】系列更新太慢，本人在此解释一下，不是本人更新太慢，我的更新速度是按照非专业练习者的大致练习时间进行安排，估计多长时间能够练习纯熟，就更新一次。

鹤意咏春拳传承秘典（三）转马鹤意咏春拳的转马练习与传统咏春拳练法迥异，传统咏春拳转马练习时极易侧重一端，使初学者摸不着脉络、不明进步而产生厌倦心理，而鹤意咏春拳的转马则不同，分为三个阶段及腿、及腰、及手，只有练习好转马极易形成身、手一贯。以下为以前的帖子：一阶转马：二字拑阳马能够站稳了吧！掌握好姿势，领会了细节，就不用再单独练习它了。现在我们要做的是加深练习，让自己在运动中依然能够掌握自己的重心，咏春拳术语即转马。咏春拳是女性开创的一门实战武技，在实战中娇柔小巧的女性如何能够敌的过孔武有力的男人呢？硬拼自然不行，女性的体力先天就不如男性，硬拼只有自己吃亏，所以唯有巧打。咏春拳重视“借力巧打”，要做到这一点首先要做的就是“卸力”。只有精于卸力，敌方体力再强亦难加我身，而我反可巧借敌方之力攻击于他，是不是有点“以彼之道还之彼身”的味道？要做到卸力，唯有练好转马。开马，以自己的一只的脚心作为轴心转动，转向另一边，直至自己的全部体重落在另一条腿上为止，这时候上身和原来的方向成45度角，这就是咏春拳的侧身马。然后以前脚心为轴心转向另一边，重心还原变回正身马。另一只脚以脚心为轴转动，转向另一边，变成另一侧的侧身马，如此反复下去，即为转马。要想掌握好转马，必须记住以下几个要点。一：转马的节奏。咏春拳转马一定要先转一只脚，然后转为正身马，接着再转动另一只脚，成侧身马时，两脚要成平行的45度角。切记！二：重心不能起伏。转马是一个流畅的角度转变过程，切忌重心起伏，否则动作脱节，无法完成卸力及发力。三：体重的分配。咏春拳的马法之所以稳固，是因为它借鉴了“不倒翁”原理，体重完全分配在后腿上，前腿没有丝毫重量，只起到一个支撑的作用。咏春拳转马是一个考验耐心的过程，十分枯燥，十有八九的咏春门人在这一关被淘汰，所以各位一定要练习到十分流畅再练习以下内容。

鹤意咏春拳传承秘典（二）提陇步经过一段时间的锻炼，相信各位的马法已经基本入门，现在我们开始加深练习。接下来介绍的是鹤意咏春拳一种极为重要的基本功——提陇步。遍观咏春拳各个支脉，即使类似的练法都没有，所以，提陇步为鹤意咏春拳所独有，它的练习将关系到各位以后的腿法、步法的修习进程，是一种内劲蓄发的本技，有志于鹤意咏春拳练习的初学者一定要每日操习，日久功深方见其妙处！左脚在前、右脚在后，随意站立。两手成掌掌心向后置于体侧，此处要注意腋下要空、涵。重心前移至左脚，右脚蓄劲提起，右腿膝盖外摆，脚尖指向身体右侧，右脚向前慢慢踩下，落于左脚前一步。重心前移至左脚依次循环。提陇步的练习要点在于体认腿部的内劲蓄发、提劲、踩劲。关于练习提陇步的速度：初始要慢，每踩一步都要慢慢体认，熟练后慢慢加快速度至每秒2-3步为宜。关于练习时间：不限注意事项：胯部及膝盖后部微痛是正常现象

鹤意咏春拳传承秘典（一）二字拑阳马鹤意咏春拳是发展了的咏春拳，自传承伊始就与传统咏春拳练法差异较大，后经过祖师晚年大幅删减，系统更为独立。此次揭秘的为祖师精简后的鹤意咏春拳，是一部系统的学习教程。与传统咏春拳的马法不同，鹤意咏春拳马法更为简洁，没有了繁琐过程，大道直指核心易于体悟马法精髓！两脚并拢身体直立，右脚横开步半同时抱拳与胸。注：步半：自己脚的长度为一步，步半即脚长的一个加半个。开始练习一定要精神抖擞，不可半分懈怠，但身体又不可以紧绷以免僵滞。手握拳不可握紧，以半握为宜。拳收与乳侧，不可耸肩，此时肘部是一个十分尖锐的形态，为后肘法，使用时与转马为良配。身体保持正直，脚跟微外撇，屈膝下蹲，幅度不宜过大，以膝盖不超过脚尖为宜。注：两脚尖连线为一横，量脚后跟连线为一横，此时正确的形态为二字，外撇过大则为八字。我们开始调整身形：头要正肩要平胸要涵（微挺，不是窝胸）背要顺腰要松胯要翻腿要实（力度不宜过大，微绷，紧而不僵为宜）待续

【实战寻桥】已经完成！经过一段时间的努力，【实战寻桥】已经完成且全部配本人示范的图片！这是本人的劳动结晶，不是满足很多人收藏或观赏嗜好的，所以此次不会发到吧里。如果各位想要，请将自己练习咏春拳的视频发到吧里，我亲自甄别后认为基础稳固的，我会打包发送给你！

国术实战真是伤不起啊！这几天非常郁闷，起因是遇到一个无赖。其实我是多管闲事，好心去劝解两位因碰车开打的车主，但就是有人不领情，其中一位居然对我动手，连续避让几次无果后我火了，起肘护头一脚丁在对方小腿，再一个连踢蹬在对方另一条腿膝盖内侧，对方倒地玩起无赖，幸运的是一位过路女士用手机记录了全程，我才得脱大难。我也由此感慨万千！国术其实非是不能实战，而是出手狠毒，往往游走在法律边缘，就如上述事件，如果我没有掌握好分寸，事情就不是这个结果了。试想一下，你的国术老师敢教你这些吗？所以，相对于表演系国术的没落是注定的！但愿别由此断了传承！

【松】之解析鹤意咏春拳入门第一规矩即：【放松】。只有做到【正确的放松】才能迅速掌握拳法要领及细节。可是对于初学者而言，如何才能做到【正确的放松】呢？这是一大难关！有基础的练习者都知道，正确的放松应该是【松为形松意紧】，【形松为松而不懈、紧而不僵】，【意紧则为临敌态势】。为初学者言，我将之分步写出，以便于体悟。第一：【心松】初学者的第一大忌即【不能安之踏步、急于求成】。对于初学者而言，他们受到【武侠文化】的影响甚深，对于拳法的修习抱着一种神秘的思想，整天脑海里全是【一个打十个】，热血期一过，如何能够保证集中全力的拳法修证？而且【心不松自然带动形僵】，身体呆板，肢体僵硬，越急躁则越难入门！所以，【放松心态，放松身心】为入门第一要义！

申明：今天开始不再接待上门求教者！教学鹤意咏春拳数年，我一直严守师训，对于求教者我一直分文不取，这期间，大部分求教者求学态度及人品都不错，我本人也乐在其中。不过也有部分人既不懂得尊师重道，而且行为也极其恶劣，在教学过程中进行偷袭，没收住手使得对方住院，我也差点吃官司。痛定思痛之下，做出了以上决定，望各位谅解！

炫一个！

首度公开鹤意咏春拳秘技【形意功】首先，我要声明几点：一：【形意功】与形意拳没有半毛钱关系。二：【形意功】不是内功，本支脉从不讲究所谓的内功，虽然久练之后会出现一些特异现象，需谨记【勿妄勿助】。三：如果出现自发动，只需意注【涌泉穴】即可。有了鹤意咏春拳炼体术的基础，我们可以进一步加深练习。平躺在床上，意注丹田，待呼吸、身、心全部静寂下来之后，准备练功。一步功：意注丹田圆球（非完全意想，有源力功基础，可以明显感到丹田处有一个圆球。）意想圆球向前（脚部）、向下（背部）、向后（头部）、向上（胸部）运行。【此为意】在意念运行时，脊椎也随之小幅度运行（此步要求有拔天柱基础）。【此为形】要点：一：身、心一定要完全静寂，否则功效减倍。二：呼吸不能与行功配合。三：脊椎运行幅度要小。

转贴:1953年吴氏太极宗师吴公仪迎战白鹤派拳师陈克夫和不会武术的人打架有区别吗? 1953年,香港的白鹤派拳师陈克夫挑战吴式太极拳大师吴公仪的一场... 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTI0OTEzNjQ%3D.html&urlrefer=27be3b1b4389ec5779226c088c6be53d

鹤意咏春拳基础知识讲座本支脉的基础炼体与别的门派不同，讲究【由根及梢】，即由腿部入手，层层推进至头部。这些基础炼体术要求每天都要练习，最好在每天清晨，便于将身体各个部位全部打开，使气血川流，避免造成运动暗伤。一：旋根旋根即旋转脚腕，可左右旋转，相对旋转，次数以九的倍数为宜。二：提根提根原为南少林秘传底功的核心，提根即脚尖着地，悬提脚跟，一上一下为一组，九次为宜。有基础后可以加大难度，譬如时间、高度等。三：拔根拔根为小腿部的内练秘法，可以锻炼小腿部的肌肉及筋膜。面墙站立，身体委曲，脚掌贴墙，后腿慢慢伸直至不能忍受为止【切记不能太过！】，九次呼吸为度，左右互换。筋膜拉伸到一定程度后，可以加大难度，将脚跟也贴于墙体。

转贴:咏春拳中木人桩叶问示范去世前几天拍摄的! 叶问示范咏春木人桩珍贵录像视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDU4ODY3NDQ%3D.html&urlrefer=b95acf4fcee812fe608836ec6327d709

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转贴:1956年,咏春高手的实战视频(咏春拳手对阵蔡李佛拳高手) 难看的,才是真武术! 未满16周岁的|***把一个习练蔡李佛拳的高手打得退避三舍.据说这... 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDY3MzIxOTUy.html&urlrefer=75be481b17aba4ed09516180c5fe6eeb

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这个吧虽然人气不旺，可内容不错！转帖太多，原创很少！共勉、加油！

转贴:咏春拳基础动作实战应用还行,比较适合初学者! 梁挺系视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDI2MTg3MDE2.html&urlrefer=dd876866985fd879beb78503d6c619cc

转贴:《咏春拳的真面目——一种高效,凶狠,爆烈的杀人技术》咏春... 进化了的咏春拳! 咏春拳的真面目——一种高效,凶狠,爆烈的杀人技术视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2F0IkcCs_3PVQ%2F%3Fbid%3D03%26pid%3D24%26resourceId%3D0_03_05_24&urlrefer=f27153fd79a85e0ab68a0934661bc842

“拳如炮子、步若追风”咏春拳步组合技开始练习拳法后，很多人首先会把眼光投注到如何“打”上。是的，拳学的终极意义就是“打”，它的研究方向就是如何才能打得透、打得狠，最终达到“一击必杀”的境界。一门不会“打”的拳术，并不是拳术，充其量只能算作“舞术”。所以，只要你开始练习咏春拳，就要把那些所谓的“名家大师”的那套说辞(诸如：“练习武术只是为了强身健体”之类的“金玉之言”)抛到脑后，不抱着搏击的目的练习拳法，完全是浪费自己的时间和生命，如果各位只求强身健体的话，不如去练习舞蹈吧！难道还要什么健身方式比舞蹈更炫、更能吸引眼球吗？好了，不说废话了，我们现在进入正题。通过以上的基本功练习，想必各位对咏春拳已经有了一个清晰的认知，现在我们开始日字连环冲拳和步法组合技的练习。一步一拳的练法正身马两拳变掌置于胸前，左掌在前，左臂微弯，右掌置于左肘弯处，两掌成立掌，小指一侧斜向前。右脚向前进马，右掌在左脚拖进的同时变拳向前打出，左掌自然后撤，护于右臂肘处，定式时身体呈右侧身马。右侧身马进马，同时左掌变拳向前打出，右拳变掌回护左肘处。如此反复，左侧身马进马于上相同，唯方向相反。还有一种练法正身马两拳变掌置于胸前，左掌在前，左臂微弯，右掌置于左肘弯处，两掌成立掌，小指一侧斜向前。左脚向前进马，右脚拖进的同时左掌直接变拳向前打出。左侧身马进马，右掌变拳向前打出，左拳变掌回护右肘处。另一种一步一拳的练法侧身马进步，进一步前手打一拳，微收回变掌，进一步再打一拳，记住每次打的都是前手拳，后手始终处于防守位置，反复练习。一步三拳的练法练法基本同“一步一拳”，只是在定式时由一拳变成连环三拳。两步一拳的练法侧身马进步，进两步打一拳，记住每次打的都是前手拳，后掌始终处于防护位置。以上几种练法最好在正身马进马连好后再练习侧身马，左右均需兼顾，不能有习惯的偏驳。原理方面就不多谈了，记住要多练习，“拳是练出来的，不是说出来的。” 要点第一：初始练习要慢。刚开始练习的时候，动作难免不协调，手脚也比较僵硬，这个时候就要考验各位的耐心了，在不利索中求利索，方能步入大道。第二：永远正面向前，初学时不能扭腰。在练习拳、步协同时，千万不要耍小聪明，任意修改细节，身体正面一定要向前，不要扭腰，只有在动作熟练后练习长桥发力时才加入扭腰胯的细节。初学咏春拳时笔者也遇到过这种情况，笔者的一位师兄是“半路出家”的练家子，在练习咏春拳时老是喜欢扭肩胯，难以改掉以前的一些习惯，结果被老师一顿狠抽，当身体充满紫痕时，终于改过来了。天哪！一指宽的竹篾子落到身上会是什么滋味？想想都让人不寒而栗。第三：“拳变掌、掌变拳”的细节千万不要忘记。形意拳有句拳谚“出手如钢锉，回手如钓钩”，比较生动地描绘了这一细节，咏春拳也是如此，咏春拳讲究“出手打，回手亦打”说的也是这一细节，二者有异曲同工之妙。

小念头的练法与用法（5）这一组动作在小念头的套路中是一组连贯动作，练习时最好一气呵成，不要有停顿，也可以将之摘出，作为单式练习，这样更容易体会其用法。摊手、枕手、括手都是防守动作，摊手可以阻挡针对中路的攻击，枕手也是阻挡针对身体中路的攻击，二者在用法上还是有严格的区分，摊手可以阻挡自己桥手之上的攻击，而拦手恰恰相反，它针对的是自身桥手之下的攻击。初学者在练习过程中要多思索，多体悟手法的细节，神而明之，用法自现。括手也是用于阻挡针对身体中路的攻击，不过括手的运行轨迹是划一个大弧线，这样的话就包含了自身下路，对中、下路的攻击有奇效。括手与捞手可以配合使用，破除对方腿法攻击有奇效哦！括手和捞手还是十分阴毒的下路攻击手法，（核心打法哦！亲！）区别是一个针对侧面之敌，另一个针对正面之敌,这两个手法和后肘、拂手一样是女性防身自卫的四个顶级手法，如果你是女性朋友，只有你每天练习一二十次，效果嘛？呵呵！还是最好没有验证的机会！男性朋友更要好好练习（前几天，看见一则新闻，歹徒当着男孩的面，侮辱了他的女朋友，而这位男孩能做的，居然只是躲在角落瑟瑟发抖，悲哀啊！亲！），这也是以弱胜强的隐秘打法。不过，初学者学习后，【非生死攸关】，切记不可轻易使用。横掌是走偏门的手法，可以突袭，也可以连消带打，不过，使用时如果没有较强的功底，反而易被对方所乘，对于初学者而言较难掌握，初学者只要知道它是针对对方中、下路的攻击手法就好了，具体用法略去。膀手左拳变掌，掌心向上，左肘上翻同时向前推出，左掌在推出时顺时针旋转，定式时，肘部朝天，大臂与身体成90°，小臂与大臂成45°，掌心斜向前下方。要点：一：肩要沉，更要放松。二：肘要略高于肩。三：手掌要在身体中线。摊手肘部由上向下翻，翻转的同时小臂及手掌自然旋转，变成掌心向上的摊手。要点：要注意归肘之力。反掌（昂掌）肘部发力，手指向前下倒出，以腕跟为力点向前印出，定式时，掌指向下，掌根高与肩平。要点：一：初始练习，手腕部容易难受，不要紧张，待臂部及腕部之筋拉伸后，就不觉难过了。二：注意沉肩及肩部放松，只有如此，劲力的传输才会通达。三：定式时，手掌需保持在身体中线。摊手动作要领与前面所学摊手相同。圈手动作要领与前面所学圈手相同。收拳动作要领与前面所学收拳相同。接下来，换右手再做一次，动作要领相同，只是左右手互换而已。这一组动作在练习时一定要连贯，不可停滞，也可以从套路中摘出，作为单式进行单独练习。下节预告：膀手的用法。众所周知，咏春拳是一门非常讲究贴身短打的拳种，在双方贴身搏斗肢体相接的情况下，如何做到借力化力、连消带打，这就要提到咏春拳“三式拳种”排名之首的膀手了。膀手是咏春拳近距离搏击中，最重要的手段之一，对实战中双方的攻防转换有着决定的意义。膀手充分利用人体自身的生理结构，借力化力、以斜打直，借助角度及方向变化进行攻防转换。实战中，膀手可以转换成绝大多数的手法，所以说：“膀手，是咏春拳最多变、最精妙的手法之一。膀手的用法：” 一：膀手主柔，注重卸力。膀手的形成原理即是不与对方硬碰硬，以斜化直，随对方力度而曲，使其力倾斜而下，己方则丝毫不受力。很多咏春拳门人认为，咏春拳注重“以攻为守“（咏春拳核心打法之一，意为双方对峙时，与其等待对方进攻，不如主动攻击对方。）及”以打为消“（咏春拳核心打法之一，意为对方抢先进攻，我以简洁的动作，巧妙地利用双方位置的变化以及招法的角度来进行抢攻。），所以在实战中，膀手作为一式极其消极的“消解”动作，使用的几率并不高，除非特殊情况，他们一般不会主动运用膀手。二：膀手主刚，消打合一。或许关系到一部分大师们的吃饭问题，他们在讲解膀手时，都是将膀手讲解成柔软如藤，意为柔中带刚，不失弹力及灵动之妙。其实，膀手主柔亦可主刚，只不过使用者如果没有深厚的功底，则难以发挥其妙罢了！斜身挂膀斜身挂膀，以点破敌。正身挂膀正身进马，劈点合一。以上两式用法使用时切记是点，非为面（面者多为主柔派，本支脉则两者兼具。），“点紧身松“是为其妙。膀手还可以结合“破马决“，有一招制敌之效。昂掌昂掌的在实战中的运用一般比较少，因其掌形特殊，运用时大多是走偏门，正面运用一般作为贴身压桥之后的连续进攻手法。脱手左拳变掌，掌心向上，小臂带动手掌顺时针旋转180°，在旋转的同时，肘部发力，手掌沿身体中线斜向插下至小腹处止。定式时，手掌掌心向下，手臂与身体的距离约成30°角。右拳变掌，掌心向上，右手腕置于左肘弯处（有的咏春拳门人第一动时，右手腕置于左手腕处，式异理同，不必细究。），右掌逆时针旋转180° ，变成掌心向下（切记，旋转与下削要同时，不是旋转完了再下削。），在旋转下削的同时，左掌逆时针旋转180°的同时上提，右掌削尽时，左掌恰好处于右肘弯处。这个动作连续做三次。日字连环冲拳左掌最后一次上抽回胸前时，迅速变成日字连环冲拳沿身体中线打出，在左拳打出的同时，右掌变拳上抽回胸前，左拳打到尽头时，右拳沿身体中线打出，左拳在右拳打出的同时，左拳右右臂下方收回至右肘弯处。如此循环，力竭而止。当要停止时，左拳打出时，右拳直接收回乳侧。摊手动作要领与前面所学摊手相同。圈手动作要领与前面所学圈手相同。收拳动作要领与前面所学收拳相同。收式要领与二字拑阳马相同，唯动作次序相反。脱手咏春拳的所有支脉中一直有一种怪现象，即所有的咏春拳门人都会练习脱手，可是，当他们在归结咏春拳制敌手法时，却又很少有几个支脉会将脱手归结到制敌手法之中，这是为什么呢？在一般咏春拳门人的主观意识中，脱手一般只是作为消解擒拿的一个手法，在运用时也多与日字连环冲拳相配合，起到连消带打的目的。因为咏春拳手法的特殊性，咏春门人的手部很少有机会会被敌人擒拿。所以，几乎所有的咏春门人都选择性地忽略了脱手在实战中的重要性。那么，脱手在实战中该如何运用呢？我们先从脱手的招法构成谈起。脱手，由下路耕手（本支脉称之为下路翼手）、抹掌及抽手组合而成，练习时动作流畅、一气呵成，最浅显的理解既是消解擒拿，中级理解为耕打，高级打法为咏春拳阴手之一的下路标指（此法较为阴毒，专破敌人气海及下阴，且运用时贴身而下，动作幅度不大，运行轨迹比较隐蔽，敌人很难发觉及防守。），适合“上惊下取”的主动攻击。也可以与转马配合，“不招不架，就是一下”，运用得当的话，一招即可解决战斗。不过，在实战运用时，本支脉运用的手型与其他支脉有很大的区别。其它支脉在运用下路标指时，一般以四指并拢、拇指紧扣为主要手型。这种手型对自身的手指部功力要求较为严格，因为手指比较脆弱，稍有不慎，不单不能制敌，反易伤及自身。本支脉的手型为秃指翼手，即拇指紧扣，其余四指第二关节弯曲，指头贴在手指第三关节处。此手型好处是一般人均可运用，对手指部功力要求不大。坏处则是攻击时较标指手短了数寸。这几天因事外出，没有及时更新，为了表示歉意，在此披露一个核心功法。秃指翼手功（老师有时戏称为秃指阴手功）第一步：两脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，全身丝毫不着力。两臂自体侧上抬，至与肩同高，手指保持微张力、挺直，掌心向下。保持这个姿势，至不能忍受为止。第二步：上一式练习一个月后，两脚分开与肩同宽，屈膝成高马步（为锻炼腿部力量，后期可以成四平马。）腰马合一，以秃指翼手自腰间轮番冲出，打出后手心向下，收回时手心向上，重点体验力量的流向以及小臂旋转产生的螺旋力。初始着小力，掌握劲路之后可着五分力，百日之后，可着全力。要点：头要顶，肩要松，不可耸肩。膝部以弯曲为妙，不可挺直。这个功法，式虽简，功效却十分宏大，初上手，即可体验到“力达指尖”之效。各位初学者如欲加练鹰爪类功法，重点当放在第一步，第二步改为抓取实物即可。

小念头的练法与用法（3）伏手咏春拳有三大手法，分别是摊、膀、伏，伏手是咏春拳中比较典型、另类的一种手法。关于伏手在咏春拳体系中的作用，一直众说纷纭，有的咏春门人持否定说，他们认为伏手在实战中没有任何用处，它的作用只是在日常训练时锻炼初学者的守中、用中、以及归肘意识。除此之外，部分咏春门人中还流传一种更为奇葩的说法，（据说，还是某著名老拳师辛辛苦苦考证后的结论。）他们认为伏手在咏春拳体系中只是一个图腾，它的作用只是向后学者表明，咏春拳的起源就是“蛇、鹤相争”。“伏手平放如鹤之喙和头，伏手昂起如蛇昂首欲扑。”形象倒是很形象，不过，我想对这位老拳师说一句：“您的想法还能再奇葩一点吗？” 还有一种说法，已经和实战有点挨边了，不过他们的实作分析，很让人无语。他们认为，伏手在实战中的用法是以手腕背部撞击对方。没有得到咏春拳的真传不要紧，只有你努力练习，多思索，还是会学有所成的。自以为是的理解，加上信口开河地乱说一通，并以此误导后学，才是这些人真正的可怕之处。虽然说伏手不能算是咏春拳独有的手法，（南拳体系中，有好几个流派有类似动作）可是，只有桩架一摆，明眼人一看就知道，你练习的是咏春拳。伏手在“一摊三伏“动作中，有着举足轻重的意义。先说结构：咏春拳的拳理中有一条，就是中线理论，这个理论不光是实作上的运用，在咏春拳的练法中，也贯穿始末，伏手定式时的桩架能够练习六面应力（即立体应力）,而且是求取整体力的所有方法中最简洁的一种。肘底力咏春拳拳快马活，手法变换极快，在贴身近战时多长桥发力，伏手练习时要求归肘，这一要点恰恰是求取肘底力的捷径。所以，要想练好“一摊三伏“，关键在肘底，关注细节，沉心静气，才能体会出肘底力运用的巧妙之处。现在，我们谈谈伏手在实战中的运用，控桥及破桥。实战中，伏手并非如同“一摊三伏”时的勾手形态，而是手型微调，手背向上，将自己的掌心贴在对方的桥手之上（此为控桥），也可变换手法破对方桥手（是为破桥），这些内容不适合初学者，练习有成后，多思索，多变换手法，你会有收获的，在这里，我简单介绍一下【伏打】。正门桩手前掌变成手心向下的伏手，意为控敌桥手。后掌掌心向上，自前臂上方抹出（我控敌桥手，敌方如果反控我之手，以此法消解）在旋转的过程中，变拳，向前打出，拳高与肩平。要点：注意抹桥细节，这是伏打的关键之处。伏打与正身进马的配合正门桩手前掌变成伏手向前进马的同时，抹桥，出拳。要点：进马与抹桥、出拳要同步。伏打与快速进马的配合此势适合抢攻，为消打合一之势。左襟手(襟，有的咏春门人用的是提手旁的，比较生僻。由于此手法贴身而下，本脉故用襟。) 左拳变掌，掌心向上，逆时针旋转的同时，沿体侧下按，至左臂伸直，沉肩，力达掌根。右襟手左掌依然下按右拳变掌，掌心向上，逆时针旋转的同时，沿体侧下按，至右臂伸直，沉肩，力达掌根。后襟手两掌沿体后贴身上提，掌背贴与两侧腰子部位，掌心向后。两掌同时向后按去，力达掌根，两臂伸直，两掌尽量靠近。前襟手两掌收回，再次贴于腰部，随即，两掌贴身上提，经肋部收回至胸前，两掌靠近，掌心斜向前方。然后，两掌同时沿身体45°角，往斜下方按出，两臂伸直，力达掌根。襟手解析在小念头套路里，四面襟手除了有锻炼掌力之能外，还能伸筋拔骨，有修炼螺旋缠丝力之妙。四面襟手还是非常实用的实战手法。左右襟手：可以消解擒拿亦为肩打之法（如同八极拳的“贴身靠”，形意拳的“老熊撞树”之法）后襟手可以消解擒拿亦为咏春拳中为数不多的后招之一，极为阴毒。咏春拳讲究“朝面追形”，最忌“露背”，后襟手为补救之法，亦可主动攻敌。主动攻敌时，非生死搏击，一般不轻用。前襟手贴身短打时，极为隐蔽地攻击对方中下部位，除非生死搏击，一般不轻用。拦手双手以肘为轴，弯曲的同时交叉上抬，回收至胸前，与肩同高，小臂与胸的距离为大臂长度，即小臂与胸呈水平状态。两小臂由交叉变为上下互叠，左臂置于右臂上，水平但不贴在一起。拂手头颈保持正直，眼球迅速转动，左右各观望一次，两臂以肩、肘为轴迅速弹开，以两掌为力点，水平向两侧拂出。拦手两臂以肩、肘为轴向内回收，恢复成拦手，右臂置于左臂之上，两前臂水平但不贴在一起。枕手两肘下沉，左前臂经右前臂之下，由内向外翻转，至两小臂平行相对，两掌心也相对，手掌略低于肩，两掌间距约为自己一掌（掌指至腕的长度）。摊手两肘略微上浮，小臂旋转的同时微上抬，两掌掌心由相对变为掌心向上的摊手，手掌摊平，与肩同高，两掌间距小于肩宽。窒手两掌翻下，同时肘部迅速下沉，肘部距离身体约一拳，两掌略低于肩。此时，肘部只是下沉，并不是将前臂向后拉回身前，两掌只比摊手时略低一点。标指肘部发力，两手突然向前插去，此时手臂略微弯曲，意、力均在指尖。长桥按掌肩部发力，两掌下按，注意此时肘部不能弯曲，按至小腹前为止，距离小腹约为一掌（手指至腕为一掌）。正身提手肩部发力，两臂向上提起，肘部依然不能弯曲，提起时两掌变成勾手，至勾手与下颌同高为止，意、力点均在腕部。收拳两臂依然伸直，勾手变为握拳，两前臂旋转180°，变为拳心向上，曲肘，收回至乳侧。上一节所学习的内容，在小念头的套路里是一个连贯动作，练习时一定要注意细节，尽量掌握好每一个细节，才能深刻理解小念头的实战用法。特别是由拦手至标指的整个过程，一定不要有停顿，只有这样，实战中才能不期然而然，达到消解及攻击的目的。同时，这组动作也可以拆分开来，以单手完成，这样练习，对正确领悟攻击方法大有裨益。现在，我们单个手法进行讲解：拦手拦手在小念头套路里一直处于一种尴尬的地位，很多咏春拳师都是将它作为一种单纯的防御手法来进行讲解，当然了，他们讲述的只不过是拦手的一种用法罢了。作为一种手法，在上述动作中连续出现两次，如果说它不重要，肯定是不合理的。从这组动作练法上进行分析，明面上，拦手只是作为一种承上启下的手法，其实，拦手还是一式肘法,这式肘法名为劈肘（有的咏春门人称之为批肘），可以分为前劈肘及后劈肘，前劈肘在实战中运用较多，后劈肘运用较少。肘法的练法及用法，我会在寻桥套路里进行讲解，有悟性的朋友也可以自行练习，找出它的用法。拦手还可以与许多学习过的手法组合，在这里就不一一讲解了，各位初学者不妨可以自由组合，自行领悟吧！枕手枕手如刀可以与拦手配合消解擒拿。可以与日字连环冲拳配合连消带打。可以与标指配合要命的招式。枕手可以与很多手法配合，可以是双连式，也可以组合复合招式。窒手窒手的用法和伏手大同小异，区别就在于窒手用力的方法是贴在对方的桥手之上，伏手用力的方法是掌根用力向下沉桥，窒手多用于消解对方的攻击。

练功之始无论各门各派，抑或各种武技，在练习之始总喜欢强调基本功，而且各种基本功也琳琅满目、五花八门。初学者面对如此状况一般很难抉择，练习吧？貌似这些基本功对实战帮助不大，不练习吧？似乎不练习他的基本功就很难入门。怎么办？

转贴:1972年咏春拳宗师叶问演示拳法珍贵视频向宗师致敬! 叶问(1892年——1972年)佛山桑园叶族人,在七岁时,便拜师入陈华顺... 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTQzNDk3MzY%3D.html&urlrefer=0404f4efd012e0a67a9abfd90d3d79a2

鹤意咏春拳腿法腿法的技法总纲：寒鹤寻食破马决训练总纲：老牛皮、老牛筋、乾坤交融、地龙劲、打三星、黐腿、靠桩等

鹤意咏春拳八大捶法一：扯线捶宗述：机变宗法，连珠攒劲。动作要领：领手，顿腕坠肘，后手争锋。扯线捶为鹤意咏春拳八大捶法之母，有【练好扯线捶，懂一半打法。】之说。要练好扯线捶，需要在【扯】字上下功夫，以慢、柔劲入手。

弟子、传人、传承人弟子用现代话语解释，弟子其实就是学员，与师傅的关系和现在拳舘里的教练与学员的关系一模一样，是赤裸裸的金钱关系。弟子所学的基本上都是这一流派中较为浅显的东西，虽然弟子所学一般较为浅薄，可是，他们却是这一流派的基石。一方面他们会传播这一流派的名声，另一方面师傅会在众多弟子之中选择家庭条件好、肯下苦工及悟性好的收为传人。传人传人是弟子的升华，到这一步是要递帖子、奉茶，举行一定的拜师仪式，可以有同道观礼，也可以闭门拜师。这里的拜师有规矩，只拜师父、不拜祖师。传统国术流派极其注重传人的培养，如果没有相当高的悟性、相当狠的心性，即使你有万贯家财，你也不可能成为传人，当然二者兼备最好。因为传人肩负的使命非常艰巨，无论是遭遇其它流派的挑衅，亦或是挑衅其它流派，他们都是中坚力量。总结起来就一句话，传人是【打】开这个拳法流派知名度的一批人。这些人一般以修习打法为主，他们的学习目的就是如何利用一切手段毁灭对方，而不是什么所谓的点到即止、抑或是擒拿！传承人受武侠作品的影响，很多人都误读了传承人的概念，直接以掌门人称号冠之。要知道掌门只是佛、道流派的称呼而已，对武术流派称呼是为大不敬，以前要操刀子的，让人搞怪的是现今一些武术流派欣然自称掌门，这些人也不怕祖师爷跳出来揍他？传承人的选择是十分苛刻的，所以有【徒访师三年、师访徒三年】之说，即使现代，一些传承极为严谨的国术流派依然保留这种规矩。传承人不需要家底殷实，但悟性一定要好，对待规矩一定要严谨。传承人在一个武术流派中的角色是至高无上的，他们对于本门的技法理解最深，打法学习最为全面。但是，他们不一定是最能打的。他们的任务就是将本流派的一切技法、打法毫无保留地传承下去，直至培养出下一位传承人。传承人在拜师时只拜祖师，对师父行的则是拱手礼，没有一些影视作品中的三扣六拜，那些只是不懂的人瞎扯淡而已。传承人的规矩极严，对外【言祖不言师】，【可以授徒但不能开舘】。为了保证宗源清晰，这一脉的所有传人收传人时一定要到传承人处报备。

咏春拳的现状很多人练习武术其实只是基于一时兴趣，如果让他长年累月进行钻研修习，兴趣就会变成一种负担。纵观国内武术界，最乱的就是少林拳和咏春拳。【叶问】系列电影催生了繁荣的咏春拳经济，99%的咏春拳教练都是练习了最多几个月，就出来教授徒弟，这种人开办的武馆能够学出什么东西？各位自己甄别吧！

《最后的功夫》公开内家拳上乘功法秘密（3）外家拳神功层次神功的“神”前面讲过，它是精气神的神。是产生精气的那个能源点，那个出处。功法界的称呼术语叫“先天之精”。而上面说的内功练的精气是“后天之精”。它们的关系程序是：“先天之精”在先，而上面说的内功练的精为“后天之精”。这个“精”再变化成“气”再化成“力”。先天之精潜能特别强大的话，发挥出来的话，最终表现为超人的力量，称之为“神力”。产生“神力”的那些功，称之为“神功”。但习惯于把这二者归一统称为“神功”。得神功者，一旦世露，一般均被千古传颂，武史垂青。外家拳神功常表现出巨大的“神力”，英勇无比，气盖三军。名冠中史的西楚霸王项羽曾力举千斤铜鼎，得八千子弟兵。战场上如虎入羊群。三国名将典韦使双战戟八十斤无以伦比，以及后被典韦发现的并与之齐名的猛虎之将许褚。许褚狂野神勇无比，有万夫不挡之勇。三国关于许褚战马超的专章是最精彩的武战描写。马超是刘备五虎上将之一，无敌手。此战最后战平。上世纪九十年代，曾报道了一位河南政协委员“何广位”有“当代武松”之称。实际上他比武松厉害多了，就如许褚在世的翻版。此人自幼食量及大，是常人的5-10倍左右，吃馍可吃“一扁担” 家里无法供养他。所以少时入江湖艺班，习武卖艺。青年后力大无比，武艺高强。后被军阀看中请去当保镖，但他为人正直，故不满军中黑暗而离去。由于饭量巨大而无人雇佣。后他入深山以打猎为生。他打猎与众不同，什么武器都不用，完全赤手空拳，而且全是活捉。无论是虎、豹、豺狼，全部只用一拳将其打昏，然后捆好装入麻袋扛回去卖活的。中华人民共和国成立后。全国动物园的虎豹一半是他捉来的。他一生生擒虎、豹五百余只，狼等八千余只。上世纪六十年代全国发生自然灾害，陕西闹狼灾，为此当地政府请他去灭灾。他只身一人进山找到狼群，不惧，奋力直捣头狼，将几只头狼打昏，余者皆散。后因功绩卓越，被选为河南政协委员。退休后，一次中外记者来专访，一外国记者观看其相貌平庸，不信其事。他当场兴起。抱起院中一数百斤重的石碾子。将其放到齐胸高的墙垛上。在场之人无不惊奇，该记者深表谦服。看到此时，不禁使人联想到三国虎将许褚，也是在山中赤手擒虎。追的猛虎满山乱窜，后被典韦发现惊叹不已，而推荐给曹操。终为三国时期有万夫不挡之勇将，得绰号“虎痴”，后被封侯。历史有时是惊人的相似，许多传载的大量神功事迹，以此可以推论是属实的。从这点可以看出古人是严谨的、认真的、不会有意无故的戏说。那么外家拳神功如何得到呢？这比内功层次难得多，它有许多天赋的成份在里面。内功层次只要得法、能吃苦就可以成功。而神功则不然，练只起一半作用，而另一半是天性。所以练外家拳得大成者很讲天份。常听武林界这样讲“这是块练武的料”就是指此类情况。而后面要讲的内家拳神功，又是另一种情况，得法后，一半靠练、而另一半靠悟性，极高的悟性。所以二者不同。不被外家拳看好的。可能被内家拳看好，具体的我们在后面的论述中再专讲。最后的功夫-论柔与刚什么是内家拳的柔内家拳的柔是指去掉僵力。僵力是指人在自然运动用力时，肌肉、骨骼处于绷紧状态。即所谓：僵直、僵硬。柔就是要求放松、不绷紧。但要注意关键点，柔不是软。许多人包括练者与非练者，都分不太清二者区别，把软当成了柔。它与我们用语中的柔不是一回事。如果搞不清这一点，把二者混为一谈，那你一辈子也练不成。那么柔与软二者区别是什么呢？内家拳柔的本质是，将骨关节处放松、松开，而不是肌肉的松掉。而软是肌肉的放松，但肌肉的放松并不等于是关节松开。所以即使做到了软，也并没有懂内家拳的劲，还是外家拳，是外家的软。如此，我们看内家高手行拳时，似刚非刚，似柔非柔，无阴无阳，就是因为肌肉不松掉。不放松、就显有力。而关节松开了，就运转自如。又自如又有力，就是刚柔并举。人们看到的这个效果，原因就在于此。所以，都不放松为僵力，只放松肌肉为无力，为假内家拳，是为软。练者还要注意一点，关节处放松的标志，并非表示动作开的大。比如，内家拳要领讲的好：“开胯（胯松开）并不是你腿开的大叫开胯。哪怕你腿没分开，胯松了，也叫开胯了；你腿开的再大，胯没松，也不叫开胯”。所以，内家拳就是要求内部要领要做对，而不是只是外形对，甚至对外形的要求并不严。这就是内家拳之所以叫内家拳的原因之一。柔的作用经上述知道了何为柔，那它有什么作用呢？其作用非常重要，是内家拳所有功夫的关键所在。关节处松开，特别是主要的关节如：胯，肩，肘等处的打开有如下几方面作用： *通经络—— 中医理论都知道，关节处放松后，经络才能畅通。它是中气的运营通道。经络通，中气可畅通无阻。气贯全身，攻防均为有利。 *得听力——“听力”是内家拳的一个术语，是指接触对方的触点，象耳朵一样可以听出对方的力的变化。关节放松，内路通畅，自然信息传递无碍。如果关节处僵死，路自断，反应必迟钝。 *得化力—— 有了听力，就信息灵敏，速知对方的一举一动。可迅速作出反应。化力就是快速化解对方来力的处理能力。因信息准确处理就可节约许多能源，运转自如。如现代高科技战争，一枚精确制导的炸弹就可顶100枚普通炸弹的作用。内家术语叫“四两拨千斤”。一滚来力就没了。 *得发力—— 因内路畅通，发动攻击时，可迅速集中全部力量打击一处。这叫整体力。普通道理叫“全力以赴”。 *得意力——内家拳最讲意。四种主拳中有二种名字中就有意“形意拳”，“意拳”（大成拳）。什么是“意”？简单说，就是指挥部，作战指挥部。大家知道内家拳讲究内三合：意到、气到、力到。中心贯穿一个“快”字。那么为什么反应快，就是因为内路无阻，使内家拳的指挥部不一定设在大脑中，而是紧随战事的转移而转移。也就是说内家拳的指挥部是前线作战指挥部，哪是前线就设在哪儿。就地反应就地处理，又及时又准确。所以它才能做到这个“快”字。因为极快，所以从外看上去仿佛是自动化处理。实战中我们看到主动进击的对手，从进攻，到被化解，再到被反击出的过程，只是瞬间就完成了。旁观者，当事者均感十分“神奇”。被击出时还莫名其妙，不得其解。还常见一些内家高手，在与人过手时，眼睛都不看对方，眯缝着眼撇向一边。大有闭目养神之态。不是他看不起对手，而是他的“眼”已不在眼上，真正的“眼”就在双方触手的地方，那是指挥中心。听，化，发等处理都从那做出。如再多用眼睛看反而分心，多余，易误事。这就是内家拳的奥秘所在。最后，还特别要补充说明一点：在一些特殊情况下，内家拳的柔不仅关节处要放松，相应部位的肌肉也要放松，即双放松。这在内家拳反拿法时应用中居多。

《最后的功夫》公开内家拳上乘功法秘密（2）第二章中华外家拳外家拳的历史最悠久，人们有了战斗，就开始有了它，发展至今除了少数几种内家拳外，其它都属于外家拳，有几百种之多。外家拳的功理，功法基本属于人类自然力的延续。与其它劳动、体育运动项目的运动规律有共同的基本原理，本质相同。比如：你要增加力量，你就要加强利用重物的训练，举重物，打重物等。你要提高速度就要提高肌肉的爆发力。你要提高抗击打能力，你就要进行挨打的训练。这都属于顺自然规律法则，与世界其它技击术存有共性。但中华外家拳中级内功以上的层次，是中国武功特有的是国粹。其内容非常丰富，包涵许多绝技。其内功训练的法理加上辅助手段，方法，都是中国特有的。它的成就是对世界技击术领域的一大贡献。也是世界文化的瑰宝。（下面有专述）外家拳外功层次中华武术的最大形式特征是：绝大多数拳种都由动作套路构成，它占据了武术大部分内容。之后的散打占据的部分很少。每一种拳都有自己的套路。它是区别于其它门派的重要标志。套路的形式有：单练的，对练的和多练的（包括器械），套路的内容包括有：攻防、摔打、擒拿和基本功的训练。套路的共同特点是：动作、招术都是事先设计好的，虚似演练。那么套路到底对练武起多大作用，对实战技击有多大意义呢，一直有两种看法。一是套路就是功夫，套路练到家基本就成手了（注意：不单指个人套路），二是套路无用论，只不过是磨人的形式，与实践基本联系不上。这两种看法都有道理，因都有事实根据，有的高手就是苦练套路，出来后打一两场架立刻通悟，即成实战高手。有的高手套路练的不多，也不精，但经许多实战也可成高手，而有的人在实践中死搬套路反而吃亏。其实套路的真正作用不在表面，有其深层次序义。那就是：套路是奠定武功素质的基石（极个别内家拳除外）。这句话有的人可能还是理解不太清。打个比喻：我们知道从古至今正规军每天都用许多时间来进行队列训练。内容都是老一套：立正、稍息、齐步走、向左右看齐等。许多人心想（包括当兵的）这有什么用。还不如把时间多用来提高军事技术。其实正规军与非正规军的战斗实力之差就在这里，许多土匪的军事技术很高，枪打的很准，但他们没有严格的队列训练。就个人对个人来说没有多大差别，可能土匪更厉害，便做为两只队伍交战他们的战斗力就大不如正规军。因为队列训练是素质提高的基石。同样武功的套路训练，就起这个作用。所以数干年来中国武术几乎所有门派都严格采用这个形式，非常重视套路的训练。道理就在于此。所以练者要清楚套路不是技击术的主要内容。而是技击技术赖以发挥发展的基石，武功的基本素质就是从套路中得来的。所以如执著套路，认为它是主要技术内容，用它去应对千变万化的实战，必败无疑；而认为套路无用，也是偏狭的，最起码也是对往高深发展不利。缺乏坚实的基础。正确的态度是练好基本功，再在实践的风雨中去磨练发挥而自成一体。练者还要注意，在套路的选择上，要找那些有传承的，经历史证明代代出高手的那些套路来练。而不要只看外表，或虽然是名人所创，但下一代后就没出过高手的套路。因为有人成名后会新编改编套路，有成功的也有不成功的。检验的标准就是看实践效果，就看后代练那个新东西还有没有人练出来，练出成就，就值得练。如没有就不要冒那个风险，而要练名人成名的那个套路，这是选择套路的要点。外功初级也可以称为外功低手、初手。达到这个层次了阶段的练者，表现于可以正确熟练的演练套路（不只单练套路），有扎实的基本功训练，比如：力量训练，反应速度训练等，参加套路比赛也可以拿奖牌，但未经实战考验，没有完成与实战的最后磨合。正因为此，所以这个级别练者，一般表演很棒、理论教学可以讲的很好，但如真有人前来挑战，往往会找出许多借口加以推辞。如果他真是练武的而不是练名的，会应战，只需经几次立刻就会有一个飞跃，上一个台阶。否则永运止步不前。就如同大学毕业生，毕业后只需经暂短暂实习，就会导入正轨。这类练者占所有练武者的90％以上，为绝大多数。还有不少练武者练武也不是为了技击，只是为了健身或陶冶情操。这也是中国武术文化性的一方面表现。以至现在中国许多武术名师可能一生也设经历过真正的实战，这也是中国武术独有的一种现象。也是外国人贬评我们的根据所在。但在民国以前不是这样，武林名师必须是要打出来的。主要原因是中国原有一个传统的实战制度：武举考试（比武）和擂台赛。是有制度做保证的。民国后这些制度没有了，说白了，武术的真正存亡，就在有没有实战制度（体育性擂台比赛不算）。当然时代不同了，上面说过，现在是文明社会，要保障人体安全，所以甘蔗没有两头甜，得此必然失彼。如上面所说，我们也没什么办法，就如同野生动物。你放了它吧外面没有了那个环境生存不了，你不放它人工饲养，它又失去了野性，老虎变成了猫。外功高级也可称外功高手。外功初手经与实战磨合得悟者，即有一个飞跃，上升为外功高手。外功高手将死学活用并有发展后，自成一体。到达这个阶段已初显中国武功的威力。一般对外国各种技击术比武中均可略占上风，或不致于吃亏。因中国武术独有的套路功夫，奠定了良好的武功素质，再与实战结合后会威力倍增。该选手有力量、有速度，动作敏捷，见招拆招，随机应变。到达这个阶段，往往会名声大燥，为人们一时传颂。使中国功夫影响到世界的一代名拳师李小龙有一篇遗作，对此，对搏击有一段精彩的论述摘段如下： “……实战是非常现实的。常令欠缺实战经验的练武者失望及受伤……因为脑海中憧憬的那套幻想，通常很难在实战中实现，这就是过分信赖“正宗”。强调依赖传统的那一套武技，只可以在武馆内耀武扬威，而在实战中毫无用处……。对手不会象师兄弟般让你，也不会如对拆演练或打沙包一样给你蓄势运动的时间，叫你慢慢思考对策。面对强悍高速冲击的对手，你脑中可能有十种应付无法。但你能在电光火石的瞬间发挥出其中一种有效的方法吗？……在以强手实战时，应暂时抛弃一切拳理与否的观念，胡乱尽所能的与对手拼到底。武术是一种求真的艺术，在求真的路程上，无所谓正确与不正确，只是以个人独特的方法，去探求和表达……”。李小龙的始学是中国咏春拳，后经无数次实战搏击，其中也受过重伤，这就是身经百战的代价，经此磨合得悟成就，自成一体。这就是高手与低手之间的区别，也是低手通往高手的必由之路。外家拳内功层次外家拳有外家拳的内功，如果不单练就会永远停留在外功层次上。而不论是外家拳外功的初手或高手，其技术特征从功理上讲，均与别国技术没什么区别。属于共有。是共性的。与外国比武也占不了多少上风，无绝对胜算的把握。也反映不出中华武功有什么独有的优越性。但外家拳内功就不同了，它基本上是中国独有的，是特性，是外家拳的精华所在，武林绝技大多在此中。所以武林界有这样一话老话：“练拳不练功，到老一场空”就是只上述状况。就是指只练外功不练内功，是不会有本质的提高的。外功高手到头也只不过是手脚快慢，力量大小，经验多少的量的差别。而内功成就者就不是这样了。打个比喻它等于是以“铁”对“肉”，是本质的提高。所以“东方的神秘”就体现在这些东西上。此功成者对非练此功者有绝对胜算的把握。不单是胜算的问题，可能一碰就是非死即残的问题。内功要件外家拳内功训练，首先当然要练好拳，因为它是叫外家拳的内功，拳在前面，如不是这样，就成了硬气功表演团了。所以这是不用说的，不能忽视的。除了拳之外，它的内功训练基本包括下列要件： 1．气功（体内精、气的专门训练法） 2．外部特功（强化、皮肉、骨等专门训练法） 3．功药（配合上述两功的专门内用外用药）武林界常言的一句口头禅：“内炼一口气，外练筋骨皮”就指这个。关于气功的训练法后章有专述。但这里要提醒的是，许多练者不知道或未得到真传，就去练特功，这是非常危险的。第一是根本练不成，第二是强练致伤残或落后遗症，后患无穷。就是得真传者，也必须是特功跟着气功走。比如：上乘的内功绝技必须练成高级的练“精”功（行话叫‘童子功’），须有它做功底，否则必出问题。中乘的内功绝技，同样要佐以中级的练“精”功为功底。所以不是什么人都可以乱练的。绝不能冒进。内功成就经过外家拳内功诸法的特殊训练，人体被特训的部位，可以达到惊人的功效。如不是亲眼所见是不敢相信的，例如： *“铁手”（又称铁砂掌）：成者可以以掌碎骨、碎石。例：上个世纪初山东武林名师马永贞在上海用掌击碎大洋马的头骨，在场之人无不惊叹。后因主持正义，英勇无敌。被上海流氓集团暗害身亡，但他的事迹一直被上海人所流传颂扬。 *“铁头”：成者可以以头撞断石碑，抗击铁锤击打。 *“铁身”（又名‘铁布衫’或‘金钟罩’）例如：上个世纪初叶，河北沧洲“秘宗拳”名师关辉，武林绰号“关铁人”。赤身让挑战者另一武林高手用肉铺砍骨刀在其身上随意随处乱砍而毫无损伤，尔后挑战者弃刀认输。这也是“金钟罩”绝技的最后报道，自此后该功武林绝迹。 *铁爪（又名鹰爪力）可抓断石、骨。 *铁裆：裆部不怕击打，睾丸可拉动几百斤重的石碾子。 *铁指（又名一、二指禅）成者可用指尖倒立，戳人一戳一个洞。当然，诸如此类还有“铁肘”“铁膝”“铁喉”等等。理论上身体各部位，均可依法修成。这些功夫练者不可能一个个都修全了，一生只能修成，一、二个就已经非常不得了了。一般练者只修自己善用的那部分。中华人民共和国开国猛将，少林寺出身的许世友将军对此曾有回忆录，回忆他在少林寺练功的情景（8－16岁）如下：“练武要三年吊臂，三年贴壁。就是吊在梁上和嵌在壁上的木桩上睡觉，还要打沙袋，练三年手插碗豆，后插小米，铁沙。功夫成了，叉人时五个血洞，抓人时一手肉，跑五步可以上城墙，丈把高的房子跳上去踩不碎瓦，像跳水一样在空中翻三个跟头轻轻落地，可以扯着马尾巴飞身上马。” 这段许世友将军的回忆，就像一幅久藏的名画；展现出中华少林系武功内外功成就者的绝世英姿。这就是外家拳内功层次高手概念的体现。遗憾的是这些均以成为历史了，新的画已经画不出来了。简明功理凡外家拳内功，由其是上乘内功均须以“童子功”（自幼开始）做为底功。其本质是使“元精”不泄。到青少年的青春期，要使这萌动的能量不向外跑而转向内。根据不同的训练目标，走不同的经脉，撞实所训部位。它的能量非常大，我们知道发情的公牛可以撞断铁拦杆，因此可知性能的力量，就是利用这些能量，不用它来生人，用它来生功。而少林寺是佛门寺院，教义也是戒色，正好造成极有利的外部条件。其实武功练法那儿都有，类同。而少林为什么可以成代表？其一，它出功者甚多，可集体成功。其二，有良好的外部环境为条件。这使练同样的功，而少林寺总体总能胜出的重要原因之一。有了上述功底，配之的是外部特功训练，这种训练不管有多少种，但有共同规律，它们都遵从朴实的自然法规：由易到难，由浅入深，循徐渐进。我们可以再听听上面介绍的“金钟罩”成就者关辉大师透露的一些练法：“自少开始，用自行车胎一样粗的布袋，装麸子浑身抽打，再换小米、绿豆、砂子、铁砂、袋中还要装中药……”。不难看出关辉和许世友将军所述的内容，非常相似。就是这种规律，其他部位的训练也大同小异。第三，上面两点有了，就是用药的问题。药方虽有很多，都是密方。但必有其共同规律，那就是：必有强筋健骨的，必有散热解毒的，必有清血化淤的，必有跌打损伤的，必有舒筋活络的。用药是非常重要的，没有它功也练不成。大字知道练武的行话：叫“拳不离手”就是说功不能停，每天都要练。但特功有其特性，比如：你今天用掌叉铁沙，晚上手可能就有肿痛，如果没有药，第二天就不可接着练。所以用药的作用就是：要保证功不能停，练者不中毒，补充修复内、外、部损失等。因为这些原因，致使许多高功师，同时又是一名不错的看医大夫。这又是中国武功的一大特色。外家拳最为突出。外家拳内功成手后，它的打法，技击术，与外家拳外功成手的打法就大不相同了。基本有一个规律，就是：功夫越高级打法越简单。反之也是如此；功夫越低级打法越复杂。为什么？很简单，低就是打也有限，抗打也有限，所以打起来要上下、左右均要躲闪，蹦蹦跳跳的，很花俏。而内功高手就不需要这样，无须躲闪，应着上，以“铁”对“肉”。一、二下就搞定，而且还必须手下留情。当然高手之间的比武又另一是回事，充满了神秘色彩。最后提及一下，上面为什么说用外家拳内功基本上是中国特有？就是说别国也有一点，但水准在中下级。比如：著名的拳国拳以凶残著称。有数百年历史。拳手从三、四岁就开始训练，完全是职业化的。内功成就后时，膝可打击石桩，成就“铁肘”“铁膝”。但他们是三缺一，用药方面不行，不如中医药，所以不能成就高级。他们的职业选手，过四十岁就出毛病了，隐伤发作，人就不行了。手脚不同程度的不能自主。再一次说明，这些内功绝技的训练，三项均不可缺，必须在明师指导下方可。另外不要认为拍几块砖头，就是内功。外国的壮汉什么都不练凭蛮力也能拍几块砖头，但这些不是内功层次的东西，差的远。

武有三练武术的练习不外乎一个字【勤】，再精妙的武技如果不勤加操习，也抵不过烂大街的封眼一捶，是故，俗语有言“勤能补拙”。武学的研习虽然强调【勤】，但还需【悟】。悟有体悟及心悟之分，“心悟为表，体悟为本。”明了诀窍，再加上千万次的磨砺，即可达【不思而作】，此即为体悟之境。但修习武技最根本的还是掌握练习的方式方法，为免后学误入歧途，特公开武技三练【文练、武练、心练】，此为传统武术登堂入室之窍要。

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国术夜练中国传统武术的诞生与发展已不可考证，而国术一词则来源于抗战时期的国民政府，意为【保家卫国之术】。对于国术，在一般人的眼里是非常神秘的。拳师门在公开场合一个个练的呼嘿有声，动作钢劲有力，让人观之有一种不可匹敌的筋骨美感和霸气。可是，一般人根本不知道，在他们眼里威力无比的动作其实只是一些【花招】而已。

咏春拳的灵魂：转马二字拑阳马能够站稳了吧！掌握好姿势，领会了细节，就不用再单独练习它了。现在我们要做的是加深练习，让自己在运动中依然能够掌握自己的重心，咏春拳术语即转马。咏春拳是女性开创的一门实战武技，在实战中娇柔小巧的女性如何能够敌的过孔武有力的男人呢？硬拼自然不行，女性的体力先天就不如男性，硬拼只有自己吃亏，所以唯有巧打。咏春拳重视“借力巧打”，要做到这一点首先要做的就是“卸力”。只有精于卸力，敌方体力再强亦难加我身，而我反可巧借敌方之力攻击于他，是不是有点“以彼之道还之彼身”的味道？要做到卸力，唯有练好转马。开马，以自己的一只的脚心作为轴心转动，转向另一边，直至自己的全部体重落在另一条腿上为止，这时候上身和原来的方向成45度角，这就是咏春拳的侧身马。然后以前脚心为轴心转向另一边，重心还原变回正身马。另一只脚以脚心为轴转动，转向另一边，变成另一侧的侧身马，如此反复下去，即为转马。要想掌握好转马，必须记住以下几个要点。一：转马的节奏。咏春拳转马一定要先转一只脚，然后转为正身马，接着再转动另一只脚，成侧身马时，两脚要成平行的45度角。切记！二：重心不能起伏。转马是一个流畅的角度转变过程，切忌重心起伏，否则动作脱节，无法完成卸力及发力。三：体重的分配。咏春拳的马法之所以稳固，是因为它借鉴了“不倒翁”原理，体重完全分配在后腿上，前腿没有丝毫重量，只起到一个支撑的作用。咏春拳转马是一个考验耐心的过程，十分枯燥，十有八九的咏春门人在这一关被淘汰，所以各位一定要练习到十分流畅再练习以下内容。

多总结练习心得可以将自己练习时的体会及心得写上来，进行交流。

（转载）二千年传承的古武术的秘密

国庆节浙江兰溪国庆期间咏春拳短期培训。

拳如炮子、步若追风”咏春拳步组合初级技法开始练习拳法后，很多人首先会把眼光投注到如何“打”上。　　是的，拳学的终极意义就是“打”，它的研究方向就是如何才能打得透、打得狠，最终达到“一击必杀”的境界。一门不会“打”的拳术，并不是拳术，充其量只能算作“舞术”。所以，只要你开始练习咏春拳，就要把那些所谓的“名家大师”的那套说辞(诸如：“练习武术只是为了强身健体”之类的“金玉之言”)抛到脑后，不抱着搏击的目的练习拳法，完全是浪费自己的时间和生命，如果各位只求强身健体的话，不如去练习舞蹈吧！难道还要什么健身方式比舞蹈更炫、更能吸引眼球吗？　　好了，不说废话了，我们现在进入正题。　　通过以上的基本功练习，想必各位对咏春拳已经有了一个清晰的认知，现在我们开始日字连环冲拳和步法组合技的练习。　　第一：一步一拳的练法　　（1）正身马　　两拳变掌置于胸前，左掌在前，左臂微弯，右掌置于左肘弯处，两掌成立掌，小指一侧斜向前。　　右脚向前进马，右掌在左脚拖进的同时变拳向前打出，左掌自然后撤，护于右臂肘处，定式时身体呈右侧身马。　　右侧身马进马，　　同时左掌变拳向前打出，右拳变掌回护左肘处。　　如此反复，左侧身马进马于上相同，唯方向相反。　　还有一种练法　　（2）正身马　　两拳变掌置于胸前，左掌在前，左臂微弯，右掌置于左肘弯处，两掌成立掌，小指一侧斜向前。　　左脚向前进马，右脚拖进的同时左掌直接变拳向前打出。　　左侧身马进马，右掌变拳向前打出，左拳变掌回护右肘处。　　另一种一步一拳的练法　　（3）侧身马进步，进一步前手打一拳，微收回变掌，进一步再打一拳，记住每次打的都是前手拳，后手始终处于防守位置，反复练习。　　第二：一步三拳的练法　　（4）练法基本同“一步一拳”，只是在定式时由一拳变成连环三拳。　　第三：两步一拳的练法　　（5）侧身马进步，进两步打一拳，记住每次打的都是前手拳，后掌始终处于防护位置。　　以上几种练法最好在正身马进马连好后再练习侧身马，左右均需兼顾，不能有习惯的偏驳。原理方面就不多谈了，记住要多练习，“拳是练出来的，不是说出来的。” 　　要点　　第一：初始练习要慢。　　刚开始练习的时候，动作难免不协调，手脚也比较僵硬，这个时候就要考验各位的耐心了，在不利索中求利索，方能步入大道。　　第二：永远正面向前，初学时不能扭腰。　　在练习拳、步协同时，千万不要耍小聪明，任意修改细节，身体正面一定要向前，不要扭腰，只有在动作熟练后练习长桥发力时才加入扭腰胯的细节。初学咏春拳时笔者也遇到过这种情况，笔者的一位师兄是“半路出家”的练家子，在练习咏春拳时老是喜欢扭肩胯，难以改掉以前的一些习惯，结果被老师一顿狠抽，当身体充满紫痕时，终于改过来了。天哪！一指宽的竹篾子落到身上会是什么滋味？想想都让人不寒而栗。　　第三：“拳变掌、掌变拳”的细节千万不要忘记。　　形意拳有句拳谚“出手如钢锉，回手如钓钩”，比较生动地描绘了这一细节，咏春拳也是如此，咏春拳讲究“出手打，回手亦打”说的也是这一细节，二者有异曲同工之妙。

关于咏春拳一问：咏春拳创始于什么年代？请详细介绍一下咏春拳的源流！答：据叶问宗师生前所描述，咏春拳源自四川和云南交界大凉山白鹤庵，创始人为少林五老之一的五枚师太，传播者为严咏春。二问：咏春拳是一门什么样的拳法？答：咏春拳源自中国传统武术，是对传统实战武术的归纳、提纯、优化、简化、深化、和精炼。咏春拳以小念头、寻桥、标指三个套路，木人桩、八斩刀、六点半棍三个后补所组成的训练体系，整套动作朴实无华、简洁辛辣。它摒弃了传统武术中所有哗众取宠无关实战的动作，在轻轻松松、文文静静中便完成了所有训练。所以已故咏春拳宗师岑能说：“咏春拳是什么样的拳？它就是能打人的拳，在文质彬彬、飘逸洒脱中，就能够训练出凌厉可怕的身手，除了咏春拳还有哪一家？” 咏春拳不会去练习一些诸如骑马蹲裆、举杠铃、丢石锁之类的蛮练功夫，也没有云山雾罩玄之又玄的神功绝技，它只是一门实实在在的搏击术，摒弃任何艺术性，以“制人而不制于人”为唯一目的，无所不用其极的搏击术。三问：相对于传统武术，咏春拳有什么样的特点？答：相对于传统武术，咏春拳有以下几个特点。一：“学以致用”，极端的实用主义。从咏春拳的“三拳一刀一械”练法中，我们不难看出，咏春拳没有花招，只讲究实战。咏春拳始终坚信拳法的生命、价值及唯一使命就是实战搏击，一切不切实际，与实战无关的东西都在摒弃之列。咏春拳不尊鬼神，不迷信神功绝技，不讲究身法是否飘逸，神态是否潇洒，只讲究效果，制敌的效果。为了效果，咏春拳手法极其阴损、残酷，堪称世所罕见。基于此，咏春拳曾经在一段时间内被政府相关部门严禁，不许演练、不许传播，直至改革开放，此禁方解，这也间接造成了咏春拳“墙内开花墙外香”的传播格局。二：本能搏击态势。本能是人生密码的一个组成部分，是上天赋予人类的神奇行为和神秘力量。这是一种生存本能，战天斗地的生存本能，就如同婴儿生而能乳是一个道理。随着人类社会的不断进步和发展，特别是法律与文明的进程不断加大，人类越来越重视智慧而疏远原始心态，这样就造成了人类的本能退化。但退化并不代表消失，人们可以通过一种特定的方法找回它，对于拳学，这是一个千古难题。咏春拳创造出了“咏春黐手”这一渡河之筏。“黐手”通过两个人的不断训练，使招式由熟而化、由化而无，使拳学彻底达成本能化的“不思而作”境界。不假思索、出手皆法，以一法代万法，不期然而然，莫知至而至，返璞归真，以心行拳。所谓咏春无法，出手即法，纯本能搏击耳。四问：为什么要练习咏春拳？答:现代人迫于生活以及工作的压力，每天忙忙碌碌很少有空闲时间，这样就造成了人类体能的退化，没有一个好的身体，如何能够更好的工作呢？更别谈享受生活了。现今很多人完全在透支自己的生命，这不是危言耸听，工作中猝死的例子还少吗?要引以为戒呀！生活就是这样，有白就有黑。现今社会真的乾坤朗朗、一片和谐吗？相信每个人心里都有一笔账。如果你是“富二代”，没事，你有一个有钱的爹，他出的起钱为你请保镖，可以将大部分的危险消除掉。但是，如果你没有显赫的背景呢？相信请的起保镖的人毕竟是少数，而警察的到来也往往是在案发之后。在面对歹徒手中明晃晃的匕首时你会怎么做呢？哀求抑或哭泣？要知道你还有一双手，一双可以挽救生命的手。命运应该掌握在自己的手里而不是别人可能出现的怜悯心里。开始练习咏春拳吧！多些耐心，别嫌烦，简单枯燥的练习一段时间后，你会发现自己已经爱上练习咏春拳，只要一天不练，就像少一件事情没做一般而郁郁寡欢。身体强健了，或许你一辈子只能有一次机会使用到它，你也赚到了。五问：我每天时间没法固定，怎样才能更好的咏春拳呢？答：咏春拳是一门速成拳法，只要练习就会很快达到防暴御辱的功效。没有具体时间练习也没有关系，只要在工作或休闲的间隙，练习三、五分钟，一天下来也是十分可观的，只要你坚持一段时间，你就会发现你不再是之前哈欠连天的你，也不再是面对歹徒瑟瑟发抖的你，是纯爷们还是霹雳娇娃，由你决定。咏春拳的学习方法一：用积极的心态克服未来的困难。一个人能否成功，关键在于他的态度。成功者都是用积极的态度去行动，即使遭受挫折也不气馁，依然乐观地去接受挑战；而失败者的态度刚好相反，他们会以过去失败的经验来怀疑自己的行动，不懂得客观分析失败的原因和公正地对待自己。练习咏春拳当过了兴趣期后，你会发现学习咏春拳并不是一件简单的事情，也没有想象的那般轻松，你会感觉枯燥、乏味，会找出所以理由去放弃它。实际上，这个时候正是你要取得成果的关键时期，是黎明前的黑暗，只要放弃就会远离成功，只要坚持下去，你会感觉到明显的进步，自信和兴趣又会回到你的心里。二：“学以致用“。只要不下水，你永远也不知道自己的游泳技术有多好，练习拳法也是如此。当你开始练习咏春拳后，你可以找一些志同道合的朋友一起练习，这样不但可以加深对拳法的理解，也不至于让自己很快失去兴趣，实战也就有了对象。我们不鼓励打架斗殴，即使实战也要掌握好分寸，别让自己和朋友受伤。3

咏春拳的灵魂：转马二字拑阳马能够站稳了吧！掌握好姿势，领会了细节，就不用再单独练习它了。现在我们要做的是加深练习，让自己在运动中依然能够掌握自己的重心，咏春拳术语即转马。　　咏春拳是女性开创的一门实战武技，在实战中娇柔小巧的女性如何能够敌的过孔武有力的男人呢？硬拼自然不行，女性的体力先天就不如男性，硬拼只有自己吃亏，所以唯有巧打。　　咏春拳重视“借力巧打”，要做到这一点首先要做的就是“卸力”。只有精于卸力，敌方体力再强亦难加我身，而我反可巧借敌方之力攻击于他，是不是有点“以彼之道还之彼身”的味道？　　要做到卸力，唯有练好转马。　　开马，以自己的一只的脚心作为轴心转动，转向另一边，直至自己的全部体重落在另一条腿上为止，这时候上身和原来的方向成45度角，这就是咏春拳的侧身马。　　然后以前脚心为轴心转向另一边，重心还原变回正身马。　　另一只脚以脚心为轴转动，转向另一边，变成另一侧的侧身马，如此反复下去，即为转马。　　要想掌握好转马，必须记住以下几个要点。　　一：转马的节奏。　　咏春拳转马一定要先转一只脚，然后转为正身马，接着再转动另一只脚，成侧身马时，两脚要成平行的45度角。切记！　　二：重心不能起伏。　　转马是一个流畅的角度转变过程，切忌重心起伏，否则动作脱节，无法完成卸力及发力。　　三：体重的分配。　　咏春拳的马法之所以稳固，是因为它借鉴了“不倒翁”原理，体重完全分配在后腿上，前腿没有丝毫重量，只起到一个支撑的作用。　　咏春拳转马是一个考验耐心的过程，十分枯燥，十有八九的咏春门人在这一关被淘汰，所以各位一定要练习到十分流畅再练习以下内容。