古道耕夫的个人资料

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怎样喝水更健康怎样喝水最健康在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。 1、清晨慎补水许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。 2、餐前补水最养胃吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。 3、多喝看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。 4、记住利水食物所谓利水食物是指能增加身体水分排***的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。 5、畅饮与美容无关身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。 6、水里的“杀机” 经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。 7、喝运动饮料的学问剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。

用筷子13忌国人用筷子13忌疑筷，就是举筷不定，不知夹什么好；脏筷，就是用筷子在盘里扒拉；敲筷子，指筷，拿筷子指人；抢筷，就是两个人同时夹菜，结果筷子撞在一起；刺筷，就是夹不起来就用筷子当叉子，扎着夹；横筷，这表示用餐完毕，客人和晚辈不能先横筷子；吸筷，就是嘬筷子；泪筷，夹菜时不干净，菜上挂汤淋了一桌；别筷，拿筷子当剑使用，撕扯鸡腿什么的；贡筷，就是把筷子插在饭菜上；拉筷，就是正嚼着东西拿筷子往外撕，或者当牙签使。粘筷，就是筷子上还粘着东西就去夹别的菜；连筷，同一道菜连夹3次以上。

一个有益于健康的小故事积极乐观的心态是一个人健康的决定因素。听人讲过一个小故事，奉献给各位吧友，希望带给你们健康和快乐。过去有一位老太太，有两个女儿，一个以卖伞为生计，另一个以染布为生计，生活得都不错。但老太太每天都愁眉苦脸的：晴天，担心女儿的伞卖不出去；雨天担心影响女儿染布。　　有个智者路过她门前，看到她的样子，问她怎么回事，她一五一十地告诉了智者。智者听后对她说，这个事你应该高兴呀，你想呀，晴天，你染布的女儿会发财，雨天，你卖伞的女儿会发财，你家不是天天都发财吗。老太太一想，还真是这回事，从此，老太太天天想着高兴，身体也很快恢复了健康。其实，凡事都有正反两个方面，遇到不开心的事时候，何不从另一个方面考虑考虑呢。这就是人们常说的正思维吧。