非缘勿扰之 非缘勿扰之
生于90,文字控旅行控汽车控宅男一枚
关注数: 13 粉丝数: 31 发帖数: 2,098 关注贴吧数: 21
一个瘦弱小伙的辛酸健身路!请教大神!!! 贴吧的各路健身大神你们好,首先自我介绍下。本人生于90年腊八,典型的90后小伙。来自山东聊城,家是农村的。身高171,体重却只有58KG,身材偏瘦,目前已婚,从事装修工作。 从小身材就瘦弱的我,上学时可没少遭人白眼,虽然老实巴交,但并不排除个别人找麻烦。同学朋友对我的第一印象无外乎两点:一,长相清秀,二,排骨身材!每次跟朋友们聚会,喝到兴起看他们脱膀子时,总会很羡慕,同时心里又有些自卑,如果自己变得强壮些就好了。跟媳妇相亲时,她家明显的不大情愿,理由就是嫌我太瘦了!幸好,媳妇没嫌弃,但当时她父母那眼神那态度却让我大为受伤。 坚定我健身之路的是今年的八月份,媳妇生日那天陪她去市里游玩,逛商场时不小心碰了别人下,对方很强壮,个子也高,还有两个同样强壮的伙伴,虽然当时我赔礼道歉了,但对方还是爆了粗口,说”你眼瘸啊,艹!骂骂咧咧的很嚣张,当时我真的很想上去干他狗娘养的,但媳妇在旁边,而且有了身孕,我怕伤到她,于是憋着选择忍气吞声!从那一刻,我就在心里发誓,一定要让自己强壮起来!于是那天毅然决然的买了对哑铃! 我的健身计划一般安排在下午五点半后,因为要工作,只能下班后锻炼。每天锻炼大约四十分钟吧,哑铃(20KG)五组,每组十个,仰卧起坐五组,每组十个,哑铃深蹲三组,每组15个,俯卧撑5组,每组15个,目前已坚持了接近俩月!大神们看下,这样的健身计划可以吗?有需要改进的吗? 锻炼后的营养补充,我买了康比特的乳清蛋白粉,每次锻炼后的半小时后的食谱: 两个自家母鸡下的蛋,一盒全脂牛奶,一根香蕉,两勺蛋白粉。个人感觉效果不是很明显!大神们怎么看?
1 下一页