弦上手SG
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求大神看看我的训练计划 本人刚开始健身1个月，目前的健身计划是这样的，希望大家可以一起交流，指出我的不足。 周一:胸部训练，平板卧推5组8次，上斜卧推5组8次，龙门架夹胸4组12次，上斜哑铃飞鸟4组8次，坐姿夹胸4组8次。 周二休息。 周三:腿部训练，史密斯深蹲（健身房没有深蹲架，没法自由深蹲）5*5，哑铃箭步走4组10米，腿后勾4组8次，腿举4组8次，腿后勾2*8次，腿屈伸4*8次。 周四休息。 周五:背部训练，硬拉7组5次，坐姿下拉4组8次，划船5组8次，然后坐姿下拉开始循环一次。 周六休息，周日跑步5公里。 这是主要训练，主要训练结束后，会进行一些小肌群，比如腰腹，肩部，手臂训练，在两者之间一般会踢一会儿沙袋，本人练过两年跆拳道。 训练后，在晚餐后补充大概30克蛋白粉，平时早晚各补充10克左右。 刚开始训练，我自己有做一些了解，因为我需要增肌，所以主要先练大肌群，我腿部力量较弱，所以腿部训练日会特别照顾一下自己（经常会练到快呕吐）。 不知道大家怎么评价我的训练计划，一起来交流呗，祝各位吧友肌肉爆棚，身材倍儿棒！！！
健身增肌三周，重了6斤，简直无敌，但是看着鼓起的肚子，嗯，好吧好像跑偏了😂😂😂 前一段去吃的自助镇楼
上次我们专场表演试音调设备的时候，贝斯一响，把大礼堂天花板的灯罩震下来了😂😂😂
光看不发好久了 吧里毕业的越来越多，熟悉的ID越来越少，啊啊啊，日子真是过得好快，前女友镇楼
问一个技术问题 我们在做robomaster，正在研制战术机器人，需要一辆车能做到把弹药抛射到15m以外的目标，中间有障碍物，目测射界大概是榴弹炮的范围，我就想如何进行弹道计算来提高精度，各位吧友大牛有没有办法？
关于一套达达里奥exp16的寿命
关于基本功的练习 大家是如何练习基本功呢？ 我只要有弹琴，基本会先练一会爬格子，然后音阶模进，有时候会弹弹卡尔卡西的21条，接着练技巧练曲子。 大家对于基本功怎么看呢？主要练什么怎么练
本科生求职问题 本人是福建农林大学车辆工程的大三学生，想进金龙，请问有什么比较特别的要求吗？我现在开始需要准备什么？
急求 有没有人有电子创新协会的联系方式
大家的琴弦距都是什么水平 我原来是弹电吉他的，所以偏爱超低琴弦，新买的琴调到接近打品，但是弹起来除了琴本身做工不好有些品丝高度不对轻微打品外，其他都很正常，7品夹拨片镇楼
大学最后一把琴 剁手剁手，老了玩不动了，搞一把面单隐居到老，怀念以前嗨翻的日子
新生请注意 新生来了，校吉他协会也开始纳新了，但是最近有些院级小吉他协会的人在新生宿舍公然诋毁校吉他协会，去年甚至也有人冒充校吉协摆点纳新，使校吉他协会的名誉受损。 为了让大家不花冤枉钱，我在此要澄清下，校吉他协会是全校规模最大的协会，我们不存在乱收费的问题，会费四年20元，我们也不存在收了钱不管会员的问题，我们专门开设免费的吉他大课，在我们的工作室二手童年酒吧，只要是吉他协会会员，消费一律打折，今年吉协将加强与协会的交流，我们重新修订了新版教材，进一步提高大课质量。 校吉他协会至今有20多年历史，学院的吉他协会不过半年而已，而且他们没有资格申请教室教学，所有的老师都来自琴行，离开琴行，他们根本办不起来，所有的活动都是商业化，跟校吉协一直注重品质的原则大相庭径，所以请大家注意，请支持我们正牌的校吉他协会。 我们一直被模仿，从未被超越，在这也是给院协会的会长们一个警告，竞争靠本事，不要用这种诋毁或者冒充的下三滥手段。今年吉协将加大打击力度，维护协会名誉。
求指南 本人福建农林大学车辆工程大三，成绩一般，现在有考研意向，但是不够坚定，能帮忙分析下考研与工作的利与弊吗
求问， 这周末开始上党课吗？听说周末两天从早到晚，有没有这么反人类
新人求解 有人会弹where the street have no name吗？主要用到的是什么技巧啊
新人遇到问题求助 我的kindle刚买，是日版的。我在手机或者电脑买书以后，在kindle上一直没有同步，但是连接电脑在文件夹里又找的到，就是在kindle无法显示出来，请问这怎么解决
有没有知情的 2015年9月大学城校区真的要启用了？还有大三大四的确定也要搬过去？
好久不发帖，还眼熟我吗 用一句话证明你认识我，心头肉镇楼
有木有人想学吉他啊 出一把琴，卡玛d2c，送琴包琴弦，400不接刀，有意者加525969722私聊
吉他协会公益活动，望大家支持 只要关注微信公众号恋森乐器，回复003，该公司就为公益事业捐助0.1元，吉他协会感谢大家的支持！
谁有枪械拆解破解版 求下载地址
最近农大女骗子横行 大家注意在创新楼田家炳附近最近一个女骗子，以不同的故事骗取同情，并骗取大额现金，此人骗术高明，已有同学上当，警方已介入调查，各位如有遇见，请立刻报警，谢谢
昨天在创新楼的厕所看到内衣姐 内衣姐居然没认出我，唉……
来刷下存在感 好像没人眼熟我吧
求周二西方文明史攻略 知道的说下，怎么算过
光棍节来了，忽然觉得这个世界逆天了 是吧，一年过去了，包括我在内的好多好男人都单着。这个世界怎么了，小白脸都找得到女朋友，反而是好男人们不受宠
对自己好，比什么都好 现在不管怎么样，都要好好去健身房，好好补充营养，好好练琴，好好学习，好好生活，对自己好点，对自己多在意，至于其他人，拒绝你的女生，不懂你的人，不珍惜你的人，就没心没肺一点。我就是对人太好了，让他们以为理所当然，现在的我会叫他们滚开。好好善待自己，等着她出现，就这样，刚装饰的宿舍镇楼
紧急求助 有没有选修过迈克尔的西方文明史的吧友，我这学期只去过一节课，不知道怎么考试，求助
我会告诉你现在我在上课吗 好聪明的老师，找了个有屏蔽器的教室，心塞……
我是不是该跟风征女友 聪明安静的萌妹子即可，要求不高，本人无脸照镇楼，反正很多人见过我
健身房暂停开放，心塞 你妹的体测跟健身房什么关系，居然不开放一周，还让不让人活了
刚去健身房，求建议 目前是小白，之前有了解过健身，打算先练大腿，腰腹背和胸肌等大肌群，请问我是应该一个动作连续做几组还是几个动作轮流做，还有关于大肌群训练，怎样做刺激比较到位
如何提高体质 平时有去健身房练肉，但是感觉体质不够好，比较容易感冒啥的，经常长跑能提高体质吗，还有其他方法吗
有木有吧友有去体育馆健身房 最近开始去体育馆的健身房，但是一个人去做卧推和深蹲没有人做保护，所以求一个经常去体育馆健身房的吧友，求带啊
准备买手机，求推荐 手机坏了，准备买一部新的，预算1500左右，目前就看到努比亚z7和华为b199，有没有哪位吧友用的好手机可以推荐
刚转指弹 感觉指弹有很多特殊技巧，但是不知道从哪开始学起，目前弹的都是技巧比较少的，但是自学的话那技巧不知道从哪里学起
只是发个图，不说话 老姐给拍的，感觉棒棒哒
有谁还醒着 4点多起床，坐着摩托车，差点冷死在路上
呵呵呵呵呵 我就是那个开了房玩一晚上游戏，敢于对客房服务说不的男人
最近好无聊逛灵异吧 在家偶尔会遇到灵异事件，但是在宿舍，从来没有过，发现最辟邪的还是八人间的男生宿舍，阳气爆棚。大家来说说自己碰到的灵异事件
热爱长假的我心情甚爽 国庆来了，终于可以带着牛骨琴枕琴桥和达达里奥回去了，把爱妻升级一遍，音色肯定棒。想想都有点小激动
南平新生注意下 我是校吉他协会的副会长，最近有南平有个吉他社成立，大家对吉他有兴趣可以加入，但是我要声明下，这个吉他协会不是我们本部的分会，我们没有提任何乐器支持，也没有任何乐队的乐手过去教学，福州的校吉他协会和南平的吉他社没有任何关系，这点我要声明。
跑偏了跑偏了 在吉他协会群里被人叫做呆萌学长，我擦还能不能愉快的勾搭小鲜肉了
表示在一波女神爆照求男友的风潮中只能低调路过，爱妻镇楼
吉协纳新全满结束 在结束之后，开始各种狂欢喝酒，还好没喝醉，还可以发帖庆祝，哈哈哈
在酒吧排练，真心耳聋了 我知道没图你们是不会来的
各位新生注意下 最近接到有很多新生投诉，很多骗子以校吉他协会的名义到宿舍收取会费和推销产品，但没有留下联系方式。这里澄清下，校吉协纳新确实会收入费用，但是只有20元，并且不会推销任何产品，收取会费会有专用的收据，请大家保存好，大课时凭收据领取教材。谢谢
我从小住的房间老觉得有问题 我的房间常年没有阳光，阴湿很严重，有一天房间里的衣柜的大镜子突然裂了，毫无预兆。小时候也有出现过扭头一看门口，一瞬间看到一个全身白色的小人，但一下子又不见了，然后晚上做作业时笔帽掉地上经常就再也找不到了。清明的凌晨曾有狸猫在门口一直叫，人不在房间的时候也经常听见里面有响动。午睡时经常出现鬼压床，这时候家里明明没人但耳边感觉有很多人在说话。有必要说下，隔壁房间曾有个长寿老人去世，去世时没有人在身边，小时候还挺喜欢我
我只能说有的女生很有病 也就是回了她一个哦，就开始发说说骂我，说再也不联系我
今天够热的 今天社联游园会，我们乐队在中午的太阳下表演，结束后效果器音响什么的烫的用手抓不住，我擦在这种天气表演我居然没有中暑，奇迹！
想参加吉他协会的注意下 本会是全校规模最大，人数最多，历史悠久的协会，有些外面琴行在校园创办的吉他社会打着校吉他协会的名号纳新，请各位谨慎参加，我们上门纳新会当场收取20元会费，希望各位理解，凡是开具没有盖有本会专用印章的收据的，均为骗子，请大家不要上当，也请各位新生互相转告
福建农林大学吉他协会纳新啦 喜欢音乐的学弟学妹看过来，不管你有没有基础，都可以来吉他协会。没有琴，自己买又不内行？没关系，吉协每年都有为新成员团购物美价廉的吉他，有了琴又不知道怎么学？没关系，我们有专业乐手教学，学会了没有地方展示？没关系，吉协经常有不插电弹唱会，以及一年一度的专场演出等等，都可以为你提供展示自己的舞台。 谁的青春不迷茫？摇滚，是探索。
有木有人喜欢枪花 在练gotten，很美的歌
四级裸考稳过，我会骗你？ 一学期没读英语，默默的过了
帮朋友求购一辆自行车 价格在300以下，适合身材比较矮的女生骑，可以折叠的小轮车优先，有意者加qq534589444详谈，备注二手自行车，谢谢
新人来爆爆自己的生存模式
你们怎么看 今天教练叫我在路口等他，把学生卡给他预约考试，然后他丧心病狂的让我等了十几分钟，到的时候车上坐着个女学员，教练，这我特么的就看不懂了
求购一辆山地车 价格在200到300之间，对车配置没有太多要求，只求骑着舒服，开学交易，有意者请附图，谢谢
福建农林大学吉他协会欢迎你 福建农林大学吉他协会是福州历史最悠久，水平最高，最完善的高校吉他协会，拥有数支高水平摇滚乐队，开有各种乐器课程，由专业乐手亲手执教，价格低廉，教学高效，在这里你可以学习木吉他，电吉他，电贝司，架子鼓等多种乐器，并有机会参加一年一度的吉他协会专场演出盛会，让全校听见你的声音。 吉他协会有彳亍乐队，大小眼乐队，深蓝乐队，呆萌乐队，如果你也有一颗想要摇滚的心，带上你的朋友，一起组成自己的乐队，为你的大学生活留下难忘的回忆。 来到大学，不需要每时每刻都在学习，不需要每时每刻都在部门打杂，来到吉协，走进摇滚，找到真正的自己。我们年轻，所以我们摇滚，在人生最有激情的时代留下那些将来无法完成的故事！ 吉他协会欢迎你！
发一发自己写的歌 最近好久都没来灵感了，直到昨天才开始作一首新歌，这首歌算是写过的最简单的一首歌，涉及和弦：G,C,D。感觉这首歌是写给那些在大一迷失的孩纸们，也算是向自己颓废的大一致歉。 每天都有人指责土豪的生活 好像有很多钱就是一种罪过 人民币本身没有对与错 其实你就是嫌人家比你多 愿意在宝马里哭的大有人在 其实也是现实的无奈 每天世界都钦佩中国的存在 可是我们这年青一代 找不到自己的未来 也不能说中国教育不好 至少大家公平参加了高考 考不好怪你实力确实不高 也没什么学校可报 而你还在幻想 自己爱上一个女孩 以为自己可以给她依赖 到最后还是逛不完的夜市地摊 还希望她给你生小孩 呸！ 醒醒吧~ 要知道在这物欲的世界 有多少女孩向往着有一个干爹 而你仍然挣扎在温饱线 凭什么说爱情坚不可摧 你是否还记得当年的诺言 荡气回肠的自己创造一片天 而你为毛还在虚拟世界 在上路中路下路推着兵线
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