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【健康】春季锻炼不宜追求大汗淋漓! 春季锻炼不宜追求大汗淋漓!!!  西南医院保健科医生提醒,春季乍暖还寒,活动量过大、出汗过多,一旦被冷风侵袭很容易感冒并诱发各种呼吸道疾病。且经过寒冷的冬季,身体各器官的功能都处在较低水平,如果突然加大运动量,会对身体造成较大消耗,影响锻炼效果。因此,在春季进行运动锻炼,主要应以恢复人体机能水平为目的,不能盲目追求运动量。同时,保健医生提醒,在锻炼前一定要进行充分的准备活动,让肌肉和韧带得到充分放松,防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。  茶叶存放温度应低于10℃  茶叶存放温度应低于10℃;鲜肉存放温度宜在5℃左右;冻肉解冻最佳温度为10~15℃;鲜蛋存放温度为-1~1℃;西红柿存放温度为13~20℃;香焦存放的最佳温度为12~13℃;菠萝存放温度为8~9℃;柑橘存放温度为1~8℃;黄瓜存放温度为1~10℃;苹果存放温度为0~-1℃;梨、桃、杏、葡萄、甜瓜、胡萝卜等存放温度为0~1℃;大白菜存放温度为-2~2℃。打喷嚏时直腰挺胸可保护腰椎!!如果时常感到腰酸背疼,腰椎间盘则较“脆弱”,很容易诱发腰椎间盘突出。因此,弯腰直腰最好有次序。  洗漱先屈膝后弯腰洗漱时应先膝部微屈下蹲,然后再向前弯腰,这样可以在一定程度上减小腰椎间盘所承受的压力。洗脸盆的位置不要放得太低,以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。  洗衣先活动再直腰洗完衣服不要立即直腰,应稍微活动一下,如用手捏捏腰,然后再直腰。洗衣盆最好预备几个替换着用,不要弯着腰来回拿衣服、端水,防止腰扭伤,诱发腰椎间盘突出。如果有条件,最好坐在凳子上洗衣服,以减少对腰椎的压力。需要注意的是,凳子的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜,保持直腰、含胸、拔背的姿势最好。  洗碗稍稍弯腰洗碗池的高度以操作时稍稍弯腰较合适,否则腰部过度前屈或后伸都易引起腰扭伤,而诱发腰椎间盘突出症。在厨房通风的同时,要避免洗碗时吹过堂风,使腰部受凉。特别是慢性鼻炎的患者,在洗碗前最好先将厨房的油烟抽干净,以免受到刺激时打喷嚏,造成腰椎间盘突出,打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势,可以保护腰椎。(睿智)转自SINA~~~~
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