霜剑出鞘 霜剑出鞘
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这个吧应该旺起来 一楼给度娘
从2011年元旦做仰卧起坐试试 过去的2010年坚持长跑8个多月，身体素质明显提高，但是觉得上身仍是没有肌肉，松松的，从今天开始练练仰卧起坐试试。
从2011年元旦开始做俯卧撑试试 刚刚过去的一年，坚持长跑训练8个来月了，感觉身体素质明显提高，但是觉得臂力很差，决定练练俯卧撑。坚持下去，看有效果没？
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请教跑过马的同志一个问题 你们从开始跑步到能参加马拉松比赛中间用了多长时间？每周能跑几次？第次跑多少公里？多长时间跑一次全马（或半马）训练？跑一次全马得休息多长时间？敬请赐教！
问一下吧主，如何在帖子里加链接呀？ 我戒烟一个多月了，想申请学位，可不知道如何在帖子里链接帖子的地址，烦请告知。
迈开我们的步子，放飞我们的心情，一起跑向幸福的明天，跑向美好的 戒烟了，今天是第九天，明天就是第十天，感觉很好，神清气爽。偶然闯进跑步吧，为吧友的精神所感动，于是与老婆相邀向吧友学习也每天晨跑，从明天开始自家到明德广场，争取一个小时打来回。立帖明志，与吧友相勉，一路跑开去------
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