harvey11的个人资料

2019亚冠淘汰赛规则解读！鲁能很有可能碰到本国球队！今年的淘汰赛对阵不再是两两小组的第一和第二之间的排签对阵了，而是需要进行一次抽签确定对阵组合。根据同组回避原则，小组第一将对阵其他3个小组的第二，第二将对阵其他3个小组的小组第一。鲁能目前以E1的身份出线，那么将对到F2/G2/H2三者之一，亚冠淘汰赛没有同国球队回避原则，所以碰到本国球队的概率很大。目前京沪粤三队的形式都是至多以第二的身份出线，所以这三队中有一支出线概率是1/3，两支出线是2/3，如果足协烧高香三支全出线，那鲁能就百分之百碰到本国球队！

【友求助】关于《Jacky Cheung 15》这张CD 相信大部分友迷都听过这张CD，目前市面上基本上买不到的。谁手里有APE版本的吗，能不能做个种？不胜感激！（VeryCD上有但太早了根本下不动，搜到一些BT种子也是这样。）专辑曲目：DISC 101 情已逝 02 Amour 03 蓝雨 04 昨夜梦魂中 05 李香兰 06 每天爱你多一些 07 偷闲加油站 08 还是觉得你最好 09 吻别 10 只想一生跟你走 11 这个冬天不太冷 12 真爱 13 你的名字我的姓氏 14 情书 15 怎么舍得你 DISC 201 让你飞 02 耐人寻味 03 接近（张学友/陈慧娴合唱）04 雨夜的浪漫 05 I Go To Pieces 06 护苗（护苗基金主题曲） 07 半斤八两 Live 08 Live Medley (我的天，我的歌＋时间人物地点＋一万年＋越吻越伤心）09 能舍便得到 10 一点烛光 11 祝愿 12 童话 13 晴天雨天孩子天 14 将心比心（红十字会94主题曲）

【赎罪Atonement】没有感动看完此片没有感动，有些愤慨。到最后也没有原谅Briony，她竟然说了句：I gave them their happiness !

Tony & Ziva

第五季前两集好象没有谁被拍脑袋!

NCIS 第五季多久出一集? 是一周一集吗,星期几出?

【友求图】谁可以分享一下杭州演唱会的照片！搜了一下只有腾讯由几张，谁可以把自己拍得分享一下！不胜感激！

【讨论】你还会坚持看完第三季吗？诚然《PB》是N年不遇的经典，但出片的速度太折磨人的神经了！你还会坚持看完第三季吗？

【友求助】学友为他女儿写的歌是哪一首?

求粤语版《月半弯》！现在好像听，搜了半天大都是粤语版的！我的Mail/MSN：[email protected]

【友讨论】希望看到以往演唱会中的小提琴女子！这次的杭州演唱会中希望看到，那个提琴女子！

Jacky

22号播的是回顾还是第14集？

【精美散文】【你的祖先名叫炎黄】蒹葭苍苍，白露为霜，　　所谓伊人，在水一方。　　溯洄从之，道阻且长，　　溯游从之，宛在水中央。　　——《诗经秦风》　　登上那古老的城墙，抚摸着泛苔的柱梁，当我兴奋地倚栏远望，总会有一丝酸涩冲上喉头，总听到有一个声音大声地说：记得吗？你的祖先名叫炎黄。有人跟我说，曾经有一条大鱼，生活在北溟那个地方，它化作一只巨鸟，在天地之间翱翔。巨鸟有如垂天之云般的翅膀，虽九万里亦可扶摇直上。圣贤赋予我们可以囊括天宇的胸襟，为我们塑造一个博大恢弘的殿堂。　　那时候，有个怪异的青年名叫嵇康，他临刑前，弹奏了一曲绝响，那宽袍博带在风中飞扬，他用了最优雅的姿态面对死亡。几千年过去，依旧有余音绕梁，只是他不知道，真正断绝的不是曲谱，而是他的傲骨，乃至他身上的衣裳。　　我也曾梦回大唐，和一个叫李白的诗人云游四方，他用来下酒的是剑锋上的寒光，他的情人是空中的月亮。我曾见他在月下徘徊、高歌吟唱，长风吹开他的发带，长袍飘逸宛如仙人模样。　　可是后来换了帝王，他用一杯酒捧起了文人，摒弃了武将。他的子孙最终躲进了人间天堂，把大片的土地拱手相让。然而在寒冷的北方，正有一支军队征战沙场，敌人都说，有岳家军在，我们打不了胜仗。可叹英雄遭忌，谗士高张，一缕忠魂终于消散在西湖之傍，一个民族的精神就这么无可逆转的消亡。然而血色夕阳中，我依稀见到有人把它插进土壤，那是将军用过的，一支宁折不弯的缨枪。　　时间的车轮悠悠荡荡，终于在甲申那里失了方向。于是瘦西湖畔，梅花岭上，为纪念这个悲剧建起一座祠堂。那个叫史可法的文弱书生，他不愿散开高束的发髻，更不能脱去祖先留给他的衣裳，于是他决定与城共存共亡，丢了性命，护了信仰。残酷的杀戮，如山的尸骨，并不能把民族的精神埋葬，有人相信，千百年后，它依然会在中华大地上熠熠发光。　　就在千百年后的今天，我坐进麦当劳的厅堂，我穿起古奇牌的时装，我随口唱着my heart will go on，却莫名其妙的心伤，因为我听到一个声音大声的说：忘了吗？你的祖先名叫炎黄。　　我记得了，一群褐发蓝眼的豺狼，带着坚船利炮，拆了我们的庙宇，毁了我们的殿堂。于是百年之后的今天—— 我们拥有音乐神童，却不识角徵宫商，我们能建起高楼大厦，却容不下一块公德牌坊，我们穿着西服革履，却没了自己的衣裳。　　在哪里，那个礼仪之邦？在哪里，我的华夏儿郎？　　为什么我穿起最美丽的衣衫，你却说我行为异常？为什么我倍加珍惜的汉装，你竟说它属于扶桑？为什么我真诚的告白，你总当它是笑话一场？为什么我淌下的热泪，丝毫都打动不了你的铁石心肠？　　在哪里，那个信义之乡？在哪里，我的华夏儿郎？　　我不愿为此痛断肝肠，不愿祖先的智慧无人叹赏，不愿我华夏衣冠倒靠日本人去宣扬。所以，我总有一个渴望，有一天，我们可以拾起自己的文化，撑起民族的脊梁。　　记住吧，记住吧，曾经有一个时代叫汉唐，曾经有一条河流叫长江，曾经有一对图腾叫龙凤，曾经有一件羽衣——名叫霓裳！

临时图片 1111

增大肌肉块的14大秘诀增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。2．多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。3．长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。4．慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。5．高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。6．念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。7．顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。8．持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。9．组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。10．多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11．训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。12．休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20 —25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。13．宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

【原创】《临江仙》——晏几道　　梦后楼台高锁，酒醒帘幕低垂。却年恨却来时。落花人独立，微雨燕双飞。记得小苹初见，两重心字罗衣。琵琶弦上说相思。当时明月在，曾照彩云归。

中国各城市别名! 杭州--杭城宁波--甬城温州--鹿城绍兴--越城嘉兴--秀城湖州--湖城金华--婺城衢州--柯城丽水--莲城舟山--岛城济南--泉城大庆/东营--油城南京--石城常州--龙城徐州--彭城潮州--凤城上海--申城成都--蓉城平顶山--鹰城蚌埠--珠城福州--榕城广州--羊城花城深圳--鹏城东莞--莞城哈尔滨--冰城长春--春城吉林市--江城樟城--南昌十堰--车城青岛—岛城烟台—港城重庆--山城武汉--江城长沙-星城湘潭-莲城洛阳-花城郑州-绿城安庆--宜城太原--龙城柳州--龙城南昌--洪城南宁 ——邕城西安--古城唐城汉城常德---柳城北京--首都鞍山-钢都自贡-盐都抚顺-煤都重庆-雾都景德镇--瓷都

曾经有一份真挚的感情放在我的面前…… 曾经有一份真挚的感情放在我的面前，我没有好好的珍惜，等到失去后，我才后悔莫急！人世间最痛苦的事莫过于此。如果老天能再给我一次机会的话，我会对那女孩说三个字：“我爱你！”如果非要加上一个期限的话，我希望是一万年！ Long long ago, there was a sincer cordial emotion in front of me, but I didn't cherish it. Until it lost, I just regreted at that time. It is only the most suffering thing in the world. If the grandfather of heaven give me the last opportunity. I will say three words to that girl:"I love you!" If it has to add an alloted time. I hope it is 10,000 years. -----Handsome Monkey かつて纯洁な爱が俺の前に置いていたが大切にしていなかった。あの爱を失った时どんなに后悔したか分かってきた！世の中に一番つらいことはこれしかないと思う。もし神様からもう一度やらせる机会がくれれば俺はあの女の子にそう言うのが决まっている――爱してる！もしこの爱に期限を付けなければならなかったら仆の希望は：一万年だ

【励志散文】《人生的秘诀》３０年前，一个年轻人离开故乡，开始创造自己的前途。他动身的第一站，是去拜访本族的族长，请求指点。老族长正在练字，他听说本族有位后辈开始踏上人生的旅途，就写了３个字：不要怕。然后抬起头来，望着年轻人说：“孩子，人生的秘诀只有６个字，今天先告诉你３个，供你半生受用。” ３０年后，这个从前的年轻人已是人到中年，有了一些成就，也添了很多伤心事。归程漫漫，到了家乡，他又去拜访那位族长。他到了族长家里，才知道老人家几年前已经去世，家人取出一个密封的信封对他说： “这是族长生前留给你的，他说有一天你会再来。” 还乡的游子这才想起来，３０年前他在这里听到人生的一半秘诀，拆开信封，里面赫然又是３个大字：不要悔。秘诀：中年以前不要怕，中年以后不要悔。　　〈点睛〉趁年轻时“不要怕”，勇敢地把住每个机会，待老年时能自豪的说声“一生无悔”。

羊群效应

最终幻想X主题曲最终幻想X主题曲素敌だね演唱：RIKKI风か寄せた言叶に泳いだ心云か运ぶ明日に弹んだ声月か摇れる镜に震えた心星か流れこぼれだ柔らかい泪素敌だね二人手をとり步けたなら行きたいよキミの街家腕の中その胸からだあずけ宵にまぎれ梦见る间奏风は止まら言叶は优しい幻云に破れ明日は远くの声月かにじむ镜を流れた心星か摇れてこぼれた隐せない泪素敌だね二人手をとり步けたなら行きたいよキミの街家腕の中その颜そつと触れて朝に溶ける梦见る中文大意：寄语风中，游荡的心中带来云彩的明天急促的声音在月光晃动的镜中有一颗颤粟的心流动的繁星洒落饱含柔情的泪多美好如果两人能够携手同行想和你同行携手漫步在你家的街道依K在你的怀中恍若夜晚模糊的梦风停了温柔的话语在幻云破碎的明天传来遥远的声音月光似水的镜中流动的心闪动的星星流淌出难以隐藏的眼泪多美好如果两人能够携手同行想和你同行携手漫步在你家的街道抚摸你的面容恍若清晨的梦

★shmily23生日快乐！★ お诞生日おめでとうございます！

【心随尔动，梦圆德国】★当足球遇到女人★ 巴西性感美女高举队旗

【心随尔动，梦圆德国】西班牙的步伐止于八强? 我觉得西班牙进八强没有问题,但在四分之一决赛中不碰巴西,就碰意大利!有点悬啊!为西班牙祈祷!为心目中的王子祈祷!

【心随尔动，梦圆德国】★劳尔与儿子的图片★

【心随尔动，梦圆德国】★劳尔进球最完美的诠释★

☻贴吧特殊表情符号表！

See how much i love you !

开始喜欢听陈晓东的歌了！

★你最想饰演黄老笔下的哪个角色？★

勒冰云也许是《覆雨翻云》中最苦的女人！勒冰云——旧日堂前燕，和烟雨，又双飞。风吹起的长衫，白如天上之莲。眼眸中透出的是生与死之间轮回的不停转动。破。她离去，她忘记。提笔，写下湿润的字迹。与天相接，那时心中慧明。伴着生命的，不再是身体，而是那动人的故事。幽幽，默默的望远。如果挽回的是记忆，那便是赤着脚的理由。长发。纤手。长剑。这些都以不重要。一只绣花的鞋子，伴着那个微笑。慢慢的隐去，直至大江尽头

【那一刹那的澎湃】花街之战，既显美女运筹帷幄的英姿，又表现了激昂壮烈的英雄本色，大智大勇被勾画的淋漓尽致。封寒！好一个敢攻忘己的前辈！人生如此怎能不为他浮一大白！迎风峡，一杆丈二红枪，一声“庞斑”的大喝，谁不为之心动澎湃，无论人生的路多么难行，无论情丝千缠百绕入心深底，都随那一声呐喊，迎着那一往无前的枪锋宣泄在那一拳中，结果已不重要，只在那拳枪相碰的刹那，对手的理解中，从容的接过徒弟，头也不回的前去，百炼铁中也有那绕指柔，谁能不涌动那体内的热血发出那即使面对峻山和巨海也挡不住的呐喊：男儿自当如此！拦江陈雾，只为那一刹那的交激而飘散，那已不是生死的决斗，那已不是天下人的心中之梦，那只是成为了两个超越了理解的比知己更近一步的惺惺相惜，天道的路是如此的难行是如此的让人黯然神伤，只在这一刻，听雨轩中那贴身的一站，京师渡头的三问三答，琼浆玉液也描述不来的心曲就横贯于两人心中升华，那是什么样的感觉？踏此一步生无所憾！无比温柔的完成那绣鞋上脚的表达，无比深情的望向那十五的圆月，谁能了解，不大笑不足以绘述那理解的刹那！“你明白了吗？”当为此步入虚空干尽天下美酒！！！

有人听过摇滚味道的《我的祖国》吗？是郑钧唱的吗？在哪可以下到啊！！！

孙文川

我们的轩轩最近在忙什么啊? 萧亚轩最近在忙什么啊?好久没听到她的消息了!!你们知道吗?

快给我们的“萧亚轩”投票！！！第十一届华语榜中榜投票已经开始了，快去给Elva投票啊！！！http://sms.sina.com.cn/act/CHANNEL_V/index.html

★哪位“友迷”有张学友的演唱会啊？？★ 告诉我地址，或着和我联系传给我！感激、感激、感激！！！ QQ:185826896 [email protected]