Silvis┈Laws的个人资料 - RAT

Silvis┈Laws Silvis┈Laws

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好久没有维护了会上视频和学习过程一点人气都没了，慢慢恢复起来O(∩_∩)O~

女子防身术多少人有兴趣0.0？如题观测一下0.0有喜欢的朋友可以联系与我

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求聂小倩的搭配~！今天升到五星聂小倩。不知道配什么人的组合个人带了花仙林自灵罗刹有木有好的更换0.0

每日首冲都有哪些东西呀？每次首冲都有啥撒- -！求土豪告知一二~！

外面下雨好大好大可惜室内好闷好闷都没有精力练动作鸟

雨真大都木有什么训练的精神室内好闷

马鞍山跑酷游记之日照二视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTg3OTk5NDMy.html&urlrefer=147c142aa5f661df85384f34cdcd6365

马鞍山跑酷游记之日照一视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTg3OTk5NDg0.html&urlrefer=a362bea7439155e82ff7547975c7919f

本有户外跑酷训练呦 7月13号星期六下午两点在安工大本部足球场基础训练（免费的）图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F480f8083e23bb556f8a9fdb923f1f164c46671e2&urlrefer=43347245ccd8c8e6208b0410628d879f图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F480f8083e23bb556f8a9fdb923f1f164c46671e2&urlrefer=43347245ccd8c8e6208b0410628d879f

这个周六有跑酷训练呦 7月13号下午两点安工大本部足球场跑酷训练（免费的）图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F480f8083e23bb556f8a9fdb923f1f164c46671e2&urlrefer=43347245ccd8c8e6208b0410628d879f图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F480f8083e23bb556f8a9fdb923f1f164c46671e2&urlrefer=43347245ccd8c8e6208b0410628d879f图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F480f8083e23bb556f8a9fdb923f1f164c46671e2&urlrefer=43347245ccd8c8e6208b0410628d879f

暑假还在宅么？出来一起跑酷吧~ 为了大多喜欢跑酷又没有经济教学费的朋友开设的暑假训练课程教授一些简单的跑酷基础比如说金刚跳猫爬转墙翻身跳转台侧越顶点跳等等一类的动作已身体素质为基础的方式训练简单易学有兴趣的朋友可以联系与我 QQ：303366804

M-cat跑酷招生简章一、跑酷培训简介 Tracure初级班 parkour作为当下最流行的街头极限运动，已经慢慢融入年轻人的生活当中，并且颇受欢迎，希望能够让更多喜欢parkour的朋友，全方位了解、接触什么才是真正的parkour。前期我们已做过多期初.中级培训，经过这几期的培训来看。学员掌握情况都非常好，学习热情也相当的高。因此开设tracure初.中级水平训练班。让爱好跑酷的朋友及同学有机会得到专业培训。跑酷培训是为parkour新手量身打造，可以使喜欢parkour而又不知道如何练习的朋友告别练习无门的烦恼，还可以避免运用错误的训练方法而导致的一些不必要的伤害，全面掌握如何练习parkour的正确方法，同时能够结交许多拥有共同兴趣的朋友，摆脱独自一人练习parkour的乏味生活。不同于前期培训的是：我们集中了精华部分让学员能在最短的时间掌握这些培训内容，让训练节奏更紧凑，更具有吸引力。 Tracure强化班中级强化班主要针对那些掌握了一定动作技术要领，却每在户外练习时胆怯恐惧，对自己严重缺乏信心的朋友!相信很多朋友也很困惑，自己在室内练习时，能做很多动作，但到了室外，不知从何下手，变的缩手缩脚。跑酷是一种很流畅很舒展的运动，个别跑酷动作不能说明跑酷这项极限运动本身。有人会一两个动作就认为自己已经跑酷入门了，这是错误的认识。要想成为专业跑酷人那么只有按照正确的训练方法，经过正确的指导.保护，坚持不懈的训练下去。当然跑酷这项运动的精髓并不只是锻炼你哪部分能力。他旨在你的精神，你的意志，你的学习和生活态度。相信一项适合自己的运动会带给你不一样的享受和改变。那么，本强化班就着重于如何在户外实战演练中将自身潜力发挥到极致，使大家在提高自身水平，能力的同时，更加正确全面的认识自己，培养并树立自己正确的生活态度和团队意识。当然，在整个过程中仍然是坚持“安全第一”的原则，并且始终贯穿于训练的每个细节，我们有能力并且有信心把跑酷这项街头极限运动中的风险降至最低，让朋友们更好更自在的享受跑酷带来的乐趣。二、跑酷培训班教学内容：单人课程： A.初级班12课时： Tracure初级水平训练营的训练内容是什么呢？ parkour室内模拟障碍训练 7课时 parkour户外实地实战演练 4课时 tracure 肌肉素质强化训练 1课时训练时间：周五晚上6点00至8.00（室内），周六下午1.30至4.30（室外），周日下午3.30至5.30（室内）单人课程： B.中级强化训练班10课时： Tracure强化班的训练内容是什么？ 1.自身能力展示 1课时 2.动作完善修炼 4课时 3.能力提高创新 2课时 4.室外实战演练 3课时此外会根据学员学习情况，适当增加随堂动作（教练原创）。训练时间：周六，周末晚上6点半至8点半共两个小时。三、跑酷收费标准： 1500元 1个年 300元1个月 30元1节课/十节课一办报名须知：初级班：喜欢parkour，有正当行业，品行端正，身体健康，无不适合运动疾病。（男女均可）中级班：必须经过初级班培训或者能达到教练设置的要求。报名地址：花山区解放路富邦2楼108室（锦绣舞社对面）联系电话：15555589825 段教练联系 QQ：303366804

Cork怎么都踢不上去，求助…… 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTU2ODcyNjg0.html&urlrefer=d7f887a87cd5d62c0df39623bc5f6627 踢不上去下来老是用手扶地求大神解决

新的室内训练点

娱乐一下下咯

后空翻转体360度教学

好无聊呀= =自己剪自己看

让我们自己自娱自乐吧~

常崴脚者必看！美国最先进的脚踝力量训练

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无聊死咯~ 有木有人玩LOL哈战争学院滴╮(╯▽╰)╭

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我悄悄来，在悄悄的走。发个成果，然后睡觉=。=

上墙收腿实用动作~

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重新铺了一遍馆内O(∩_∩)O~ 以后会更好O(∩_∩)O~

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中国新疆跑酷，堪比国外水平╮(╯▽╰)╭

【吧务公告】马鞍山跑酷吧关于删帖、封禁IPID等相关吧务说明【马鞍山吧关于删帖、封禁IPID等相关吧务说明】扒皮四处求id照前排屠版恶意黑人假照等违规现象一经发现决不姑息 1 不可以在吧内四处求id照如果不禁止求id照大家就会慢慢养成意识版面一半求id照马鞍山跑酷吧还是马鞍山跑酷吧吗？整个一水吧所以为了提高吧内整体质量希望大家可以克制一下如果想要可以站内楼主 2 对于扒皮贴发现后封号删帖处理严重拉黑循环开扒皮的人没有一个不是自卑的喜欢扒皮别来马鞍山吧扒皮吧是你家！ 3 对于假照我们绝对严惩因为这已经侵犯别人的隐私谁也不希望自己的照片被别人拿去骗人发现后封号循环拉黑 4 恶意黑人喷人根据情节封号或者循环拉黑处理请别见人就黑别以为谁都和你熟 5 标题不可以发群号 yy频道等相关信息马鞍山吧不支持任何小组织与任何拉人的存在什么家族式都可以出门左转了马鞍山吧就是个大家庭不会存在成帮结伙发现后提示删帖处理严重封号 6 谢绝一切广告和含有可利用商业性质言语马鞍山跑酷吧是聊天的地方绝不会搀和任何一点金钱上的交易只要发现拉黑循环封号 7 标题不可以爆q 想认识lz或者求q的可以站内这样主要是为了防止楼主被骚扰 8 不要在吧内发骗回复的帖子根据情节严重给予处分 9 标题禁止求粉这里不是刷粉的地方发现后删帖处理严重封号 10 禁止发除了贴吧之外的链接根据情况给予处理 11 发恶心图或者一些不雅图一律拉黑封号处理 12 申精的可以@在线吧主 13 对于水贴靠自觉禁止同一时间发数个无意义水贴提醒后删帖处理严重封号 14 被封禁或者删帖的请先查看吧规是否违反如果有的话有错误就有惩罚谁也无法逃避如果没有可能是系统抽了帖子或者封了你的号站内吧主询问具体情况被封超过十天都是系统自动封禁和我们无关 15 不要用抢二楼机器抢前排复制删帖无意义内容抢前排根据情节严重封号一天到十天不等 16 对于参加任何爆吧拆吧等行为一经发现立刻拉黑循环处理 17 散播不正当言论不和谐内容根据情节删帖封号处理【加精标准】 1 爆照贴申精要求200L以上照片清晰尺寸够大具有真实性不可以p的太过严重数量要求五张以上 2 娱乐八卦内容要求内容新颖质量高根据情况加精 3 活动帖本吧吧友活动的内容健康、其他吧友响应积极的帖子，视情况加为精华贴【吧务考核标准】 1 吧务应严格执行吧规、以身作则不违反吧规带头违反吧规双倍惩罚 2 吧务连续一周未登录未请假给予撤销吧务处理 3 遇到吧友提的问题应耐心解答，与吧友和谐相处 4 遇到他人的过激言行应自己保持清醒理智应对

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