国奥万鼎康复♤的个人资料 - RAT

国奥万鼎康复♤ 站在原地great

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后直抬腿练习

臀中肌抬腿练习

前直抬腿练习

内侧抬腿练习

膝关节术后冰敷

术后踝泵练习

冰敷

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没标题不知道有没有人看

膝关节术后关节活动度练习—————仰卧滑墙练习#膝关节##前

膝关节活动度练习是所有涉及膝关节术后的必要项膝关节活动度练习是所有涉及膝关节术后的必要项目，而髌骨活动度练习在关节活动角度练习中更是重中之重，在拆完棉花腿之后就可以进行向上、向下、向内、向外四个方向推动髌骨至最大限度（不要有向下压的力），在此之前可进行股四头肌等长收缩牵动髌骨预防髌骨在此阶段活动受限。坐位垂腿，是术后早期角度练习中最常用的方法，具体方法是身体取坐位于床边，用健侧腿托住患侧腿，缓慢下垂，感觉到疼痛时停止，直至疼痛消失，可继续下垂，当患侧腿下垂受限时可用好腿轻柔下压，来辅助患侧腿被动角度的增加，直至最大角度，被动角度练习中尽量不要抬屁股，以免引起大腿外侧肌肉紧张，患侧腿下垂时尽量呼吸配合，吸气时维持呼气时放松下垂。每天建议进行一次被动关节活动度练习，被动弯腿到最大角度维持40-50秒重复此动作3-5次，练习完立即冰敷。仰卧滑墙，是膝关节活动度达到90以上可选择的练习方法，具体方法是，仰卧于床上，双脚踩在墙面上，臀部与墙面的距离小于或等于小腿长度，健侧脚托于患腿脚踝处，利用患侧腿小腿重力，作曲髋屈膝，脚掌向下缓慢滑动动作，当向下滑动遇到阻碍时，利用健侧腿向下辅助增加被动角度。整个练习过程可配合呼吸，吸气时停留，呼气时下滑，以避免出现肌肉紧张。每天建议进行一次被动角度练习，被动弯腿到最大角度时维持40–50秒，重复此动作3-5次。练完立即冰敷。屈膝抱腿，当角度达到80就可以采取这个方法来练习被动角度了。具体方法取坐位，患侧腿先做足跟滑动，曲髋同时膝盖弯曲，当双手抱住患侧脚踝（也可以在脚踝缠一条毛巾），胳膊缓慢发力使患侧腿脚踝靠近躯干，感觉疼痛可停留片刻，待疼痛减轻可以继续直至最大角度。整个练习过程可配合呼吸，吸气时停留，呼气时向里滑动，以避免出现肌肉紧张。每天建议进行一次被动角度练习，被动弯腿到最大角度时维持40–50秒，重复此动作3-5次。练完立即冰敷。

膝关节活动度练习是所有涉及膝关节术后的必要项膝关节活动度练习是所有涉及膝关节术后的必要项目，而髌骨活动度练习在关节活动角度练习中更是重中之重，在拆完棉花腿之后就可以进行向上、向下、向内、向外四个方向推动髌骨至最大限度（不要有向下压的力），在此之前可进行股四头肌等长收缩牵动髌骨预防髌骨在此阶段活动受限。仰卧滑墙，是膝关节活动度达到90以上可选择的练习方法，具体方法是，仰卧于床上，双脚踩在墙面上，臀部与墙面的距离小于或等于小腿长度，健侧脚托于患腿脚踝处，利用患侧腿小腿重力，作曲髋屈膝，脚掌向下缓慢滑动动作，当向下滑动遇到阻碍时，利用健侧腿向下辅助增加被动角度。整个练习过程可配合呼吸，吸气时停留，呼气时下滑，以避免出现肌肉紧张。每天建议进行一次被动角度练习，被动弯腿到最大角度时维持40–50秒，重复此动作3-5次。练完立即冰敷。屈膝抱腿，当角度达到80就可以采取这个方法来练习被动角度了。具体方法取坐位，患侧腿先做足跟滑动，曲髋同时膝盖弯曲，当双手抱住患侧脚踝（也可以在脚踝缠一条毛巾），胳膊缓慢发力使患侧腿脚踝靠近躯干，感觉疼痛可停留片刻，待疼痛减轻可以继续直至最大角度。整个练习过程可配合呼吸，吸气时停留，呼气时向里滑动，以避免出现肌肉紧张。每天建议进行一次被动角度练习，被动弯腿到最大角度时维持40–50秒，重复此动作3-5次。练完立即冰敷。坐位垂腿，是术后早期角度练习中最常用的方法，具体方法是身体取坐位于床边，用健侧腿托住患侧腿，缓慢下垂，感觉到疼痛时停止，直至疼痛消失，可继续下垂，当患侧腿下垂受限时可用好腿轻柔下压，来辅助患侧腿被动角度的增加，直至最大角度，被动角度练习中尽量不要抬屁股，以免引起大腿外侧肌肉紧张，患侧腿下垂时尽量呼吸配合，吸气时维持呼气时放松下垂。每天建议进行一次被动关节活动度练习，被动弯腿到最大角度维持40-50秒重复此动作3-5次，练习完立即冰敷。#膝关节#术后#胫骨#近端骨折#股骨#远端骨折术后

膝关节术后踝泵练习

术后伸直练习

坐位垂腿练习

新建一个前叉重建交流群都是近期术后的欢迎扫码一起交流

髌骨脱位术后康复，关于膝关节活动角度的练习是分阶段性的。由于髌骨脱位术后康复，关于膝关节活动角度的练习是分阶段性的。由于每个人的损伤情况、体质和对疼痛的耐受度等原因，在康复过程中会存在差异，所以在康复过程中不要完全依照他人的方式来进行康复练习（可以参考）。膝关节活动度练习是所有涉及膝关节术后的必要项目，而髌骨活动度练习在关节活动角度练习中更是重中之重，在拆完棉花腿之后就可以进行向上、向下、向内，三个方向推动髌骨至最大限度（不要有向下压的力），在此之前可进行股四头肌等长收缩牵动髌骨预防髌骨在此阶段活动受限。下面来说一下膝关节被动活动度练习（所有练习方法都需要大腿肌肉处于放松状态，所有关节角度练习时所产生的疼痛级数应不超过六级）：一、坐位垂腿（0到90 度）二、仰卧滑墙（70到120度）三、屈膝抱腿（80到140度）四、跪坐一：坐位垂腿，是术后康复角度练习中最常见的方式，也是最容易引起肌肉紧张的方法。我们可以坐在床边，术腿伸直位，用好腿托着术腿（术腿重量全部放于好腿）并缓慢下放，感觉到疼痛时可停留，直至感觉疼痛减轻，也可以好腿向下压，来辅助被动角度的增加，直至最大角度（在被动角度练习中尽量不要抬屁股，这样的话角度就是不准的）。后期活动可在此活动范围内活动膝关节，维持时间1-2分钟，每天活动膝关节3-5次。（建议每次弯腿到最大角度两三次即可）二：仰卧滑墙，是术后康复角度90度以后练习中可选择性方式，是为较轻松的方法。我们可以躺在床上，术腿脚搭在墙上，好腿脚托在术腿脚踝处，术腿处于完全放松状态，使术腿脚自然下滑，膝盖随即向下弯曲，如出现疼痛的话可停留片刻，待疼痛减轻视情况还可以继续下滑（如果感觉放松状态下角度卡住了，那可以适当的用好腿向下辅助下滑）。直至最大角度。三：屈膝抱腿，当角度达到80就可以采取这个方法来练习被动角度了。我们可以做的床上，术腿大腿抬起，膝盖弯曲，双手抱住脚踝（也可以在脚踝缠一条毛巾），胳膊缓慢发力使术腿脚踝处去靠近我们的躯干，感觉疼痛可停留片刻，待疼痛减轻视情况还可以继续直至最大角度出现（屁股不要向后顶）。四：跪坐：当角度达到130以上时，上述三个方法对于一些人来说就不大好使了，跪坐这个方法呢！对术后时间是有要求的，术后时间满四个月就可以用这个方法了。在跪坐的过程中要注意身体重心要均匀的分布在两侧腿上，不要偏移，速度也不宜过快，要缓慢。#髌骨脱位#术后

膝关节术后关节活动度练习（仅供参考）单纯前交叉韧带重建术后康复，关于膝关节活动角度的练习是分阶段性的。具体建议为：术后第一阶段（第0～2周）至少要达到90度，术后第二阶段（第3～6周）要达到125度，术后第三阶段（第7～8周）达到135度（注：此阶段以维持稳健为主），术后第四阶段（第9～14周）达到正常的关节活动度。由于每个人的损伤情况、体质和对疼痛的耐受度等原因，在康复过程中会存在差异，所以在康复过程中不要完全依照他人的方式来进行康复练习（可以参考）。膝关节活动度练习是所有涉及膝关节术后的必要项目，而髌骨活动度练习在关节活动角度练习中更是重中之重，在拆完棉花腿之后就可以进行向上、向下、向内、向外四个方向推动髌骨至最大限度（不要有向下压的力），在此之前可进行股四头肌等长收缩牵动髌骨预防髌骨在此阶段活动受限。下面来说一下膝关节被动活动度练习（所有练习方法都需要大腿肌肉处于放松状态，所有关节角度练习时所产生的疼痛级数应不超过六级）：一、坐位垂腿（0到90 度）二、仰卧滑墙（70到120度）三、屈膝抱腿（80到140度）四、跪坐（建议时间为术后四个月）一：坐位垂腿，是术后康复角度练习中最常见的方式，也是最容易引起肌肉紧张的方法。我们可以坐在床边，术腿伸直位，用好腿托着术腿（术腿重量全部放于好腿）并缓慢下放，感觉到疼痛时可停留，直至感觉疼痛减轻，也可以好腿向下压，来辅助被动角度的增加，直至最大角度（在被动角度练习中尽量不要抬屁股，这样的话角度就是不准的）。后期活动可在此活动范围内活动膝关节，维持时间1-2分钟，每天活动膝关节3-5次。（建议每次弯腿到最大角度两三次即可）二：仰卧滑墙，是术后康复角度90度以后练习中可选择性方式，是为较轻松的方法。我们可以躺在床上，术腿脚搭在墙上，好腿脚托在术腿脚踝处，术腿处于完全放松状态，使术腿脚自然下滑，膝盖随即向下弯曲，如出现疼痛的话可停留片刻，待疼痛减轻视情况还可以继续下滑（如果感觉放松状态下角度卡住了，那可以适当的用好腿向下辅助下滑）。直至最大角度。三：屈膝抱腿，当角度达到80就可以采取这个方法来练习被动角度了。我们可以做的床上，术腿大腿抬起，膝盖弯曲，双手抱住脚踝（也可以在脚踝缠一条毛巾），胳膊缓慢发力使术腿脚踝处去靠近我们的躯干，感觉疼痛可停留片刻，待疼痛减轻视情况还可以继续直至最大角度出现（屁股不要向后顶）。四：跪坐：当角度达到130以上时，上述三个方法对于一些人来说就不大好使了，跪坐这个方法呢！对术后时间是有要求的，术后时间满四个月就可以用这个方法了。在跪坐的过程中要注意身体重心要均匀的分布在两侧腿上，不要偏移，速度也不宜过快，要缓慢。#前交叉韧带##膝关节术后#

前叉术后负重及步态练习。一、关于术后负重 A：负重是什么？这里的负重是指伤腿下地站立。 B：术后什么时期可以负重？ 1、单纯前叉韧带重建术后两天后就可以进行渐进性负重静态的练习。 2、前叉韧带韧带重建合并半月板缝合时，要考虑到半月板缝合处的愈合情况所以负重时间要视缝合部位向后推迟。前后角缝合：负重时间要到六周左右；体部缝合：负重时间要到8周左右。只要术后时间允许后。术腿可先负重自身体重的25%，随着能力提升可逐渐。增加到50%，75%，100%并实现单腿负重站立。这里自身体重的25%、50%、75%、100%，指的是当我们正常站立时我们的两个腿负重是各50%。这样渐进性负重静态练习的优点就是让膝关节适应逐渐增加的负荷。（每个人的情况不一样，具体问题具体分析，如果练习过程中出现疼痛的话，可以联系我）。 C：这个过程需要多久？负重站立练习是恢复膝关节静态稳定性、本体感觉和神经肌肉反应的过程。这个过程是循序渐进的，这个练习建议贯穿整个康复周期，只要能力足够，就可以增加训练难度。 D: 练习时的注意事项： 1. 练习负重站立时，身边最好有人帮忙扶着点。也可以扶着墙或者窗台。 2. 从座位到站立位时，整个起立过程要完全靠好腿支撑，在向术腿转移重心之前膝关节要绷直（伸直）。从站立位回到座位。时也要先把重心转移到好腿上，好腿支撑坐下。 3. 站立时，要注意身体的整个姿势和重心的分配，尤为注意的是髋关节不要倾斜、旋转，（有好多会出现撅屁股的情况）。当术腿能够单腿独自站立一分钟时，就可以试着去脱拐并练习步态了（膝关节主动屈膝角度能达到80度）。

膝关节术后髌骨活动度练习

前叉重建术后、半月板缝合术后、髌骨脱位术后，踝泵练习

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前交叉韧带重建术后康复第二阶段 part.1 恢复正常步态随着股四头肌控制能力的提高，将支具调节到0°—50°，以满足平地步行需要的膝关节活动度，在可耐受的情况下增加负重，间断扶拐步行，以恢复正常步态。当步行无痛时，即可脱拐。此期最容易出现症状是膝前疼或足踝关节出现疼痛症状。是由于在下肢肌力不足和踝关节受力不均衡导致。所以必须懂得适当的、循序渐进的进行静态站立，术腿、髋及核心全面力量训练，步态练习等，不可操之过急。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fv.qq.com%2Fx%2Fpage%2Fm0861pziazq.html&urlrefer=e9a8eb5a9bd0a718c3f6aa708f514d47 part.2 关节稳定性训练继续强化平衡训练，包括单侧肢体负重、多平面支撑和干扰训练。（如踩平衡球练习）。加快对负荷的神经肌肉反应时间，可增加膝周的动态稳定，保护静态的重建组织，防止过度疲劳或再次损伤。 part.3 腿部、臀部力量训练可添加髋渐进性抗阻下直抬腿训练（仰卧位、俯卧位），腘绳肌、腓肠肌力量训练，增加屈髋、伸髋、髋外展肌群力量。逐步增加向前上台阶等单腿闭链运动练习，以强化力量和神经肌肉训练。（这个阶段的腘绳肌练习由于取腱处瘢痕存在要注意发力方式和训练强度） psrt.4 此阶段注意事项：在股四头肌控制良好和下肢力线恢复前，避免反复下楼。训练和功能活动时避免疼痛。术后六周，患者应可无痛地迈上20cm阶梯和完全控制下肢。每天康复训练结束后，应对伤膝常规给予冰敷，对训练后出现的疼痛，关节肿胀，积液问题应给出正确的判断，及时调整训练量和强度，并给予理疗和药物治疗。特别提示：因每个人情况具有差异性，以上内容仅供参考。完整版请戳 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%2FRHi0RzGQbPJ_qpdozG-Wpg&urlrefer=83128c19d084b29fe71425c70793f886

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