金属ぁ狂人的个人资料 - RAT

金属ぁ狂人金属ぁ狂人

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我刷

杀

我们一起疯吧

哈哈

呵呵

精品

我还需要提高

累了

....

哈哈哈

既然你都叫我灌了，那我放纵一次吧

哈哈哈哈哈

你真会灌啊

灌水

老子道喜来了恭喜恭喜

可惜心里面的声音一再被软禁

我来拉！！！！！！！！

吧主，你是BEYOND乐迷吗？我是，没事到我那简陋的地方灌灌水

好

有些女孩脸皮厚起来的时候，会比我们男的还厚！支持的顶（注，我没说全部女孩）

轮椅

加精

比恩是输给一个吻吗

吧主乃何方神圣既然你我都来过对方的贴吧，那以后就是朋友了

晕

阿吻，圣诞快乐

来我那地方来骂吧

傻

白痴

今天是圣诞节，她应该跟她的男朋友互送礼物，互相亲热中吧？一定是

阿京，我们抱头痛哭

那个叫“需要安慰”的人很无聊，小瞎猫别理他

我来了

不好混啊感叹

各位，一个人能做几个吧的吧主啊？

什么时候过圣诞节日啊？

朝天鼻

一生只靠我双手

谁的嘴唇厚？？？？？？你厚吗？

你有眼睛吗？有么？

有钉耳洞的进来！！！！！！！！疼不疼啊？

经过我多年的临床经验的考察，我悟出了一个道理。。。。。。。。。小学的MM喜欢的男生多数的班长学习委员之类的优秀生，初中的MM喜欢外面混的，也就是小混混之类的人，高中的MM我不知道了！

各位进来！！！！！本人今天来到这个吧里，我放眼眺望过去，里面的帖子几乎都是什么感情.爱情.谁向谁表白.谁喜欢谁之类的，学习的帖子太少了，我觉的这样不好，毕竟你们都是在校园里啊，校园里的爱情不长久啊.大家清醒啊.振作一点啊.别这样爱来爱去的.等你们长大后想起来，不会觉的很美好，会后悔！

福清的孩子们，你们周末都上哪消遣了？（学生回答）如题

输给一个吻，你的头脑很灵活希望加精

女性朋友们好

胖MM的尴尬4则赤日炎炎，一胖MM沿着街走路。她走着走着，突然发现自身后紧紧地跟着一个不相识的男孩。“你有什么事需要我帮忙吗？”胖MM回过身来问男孩儿。“不，谢谢。我只是喜欢在太阳照不到的阴影下走路。”男孩儿很有礼貌地说。公交车上人满为患，售票员向正准备上车的嚷道：“不要再上了，已经没有位子了！”车上的胖MM忽然要在这里下车，她刚迈下车门，只听售票员大声喊道：“快，快点！还可以上3位。”胖MM在街上散步，见街上有个称体重的投币式语音电子秤。胖MM投了币站上去想秤一下自己的体重，谁知电子秤沉默了约5分钟，似乎是在思索。最后它严肃地说：“请不要秤上站两个成年人。”朋友向一胖MM传授锻炼优美体形的运动最好是去打高尔夫球。胖MM哭笑不得地说：“我曾经也试过呀，但是不行的！把球放在能打着的地方，我就看不见它，把它放到看得见的地方，我又打不着它了！”如果你对下列情况雷同二则以上，必须得下功夫减肥，急！

挡住衰老的七种营养品岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？　　那么，让我告诉你7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。　　1．Omega3脂肪酸　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。　　2．维生素B族　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。　　食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。　　3．硫辛酸　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。　　食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。　　4．人参　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。　　食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。　　5．银杏　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。　　食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。　　6．维生素C 　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。　　食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。　　7．维生素E 　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。　　食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

养护秀发10个好习惯 1、洗发前，先梳理头发一次，可除去表面的污垢和解开缠结。养成每天梳头一百下的好习惯。　　2、用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲净。这是最有效和快捷的方法。　　3、花洒式的按摩法既可增加血液循环，又能舒缓压力，令头发生长得更健康。　　4、护发素只应涂抹在发丝末端和发茎的位置，如在发根涂得太多，头发会很快变得油腻。　　5、洗发后，把一羹匙注入600ml的温水中，然后浸入头发，用梳子梳匀，最后再用暖水冲洗。这样可增强光泽和去除杂质。　　6、热水会令头发的鳞状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗。故此，应用冷水，因冷水能锁紧鳞状表层，保持头发充满光泽。　　7、绝对不应用毛巾擦干头发。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干。这样能有保湿的效果，又不会损坏头发的弹性。　　8、当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再温柔地从尾端梳起，直到纠结完全解除。因在这种情况下，头发的鳞状表层会膨倍，容易受损。　　9、最好让头发天然风干。长头发女士可把头发束起，而短头发的女士可利用各种定型产品，选出自己喜爱的发型。　　10、待头干透后，可以保湿喷雾喷在梳子上，然后梳头，有助于头发服贴及长时间固定发型。

北京新兴医院共享幸福，共享团圆，尽在孩子纯真的笑脸！

长跑中如何掌握呼吸方法正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。　　一、中长跑教学中学生呼吸所存在的问题　　1、有意识地憋气，然后喘粗气练习　　在中长跑教学中，我发现一些学生初练时，身体往往会出现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，并引起胸部和肌肉的紧张，心肺等胸腔内的脏器受到压迫，形成憋气，然后喘粗气跑步。从生理学角度来讲，憋气、喘粗气会使胸内压增大，阻碍静脉血回流，使心输出量减少。而且由于憋气、喘粗气，可反射性的使肌肉持续紧张，限制了组织间的交换，尤其是在氧代谢不足的情况下，更加剧了组织的缺氧，肌肉中的乳酸浓度快速提高，导致身体过早产生疲劳，影响了训练的效果。另外，由于学生初练，很容易影响身体动作的规格以及动作的连贯性和奔跑速度。　　2、步法与呼吸的节奏感差在教学过程中，大部分学生在奔跑中呼吸与步子配合不起来，在练习时动作不协调，一堂训练课下来，看上去十分吃力。跑步时呼吸的方法一般有以下两种：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。这个动作就涉及到呼吸与步子之间的节奏是否一致，一些学生由于初学不够熟练，节奏感较差，加上吸气不深，呼气不足，奔跑时就出现了吸气快，动作慢，从而造成步子与呼吸不能协调一致，最终导致喘粗气，失去了奔跑时的节奏。　　二、中长跑教学中呼吸与步法配合的教学方法　　1、简单配合提前教　　在刚开始练习中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练习中长跑的基础，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练习，让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础。　　2、初练时强调呼吸自然　在进入中长跑练习的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。　　3、熟练阶段应强调意识，突出呼吸与步法配合的教学　当学生逐步建立了完整、正确的技术概念，也已达到了中长跑的技术要求，即动作规范，呼吸与步子的配合协调、柔和，这时应强调呼吸的意识，突出呼吸与步子的紧密配合教学，达到象武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。在这个阶段中，学生的跑姿轻松自然，呼吸顺畅，中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且“极点”出现的时间也越来越短，出现的“极点”反应也越来越小。应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的，可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。　总之，中长跑成绩的提高，不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的，但是还要与其它的手段相配合，包括科学的训练手段、方法等，这样才会起到好的效果。

动感短发4步打理超自然的动感，就像风刚刚吹过，属于像风一样自由的女孩儿。　　1.同样用手指抖动头发，使其蓬松干燥。　　2.将头发分成两部分，用粗电卷按不同的角度将头发夹卷。　　3.将后发迹和耳后的发梢向外向上卷，头顶和两侧依竖直的方向使头发向斜后方弯曲。　　4.用手指蘸一点发蜡，将头发拧成绺，使线条更加干净清晰。

你了解你的头发吗? 经常使用吹风机：头发所含的水分若降低至10%以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机的后果就会如此，最好让头发自然晾干，至于经常去美容院的人，可以请美发师将吹风机拿远一点，不要贴着头皮吹，而且时间不宜过长。　每天反复梳发超过50次：梳理头发可以帮助清理附在头发上的脏物，并且会刺激头皮促进头皮的血液循环。但梳理过多反而会伤害秀发，建议每天只需梳理30次左右就足够了。　　　　只梳理头发的尾端：正确的梳发方式是从发根缓缓梳向发梢，尤其是长头发的人如果只梳发尾，往往出现断裂或发丝缠绕的现象。　　　　不柔和的梳理：头发在潮湿状态下比干燥时更敏感。因为水分能使头发角蛋白膨胀，使其结构变得松散。洗发梳理时随便的牵拉容易造成头发的过分拉伸，再加上其他不恰当的做法，会使头发变得像干草一样，对长发而言更是如此。　　　　趁头发很湿时上发卷：正确的方法是等头发干到七八成时再上发卷。　　　　洗完头发后用力擦干：用毛巾用力搓揉，只会使头发枯涩分叉。你应该用干毛巾将头发包起来轻轻按压，干毛巾会自然将头发上的水分吸干。　　　　洗发剂的泡沫越多越好：许多人认为，洗发时用力越大，洗发剂的泡沫越多，头发会洗得越干净。其实这样会使头发更干涩。洗发用品的泡沫不应求多，而用力要轻柔。　　　　对头发的过分护理：这种情况也是有的，头发受到过分的护理或把头发弄得难以成型，且不再美观。原因是过于频繁地使用某些会长时间附着在头发上、并使头发形成所谓一段时间内改用不带护发素的中性香波洗头或不用护发素。　　　　烫发染发连续进行：每次烫发后头发需要几天的时间来重新彻底强壮起来。在头发结构还有些松散的时候不能很好地进行着色和染发。反过来，在刚着过色的头发上马上整烫也会影响染发的结果，对头发的伤害也很大。所以在两种处理之间至少要隔开两周的时间。　　　　让湿头发在阳光下暴晒：阳光的作用对于湿发来说，犹如过氧化物，即如同漂白剂。对于粗壮的、健康的浅色头发而言，这种作用可能是很刺激的，但对于细的、敏感的、染过色及烫过的头发来说，这种作用大多是灾难性的，头发会变得粗糙和失去原来的色调，烫过的头发则会变成一头干草。　　　　卷发时用力上紧发卷：上发卷时过于用力，很容易把头发扯断。正确的方法是，把发卷放在发尾上端，然后轻轻地卷上去，宁可松一些，也不要太紧。　　　　戴着发卷入睡：头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，所以这一方法是不可取的。　　　　头发干涩时就多抹一些护发乳：头发干燥，缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决，相信许多人都曾这样试过。事实上过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话最好只抹在头发表层即可。　　　　极端的色彩变化：这一条尤其适用于色彩由深到浅的变化。对于现代美发术与训练有素的美发师来说，把头发染成极浅的颜色并没有什么太大的难度，但是在新的、较浅的颜色散开前头发必然失去许多色素，即要失去许多物质。只有很健康的粗头发能比较不受损失地经受这种变化。发根处颜色比较深，必须常常补色，所以这里也会出问题。无论如何，不要让头发的颜色有太极端的变化。　　

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天气预报！！！！！！！！！！！！北京今夜到明天白天晴转阴，温度-7/-1。天津今夜到明天白天多云转阴，温度-6/1。上海今夜到明天白天阴转多云，北转东北风4到5级，温度7/13。太原今夜到明天白天多云转小雪，南风3到4级，温度-7/-1。大同今夜到明天白天多云转小雪，南风3到4级，温度-12/-2。阳泉今夜到明天白天多云转小雪，温度-7/-1。长治今夜到明天白天大雪，温度-10/-3。晋城今夜到明天白天小雪转中到大雪，温度-7/4。朔州今夜到明天白天多云转小雪，西南风3到4级，温度-8/-6。忻州今夜到明天白天多云转小雪，南风3到4级，温度-10/-1。离石今夜到明天白天多云转小雪，温度-9/-2。榆次今夜到明天白天阴转中雪，西风3到4级，温度-9/0。临汾今夜到明天白天小雪转大雪，温度-1/0。运城今夜到明天白天小雪转大雪，白天有3到4级东南风，温度-2/3。呼和浩特今夜到明天白天晴转小雪，东南风3到4级转4到5级，温度-10/-4。包头今夜到明天白天小雪转中雪，南风3到4级，温度-15/-3。乌海今夜到明天白天阴转小雪，东南风5到6级，温度-12/-2。赤峰今夜到明天白天晴，西北风4到5级，温度-18/-6。海拉尔今夜到明天白天晴转多云，北风3到4级，温度-35/-26。乌兰浩特今夜到明天白天晴，北风4到5级，温度-22/-13。通辽今夜到明天白天晴，温度-20/-12。锡林浩特今夜到明天白天晴，东南风4到5级，温度-29/-10。集宁今夜到明天白天晴转多云，东南转南风4到5级，温度-15/-4。鄂尔多斯今夜到明天白天多云转小雪，东南风3到4级，温度-10/-3。临河今夜到明天白天小雪，东南风4到5级，温度-10/-5。巴彦浩特今夜到明天白天阴转小雪，温度-9/-5。沈阳今夜到明天白天晴，夜间有3到4级东北风，温度-21/-12。大连今夜到明天白天晴，东北风4到5级转5到6级，温度-8/-4。鞍山今夜到明天白天晴，温度-18/-10。抚顺今夜到明天白天晴，夜间有3到4级北风，温度-26/-10。本溪今夜到明天白天晴，东北风3到4级，温度-22/-11。丹东今夜到明天白天晴，温度-15/-7。锦州今夜到明天白天晴，夜间有3到4级北风，温度-13/-6。营口今夜到明天白天晴，北风3到4级，温度-16/-8。阜新今夜到明天白天晴，北风3到4级，温度-18/-7。辽阳今夜到明天白天晴，温度-21/-9。盘锦今夜到明天白天晴，北风3到4级，温度-19/-9。铁岭今夜到明天白天晴，东北风3到4级，温度-24/-15。朝阳今夜到明天白天晴，北风3到4级，温度-15/0。葫芦岛今夜到明天白天晴，北风4到5级，温度-13/-4。长春今夜到明天白天晴，温度-26/-18。吉林今夜到明天白天晴，北风3到4级，温度-26/-19。四平今夜到明天白天晴，温度-25/-17。辽源今夜到明天白天晴，温度-31/-17。通化今夜到明天白天晴，温度-23/-13。白山今夜到明天白天晴，温度-26/-16。松原今夜到明天白天晴，温度-27/-18。白城今夜到明天白天晴，夜间有3到4级北风，温度-28/-17。延边今夜到明天白天晴，温度-24/-14。哈尔滨今夜到明天白天晴，夜间有3到4级北风，温度-28/-21。齐齐哈尔今夜到明天白天晴，北风3到4级，温度-27/-17。鸡西今夜到明天白天晴转多云，西转西北风5到6级，温度-24/-18。鹤岗今夜到明天白天晴，夜间有5到6级北风，温度-26/-18。双鸭山今夜到明天白天晴，西北风3到4级转4到5级，温度-24/-19。大庆今夜到明天白天晴转多云，西北风3到4级转4到5级，温度-25/-21。伊春今夜到明天白天晴，夜间有4到5级西风，温度-31/-23。佳木斯今夜到明天白天多云转晴，夜间有4到5级西风，温度-29/-18。七台河今夜到明天白天晴，西风4到5级，温度-26/-19。牡丹江今夜到明天白天晴，夜间有4到5级西北风，温度-24/-17。

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