巨蟹LOVE笑笑的个人资料

男性衰老的10项生理标志妇女进入更年期一般都会出现如停经等明显的生理变化。但男性的这种变化过程大多模糊不清。专家认为，一些生理变化可作为男性衰老的标志—— 　　1.视力眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。　　2.头发随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。　　3.心脏功能男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。　　4.听力鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。　　5.供氧及耐力一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。　　6.肺功能胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。　　7.脂肪男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。　　8.性生活频度性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。　　大量的临床资料告诉我们，前列腺炎，前列腺肥大，睾丸炎，附睾炎，鞘膜积液，遗精，早泄，**，不射精，**癌等，是危害男子的健康的常见的病，它们折磨着众多的男性。　　9.**勃起角度 30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。　　10.肌肉与骨骼发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。

【账号解封】04-05丨求解封在自己的贴吧里边发的文章为什么发不出去呢？而且什么广告性质的都没有哦，是健身的一些文章

属于你的power训练在很多先天训练环境不足的状况，经常有许多运动项目都采用所谓的循环训练法，而在特别注重专项运动成绩的运动项目，采用循环训练法的比例亦在所多有，循环训练可在不受场地和器材的限制下，发挥出良好的训练效果，更能增加团队的训练热情，凝聚训练意志。循环训练法意指在多组不同肌肉群的训练动作上进行连续锻炼，组与组之间休息时间少许又或不休息而完成的训练循环，称为循环训练原则。循环训练的目的在增进肌力和心肺耐力为主要目标，而心肺耐力又囊括耐力、肌耐力、速耐力等多项不同等级的心肺训练，由此可知循环训练可扩及的广大训练范围。循环训练基本上以8~12组为标准，依不同专项运动项目和特别设定之训练目标，训练组数也可弹性增减，主要是根据训练的目标（肌力、心肺耐力）来选择训练强度、次数或时间，如重负荷为发展肌力，轻负荷为发展肌耐力和心肺耐力。【组与组之间不休息或与组训练时间相同的休息时间－每组目标训练内容最多不超过30秒或30次－目标次数越多训练时间越长，负荷也越轻，训练组数则越多－目标训练次数越少训练时间越短，负荷也越重，训练组数则越少－每次以三循环为训练原则－每次训练时间在10~20分钟内－可同时进行多人次锻炼－可一次训练全身或上、下半身分开或选择1~3个肌肉群进行多组锻炼－适合于赛后休整期和赛前训练初期使用。】循环训练目标的设定分为二种，一为以时间内的最大反复次数或缩短组间休息为目标，二为以缩短规定之最大反复次数达成的总时间或缩短组间休息为目标。如以限制时间的方式来训练可分为：30秒、25秒、20秒、15秒之最大反复次数来当做训练目标，训练目标的反复时间之选择可以先测量最大反复次数之达成时间，再以其一半之时间为训练目标开始训练；如以限制次数的方式来训练可分为：30次、25次、20次、15次之总达成时间来当做训练目标，训练目标的反复次数之选择可以先测量一分钟之最大反复次数，再以其一半之次数为训练目标开始训练。在编排循环训练的动作顺序时，尽可能避免同一肌肉群的连续训练组安排，或大肌肉群后紧接着小肌肉群的训练组安排，可以上、下半身的不同肌群来做间隔穿插，或将主动肌与竭抗肌安排在一起。当要增加心肺耐力时，建议可在组与组之间插入核心肌群的训练动作，可增加训练效果和变化性，空手的训练动作(伏地挺身、原地跨步跳等等)亦可加入训练组安排和需使用训练器材的动作混合锻炼。总结，循环训练法的效果非常全面，也适用于各层级之不同水平运动员，属于安全的循序渐进训练方式。

电梯恐惧以后『幸好有个下午茶』接连着下雨天今儿终于迎来了晴天生活的节奏太快不如出去放松突然想起早上那段莫名的恐惧（小插曲）“ 换乘12号线地铁突然一下子不敢踩上电梯首先我把手机放在包里然后手里的东西都清空最后包包挽在胳膊上。恩！就这样来回念着 123！又退了回来最终我的小白鞋给了勇气往下看腿又在发抖双手紧握扶梯。。。（这30秒的时间，应该是最漫长的时光。） ” 下了地铁我就看到了我的两个小姐妹们松了口气终于安全了不知道大家都否有过同样的电梯恐惧？作罢骑上我们的小黄奔着古月哥欠的fount 去了（地址:永嘉路570号永嘉庭5号楼1楼）请叫我小雷锋，不谢！哇哦，这边墙上都挂满了花花之前已经预约过了我们的下午茶来啦（记得要预约哦，可以留靠窗位置~）♈鱼形饼干裹三文鱼芝士 ♈西班牙火腿鸡蛋羊角包 ♈三文鱼寿司 ♈金枪鱼寿司▲薄荷慕斯 ▲树莓慕斯 ▲椰奶慕斯 ▲柑橘慕斯 ▲鲜奶泡芙看这货吃相，眼睛都瞪的老大了! 超级好吃的慕斯么！哈哈哈哈这泡芙很松软，阔以一口一个，说的就是你！一句话，好吃好吃好好吃哦！下期预告喵星人即将来临

优良差姐妹团的优质生活 ⚑集合，报数：1、2、3 报告：优良差小姐妹团三人已到齐，请指示！⚑向着目的地出发~what！好不容易找到竟然没开门！！【sat-sun 11:30-14:30】这就尴尬了！！！（仅仅相差五分钟，不开门就是不开门）（还有一只同样在等饭的旺财，看来附近伙食很好，肉都摊在地上了） _(:з)∠)_ 旁边family先来个咖啡饼干垫垫肚子12:00 第一个进入店里（坐等开饭了！）❶ 香煎羊排（七分熟）『搭配烧烤味羊肉酱，牛皮菜浇上苹果咖啡汁』❷辣三文鱼酱配吐司『以奶油芝士与三文鱼仔点缀』 ❸ 咖喱慢煮鸡腿肉『搭配芒果、干葱、杏仁味麦芽糊精粉』❹ 味增骨髓『配焦糖洋葱泥，酸甜芥末籽，小萝卜和芹菜』 ❺ 伊比利猪肉鹅肝汉堡、『搭配牛油果&腌制黄瓜』柠檬奶酒配冻白巧克力慕斯和薰衣草花味道嘛，，只能说已俘获优良差小姐妹们的芳心~ 想知道是哪家店吗？你留言，我解答~~ 不要问我们为什么敢放着胆子去吃，because爱运动的小伙伴们是吃不胖滴~下期预告历经寒风去往下一个地点……

你的拍照男友已上线 ♢ 一处美景，相机端坐于手上，快门一按 ♢ 这就是很多人对于摄影的认识，而这类人士则被统称为摄影新手，也就是我们俗称的“小白”。小白到底有多白，请欣赏小白拍摄系列小白之不会拍照的男朋友小白之蜜汁视角小白之矮矬穷↑ 辣眼睛！！！没对比就没伤害之大神系列 ↓请好好拍照，从我做起！拍摄方向摄影方向主要分为正面角度、侧面角度、斜侧角度、背面角度等。1.正面拍摄，具有庄重的感觉，在拍摄建筑物和景物中用得较多。 2.侧面拍摄，具有较强的立体效果。拍摄距离拍摄距离主要是指照相机的位置至被拍摄的对象之间的距离。拍摄距离的远近，对于在画面上富有表现力的表达，有着重大的作用。拍摄高度根据相机拍摄物体(人物/景物)时的不同高度而划分，分别是：水平角度(正常角度)、仰视角度和俯视角度。 1.水平角度在实际拍摄中，是大多数人所习惯的正常拍摄高度，实际应用较多，拍出的画面正常。 2.仰视角度拍摄，下大上小，能强调建筑物的庄严雄伟。 3.俯视角度指照相机处在较高的拍摄位置，产生的俯拍，它能扩大背景的视野，使拍摄对象的正面和侧面及上面的结构都得到展示，增强形象的立体感。

最短时间练出完美身材,你造吗？每日只需30分钟，就能实施你的经济高效健身计划。1.慢跑2分钟。 2.双腿分开站立，与臀同宽，手贴在臀上。右脚向前迈一大步，弯曲膝盖至右腿与地面平行，左腿与地面成垂直。坚持3秒，换另一边。重复15次。 3.1分钟的仰卧起坐。 4.1分钟的俯卧撑，最少10个。 5.1分钟的跳绳。 6.1分钟的半蹲。双腿分开站立与肩同宽，慢慢地弯曲膝盖，至大腿与地面平行时，坚持3秒，再缓缓恢复原样。重复15-20次。 7.1分钟的“飞鸟”。膝盖微屈，握着哑铃，双臂向外平举至与肩平行。 8.右手扶墙壁，右脚直立，左腿前后摆动至与地面成45度，交替进行。左右腿各1分钟。做完上述一组后，重复两次。

春季首骑注意事项春天到来，万物复苏，气温不断回升，喜爱骑行的朋友又可以出门踏春了。冬季因为气温的原因，很多骑行爱好者选择了封车，或者减少了出行的频率和距离。那么在有时间可以踏春的周末，计划骑行的爱好者们需要注意些什么呢？虽然气温相比冬天暖和了许多，但昼夜温差依然很大，着装根据气温来定，除了根据气温而定薄厚度的骑行服外，还有一样装备必不可少，那就是头巾。= 在气温低的时候，可以用它遮住口鼻，不仅能减少骑行途中吸入的灰尘，还能一定程度的减少冷空气对呼吸道造成的伤害。特别是在气温较低的早晨和晚上，用头巾遮住耳朵和面部，冷风就不会那么冷了。再就是眼镜了，由于在骑行的过程中速度的变化以及风速的影响对眼睛是有很大的影响的,长时间的让眼睛在风中裸露容易导致眼睛干涩,到最后张开时都会有酸酸的感觉,没有粘性!所以对于骑行还好这来说，佩戴骑行眼镜是十分必要的。因为在骑行的过程中，会进入不同的路况，当进入山地的话面对的路况是比较复杂的，所以说尽量挑一个有护腕的！虽然说有的骑行车都会有前减震，但是毕竟减震效果是有限的，带上一副护腕手套还是比较有作用的！冬季的运动量会是四个季节中最少的，那么在春季首次骑行的时候一定要选择合适的线路，不可突然提高运动强度。尽量选择平路骑行，并根据自己的身体情况选择合适的骑行距离。根据有经验的骑手建议，首次骑行的距离参照去年的骑行距离减半，是比较合理的。一方面恢复了自己的身体状态，另一方面又给了自己一点时间去感受大自然的美丽。由于气温的关系，人体热量会流失的特别快；再加上经过了一个冬季的休整，首次骑行大都会感觉到吃力。在骑行之前，早餐一定要吃好，吃完后不要立即骑车上路，经过适当的休息后再开始一天的骑行之旅。在骑行途中适当的准备些小零食和能够充饥的高热量食品，在骑行休息的间隙补充一些，同时还要记得及时补充水分，防止骑行对身体造成损害。最后就是一再强调的安全问题了，安全是完美的骑行的必要前提，有了安全才有持续的骑行。在骑行途中一定记得带上护具，头盔、眼镜、手套都是不能缺少的安全装备。有了它们你的骑行才会有安全保障。

春季首骑注意事项你知道多少？春天到来，万物复苏，气温不断回升，喜爱骑行的朋友又可以出门踏春了。冬季因为气温的原因，很多骑行爱好者选择了封车，或者减少了出行的频率和距离。那么在有时间可以踏春的周末，计划骑行的爱好者们需要注意些什么呢？虽然气温相比冬天暖和了许多，但昼夜温差依然很大，着装根据气温来定，除了根据气温而定薄厚度的骑行服外，还有一样装备必不可少，那就是头巾。在气温低的时候，可以用它遮住口鼻，不仅能减少骑行途中吸入的灰尘，还能一定程度的减少冷空气对呼吸道造成的伤害。特别是在气温较低的早晨和晚上，用头巾遮住耳朵和面部，冷风就不会那么冷了。再就是眼镜了，由于在骑行的过程中速度的变化以及风速的影响对眼睛是有很大的影响的,长时间的让眼睛在风中裸露容易导致眼睛干涩,到最后张开时都会有酸酸的感觉,没有粘性!所以对于骑行还好这来说，佩戴骑行眼镜是十分必要的。因为在骑行的过程中，会进入不同的路况，当进入山地的话面对的路况是比较复杂的，所以说尽量挑一个有护腕的！虽然说有的骑行车都会有前减震，但是毕竟减震效果是有限的，带上一副护腕手套还是比较有作用的！冬季的运动量会是四个季节中最少的，那么在春季首次骑行的时候一定要选择合适的线路，不可突然提高运动强度。尽量选择平路骑行，并根据自己的身体情况选择合适的骑行距离。根据有经验的骑手建议，首次骑行的距离参照去年的骑行距离减半，是比较合理的。一方面恢复了自己的身体状态，另一方面又给了自己一点时间去感受大自然的美丽。由于气温的关系，人体热量会流失的特别快；再加上经过了一个冬季的休整，首次骑行大都会感觉到吃力。在骑行之前，早餐一定要吃好，吃完后不要立即骑车上路，经过适当的休息后再开始一天的骑行之旅。在骑行途中适当的准备些小零食和能够充饥的高热量食品，在骑行休息的间隙补充一些，同时还要记得及时补充水分，防止骑行对身体造成损害。最后就是一再强调的安全问题了，安全是完美的骑行的必要前提，有了安全才有持续的骑行。在骑行途中一定记得带上护具，头盔、眼镜、手套都是不能缺少的安全装备。有了它们你的骑行才会有安全保障。

失去的都是风景，留下的才是人生！你是电，你是光，你是唯一的神话，我只爱你， You are my super star 你主宰，我崇拜，没有更好的办法，只能爱你， You are my super star ——Super Star 看着熟悉的歌词，是否情不自禁地跟着音乐哼着小调？是否让你脑海呈现出SHE的《super star》？今天我们的主角是S，Selina（任家萱）！风雨后，笑容依旧！任家萱活泼，甜美。人生的第一部戏《我和春天有个约会》。 “约会”被事故残忍地打破！意外那么无情，在医院，烧伤的身体禁锢了她的灵魂。曾几何时，遍布全身的伤痕，复健毫无效果。她也怨恨，怨恨每一个人，每一个身边最亲近的人。与病魔做斗争，特别是没有收到身体恢复的回应的时候，她是崩溃的！这一刻，那个甜美的女孩选择了放弃。上帝为她关了一扇门，同时也为她打开了一扇窗。一次远行，她打算坚持复健。用运动来帮助自己，舒缓身心，缓解压力。以后的每一天，运动不离身。无论是旅行，还是去工作，她的行李箱都会有一双跑鞋！ Selina坚持长跑，坚持复健。她磨练着自己的毅力！参加过两次半程马拉松的她，用行动带给大家正能量！她，回到了我们的身边。大多数明星的参加，马拉松俨然成了一项高端时尚的运动。你还在等什么？跟着我们的star一起跑起来吧！准备起来！fighting！马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程约42.195公里。 -Full Marathon -Half Marathon -Quarter Marathon 也就是全程马拉松、半程马拉松以及四分马拉松。马拉松不是针对运动员的，它是一个全民的运动项目！对于大多业余的来说，它有不少的注意事项！装备：运动裤、紧身裤（最好是长裤，防止抽筋。）、快干T（上衣，汗流浃背会生病的。）、运动鞋、运动遮阳帽。巧克力。（6个小时的运动，感觉整个人被掏空！） >>>>比赛前：有半年以上的长跑经验。毕竟倒在跑场上的情景比比皆是。第一次参加最好从半马开始。毕竟全马有点长~有点长~！减少训练量，保持良好睡眠。比赛前一个星期。早饭很重要。推荐酸奶、面包、香蕉、水。赛前热身。腿部运动、拉伸运动一刻钟左右！记得赛前上厕所哦！ >>>>比赛中：跑不了，我们可以走。（记住，我们并不是专业的运动员，我们的重点不是为了奖牌。超越自我，缓解身心才是目的！）最好不要停下来！（长时间的奔跑突然停下来会引起抽筋，而且停下来后再起跑的动力会被严重削弱！）按照自己的节奏跑起来！（不要被带走，以前跑八百米老是不是被带走，后面跑不过别人还花光了体力？）喝两小口水！（保证路上的营养跟水的补给！缺水过多对身体不好哦。） >>>>比赛后：请尽量去慢走！（赛后整个人的放松，腿炒鸡酸！为了尽快恢复身体机能。）当天记得洗澡，冷水最佳。（缓解肌肉压力，第二天全身酸痛是没有那个能力的。）

运动休闲风，四大元素掌握2017年新风尚 2016年结合了运动（athletics）和休闲（leisure）的英文自造词athleisure（运动休闲）被正式收录进了韦氏词典。根据词典的记载，2014年被看作是运动休闲风的元年，持续到2017年，运动风愈演愈烈，而且运动单品的设计也越来越酷。 Eric Wilson曾评论运动休闲风已经超越了潮流的范畴，更像是一种生活方式倡导下的产物。近几年对健康生活的关注以及“工作／生活平衡”都是运动休闲风流行的原因。就像穿Air Jordan的女生不一定都看篮球比赛一般，当瑜伽裤、套头帽衫、运动内衣作为时尚潮流时，他们也不全是为了健身运动而准备。所以今年春天让你的衣橱也运动起来吧，不管是穿上帅气的运动夹克还是硬朗的运动风针织衫，正确掌握以下四大元素，能让你轻松完成一天装扮。 [一]明快色彩的运动套装从各大品牌的秀场来看，从头到脚统一的运动套装始终在设计师的灵感清单中。不过2017年的运动套装摒弃了从头黑到脚的传统运动健身Health Goth的套路。明快活泼的色彩与鲜艳的色块被运动到了运动套装中。不管是Rag & Bone, Versace 还是法式休闲风的Moncler Gamme Rouge等都可以看到相关元素。此外，抽绳运动裤也依然在运动套装中充当着重要的角色。[二]连帽大衣是外搭的新趋势 2017的紧身裤与运动内衣外的宽松外搭已经不再是Bomber Jacket，宽松飘逸的连帽大衣成为了新的宠儿。运动休闲风的爱好者超模Gigi Hadid 在Versace 2017的秀场上的造型，以连帽大衣作为运动休闲风造型的外搭让人为之眼前一亮。连帽大衣也在其他品牌的秀场上频频出现，作为为细雨蒙蒙时出行而生的防水连帽大衣功能性确是比Bomber Jacket高出许多。[三]中性化的运动休闲风 2017的秀场上，男女运动休闲装的界限不再明显，不少男式的运动元素也被加入女装中，比如在紧身打底裤（leggings）外还要与其它宽松宽时装叠穿的造型也出现在这一季的女装运动休闲元素中。还有骑行爱好者的单车裤，也被作为潮流进入秀场，看来以后单车裤并不会只是男生必穿的骑行单品了。[四]破洞、挖剪和系带元素这一季的运动休闲风也不再是带着品牌大logo的套头衫与毛衣。专注于针织服装的Zo? Jordan 运用了编织缝隙和破洞、系带等元素于这一季的运动毛衣上，十分别致。Alexander Wang在短款运动套头衫的基础上也运动了系带的元素，给腰间的露出腹肌多了一丝点缀。

放下手机，看看其他风景我的第一部手机是初二所得，黑白屏，没有拍照功能，不能上网，只能接打电话和发短信，可是我很开心。我是住校生，离家比较远，只能一周回一趟家，有了这部手机，我在想爸妈的时候可以给爸妈打电话，早晨上早自习时也不会迟到。第二部手机是在我上高一的时候换的，那时流行上网，虽然网络比较慢，但是还是可以咨询度娘一些学习上的事情……三年的高中，它帮了我好多。终于结束了高中生涯，我考上了大学，感觉真的解放了。开学的时候，我的第三部手机也来了。大学生活相对比较轻松，平常我可以用镜头记录下我所看到美丽的景色，看到有意思的事物时，最初可能会感到“哎呀错过了，该拍下来啊”。然后，慢慢地，这个景象却真的留住了。你必须用最原始的方式和它亲近，和世界真正联结起来。所谓亲近，是从眼睛直对事物开始，而不是从举机拍照开始。不知道何时，我慢慢的开始用手机接触网络、媒体，这里面充斥着众多信息一样，目的不是令你记住什么，而是令你尽快忘记，令你盲目地需要更多、更新的内容，忘了再来，忘了再来…… 我被这个信息泛滥的年代吞噬了，无意识地被催眠、引导，感觉需要看到很多，知道很多，却看而不见，知而不解，活在空虚的大堆垃圾中，刻刻感到不安、不足够、不充实。现在的我们不论是聚会还是回家，大家总是抱着一个手机，手机成了生活一切，手机成为了自己最重要的一部分。前两天我看到一篇新闻，一个父亲回家玩手机，孩子想和爸爸一起玩耍，不小心把爸爸的手机打落了，手机屏幕摔坏了，结果爸爸把一杯热水全部泼到了孩子身上，悲剧就这么发生了。这个事件是真实的，大家可以反思一下，因为手机,我们放弃了什么？放下手机，别忘了，你眼里还有其他风景。

体能训练后12中最佳拉伸动作拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日，南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。具体如下： 1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：双手平举，做扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。8．腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。 9．四头肌：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。 10．小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。 11．上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。 12．下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。重复10次，每次30秒。做拉伸运动要注意以下几点：拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感；每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15—30秒；深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。

【去运动，就现在】☞不得不知道的运动禁忌人们都知道“生命在于运动”，体育健身带给人们身体健康的好处是显而易见的。但是健身要有正确的方法，尤其是在健身前，谨防陷入误区。那么，健身禁忌有哪些？健身前注意事项是什么？禁忌我很胖，运动起来笨拙难看，太没面子了事实上，当你克服运动中的困难，勇于向自身挑战时，你不仅不会“丢面子”，相反，人们还会为你顽强向上的精神喝彩！我知道运动锻炼对健康有好处，可我一个运动项目也不会很多朋友有运动锻炼的愿望，可总是因自己消极或片面的观念而却步。其实，以健身为目的的运动项目繁多，即便对“什么也不会”的人也有很大的选择余地。从风靡全球的健身走、慢跑、走跑交替，到具有中国民族特色的放风筝、扭秧歌，再到因地制宜的骑自行车、爬楼梯、跳绳或登山，只要坚持有规律地进行，你都将会从锻炼中受益。我体质弱，不能参加体育运动除了具有运动禁忌症的人以外，不同年龄、性别、健康状况的人，都可以规律地参加体育锻炼。禁忌症疾病的急性期，如急性传染性和感染性疾病、重要脏器的急性病症、创伤未愈、严重贫血、出血倾向、月经过多、严重痛经等。注意的是，对中老年朋友或体质较弱的人，开始运动前，最好求助专业机构和人员，为自己建立一个有针对性的运动处方，科学地选择运动内容和运动量。普通老百姓锻炼身体，不需要找教练或医生指导不可否认，我们身边有很多人自发地锻炼身体，已取得较好的健身效果，但对于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友(如减肥、健美等)，就需要专业人士的一些建议了。一方面避免运动性疾病和损伤，保证运动安全、有效地进行。一方面使得运动起到事半功倍的效果。当然，运动处方制订后，并不是一劳永逸的，而应根据身体健康情况和运动能力的改变，必要时进行调整。注意事项生命在于运动，可是运动带给人们的不一定都是健康。例如，有些人一起床就急于到户外活动，其实这样的锻炼并不健康。在这里我向您介绍一种运动前不可缺少的准备工作科学饮水许多老年人都有晨起锻炼身体的好习惯。早晨确实是锻炼身体的好时光，但劝您不要起床太早，因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期，此时锻炼身体，不仅难以调动机体的积极因素，还易诱发疾病出现。不要起床后出去得太快人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨起饮水此时人体的胃肠正处于空虚状态，饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内，使机体补充充足的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，同时促进肝肾功能代谢，并清洁体内垃圾，从而提高机体的抗病能力，大大降低心脑血管疾病的发病率。饮水有利于健康，不仅仅限于晨起。其实，对于中老年人来说，每餐前30至60分钟喝两三杯水对于预防高血压、高血脂和降血压、降血脂都是非常有效的。“ 饮水方法每天晨起后饮用新鲜温开水500至1000毫升。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮水后运动量不宜太大，要根据年龄和自身状况选择运动量和运动方式，一般不主张运动得汗流浃背，以身体微出汗为宜。

4招腹部锻炼，不留余力帮你唤醒6块腹肌！每次春节过后，就会发现自己的身材上演了一期变形记，赘肉回潮，肚子上的生长的最彪悍，每个人都在想怎么干掉大肚子，健身运动当之无愧是它的头号天敌! 　　想要健康的瘦腹，重新唤醒你的6块腹肌，这4个动作你得Get起来了! 　　第1招：俯身支撑扭臀　　俯身，用手肘和脚尖支撑身体，臀部向着左右两边扭动。　　第2招：卧躺触及脚后跟　　卧躺，双腿弯曲，双臂垂于身侧，用手去触碰脚后跟，让上半身跟随运动，紧实侧腹部曲线! 　　第3招：侧身仰卧起坐　　身体侧躺，双手抱头，向体侧做侧身仰卧起身的动作，平坦侧腹部赘肉! 　　第4招：高空左右甩腿　　卧躺，双腿在空中抬起，然后向着左右两边摆腿，刺激腹部肌肉跟随着摆动! 　　4招瘦腹动作，干掉腹部赘肉，让6块腹肌重新回归到你的身体!

你已经超越了王宝强王宝强是地地道道农村出身叫草根王宝强成了很多人的明星而你是全中国的明星曾经被多少人骂过是疯子遭遇过多少白眼，才有今天？对，他叫，李振华。 2月27日，李振华受优梦优电商平台的邀约来到石家庄参加了“京津冀民族品牌在一带一路上的新机遇“高峰论坛李振华是一位很普通的人在工厂里打过工在乡镇里干过新闻报道员在电力局做宣传工作这样一个人你能想象他重走了徐霞客之路、玄奘之路？就是他，做了不普通的事情不顾家人的反对，毅然踏上了征途李振华，1958年出生于山东省乳山市。 2000年，他写了14万字的神话小说《乳山的传说》。 2002年，他骑摩托车越十一个省份，遍游五岳，对那里的人文、历史、自然风光等进行了详细的考察，写出了20万字的《五岳探秘》。 2005年，他骑摩托车重走明朝旅行家徐霞客之路，这一路他越十八个省，四个直辖市，写作了31万字的《千里走单骑》。 2007年5月，在中国徐霞客研究会、中国旅游报社等单位组织的中国十大当代徐霞客评选活动中，李振华当选为中国十大当代徐霞客，并被誉为中国第一农民旅行家。 2008年5月，他的游记《千里走单骑》一书被评为“新徐霞客游记全国文学征文”一等奖。2008年3月，李振华骑摩托车从家乡乳山出发，重走玄奘取经路，他历时9个月，行程38000多公里，历尽艰险，克服常人难以想象的困难，走过吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦、巴基斯坦、印度、尼泊尔五个国家，到达了玄奘取经路的终点——印度的那烂陀寺。 2011年，中国电力出版社出版了他32万字的《新西游记》。 2015年7月，李振华与妻子一起驾车从乳山市出发，踏上了寻访唐诗宋词之旅。历时半年，李振华夫妇顶风冒雨行驶两万三千多公里，走过十九个省、两个直辖市，完整地探访了一百首唐诗、一百首宋词诞生地。 2012年7月，他接受了中央电视台李咏和王冠的采访，还先后应邀做客山东卫视、浙江卫视、湖南卫视，向全国观众介绍了自己的旅行经历，弘扬了徐霞客精神、玄奘精神，展现了唐诗宋词等中华优秀传统文化的精彩。李振华，你已经超越了王宝强。

7个真相告诉你最经济的品质生活方式世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。1.健康问题上，你比老天爷管用你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 2.全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。3.营养过剩一样中毒营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。4.人不是老死的，是气死的《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死；气死了；很多老年人为很小的事，气死了。所以人不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。5.走路是非常好的锻炼方式什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。6.喝一次白酒，伤一次肝世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒。尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，伤一次肝。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降。一天一两白酒，这叫安全量。7.家庭不和睦，人容易会生病有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的ai症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。8.用脑子吃饭保健康健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

2017年的第一场雪，你很认真！下雪了。。。不知道是冬负了雪，还是雪背叛了冬，你本该与冬为伴，却与春牵了手，我该赞美你的矜持，还是该指责你的姗姗来迟。你若与冬同行，或许会更幸福长久，因为冬会用它的温度呵护你美丽的生命。可是你却爱上了春。尽管能漫天飞舞，却又很快被她的温度而融化。或许，这一切都是天意....正值春季不是春暖花开而是雪花飘飘今天朋友圈刮起了名叫“2017年的第一场雪”

京津冀民族品牌在“一带一路”上的新机遇高峰论坛看点京津冀民族品牌在“一带一路”上的新机遇高峰论坛将于今年2月27日在石家庄举行。高峰论坛是“一带一路”提出3年多来高规格的专项论坛活动，是今年优梦优“重走丝绸之路，开启文化之旅”之第二阶段“碰撞华夏文化，助推民族品牌”重要节点活动，对推动民族品牌走出国门具有重要意义。在举办高峰论坛倒计时7天之际，负责高峰论坛筹备工作的优梦优活动总监李明全面介绍了筹备工作有关情况。想知道京津冀民族品牌在“一带一路”上的新机遇高峰论坛有哪些看点？且看下图！

回家新年好

为千千万万的失学儿童圆梦渴求的目光梦想着，也可以坐在教室，读书、写字学童们，早早背负生活的重担他们的出现，正在改变这一切！曾经为希望小学捐款2167万元。公益足迹遍布全国14个省的276所希望小学所获帮助的学生人数达十几万人他们就是“乔丹快乐体育基金”！“乔丹快乐体育基金” 成立于2008年，该基金由中国知名体育品牌“乔丹体育”携手中国青少年发展基金会共同设立。乔丹体育为全国400所希望小学提供体育器材，建设“乔丹快乐体育园地”。同时，通过“希望工程”和乔丹快乐体育基金的坚实平台，在大学生群体中广泛开展、推广“快乐运动”的公益理念，组建“大学生支教团队”深入希望小学。秉持相同的理念，2017年1月10日，乔丹体育接受优梦优的邀请，参加“碰撞华夏文化，助推民族品牌”高峰论坛，林育星在“品牌商论坛”致辞，表示乔丹体育将正式入驻优梦优平台，并将全力支持“重走丝绸之路，开启文化之旅”大型系列活动。同时，优梦优也将携手乔丹体育，共同关注社会公益事业，为千千万万的失学儿童圆梦！“ 感谢主办方优梦优的盛情邀请，让我有机会与各位同仁，在这里共同探讨品牌升级等行业发展问题。 2017年，乔丹体育将携手优梦优，在公益事业上再创高峰，为社会多做贡献。正所谓“合作才能发展，合作才能共赢，合作才能提高”，乔丹体育将与优梦优建立正式合作，参与这个大家庭“重走丝绸之路”的系列活动，与优梦优携手共赢，再创辉煌！乔丹体育崇尚“丝绸之路”所代表的商业精神：勇于探索、不畏艰险、平等交流、友好合作、文化融合。乔丹体育将为优梦优提供最大程度地支持和协助，与优梦优公司建立长期稳固的互助互惠合作关系。乔丹体育始终坚信，企业的终极状态是服务社会，而优梦优也让我们看到了这样的诚意和志同道合的决心，这一点正是我们双方合作共赢的坚强基石。 ”乔丹体育，主要从事乔丹品牌运动鞋、运动服装及运动配饰的设计、研发、生产和销售，是中国领先的体育用品品牌企业，福建省百强企业和福建省纳税前三十强企业。 2007年11月，乔丹体育成为中华人民共和国第十一届冬季运动会合作伙伴及运动装备赞助商。 2008年，乔丹体育成为第24届世界大学生冬季运动会组委会合作伙伴及运动装备赞助商、中国代表团合作伙伴及装备赞助商。 2009年，乔丹体育成功成为第十一届全国运动会北京、河南、黑龙江、吉林、新疆、陕西、重庆、前卫等省级代表团合作伙伴及运动装备独家赞助。 2009至2010年，乔丹体育成功签约蒙古、哈萨克斯坦、土库曼斯坦三国奥委会，成为三个国家奥委会的合作伙伴。 2017年1月10日，乔丹体育参加“重走丝绸之路，开启文化之旅”暨“碰撞华夏文化，助推民族品牌”高峰论坛，宣布正式入驻“优梦优”平台。

怕！你就输了一辈子一只老鼠总是愁眉苦脸，因为它非常怕猫。上帝同情它的遭遇，便施法把他变成一只猫。老鼠变成猫后又害怕狗，上帝就把它变成狗。但它又开始怕老虎。上帝就让他做老虎，它又担心会遇上猎人。最后，上帝只好把它又变回老鼠。上帝说：不论我怎么做都帮不了你，因为你缺乏面对现实的勇气，拥有的只是老鼠胆！所以你只能做老鼠。借口太多的人，成功总与他无缘，最后注定就剩下叹息，后悔终老。做任何事情，怕！就会输一辈子！之前做事做得心里不舒心的时候，优梦优一个玩的好的同事就开导我说，无论你是在自己创业，还是在公司工作，都要记住，你不是在给别人打工，你是在为自己工作！多接几个项目，多画几张图纸，多交几个朋友，都能学到一些东西，而这些东西是别人剥夺不走的，无论何时都可以为自己增加价值。如果你瞻前顾后，畏畏缩缩，对不起，实际上你就只是在混日子，混自己，在很多大的公司混日子的很多，你能黑老板多少钱吗？可是你十年不好好工作，荒废了十年，十年后你怎么办呢？你觉得你有竞争力吗？年轻时候吃苦不算什么，老了还要吃苦，才是最可悲的！是在，所以要好好的奋斗希望自己在2017年里在优梦优的工作能顺顺利利，什么都好！ 2017 不再混日子三十立什么？ 01. 立身。立身就是确立自己的品格和修养，它应包括：思想的修养，道德的涵养，能力的培养三个方面。自强是立身之本，别把自己的需求寄托在父母的资助上，寄托在别人的帮助上，那都是软弱的表现。立身是对每个人立足于社会最起码的要求。 02. 立业。立业就是确立自己所从事的事业，三十的人应该有比较固定的职业了。从事每项事业都要有本领，按现代话讲就是有一技之长。这是为生的必备，随着现代科技的发展，对每个人的各方面要求都会越来越高，中国劳动力过剩更加剧了这种过高的要求，这只是这一段特殊历史时期的特殊现象。立业不但是求生的手段，也是尽到社会责任所必备的。 03. 立家。立家就是应该有了自己的家庭，当今社会激烈竞争，推迟了年轻人组建家庭的时间，但我还认为三十岁立家已经不早了。至于是先立业后立家，还是先立家后立业，每个人情况不同，也不必要分哪个为先哪个在后。年轻人必须负起社会和家庭的责任，还是早些好。01. 对外，他明白了社会。人是生活在社会之中，离不开社会，社会越进步，人们对社会的依赖度就会越高。四十岁的人，不再年轻，缺少了对社会那种幻想和迫切投身于社会中的激情，生活的经历多少磨去了些激情，多了沉稳，挫折让他明白了，人和社会的关系就是个体和群体的关系，个体是群体中的一分子，个体左右不了群体，那就必须正视它，个人的理想和愿望必须建立在现实社会的基础之上，否则就是空想。他内心会有一种淡定的力量去应对外界。 02. 对内，他明白了自己。所以，所谓成长是内心在历练中的逐渐强大，所谓人生的归位是把外在的东西变成内心的能量。有理想，而不是妄想；有愿望，而不奢望；有作为，而不妄为。有理想，想是应该，但关键在打理，去实践；有愿望也可以，关键在于切合实际；有作为，关键在适度。四十岁的人，是最讲实际的年龄段的人，人生走过一半，机会和机遇少了，不应该再犯过错而走迂回的路了。 03. 对自己，他明白了责任。四十岁的人最大特点是明白了自己的责任。他必须承担社会责任、家庭责任和抚养子女责任。首先，他必须做好自己的工作，这不单是生存的需要，也是为社会所做的贡献，是必须尽到的社会责任，只有每个社会成员的辛勤工作，才换来整个社会的进步；其次，四十岁的人，其父母年龄都大了，做为四十岁的人，必须承担起赡养老人的家庭责任，尽心尽力尽早去尽孝；还有，四十岁的人，子女都处在学习阶段，培养教育好自己的子女，即是父母的责任，也是为社会延续和发展所应尽的社会责任。六十耳顺，看透了什么？ 01. 六十岁的人，看透了人生。人生就是三个时期：从出生到走向社会之前，是学习各种知识，学习本领，学会做人，这大约到二十岁左右为一个阶段，我称之为生长期；二十岁左右工作到退休，这四十年左右是工作阶段，为社会做贡献，为家庭做贡献，赡养老人，抚养子女，我称之为贡献期；从退休起，从以社会角色为主转到以家庭角色为主，享受养老金，享受子女的抚养，我称之为收获期。六十岁的人，明白了这些，就乐于接受这个现实，他们清楚知道，每个年龄段的人就应该有那个年龄段的人应有的生活。 03. 六十岁的人，看透了名利。在工作时，所从事事业中的角色，决定了自己的社会地位；退休了，相应的角色也变化了，从以社会角色为主，转变成以家庭角色为主了，相应地把原有的角色还给了社会，例如，你工作时是什么处长、科长、主任、工程师、教师、医生……退休了，就一个称呼：退休人员。至于利，你退休后的养老金必然少于在岗位时的薪酬，根据自己的收入安排好自己的生活就是了，再多的财产，当你离开人世时，也都留给子女了。唯有身体是自己的，你生病了，别人替不了，你健康快乐，别人也左右不了。

9种方法让你爱上健身如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你减肥上瘾。 1、找一个合适的伙伴错：单独健身。对：一个有健身计划的朋友。跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。2、多种运动选择错：只做自己喜欢的项目。对：精彩纷呈的健身方案。人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。3、天天锻炼错：已经2天以上不去锻炼了。对：每周运动3-5天。美国盐湖城一家咨询公司First Fitness Inc.的首席运动生理学家理察德科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。4、制订备用方案错：无法继续，因为有障碍。对：错过就错过了，只要明天更努力。资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能作到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”5、目标要高，但不能高不可及错：抽象目标——我要更努力地锻炼。对：具体目标——我每天要走20分钟。无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。6、记下自己的进步错：我昨天干什么了?忘了! 对：坚持记录自己的健身过程。研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。7、“微型”健身运动错：今天很忙，实在没时间锻炼了。对：随时随地动一动。如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。8、给健身留出时间错：算了，晚上要加班，不去健身房了。对：上午8：00，我的健身时间到了! 在电脑上贴上及时贴，设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。9、学会奖赏自己错：这和健身有什么关系? 对：只要坚持健身1年，就去…… 研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。

智能手表：人类生命替代特征数据化的载体 1月10日，“碰撞华夏文化，助推民族品牌”高峰论坛在美丽的海滨城市厦门落下帷幕。一众优梦优品牌商在此汇聚，以实际行动全力支持优梦优“重走丝绸之路，开启文化之旅”系列活动。作为知名品牌商代表，Golife市场总监邓亚男接受了优梦优的独家专访：功能单一，因低价而有烂大街趋势的智能手环，正在成为一个满足用户新鲜感的过渡性智能玩具。面对汹涌而来的创新潮，孤立于单一的智能手环或许最终真的不会走太远？智能手环或许走向终结，那么智能运动手表能够代表未来吗？ Q1：公司成立于2008年7月，以电子地图建制与推展地图应用起家，当时是什么契机进入这个行业的？ A：GOLiFE是由台湾知名导航及行车记录仪品牌PAPAGO转投资子公司，2008年正是导航产业蓬勃发展的一年。作为导航最重要的资料——电子地图，开始逐步为大家所重视。这无疑是天时地利人和的完美契机。为了提供更好更专业的电子地图，我们成立了“崧图科技”，主要负责电子地图资料建制及相关地图应用。到今天为止，我们已完成台湾、香港、澳门、菲律宾、新加坡、马来西亚、泰国等地的电子地图的绘制。 Q2：2013年9月，公司推出全台湾第一支专为马拉松选手设计的 MIT 路跑表GoWatch 770，这也是公司目前主营业务的重要一项。当时是如何考虑专门为马拉松选手设计运动表？ A：公司本身就有很多同事热衷于健身运动，大大小小的马拉松赛事也都参加过，并且公司已连续几年Support马拉松赛事。在讨论新方向时，大家也都站在跑者的角度去考虑产品的功能性。地图及资料收集分析本就是我们的优势所在，所以就自然地朝着运动地图及个人运动资料分析的领域发展，MIT 路跑表（马拉松的运动手表）也就应运而生。 Q3：2014年，GoWatch770 销售破万只，能否说这是产品的细分市场的胜利，还是，搭上了运动特别是马拉松热潮的红利？ A：马拉松这几年发展迅猛，但是我们主要还是在产品细分市场做出了努力。相对于衣服鞋子等消耗品，运动手表还是比较专业的跑者，才会去选择的产品。相对来说，这部分群体是长期坚持跑步用户，是随着运动风气成长而固定提升，并非如大家看到的什么“马拉松经济热潮”等的爆炸成长的产物。这部分群体是我们的目标群体，我们将一如既往地重视及研究。 Q4：2014年，GOLiFE正式进军大陆市场。从登陆之初到现在，公司的战略有无重大调整？ A：初期是以运动手表为主要推广，但如前面所说，虽然马拉松热潮等在上升，但目前智能运动手表还是属于比较小众的市场，处于稳步上升的阶段，而智能手环则被国人所熟知且接受度较高。所以在经过市场分析后调整方向，加大智能手环推广，提升品牌知名度。与此同时，专注运动手表用户经营和体验度的改善，提升品牌专业度。这样相辅相成地保持工匠精神，帮助品牌在市场定位的占有率上起到一定的稳固作用，未来也将按照这样的方向持续发展。 Q5：智能手环GOLiFE Care X HR和GPS运动手表，二者的产品定位是不是高度接近？从消费者需求来看，二者似乎只是差了一个时间功能而已，你们是如何清晰定位这两个产品的。 A：差异是存在的。两者的产品定位群体不同，智能手环主要面向一般大众，让原本佩戴手表的用户，可以在传统手表外有新的选择，不仅仅只看时间，还可以关注自己的健康状态及享受智能提醒功能，所以产品设计的方向就是“好看、简单、实用”，产品绝对不能很复杂，外观要精致吸引人，这样才会让用户有舍弃传统手表改穿戴智能手环的意义。运动手表是面向“运动人群”，更为专业严谨，设计方向就是帮用户在运动过程中记录，用数据分析，并协助提升运动成绩及注意运动时的身体状态，这才是运动手表最重要的意义。在这种运动功能性设计达成后，才进一步去整合日常手表的功能，往日常使用去开发。未来我们也将在更多领域，开发专业运动手表，如游泳，钓鱼，滑雪等，让每个领域的爱好者都能享受智能穿戴所带来的好处！ Q6：运动系手表中的GPS功能很重要，GOLiFE是如何成功解决GPS信号不稳定或缺失的问题。 A：本身产品的固件，软件等都是由我们公司自主研发，我们在调试每款手表时，都会加上我司自有的轨迹演算法。每一款产品，我们自己都会去使用很多遍，反复测试并及时修正漏洞，为了避免用户在使用过程中出现问题，并在每只手表出厂，进行严密测试以保证产品的质量。 Q7：2016是网红元年。GOLiFE对于大v、网红，或者一般的KOL，你认为他们在网站引流方面有多大的作用？特别是，京东、天猫也开始用网红明星来卖产品、带流量，你认为这是一时的风潮，还是在销售方面的一次革新。 A：其实明星代言产品一直以来都是存在，只是分在哪个渠道进行。目前，消费者获取信息太方便，明星代言产品的忠诚度已经不如网红，大V，KOL等来得有效果。因为这些人的粉丝都是经过交流认同才形成的，在产品等话题上一定是达到相同共识和认知的。采访接近尾声时，Golife市场总监邓亚男对本次“碰撞华夏文化，助推民族品牌”高峰论坛的成功举行表示衷心祝贺，希望有机会能够参与到之后的“重走丝绸之路”系列活动。

你处于哪个圈子 1.普通人的圈子，谈论的是闲事，赚的是工资，想的是明天。 2.生意人的圈子，谈论的是项目，赚的是利润，想的是下一年。 3.事业人的圈子，谈论的是机会，赚的是财富，想到的是未来和保障。 4.智慧人的圈子，谈论是给予，交流的是奉献，遵道而行，一切将会自然富足。在现实生活中，您和谁在一起的确很重要，甚至能改变您的成长轨迹，决定您的人生成败。和什么样的人在一起，就会有什么样的人生。 ● 和勤奋的人在一起，您不会懒惰； ● 和积极的人在一起，您不会消沉； ● 与智者同行，你会不同凡响； ● 与高人为伍，您能登上巅峰。 ● 积极的人像太阳，照到哪里哪里亮； ● 消极的人像月亮，初一十五都一样。 ● 态度决定一切。有什么态度，就有什么样的未来； ● 性格决定命运。有怎样的性格，就有怎样的人生。生活中最不幸的是：由于您身边缺乏积极进取的人，缺少远见卓识的人，使您的人生变得平平庸庸，黯然失色。 ● 在优梦优工作这么久让我知道，如果您想聪明，那您就要和聪明的人在一起，您才会更加睿智；如果您想优秀，那您就要和优秀的人在一起，您才会出类拔萃。 ●读好书，交高人，乃人生两大幸事。一个人的身份的高低，是由他周围的朋友决定的。朋友越多，意味着您的价值越高，对您的事业帮助越大。 ●朋友越多，意味着您的价值越高，对您的事业帮助越大。朋友是您一生不可缺的宝贵财富。因为朋友的激励和相助，您才会战无不胜，一往无前。人生的奥妙之处就在于与人相处，携手同行。生活的美好之处则在于送人玫瑰，手留余香。凡人六悟 ①心甘情愿吃亏的人，终究吃不了亏。能吃亏的人，人缘必然好，人缘好的人机会自然多，人的一生能抓住一两次关键机会，足矣！ ②爱占便宜的人，终究占不了便宜。捡到一棵草，失去一片森林，你看那些一到买单就上厕所或钱包半天掏不出来的聪明人，基本上都没啥特别成就。 ③心眼小的人，天地大不了。朋友聚会时，三句话不离自己和自家的人，是蜗牛转世，内心空虚、自私。心里只有自家的事，其他的事慢慢也就与他无关

这么傻的人，却让你心动公司来了个新员工，有点土，但很听话其它员工都把工作推给他做，新员工不介意，默默地帮他们都完成，主管看到他勤快，叫他帮忙跟着做很多事情，可他一点都不介意，他帮主管做事都是义务的…终于有一天，领导要开分公司了，主管要去新公司管理。主管居然跟领导推荐提升了那位新员工，其它老员工都在议论，明明那么多的老员工都比他做得久… 为什么却让那位新员工升职呢？主管给他们答案: 因为他肯干事，不怕吃亏，默默地把主管所做的事情都学到了，而老员工却怕吃亏，每天还是做着自己的事情，能偷懒就偷懒最后… 老员工们都没话可说了… 这个故事告诉我们：有时候不要斤斤计较，如果你任何事情都去计较，那么你一辈子也只能是一个服务员，没有任何人会给你钱让你去学习… 只要心态好… 能吃亏… 就一定会发光而有些人稍微苦点就觉得不值得，就不想做, 这样的人永远成不了人上人，要知道你现在所做的一切，都是在为你的将来铺路, 也许短期内你是比别人辛苦，可将来你一定比那些怕多做事, 比那些拿一份工资做一份事情的人容易成功，终有一天你会觉得，你所做的都是值得的… 无论你到哪里，怕吃亏，怕吃苦，你一辈子都只能拿普通店员的工资，看着其他同事升为主管，羡慕别人比自己工资高。每一个成功的人都是经过努力的没有谁一生来就是成功人士，你现在的心态，决定你的未来！人生路上，并不拥挤！

她没有D罩杯，但依旧是让人舔屏的性感女神她叫Dannibelle，一位来自澳大利亚的妹子，在社交网站上也是一位名副其实的健身网红。虽说她没有D罩杯，但她性感的好身材绝对让人有舔屏冲动。你看她那平坦的腹部，没有一点多余赘肉，很是让人羡慕！当然腹部也只是一个亮点，长相甜美的Dannibelle，笑起来总是那么迷人。性感的美腿和圆紧翘的臀部她同样也拥有，看Dannibelle的身材绝对给人一种美的享受。 Dannibelle的好身材也是无可挑剔，超低的皮脂含量，加上完美的线条实在太诱人。特别是穿上泳衣，带上墨镜站在海边，无需任何处理，分分钟给人视觉享受。Dannibelle最喜欢的运动项目之一是海边冲浪，她也会经常分享她在海边冲浪的照片。真的是美女、沙滩、阳光一气呵成，不过前提是得有一个好身材。当然好身材不是天生，从Dannibelle分享的照片中就可以看出，坚持锻炼是拥有和保持好身材的秘诀。最后，请把屏幕擦干净！买一套属于你的运动服一起运动起来吧！?

「双面人」杨波【中国跑酷双金刚记录保持者】跑酷界的筑梦人，杨波 DREAM在追梦的旅途中，他有着双重的身份印记，“中国跑酷双金刚记录保持者”以及“优梦优KOL”。2017年1月11日，杨波作为优梦优KOL代表，参加在厦门举行的“重走丝绸之路,开启文化之旅”高峰论坛活动，做现场演讲及LIVE表演。杨波工作室现场表演跑酷，惊喜连连！一个翻身，轻松完成360度转体！前空翻，后空翻，想怎么翻就怎么翻！杨波，直接跃过两人。“旋转，跳跃，我不停歇……”2人障碍 4人障碍直到挑战难度的8人障碍跳，厉害了，WORD哥！成功！完美！ “重走丝绸之路,开启文化之旅”由优梦优公司发起,并联合各方社会力量共同举办的传统文化助力现代体育发展的大型文化传播活动，未来包括“一带一路”大学生运动会在内的更多精彩活动将在2018年举行。活动共分为四阶段，第一阶段“优梦优GO！Exercise，Now!” 已在国内外35个城市，完成以休闲运动为主要方式的活动预热。第二阶段活动“碰撞华夏文明，助推民族品牌“，从1月10日持续到4月16日，首站从厦门开始，辗转石家庄、沈阳、广州、泉州等市举办活动。第三阶段举办主题为“运动穿越时空，休闲联结世界”的活动，从西安出发沿丝绸之路陆路方向最终抵达罗马，将在沿线地域和国家的高等院校开展各类活动，通过当地留学生组织，举办具有当地特色的文化体育活动，与沿线各类大学及学生建立合作。第四阶段“信仰归来，重返泉州”，将沿海上丝绸之路横穿印度洋，途经南亚、东南亚，停留沿岸11座城市。

不要让嫉妒杀了你有个故事说，某天，有一个天使来到农庄中一对老夫妇的家中，对他们说：“由于你们的纯真善良，上帝决定要让你们许三个愿望，但是有一个先决条件是：不论你们许下什么愿望，你们的邻居也都会同时得到双倍的赐福。”老夫妇听了很高兴，便说：“给我一座小山似的现成稻谷，这样今年我们就不用耕种了！”第二天一早，果然，门前积了一座小山似的稻谷，又多又饱满，老先生兴奋极了！但想想谷仓一定不够放，便准备到镇上买木材以扩建谷仓。才走到一半，就碰到他的邻居，一问才知道他也准备去买木材来盖谷仓，他手舞足蹈地说：“哇！今天我家门前突然多出了两座小山似的稻谷，我今年、明年都不用耕作了！”顿时，老先生一阵妒意涌上心头，巴不得眼前这个邻居马上从视线消失。一周后，天使又来了，老夫妇于是又许下第二个愿望，他们对天使说：“我们希望上帝能赐给膝下无子的我们一个可爱的宝宝。”十个月后，他们果然生下了一个宝宝，，正准备告诉众亲朋好友这个好消息，不料，门还没踏出，就看到他们的邻居带着红蛋走了进来，兴奋地说：“我太太生了！真没想到我们还会有孩子，而且还是一对双胞胎呢！” 老夫妇听了好不是滋味，看着邻居送来的红蛋，根本食不下咽。那天晚上，天使再度到访，要他们说出第三个愿望，老先生忿怒地说：“我要求上帝砍掉我的一条手臂！”天使吓了一跳！老先生接着恨恨地说：“我要让隔壁那个自得意满的家伙双手尽失，一辈子不能做事，哈哈。” 老先生跪在地上，等着上帝拿去他一条手臂，却久久不见回应，猛一抬头，只看到天使泪流满面地说：“你这个要求上帝是不会答应的，因为他爱世上的每一个人。你知道吗？当你说出刚才的请求时，上帝正伤心地在天上掉着眼泪。愚蠢的人啊！你何必要伤害别人，把痛苦留给自己，同时又伤了神的心呢？”我很喜欢这个小故事。我把这个故事讲优梦优的同事们听了，他们也很喜欢！亲爱的朋友，在我们的日常生活或工作环境中，是不是也常会无意中嫉妒身边的“邻居”比我们有福气呢？当我们开始嫉妒他，甚至巴不得咒诅他的时候，你可知道，此时爱你的上帝正在天上默默地为你掉眼泪呢！圣经说：“要与哀哭的同哭，与喜乐的人同乐！”乍看之下，与人同乐比同哭要来得容易、简单，但在我们的现实生活中，与人同哭不难，别人遭遇天灾人祸、疾病缠身我们身临其境同情心使然，会使我们自然而然地与人同哭。但你的同事、朋友、邻居升职加薪、左右逢缘你能真正做到与人同乐吗？耶稣在“好撒玛利亚人”的比喻中，教导我们在爱你的“邻居”，而堕落的人性却常常是在妒嫉你的“邻居”。套用一句故事里天使所说的话：妒嫉，是把痛苦留给自己，把伤心留给上帝！嫉妒像一把刀，你以为你把它刺在了别人身上，其实你是把它插进了自己心里！

这样的女人你喜欢吗？这个社会中人类分为2大类，男人和女人，很多人说男人是土，女人是水，水与土的结合才能滋养万物！朋友聚会的时候我们会经常讨论女人，而漂亮的女人养眼，聪明的女人养脑，善良的女人养心，温柔的女人养神，才气的女人养性，健康的女人养身。善良　　对于女人来说善良就是她的底线，自私自利心狠手辣，即使她再成功再漂亮，失去了善良。那她所有的一切都将黯然失色。自爱　　人和人都是平等的，我们应该享受同样的目光和待遇，如果一个女人把自己弄成一个卑贱的地毯，什么人都可以踩并且不知羞耻，不自尊自爱。即使把自己打扮得再风光，也会遭人厌恶！教养在公司上班的时候，优梦优的男同事没事的时候就会讨论一下女性，说：一个女人可以不漂亮，可以少点气质少点文化，但不能没有教养，教养是一种潜在的品质，它能直接吸引人们的目光，生活需要有教养的女人，家庭更需要有教养的女人来当好妻子、母亲、媳妇的角色。　温柔　　好女人不能缺少温柔，温柔是女人最美丽的衣裳，女人穿上它会给人一种舒心和谐美好的感觉。穿上它和家人共同走过人生的风风雨雨，共享人生的幸福甜蜜。耐心　　一个女人要扮演很多角色：女儿、妻子、媳妇、母亲，充当好这些角色若没有耐心，事情就会很糟，会给家庭带来很多麻烦，造成不必要的矛盾。因此耐心对一个女人是重要的。宽容人活在世上必定会接触到许多的人和事，磕磕碰碰是避免不了的，有些人伤害过我们，包括我们最亲近的人，这时候我们需要宽容，尤其在感情上，需要相互谅解、磨合。当然不能一味的宽容，失去起码做人的底线。热情　　如果男人的热情多半都用在事业上，他会推进世界物质的进步，那么女人的热情多半都用在家庭上她会推进人类本生的进步。一个没有热情的女人会使家庭缺少朝气感觉冷清让家人难以承受。干净　　干净这个词有两层含义；一层是家庭环境和自身整洁干净，不能杂乱无章邋里邋遢。另一层意思是指精神生活的干净；相对而言比较有品味的爱好，喜欢美好高尚的东西。主见　　如今是知识丰富多彩的年代，知识直接影响人们的生活，知识不一定来自课本，是来自人生的积累，一个知识丰富的女人，遇事会有主见有分寸，处理问题会充分体现她的聪明智慧，使家人和谐幸福。平衡　　好女人要会平衡各种关系，包括人际关系、自身能力、经济理财、心态的平衡。不能一味的追求不切实际的东西，这山望着那山高，不要说三道四制造矛盾，要量力而行、量体裁衣，知足者常乐。人首先应该拥有健康　　一个好女人首先应该是健康的，有了健康的心态，有了健康的生活方式，她的脸即使不化妆也会映出一片红晕，那是她生命力旺盛的体现，只有健康的女人才足以承担生活重负，给家人，朋友以有力的帮助。好女人应该是独立在优梦优里一个女达人，她一直在直播的时候告诉她的粉丝说：人终究会明白诸事靠自己。好女人却如同生而知之，非常自我，非常独立，什么是永恒，自我才是永恒，好女人有主见，有能力随时打起背包一个人上路。好女人有自信心　　抬起头，挺起胸，对自己说；‘我很美，我是独一无二的’。一个对自己满意的人，才会生出这种美感，给自己以信心然后给别人以信心，这个过程也是欣赏美，接受美的过程。好女人优雅　　真正的优雅是发自骨子里的，无论贫富贵贱，哪怕沧桑，她是一种心境，犹如静的凝重，动的优雅，做的端庄，行的洒脱，女人的洒脱像水一样柔软，风一样迷人，花一样绚丽，云一样飘逸，只有好女人才能达此境界。好女人有一颗童真心　　不贪图虚荣，安于自己平淡的生活，可以闭上眼睛，让梦带上爽朗的心情如随风的小鸟在空中自由飞翔。能让她经历风浪之后，本色依旧。好女人有知识内涵　　她彰显着书香熏陶出的集理性与感性于一身的美丽，她喜欢学习书中的聪慧，坚韧成熟和灵动，同时也陶冶了情操，提高了修养，这种女人存在绝对是智慧的注释，她的魅力不用张扬，你只要静静地走进她的心就会领略到。好女人都很认真　　她也许很随和，但是涉及原则时，却寸步不让，她对工作极其负责，这样的人对感情生活不会含糊，懂得出色的完成。好女人会享受　　生活的真谛在于享受，她不仅是好母亲，上司或下属，他们首先是一个幸福的女人。好女人有理想好女人一定有自己的生活目标，它能是少女时代的一个作家梦，也可能是萦绕心怀的某一个人，一间属于自己的大房子，她为之憧憬，为之奋上，也为之美好。好女人的身上有一股灵动之气　　她的一笑，一举，一动张弛有度，收放得体，你无须赘言，她早已心领神会，了然于心。好女人有一颗平和的心　　一颗平和的心不是每一个人都有的，大部分人是不甘的，好女人不这样想，把握能把握的，争取能争取的，努力做好能做的，至于结果，能承受的承受，该放弃的放弃，不去强求。　每天带着微笑出门，好女人会认真对待自己的工作，懂得出色完成，不仅为了证明自己，还有爱人和孩子一个寄托，一份荣幸。好女人有真爱　　山河不足重，重在遇知己，相知无远近，万里尚为领。她们懂得爱是相拥着的幸福，爱是默默地祝福，爱是天长地久的守候。

我和鼓浪屿的约会四季如春，无车马喧嚣，有鸟语花香素有“海上花园”之誉大学四年，毕业之旅；常年工作，休息之地鼓浪屿，你的最佳选择！重大会议什么的，在这里召开也是极好的。 2017年1月9日~1月11日由优梦优举办 “重走丝绸之路，开启文化之旅” 暨“一带一路”城市大学生运动会高峰论坛及筹委会启动仪式即将在中国厦门瑞颐大酒店召开 1月9日自助晚宴 1月10日优梦优“重走丝绸之路，开启文化之旅”开幕式筹委会小组会议、大咖论坛媒体论道、品牌商论坛、 “一带一路”文化研讨会等等活动11日诚邀嘉宾一起参观鼓浪屿鼓浪屿原为清静小岛，岛上民风淳朴，所呈现的慢生活和小清新吸引中外游客前往。鼓浪屿原名圆沙洲、圆洲仔，因海西南有海蚀洞受浪潮冲击，声如擂鼓，明朝雅化为今名。建筑博物馆 Museum of Architecture 鼓浪屿的建筑有浓烈的欧陆风格，古希腊的三大柱式陶立克、爱奥尼克、科林斯各展其姿。罗马式的圆柱，哥特式的尖顶，伊斯兰圆顶，巴洛克式的浮雕，门楼壁炉、阳台、钩栏、突拱窗。争相斗妍，异彩纷呈，洋溢着古典主义和浪漫主义的色彩。钢琴之岛 Piano Island 鼓浪屿的音乐人才辈出，钢琴拥有密度居全国之冠，又得美名“钢琴之岛”、“音乐之乡”。同时，鼓浪屿是“音乐家摇篮”，漫步在各个角落小道上，就会不时听到悦耳的钢琴声，悠扬的小提琴声，轻快的吉他声，动人优美的歌声，加以海浪的节拍，享受一场音乐盛宴。“鼓浪屿主要观光景点有日光岩、菽庄花园、皓月园、毓园、鼓浪石、鼓浪屿钢琴博物馆、郑成功纪念馆、厦门海底世界和天然海滨浴场、海天堂构等。” 推荐路线：日光岩→菽庄花园→钢琴博物馆→皓月园（下船后找一张标好街道的地图，或者在刚下船的地方拍下岛上的地图）第一站日光岩一早，爬上日光岩看日出，俯瞰整个鼓浪屿。百年榕树顽强的扎根在石头山上，感受到生命的顽强，大自然的鬼斧神工。生命奇迹无处不在！日光岩→菽庄花园原是地方名绅林尔嘉的私人别墅，园主人以他的字“叔臧”的谐音命名花园，1955年献作公园。菽庄花园利用天然地形巧妙布局，全园分为藏海园和补山园两大部分，各景错落有序，园在海上，海在园中，既有江南庭院的精巧雅致，又有海鸥飞翔的雄浑壮观，动静对比，相得益彰。菽庄花园→钢琴博物馆博物馆里陈列了爱国华侨胡友义收藏的40多架古钢琴。其中有稀世名贵的镏金钢琴，有世界最早的四角钢琴和最早最大的立式钢琴，有古老的手摇钢琴、有产自一百年前的脚踏自动演奏钢琴和八个脚踏的古钢琴等。钢琴博物馆→皓月园一座郑成功纪念园，覆鼎岩海滨，占地二万平方米。为了纪念郑成功驱逐荷夷，收复台湾的历史功绩，福建省政府和厦门市政府，在此建造了郑成功纪念园。现在岛上的游客越来越多，店铺也越来越多，或许显得有些吵杂和商业化。在会议之后，随意转转，看看老房子，吃吃真正本土特色的小吃，漫步幽静的小道，一切都是简单而自然，不需要过多的言语和装饰。

跑酷界的筑梦人 “优梦优”的达人世界活跃着这样一位固执的跑酷筑梦人，也是首个打破中国室外三金刚的跑酷人，他就是杨波。第一次亲密接触直到2011年2月，杨波还只是一个普普通通的快递员，机械地、年复一年地收送快递。在2月份的一个午后，阳光正好，杨波看到一群人在练习跑酷。起初，他只是觉得：那群人是傻子么，有路不走，跳来跳去，翻来翻去。万万没想到，后来他自己也加入到傻子的队伍中，成为其一员，并疯狂地爱上跑酷。他感叹道：也许这就是命运吧，只因在人群中多看了“跑酷”一眼!世俗的阻力自从将跑酷视作生活和工作的重心，杨波家人对此表达了强烈反对。他们认为，年轻人就应该正正经经地去赚钱，跑酷是不务正业的行为。顶着家人的压力，杨波不断加强跑酷训练，越不被看好，就越要证明自己。直到参加了2011中国达人秀【太原站】海选，并且成功入选，杨波家人才逐渐接受“跑酷也是一种事业”的理念。面对伤痛，杨波认为所有汗水和伤痛都是值得的。即使训练艰辛，杨波仍然坚持自己的信仰，直到2012年3月，由于个人原因杨波短暂被迫放弃。本以为就这样离开，可没有跑酷的日子，对于杨波来说却成为日日夜夜的煎熬。施瓦辛格的名言：I WIL BE BACK！理想在召唤！2015年4月，杨波再次归来，短暂离别是为了更好地相聚。至此，杨波暗下誓言：此生我不再离开！对于大众来说，跑酷看似是一种危险的运动。其实，跑酷并没有任何年龄、身高、体重、性别的限制，唯一的区别就是练与不练。杨波说，他见过5岁的小跑酷学员，也见过60多岁的跑酷大爷，还有体重超200斤的跑酷胖子。基于每个人的身体素质，将有适合自身的跑酷难度的匹配，只要合理练习，就都可以入门。总体说来，跑酷是一个全身的协调、力量、反应训练，会让人变得更灵敏。梦想进行中 2016年，杨波终于成立了“杨波跑酷工作室”，聚集国内顶尖跑酷运动员，包括“中国跑酷爆发帝”谢广松，“中国女子跑酷全民女神”钱开文，国内颜值爆棚的跑酷鲜肉高一鸣，跑酷界纯跑王刘振，国内老牌跑酷大神董红光，以及“中国跑酷1080转体下高人员”黄兴国等。对于成立工作室，杨波有着自己的见解：我希望在国内宣传跑酷，让中国跑酷业蓬勃发展，虽然跑酷已经进入中国十年，但发展一直不好；同时，我也希望提供一个平台，能让热爱跑酷的人找到属于自己的舞台，坚持梦想，不被物质生活所打败！一个跑酷者的普通日常，所有梦想都是一步一步累积下来的。

微笑着迁就，沉默的退让晕黄的路灯下，你的身影变得朦胧爱转角的路口，你在我的方向消失任性的青春里，删除键阻隔了联系落寞的回忆里，慌乱时重拾的记忆温柔的回忆里，清风掠过时的呢喃微风那是清扬，我们跟着风在追逐风拉远的距离，成了跨不去的横沟左岸的你回望，掩盖不住的是遗憾右岸的我沉默，隐藏起心底的疼痛转身已是逃跑，我放开手让你离开回首独自垂泪，找不回丢弃的记忆沿途重返旧路，双人足迹对半消失单人的旅途中，回忆轻轻挑拨情绪雨水混合的泪，滴落在你的手掌心冰冷略带颤抖，来不及握住你的手时光已经溜走，流年倒影的旧时光汽车声人潮流，是落幕的美好曾经小手拉着打手，一前一后晃动身影寂静深秋的夜，你我背靠背的拥抱在落寞时想念，已是物是人非难解即便无法回头，也要将你刻入记忆仍有太多不舍，留夜深与明月倾诉短信里的问候，怪我没法给你回复电话里的秘密，怪我无法给你解说即使擦肩而过，也要假装不认识你在转过身以后，忘了有眼泪的存在不问候不打扰，是彼此沉默的陪伴你说秋夜风凉，我说夜空落寞，然而我们还是越走越远依旧偷偷关注，却是我卑微的爱恋微笑跟你挥手，选择了沉默的退让我陪你走的路，成了戒不掉的习惯不经意的想你，蓄积的泪无声的流不怪你放了手，是我没勇气陪你走菩提树下，许你安好！却不知，我还在等待

这个值这么多的钱？怎么能错过！一只骆驼，辛辛苦苦穿过了沙漠，一只苍蝇趴在骆驼背上，一点力气也不花，也过来了。苍蝇讥笑说：骆驼，谢谢你辛苦把我驼过来。再见！骆驼看了一眼苍蝇说：“你在我身上的时候，我根本就不知道，你走了，你也没必要跟我打招呼，你根本就没有什么重量，你别把自己看太重，你以为你是谁。” 著名表演艺术家英若诚曾讲过一个故事。他生长在一个大家庭中，每次吃饭，都是几十个人坐在大餐厅中一起吃。有一次，他突发奇想，决定跟大家开个玩笑。吃饭前，他把自己藏在饭厅内，一个不被注意的柜子中，想等到大家遍寻不着时再跳出来。尴尬的是：大家丝毫没有注意到他的缺席，酒足饭饱，大家离去，他才蔫蔫地走出来吃了些残汤剩菜。从那以后，他就告诉自己：永远不要把自己看得太重要，否则就会大失所望。被称为美国人之父的富兰克林，年轻时曾去拜访一位德高望重的老前辈。那时他年轻气盛，挺胸抬头迈着大步，一进门，他的头就狠狠地撞在门框上，疼得他一边不住地用手揉搓，一边看着比他的身子矮去一大截的门。出来迎接他的前辈看到他这副样子，笑笑说：“很痛吧！可是，这将是你今天访问我的最大收获。一个人要想平安无事地活在世上，就必须时刻记住：该低头时就低头。这也是我要教你的事情。” 这个故事真实而简单，但是它告诉我们，一定要学会认识自己，千万不要把自己看得太重。这个世界上，每个人都很重要，但是离了谁地球都照样地转。一个人可以自信，但不要自大；可以狂放，但决不能狂妄；可以健康长寿，但不可能万寿无疆；能够力挽狂澜，但决不可能再造乾坤。不把自己看得太重，其实是一种修养，一种风度，一种高尚的境界，一种达观的处世姿态，是心态上的一种成熟，是心志上的一种淡泊。在有优梦优的工作中曾经有朋友跟我讲过人生就是要这样，让我学到了很多！第一课一个男人在他妻子洗完澡后准备进浴室洗澡。这时，门铃响了。妻子迅速用浴巾裹住自己冲到门口。当她打开门时，邻居鲍勃站在那儿。在她开口前，鲍勃说，“你如果把浴巾拿掉，我给你800美元。”想了一会儿，这个女人拿掉浴巾赤裸地站在鲍勃面前。几秒钟后，鲍勃递给她800美元然后离开了。女人重新裹好浴巾回到屋里。当她踏进浴室时，丈夫问她，“是谁呀？” “是邻居鲍勃。”她回答。 “哦，”丈夫说，“他有没有提到还欠我800美元？” 故事寓意：及时与同舟共济的股东分享重要信息，将会避免不必要的曝光。第二课一个销售员、一个办事员和他们的经理步行去午餐时发现了一盏古代油灯。他们摩擦油灯，一个精灵跳了出来。精灵说：“我能满足你们每人一个愿望。”“我先！我先！”办事员说，“我想去巴哈马群岛，开着快艇，与世隔绝。”倏！她飞走了。“该我了！该我了！”销售员说，“我想去夏威夷，躺在沙滩上，有私人女按摩师，免费续杯的冰镇果汁朗姆酒，还有一生中的最爱。”倏！他飞走了。“OK, 该你了。”精灵对经理说。经理回答：“我要那两个蠢货午饭后马上回来工作！” 故事寓意：永远让你的老板开口先。第三课一只鹰坐在高高的树上休息，无所事事。一只小兔子看见鹰并且问它，“我能象你一样坐着什么都不干吗？”鹰回答：“行啊，为啥不行。”于是，兔子坐在鹰下面的地上休息。突然，一只狐狸出现了，它扑到兔子身上把它吃掉了。故事寓意：要想坐着无所事事，你必须坐在非常、非常高的位置。第四课一只小鸟飞去南方过冬。天实在太冷了。它冻僵了，掉在一片田野上。它躺在那儿时，一头母牛走过来在它身上拉了一堆屎。冻僵的小鸟躺在粪堆里，开始感觉到了温暖。牛粪确实使它暖和过来了。它躺在温暖的牛粪中，异常高兴，并开始唱起歌来。一只过路的猫听到鸟叫赶过来看个究竟。顺着声音，它发现了牛粪下的小鸟，并迅速把它拖出来吃掉了。故事寓意： (1) 并不是每个在你身上拉屎的都是你的敌人。 (2) 并不是每个把你拖出粪堆的都是你的朋友。 (3) 当你深陷粪堆中的时候，最好闭上你的鸟嘴第五课【生意就是这样做成的】爹对儿子说，我想给你找个媳妇。儿子说，可我愿意自己找！爹说，但这个女孩子是比尔盖茨的女儿！儿子说，要是这样，可以。然后他爹找到比尔盖茨，说，我给你女儿找了一个老公。比尔盖茨说，不行，我女儿还小！爹说，可是这个小伙子是世界银行的副总裁！比尔盖茨说，啊，这样，行！最后，爹找到了世界银行的总裁，说，我给你推荐一个副总裁！总裁说，可是我有太多副总裁了，多余了！爹说，可是这个小伙子是比尔盖茨的女婿！总裁说，这样，行！第六课【和尚与屠夫】从前有一个和尚跟一个屠夫是好朋友。和尚天天早上要起来念经，而屠夫天天要起来杀猪。为了不耽误他们早上的工作，是他们约定早上互相叫对方起床。多年以后，和尚与屠夫相继去世了。屠夫去上天堂了，而和尚却下地狱了。因为屠夫天天作善事，叫和尚起来念经，相反地，和尚天天叫屠夫起来杀生…… 小哲理：你做的东西是不是都是你认为对的，却不一定是对的。第七课【一道终身受用的测试题】你开着一辆车。在一个暴风雨的晚上。你经过一个车站。有三个人正在焦急的等公共汽车。一个是快要临死的老人，他需要马上去医院。一个是医生，他曾救过你的命，你做梦都想报答他。还有一个女人/男人，她/他是你做梦都想嫁/娶的人，也许错过就没有了。但你的车只能再坐下一个人，你会如何选择？我不知道这是不是一个对你性格的测试, 因为每一个回答都有他自己的原因。老人快要死了，你首先应该先救他。你也想让那个医生上车，因为他救过你，这是个好机会报答他。还有就是你的梦中情人。错过了这个机会。你可能永远不能遇到一个让你这么心动的人了。在200个应征者中，只有一个人被雇佣了，他并没有解释他的理由，他只是说了以下的话：'给医生车钥匙，让他带着老人去医院，而我则留下来陪我的梦中情人一起等公车!' 每个人我认识的人都认为以上的回答是最好的，但没有一个人（包括我在内）一开始就想到。小哲理：是否是因为我们从未想过要放弃我们手中已经拥有的优势（车钥匙）? 有时，如果我们能放弃一些我们的固执，狭隘，和一些优势的话，我们可能会得到更多。第八课【皮鞋的来历】很久很久以前，人类都还赤着双脚走路。有一位国王到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖不平，有很多碎石头，刺得他的脚又痛又麻。回到王宫后，他下了一道命令，要将国内的所有道路都铺上一层牛皮。他认为这样做，不只是为自己，还可造福他的人民，让大家走路时不再受刺痛之苦。但即使杀尽国内所有的牛，也筹措不到足够的皮革，而所花费的金钱、动用的人力，更不知凡几。虽然根本做不到，甚至还相当愚蠢，但因为是国王的命令，大家也只能摇头叹息。一位聪明的仆人大胆向国王提出建言：「国王啊！为什么您要劳师动众，牺牲那么多头牛，花费那么多金钱呢？您何不只用两小片牛皮包住您的脚呢？」国王听了很惊讶，但也当下领悟，于是立刻收回成命，改采这个建议。据说，这就是「皮鞋」的由来。小哲理：想改变世界，很难；要改变自己，则较为容易。与其改变全世界，不如先改变自己--「将自己的双脚包起来」。改变自己的某些观念和作法，以抵御外来的侵袭。当自己改变后，眼中的世界自然也就跟着改变了。如果你希望看到世界改变，那么第一个必须改变的就是自己。「心若改变，态度就会改变；态度改变，习惯就改变；习惯改变，人生就会改变。」总结课:人生九大须知 1、所谓铁饭碗，不是在一个地方吃一辈子饭，而是一辈子到哪里都有饭吃。 2、把每一件简单的事做好，就不简单；把每一件平凡的事做好，就是不平凡。 3、生活的最高境界是宽容，相处的最高境界是尊重。 4、从崇高到荒唐只有一步，从荒唐到崇高却没有路。 5、何谓生老病死？生的要好，老的要慢，病的要晚，死的要快。 6、傲不可长，欲不可纵，乐不可极，志不可移。 7、不与富交我不贫，不与贵交我不贱。 8、世上只有想不通的人，没有走不通的路。 9、能力就像一张支票，除非把它兑成现金，否则毫无价值。无论你是男人，还是女人，做人，想成功，下面就是你必须要做到的： 1，这是个现实的社会，感情不能当饭吃，贫穷夫妻百事哀。不要相信电影里的故事情节，那只是个供许多陌生人喧嚣情感的场所。只有不理智和不现实的人才相信。 2，给自己定目标，一年，两年，五年，也许你出生不如别人好，通过努力，往往可以改变70%的命运。破罐子破摔只能和懦弱做朋友 3，朋友请你吃饭，不要觉得理所当然，请礼尚往来，否则你的名声会越来越差。 4，好朋友里面，一定要培养出一个知己，不要以为你有多么八面玲珑，到处是朋友，最后真心对你的，只有一个，相信我。 5，不要相信算卦星座命理，那是哄小朋友的，命运掌握在自己手中。坐在家里等什么房子，车子，还不如睡一觉做个好梦。 6，不喜欢的人少接触，但别在背后说坏话，说是非之人，必定是是非之人，谨记，祸从口出。 7，少玩游戏，这不是韩国，你打不出房子车子还有资本。可以有爱好，但要把握尺度，少玩农场，牧场，斗地主等一些高度吸引人思想的晋级游戏，也许你的级别很高，但不代表你有多么成功，反而会影响和占据你成功的时间。 8，是人都有惰性，这是与生俱来的，但是我们后天可以改变这种惰性，因为有很多人正在改变。对于某种事物或是生意不要等别人做到了，我才想到。不要等别人已经赚到钱了，我才想去做。没有人相信的是市场和机遇，大家都相信的叫做膨胀。 9，知道自己要干什么，夜深人静，问问自己，将来的打算，并朝着那个方向去实现。而不是无所事事和做一些无谓的事。 10，出路出路，走出去了，总是会有路的。困难苦难，困在家里就是难。《社会调查》普遍认为。 11，作为女人，不要以老卖老，认为事业跟自己没关系，以为自己就是洗衣服，做饭，看孩子，那就是大错特错。 12，做人，要做到；万事孝为先，教童品之道，夫妻和谐美，幸福万年长。但是这些不是拿来用嘴说说就能办到的，解放初期年代要做到这些，需要付出很大的努力和辛苦，当今现实的社会需要你付出很大的金钱，聪明的人都知道这个道理。 13，空闲时间不要经常上网做无聊的事和玩一些没有意义的游戏，读点文学作品，学习一些经营流程，管理规范，国际时事，法律常识。这能保证你在任何聚会都有谈资。 14，宁可错杀一千次来自各方面的信息，也不放过任何一个有可能成功的机会。只有这样你才不会去买后悔药。 15，要做一件事，成功之前，没有必要告诉其他人。成功之后不用你说，其他人都会知道的。这就是信息时代所带来的效应 16，头发，指甲，胡子，打理好。社会是个排斥性的接受体，这个星球所需要的艺术家极其有限，请不要冒这个险，就算你留长头发比较好看，也要尽量给人干净的感觉。 17，不要以为你是个男人，就不需要保养。至少饮食方面不能太随便，多吃番茄，海产品，韭菜，香蕉，都是对男性健康有益处的食物。你要是看不到价值，我可以告诉你。至少你能把看病节约下来的钱给你的女人多买几个化妆品. 18，力求上进的人，不要总想着靠谁谁，人都是自私的，自己才是最靠得住的人。 19，面对失败，不要太计较，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿起体肤……但要学会自责，找到原因，且改掉坏习惯。二十岁没钱，那很正常；三十岁没钱，可能是没有好的家境，需要更大的努力；四十岁没钱，只能自己找原因。穷人变成富人是可能的，而且很可能。穷人能穷一辈子，也是必然的，存在就是理由，只是有所选择。 20，每个人都有成功的机会！就看你给不给自己机会！

公司的销售，你有这样的老大珍惜做销售朋友们，自从你踏进了销售行业，你是否也遇到过下面这种老大？你是否也对你的老大有过怨气？不过这些，都不重要，重要的是，你知道你的老大为什么要这样做吗？销售员，请理解你的老大！老教你，不是你不优秀，而是帮助你更优秀！严管你，不是上司要求高，而是社会要求越来越高！批评你，不是你的错不可原谅，而是提醒大家都要注意！公开说你，不是不给你面子，而是阳光透明是对所有人保护！只有不理你，才是真的放弃你！虽没有多少人真正理解，但优秀的人和愿意拼搏的人都懂！敢批评你的人才是你的贵人！相信人人都爱听肯定、表扬的话，但要知道，对你负责的人才会批评你；真心待你的人才会批评你；愿意操心教你、带你的人才会批评你！销售，是一个辛苦的行业，工作中繁琐之事也特别多，批评你的人，都是关注你的人，如果一听到批评就急着辩解，那你什么事都做不成。做销售，跟对人很重要！受到批评，是被关爱的表现，可使自己少走弯路，受到的批评越多，自己的失误就会越少，进步就会越快，成长就会越迅速。所以，请每一个销售朋友向敢批评你的人说一句:“谢谢”！

“动力” 腹肌？要不要？看你自己！这是我的经验。我不知道你们是否有试过。并没有针对任何人哟！其实在我肥胖的时候(82公斤) 、我曾经都觉得自己很帅。但其实你有想过在别人眼中是的确帅吗？是？不是？问问自己、其实你有手有脚你有那个机会生存在这个世界里为何不要尝试让自己更优秀呢？ *我知道你现在想到“其实我真的不能很优秀、我没有那个能力“? 如果你真的想到那样、那代表其实你自己现在已经先放弃可以改变自己让自己更优秀的机会了！其实每一个人都有自己的优点和缺点。大多数的人都会拿别人的缺点来比较自己的优点、但是为何不要尝试用自己的缺点去跟别人的优点比较呢？比较之后你会得到更强的动力去改变。如果你告诉我没有用、没有动力。那样其实你自己已经放弃自己了、那样我真的很难帮助你。自己你自己可以给自己更强的动力更优秀的自己。相信我、垃圾食物不要在吃那么多了。虽然好吃你现在吃的很好吃、但对你健康一点都不好。就算你不喜欢有身材、没关系你想想你未来的身体里的肾、肝、健康比好吃更重要。老了你还可以慢慢享受、但如果你没有健康你要享受什么都没有。? 吃的健康、身材自自然然会出来。出去多跑步、记得听音乐一直跑、那样你不会更累的相信我！这是我的经验！? 相不相信看你自己。想不想更优秀也只看你自己！任何问题可以提问我哦。欢迎提问！记得追中我跟我的方式一起瘦20公斤！现在的我已62公斤了！

一季花开，你可知，你是我寻了一世的风景浅白光阴，阡陌流年。一季花开，你可知，你是我寻了一世的风景。琉璃水塔，旧瓷骨凉。红尘陌路，你可晓，你是我生命里最珍贵的泼墨。生生世世，你可知，你是我永远写不完的诗，画不尽的画。浓情满笺，墨香流转，丽颖的美颜在隔空的风尘在指间斑斓。望断云海，未惧天涯风寒，只为朝暮相见。风雨路，情殇泪，月影阑，青影伤…… 一缕幽思，深染眉间，往日留痕。情落今生，情深奈何，情伴来世。风绻云涌，泪殒百年，残雪断桥。卿度此生，笙歌泪尽，尽留痴情。靡靡炉烟，绕卿结尘，相思情缘。

我与大连有个约会滨海路，山海相连为一体，象征了爱情的山盟海誓，世人以此为由改名“情人路”。滨海北路、东路、中路、西路组成了滨海路，从东至西串联了大连众多著名景点，犹如从牵手到白头。东起风光秀丽的海之韵公园、棒棰岛、老虎滩海洋公园，中部的燕窝岭、北大桥、秀月峰等景点，西连森林动物园和星海广场，这是大连一道独特的风景线。大连有广场——星海广场 999块四川红大理石散布广场各个角落，汉白玉华表刻着天干地支、24节气和12生肖，突显了中国传统文化。亚洲最大的城市广场，就是这样大气。据说还是为纪念香港回归而建，意义非凡。在星海广场不仅可以欣赏到巨型华表、音乐喷泉、各式雕塑，最具观赏性的还属海景、夜景以及标志之一的脚印，也是很壮阔。大连有园——老虎滩海洋公园要说游玩好去处，非老虎滩海洋公园了，亲子、情侣好去处。4000余米海岸线，是中国最大的一座现代化海滨游乐场。“浓缩极地世界，展现海洋奇观”的极地海洋动物馆、海兽馆，还有中国最大的珊瑚馆、标志性建筑虎雕可供观赏。去公园必去的空中索道、海上游艇，可俯瞰大海风光和虎滩乐园。园外的鸟语林，可以看到喧闹的海鸥，安静的孔雀，当然运气好，也可以看到孔雀开屏的样子，传说孔雀会对好看的人开屏哦。（官网通票￥190）大连有轨——有轨电车在中国，电车历史唯一未曾中断过的城市，完整保存的电车。百年间，大连市民对有轨电车一直珍爱有加，它不只是一个交通工具，它还是大连的符号。 201路部分车辆，解放前的样式，纯木质的内饰，很有年代感。（只需两元）大连有海——海事大学一所以航运为特色，多学科综合发展的交通运输部直属理工类院校，是被国际海事组织认定的海事院校之一。大连海事大学历史悠久，不过据说学航船的很多单身汪……身心，俱为国家做贡献啊！2016年12月24日上午十点正值平安夜，我与大连有个约会由国家体育总局和优梦优联合主办的重走丝绸之路，开启文化之旅暨“一带一路”城市大学生运动会预热活动在大连海事大学举行

功能性训练和跑步减脂哪个好？！ 1、功能性训练是通过模仿日常生活中的一些简单动作来全方位训练肌肉和关节，通过这样的训练可以让日常活动更加容易，并减少受伤的几率,比如一项功能性练习可能会用到肘，肩，脊柱，膝盖等一个或多个关节肌肉能够锻炼到全身。2、相比跑步更使肌肉协同工作，功能性训练是通过锻炼肌肉以能够更容易、更安全的进行日常的活动，比如拿一些杂物或者和孩子打篮球。3、功能性训练可以在家或健身房里进行，健身房可提供功经常会用到健身球、壶铃、哑铃等健身器材, 4、功能性训练适合范围更广，如果你已经超过40岁，并有一段时间没有做过运动或者有一些健康问题，那么在刚开始运动时可以仅仅利用自己身体的重量。当训练了一段时间，身体逐渐强壮能够承受更多重量时，可以选择一些外在的重量来增加阻力。 5、功能性训练的回报率更高，当你在训练时增加一些功能性训练，你会发现自己在日常活动中更加得心应手了，生活质量随之提高。 6、跑步的枯燥乏味不是每个人都能克服的，而功能性训练方法多样，相比更具有趣味性。 7、相同时间内，功能性的训练消耗量更大。

轻抬脚，重落下！当优梦优的丝绸之路举办的时候，光有奋斗精神是不够的，还需要脚踏实地一步一步地去做。要先分析自己的现状，分析自己现在处于什么位置，到底具备什么样的能力，这也是一种科学精神。你给自己定了目标，你还要知道怎么样去一步一步地实现这个目标。从某种意义上说，树立具体目标和脚踏实地地去做同等重要。当丝绸路走完的时候我们离成功的脚步将已经很近了，所以我们一起加油奋斗吧

锻炼你的腰部力量仰卧起坐是一项体育运动，健身运动，还是无数中考学子的考试项目。可以强身健体，还可以瘦身。那么，如何做好仰卧起坐呢？小翔虽然做的不多，一分钟85个，不过也和大家分享一下小小的经验。方法/步骤优梦优达人教你预热步奏，运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂如图所示向内合拢，腰部和手同时发力准备起来力不均，导致拉伤等后果。最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反复。

【账号解封】11-04丨大神，请解封“你是对的人” 为什么在自己贴吧里边发帖会被封呢？

优梦优成功举办“硅谷GO! EXERCISE, NOW!” 美国东部时间2016年10月15日上午，优梦优在美国加州硅谷Candlestick房车营地成功举行健康跑活动。此次活动成功邀约美国房车自驾团参加，共计20人。成员包括房车公司总裁、运动俱乐部负责人等，一行沿美国太平洋西海岸展开自驾游，体验美国房车文化。 “美国房车自驾团”成员以实际行动支持优梦优“硅谷GO! EXERCISE, NOW!”健康跑活动，并纷纷表示：期待优梦优3.0于今年11月在中国市场正式上线，同时看好美国优梦优在硅谷的发展情景，支持民族品牌走出国门！优梦优“重走丝绸之路，开启文化之旅”大型系列活动持续一年多时间，从2016年11月20日开始，第二阶段“碰撞华夏文化，助推民族品牌”将在14个城市开启2016-2017全国路演活动。从2017年3月15日至2017年8月27日，第三阶段“运动穿越时空，休闲联结世界”将正式踏上丝绸之路的征程，从西安出发至罗马结束，全程约15830km。从2017年8月28日开始，第四阶段“信仰归来，重返泉州”将途径亚欧非11座城市，于2017年12月20日抵达中国泉州。

【账号解封】10-20丨小和尚的石头为什么我的账号被封了啊这个是故事的形式啊

“优梦优GO! EXERCISE, NOW!”漫步成都 2016年10月12日上午9时，优梦优在中国成都市宽窄巷子漫步休闲。此次活动成功邀请成都科技大学学生、臻享中医馆人员、上海造船场退休干部、长宁科委退休干部、苏宁员工、上海花圃退休干部等参加。漫步成都宽窄巷子，优梦优特别感谢成都市金牛区公安机关、中国石油西南油汽田、成都中医药大学、成都市金牛区城管委等单位的大力支持！成都是第一阶段“优梦优GO! EXERCISE, NOW!”的第五站，本次活动目的在于将运动休闲文化传遍成都的每个角落，助推民族品牌走出国门，未来还有30座城市期待您的参与。优梦优“重走丝绸之路，开启文化之旅”大型系列活动持续一年多时间，从11月20日开始，第二阶段“碰撞华夏文化，助推民族品牌”在长三角、珠三角、京津冀等城市开启2016-2017全国路演活动。从2017年3月15日至2017年8月27日，第三阶段“运动穿越时空，休闲联结世界”将正式踏上丝绸之路的征程，从西安出发，最终到达罗马，全程约15830km。从2017年8月28日开始，第四阶段“信仰归来，重返泉州”从地中海出发，横穿印度洋到达南亚，东南亚、最后于2017年12月20日抵达中国泉州。

孙悟空还是猴子的时候，只能和一群猴子玩儿。当学了一身本领之后，他可以和牛魔王称兄道弟，还可以跟龙王呼来喝去抢宝贝！大闹天宫之前，巨灵神都不把他放在眼里，大闹天宫之后，天庭总参谋长托塔李天王都对他毕恭毕敬！到雷音寺之前，他对菩萨只能顶礼膜拜，等成了斗战圣佛之后，他和菩萨成了哥们儿。孙悟空的经历告诉我们：走向更强，才会有更好的人脉！所以，决定一个人有效人脉的不是你认识多少人，而是自身的实力水平

虚拟经济、泡沫经济、次贷危机、金融危机？什么叫做虚拟经济、泡沫经济、次贷危机、金融危机？看完本文这几个简短精辟故事，你就都知道了。 01 有一个商人到了一个山村，村子周围的山上全是猴子。商人就和村子种地的农民说，我买猴子，100元一只。村民不知是真是假，试着抓猴子，商人果然给了100元。于是全村的人都去抓猴子，这比种地合算得多了。很快商人买了两千多只猴子，山上猴子很少了。商人这时又出价200元一只买猴子，村民见猴价翻番，便又纷纷去抓，商人又买了，但猴子已经很难抓到了。商人又出价300元一只买猴子，猴子几乎抓不到了。商人出价到500元一只，山上已没有猴子，三千多只猴子都在商人这里。这天，商人有事回城里，他的助手到村里和农民们说，我把猴子300元一只卖你们，等商人回来，你们500元卖给商人，你们就发财了。村民疯了一般，把锅砸了卖铁，凑够钱，把三千多只猴子全买了回去。助手带着钱走了，商人再也没有回来。村民等了很久很久，他们坚信商人会回来500元买他们的猴子，终于有人等不急了，猴子还要吃香蕉，这有费用啊，把猴子放回了山上，山上仍然到处是猴子。　　这就是传说中的股市！　　这就是传说中的信托！　　这就是传说中的黄金市场！　　这就是传说中的房市！ 02 这是炎热小镇慵懒的一天。太阳高挂，街道无人，每个人都债台高筑，靠信用度日。这时，从外地来了一位有钱的旅客，他进了一家旅馆，拿出一张1000元钞票放在柜台，说想先看看房间，挑一间合适的过夜。就在此人上楼的时候，店主抓了这张1000元钞，跑到隔壁屠户那里支付了他欠的肉钱。屠夫有了1000元，横过马路付清了猪农的猪本钱。猪农拿了1000元，出去付了他欠的饲料款。那个卖饲料的老兄，拿到1000元赶忙去饭摊付清他所欠的饭钱(经济不景气，当地的服务业也不得不提供信用服务)。有了1000元，这名饭摊的老板娘冲到旅馆付了她所欠的房钱。有了1000元，这名妓女冲到旅馆付了她所欠的房钱。旅馆店主忙把这1000元放到柜台上，以免旅客下楼时起疑。此时那人正下楼来，拿起1000元，声称没一间满意的，他把钱收进口袋，走了。这一天，没有人生产了什么东西，也没有人得到什么东西，可全镇的债务都清了，大家很开心…… 这个故事告诉了我们一个什么道理？现金是要流通才能产生价值！而经济永远存在炒作！ 03 两个人卖烧饼，每人一天卖20个(因为整个烧饼需求量只有40个)，一元价一个，每天产值40元。后来两人商量，相互买卖100个(A向B购买100个，B向A购买100个)，用记账形式，价格不变，交易量每天就变成240元。——虚拟经济产生了如果相互买卖的烧饼价为5元，则交易量每天1040元，这时候，A和B将市场烧饼上涨到2元，有些人听说烧饼在卖5元钱1个，看到市场烧饼只有2元时，赶快购买。——泡沫经济产生烧饼一下子做不出来，就购买远期饼。A和B一方面增加做烧饼(每天达100个或更多)，另一方面卖远期烧饼，还做起了发行烧饼债券的交易，购买者一是用现金购买，还用抵押贷款购买。——融资，金融介入有些人想购买，既没有现金，又没有抵押品，A和B就发放次级烧饼债券。并向保险机构购买了保险。——次级债券为次贷危机播下种子某一天，发现购买来的烧饼吃也吃不掉，存放既要地方，又要发霉，就赶快抛售掉，哪怕价格低一些。——泡沫破裂金融危机就这样爆发了。烧饼店裁员了(只要每天40个烧饼就可以了)。-——失业烧饼债券变废纸了。——次贷危机抵押贷款(抵押品不值钱)收不回，贷款银行流动性危机，保险公司面临破产等。——金融危机

【沟通技巧】与老人沟通，不要忘了他的自尊；与男人沟通，不要忘了他的面子；与女人沟通，不要忘了她的情绪；与上级沟通，不要忘了他的尊严；与年轻人沟通，不要忘了他的直接；与儿童沟通，不要忘了他的天真。一种态度走天下，必然处处碰壁；因地制宜，因人而异，才能四海通达。

共勉共勉:，当你上班迟到了一分钟，你说路上堵车了，可以理解吗？ ——可以！当你说自己有点不舒服要请一天假，可以理解吗？ ——可以！当你说你表姑的儿子的同学要结婚也需要请假的时候可以理解吗？ ——可以！当你说心情不好，不想工作的时候可以理解吗？ ——可以！当你说工作很累，要打打游戏，刷刷淘宝调剂一下，可以理解吗？ ——可以！当你抱怨上班早，下班晚，为什么不能朝九晚五的时候可以理解吗？ ——可以！【现实篇】当你坐飞机迟到一分钟，飞机飞走了，你对着飞机喊：我堵车了，你为什么不理解我！ ——飞机表示不理解。当父母家人生病住院的时候，你没钱治病，却问医生，为什么不理解我们付不起医药费的困难？ ——医院表示不理解。当你看到跟你一起入行的伙伴都买房买车的时候，你说我没有钱，能便宜点吗？你要理解穷人的苦衷呀！ ——房产公司表示不理解。当别人家的小孩都能上一个好点的学校，你给你家宝宝说，因为我们还没有钱。 ——孩子表示不理解，当你需要娶媳妇的时候，丈母娘要10万彩礼，你囊中羞涩说会一辈子对女孩好，让丈母娘理解的时候。 ——丈母娘表示不理解！当你30岁还没有一技之长，也没有一点存款，出去找工作，屡受打击的时候，你说你为什么不能给我一次机会，让我慢慢成长。 ——用人单位表示不理解。【领悟】我们不要一边埋怨工资太低，一边工作不努力！不要一边频频跳槽，一边抱怨老板不重用你！不要一边抱怨社会太现实，一边工作偷奸耍滑，没有贡献，牢骚满腹！没觉得自己存在很多问题，也从来不去改变！要活出精彩，要出人头地，要实现自我，从现在开始，改变自己！绝不将就！不一样的人生会随之而来…… ——致正在奋斗中你！自古以来人都是天道酬勤

2.0版试运营 2015年10月30日，优梦优电商平台试运行发布会暨招商大会在上海浦东星海湾酒店圆满召开。本次盛会吸引了国内众多知名厂商和创意者、新锐设计师、国内知名投资机构、知名品牌推广机构和国内知名媒体、欧美日韩及澳大利亚企业代表等参加了此次大会，活动现场座无虚席，精彩的发言和演讲、热烈的互动、务实的思路，让与会者收获颇丰。优梦优董事长闫伟及公司高管，知名新锐设计师黄海兵、何然等嘉宾也应邀出席此次招商大会。在如今激烈的市场竞争压力下，中国品牌缺失，许多大企业“大而不强”，中国工业依赖人口红利的大环境下，如何塑造有自己创新特色的品牌，如何实现产品升级、进行品牌打造，是众多企业一直进行深思的问题。优梦优一直以帮助打造“民族品牌”为己任，所以在本次大会中，围绕“互联网+”时代下的企业管理与创新、大数据时代的创新、品牌认知战等旨在帮助企业进行创新优化的演讲选题成为了此次活动的重点内容。活动中，优梦优与多家供应商洽谈，品牌涉及八大领域，由此可见大家对优梦美的认可和赞同。优梦优生于中国，也见证了中国的品牌现状，今后也将立志于为摆脱品牌困境而努力。据悉，优梦优拥有大量海内外的优秀设计师，以创新为发展内核，旨在帮企业打造高质量、有创意的品牌，突出品牌意识，给大众留下品质优、个性突出的品牌形象。未来优梦优将持续整合资源，将平台进行不断升级优化，为合作商家带来更好的发展契机；让所有企业和品牌都享受到优梦优提供的优质服务与大力支持，与商家共成长。

“优梦优”与你同游古往今来，春游冠得许多雅称，古称为游春、踏青、寻春和探春。许多古代文献都记载春游习俗的生动景象。优梦优邀你，一起感受明媚的春意暖暖；邀你，一起寻梦春意，在碧波荡漾中浪漫；邀你，一起感受置身在云淡莺啼之中的氛围；一起爱上春意，一起享受如丝般滑过的清风，一起沉浸在如诗的意境之中。原来，从喧闹到宁静的距离，不过咫尺。一池春*，春意阑珊处，水如环佩。邀你，一起放下红尘心事，远离喧嚣，偷得一日闲，静静地感受宋代才女魏夫人“暗卜春心共话语，争寻双朵争先去”的意境。优梦优邀你，一起寻梦于烟雨湖畔，一起手牵着手，满载一船的星辉，在相思渡口纵情放歌；一起欣赏岸边唯美的夜景，灯火阑珊处，哪个是你昨日的身影？哪个又是我？一花一世界，如梦回千年，但，我却词穷。优梦优邀你，在这阳春三月，和你一起留下瞬间的永恒；一起慢慢地看着沿途春的风景，一如慢慢地笑看人生。懂你，在这阳春三月，在这一幅幅写意山水的季节里，染指七彩浓墨，画尽勃发生机美景，画不尽的是满眼春意；写不尽你惊艳的风华，写不尽你快乐岁月的积淀。在这阳春三月，原来，抛却喧哗剩下的满是宁静如昔。岁月的脚步不会等你，时间太瘦，指间太宽；就如风华是一指流砂，苍老是一段年华；你想握紧的时候，却从指缝里流出。因此，不管春归何处，我只心素如简，潇洒人生；优梦优邀你，一起踏春去...... 奢华也罢，绚丽也罢，生命终究归于平淡。清淡出尘，生命最从容的姿态。不是吗？你看那起伏的山脉，曲折的河流，连绵的地平线，那鸟飞天际摇曳的姿态；一切，一切都是美好的，就如眼前这迷人的景色，哪怕到了叶子飘然落下的时候，树也不忘在风中为它舞出生命的精彩。

【人生感悟】看透的人，处处是生机；看不透的人，处处是困境。拿得起的人，处处是担当；拿不起的人，处处是疏忽。放得下的人，处处是大道；放不下的人，处处是迷途。做什么样的人，决定权在自己；有什么样的生活，决定权也在自己。

亲爱的滴朋友啊生活中真的能碰到这样纸的朋友滴，不信？你看？刚刚有个朋友问我：微信怎么转账？我告诉她先手机绑定银行卡。然后她说已绑定了，怎么还是转不了？？？然后发了个照片给我…… 我告诉她，我心脏不好，先躺会儿......

企业家精神每个企业都有一种理念，有一种文化，企业家就朝着这个理念努力拼搏，时间长久就形成一种文化，企业家的成功就是靠他们有这种精神的支持。聚焦企业管理八大领域，快速提升CEO自身领导力及管理能力，铸就企业家精神，籍此达到推动企业成长的目的。

在优梦优工作当中教会了我什么是默契，而世间最好的默契，并不是有人懂你的言外之意，而是有人懂你的欲言又止。