TF__智银圣丶的个人资料

托马斯教学视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.ku6.com%2Fshow%2Fhd2rt33BLfCwdr5b7Wyizg...html&urlrefer=e4f87fb8e66a8f0abe372b4332cd9d13

民工街舞团跳的怎么样？他们说都是自学的，看了他们跳的挺不错。以专业的眼光他跳的怎么样？

BBOY，你们平时是做什么工作的？调查一下。我家具安装工人，有时间就去一块空地练习一下。

今天骑车好累啊！骨头痛，估计今天做不了俯卧撑了。

热身视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTkwNjQ4NTMy.html&urlrefer=eabc69c00c6caeace9f44683f6000903

【申精】Toprocks Uprocks来自Supernaturalz crew的BBOY KAZE 很好的训练方法

BREAKING心德 1.要有一颗热爱街舞的心。这是学舞的最基本的前提。 2.培养乐感、节奏感。多听舞曲，然后在脑子里幻想一下舞步和动作。为以后的实践打好基础，不用太着急,先学会跟拍,打拍子。 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基本功。练习力量、柔韧、协调。而且这个是之后都一直不能放弃的，基本功好，练动作会很快的。力量：做俯卧撑、或者杠铃；柔韧：压腿、开肩、压腰、协调。 5.在练身体素质基本功的同时，也要培养舞感。听音乐对着镜子跳舞步，让自己的动作尽可能的好看，而且尽量跟音乐节奏。 6.在身体素质基本功小有所成的时候，可以练习一些简单的街舞基本功了。双手倒立、6步、支撑类、手翻。 7.了解清楚自己身体的情况以后，可以练习一些简单的动作了，推荐:nike、3脚顶、头顶、肘撑、踢腿翻。nike由于只需放手压脚，难度最小，也为之后的各种倒立动作打基础，所以推荐。3脚顶是为之后的各种支撑打基础，头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础。 8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话，学习那些简单的动作是很轻松的，所以把简单的动作练稳，动作要做得干净利落，视觉效果才好的，所以一定要练稳。 9.然后可以跟音乐跳舞步，6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了，练到流畅自然。 10.这时可以更进一步了。可以由你开始练的简单动作进化一级，可以练飞机撑、倒7、吊腰和支撑旋转类的。 11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了。那么，你的素质应该也很不错了的。然后，就可以开始练习一下POWERMOVE的动作了。也就是俗称的“大招”，但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的。先从风车和头转开始练，因为已经有了飞机撑和头顶的基础了，勤加练习，不难成功的。这时需要体会的，只是甩脚和腰的运用了。

BREAKING训练一，练手力的方法刚刚开始就练倒立一般人只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的。[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]练倒立以后手的2头肌3头肌就会相对的结实些了。[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧，在头下面垫个东西以保证安全。[手力实在无法承受俯卧撑的，可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立，然后又撑起来变成2手支撑，这样重复，经过练习，不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了。]这多加练习你会发现倒立很轻松了，倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]然后就可以尝试着倒立跳跃了。[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习，你的手也就十分强悍了。练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..

BREAKING基础『基础训练--包括力量训练平衡练习协调[包括控制力-平衡力和耐力训练』热身训练热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20 ⒈手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天4---8组每组20--70个时间间隔不要超过3分钟 ⒉腰部和腹部力量练习仰卧起坐一天2---5组每组 20--40之间这种必须是要手和脚一齐起来的也就是说你起来之后身子是V字形状 ⒊腿部力量训练蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西呵呵这样更有效果一点每次 20--40个一天两组跑步一天一次一次2000米到5000米分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法

今天跑步不错，一口气从小区跑到举水河大桥。以后要多多练练仰卧起坐和俯卧撑，重视体力训练。BBOY对体力和爆发力太重要了。每天要压压腿，把韧带拉开。

六歩舞视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.ku6.com%2Fspecial%2Fshow_6584307%2FMf61vwTRL9B2TLdCvHmcFQ...html&urlrefer=b8de705c074729a72839fd9d0109e254

BREAKING六种步伐视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.ku6.com%2Fspecial%2Fshow_6584307%2F2PN3dJ1FZZaEUQLxKUkguw...html&urlrefer=975a5d4990434c3cdc0ffb787fd69613

街舞BREAKING基础教学。视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FOx4jhrRjyZ8%2F&urlrefer=853a52291678058615290dd7ab8c11a1

嘻哈裤过两天回来，准备breaking强化训练。我是一名bboy.

我们是一群生活在尴尬世界里的人。没有80稳重和保守，没有90思想开放。内心单纯，正义感强。但是我们也知道这社会正义感几乎不存在，努力让自己不变坏，不玩心机，对感情忠诚，但一次又一次的失望。我们不仇富也不虚弱只求平平凡凡走下去。

〖TF__智银圣丶〗专属 C、神秘指数70%　　你的神秘指数较高，表面上看起来，神经大条的你伶牙俐齿、活泼开朗，朋友多，也很善于和陌生人打交道，但是这些都是假象，其实很多重要的事你都会默默藏在心底，缄口不谈，你说话的内容大多都是应景之词。

要多看看breaking教学，自学比老师教管用多了

昨天用杠铃锻炼手臂肌肉，现在还他妈有点痛。早日锻炼，成为一名BBOY

我想学BREAKING，可是自己体重那么胖。从小就喜欢看电视上一群人脚在天上不停的转。还可以倒立可是那时候团风没有教街舞的。错过了最好的时间。现在想学可是体重已经这么胖。骨头也逐渐老化。或许做一个BBOY是一个永远的梦。

做人何必那么记仇，不是什么好事。记仇最终害的是自己，不是别人。

TF就是团风的意思，我就是TF战队智银圣。进来报道

我就是团风竞速第一的智银圣不服来单挑竞速

贴吧花式竞速双修的玩家有多少? 目测疯子（基友的问候），洗衣机（好像进了全国邀请赛，真心牛！），小辫子（武汉真快活花式大赛）。贴吧双修牛人还有多少？

看了布衣的花式蛇舞突然有个想法！！！希望小辫子和布衣同台跳蛇舞，不知道会是什么样子?小辫子的花式蛇舞非常厉害，如果同台演出一定有不同的感觉！大神，勿喷！