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2025年戒烟打卡进入第9年! 戒烟过程中，一般都会出现一定的不适，但是这些戒烟后的症状都是正常反应，不必惊慌，下面给给大家列举12种症状及应对方法。【图片】1、口渴常伴有口干，应喝大量白开水，这有助于清除体内毒素。2、睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。3、嗜睡一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。4、难以入睡有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶，可可饮料，含牛奶的可乐类饮料或果汁5、咳嗽长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。6、便秘许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡，茶和其他刺激性饮料后便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮 m，新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。7、头痛头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。8、饥饿感身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。9、盗汗经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。10、震颤手和手指轻微发抖，可持续数周。11、口疮少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱，口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B，C可缓解症状12、手足痒这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志，这些戒烟后的症状一般最多持续6个星期，后面就恢复正常了，坚持住，就神清气爽了。版权声明: 本文是戒烟客原创文章，转载请注明出处.转载请保留链接: http://www.jieduke.cn/14.html
2024年戒烟打卡进入第8年! 吸过烟的人永远无法和没吸烟的人一样，他的心灵深处沉睡着烟魔这个基因，“一朝抽烟、终生戒烟”。
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2017年戒烟，进入第6年！
戒烟进入第3年！【图片】
2017年2月4号开始戒烟，烟龄18年，今天是第260天！
我戒了！ 百分之九十五以上的吸烟者其实都能戒掉烟，只要医生说一句：不能抽了，再抽谁也帮不了你了。干嘛非要等到那一步？！
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