Das_Adam的个人资料

请教下大佬增肌期碳水都是怎么补充的先说明下情况本人目前175 65kg 29 看了各种BMR计算公式（有好多个算法也不知道哪个最标准，但是基本算完都在1500-1600左右）一周5练一次一小时差不多运动系数按1.5算的 1600*1.5=2400大卡目前计划是一天摄入2900大卡，比例分配大概如图所示然后快一个礼拜了。。核心问题是这个碳水量基本完全无法达到。。全麦面包、荞麦面、米粉、燕麦等都有尝试过，米饭满满一碗200g才50碳水。每天狠吃的情况下甚至蛋白粉基本不用喝就达标了，脂肪基本上下浮动十几克，我觉得也还好，但是碳水每天基本都差100-200 请教下各位我算出来这个热量合理吗？或者大家都怎么补充碳水的？

写这么明白还非要说平安变了首恶是顾璨？顾璨为啥开始喜欢杀人的？不是泥鳅说饿？泥鳅给的目标“我喜欢吃人” 其次是泥鳅有这个杀人的实力而不是顾璨他妈又贪恋权势你看顾璨傻吗受伤醒来第一句问泥鳅吃饺子听完一句话就知道泥鳅要死泥鳅才是他的实力保障是泥鳅和顾璨他妈在潜移默化教他做人诱导犯罪说白了顾璨没有主见也没有胆子两次问都不敢问相对于书简湖来说纯的跟张白纸似的跟刘志茂范彦比比看？再说平安读了这么多年书你知道他读了多少吗？人还不能变了？好人不等于傻子再者陈平安现在也没觉得自己好人到什么地步文章里也直说了“我也不是菩萨” 你们倒是一个个圣母的厉害好人就不能和坏人打交道？没有恶人哪来的圣人呢经历了事情人当然会变行为处事思想念头完全不变的那是木头你小时候跟现在一样吗说的暴躁一点变就变了你能咋滴

这是不是意思齐先生还没死透？

结婚后孤儿手册领的孩子算两个人亲生的吗结婚后孤儿手册领的孩子算两个人亲生的吗？离婚后任何一方都可以带走吗

有没有人实测过大连续加不加贡献 RT求实测过的人解答

请教诸位英勇黄铜小丸子到底是孰！梗出来那段时间刚好没看！最近好久一直听到小丸子猪肉丸到底是孰！跟q先什么关系呐

转了个职业防御少了40点是为什么从道法转到了巫法魅力是一样的区别就是道法体质都洗成魔力了巫一部分体质没洗防御少了40点这是为啥？？

求教现在法师坐骑怎么选择现在FS坐骑技能怎么选择啊主副技能暴击还需要吗求大神详细解答

新人求助最近note2老是自动重启或者明明充满电了突然就关机重启就显示电量不足不知道要不要刷机？还是电池的原因？感觉电池是有点不契合了不知道是不是这个原因另外我装了百度手机助手有root权限没刷过机原版的4.1.2

新手想请教一下怎么分辨装备好坏就是副本里打出来的怎么才知道算好还是算坏啊

刚开始玩这游戏有没有人带带我啊

没了血妖血统还能收小弟吗？

刚才直播的女声英文歌是啥？ i m trying to什么什么的好熟啊死活想不起来有点嗨的

爱你爱你呦爱你爱你呦信我信我啊好惨好惨啊

一直潜水也是露个头咯不想看就走咯还要说一句不看了你以为你讲句话我还真知道你是谁了？一个个说废了的都是起点老总咯~好腻害我也是吓怕了

从不败吧过来的水一贴写的不错可惜没完结这种小说还是一口气看完最舒爽

一个版面都要是什么处女非处了无不无聊啊吧务不管管？有什么好讨论的自己有自己想法不就可以了管别人干嘛

第一至猪

暑假会有w370ss么

4000-6000买什么牌子的笔记本比较好？ rt求大神

【求助】想买台电脑求推荐一下不太懂想问问i5和i7差别大吗？价钱差多少？现在显卡一般怎么样的算中等偏上就是用好几年不用换的那些打算配8g的内存价钱4000-6000多有这类的机子吗？然后什么牌子比较好求具体推荐谢谢

求个b站邀请码哪位大神送我一个

冰菓轻小说是完结了吗？谁能告诉我后面大概的剧情结局是什么意思是悲剧吗实在看不进轻小说谢谢大神

看到翻滚就想到薇恩的q.. 再接个e钉墙不能更坑爹

有大神知道这个coser是谁吗

问一下大家一般用什么软件看日剧的？阿里嘎多

这部是？

是不是豺狼军团里基本都是零能量体？隐约记得兵好像说过可以量产懒得回去翻了求告诉

魔笛

开翡翠后能祈祷出44武器不？ rt

只有3000翅膀加属性？加多少？大神告诉我

看到有人讨论三职业我也忍不住了首先说武僧我第一个毕业的就是武僧属于三职业里上手最容易的武僧唯一的亮点就是三爆加大招半血秒boss 如果伤害不够没法秒就蛋疼着吧只能慢慢磨一边滚武僧的跑位没有说的那么难从头到尾的基本模式就是绕圈跑绕完就滚滚完继续跑总的来说是我觉得刷图最慢的职业玩完武僧练得一手好耐心然后是战士格挡是最难练的特别是连续格挡需要好心态冷静的放同时格挡反击后有一段时间是无敌的不用怕boss的连招如果抓住时机两次连格挡 boss基本就会断技能了然后格挡对巨人的火和波以及雷兽的侧面冲都是可以挡住的三个的闪电球可以挡住一大波的赶紧的绕圈跑吧战士大招不知道是不是我不会用我觉得挺废柴的基本不会用跟法师大招一样然后法师应该是打怪最舒服的让boss跟自己的节奏有特别闪现加满CD才1.5 配上的减速真的是随意虐boss 基本就是闪现火墙闪电球随意打boss 大招对我来说也挺废柴的持续的低伤害比不上武僧一个大的一次性伤害武僧攻击不太低的话基本可以一个大把boss打入僵直然后秒杀法师唯一讨厌的就是技能方向问题我到现在有时候还会放空不按方向键是一种不放空技能的方法不过有时候也会失败然后打三下动一下方向键可以连续攻击不会有等待时间所以我觉得武僧刷图最慢技巧也没战士高容易上手个人觉得相对较弱法师抓好节奏很爽战士的格挡玩好了也是很爽的感觉boss各种可怜好了这是我的一些看法觉得不对的可以指出麻烦喷子绕道

法师怎么过荣耀之路？就是有个狼人首领和喷火的一个头这个头一般怎么解决？伤害好高感觉打它还不痛我21级蓝星武器2+15 另外感觉法师大招就是个废柴技能？还是我用法不对

说多了都是泪先玩了武僧到毕业只差原料了想玩玩战士结果发现格挡神技拿着系统送的蓝武两分钟虐巨人想到当年武僧第一次打滚着滚着就到五分钟了心里有点难过又玩了法师发现只要一分钟就能虐巨人我哭了我当年不就是觉得攻速快牛逼吗有必要对我这样那

魔头血哪里最容易掉？我都要吐了敢再坑爹一点吗比眼睛都难弄

刷了三天终于出了哈哈哈这是最好的吗

现在最高就36武器？火男不会爆更高的武器了吗

31橙武2+15攻击力多少？我31紫武2+15打雷兽才90+ 橙武2+15可以虐了吗？或者前面哪张图出36紫武？

武僧在普通火男能刷出翅膀吗？

26紫武哪里掉？普通模式的如题还有不同手机助手下载的永恒3是不一样的吗？为什么我可以加我同学好友可是聊天频道和人都看不到

第一章你特么在逗我？不能忍啊花了一章半然后说了句戾气越来越大了就结束了！？太牛逼了卧槽

好不容易等到了三更我却.... 看第二更的时候原来已经把第三更看掉了发生过好多次了我好难过

这么早的更新怎么没有第一更三个字！不幸福！

能不让纪宁秀智商吗？卧傻乎乎的答应这条件有没有搞清楚谁在服软啊不服就干啊管你信不信你要么信我要么我就继续干这智商看不下去了

现在战士坐骑要出哪些技能大神快来告诉我必粉

卧槽哪吒就这么出生了？

我觉得做了这个梦我不能再水了梦到化身路飞君和罗宾桑在娜美桑睡着的时候夜半偷情了我这是什么节奏

好久没有看到【第一更】三个字了

枪能玩敏战吗感觉速度慢的话招式就很难克别人啊快的话可以根据对方上回合的来打求大神指教啊

求奔雷马全红带饰品图 RT上次看到找不到了求大神给一张

海洋工程新生班群是什么求告诉贴吧里找不到好心的学长学姐呢求领走海工类1301

【XPTV】求大神告诉什么这首什么歌啊 my.tv.sohu.com/pl/5799758/59758283.shtml 这个视频14.12开始的地方前面有很多一阿姨也后面重复了tell me tell me why you ……的求大神告诉纠结好久了

学费是一学期还是一学年求学长学姐们告诉另外发的卡是不是要先去银行开通过还是啥的

军训问题求学长解答怎么通知书上没看到？什么时候军训一般几天

oh新生想请问电脑问题海洋工程的大一学校对带电脑是什么态度不支持还是无所谓还是建议求长辈指教海洋工程的

新人海洋工程求罩新人第一志愿海洋工程求学长学姐罩求群噢我不是萌汉子我只是瘦大叔

求大神教战士打儒法求教枪战打儒法啊不停止戈怎么打？