bouuq的个人资料

出个159底子号喜欢的朋友点下收藏，感激不尽。

误删技能规矩我懂

老玩家回流请大神们暖贴一年多没玩了今天重新入坑请问该用什么序列号还有现在老玩家回流有什么活动吗请大神详解图奉上～

第一个节点一楼上图

水主属性加成

60精英副本碎片三忍都值得刷吗？请讲一下自来也和纲手作用大吗？水主请教

生存试炼实用忍者望各位大神不吝赐教

两连发求解非大神不能解答，一楼不让看

光之子合成听说用神气牛牛必能合成光之子真的假的？有没有用了神气牛牛没合到光之子的

重置签到补偿签到重置的补偿还差一个童子天美怎么还不发来一样的举手

【有爱夜吧】互赠礼物 qq377670622 互赠礼物有来有往诚心交友！

鎏金宝鉴今天去网易周边商城查询，发现我8.9买的鎏金宝鉴到今天也还没发货，这是怎么个情况。兄弟姐妹们，你们有没有这种情况。看到人家的大保健都到手了，好眼馋，有没有

烧香技能感觉烧香出好技能的几率好低，本人烧香多次，出过天地同寿克木沧海决，看到人家烧出的义金分花好眼馋，吃香管事不

求助，坐骑技能六座选的魔六，已经满级满熟练了。五座技能很纠结，求助到底该用哪个，很纠结啊，还有如果换5座技能要花多少钱，熟练度是1

直接崩溃了任务得了俩神兵，商人给的价钱不爽，就打算冲3后再卖，结果碎了一个，晚上冲4又碎了。又点了一个打了神兵石的3J单混冲4，又碎了。最少1.5E也就是小400块钱没了，直接崩溃了，不想玩了，内心极度不平衡。

口袋版修炼口袋版用声望修炼，那个修炼有什么效果，对电脑上的大话角色也有加成吗？求大神来解答

关于技能提抗最近发现了一个问题我的泥巴的沧水决提抗了也显示可是为什么看到一只BK的智水他却没提抗是不是智水叶金都不提抗？求大神来解答

关于活力值活力值老是不够用，现在5环改成了300活力，杀塔还要150，每天的活力值只够维持这两项的，本人男鬼也不能刷天，师门5法留着最后吃桃子，活力值真是让人头疼啊，你们是怎么刷活力的

域外风情盒子最近发现了一个问题，晚上10点带域外整整一个多小时没盒子，直接无语了，好几晚上了，求大神解答。。。

关于召唤兽亲密问题最近新收了一只2转高成长满初值黄金，很喜欢打算自己练起来。2转80收的到现在2转105发现才5W亲密，一看着急了，到140估计也就10W+亲密。除了用成就训和每天做帮派，还有什么得亲密的办法么，大神们快现身吧

东马，我们在一起与大吧的合影镇楼.

给大家拜年请大家帮个忙请大家帮个忙我现在的工作工资太低我想出去闯荡一下不知道各位跑友那里有没有合适的工作本人大专学历 26 身强体壮最好是长白班这样方便每天定时锻炼谢谢了！

耳机成了跑步消耗品半年内用坏了三个耳机了一个三星的一个索尼的一个飞利浦的都是搞得只有一个耳机响不知道是跑步进去汗水了还是折断电线了郁闷吧友们你们用的什么耳机有质量好性价比高的推荐下不胜感激！

#我的贴吧10年足迹，共同成长，深藏功与名贴吧十年，时光匆匆，再回首，白驹过隙一分钟。那些褪色的青春梦，普通得不能再普通，玩贴吧的都懂。贾君鹏，追贴，抢楼，往事如风，足迹不留空。 http://tieba.baidu.com/home/zuji

北马有排名吗？请教一下北马有排名吗很想知道。

衣服要小了 M号的穿着小，吧友有穿L号大的吗，调换一下，谢谢！

身材求点评不足之处望朋友们指证不胜感激！

前脚掌着地还是不适应啊今天早上跑步时用前脚掌着地跑果然效果很好缓冲好速度也有提升但跑了2+ 公里多后，就明显感觉跟腱疼的厉害没敢再跑不知道是小腿力量达不到还是跑法不对郁闷~

请专业选手解惑感谢！对于长跑中的这个问题我一直困惑还望各位专业跑友予以解答感激不尽！

公路跑训练大家平时都在那里训练呢？在公路上跑得多不多？

跑步需要听音乐吗很纠结亲你们怎么看呢跑步需要听音乐吗很纠结我感觉戴耳机听音乐跑的话可能感觉会不那么枯燥但是呼吸不如不戴时调节的好另外我听说戴耳机跑的话能比平常快一点不戴耳机跑的话比较枯燥但是呼吸调节的要好一些还有你们戴耳机跑播放器一般放在哪里呢？臂包么？有好的麻烦给推荐一款，谢谢！

大家都喜欢喝什么运动饮料？哪种运动饮料效果好啊本人比较喜欢佳得乐

阿神日记向高兄学习开贴记录下每天的跑程

技术贴——呼吸与节奏一直觉得自己的呼吸与步伐的配合存在问题自己被困扰了好久今天在百度查到了一些资料赶紧为吧友们奉上希望对大家有所帮助长跑的技术要领主要在呼吸和节奏上，注意整个过程要坚持三步呼吸法（跑三步一呼，再跑三步一吸），口鼻呼吸（不能大张口呼吸），感觉非常难受的时候（极点时间）要稍降步幅，保持节奏，加强摆臂，不能双手叉腰，大口呼吸，咬牙坚持正确姿态一段距离就会度过极点期。中长跑的摆臂也很重要，双臂要配合腿的节奏摆动，不用象短跑那样幅度大，但一定要有节奏，有力度。上面人好多都是扯淡，晕，有些是训练运动员的方法，根本不适用告诉你几个注意点： 1。呼吸，找到自己的呼吸点，一般3-5步，鼻子吸，嘴呼，关键在于保持住，比如说开始跑5步1吸5步1呼，到了一定程度身体累了，呼吸会感觉跟不上，4步就需要呼吸了，这时候坚持几次（可能4步就呼完了，但是一定要等5步后再吸），到实在不行了，再换到4步1吸4不1呼，再后来换3步1吸1呼。换呼吸之间的坚持，是身体素质提高的关键。 2。摆臂，小臂与大臂夹角略小于90度，双手握拳（保持拳，但是用不着握的非常紧）。往后摆要用力，节奏把握好，有空可以站在地上双脚不动，联系摆臂。 3。身体姿态。身体略前倾，这个可以这么理解，站在斜坡上，身体前倾，就会有向前摔倒的趋势，这时候腿会自然的提起向前，比较省力。 4。跑法。两种，一种是大腿要高抬，迈大步，平时多训练高抬腿，跑时候蹬地要用力。另一种是小步高频，腿自然抬，先前，刚刚离地就好，看过竞走比赛么，就是那种姿态放快点，他们同时只能有一只脚离地，跑步没有限制，这种跑法的好处是省体力，当然，缺点是大腿会酸。需要平时多训练，多跑，还有蛙跳。 5。策略。平时注重耐力训练，觉得跑圈单调就练练跳绳，球类活动等，训练的要点就在于到达极限时候的坚持，如果一到极限就停下来，那么成绩永远没有进步，每次坚持多一点，才能提高成绩。 6。其他：心态很重要，要兴奋点（当然，没必要兴奋剂），关键是心里自信，积极地心理暗示，比如买瓶红牛，呵呵。状态的好坏对成绩影响很大。最后祝各位跑友越跑越快，心想事成!

雨天，又是雨天今早醒来，出门一看，又是暴雨又偷了个懒，在家睡了个懒觉到点起床去上班突然觉得有种很强的空虚感轻易放弃坚持的东西，是一件很痛苦的事情。早上在操场跑步时我发现了一件事情，来跑步的大都是些胖子和老年人，人总是在失去后才知道珍惜。我不要做让自己后悔的事情，我不想让多年后的自己讨厌现在的自己。时不我待，分秒必争。所以，加油！

提醒自己，莫忘初衷！今天，2013年度的NBA总冠军诞生了，迈阿密热火队。早就知道今天是抢七战，特意请了一天的假，在家看比赛。比赛进行得异常激烈，从开场一直到最后，比分一直咬得很紧，这是总决赛，成王败寇，所以双方都打得小心翼翼。我个人是热火队的球迷，但是我感觉今天詹姆斯的发挥差强人意，作为热火的领军人物，作为联盟的头号超级巨星，詹姆斯一直在打顺风球，也就是说，在比分紧张的时候，在球队困难的时候，他并没有站出来，相反是巴蒂尔和韦德的冷静发挥拯救了热火，热火队打得就像一盘散沙，整场比赛好像都没几次快攻反击，完全靠一帮投手的远程轰炸。但是不管怎么说，热火毕竟赢了，最后时刻邓肯错过了扳平比分的机会，邓肯真的老了，不再是我上高中时的那个邓肯了，8年的时间，转眼而过，是的，岁月总是匆匆而过，时光如白驹过隙，面对这帮已不再年轻的年轻球员，他忽然发现自己已经是个老人。是的，当有一天，我被别人评价很成熟时，殊不知一丝伤感正悄悄滴划过我的心坎。回首望去，25岁的我也已经历了很多，大学，大学后参军，在部队的两年是我人生中一笔宝贵的财富，忘不了刚到部队时站军姿时的汗流浃背，忘不了第一次跑五公里时的气喘吁吁，忘不了第一次参加救火时的兴奋，忘不了作为新兵代表发言时的喜悦，忘不了选进支队攻坚组时的骄傲，一切的一切，现在看来都好美。当时留下的汗水，当时痛苦的坚持，现在看来都是值得的，每一滴汗水，都没有白流，是那永不言弃的精神，是那绝不服输的意志，是那巧克力般的6块腹肌。还记得刚进部队时，5公里对我来说是个巨大的考验，我经常排名垫底，但是我有一种不服输的精神，越是不行我就越要努力，一年后，在支队的5公里考核中，我排名第二。退伍已有一年了，很多战友都胖了不少，但我还是坚持每天早上6公里，长跑已成了我生命中不可缺少的一部分，我爱长跑。今天的依然记得我刚进部队时跑长跑排名垫底，那时的我对自己说：巩谌贤，别人做的到的事情你也一定能够做得到，而且可以做得比别人还要出色。我努力，我做到了！今天的我依然热爱长跑，我始终提醒自己，莫忘初衷。 2013，北马，我们一起圆梦！

运动健身款要的来吧唔有时间没恋爱了

跑马和工作大家都是做什么工作的？上班时间规律吗？长白班还是倒班？一般抽什么时间训练呢？