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人很精
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关于早操的危害!!! 1.刚从睡眠中醒来,人的体温较低,特别是关节囊不能很好的分泌润滑物质,做跑步等运动,会造成关节的劳损! 2.晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。 另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。 3..空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道, 4.根据植物的呼吸规律,白天进行光合作用,吸入废气吐出氧气,夜晚则相反,吸入氧气排出CO2等废气,所以在早晨是一天中废气最浓的时候。并且由于夜晚温度下降,大量空气因为低温而下沉到地面,其中的有毒物质也从半空下沉到地表,在早晨气温略有回升的时候,刚好聚集在人的活动范围的高度,也就是说早晨是一片毒气围绕着我们啊! 这种情况下进行运动,增大呼吸量,也就是增大了对毒气的吸入量…… 5.大气污染的角度说,早晨锻炼对人体健康是弊多利少。 据检测,早晨4~8点是一天中气温递增最明显的时候,也是化学性的大气污染物浓度最高的时候,上层气温高,地表气温低,大气停止上下对流活动。工厂和家庭炉灶等排出的大气污染物,不能向上层扩散,都淤积和停留在人们的呼吸带。这时在户外锻炼的人们正好受害,且活动量越大,呼吸量越多,受害也就越严重。 但是,太阳出来后,地表气温不断增高,气温逆增现象也逐渐消失,大气又开始正常的上下对流活动。各种大气污染物随大气的对流活动向高空扩散、稀释,最后空气自净。这样对人们的危险就自然减少。 由此可知,早晨锻炼是不适宜的。尤其是活动量大的运动,更不宜在早晨进行。为了既达到锻炼身体、增进健康,又不受大气污染物危害的目的,一般可以找一个远离工厂区和居住区的场所进行锻炼,或把早晨锻炼改为工间操、课间操。如果时间允许的话,在下午3—5点进行锻炼是最好的
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