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元旦大礼二:塑造美腿的10个“快捷方式” 美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。

元旦送大礼:鲜为人知的饮食减肥法,顶了一定瘦!! 医学研究表明，如果一个人膳食不合理，营养过剩，就会发辟。肥胖不仅影响人的形体健美，而且还是诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”的因素之一。近年来，国外许多专家、学者对通过控制饮食减肥途径进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的饮食减肥法，对人们来说鲜为人知。“羊吃草”进餐减肥法　　这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐~6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。

**开帖子回答JMS关于雅客瘦身组合的问题，有问题来这里问** 很多JM在吧里问我雅客瘦身组合的问题，我实在不能一一去找帖子回答，而且很多帖子不等我找到已经沉了，所以如果有问题的JM，请在下面回帖子问，这样我好回答些，我过一段时间就会抽空进来回答一下好了，有问题跟帖子吧，谢谢大家的支持！我的QQ303245980减肥群：14904155（已满） 12516613

减肥群！！12516613 昨天刚刚建立的群人不多，所以想要聊天并减肥的JMS快加入吧，等着志同道合的你加入

**GIGI**11.14**推荐**饮茶瘦身的艺术大家都已知道喝茶对减肥有好处，但是该怎么喝？什么时候喝呢？该热热地喝还是喝冷的？每一种茶各有哪些效果？很多人想在短期内减轻体重，用尽各种花招，不过一但恢复正常饮食，体重马上恢复，说真的真令人心灰意冷。其实，胖不是一天就胖，也不可能一天就瘦，所以日积月累有恒心调整，你也可以达到你想要的体重。告诉你，喝对茶，你也可以轻松瘦身呢？哪些茶效果比较好？怎么喝？何时喝？提供您以下资讯，好好参考吧。　　1.煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。　　2.普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。　　3红茶：发畴茶有助消化。　　知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助？如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭後马上喝，隔1小时以後较恰当。　　喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。　　不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。　　桑叶茶可消除体内脂肪　　中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。　　桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。　　肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1／100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。　　乌龙茶减肥　　乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。　　实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。　　奶粉减肥　　“奶粉减肥法”，简单地说，就是利用婴儿食用的奶粉代替饭，使你的身体合理、轻松地瘦下来，这是一种很好的减肥方法。　　有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。　　奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的1／3。但是，平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的热量。　　最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉。一次60~70克（咖喱饭匙4大匙）。放入大一点的杯中，用温水冲开。　　每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢？这是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。60克奶粉（一次用量）中约有331千卡热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖，人体在婴儿能够消化、吸收，但长大后就不易消化了。因此，我们喝了奶粉后，一般只能摄入奶粉中所含热量的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制到166卡。营养结构这一点上来说，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良。从空腹感这一点上来说由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很长时间，大人喝了以后，也能像吃过一顿饭一样饱。　　咖啡减肥　　咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。流行的咖啡减肥法，简便且轻松。　　早上：适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1／3~1／4就够了。至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。　　中午：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，喝了2~3杯即可。　　下午：吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或做做柔也很好。　　依这样的方法进行，一个月大约可以减轻3公斤的体重。

GIGI**瘦身纤体**会成功**只要我们有必胜的信念,一起加油!!!! 纤瘦已经成了本世纪所有女人的共同且唯一渴望。每天他们都在做着同一个梦：明天早晨起来，自己有着如花一样的容颜，如水一样的曼妙身材，找回了久违的自尊、自信和自豪！那么，你的美梦在这里就会成真……　　　　　　　　　　　　　　　　　　　加油吧JMS,只要我们有信心,不相信打不倒肥胖~~~~~~一起加油,团结才是力量~~~我们互相鼓励,一定会瘦!!!!!支持的JM顶下帖子噢,希望我们的决心和帖子一样永远不沉!!!!!加油

GIGI**11.13送上____快乐减肥新方法减肥过程总是艰难又枯燥，节食、减肥药、单调的运动，天天如此，日复一日，真的是坚持不下来了。也许这时你应该动动脑筋，尝试几种好玩的减肥方法，或许会有不错的效果呢。　　束发减肥　　　　减肥的方法很多，有时不需要太过激烈的运动，有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。有一种束发法。它可以借束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量，促进燃烧脂肪的作用。　　　　使手臂纤细：从耳朵最高处至于指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。　　　　使腿部变细：从头顶部中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约在第3根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。　　　　使腰部变细：使腰部变细在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两份的头发对称的绑起来15分钟。　　不去美容院、健身房　　　　少吃多动，既节约粮食又创造财富，何必花那些冤枉钱去美容院做同样的事呢？看看那些苗条的女生都是天性爱动的。不用花大量的时间去健身房，可以不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动。尽可能地骑自行车而不是开车，保持逛街、购物的次数。这些活动会比那些超越自我的运动带来更大的乐趣。　　恋爱减肥　　　　专家发现，恋爱不但确实有助健康，而且可以帮助人减肥。　　　　法国心理学家帕希尼说，恋爱中的人新陈代谢功能会加强，肾上腺功能增强，分泌出能使人振奋的氢化可的松，这使恋爱中人血液循环较佳，皮肤较好，神采奕奕。由于新陈代谢加快，人就会在不知不觉之中减肥。　　用脑可以减肥　　　　前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法：身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以应该多做一些用脑子的事情，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问，每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样既提高了技能水平，又能达到瘦身的目的，可谓一举两得。　　做家务能使女性身材苗条　　　　总叫着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢，但是你若卷起袖子，承担起做家务的责任，肯定会大受欢迎，而家务劳动是最消耗卡路里的，只要你有将瘦身进行到底的决心，持之以恒，必定能看到效果。　　　　打扫的时候不要使用吸尘器，用抹布和扫帚来擦，才能增加运动量。　　　　中午洗衣和烫衣服时就会流汗，这样自然就达到减肥的效果。　　　　做一顿精致，有心意的瘦身午饭，尽管注意营养的合理搭配，不妨自己研究菜式，既体验到了创造的乐趣，而且一般做饭的人都不愿吃的很多，正好达到控制食量的效果。

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减肥吧许愿池---JMS来这里许个愿吧! 我希望我的皮肤更白更细~~一点斑都没有,身材不走样,永远98斤!!你们也来吧,只要诚心,也许真能实现!

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刚总结各种减肥方法+美容小窍门,有空的JM看了要帮顶一下噢先说说第一种方法：三日苹果餐： ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点：三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

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我来了,有减肥的问题大家可以像以前一样来问我,又有新惊喜带给大家很高兴又回来了,前段时间因为网站推出新品,真的忙得不可开交,所以没有来得及来减肥吧和大家聊天了还是很想念这种感觉噢,不过还好,很多减肥吧的朋友都在我的QQ群里呢,我们没事也经常可以聊聊诚心邀请大家加入我的减肥群噢群号:14904155快来吧,有减肥问题,不是减肥药的也可以,想要问我的话可以在下面跟贴,也可以在群里问,QQ:303245980在群里也能了解到一些JM服用减肥药的效果噢!

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每天运动一小时就可以一天瘦1斤! 真的,一会就发给大家看

想要20天减掉22斤的进来,我就做到了我是吃减肥药的,有兴趣用减肥药减到这么多,又保证不反弹的人写下你的QQ吧,或者你加我噢QQ303245980,注明:减肥要不然不加!!谢谢

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控制下半身发胖的食物 1、芝麻：　　芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。　　 2、香蕉：　　香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。　　 3、苹果：　　苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。　　 4、红豆：　　可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。　　 5、西瓜：　　西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。　　 6、沙田柚：　　卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。　　 7、芹菜：　　芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。　　 8、菠萝：　　多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。　　 9、奇异果：　　奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。　　 10、西红柿：　　西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿

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偶又来了,继续推荐一种减肥药:瘦身物语二,三代,非常不错这个减肥药非常不错嘿嘿,朋友们可以试试,保证有效果的,值得推荐!!!!加我QQ303245980

偶的减肥算是成功我现在又前原来和大家说的100斤更瘦了点,也是我同学说的,开心噢,希望吧里的朋友都快快瘦下去噢,快过年了要买好看的衣服滴~大家跟贴分享一下成功的经验吧,偶的QQ303245980,先写在这里了,朋友们留下QQ吧, 偶们好交流经验噢

在元旦前一定和胖MM说再见今天好开心有朋友说我又瘦了,看来吃药对我真是非常有用的,我才吃了三天秀身胶囊今天就有人说我瘦了,而且是男生,嘿嘿.前几天我以前的男朋友还说我胖,而且说话很难听,从那次我和他算是完了,连朋友都没得做,以前分手也是因为我胖,现在这样也是,真郁闷,我现在为他已经减了20斤了,100斤能有多胖,对他算是真的死心了.唉~~可能是喜欢了一个不应该喜欢的人就这样了.愿意的话可以加我QQ303245982聊聊,可以分享我吃药减肥的经验噢,我可对减肥药算是小有研究了.嘿嘿,还有照片可以给你们看看.

减腿的方法听说用收腹霜可以减腿,我试了一天,腿像火烧一样,估计是在起作用了~~嘿嘿

郁闷加无聊最近什么都不顺利,不知道这什么,真是有点郁闷,想和大家说说,呵呵,生活真是累啊,每天很多书等着我看呢,我都想泡在电脑上,考试前又要看书到3点4点,不知道是为什么,我就不适合做一学生,真累,又内疚,大家都在做什么呢?看别人都好开心,我怎么这么无助呢?

166的女生多少体重算是标准? 我现在166CM一直在减肥,不知道多少体重是最合适的,大家有没有什么建议?

人瘦了真好~~~我一定要达到偶的目标~ 大家为我加油吧,我一定要达到自己的目标,我想减到94斤.现在就差一点点了,我现在100斤,嘿嘿,为我加油吧,我最想减的就是小腿了~~哪位JM有办法教我下噢,先谢了~

向大家推荐几种最可靠的减肥药,在这种里选一个,保证你瘦`~~ 这几种是我朋友在几百种减肥药中选出来的,觉得特别不错,我朋友对减肥药特别了解,所以大家可以听一下他的建议的.而且这几中我同学都有在吃的,没有觉得不好所以更要推荐啰!脂肪燃烧弹一代脂肪燃烧弹二代伊丽媚尔瘦身物语二代瘦身物语三代唯美二代不明白还可以加我QQ303245980聊聊~

我吃减肥药瘦了,很多人不相信我,不敢买我药说我是托~我有照片为证~ 希望大家能够相信我,被人怀疑的感觉是很不好的.这是以前的

大三我终于瘦了,瘦了人缘也会变好噢!! 一进大学女生都会吃得很胖,真是郁闷噢,所以我们从大一到大三(现在)都一直在减肥,运动节食都试过了,运动我是很难支持,还会有肌肉,好怕,节食我有一次三天没有吃东西,就吃了苹果,三天下来瘦了10斤,不过可能减的就是水份而已了,别人看不出来,我自己也没有感觉,就是轻了10斤,没有几天胃口大开又吃很多反弹了,这才真叫郁闷,我大二一直是120斤,我才166,这已经很重了,还因为这个原因和男友分手了,以前小说上看的事情会发生在我的身上,想都没有想过,也许是他刺激了我,我决定大三一定要瘦下来,可是放假两个月吃的东西很少都没有瘦一斤,哎,别提多难受了,同学又打击我,想想以后还要找工作呢,这么胖哪行,所以下决心要减,后来是我身边一同学瘦了很多,我们觉得奇怪,然后知道他是吃的减肥药,哇,那个时候我都动心要吃了,但是我和大多数人一样都很怕有副作用,也怕吃了后还是一样的胖,所以想了几天,然后找个朋友问了一下,他说可以试试,我就吃了脂肪燃烧弹,果然是瘦了,而且是20斤,只是一个月,最主要是看上去瘦了,不仅是体重轻了,于是现在我很相信减肥药了,向大家推荐一下,我身边的同学的确很多在吃了,简直就是减肥风,男生女生都有,呵呵,没有一个没有瘦的,现在我每天吃很多东西,觉得吃药减肥是最爽的一种减肥办法了,不会太痛苦,我太喜欢吃东西和上网了,希望大家愿意的话也试试看啊.我发现人瘦了异性缘也会变好噢,嘿嘿!

**********美国超级脂肪燃烧弹抢购中******* 大家好,我在吧里泡了很久了,也做了不少宣传了,药的品种很多,不过大都不是很了解,所以以后我将会在一段时间里一般是一个月,向大家推荐一种减肥药,当然都是效果非常不错,而且副作用很少,最重要的是我身边的同学或者是我自己试用过的,所以请大家放心.这第一个月(04年11月)我向大家推荐的是我自己亲自吃过的美国脂肪燃烧弹,效果非常好,一个月可以减20斤左右.价格是100元一瓶,一瓶60粒装,服用方法一天两粒,可以服用一个月,一个疗程为两瓶.我的QQ:303245980下面是该减肥产品的说明:来自美国，效果排名第一。轰动整个欧洲的新一代减肥产品“超级脂肪燃烧弹”现以将其神奇的效果带入了中国！在美国将近有99.5%的人服用“超级脂肪燃烧弹”达到了惊人的减肥效果！本品，平均月减重达20斤。效果十分惊人轻松一瓶即可减去脂肪10至25斤，每天早餐前两粒清脂又排毒，三天左右即可感觉有明显效果。[本品特点]：1：无需节食，让喜欢美食的您大可不必控制食欲，尽可放心享用！2：减肥迅速，在减全身的同时，狂减大腿、臀部、腰腹部、手臂、脸部等脂肪较多的部位。3：服用方便，日服一次，方便好记，不会忘记！4：新科技、超浓缩，一次只服二粒，而不必象服其它减肥品一样成把成把的吃！5：全天然、新配方，不腹泻，安全可靠！6：本品除针对单纯性肥胖者之外，更适合顽固型肥胖及反复减肥无效者。本品是市面上唯一一个具有排毒效果的减肥产品。让您减肥更轻松。主要配料]：Konciny坚果、银杏、纤维素、库拉芦荟及多种维生素等。[适宜人群]：本品除针对单纯性肥胖者之外，更适合顽固型肥胖及反复减肥无效者。[主要功能]：清脂减肥、排毒[服用方法]：每日一次，每次2粒[注意事项]：儿童、孕妇、心脏病、高血压、糖尿病、肾病患者忌用。

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三天就能瘦得让人看出来,信不信由你我吃了减肥药三天就真有人看出来了,呵呵,还不是一点点呢,后来一直吃了一个月,瘦了20斤左右了,我吃药前是120斤左右,可怕啊,天天同学都打击我,那段时间又和男友分开了,估计这个原因占多数,55555哭~~~然后我吃减肥药,以前我也不敢吃了,但是有时候为了一个人就会做一些自己从来不会做的事情,我身边同学吃了减肥药,瘦了很多,我也心动了,我也吃了,三天就有人发现了,真爽,而且每天吃很多东西,不用节食,也不会腹泻,总之是最爽的减肥方法了,一个月下来我100斤了,呵呵,要再买一瓶吃,不过一直都要考试没有时间买,所以一个月没有吃了,听人说会反弹,但是今天我才称的,还是100斤,兴奋,而且我吃的不要说太多,哈哈~虽然和他我是挽回不了了,不过现在周围是蛮多不错的,因为我喜欢190的,以前和他分了后就觉得自己不会再找到一个190的了,不过这几天算是找到半个了,还在发展中,我也不敢很快答应~~各位祝我一切顺利吧~QQ303245980,大家可以加我聊聊!