猫猫《宝宝》的个人资料 - RAT

猫猫《宝宝》猫猫《宝宝》

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给想减肥的人下面你需要以下１０条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖２公斤以上所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦例如你第５天瘦了三公斤必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重５．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙就会忘记吃东西了１０．泡面比什麼都可怕＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３不须规律吃三餐的人＞少量多餐１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍从睡醒到入睡必须一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧或是泡个热水澡懒的话就算了不一定要不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧

6.29号前减70斤在6月29前减下来70今每天那苹果橙子橘子当饭了不吃别的东西外加每天50个仰卧起坐 50个塑身法还有在家加减肥茶原地每天蹦做少一个小时的原地跳或者蛙跳愿意和我一起的加我群105332499

求救啊···知道的进来下有谁知道在国内往俄罗斯打电话多少钱一分钟啊！！急啊~~~ 知道的帮下忙谢谢了··· 本人跪求！

没事觉得无聊的加我群吧本人最近心情不好你们谁没事就加群吧一起聊天喽群号：91739363

是人的进来下就当帮忙了本人想开店请问什么东西比较受欢迎啊？饰品？服装？还是其他比的东西那？快急死我啦就当帮帮忙呗别那么吝啬给点意见啊？拜托拜托~~ 拜托

那个啥~ 那个本人想看个玩具店就是不知道在那里可以淘到可爱另类的玩具内~ 帮下忙啦各位给咱点意见呗~好不好啊~ 真的是没办法啦才上来求你们的~ 你们看咱这么可怜还不帮帮我啊~~

7天魔鬼减肥每天报告！本人150J减到120~130J 一个礼拜在汇报体重现在事150J 宝贝们帮帮忙一起监督蛤！今天开始 : 西红柿+矿泉水！

爱一个人有错吗？我为了一个男的吃了50多片的安定在我最清醒的时候给他打了一个电话他只说了一句话就是我在做空间没有时间过去看你我知道他妈妈和她姐姐都不喜欢我因为我不懂事可是我现在改好多了我只希望我们能和我为他做拉好多的事情我只希望他在给我一个机会大家帮帮我好吗？给我个解决的办法我真的好喜欢好喜欢他真的不想失去他我如果没有吃药没有和他说我现在还喜欢他我们可能还可以做朋友可是现在不能了真的难道爱一个人真的这么难吗？如果他能看见我只能说我爱你能不能再给我个机会一个改过的机会叫我回到你身边《事情真实绝无虚构》如有雷同纯属抄袭

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