魏斌学生团妍 魏斌学生团妍
永远的冰糖
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『牵斌之手 相约永久』小宝,进来上健康课啦~~~~~ 在忙碌的工作中,营养一定要跟上~~~~~红黄绿黑白这5种颜色的食物一定要吃!依据中医配合五行、五色对应五脏,相生相克的易理,青绿为肝、赤红为心、土黄为脾、白为肺、黑为肾,而肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。红:西红柿,用油炒过营养才容易被人体吸收哦~~~~辛辣食物,小宝的最爱!!!!红枣,补血的哦~~~苹果、红龙果(火龙果)、西瓜、草莓、樱桃红豆等,红色健康食物黄:黄色食物可以健脾香蕉、豆腐、南瓜、夏橘、柠檬黄豆要适量像玉米、小米、之类的粗粮要多吃,对身体有益哦~~~~现在吃的东西都太精细了,适当的吃些粗粮对身体只有好处没有坏处~~~绿:青绿养肝奇异果等绿色食物自然是蔬菜啦~~~~~小宝哥哥要多吃哦~~~~都说吃大葱对身体好,可我就是不要吃(*^__^*) 嘻嘻……黑:黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等~~~~黑 豆 黑豆入药保健之效高于黄豆,突出的优点是蛋白质含量高、质量好,每百克高达45—50克。黑豆还含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、磷、铁及胡萝卜素、B族维生素等。《名医别录》载,“炒黑豆热投酒中饮之,治风瘫痪口禁,产后头风。久食,好颜色,变白不老。”《本草纲目》说,“黑豆入肾功多,故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”它可用来煮汤、炖食、浸酒等。常食黑豆食品对健康有益。黑 米 黑米是我国稻米中之珍品,古为“贡米”其营养价值比一般白米高,每百克含蛋白质11.3克,普通白米仅含6—8克。蛋白质含的必需氨基酸也较多,达8种,其中赖氨酸是白米的2—2.5倍。此外,还含有多种维生素和锌、铁、钼、硒等必需微量元素。黑米能能滋阴味肾,补胃暖肝,明目活血,健身功效显著。用它入药,对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。黑米无论煮粥或闷饭不失为一种理想的滋补的食品。黑芝麻 古称胡麻,含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。它还含有多种维生素和芝麻素,芝麻酚,甾醇及卵磷脂等营养素。《神农本草经》说,芝麻主治“伤中虚羸,补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。《本草纲目》称“服(黑芝麻)至百日,能除一切痼疾。一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更生”黑芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,最极佳的保健美容食品。黑芝麻的神奇功效,还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累,起抗衰老和延年益寿作用。黑木耳 功能为益气不饥,润肺补脑,轻身强志,断谷治痔,和血养荣。它含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等物质,以胡萝卜素、烟酸、维生素B1、B2磷脂、甾醇等多种营养素。还含有对人体有益的植物胶质。它不但是一种天然的滋补剂,而且有排除人体肠道中的毛发,减少血液凝块,防止高血压、动脉粥样硬化和冠心病的作用。白:豆腐、鳕鱼、干贝、百合、白萝卜等~~~课就先上到这了,下次有空继续~~~~
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