遇见寒阮阮的个人资料

脂肪害怕的8种食物，吃错了不减肥脂肪有没有害怕的食物？真的有。这些食物里会含有一些成分，要么能增强饱腹感、抑制食欲，要么能减少能量吸收，要么能促进脂肪分解，要么能抑制脂肪堆积，如果你科学地吃这些食物，就能更好的帮你减肥。都是哪些食物呢？这篇文章就详细讲讲。 1、魔芋▲图：摄图网它的大名在减肥界应该是无人不知无人不晓了。它能量超级低，富含的魔芋多糖还能吸水膨胀，占据胃的空间，所以可以增强饱腹感。但是要减肥千万别用魔芋面替代主食，这样容易能量亏空大，饿得前胸贴后背，然后暴食反弹；而且魔芋吃太多也容易引起胃肠不适，比如嗳气、腹胀、腹泻、便秘。另外也要少吃魔芋爽，一是因为辣辣的口感容易让人吃多别的食物，二是因为它钠含量较高，容易盐摄入超标。推荐的吃法是做菜时加一点魔芋丝或魔芋块，让你稍微多增加一些膳食纤维的摄入就行了。

被绝大多数忽略的这种主食，降体重、促排便、降血脂超给力很多人早餐都喜欢吃即食燕麦片吧？开水一泡就能吃，太方便了。但是即食燕麦片升血糖快，搭配不合理的话，上午就容易犯困，而且血糖飙升后容易转化成脂肪堆积起来，所以也是不利于减肥的。要方便还营养，更推荐大家吃燕麦麸皮。提到麸皮，很多朋友都说：我听过小麦麸皮，小麦麸皮在农村就是用来喂猪的，打死也不想吃，吃点面粉里加麸皮做成的全麦馒头，是我吃麸皮的底线了。谷老师想说，此麸皮非彼麸皮。燕麦麸皮的口感真不错，这篇文章咱们就来系统聊聊燕麦麸皮的营养，再教你几招，让你买到高品质燕麦麸皮，最后我还会跟大家分享一下燕麦麸皮的吃法。一、燕麦麸皮适合当主食吃▲图：摄图网全谷物包含麸皮、胚乳和胚芽三部分，咱们平时吃的精米白面就是磨去了麸皮和胚芽，基本只剩下胚乳。胚乳的主要成分是淀粉，胚芽则富含维生素E、健康脂肪，而麸皮则是膳食纤维、B族维生素、矿物质和抗氧化成分比如多酚类[1]的主要来源。不过，燕麦麸皮不是100%的麸皮，剥离麸皮时会蹭下不少胚乳，根据澳新食品局的数据，燕麦麸皮的淀粉含量高达55.8克/100克[2]，这么看燕麦麸皮就是个主食担当。另外，燕麦麸皮的蛋白含量(17.3克/100克)是燕麦片的1.3倍[3,4]，蛋白可以延长胃排空，增加饱腹感，仅从这点看，燕麦麸皮也是比燕麦片更优秀的主食。对了跟米面这些主食比，燕麦的蛋白里含有较多的赖氨酸，氨基酸组成更均衡，蛋白质量更高，所以燕麦麸皮也是比米面更优秀的主食。再有，燕麦本身不含麸质，如果对麸质不耐受或有乳糜泻的问题，燕麦麸皮也是不错的主食选择，不过购买时要看一下包装，确保同一生产线没有生产含有麸质的食物，以免污染燕麦麸皮。

这6种水果能量比菜还低，夏季减肥可别错过！炎热的夏季里，酸甜可口的水果是很多小伙伴的最爱。可是，对于减肥小伙伴就很纠结了，想吃又不敢吃，生怕吃水果会胖人。别怕，水果能量高低不同，有的能量比肉高，自然要少吃，有的能量比菜低，就可以多吃点。那么，都推荐吃哪些水果呢，这篇文章就来说说。一、能量比菜还低的6种水果我们拿苋菜和芹菜叶做对比，它们的能量都是35千卡/100克(常见蔬菜中约40%能量都比这高)，而以下6种水果的热量比它们还低。 1、甜瓜甜瓜又叫香瓜，是黄瓜的近亲，能量也跟黄瓜很接近，黄瓜是16千卡/100克，甜瓜能量约为27千卡/100克。不同品种能量略有差别，其中黄河蜜瓜、白兰瓜、白金瓜能量都低于27千卡/100克，只有哈密瓜能量高点，不过也只有34千卡/100克。而且，甜瓜的水分含量很高，大多都在90%以上，夏季里吃真是太补水啦！小提醒：越靠近瓤瓜越甜，能量也越高，倘若你还要再控制能量，那切甜瓜时，连着瓜籽的瓤就多去些。

这5种「垃圾食品」选对吃对，真的很健康端午快到了，祝大家端午安康呀！很多人都说方便面、罐头、速冻食品、麻辣烫、汉堡是垃圾食品，至于理由嘛！说是：方便面高油、高盐、添加剂多；罐头和速冻食品因为加热和冷冻，营养损失很严重，罐头肯定加了防腐剂，所以保质期半年一年的；麻辣烫则是口味重、不卫生。这可冤枉了它们，首先营养学上并没有「垃圾食品」的说法。再说了，就算它们不怎么营养，你也可以从中选到更为营养的，而且还可以搭配着吃得很营养，下面就具体说说。一、方便面方便面要想吃得健康，你得按照以下3点选和吃。 1）选非油炸的不选油炸的。这是因为大多非油炸的方便面，能量和脂肪都比油炸的低。这款非油炸方便面的能量为301千卡/100克，脂肪为5克/100克。▲图：某非油炸方便面(自拍) 可是这款油炸方便面能量却高达484千卡/100克，是前者的1.6倍，脂肪高达27.4克/100克，是前者的5.5倍。▲图：某油炸方便面(自拍) 2）选小份的不选大份的面饼为50-75克的最小份方便面适合减肥女性，面饼为75-100克的普通方便面适合减肥男生，加量的超大份的减肥男生吃都多，更适合两个女生分着吃。▲图：由左到右依次是最小份、普通、超大份(自拍) 3）搭配蔬菜和蛋白吃方便面的营养主要是碳水、脂肪和盐，为了控油控盐，调味包减半放或放1/3，另外搭配足量蔬菜和适量蛋白吃才营养。蔬菜可以搭配西红柿、金针菇、香菇、小油菜、圆白菜、油麦菜等，量最好搭配到150-200克，一个中等大小西红柿差不多就是200克；蛋白可以搭配虾仁、鸡蛋、卤牛肉等，量的话可以搭配1个鸡蛋+5个冷冻虾仁，或30-50克卤牛肉+5个冷冻虾仁。然后依然有人觉得方便面「垃圾」，理由是添加剂多，事实是方便面里的各种食品添加剂，都经过了食品安全风险评估，按照规定剂量添加不会有安全问题。

明白减肥底层逻辑，你就离瘦不远了都说“每逢佳节胖三斤”，假期刚过，虽然不少朋友动辄“暴走”上万步，却感觉自己似乎长胖了。这背后的原因究竟是什么？今天的文章就为你详细解答。

饱腹有刮油的6种食物，减肥吃它躺着瘦减肥是一个永远停不了的话题，无论是铁三选手，还是一般大众，谁也不想让多余的脂肪掩盖自己苗条的身材。但是，很多人抱着一个错误的观念：减肥就要少吃甚至不吃东西！其实，饮食一直是维持身体健康以及体态的一个关键因素，不是不吃就会瘦！适当的运动搭配正确的食物，可以帮助你加快减脂，让你不必挨饿就能带走多余的

粽子卡路里知多少：传统美食的热量与健康享用端午节期间，家家户户的餐桌上总少不了粽子的身影。然而，对于注重健康饮食的人来说，粽子的卡路里含量是一个不可忽视的问题。本文将从专业角度为您解析粽子的热量，并探讨如何健康地享用这一传统美食。

睡觉能不能促进减肥？在追求健康与美好身材的道路上，减肥一直是许多人关注的焦点。近年来，关于“睡觉能否减肥”的话题备受热议。今天，我们就来深入剖析睡眠与减肥之间的奥秘，看看睡觉是否真的能为我们的减肥计划助力。

端午安康今天端午，划龙舟、吃粽子、挂艾草、点雄黄酒……互祝一声端午安康！

给大家推荐一些减肥菜，祝各位减肥成功白萝卜白萝卜有很好的下气消滞作用，消滞就是消除饮食的“积滞”，帮助消化。“积滞”的人，通常表现为腹胀、大便不通、放屁较臭等，应吃几顿萝卜，以帮助消化。白萝卜有可以帮助消化的淀粉酶，以及可以促进胃肠运动的B族维生素和钾、镁等矿物质，因此，对于便秘的人群，吃萝卜可以起到通便、降脂的作用。

减肥过程中可以使用减肥药吗？哪些人适合手术减肥？一文了解今年被确定为“健康体重管理年”。近日，国家卫生健康委发布了《成人、儿童青少年肥胖食养指南》，指南指出，我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势，儿童青少年肥胖率快速上升，肥胖防控已刻不容缓。那么，减肥过程中可以使用减肥药吗？哪些人适合手术减肥？一文了解↓ 减肥需长期坚持减肥药不能滥用不论是饮食还是运动，减肥都是一个长期坚持的过程。然而，生活中一些人希望走捷径，通过吃药来实现减肥。近年来，一种被称为“减重神药”的司美格鲁肽被人们追捧。在我国，司美格鲁肽目前是用于2型糖尿病患者控制血糖、减重的处方药，然而现实生活中却存在超适应证滥用的情况，一些并没有糖尿病的人用这种药来减肥，其原理是通过增加胰岛素分泌、延缓肠胃蠕动，降低人们对食物的需求。这似乎不需要付出多少成本，无需经历任何痛苦，就可以实现理想的身材。

7种减肥效果最好的方法，不信你瘦不下来！在减肥的道路上，不少胖友有一个共同的疑问“为什么同样是减肥，人家的减肥效果就那么明显？”其实想要顺利减肥，方法很重要！快来学习这七种超有效的减肥方法吧！今天为大家介绍7种效果最好的减肥方法，还等什么？赶紧往下看吧！

关于减肥的 19 个真相，看完可以少走很多弯路下面这 19 个减肥真相，能帮你在控制体重上少走一点弯路。 1. 中年发福，不是因为代谢慢。我们的代谢率从 20 岁到 60 岁一直很稳定，并不存在 25 岁或 30 岁后明显降低的情况。动太少了才是重要原因！ 2. 对于 BMI 达不到医学上超重和肥胖标准的人来说，用隔日断食的方法减肥并不如传统减肥效果好，还会造成肌肉流失以及运动意愿下降。 3. 快速减肥营其实不是啥新鲜事物，在过去的几十年，美国有大量的商业减肥营以及减肥真人秀，最终大多数人都反弹了。 4. 咖啡因不是减肥药，但从多个方面来说对减肥有利，帮你在少吃、多动、多耗能方面轻松一点。前提是你选纯咖啡，而不是加了很多糖、脂肪的卡布奇诺什么的。

会吃，很重要！15种食物提高新陈代谢，久坐的人必须知道久坐少动，新陈代谢减慢是很多小伙伴的现状运动依然是提升新陈代谢的最好方法同时，正确选择食物也能帮助我们加速新陈代谢更有效地燃烧卡路里运动量不大的小伙伴可以关注一下这些食物。

减重期间如何“粽”享美味——附吃粽子指南端午节，起源于中国，最初是上古先民以龙舟竞渡形式祭祀龙祖的节日。因传说战国时期的楚国诗人屈原在端午抱石跳汨罗江自尽，后来人们亦将端午节作为纪念屈原的节日；个别地方也有纪念伍子胥、曹娥及介子推等说法。

这种瓜含水量高热量低，减肥一定别错过！（不是黄瓜）都知道夏季多“吃瓜”有益身体健康，冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜……您是不是错过了蜜瓜呢？

减肥30斤后，才知道的10个大实话瘦了30斤之后才知道的大实话，是私教不会轻易告诉你的！ 1、很多时候，发胖的并不是三餐饮食，而是三餐之余的零食、奶茶，这才是脂肪堆积的元凶。你若能戒掉零食、奶茶，减肥就成功了一半。 2、适度挨饿可以减肥，而过度挨饿、长时间饿着自己，只会让你越减越肥。减肥的人，要控制每天卡路里摄入不低于基础代谢值，保证身体的最低营养需求，同时补充身体所需的蛋白质、碳水、脂肪，避免身体陷入饥荒，导致易胖体质光顾你。 3、减肥不是不吃早餐或者晚餐，而是要规律三餐，清淡饮食，多吃高纤维蔬菜。晚餐可以少吃一点，带着饥饿感入睡，可以让你睡觉的时候身体持续燃脂。 4、减肥不要吃太多重口味食物，重盐饮食容易导致水肿，影响减肥速度，一天的盐用量不超过6g，你可以多吃一些钾含量丰富的海带、口蘑菇、白菜、茶，有助于排掉体内多余水分。 5、喝水也会发胖的体质是不存在的，因为水本来就是没有热量的，不会促进脂肪合成，也就不可能让你发胖。多喝水虽然会让你体重短时间内上升，但是体内排出多余水分后，体重就会下降。 6、没有光吃不胖的瘦子，一个人的新陈代谢会随着年龄的增长而下降。一个人要是吃多了，平时还缺乏锻炼，久而久之也是会发胖的。那些吃不胖的瘦子，大都具备了一些胖子没有的自律好习惯，比如：不爱吃零食、喝奶茶，只吃三餐，不爱吃肥肉，爱吃蔬菜，吃饭速度慢，细嚼慢咽且不会吃撑自己，热量摄入有所控制。有自己的运动爱好，活动代谢比较旺盛。 7、不要总是盯着体重，减肥期间体重呈现波动性下降，不要被体重影响了心情。减肥期间多做力量训练的人，肌肉量有所提升，你会发现体重下降速度会比较慢，但是，这不意味着减肥没有效果。相反的，体重不下降的同时，体脂率下降比较快，意味着身材正在瘦下来了，身材线条也在慢慢变好。 8、允许自己十天半个月左右吃一次欺骗餐，选择自己喜欢的美食（建议少吃甜食、主食，多吃低脂、高蛋白食物），这不会影响你的减肥进度。适度的放纵有助于你更好的坚持减肥计划，让你突破瓶颈期，更快瘦下来。 9、不要单一饮食，不要天天吃水煮菜，减肥这样吃你会营养不良，出现脱发、贫血等问题，我们只需要提升蔬菜摄入量（每餐2拳头），补充优质蛋白（鸡胸肉、鱼肉、虾、蛋类等），控制主食摄入量（粗粮为主，每餐一拳头），食物烹饪以低油盐为主，饭吃七分饱就能给身体创造热量缺口，相对健康的瘦下来。 10、不要相信局部瘦身的谎言，脂肪的燃烧是全身性的，无法练哪儿瘦哪儿。研究发现，进行一条腿的训练，一段时间后发现两条腿的围度下降值是差不多的，反而是腹部脂肪分解更明显。想要减掉某一部位的脂肪，最有效的方法是选择全身性的运动，结合饮食管理，给身体创造热量缺口，随着体脂率的下降，身上某个部位的赘肉也会减少甚至消失。

每次都是过完年胖十多斤，过年也就十来天的事情，竟然一天能胖一斤多，，，遭不住

夏天要来了，减肥开始减肥了，兄弟们冲啊

燕云十六声

燕云十六州，到底转了多少次手？燕云十六州是指现在中国跨越河北省和山西省的地区，华北中与万里长城南侧、北方民族领域相接的地带。“燕云”是指燕州和云州，燕州是燕京（现在的北京）周边，云州是大同周边。十六州是指十六个地区（见下图）。

“幽云十六州”到底是什么地方？为何让中原王朝纠结数百年？幽云十六州，又称燕云十六州，乃是中原北部的一道重要屏障，正所谓“失岭北则必祸燕云，丢燕云则必祸中原”，幽云十六州一旦丢失，整个华北平原将完全暴露于北方游牧民族的铁蹄之下，进而直接威胁中原腹地。而从后晋天福三年（938年）石敬瑭割让再到明洪武元年（1368年）重回中原王朝之手，幽云十六州足足被非汉族的统治者统治了455年。

细说历史进程中的“燕云十六州” 公元936年，当时五代十国中的后晋皇帝石敬瑭为了获得辽国的支持，趁机讨好辽国，不惜把燕云十六州割让出去，从此燕云十六州就纳入了辽国的版图。这片土地囊括了现在的山西北部、河北北部，以及北京、天津等，这些地方在当时指的是：燕、蓟、瀛、莫、涿、檀、顺、云、儒、妫、武、新、蔚、应、寰、朔等十六州，是一片非常广袤的土地，也是北方民族通往通往中原王朝的战略要冲，地理位置十分重要。

燕云十六州——石敬瑭挖的坑，两宋300年没填上燕云十六州，别名幽云十六州，具体指的是中国北方以幽州和云州为中心的十六个州，历史上对于这个地方的争夺可是一直没有停止过，这可谓是兵家必争之地，既然广受大家喜爱，这块宝地肯定有它独特的价值，下面我们来具体看一看。多重价值，国防价值燕云十六州地形狭长，所辖地区约十二万平方公里，包括燕山山脉和众多山地。

新年一起减肥加油💪

定个减肥目标瘦到65公斤加油

夏洛特，橘右京，不知火舞这三个怎么获得有知道的朋友吗？做完那三个试玩任务也没获得，要怎么样才能获得啊，请教各位一下。

这么多广告，吧主你申请个贴吧神兽来啊很多一级的小号发广告，搞个神兽过来限制4级才能发贴不就好了。

早上跳绳好还是晚上跳绳好你们都是在什么时间段跳绳呢

跳绳减肥技巧分享跳绳是一种非常有效的有氧运动方式，可以帮助人们达到减肥的目的。为了更高效的跳绳减肥，你可以遵循以下建议：选择合适的跳绳，有绳和无绳都可以。穿着舒适且合脚的鞋子。做适当的热身运动，防止受伤。双腿微微弯曲作为缓冲，前脚掌先落地，呼吸保持平稳1。跳绳时应避免快速大幅度跳跃，以免伤害膝盖2。跳绳前不要大量饮水或进食2 3。根据个人体质与能力，制定合理的跳绳计划。初期可以从短时间的低强度跳绳开始，随着体能的提升逐渐增加时长与难度3 4。注意饮食搭配，晚餐应选择低热量、高营养的食物，如蔬菜和少量的淀粉类食物。每天坚持跳绳，只有持之以恒才能真正见效3。

减肥一定要多吃含膳食纤维的水果和蔬菜膳食纤维能够帮助你消化，减少饥饿感。一些低糖水果，如蓝莓、草莓、黑莓、树莓等都含有丰富的膳食纤维。此外，卷心菜、甘蓝、西兰花等蔬菜也是膳食纤维的良好来源。

减肥切记：远离甜食和垃圾食品我明白，这一点对大多数人来说很难做到，包括我自己在内。但是地球上的人都知道，糖和甜食吃多了对身体不好，也容易长肥油，薯片，爆米花，肉干、肉松、方便面，话梅、蜜饯等加工食品也是一样的，但是想要彻底的和它们断绝关系，实在是于心不忍，又无法割舍，这就需要大家一点自制力和毅力了，为了瘦身大业，必须要适当的减少这些垃圾食品。

减肥技巧：用蛋白质控制体重你可能会问，不能多碳水化合物，那我该吃什么呢？答案是蛋白质加蔬菜加健康脂肪。蛋白质能够提高新陈代谢，增加肌肉的质量，并能够让你感觉更饱，这些都是有利于减轻体重的，优质蛋白质包括动物的肉类，禽蛋类、鱼肉、海鲜等等。

减肥需知、小心碳水化合物的摄入量如果你不想运动却想瘦下来，那么碳水化合物很可能是你的头号敌人。碳水化合物转化为糖原储存在身体中，如果你没有机会利用这些糖原，那么它们就会转化为脂肪。因此，懒人们应该尽可能少吃碳水化合物含量高的食物，如白米、白面、果汁、碳酸饮料等。

以下是5个实用的减肥方法，帮你快速有效地减肥。 1、远离高热量饮品及零食高热量的饮品和零食是致肥的罪魁祸首，要远离碳酸饮料、甜品、糖果等高热量食品，选择天然果汁、纯净水等低热量饮品，或者选择水果、坚果等健康零食。

轻松瘦身计划！5个实用方法帮你快速有效减肥 1. 合理的饮食控制要减肥，首先要控制饮食。每天摄入的热量应该少于消耗的热量，但不能过度节食。要选择低糖、低脂、高纤维的食物，尽量避免油炸和高热量食物的摄入。

还没有管理人员吧里需要管理管理了

王者荣耀世界来了来了

你们都是用什么充电头？实体店买一个iphone15的充电头多少钱？和官网一个价吗？

减脂人必知 20 条之饮食篇，这就来帮你~ 鸡爪竟是隐藏的「热量炸弹」？不知道这 20 条饮食大实话，真的很难瘦下来「三分练七分吃」，怎么自己明明吃得很少，却瘦得好慢？这很可能是因为：没吃对！

《减脂大实话》之饮食篇新的一周，新的减脂计划执行前先了解一下这 20 条减脂大实话帮助你在减脂路上少踩坑，更高效！

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【开发者日志】我们对于战斗设计的一些思考大家好呀！好久不见啦~ 新的一年，新的启程。为了能跟大家早日在《王者荣耀世界》里相见，我们的团队也在紧锣密鼓的进行游戏开发。在去年《王者荣耀》周年庆时期，我们为大家展示了英雄战斗的几个片段，很多玩家给我们留言想看到更多战斗实机演示以及我们对于王者世界战斗设计的思考。经过了一段时间的筹备，我们选择在今天为大家带来关于开发团队对于王者世界战斗设计的一些思考，同时也会在文章末尾送上“实机福利彩蛋”！

【开发者日志】新的历程新的成长 “洞察本质，掌握力量。”如果说武道学院满是夫子的风格，魔道学院则与庄周物我两忘的精髓相合。魔道学子们利用云蚕体现出的生命规律来理解魔道本质，他们认为万事万物的本质规律都会同时体现在宏观世界与微小个体中，世间万物的规律，都是同一套本质的不同形态，洞察了规律本身，即掌握了一切源力。 “实践认知万物。”云蚕对于机关学子而言是用于实践创造的万能材料。若想求知，就去实践吧。务实且永远在探索创造的机关学子，是稷下学院不可或缺的粘合剂，学院的一角一落都放置着他们某次脑洞大开的产物。见识万物的机理，不断扩张自我认知，以实践验证，这是独属于机关学子们对世界的思考。

【开发者日志】新的历程新的成长 hello~大家好！转眼过去两个月时间，由冬转春，久等啦各位。由于当前阶段我们还在潜心保密研发游戏中，释出内容量和频率相对有限，在此真诚感谢各位玩家的持续关注和耐心等待。上期我们与大家聊了聊团队对于战斗设计的一些思考，没看到的小伙伴移步第二期哦，本期我们将为大家介绍呼声已久的——世界观篇目。（以下内容开启沉浸式观看~）【田园牧歌，依蚕为生】稷下是一切梦的开始。云蚕作为稷下特有的奇迹，高居于稷下学院的中心建筑——通天塔之上。源于云蚕所产生的云流云丝产物，给稷下带来了独特的生态。云蚕在稷下村民的心中，是自然意识的风向标。日出而作，日落而息。顺应天时的田园农耕生活，对稷下村民来说是日子最好的形态。他们对何时耕种，耕种何物谙熟于心，观云便知气象轮转的本领可谓是稷下村民独有。这一切都源于，他们从云蚕中所领悟到的关于农时节气、物产兴衰的规律。他们视云蚕于珍贵之物，与自然共生，良好的生态下才有了如今广袤的稷下旷野。由农时衍生出的节日风俗也是稷下专属，其中最独特的便是顺应云蚕生命周期带来的奇特节日，云蚕活跃生丝时便到了采丝季，稷下的人们都会投身于云丝采集和储备的劳作中。除了云丝，还能利用云蚕生产出各类意想不到的农作物，到了丰收季村民们便会举办“农作比赛”，大家都会拿出自己的独门奇产参与评选。（想象一下2米长的玉米是什么样~）平淡质朴中散发着对生活始终积极的光，这便是稷下村镇。

【开发者日志】全新副本设计——沧渊迷踪 Hello，大家好呀~ 好久不见啦！上期我们与大家聊了蓝爸爸（蔚蓝神兽）的研发设计思路，没有看到的小伙伴请移步到第四期哦~本期我们来跟大家聊个隐秘遗迹——沧渊迷踪副本，沧渊迷踪是沧浪洞里的副本之一。而沧浪洞此前在我们发布的视频中有出现过哦~ 下面就让我们一起来揭开它的设计过程及背后的故事吧。【关于遗迹、守护和过去】稷下初建地，滨海之东，族之至宝藏于鱼腹。在《王者荣耀世界》的背景设定里，沧浪洞之下隐藏着巨大的遗迹洞穴。在远古时代，它被远航至稷下的神秘族群所建造，他们在此开拓了巨大的地下自然洞穴，在其中修建青铜建筑和机关防御工事，当年的航船也被埋于此内。时过境迁，如今这里已是断壁残垣的遗迹，可他们制造的守护者依旧日复一日的坚守于此，巨大的石柱机关下隐藏着神秘族群初来稷下时的故事。

5个减肥技巧，助你轻松远离肥胖 1、舍弃精致淀粉如果你爱吃那种看起来白白的精致淀粉，比如说白吐司、白米饭、白面条等等，反而会让你陷入肥胖地狱，因为这种淀粉不仅吃不饱，而且还特别容易发胖。相反的，你应该选择的是那些全谷物和根茎类的好淀粉，不仅热量低，而且更容易饱腹感，是减脂时的最佳伙伴，但也不要吃多了。

轻松瘦身计划！分享几个实用方法帮你快速有效减肥想要减肥，大家都希望能够快速、有效地达到目标。但是减肥并非一蹴而就的事情，需要我们采取正确的方法和坚持不懈的努力。

9条减肥经验总结，分享给大家，大家一起瘦！近年来，减肥已经成为了很多人生活中的一部分。无论是为了健康还是为了美观，减肥已经成为了人们追求的目标之一。然而，减肥并不是一件容易的事情，需要坚持和耐心。

热量缺口不是减肥的全部同样热量的橄榄油和糖会发生同样的代谢反应吗？答案显然是否定的，可以发现这两种食物有很多不同。糖会升高血糖水平，并促使胰腺分泌胰岛素。橄榄油被肠道吸收并运送到肝脏，不会显著升高血糖水平，也不会促进胰岛素分泌。两种不同的食物产生不同的代谢反应，也会引起不同的激素水平变化。

首先立个人设，然后发到网上，最后开始祈祷

周杰伦打网球🎾

计算伤害是不是有问题，每次都被敌人残血逃跑！