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3种常用的踏蹬方法 正确姿势踏蹬自行车的更省力 自行车骑行中使用正确的踏蹬方式,不但能调节身体肌肉还能保护膝盖小腿，还可以骑行省力。 自行车运动的踏蹬方法有三种最常用的方法。这里简单讲解一下。 1、自由式踏蹬方法 目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。 2、脚尖朝下踏蹬法 其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。 3、脚跟朝下式踏蹬法 脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过渡性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到短暂休息，达到恢复肌肉正常的目的。
兑换的奇艺VIP会员专区包月激活码 3天多还没见到 兑换的奇艺VIP会员专区包月使用激活码 3天多还没见到，以为没有成功，前后订了2次，都把积分扣了，两次都没有给使用代码，怎么回事？
奇艺影音什么时候升级啊？ 奇艺影音什么时候升级啊？
兑换的奇艺VIP会员专区包月激活码 至今没见， 兑换的奇艺VIP会员专区包月激活码 至今没见，分也没退还，怎么回事啊，要多少天才可以给？
奇艺影音说这个星期升级 今天星期五没有见动静啊 奇艺影音说这个星期升级 今天星期五没有见动静啊，难道我们被愚人了一下？
三咲恭子的都主演过那些电影? 三咲恭子的都主演过那些电影?
奇艺影音听说6月初升级，什么时候啊？ 奇艺影音听说6月初升级，什么时候啊？
现在的奇艺影音播放卡的不行，什么时候更新啊，加个加速器什么的也 现在的奇艺影音播放卡的不行，什么时候更新啊，加个加速器什么的也行，好像说是中旬出来新版，过了今天都下旬了，
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奇艺工程师处理问题很快，奇艺影音可以正常播放了 奇艺工程师处理问题很快，奇艺影音可以正常播放了，谢谢！
奇异影音根本无法播放视频，干嘛打出来让人下载 视频不能播放，可以看到推荐的视频信息，点进去不播放，一种黑屏，以外是电脑的问题 更换了电脑还不行，PPS，等其他播放器可以正常播放，好郁闷！
奇艺开发电脑客户端，您需要吗？
奇艺什么时候出电脑客户端啊？需要的朋友顶下 奇艺什么时候出电脑客户端啊？需要的朋友顶下
会声会影X3 装的其他版本 能用春雷的优化查件吗？ 会声会影X3 装的其他版本 能用春雷的优化查件吗？
什么时候出电脑客户端啊 什么时候出电脑客户端啊
求助，合成黑边的问题 拍摄两个同一个场景的视频，合成一个场景同一人出现的效果，合成后有黑边怎么处理？
奇艺被屏蔽了？ 明天看能不能打开 奇艺被屏蔽了？
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任达华演的电影名集锦，大家补发 《我是一个贼》 《叶问1》 《叶问2》
奇艺有么有可能出现客户端 奇艺有么有可能出现客户端
任达华最新消息 最新电影是什么？ 任达华最新消息 最新电影是什么？
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急！傻丫头做的字幕导入会声会影不能用 急！傻丫头做的字幕导入会声会影不能用，一将傻丫头做的kaj字幕，拖到覆叠轨，会声会影自动关闭，是傻丫头的问题还是会声会影的问题？会声会影做其他的一切正常
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