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【曾经断食21天，已经过去3个月，关于反弹】曾经我是很胖的胖子，最胖144斤，不过是好多年前的事了。通过节食针灸疗程神马的我瘦到110，然后维持了4年多，11年10月份的时候我曾经断食21天，瘦了将近20斤，整个人无比脆弱。从110-91. 复食没有想像的难，确实是小鸟胃，其实我断食停的那天是93斤，复食喝流质瘦到了90，但是吃的很少很少，每天200卡不到。有个很严重的问题从复食开始，就是食物的重量，因为代谢非常慢的关系，几乎吃下去的东西要花比以前N倍的时候消耗，那个时候吃个鸡蛋都要重一些，非常害怕反弹，所以吃的很少很少。衡量每天吃的食物不是靠热量，是靠重量！每吃完我都要称一下。后来发现身体实在是消耗的太慢的，于是果断的加入运动。每天慢跑1小时快走半小时。这样的强度才能保证我每天吃的半饱！！而且晚上不能吃。痛苦的熬过了11，12月，我还是反弹了5斤，维持在了95. 我暴食情况很少，但是没办法像正常人一样吃饭。因为只要我正常吃3餐（吃的不多，只是比如你早上中午吃的体重增加了多少，他就会卡在那到晚上，只有可能掉几两）体重就狂飙。运动消耗不过只能减轻1磅左右的重量。于是我每天只能控制自己吃2-3磅的食物（是指吃完后体重浮动）睡觉消耗掉1磅，这样才能基本保证我第2天早晨起来回复体重。我就这样陷入了每天称体重的怪圈，而且非常害怕反弹，严重影响情绪。现在已经1月中旬，过去了3个月，目前体重96，但实际上，假如我正常吃饭没有运动，我体重一天要长2斤，非常可怕。等于每天要逼自己运动。现在我只想做正常人，正常吃饭，难倒减肥完了就只能过三餐不继天天饿肚子的生活？我去体检，各项指标都低，心率严重过缓，表示我代谢非常非常低。已经3个月了还有一周至少5次的运动，代谢回复依然没有回到最初。现在经常吃一吃（我吃的不多，大约100克饭，蔬菜，肉各一些，均衡营养）就重几斤，喝个水都代谢不掉，身体机能真的很弱。而且对体重变得非常执着，觉得长了就是反弹。听到别人说比之前胖了一点，心情就会相当抑郁。我现在努力的在走出这个怪圈，我不想因为21天赔了我一辈子。既然自己减了，就要承担后果，好好努力培养良好的生活习惯。我在这3个月里甚至还想再瘦回90斤，但是力不从心，身体不好，而且怕MC不来，我绝食的头个月就没来，现在来也就来一点。于是只能很努力的保持在96左右。每天都要给自己灌输胖瘦几斤浮动没关系，不要天天称体重，但是我现在还是会每天称，有点神经质，但是我已经不抵触吃饭，开始每天少吃多餐，各类食物都接触，戒掉零食。但是晚餐还是只能吃很少，而且必须在5点前吃完，因为我7-8点要跑步。按这样的生活状态，现在我去打工一天，吃的正常，没运动，结果隔天就会重2斤左右，我就需要花一段时间去回复体重。你说这样的日子是不是很悲哀？如果有姐妹谁绝食后反弹不多并且能像从前一样正常吃饭，请告诉我经验。或许只是时间不够。我写这个帖子不是要劝各位不要绝食什么的，每个人都有想瘦的心情我理解。 21天一下变瘦子真的很过瘾，但是这3个月太难熬的，我几乎要去看心理医生（后来因为医生预约满了没约成。）对身体和心里都是煎熬。如果你打算绝食并且不想大幅度反弹，请做好长时间受煎熬的过程，这是必须的，因为减的快，肯定要承受应有的负面作用。其实这样算下来，如果你花很长时间去减肥，至少反弹的少还能保持正常一点的生活作息。但是有的人适合速成，所以因人而异。只是要告诉你们，我这3个月来的感受和经验。我想减肥完的人，99%都会陷入怪圈，但是毕竟减肥只是一时的事，不能让我们付出一辈子。我们的生活中心应该在更正确的地方。现在的我的目标就是好好补充营养，正常吃饭，好好做人。 PS：关于反弹后围度的问题，我腰围粗了1寸多，之前是23，现在是将近25。因为绝食饿肚子，吃东西了一定会长，腿没怎么长，因为跑步还比之前绝食的时候还结实，维持在47.屁股长肉了，就是屁股蛋，脸胖了点，其他就还好，所以绝食完还是要加入运动，不然我估计，反弹的幅度会大到可怕。难倒你以后都要过那种天天吃不饱每天摄入偏低的日子，然后暴食厌食？所以还没开始绝食的人，我希望想清楚再绝，绝了就要做好长期努力的准备。有更好方法减肥的人还是试别的方法吧。

**照片**[080907]我的某位同学很像希大的捏. 我只是觉得像.- -/ 这两张尤其像. 请不要中伤我的朋友. 我朋友是女生,好闹. 发照片.

奥运会,中国人赚够了面子! 不得不说刘翔退出是遗憾, 但是遭到众人大骂,却是令人难以忍受! 奥运会,中国得金牌,中国人就骄傲,就有面子是吧? 请问,平时没大赛的时候,几个人热爱体育关注体育? 再问,刘翔怎么丢中国人的脸了? 若他没赛过2004,中国人是不是根本就没脸了? 他只是让大家失望了而已, 中国的脸有那么好丢? 说句难听的, 他退赛了,不代表什么, 就我们国内人现在自己在内讧, 真是服了..~~!!! 记得,刘翔是中国人! 有福有面子赚,大家哥俩好, 失败了,就滚吧,丢中国人的脸. 这思想, 我佩服!