那再一次的抉择 那再一次的抉择
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【260219 倾诉】如果你爱的人得了抑郁症 下 第三章：你千万不能做的三件事 第一件事：千万别说“想开点”。 这可能是最伤人的话。因为他要是能“想开”，他早想开了。这就像对一个骨折的人说“你跑起来就好了”一样荒谬。 第二件事：千万别和他讲道理。 “你看你工作挺好的，你有房有车，你有什么好抑郁的？”——这是用你的逻辑去套他的世界。他的世界和你不一样，他的痛苦是真实存在的，不管它看起来多“不合理”。 第三件事：千万别放弃他。 这是最难的。因为他可能会拒绝你很多次，可能会对你发火，可能会让你觉得“我做什么都没用”。 但你要知道，他的拒绝、他的愤怒，都不是冲你的。那是他的病在说话。如果你能一直在这里，哪怕什么都不做，只是让他知道“你还在”，这就是最好的药。 --- 第四章：你也得照顾好自己 最后，说一件很重要的事：你不能把自己搭进去。 陪一个抑郁症患者，是一件非常消耗的事。你会被他的情绪影响，你会感到无力、挫败、甚至绝望。 所以，你得给自己设一个边界： · 你需要有自己的出口，找朋友聊聊，或者找个心理咨询师聊聊。· 你需要有自己的生活，继续工作，继续玩，继续快乐。· 你需要知道，你不是他的救世主，你只是他的帮手。真正的救世主，是他自己。 照顾好自己，你才能照顾他。 --- 写在最后的话 抑郁症不是一场雨，下完就停。它更像一段漫长的冬天。 你能做的，不是让冬天消失，而是在这个冬天里，陪他一起走。你不用做什么惊天动地的大事，你只需要： · 在他冷的时候，递一件衣服。· 在他累的时候，放慢脚步。· 在他不想说话的时候，安静地走在旁边。 你给不了他阳光，但你可以在他身边，等春天来。 记住这句话：他不需要你的拯救，他只需要你的存在。
【260219 倾诉】如果你爱的人得了抑郁症 上 如果你爱的人得了抑郁症 ——写给所有想帮忙却不知道怎么帮的人 你有没有过这样的时刻？ 你看着那个你最爱的人，一天天消沉下去。他/她把自己关在房间里，不想说话，不想出门。你急得团团转，你想帮忙，却不知道该怎么做。你说“想开点”，他/她不理你。你说“坚强点”，他/她觉得你不懂他/她。你说“出去散散心吧”，他/她说“没意思”。 你开始怀疑自己：是不是我说错话了？是不是我做错了什么？为什么我这么努力，他/她还是不开心？ 别急。如果你有这样的困惑，今天这篇文章，就是写给你的。我们不谈复杂的医学知识，就用最朴素的方式，告诉你三件事： 1. 他/她到底怎么了？ 2. 你应该怎么做？ 3. 你千万不能做什么？ --- 第一章：他/她不是“想不开”，是“系统过载”了 首先，我们要搞清楚，抑郁症到底是怎么回事。 你可以把大脑想象成一台电脑。正常人处理一件事，比如被人批评了，电脑的运行逻辑是：输入“被批评”→处理“有点不开心”→输出“过去了”。很简单，很流畅，像1+1=2一样。 但抑郁症患者的大脑不一样。同样是被批评，他的电脑会同时处理好几件事： · “他说得对，是我不好。” · “他凭什么这么说话？” · “完了，我是不是人际关系要完蛋了？” · “我为什么总是这样？” 这几件事同时在脑子里转，哪个都关不掉。于是，电脑的CPU（中央处理器）瞬间就占满了。这就是为什么，一件小事能让他想一整天，越想越累，越想越绝望。 所以，他不是“想不开”，不是“矫情”，不是“脆弱”。他只是大脑这台电脑，配置太高了，处理事情的方式比别人复杂，结果把自己搞“死机”了。 明白了这一点，你就迈出了理解他的第一步。 --- 第二章：你能做的三件事 知道了他是“系统过载”，你就能知道怎么帮忙了。你的任务不是“修好他”，而是帮他“降温”，帮他“减少输入”，让他的电脑有机会重启。 第一件事：闭嘴，然后坐在他旁边。 这是最重要，也是最难的一件事。 当他情绪低落的时候，当他把自己关在房间的时候，你最想做的可能是冲进去问“你怎么了”“你跟我说说”。停。这时候他最需要的，不是你的话，而是你的存在。 试试这样：敲敲门，问一句“我能进来坐一会儿吗？”如果他点头，你就进去，坐在他旁边。不用说话，不用安慰。就坐在那儿，看手机也好，发呆也好。让他感觉到：有一个人在这里，是安全的，是不需要我应付的。 这比你一万句“想开点”都有用。 第二件事：承认他的感受，哪怕你不理解。 当他终于开口说话时，你的本能可能是“纠正他”“安慰他”“告诉他没那么糟”。 比如他说：“我觉得我是个废物。” 你可能想说：“你怎么能这么想？你明明很棒！” 停。这句话的潜台词是“你的感受是错的”。对一个抑郁症患者来说，没有比这更让人绝望的了。 试试这样说：“听到你这么说，我好难过。你能告诉我为什么这么想吗？” 或者更简单：“我虽然不太懂，但我相信你现在真的很难受。” 你不需要理解他，你只需要承认他的感受是真实的。这是他最需要的东西。 第三件事：帮他做点具体的事。 当你看到他整天躺着不动，你可能想鼓励他“出去走走”“多运动”。但他听到的可能是：“你又多了一项任务，你又完不成了。” 别用“你应该”，用“我帮你”。 · 别说“你应该出去晒晒太阳”，说“今天天气不错，我陪你出去走五分钟，就五分钟。” · 别说“你应该好好吃饭”，说“我给你带了碗粥，放在门口了，你饿了就喝两口。” · 别说“你应该去看医生”，说“我帮你约了个医生，我开车送你去，陪你一起。” 大事他做不了，就从最小的事开始。你把事情做得越小、越具体，他越容易接受。 ---
【260219 倾诉】抑郁症原来是…… 下 第三章：给你的生活，装一个“防火墙” 既然找到了“刺客”，我们就能想办法对付他。关键不是去和刺客硬拼（你拼不过，因为他可能是你的亲人，可能是整个社会观念），而是 “不让他伤害到你” 。这就像给大脑电脑装一个防火墙，把有害的程序屏蔽在外面。 怎么装防火墙？这里有三个最简单、最有效的“杀毒软件”： · 软件A：给生活装个“开关” 凡是让你不舒服的人、不舒服的事，在心里给它设一个“开关”。对，就是这么简单。父母唠叨你，让你难受，你就把“听他们唠叨”这个开关关掉。可以戴上耳机，可以躲进自己房间，可以嘴上答应，心里屏蔽。朋友找你吐槽，你累了，就关上“接收吐槽”的开关，说一句“我现在状态也不好，可能帮不了你”。这听起来很“绝情”，但这是保护你的系统不被冲垮的唯一办法。· 软件B：给花销装个“阀门” 有没有过这种体验？买个几块钱的东西，想来想去，比来比去，最后累得不行。这也是内耗。给自己设一个“无脑消费线”。比如，设定30块钱以下的东西，看上了就直接买，不用想，不分析，不后悔。把这部分精力省下来，去处理更重要的事。钱是用来服务的，不是用来制造焦虑的。· 软件C：给社交装个“默认选项” 不用对每个人都掏心掏肺。把“默认选项”设为“路人”。陌生人、不熟的同事、点头之交，就当他们是无害的路人，礼貌微笑，保持距离。只有经过长期考验、真正让你感到舒服和安全的人，才把他们移入“白名单”。这会省掉你90%的社交内耗。 第四章：开始自救，你只需要这几步 如果你已经看到了这里，说明你已经在试图自救。现在，把那些复杂的大道理都忘掉，跟着这几步简单的方法，慢慢来。 1. 找个安静的角落。 关上房门，切断联系。你需要一个绝对安全的空间，让你的大脑电脑先强制散热。这和感冒了要多喝水、多休息是一个道理。2. 拿出纸笔，列一个“刺客清单”。 不用分析，不用评判。就是写下来：今天谁让我不舒服了？是什么事让我难受了？是爸妈的一句话，还是同事的一个眼神？写下来，就是把他们从混乱的脑子里，抓到纸面上。你就成功了一半。3. 对照清单，问自己一句话：这个“刺客”，我能躲开吗？ · 能躲开？ 那就太好办了！以后离他远远的。亲戚聚会能不去就不去，总是打压你的朋友直接拉黑。记住，你不是在伤害他们，你是在保护自己。这个世界上，没有什么关系值得你用命去维护。 · 躲不开？ 比如，是你的父母。那就启动“防火墙”里的“开关”模式。当他们开始输出负能量时，你在心里默念：“嗡嗡嗡，听不见，嗡嗡嗡，和我无关。”这不是不孝，这是让你能活下去的唯一方法。4. 问自己第二个问题：我做什么能让自己“爽”一下？ · 哪怕只是躺在床上看一部无脑电视剧。 · 哪怕只是出去吃一顿自己最爱吃的，不用管贵不贵。 · 哪怕只是在公园里坐着，看小孩跑来跑去，看狗追来追去。 · 记住一句话：怎么爽怎么来，怎么舒服怎么来。 在做这些事的时候，你可能会感到一点内疚，会觉得“我这是在浪费时间”。对，这种感觉就是那个想把你拖回痛苦的“刺客程序”在运行。不用理它，继续爽你的。你的快乐，比什么都重要。 写在最后的话 这一套“自救系统”，不是什么高深的学问，它只是把你本来就该有的本能——远离痛苦、追求快乐——重新找了回来。你不是病了，你只是被生活里的噪音污染了。 从今天起，试着把那些讨厌的噪音调低音量，把那些快乐的感受调高音量。你会发现，不需要药物，不需要专家，你自己才是自己最好的医生。 当你终于能在自己的世界里做主，不再被别人的眼光和话语左右时，那种感觉，才是真正的自由。祝你早日找到它。
【260219 倾诉】抑郁症原来是…… 上 抑郁症原来是…… ——一个关于“自救”的轻松指南 你有没有过这种感觉？明明天亮了，该起床了，可身体像灌了铅。明明知道该高兴，心里却像压了一块大石头。别人都说“想开点就好”，可你就是想不开。别人都说“你这没什么”，可你就是觉得撑不下去了。 如果你这样想过，没关系。你不是第一个，也不是唯一一个。今天，我们不聊复杂的医学术语，不聊那些让人头疼的药名，咱们用一种全新的方式，来聊聊到底发生了什么。把这当成一次对内心世界的“系统排查”。 第一章：你没错，是你的“电脑”太复杂了 把我们的大脑想象成一台超级电脑。它从出生起，就有一套自己的“出厂设置”。这套设置，决定了我们怎么看待世界、怎么处理情绪、怎么和人相处。 绝大多数人的“出厂设置”很简单，也差不多。碰到一件事，比如被人批评了，他们的电脑会快速处理：“哦，被说了，有点不开心，过去了。”结果是“2”。 但有的人，比如正在看这篇文章的你，你的“出厂设置”可能天生就比别人复杂。同样是被批评，你的电脑会同时弹出好几个窗口： · 窗口A：他说得对，是我不好。（=2） · 窗口B：他凭什么这么说话？这是侮辱我。（=3） · 窗口C：是不是我哪里做得不够好，才让他有机会说我？（=4） · 窗口D：完了，我是不是人际关系要完蛋了？（=5） 这几个窗口同时在脑子里运转，哪个都对，哪个都关不掉。于是，你的CPU（中央处理器）瞬间就占满了。这就是为什么，一件小事能让你想一整天，越想越累，越想越绝望。 这不是你“想太多”，更不是“矫情”，这纯粹是：你的电脑配置太高了，处理事情的方式比别人复杂得多。 而抑郁症，就是你的大脑电脑，因为处理的信息太复杂、冲突太多，终于被搞得“运行缓慢”，甚至“死机”了。 第二章：你的“刺客”是谁？ 电脑死机，肯定有原因。可能是某个程序有病毒，可能是同时运行的程序太多，也可能是你下载了不兼容的软件。 对于抑郁症来说，让你痛苦的那些事，就是潜伏在后台的“刺客”。他们不停地给你下绊子，让你无法正常运转。想让自己轻松点，第一步，就是看清楚这些“刺客”是谁。 最常见的“刺客”有哪些？ · “打压型”刺客： 通常来自家人或身边最重要的人。他们打着“为你好”的旗号，不停地否定你、批评你、控制你。你在他们面前，永远不够好。久而久之，你的系统里就安装了一个“我永远不行”的程序。 · “消耗型”刺客： 通常是你身边的朋友或同事。他们看起来对你不错，但和他们相处后，你总是觉得特别累。他们向你倾倒情绪垃圾，占用你的时间，却从不在意你的感受。你在他们那里，是一个免费的“情绪垃圾桶”。 · “标签型”刺客： 这是社会这个大系统给你贴上的标签。“抑郁症就是你想多了”“你就是太脆弱”“你应该阳光一点”。这些标签像弹窗一样不断弹出来，让你开始怀疑自己：是不是真的是我错了？ 你看，让你痛苦的，从来不是“抑郁症”这三个字，而是背后这些活生生的人、活生生的事，和那些无孔不入的噪音。
第一主页上恶意刷贴吧主不作为
一个视频反复刷几个帖子，真是人才。
宝马福利好 你看某人天天手机不停的发帖，丝毫不耽误在宝马工作，这样的活多好。
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