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初学2个星期太极拳体会做个个人记录吧 第一次对太极拳感兴趣是因为我的一个领导60岁了也开始打太极,然后就聊起来了,说cctv9有个节目叫走进科学解密太极拳。里面主角张志俊64岁,一个人单挑6,7个武术高手,我想想我面前的领导,这么老了,连走路都不稳,咋和人打,还能打败30岁左右的武术高手,太不可思议了。要是我一推他估计就要进医院了,这么老了。。。 1.于是开始对太极拳产生了浓厚的兴趣。开始看张志俊写的高手,杨氏太极拳十要各种书,但对我影响比较大的是祝大师的视频。祝大师视频提到松,提到如何运用内力,然后结合十要和各种书都共同提到的虚灵顶劲,含胸拔背,沉腰坐垮,尾吕中正等等,看是不懂,看了视频后慢慢懂了一点点。最重要那些讲太极拳内力的书都写的太悬,深奥,对我这个初学者毫无意义。我只记住了走路的时候如同走在地毯上,如同走到草地上,或者走猫步,因为开始没学架子。只能摸索虚灵顶劲是什么意思。后来又看到说是只要理解了太极要领任何时候都可以练习太极拳。、练太极拳之前我最喜欢散步,一走一个多小时,如果我融入太极要领,是不是可以相当于练习了一个小时的太极呢?于是心动不如行动,我开始含鄂顶着头走路,然后又想着沉腰坐胯,当时的理解沉腰坐胯走路是,屁股后翘,然后肚子自然就突出来向下坠,这样不就做到拔背的效果了吗?头往上拉,肚子向下坠,对拉,含胸嘛,无法做到,也不管了。沉肩坠肘就简单了,2个手臂脱着,就仿佛没手一样,不管他。你还别说,太阳一照,我们这边天气大概2,3度左右,走路就是仿佛踩在草地上,很轻的放脚。外面人看我走路肯定很怪异。不管了。锻炼身体,你管我。 走了大概半个小时,全身开始发热。手脚都开始发热,感觉很明显,并且走了一个小时后手指开始发胀。当时我知道有效果了。我会继续坚持下去。第二天继续,一样手脚发热,手指微微发胀,显得不太明显。。第三天手脚发热,手指不发热了,但握成拳头会感觉手变肥了。。。就这样一天感觉不如一天,我知道出现问题了。看来是需要我练架子的时候了。 2.我选择了付成清的85有小孩叫小宝的视频,我觉得小孩能学会,我肯定能。学了几天架子,就学到了白鹤展翅那,那小孩说累了,我也没继续学了,先把学好的几招去江滩练练。视乎每次第一次练效果都特别明显,就打了几分钟架子就全身发热了。比走路发热快多了,说不定比跑步还快。然后我将阴阳融入架子打一次,在将虚灵顶劲融入打一次,沉肩坠肘也试过,没办法实现,不动肩膀摆pose,哥真不会。反正要领都试试,结果不是忘了这就是忘了那。自学真难。太极的路好长,就这几招我估计要练好几个月。 3.大概练了一个星期,又看到群里有个陈小旺站桩,混元桩,再加上祝大师对内力的讲解。大概明白了站桩要腹式呼吸,要尾吕中正,头顶百会穴和会阴要一条线,肩井穴要和涌泉穴一条线。因为之前走路练了好久要领,又是站着不动,融入要领很简单了。站的过程中在注意要领同时,注意呼吸顺畅。结果发现要想呼吸顺畅必须不断调整姿势。要想顺畅必须中正,从尾吕到胸最好一条直线上,呼吸才会畅快。实际不经意间满足了尾吕中正这条。做到后问题又来了,原来习惯用腰承受上身的重量,但调了姿势后,你不得不用胯来承受重量,你想啊,你尾吕要中正,你腰必然向内弯曲,那还怎么承受重量,只能用胯了。用胯承受重量后,问题又来了,因为你平时很少用胯,所以不适应,逐渐你的胯自然被压开了形成了假开垮。你胯档会被自身重量拉开。4.站了几天桩,又发现一个新问题。你的胯(可能中间连着的筋被压开了,就如同压腿一样,筋拉长了)变得很灵活,然后你再练架子,发现以前什么伤膝盖的问题,站不稳的问题都不见了。因为你会用胯去承担重量了,根本用不到膝盖。而且胯和你腿会形成三角,定住你不稳的身体。数学大家都学过,三点一个面,三点是最稳定的结构。所以你也不用担心不稳了,可能打出来的姿势有点丑,因为我看不到自己打拳的样子,我觉得可能会丑。 5.就在前天我找了个隐秘地方打太极。一般不会有人去那,结果正在我打太极心无旁幕的时候。2个人一个狗出现了,我当时手心已经发胀,被他们一吓,老脸一红,全身发热。手本来就热,又加上了一股热。顿时仿佛手上像长了毛一样。等他们走了,我继续练,发现手可以感受到空气,运行中有空气阻力。让我的动作变慢。就感觉在10倍空气阻力里打拳。后来想想,原来太极慢是因为手的敏感度达到一定程度就会这样啊。 6.因为我走了1个星期的太极步,有天突然肩膀酸重,因为我走路都是抬着脚走,怕踩坏花花草草。所以膝关节一下的脚也变得重起来。然后突然踩到地上的时候,一股地上反弹力直接从脚冲到我的鼻尖,我感觉我的鼻子好像松了。呼吸特别畅通。我继续走,发现不止鼻子,我的牙齿,舌头开始发麻。我这是怎么啦,我怀疑我是不是摸到什么门槛了。结果我速度回家写下心得,还给群友看,他们说我是走累了。我不信。不过后来我想再体验这种感觉再也体会不到了。我想了很多,最大可能是因为我肩膀再也没有当初那种肩沉酸感了吧。。不过就在昨天去参加宴席。踩到地毯上的时候,我仿佛要跳起来,也许是自己太敏感了吧,实际是地毯的反弹力。不过这次真正体会到祝大师说为什么要在地毯上走的原因了。不过没有鼻尖松,舌头嘛的感觉而已。我真正体悟到了。
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