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⊙﹏⊙ 脂肪燃烧的20招 O(∩_∩)O 1. “拥抱”绿茶 绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。 2. 坚持力量练习 力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,你一定会觉得投入的时间很值得。 3.多吃香蕉 香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。 4.铁元素必不可少 不能光练器械,还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释:“如果身体里的铁元素不足,那身体细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素,它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量),或者可以坚持吃富含铁的东西,比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济,你得去医院验一下血,看有没有贫血,然后再决定怎么办。 5.水,一杯又一杯 德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。 6.关注甲状腺 甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题,首要的病症就是体重无法减轻。到底有没有这方面的问题,在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。如果检查出来有问题,你将接受补充人造胰岛素的治疗,并且可能要终身接受这项治疗。补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平,这样就更容易减轻体重。
北京购车摇号“刘雪梅”连续7个月中签 被称摇号帝 新京报讯(记者汤旸)本月共有1264862人参加购车摇号,中签率再创新低,达1:67.2。在大多人屡摇不中时,细心的市民发现从今年5月至11月,“刘雪梅”这个名字连续7个月中签,有人更是戏言若再摇不中不妨改名“刘雪梅”碰碰运气。 市民称7连中“邪乎” 本月26日举行了今年第11期购车摇号,1264862人中只产生了18832个中签幸运儿。 作为大多失意者之一,市民何先生已有些“麻木”,这已是他连续第18次没能中签。他也曾觉得自己的编码“不吉利”,想申请换个编码,但被告知改不了。 昨日,有市民称,从今年5月至11月,“刘雪梅”这个名字连续7个月中签,“此事必有蹊跷。” 对此,何先生也感到“邪乎”,“就像打麻将连和7把大和一样。” 中签个人编码均不同 记者通过查询今年5月至11月的个人中签名单,发现“刘雪梅”这个名字每期都在其中,5月更是出现两个“刘雪梅”。也就是说,在这7个月里,8个名为“刘雪梅”的人保持着持续中签的“传统”。 “刘雪梅真是‘摇号帝’。”何先生戏言,若再摇不中不妨也改名“刘雪梅”碰碰运气。 至于有市民提出的“蹊跷”,记者发现这8个“刘雪梅”的个人编码并不相同。 在北京市小客车指标调控管理信息系统网站的“政策咨询”栏目内,曾有多位市民提到“希望换编码”,工作人员均回复,一个人只能有一个申请编码,且不可变更,即使取消申请再重新申请,编码也不变。 据介绍,任何人在提交摇号申请时都会获得一个13位数的申请编码。如果通过审核,申请编码成为有效编码,即可参加摇号。
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