内个路人甲甲的个人资料

减肥知识贴（持续更新）减肥的俩个基本核心一个核心是基础代谢率，另外一个是摄入量小于消耗量。基础代谢率就是人的一天维持最基本的生命活动的消耗能量率。额外的活动是不算的（基础代谢是人体晚餐后禁食至少12小时后，于翌晨清醒即刻测定的能量消耗。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率（BMR））胖子有一个问题。就是基础代谢率一直偏低。所以，胖子一天消耗的能量比较少。我们知道，肌肉细胞里面有线粒体，而脂肪细胞里面基本没有。线粒体是什么呢？线粒体是人体细胞的发电厂，人体的肌肉越多，线粒体就越多，自然消耗能量就多、基础代谢率就高。肌肉多的人，基础代谢率比脂肪多的人高很多，消耗的能量就多很多，能量自然就不会转化成脂肪存起来了。所以，减肥，到最后，还是要提高基础代谢率，增加肌肉。这个目标没有达到，基本上就很容易反弹。基础不牢，地动山摇。一般来说，基础代谢率25岁达到顶峰，后面都是下降的。怎么保证和提高基础代谢率呢？一、充足的睡眠时间睡眠的时候，基础代谢率会降低10%-20%。所以经常喜欢懒床的人，容易昏昏沉沉的。当然。睡得少也影响代谢，一般来说晚上11点到次日5点是黄金时段。一定要睡觉，而且睡着，这个时间段也是身体的排毒时间。二、摄入足够热量你的现在的体重公斤数乘以22就是你一天需要的能量卡数。如果你每天没吃饱，身体就会以为你在挨饿。这个时候，就会自动降低你的心跳、呼吸等等，影响身体的正常运转。尤其是有的女孩子为了减肥，每天就吃几个苹果果腹。这个时候营养不良也会冒头，基础代谢率反而降低，人整天的昏昏沉沉。三，摄入足够多的蛋白质要保证每天能量来源的10%到20%来自于蛋白质。蛋白质能显著的提高基础代谢率，而且它是一种负能量源。打个比方。蛋白质能提供200大卡的热量。但是，人为了消化蛋白质，可能需要400千卡的热量，蛋白质的主要成为是氨基酸。很难在体内消化，所以人体要消化它，需要更多的能量。四。早上一定要吃早餐熟睡的时候基础代谢率降低。当我们早上开始吃早餐的时候，基础代谢率开始提高，身体开始苏醒，开始燃烧更多热量来供给身体的需要。如果没吃早餐，那么身体可能要等到中餐的时候才开始提高基础代谢率，燃烧热量。你想想，你比早上吃早餐的人少燃烧了多少热量。所以，如果你在减肥，早餐绝对不能省。五、刺激甲状腺激素假如体内甲状腺机能低下，代谢率最多可低至正常的50%。反之，甲状腺机能亢进的人消耗过大，胃口好却总不胖，所以有的人老是吃不胖，可能就是甲亢。六、保持性激素分泌性激素的分泌影响基础代谢率。性激素随着年龄的增加而减少，所以，很多人会中年发胖。保持规律的性生活可以提高性激素的分泌，提高基础代谢率。七、增加身体肌肉量消耗量的增加是提高基础代谢率的不二法门。运动就可以帮助身体苏醒。身体里的肌肉越多，基础代谢率就越高。运动其实也不需要太多，每周三次，每次30分钟，心跳达到130下就可以达到减肥的效果。想减肥可以加我微信聊哦，希望能帮到你。微信t1010344355

初来减肥吧，分享一下我接触到的减肥知识，希望对大家有帮助暂时接触到的都是理论性知识，唯一实战的就是，仅仅改变饮食结构，半个月下来我家人（父母都有肥胖）都明显瘦了一些，而且到现在都没发现任何副作用。一下就是我所接触到的知识。

【求助】这是哪一首歌？我不记得歌词和名字，只是依稀记得它的旋律是噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔～噔噔噔噔噔噔……【请自行分段节拍】

长得好看的，又喜欢吃的才叫吃货。默默问一句吧里还有多少吃货

南区一栋5楼某寝室集体有病还是死了爹娘？哭丧了一中午，现在还在哭丧

看过爸爸去哪了吗？一个亲子节目，对，就是亲你的节目

我知道没图你们是不会看的

进入界面，说好的箭头呢？？求大神指导，，这什么都查看不了

姚迪，下来生孩子！！！！

求各位吧友爹妈爱听的歌！！！！楼主正在捉急中！！要能带动气氛的，不要轻音乐

说说那些年你曾收到或见过的很神奇的短信小酒窝，长睫毛，看不见你的笑我怎么睡得着。

长得丑的才能叫学弟，其他的只能叫抢学妹的！学妹速来！

话说亲耐的小部员们，都来爆个照吧

马上中秋了，吧主是不是该发福利了？？ @Ghost回归，，你看着办

不就想搞瓶水喝么，吧主可怜可怜我 @Ghost回归

吐槽新生问的问题对于部分新生所问的问题，我只想默默地竖起中指，对他们说两个字：次奥

爆基友照哦~~~~~~~~~~~· 求感想

发个帖，证明我滴存在！！！ 2013.8.17

【部门风采】宣传部文字的介绍，色彩的渲染，无一不是组成每一副图的要素；认真的作画，细心的涂色，更是绘出每一副图所必要的态度!

我就半个月没来这个吧，学姐的帖子就刷屏了我就默默地不说话

[节操]在家吹空调，真爽！！一楼拜天

唯有保持单身，方可勾搭众生！一楼祭天！

有木有觉得我很有才！！！一楼度娘

提个小小的建议既然你们这么暴躁，而且领导对你们的公然反抗也视而不见，你有什么义务继续呆在教室里？

汉阳一中生存法则！！！！这是学长们血与泪的感悟

各位学妹爆照吧，喜欢的我就带走一楼我的

被追杀了！！ @Ghost回归就这孩子

学长飘过，有人罩么？？一楼度娘

被调戏了！！！！走在路上一群妹纸看着我说:我靠，又帅了！！

谁能解释一下？？？刚才在南区体育馆上方出现一圆锥状发光不明物体，然后慢慢变大，最后消失了，，，可惜手机照不了，一片黒啊！！

解剖，考着考着就哭了，看着看着就笑了

说说现在都在干嘛吧