雨夜旧梦的个人资料

关于有氧拳击是否能减肥，来个扫盲贴。游戏出来有阵子了，发现不少人都是关心减肥效果。根据我多年减肥经验，得出以下结论。都是干货，关心的可以看看。字多，没兴趣的无视吧。首先减肥和健身一样也不一样，健身我觉得应该是增肌或者说塑型和增加体能为主。而减肥是单纯的“瘦”就好了。但是减肥也是要注意的，减肥减的是“肥”，而不是“称”。要是单纯为了上称数字好看少喝几口水就行了。以下是正题运动和减肥不沾边。减肥唯一的途径就是“饿”。如果非要找到其中的联系，那可能是为了饿的快点吧。记住一个大概的公式。每天，注意是以天来计算。基础代谢+运动-饮食热量。如果结果是正数，那就会瘦，如果是负数那就会胖。数字累计到7700，就是一公斤脂肪。另外不用看称，那东西没鸟用。喝杯水或者上个厕所就能差出半斤去。至于基础代谢自己百度下，有很多计算器。不是很准，但是有个大概值就行了。食物热量直接百度就行。比如直接搜“香蕉热量”。减肥健身是种生活习惯，需要长期坚持才会“有效”，所以所有不能坚持一年的方法都是耍'流'氓。短期清理宿便或者断糖断水肯定会轻，但是脂肪没变。越减越肥就是这个道理。或者压抑太久，心态崩了，暴饮暴食。所以该吃吃，该喝喝，量少为主，多余出来的热量靠运动消耗掉。每天能消耗200~500就足以了，积少成多，急不得。这里就是拳击的作用。上心率表测试了一下。完全可以赶上跑步机的热量消耗。实用价值是肯定的。而且不偷懒的话，实际消耗热量要比游戏里现实的再多点。最后有图，很直观。多说几句。减肥的朋友一定听说过平台期这个名词。很多朋友也是这时候弃疗的。其实我认为平台期就是基础代谢的降低。因为越减体重越轻，基础代谢也变低了，适应能力也强了。而且长期有氧运动肌肉多少都会消耗点。肌肉的代谢很厉害，肌肉量变低也会影响基础消耗。所以原来得出的公式数字很可能变成等值，导致体重上上下下的摇摆，这时候两个方案，第一是减少饮食，第二是加点无氧训练，比如俯卧撑，引体，深蹲之类的，要是有条件能撸铁片更好。量不用太大，12~25个一组，做3组就行。有人说12个一组量还算少？那量大什么样？我想说。。。量大是6~8个一组。最后说一下。想运动增重或者增肌的。拳击不适合你。请去撸铁片。还有就是长期的有氧练习会让你看起来变窄一点，但是身材不会变好，俗称小胖子。改变身材还是要靠无氧。友情提示，运动前最好嚼片维生素c。至于为什么，杠精太多，自行百度吧。说句题外话，我当年很胖，自己钻研减肥，成功减重70斤。。。而且靠着减肥的知识拿下了营养师证。。。至少我认为，维生素c很重要。某宝买便宜的就行。

改善网络环境，轻松稳定a网。为什么我发的帖子主页上看不到连着好几次都发不出来。所以我决定。。。换贴图

搞定漂移的新方法。被我狂虐了小一年的右摇杆终于轻微漂移了。不搞定漂移的新方法。被我狂虐了小一年的右摇杆终于轻微漂移了。不厉害，偶尔一下。之前看过不少说wd40影响手感的，没敢用。看手边有个皮老虎。。。或者叫气吹？洗耳球？随便怎么叫吧，最好是单反镜头用的那种，大一点，软一点，一体的。捏起来风越大越好，也是和wd40用法一样，掀起皮垫往里吹，几个方向都多吹几下。我前天吹的，昨天试验了一天，没发现漂移情况。也可能目前症状较清，所以吹吹就行，不知道厉害了是不是还得要看wd40的。等在复发时再试试。

写给新朋友，如何分辨机雕和手工，什么样的工比较好。第一次码字，有不对的地方请大家指正，轻拍。。。在下不太懂雕刻，完全是从是个玩家的角度来看。图片也是网上转来的，如有冒犯请联系在下，在下重新编辑。楼下开始正文。混的日子不短了，看贴吧最多的还是分辨机和手的帖子最多。所以想写个帖子给新朋友，老鸟们无视吧。很多朋友进门第一件事就是发个图让看机还是手，还表示只要是手的就满足了。。。其实很多东西还真的是看不出是机还是手。但是雕工的好坏还是能看出来的。个人感觉问机问手不如问雕工好坏来得直接。有些东西可能是手雕，但是真心还没机雕看着舒服。。。售价还。。。至于雕工方面，我觉得最起码要分两个方面来看。一是刀工本身，二是设计方面的问题。橄榄核本身表现力太强，而且题材太多。两个不同的题材之间确实很难直观的表现出刀工的差距。这里建议看看松石的回纹珠，原因是题材相同，而且很好分辨。好吧。。。实在找不到合适的松石。用南红代替了。一样能看。第一张下刀就是直上直下，打出纹理就算合格。第二张边角圆滑了。第三张过度就非常圆滑了。至于哪个工好就不言而喻了吧？在下认为，下刀深，但是过度非常平滑，直观看起来反而不显得深就是好工。这方面放在核雕里面主要是表现在佛珠，手，衣褶之类的地方。再打个比方，就跟游戏一样，圆形是所有形状里表现力最差的，早期的游戏都是用三角形或者方形来代替圆形。例如古墓丽影，大家来感受下。越圆滑占用性能越高，放在橄榄里，就是砍的刀越多。例如佛珠，一个个的小圆球是很麻烦的。这不光表现为刀工的问题，更反映出作者对作品的态度。锯齿一样，或者七扭八歪的佛珠。。。我相信作者本身也知道看着难受，切成方形或三角形反而好看点。但是圆形才是好工，也反映了功底如何。当然，佛珠只是一个例子，其实连直线也能表现出是否圆滑，参照上面的回纹珠，线本身也可以很圆滑。可能表达的不太准确，但是应该能明白我想表达的吧。。。整个作品，线条圆滑，处理干净我觉得是好工的关键。很多朋友表示有刀痕就是手工。其实这往往是掩耳盗铃。。。机器雕完随便划满刀痕就当手工卖了。。。真正的刀痕是很细腻的刮痕，越厉害的师傅越追求细腻，刀痕越不明显，肯定不是那种乱糟糟的大平面。当然有些师傅追求的是大刀阔斧的感觉，那种刀痕虽然很明显，但是看着很舒服，和这里说的是两回事。。。看下图，整体刀痕很细腻，拿在手上细看能看到，图片已经基本看不到刀痕了，注意肚子上，能看到一点刀痕的样子。在一个就是题材设计本身。这块我觉得我没资格说太多。。。虽然刀工方面也没什资格说吧。个人感觉要么Q，要么有韵味。筋肉皮骨都是表现力。第一眼看上去，能看到肉，或者筋骨就是表现力强。来张图感受下。其实还是要自己多看才能进步。包括罗汉头之类的题材，一眼看上去，能不能感觉到脸上有肉，或者有骨，我觉得是表现力的关键。还有米勒，看上去感觉就是一个硬邦邦的雕件，还是感觉圆乎乎肉滚滚。。。只能意会，很难言传，还是看感觉吧。再有就是开脸。神态自然，或者夸张都行。但是呆板就不太好了。这方面感觉也要多看。慢慢体会。。。其实很简单尤其多看写实罗汉头，进步会很快。个人总结下，就跟玩耳机意思差不多。分辨不出耳机好坏的原因并不是耳朵的问题。而是没有过好音质的体验。所以多看好作品眼力自然会有所提升。不过话说回来，千言万语也不如一句眼缘管用。如果看上眼了，觉得好，自己喜欢。那就是好货。

安安静静的来张图，不说话。

受水神真传，一天发一颗。水水水，求助攻。

大冷天，钻被窝，刷橄榄，看电影，美滋滋。论刷子不掉毛的重要性。

昨天夜里，日光灯下。感觉见阳光会更好看点。不到俩月，感觉有点昨天夜里，日光灯下。感觉见阳光会更好看点。不到俩月，感觉有点上色了，撸什么都不上色的塑料手的我感到很欣慰。虽然感觉有色差。追色差的话是一直刷比较好，还是撸会刷会好？

终于敢见光了，果然阳光下美滋滋。

可算清理完核粉了。。。真难归置，一点不输金刚。来几张黑暗画风庆祝下。

晒晒几件心头好。入坑日子说长也长，说短也短，乱七八糟跟风买了一大堆，最后身边留下的还只是因为眼缘入的那些。虽然现在椰子金刚都封存了，但至少还知道在哪，没事拿出看看也挺好，很多东西都不知道收哪了。。。个人感悟是，还是少买，对眼缘再考虑，跟风很蛋'疼。。。

人生中的第一条橄榄，等了大半年，终于收到了。快递小哥好评，加班送来的。感觉拍出的照片跟实物差很多，拍不出感觉。。。果然好东西都毁在照片上了。

◇0722◆〖凤眼心得〗新入凤眼清理开荒，和自己的一些经验。其实早就想写篇攻略了，又觉的熊吧的帖子已经很全面了，老幼兼顾，不过最近贴吧一直有新入凤眼的朋友问清理方法，正好自己又新入了一串，也要从头开始，这里就写个开荒攻略大家一起交流探讨。自己目前主玩的串镇楼。刚到手：串到手后第一件事，我个人喜欢和商家图做对比，看看是不是同一串。可能是玩小金刚时养的习惯吧。不过其实也不用太在意是不是跟卖家发的图是否一致。商家首先会打灯，其次会找角度，其实即便是一串也不大看得出来了。。。所以只要单看手上这串是否满意就足以了。挑选：很多朋友入得是长串通货。有些朋友入的是短串精挑的。这两种我都入过，其实也是一理的。到了第一件事就是把歪瓜裂枣和打孔歪的挑出去。最好留眼型和桩接近的籽。这样盘出来统一性好，再等一年左右上色了，把有色差的拿出去。这样就剩下同桩同眼顺色的精品了。未清理：上一步做好之后其实应该是看皮质，但是因为现在的籽还没清理，上面会有浮土果胶之类的，我个人而言确实容易看走眼，一般这时候皮质都会灰蒙蒙的略显差。所以我决定把这步放在清理之后。这里没找到合适的配图，大家看看上面那个长串吧。或者这个卡尺的籽，感觉也看不太清楚。整理：说了这么多不说不行的废话终于到正题了。这里我推荐大家最好把整串拆开，找两个盒子。一边放清理过的。一边放没清理的，以免弄混了。如果颗数太多，一天清理不完很正常。切勿心急。前期清理越干净，后期玩出来越漂亮。估计玩过小金刚的朋友会有体会，我这小金刚单用针挑果肉用了100多个小时，算上刷，前前后后超过两个月。凤眼和它比起来简直轻松太多了。清理：我清理是把珠子想象成立方体，一共六个面，先用手捏住眼睛以防万一。然后用钢丝刷清理剩下的五个面，注意下钢丝刷也分软硬和质量好坏，要用软的，我的这个最起码刷到手不会疼。这里告诉大家个小技巧。拿刷子刷的手一直是一个方向刷，拿籽的手慢慢来回扭动，这样就等于是从各个角度画圆在刷同一个地方了。完事后再用针扎那些顽固刷不动的白粽。注意是扎，不是挑。眼睛周围的白综也全是用针扎，这里千万别上钢丝刷，刷的话很可能会漏眼，目的仅仅是让它松动，松动了就可以了，没必要完全挑出来。凤眼虽然够硬，但是棕眼附近突出的肉芽或是盖住棕眼的皮，用力挑的话很肯可能会崩掉。然后黑鬃刷走一边，白的也行就是比黑的软一点，目的是把扎松动的白棕刷掉，这里也有技巧，要注意瞳孔，其实整个珠子最薄弱的就是瞳孔。刷的时候要有角度，刷子毛刚好把瞳孔让出来，偶尔碰到没事，但是尽量别刷到的好。千千万万别和瞳孔垂直刷，这样没几次估计就漏了。包括以后盘玩过程中也是，如果要刷，也要把瞳孔让出来。还是这张图。刚清理完的。是不是比卡尺那张看着顺眼多了。皮质：这时候再回来说皮质。其实这个应该是串刚到时看的，但是咱们都是新人经验有限，肯定要先看下皮质好的到底是什么样子，才能有概念。而且这个问题我看过很多帖子，都写得模模糊糊没有具体概念。到底什么是好皮质一直都说不清楚。正好这次把这个问题也写清楚点。其实这个问题要分成很多个方面来看。首先，皮质绝不是皮色。皮色有黄有红各种各样，还有些属于是陈籽。其实这些都不能叫做皮质。只能是皮色和陈籽。因为这些里面皮质也分好坏。也有各自的糠籽和极品籽，也有密度高低不同。完全是各个独立的单体，他们之间只能自己和自己比皮质，如果非要横向比，那完全是驴唇马嘴，因为红黄金姜都各有人爱。自然都觉得其他皮色的皮质不好。具体怎么看皮质，其实有一个特别简单的方法。第一直观就是油性，只要看准这个就足够了。它直接关系到籽是不是糠，是不是密度有问题。后期是不是能玩得出来。好的籽都有个共同特点，就是清理后表皮有种糖霜面包圈的质感，尤其是背面，感觉整个籽都在往外渗油。它跟皮色无关，跟是不是陈籽也无关。所以咱们新手就抓住这个参数，就能分辨籽的好坏。这就是为什么要把这步放到清理之后。目的就是清清楚楚的看清楚好籽的质感，别被籽表面的灰尘蒙蔽。有经验了再看未清理的籽也就简单了。来张配图，我压缩了，不压传不上来。不知道是不是还清楚。手套：接下来就是手套打底了。很多朋友拿到籽就迫不及待的上手盘了，发现即使自己每次盘都洗手，结果纹理还是越盘越黑。个人感觉就是这步做的不到家。新籽虽然清理干净了，但是还残留着肉眼看不出的果胶，说白了就是果子的汁液。果子肯定有糖分，汁液自然也有。随着盘玩，果胶被卡在纹理里面吸附灰尘和自然氧化就变黑了。手套打底目的就是把果胶蹭下去。至于多久能干净，就奔着一个月来吧。目的不仅仅是清理果胶，玩过星月的朋友肯定也明白，就当是顺便挂瓷了。其实手套打底的过程中手套上还是能看到果胶的，就是手套上那层黄。后期清理时包浆盘刷下去也是这个颜色，不过咱们现在连手都没上呢，何来包浆呢？所以这个是果浆或果核渗出的油脂。如果一周洗一次手套，会发现其实这黄色也是会越来越少的。来张配图。上手：坚持一月后就可以上手啦~~~~撒花~~~~终于能盘啦~~~~但是要注意。。。盘前洗手，不然还是要脏。而且汗不要大，感觉出汗了，可以放放再盘。另外盘玩时籽发粘。这其实是要包浆的表现。可以有三个选择。第一放一会再盘，这样出来的籽亮，但是变色慢，因为包浆会阻碍汗液渗透，导致变色慢。第二手套盘，这样出来的变色适中，包浆不会太厚。第三，无视他继续，这样的变色最快，但是容易汗大变黑上色不匀。说着简单。其实这些变化最起码也要一年才能看出区别。另外变色其实不光和汗液氧化有反应，和温度也有直接关系。所以即使很久没变色也没关系，继续坚持盘，让汗液渗透，等到夏天温度高了。自然就变色了。配饰：再写点关于配饰的。个人不是很喜欢主流的娘炮蜡和原谅石。（蜜蜡绿松）所以挑了个遍，但是又找不到更合适的。。。最后还是暂定了娘炮蜡。。。先盘着看看，以后再说。我个人建议配饰不用太急，珠子会变色，也许现在好看，变色后就不一定了，所以等变色后再配最好。不过能随着珠子一起变色的材质，一开始就配上一起盘也不错。如果是长串的话个人建议素串更好看点，尤其是小籽。单圈的话点缀一下就挺好了。凤眼还是古朴素净最有味道。至于材质，其实无所谓。只要能盘到一起就行。凤眼怕油，橄榄喜油，这我就觉得不太合适，但是可以用作吊坠单盘也行。绿松怕大汗，凤眼也怕大汗，这我就觉得比较合适。总之就是能盘在一起的最好。至于没有忌讳的就更无所谓了，比如蜜蜡，南红，猛犸，战国这些都行，完全看自己喜好，但是水晶类略硬，个人不太建议。珠型看珠子本身尺寸。我的麒麟就是有点大了。。。只能配个面包圈。个人感觉鼓珠和圆珠更好看。顺便写了些当时也困扰过我自己的很多问题，相信对很多朋友有帮助。这里没有大神，只有经验不同，大家一起交流经验，自然都是大神。

大爱这个速燃动作，感觉像变魔术一样。