不许😁装β -
凡人
关注数: 62 粉丝数: 162 发帖数: 7,612 关注贴吧数: 27
很多人对练功叶公好龙,中度拉伸的效果才是最适合业余的 轻度拉伸最惬意但是基本不涨功 重度拉伸非常痛难以忍受还很容易受伤,对训练积极性影响不小。别说什么M体质化痛为快感,假的。小说看多了。真的感到剧烈疼痛也是非常不适的想即刻摆脱。真正那种练的痛还觉得舒服的反而不是最高强度的痛而是中强度的痛还是能够忍受的 中度拉伸,最大强度在真正痛之前的界限,即好坚持又能涨功。而且拉伸结束后会有种轻盈感。过会还有特别的酸胀感,常常是劈叉时的胯部肌肉和膝盖后侧肌肉(应该是腘绳肌)很想再次更大彻底的拉伸。 习惯之后第二天也不会疼痛滞留严重还能再次训练 这样子循环对练功就又不会太累太痛又很舒服,训练效果和积极性都好,才是涨功的好强度。 切忌胡乱强行高强度拉伸比如什么撕到底、一脚踩下去、什么拉个10分钟、各种胡乱强行硬压啥的。专业的都有充分的身体素质和训练量下得上保护前提下才敢这么练,吧里业余的说出口这种根本没意识到有多不科学,无论被练说自己可以被强行拉伸还是帮练说压到底都是口嗨。长期训练过的人耐受力还是肌肉柔韧性支持他更高强度的拉伸,而没训练的除非有天赋不然根本扛不住这种疼痛。就好像一个弱不禁风的瘦竹竿让他马上跑1W米一样,根本不科学。现在吧里口嗨的就是——被练:我只随便跑过个200米,请求来个人随便鞭笞我到跑马拉松;帮练:我教人跑步毫不手软,立刻给你1周练到跑马。女的更好 别说我为什么知道,因为我自己练也帮人练。口嗨最厉害的就是最业余的那个,事前说随便你怎么压怎么用力,结果练的时候完全对怎么练功没有理解,真的用力压就说痛的受不了,还反抗。练不了几下子。之后就退坑了。叶公好龙 而练的好的人会自己用他最熟悉和喜欢的动作让你帮练,而且不会让你立刻用力乱压随便练,都有自己的习性。 陌生的双方基本做不到,别提网上约练的往往至少有一方完全不懂(很多帮练自己不练怎么知道训练的感受?纯靠小说脑补)也不熟悉对方当时最适合的施压力度,训练体验通常不佳,练1,2次后无下文 真正能帮练和被练都练的很满意的往往是都有足够训练基础和循序渐进的。而且经常训练两人足够熟悉,排斥感小。熟悉分寸和被练者的恰到好处的中度强度的位置,让他保持在即足够强度拉伸,有中度的,但还能忍受的疼痛感又能最大程度刺激拉伸快感的点位,这样才是正循环训练方式
首页 1 2 下一页