学小燕H songyang820124
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吃tr90已经快一个月了，体脂率一直居高不下，急啊。。。
和大家分享一些减脂增肌方面的知识 之前我也和很多朋友一样特别纠结于体重，后来查阅了一些资料发现很多问题是自己原来不懂的，写这个帖子希望和大家分享一些知识。 首先对于特别想快速减肥的朋友，人体每个周减掉纯脂肪1.5到2公斤是极限，除非你减掉的不只是脂肪还有肌肉等等其他的，所以有的人虽然暂时看起来瘦了，可是实际上是把肌肉消耗掉了留了一身的肥肉在身上，最后还越减越难减。 其次，配合运动是有道理的，有的人会觉得自己受骗了，“刚开始不是说不运动可以吗，要是运动的话我不吃tr90也能瘦……”。其实我个人运动是巩固效果的一个保障。在健身或是健美圈子里的朋友都知道，减肥和严格意义上的减脂有着质的区别。减肥通常来说是指肥胖人士通过各种手段减去体重。而减脂一般来说是指通过各种手段减去身体的脂肪，最大限度的保留身体中的肌肉成分。可能普通人对其中差异不是很清楚，但这里面的知识很复杂。就好比身体不可能在你增长肌肉的阶段完全的生长肌肉而不生长脂肪一样，减脂的过程中也不可能作到百分之百的只减脂肪而不掉肌肉。而且对于普通人来说，长肉过程中最容易长的反而是脂肪，减脂过程中最容易掉的也是肌肉。我们不说增长肌肉或是增长脂肪的事，就单独拿减脂和减肌肉来说吧。对于人体来说，其实肌肉是身体的负担，因为同等比重的肌肉每天所消耗的能量是脂肪的十数倍甚至二十倍，身体机制会优先卸除这额外的负担。如果你不锻炼你的肌肉，你的大脑会认为你的身体不再需要这份肌肉，它就变成了多余的累赘，自然就会优先分解。而更可怕的是，这种分解，甚至不需要运动，你只需要躺在床上休息就可以了。TR90让我们增加了肌肉，我们要通过适量的运动保护我们的肌肉，这样才能更好的代谢脂肪。 以上是个人的一些见解，希望和大家分享，有不正确的地方欢迎大家批评指正！
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