柳絮飞扬ABC的个人资料

邱医生谈失眠(ZT) 关于睡眠问题，每个人应该有一个全新的观点：“不要把觉少、失眠当成负担。应把睡眠少而浅看成是生理现象。晚睡、早起、减少在床上的时间，完全打消‘安睡时间长方算正常’的陈腐观念”。第一，人的睡眠并不是越多越好，一般每天6－－8小时即可满足要求。而老年人所需时间更少，夜间睡5小时，中午再睡1小时左右。第二，多数人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床，苦苦追求睡眠时间延长，反而会加重焦虑反应，促成心理障碍，形成恶性循环，而加重失眠。总之，早晨醒后即起床，不要计较睡眠时间的长短，消除了心理负担，便可打破失眠的恶性循环，提高睡眠的质量和效果。改善睡眠的方法：　　●每天有固定的时间做运动，睡前做2－－4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。　　●调节好自已的睡眠时钟，按时起床。　　●每天下午暴露在自然光线中一段时间，欣赏一下大自然的景色。　　●晚餐莫饮酒，睡前数小时内莫饮咖啡、浓茶，少吃点零食，喝杯热牛奶有助睡眠。　　●戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常的睡眠。　　●最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法，或画画，或看书，洗澡或洗脚，然后上床。或在看电视后到户外漫步，再看书、洗漱、上床。　　●睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，在愉悦的心情中入睡。绝大多数人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。

有一种……你感动吗？有一种快乐叫风雨同行

错过的相思泪! 爱一旦错过就是永恒的错过即使在来年鹅黄的笑颜里依旧笑颜如花亦不是昨天的笑容把全世界的爱恋汇成涓涓溪流任你徜徉在潺潺的流水跌宕里有我最深的眷恋

请教!!!!

吧主好样的! <中国吧>的吧主好样的..小鬼子没能在咱们的吧里捣乱! 谢谢你们偶尊敬的人

鼠目寸光! .

流沙流沙满天飞，谁为你憔悴？如果沧海枯了，还有一滴泪

上网的十个基本礼节

有一种美丽总在放弃后. http://www.znrsw.com/blog/more.asp?name=独木舟&id=3574

电话里的吻. 一天我走在路上,手机响了 ,话筒里是个稚嫩小女孩的声音;"爸爸.你快回来吧,我好想你啊!"一听,就知道是个打错的电话,因为我没有女儿,只有个6岁的儿子,这年头发生此事也不足为奇,我没好声的说了声'"打错了"便挂断了电话. 接下来的几天里,这个电话便时不时地打来,搅得我心烦,有时干脆不接那天.这个电话又一次打来,与往常不同的是.在我始终未接的情况下,那边还坚持不懈的拨打着,我终于耐不住性子接听了.还是那个女孩有气无力的声音"爸爸.你快回来吧,我好想你啊!妈妈说这个电话没打错,是你的号码.爸爸我好痛啊!妈妈说你工作忙.她天天一个人照顾我.都累坏了.爸爸.我知道你辛苦.如果来不了,你就在电话里吻妞妞一次好吗?"孩子天真的要求不容我拒绝,我对着话筒很响的吻了几下,就听到孩子那边断断续续的声音'谢谢...爸爸.我好....高兴.好...幸福....."

呵呵~~到底有多少人在潜水? .

笑对人生Z 我们从小到大，听够了很多激动人心的词汇：坚韧不拔、百折不挠、克难奋进、通往直前、洞若观火、明辨是非、明知山有虎，偏向虎山行……但实际生活中，我们往往碰到的事，恰似陷入了诸葛亮的八卦阵，这些词根本派不上用场。此时此刻，只能用“无奈”二字了。面对无奈，最好是毫不在意，拿出一份豁达的心劲儿，笑对人生。

如果时间倒流,你最想回到哪一年,为什么? 如果时间倒流,你最想回到哪一年,为什么?

太多的新马甲----晕! 太多的新马甲.晕.都不知道怎样回帖了?

祝福耕牛大哥生日快乐.----今晚我们大家在此聚会 60年代吧的全体朋友到这里聚会

在你心中有这样的一个人吗？在你心中有这样的一个人吗？. 你们可能相爱过，你们也可能喜欢着彼此，但是，为了什么原因你们没能在一起？也许他为了朋友之间的义气，不能追你。也许为了顾及家人的意见，你们没有在一起。. 也许为了出国深造，他没有要你等他。也许你们相遇太早，还不懂得珍惜对方。也许你们相遇太晚，你们身边已经有了另一个人。也许你回头太迟，对方已不再等待。也许你们彼此在捉摸对方的心，而迟迟无法跨出界线。. 不过即使你们没在一起，你们还是保持了朋友的关系。但是你们心底清楚，对这个人，你比朋友还多了一份关心。即使不能跟他名正言顺的牵着手逛街，你们还是可以做无所不谈的朋友。他有喜欢的人，你口头上会帮他追，心里却不是很清楚你是不是真的希望他追到。. 他遇到困难时，你会尽你所能的帮他，不会计较谁又欠了谁。男女朋友吃醋了，你会安抚他们说你和他只是朋友，但你心中会有那么一丝的不确定。每个人这辈子，心中都有过这么一个特别的朋友，很矛盾的行为。一开始你不甘心只做朋友的，但久了，突然发现这样最好。你宁愿这样关心他，总好过你们在一起而有天会分手。你宁愿做他的朋友，彼此不会吃醋，才可以真的无所不谈。特别是这样，你还是知道，他永远会关心你的。做不成男女朋友，当他那个特别的朋友，有什么不好呢？你心中的这个特别的朋友...? 是谁呢？很多的感情，都因为一厢情愿，最后连朋友都当不成了，常常觉得惋惜，可惜一些本来很好的友情，最后却因为对方的一句喜欢你，如果你没有反应，这一段友情似乎也难以维持下去，这也难怪有些人会因此不肯踏出这一步。因为这就像是一场赌注，表白了之后不是成了男女朋友，要不就连朋友都当不成了。有些事不是你能预料的，或许对方不在意，你们还可以是朋友，但却已经不如从前的好。也是可惜，也是遗憾！但还有没有可能是另一种情况，你可能永远都不甘心只是朋友.

为你，浪迹天涯，思念如沙! 轻摘一朵百合花幽幽花香带我飘入云间于是追随着天使的身影浪迹天涯......

朋友-----心灵的感悟//ZT 朋友~~心灵悟语人需要朋友。有灵犀相通真诚相待的朋友真好！在我失意在我愁怅的时候，得到朋友的体察和关心，我会重整精神，因为那份关注。在我痛苦在我悲伤的日子，得到朋友的帮助和安慰，我会抚平伤悲，因为那份真情。在我努力在我有了成绩的时候，得到朋友的认可和鼓励，我会更有信心,因为那份重视。在我快乐在我喜悦的瞬间，得到朋友的分享，我会双倍欢笑,因为那份知己在我迷茫在我厌倦的时候，得到朋友的指点，我会宽容待人,因为那份理解在我生病日子里，会接到朋友的问候，它像神丹妙药，驱赶那病魔,因为那份友情。在我忘记生日来临的时候，会收到朋友的礼物和祝福，温暖涌心头,因为那份牵挂。人需要朋友。有灵犀相通真诚相待的朋友真好！总有那样的时候，在没有约定通知时日子里，朋友找你乱侃一通共进晚餐，得到一份惊喜,留下欢歌笑语。总有那样的时候，当你思念牵挂朋友的日子里，你会拨上几个熟悉的电话号码，常常对自己说,听听声音感觉也美。总有那样的时候，你无意说出遇到的麻烦和困难，朋友却记在心里为你解决，你很感动却说不出“谢”，因为一生的朋友,这个字言不尽意。人需要朋友。有灵犀相通真诚相待的朋友真好！和这样的朋友在一起，可以不设防，不客套，不拘谨，可以享受着一种在工作紧张和生活繁忙中绝对不同的快乐！和这样的朋友在一起，你会懂得缘分懂得真情懂得珍惜，懂得世界的美丽。有这样的朋友，你会有牵挂有关怀有寄托有思念，还有美好的祝福。有这样的朋友，你会体会到感情的长河如此的丰富纯美永不干枯，而你会永保对美好事物的向往、追求和热爱。有这样的朋友，你会懂得青春不是用年龄来衡量计算。而你不论年轮几何，总会保持那一份年轻的心境，真正的青春将永远与你同行。人需要这样的朋友！有这样的朋友真好！

致美梦-- 姐姐好你做吧主我非常高兴.自从我们建吧到现在你我一直是好朋友,可是明天我要去成都,在最近的几天里 ,不能陪你玩了.在此表示欠意.我争取春节回家.咱姐妹再相聚.祝咱姐妹都开心!

恭喜美梦吧主!

性格决定命运？经常听到“性格决定命运”这句话，过去深信不疑。昨天跟朋友闲聊时他又说起这话，我想了想，忽然有点不大相信了，反而觉得，人生往往是命运决定性格的。愿听听朋友对此的高见。

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值得你珍惜的十种人 zt 值得你珍惜的十种人你遇到以下十种人一定要珍惜 1.遇到你真正爱的人时— 要努力争取和他相伴一生的机会。因为当他离去时，一切都来不及了。 2.遇到可相信的朋友时— 要好好和他相处下去。因为在人的一生中，可遇到知己真的不易。 3.遇到人生中的贵人时— 要记得好好感激，因为他是你人生的转折点。 4.遇到曾经爱过的人时— 记得微笑向他感激，因为他是让你更懂爱的人。 5.遇到曾经恨过的人时— 要微笑向他打招呼，因为他让你更加坚强。 6.遇到曾经背叛你的人时— 要跟他好好聊一聊，因为若不是他，今天你不会懂这世界。 7.遇到曾经偷偷喜欢的人时— 要祝他幸福唷！因为你喜欢他时‧不是希望他幸福快乐吗？ 8.遇到匆匆离开你人生的人时— 要谢谢他走过你的人生，因为他是你精采匾涞囊徊糠帧?nbsp;9.遇到曾经和你有误会的人时— 要趁现在解清误会，因为你可能只有这一次机会解释清楚。 10.遇到现在和你相伴一生的人— 要百分百感谢他爱你，因为你们现在都得到幸福和真爱你遇到以下十种人一定要珍惜 1.遇到你真正爱的人时— 要努力争取和他相伴一生的机会。因为当他离去时，一切都来不及了。 2.遇到可相信的朋友时— 要好好和他相处下去。因为在人的一生中，可遇到知己真的不易。 3.遇到人生中的贵人时— 要记得好好感激，因为他是你人生的转折点。 4.遇到曾经爱过的人时— 记得微笑向他感激，因为他是让你更懂爱的人。 5.遇到曾经恨过的人时— 要微笑向他打招呼，因为他让你更加坚强。 6.遇到曾经背叛你的人时— 要跟他好好聊一聊，因为若不是他，今天你不会懂这世界。 7.遇到曾经偷偷喜欢的人时— 要祝他幸福唷！因为你喜欢他时‧不是希望他幸福快乐吗？ 8.遇到匆匆离开你人生的人时— 要谢谢他走过你的人生，因为他是你精采匾涞囊徊糠帧?nbsp;9.遇到曾经和你有误会的人时— 要趁现在解清误会，因为你可能只有这一次机会解释清楚。 10.遇到现在和你相伴一生的人—

只因有你ZT-----送给同我一屏之隔的朋友! 今年的冬天不冷，有人说是个暖冬，我想是因为有你。有了你，我的心情是暖的，你知道吗？心情也是有温度的！我跋涉在那荒芜的大漠之中，孤独但不寂寞，只因我的背囊里装满了你的关怀。远方，山色朦朦，那如血的残阳将我的背影拉得好长好长，一直延伸到你的心中！我踽踽独行在如烟的细雨中，任凭雨丝的抽打，却无意撑起手中的伞。只因那雨丝恰似你绵绵不断的思念，我愿它渗入我的心中，再将它永久地封存！在那万籁无声的午夜，我的心不再孤寂，只因你那关山万里阻不断的牵挂，充盈了每个角落。一屏之隔，我分明感觉到你真实地存在，我能清晰地感受到你那每一线呼吸。我祈求蔡琴那凄婉的歌声，将我的祝福送到你的身边，向你道一声：珍重！你的城市今年冷吗？

成熟是一条很坎坷的道路大笑的人可能被当作傻瓜，流泪可能被视为脆弱，主动认识他人的人，可能会把自己暴露于尴尬的境地。把自己的想法和梦想宣告于众的人，可能失去众人的拥戴。去爱一个人，要冒不被那人所爱的风险。活着，有死亡的危险。希望着，要冒失望的风险。想成功，却要冒失败的风险。可是，所有这些风险和危险都是值得的，因为人生最大的冒险，就是没有任何冒险。没有任何冒险的人，就什么也没有做，什么也没有。或许避免了痛苦和悲伤，可是他的人生没有学习，没有感受，没有变化，也就不会成长，没有爱……没有生气。只有冒险的人，才是自由的人。

美梦请进梦姐申请吧主----好吗? 为了吧里的安宁.不再有过去的混乱.拜托啊~~~~~~

苹果也幽默树上的两个苹果正在贬低世人。一个苹果说：“人们整天争来夺去，骚乱不已，看来没有一个人愿意和其他人和平共处，说不定有一天，在世界上将只有我们苹果了，那么我们将统治这个世界。” 　　另一个答道：“哪一个？是红苹果还是绿苹果？”很晚了，4岁的弗兰茨躺在床上要妈妈给他削苹果吃。——“太迟了，孩子，苹果已经睡觉了。”——“不会的，妈妈。小苹果可能睡了，大苹果一定没睡。” 弟弟：“苹果为什么一边红，一边青呢？” 哥哥：“那是因为一边被太阳晒着了，一边没晒着。” 弟弟：。‘我懂了，西瓜瓤是红的，一定是因为太阳钻进西瓜啦！”有一师范刚毕业的女老师，在黑板上画了一个苹果，问学生：“小朋友们，谁知道黑板上画的是什么？”小朋友们都抢着回答：“是一个屁股！”老师气的满脸是泪，去找校长评理，校长训斥学生：“你们真是不懂事，老师这么好，你们还把她气哭。”看了看黑板，又说：“是谁？还在黑板上画了个屁股？！！！”高中时偶MM家离学校不远，于是每天下午上课前都要带苹果一只与我分享，这个我同桌都看在眼里。一次我和同桌开玩笑，说我和MM分手了。同桌大怒：“你这个禽兽，凭什么不要她了，你吃的苹果摞起来都比你高！”我无言以对，都说“著作等身”是用来形容科研水平高，原来“苹果等身”是用来形容感情深啊，顿悟。

***雪*** 我们这里下雪了,有喜欢雪的朋友吗?和大家分享一下美丽的东西.

新年的钟声敲响了----祝福大家新年好大家好,新年快乐.~

送给吧里所有的朋友们! 你现在在哪？有个事要告诉你，你一定要冷静要有思想准备！我听说有伙人在四处打听你，还说逮住你不会轻饶你，他们一个叫财神，一个叫顺心，领头的叫幸福！我问过烦恼了，它根本不爱你，还说永远不理你，让我转告你不要自做多情！还有健康让我带封情书给你；它暗恋你好久了并且一生不变！祝你元旦快乐!

再见!!!!!!!! 我认为在下线的时候.应该打招呼的.不要让吧友等我们的回帖啊.还是建议在下线时说声"再见"吧

恭喜耕牛吧主! 哈哈哈! 终于有家长了.恭喜你耕牛大哥.

大家开心一下!试用智能ABC输入法输入你名字的首字母打出来是我先来; 笑~~~~~~~~~~~~~~纸老虎自来火再理会