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这款海德拍子怎么样？原来是420，现在只需要100.海德的，是假的吗，鉴别一下

一点突破，全线击溃——说说业余双打高手对决的取胜策略根据我的个人经验，能出现在业余球场上的高手大概可以分三个层次，业余高手、半专业高手、专业高手。顾名思义，业余高手主要是那种成年后才开始打球，靠时间和一点点不错的天赋积累而成的高水平爱好者。一般人能做到每周两三次、坚持十年以上能达到的水平上限就这样了；半专业的话，从小接受比较有规律的专业训练、能进入大学校队作为主力出战的年轻人是代表，也不乏那些业余高手中身体天赋比较好，或者是一直坚持比较规律的身体素质训练的少数人，另外就是那些退役多年的专业选手了，这几类人构成了半专业高手这个层次的基本盘；专业高手的话主要就是现役羽毛球选手了：有着长期系统的身体素质和技术训练，并有着丰富的比赛经验，基本上是业余球场上高山仰止的对象，也就不具体区分市队、省队、国家队了，对我们来说毫无意义。当然，这个只能代表一般规律，林子大了什么鸟都有，也不乏有“水货”专业队员，当然也会有天赋异禀的业余极高水平人士。就业余高手这个层次的双打对决来说，我认为有三个最基本的因素决定着比赛胜负：力量、速度、变化。前两个就不多说了，变化主要指的是技术全面、球路丰富，基本包括了技术、思路和比赛经验这些内容。在我所论述的业余高手这个层次，基本上很难在这三个点上都比较突出，总会有某个点处于相对的弱势。那么，在这个层次的双打对决中，我们要做到抓住这一个弱点，实现一点突破，全线击溃，从而获得最终的胜利。力量弱——压后场。通过后场两个底线到位的高远球和平高球，将对方压制在底线，由于对方杀球力量较弱威胁不大，己方两人站位适当压前，通过接杀的反抽和抓对方的吊网前来争取主动。速度慢——打拉开。通过出球大范围的落点变化，调动对方，迫使对方在脚步不到位的情况下出球，己方积极抓球从而占得上风。变化少——抓球路。变化少一个可能是技术一致性差，出手意图明显，另外就可能是出球单调，习惯球路比较多。这样己方就可以在多拍中积极判断抢位，抓对方的出球获得比较好的出手机会，抢得优势。总的策略就是这样了，抓住对方的主要弱点，有针对性的采取战术，就可以在场面上占优，不断积累优势取得最后的胜利。至于半专业和专业层次的对决，就没有什么纸上谈兵的可能性，也不是我所能探讨的了。大家在双打对决中要多总结经验，不断在实战中应用提高，用一次次的胜利增添打球的兴趣和动力。

力量、速度、技术——关于业余高水平双打三个要素的纯理论剖析在我看来，业余高水平双打对决中决定性的影响因素就是以上的三个，暂时不考虑配合以及性格、心理等成分，我只在这里从相对简化的条件下开展一下纯理论的探讨。首先我们要明确，任何的体育项目必然是身体素质和专项技术的结合，只不过两者的比例会有多多少少的差异，跑步、举重等项目在身体素质这个端点，乒乓球、体操等处于专项技术的这一端，其它的运动项目基本处于两者的渐近线上。当然，任何运动项目想要取得比较好的成绩，相对较高的身体素质都是一个必要的条件。现实中不存在剑宗和气宗的对立，都是两者的有机结合。其次，在业余羽毛球双打这个项目中，达到高水平必然是题目中三个要素的结合，任何一方面有明显的短板都不可能匹配“业余高手”这个称号。同时，我们又要清楚，正因为只是业余出于兴趣花钱来投入羽毛球这个运动，没有专业的那种时间和精力以及天赋，我们必然又不可能在三个因素上都达到比较高的层次，一般的所谓高手，都只能在其中一两项上有比较优势，其它大概在中高水平这个档位（能在三个要素都达到高水平，基本就接近专业层次了，也超出了我所能讨论的范围）。好吧，在这个前提下，简单说下上述要素在双打对决中的意义：力量：首先我们想到的是杀球，这是力量在进攻中的直接体现，其实就上肢力量而言，强大的力量不仅给你提供了迅猛快速的杀球，还会提高你平抽挡的出球速度以及接杀的抽推挑的威胁，从攻守两个方面极大增强你的威慑力。另外，核心和腿部的力量素质，对你场上的移动以及身体协调、伤病的预防都具备很好的效果。如果能进行比较系统的力量训练，将会极大提升你对抗的水平。速度：可以简单分为移动速度、反应速度、出手速度，它和力量因素紧密相关，其中体重对移动速度影响极大，反应的话和神经、大脑的先天条件关系比较大，一般人很难有太大的提升。出手速度一方面和力量有关，另外和准备习惯、抢点意识、跑位、预判等都有比较大的关系。总结起来，速度的制约条件包括先天神经反应速度、力量、体重、技术和意识，大家可以对号入座分析自己的不足，针对性的练习提高。技术：不去细说单项技术，在这里我要强调一下稳定性、变化性以及硬朗的技术风格。前两个就不多说了，多拍相持失误少，技术变化多是基本的取胜要素。风格硬朗是我个人的一点体会。在双打中，速度节奏快，得分主要在中前场，一旦打出了相对比较慢速疲软的中前场球，就很可能被对方抢住前场下压，连续进攻最终造成己方的失分。因此，被动的时候以快推、抽球、推挑等快速过中前场的技术为主，后场高远和放网作为最后选择，让对方无法轻易在中前场发力下压，这个技术风格就称为“硬朗”。出球慢、打落点、放网多，这是很多单打高手在打双打的时候很容易犯的错误，双打场上需要改变这种相对慢节奏的疲软风格，才能够获取更高的胜率。

如何成为一个打转达人（1）打转达人之自我修养近几年**推出了积分赛，包括循环对抗赛，八人转，pk赛等，双打爱好者经常会轮流与陌生人临时搭档进行比赛，这对比赛带来了很多不确定性，也跟爱好者带来了一些困扰，如何与临时搭档配合好，提高胜率？这是我根据自己的一些体会，总结了一些经验，分享给大家，请轻喷！首先，自己应该尽量具备以下几点： 1.良好的打球心态，积分并不完全代表水平高低，应具备胜不骄败不馁，不能因为胜负影响打球心情。 2. 具备较为全面的球技，有一拍后场下压，前场封网，平抽挡，反手没有明显漏洞，步伐不差，这为与不同搭档配合好打下基础。 3. 球技没有明显弱点，否则容易被对手利用，无法保持持续的高胜率。 4. 良好的观察能力，可以及时的发展对手和搭档的优缺点，并调整自己打法。 5. 良好的沟通能力，与临时搭档及时有效的沟通，调整战术，多鼓励搭档。由于搭档性格各异，这一点有点难，这也是很多人放弃这类比赛的主要原因。 6. 赛后多总结比赛得失，改进自己的细节。

我想买这几款拍子，大家看看怎么样。这几款拍子都是78，球大神鉴别一下哪款好用。

贵贱不是单凭价格来比较，也不是单凭类目来比较，存在就有他的价值，只要物超所值，那就值得购买，觉得不值得，只能说你不需要，或者你根本不想要！不然医院无底洞为什么还有人拼命的去送钱！

力量、速度、技术——关于业余高水平双打三个要素的纯理论剖析在我看来，业余高水平双打对决中决定性的影响因素就是以上的三个，暂时不考虑配合以及性格、心理等成分，我只在这里从相对简化的条件下开展一下纯理论的探讨。首先我们要明确，任何的体育项目必然是身体素质和专项技术的结合，只不过两者的比例会有多多少少的差异，跑步、举重等项目在身体素质这个端点，乒乓球、体操等处于专项技术的这一端，其它的运动项目基本处于两者的渐近线上。当然，任何运动项目想要取得比较好的成绩，相对较高的身体素质都是一个必要的条件。现实中不存在剑宗和气宗的对立，都是两者的有机结合。其次，在业余羽毛球双打这个项目中，达到高水平必然是题目中三个要素的结合，任何一方面有明显的短板都不可能匹配“业余高手”这个称号。同时，我们又要清楚，正因为只是业余出于兴趣花钱来投入羽毛球这个运动，没有专业的那种时间和精力以及天赋，我们必然又不可能在三个因素上都达到比较高的层次，一般的所谓高手，都只能在其中一两项上有比较优势，其它大概在中高水平这个档位（能在三个要素都达到高水平，基本就接近专业层次了，也超出了我所能讨论的范围）。好吧，在这个前提下，简单说下上述要素在双打对决中的意义：力量：首先我们想到的是杀球，这是力量在进攻中的直接体现，其实就上肢力量而言，强大的力量不仅给你提供了迅猛快速的杀球，还会提高你平抽挡的出球速度以及接杀的抽推挑的威胁，从攻守两个方面极大增强你的威慑力。另外，核心和腿部的力量素质，对你场上的移动以及身体协调、伤病的预防都具备很好的效果。如果能进行比较系统的力量训练，将会极大提升你对抗的水平。速度：可以简单分为移动速度、反应速度、出手速度，它和力量因素紧密相关，其中体重对移动速度影响极大，反应的话和神经、大脑的先天条件关系比较大，一般人很难有太大的提升。出手速度一方面和力量有关，另外和准备习惯、抢点意识、跑位、预判等都有比较大的关系。总结起来，速度的制约条件包括先天神经反应速度、力量、体重、技术和意识，大家可以对号入座分析自己的不足，针对性的练习提高。技术：不去细说单项技术，在这里我要强调一下稳定性、变化性以及硬朗的技术风格。前两个就不多说了，多拍相持失误少，技术变化多是基本的取胜要素。风格硬朗是我个人的一点体会。在双打中，速度节奏快，得分主要在中前场，一旦打出了相对比较慢速疲软的中前场球，就很可能被对方抢住前场下压，连续进攻最终造成己方的失分。因此，被动的时候以快推、抽球、推挑等快速过中前场的技术为主，后场高远和放网作为最后选择，让对方无法轻易在中前场发力下压，这个技术风格就称为“硬朗”。出球慢、打落点、放网多，这是很多单打高手在打双打的时候很容易犯的错误，双打场上需要改变这种相对慢节奏的疲软风格，才能够获取更高的胜率。

佛系打球中年打球养生为主。 40多才开始正式入坑，打球时间前前后后加起来有一年多吧，各种技术疯狂的练，什么怼墙、垫球、打吊球都搞；身体锻炼如骑自行车、转体、扩胸、下拉、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、燕子飞、绕矿泉水瓶、各种拉伸都搞；视频啥的疯狂的看，李玲蔚教学、李在福教学、各种比赛录像等。还是搞的一身伤，后来心态就佛了。打球时，高兴就行，打得好就喝彩一下（无论搭档还是队友），打得差就鼓励（无论搭档还是队友），别人问我技术如果我懂的就说点。当然双打时也碰到过要求比较严的队友，说我打着打着就站到中线去了。之前单打打的多些形成了习惯，明知道要改，想改，可打着打着就忘了，只能次次回答好好好。不是不想改哈，年纪大了习惯形成了控制不了。就像晚上喝酒一桌人随机从个位数开始数数往上报数，逢7和7的倍数敲碗并反向接着数一样，都想下次不能错，可一晚上硬是没数过30。

请问各位球龄超过4年的羽球达人们，你们觉得自己的拍线适合上几投票目的解析：上次打球，使用27磅的拍子单打VS老对手，第一局还不太适应，21:11获胜；第二局发现打各种球基本都相当舒服，21:7大胜！第三局体力下降，领先到9:4，结果被对手反超到10:9，最后11平换拍，结果26:24勉强取胜。第四局：21:15取胜，明显对手体力也不支了。我认为就算是刚打羽毛球的，甚至是小孩都可以上30磅！关键是上多少磅才是最适合自己的磅数呢？那么我根据自身经验估计（特指纯业余男孩且从小培养的，女的少2磅计算）：5-7岁之间：最好是空拍，不拉线，或者磅数在16-18左右。7-9岁：20磅以内。10-13岁:21磅到头。14-17岁：22-25磅逐渐增加，每年加一磅。18岁后：27-28磅。我觉得当爆发力和稳定性足够的时候，高磅下的出球速度和精确度将大大提高，感觉特别舒适！ LZ想通过这样的投票让大家更多的认识到多少磅数才是真正适合自己的，不建议盲目追求高磅！注意：没有完全符合自己的选择的话，可以选择接近自己的选项！（本人选第六项，球拍中杆为弓7标准）请投票完成后回帖表明自己拉的磅数和使用的拍线和球拍，最好描述下中杆硬度！

羽毛球双打上网时机盘点！不要再等了！羽毛球双打中前后进攻，前排的封网、封杀、分球、做球是双打中的起决定作用的。但是很多刚学球的朋友，不爱上网，或者说不知道什么时候该上网。听到同伴总说:“上网！抢网！”，但是什么时候该上网？该谁去上网？这两个个重要问题却很少有人说出来。 1、羽毛球自己打出进攻性高球后，自己上网起高球有防守性高球和进攻性之分。当你看到对手站位偏前，以平高球，快速高球打到对手身后，对手失去平衡接球或后退接球时，这时毫不犹豫地冲网前吧，把后排留给同伴。 2、对手挑起防守性高球时，不接球的那个立刻抢网对手起高球，我方就该转入进攻。虽然进攻并不意味着要杀球，但一定要把进攻的站位打出来。所以对手高球挑到右路时，站左边的立刻要冲网。对手高球挑到左路时，站右边的立刻要冲网。一定要快，在自己的同伴扣杀或劈掉之前，自己一定要抢到网前。 3、后排轻吊网前中路或直线后，快速跟进上网如果自己的同伴抢网意识不高或者喜爱打后场时，则需要自己制造抢网机会。对方防守好的时候，不是重杀，而是劈吊网前(中路或直线）后，自己快速跟进，和同伴形成前后站位局面。请记住，吊斜线对角后，上网的距离比较远，该不该自己上，就要看局面了。但吊成直线或中路后，就能自己冲网。 4、接杀放小球后冲网这是防守转攻的经典场面。自己把对方杀球以档空档，放小球而对方扑不到时，自己立刻冲网，迫使对方起高球。 5、接杀回对手斜线空档后冲网这也是防守转攻的经典场面。自己把对方杀球顶到对方斜线空档或斜线底线时，自己立刻冲网待扑。 6、平抽跟进上网如果打成平抽对抽状态，则要看你和对手的水平比较。自己的平抽比对方更猛时，需要边抽边向前压。 3拍4拍平抽后，最后压到网前。对手的平抽比自己更快更狠时，则不需要和对方继续拼，档出一个小球，接着跟进上网。双打的时候，很多球友往往掌握不好什么时候杀球，什么时候吊球，什么时候应该连续杀球，什么时候又要改变节奏。但是呢，你们永远都知道什么时候该下班or下课是不是...那么今天，我们就再来探讨一下这个问题。双打的杀球和吊球的使用，其实不是一成不变的。要根据对手的防守水平、你自己的技术能力、你们当时所处的环境和比赛中所进行的阶段来选择。到底是该扣杀还是吊球，在这里没有绝对的标准，但基本的判断标准还是有的，就是“得分就是王道”。杀球，是双打中在主动状态下经常采用的后场技术，它主要的作用就是直接得分，或给前场的同伴创造封网的机会。但同样是杀球，为啥有的杀球得分率很高，而有的却没有得到进攻一方希望得到的效果呢? 这其中的关键是：杀球的时机、你的杀球技术、对方的防守能力以及你同伴的封网能力一般来说，时机的把握最重要。当对方挑球半场、当对方的站位混乱、当球速突然发生改变等，都是杀球的最佳时机。其次是你技术掌握的程度，杀球很重？球速很快？如果是，那你可以经常使用杀球，相反就慎用。与之相对应的，你的对手的防守能力，也是让你选择是否杀球的主要因素。除了以上这些，有一点其实也很重要，但往往又很容易被球友们忽视，就是你同伴的封网能力。完全依靠后场的扣杀去直接得分，是较为困难的。大多数的球友扣杀一般，对面的对手防守也是泛泛。在这样的情况下，你的同伴的封网能力就是杀球效能的倍增器。他的作用就是威慑对方，对对方的回球路线选择、过网后的弧度和回球质量都提出了很高的要求。这样，就增加了对手的防守难度，自然你的扣杀成功率就会增加。至于吊球，在双打中，一般来说它是配合杀球来使用的。当一个、两个杀球不能得分时，在战术上需要做点调整。吊球的作用就是这样，让对方增加防守的面积，这就是改变节奏，它通过改变球速和突然变速来增加对手的防守难度。除了以上技术的问题，大家还需要在自信上作出改变。在后场的是你，使用啥技术，是否改变，那是你的选择，不要被别人的说法所干扰。另外的话，也正如大家所知，羽毛球双打比赛，是竞赛双方在技术、战术、体力上的较量，同时也是双方配合程度的较量，它与单打有着很大的不同。因此，要想打好双打比赛就有必要了解几个常识性的问题。羽毛球双打5大基本常识 01 有预判、有行动单打时要求“有预判、无行动”，最多就是移动一下重心而已；但双打则要求“有预判、有行动”。因为在双打比赛中，你并不是一个人在战斗，即使你预判失误，行动错误（例如提前移动去抢封直线，对方却回了斜线），别担心，你的搭档会去补救。 02 前三拍定胜负首先，发球环节要不给对方肆意进攻的机会，以发前场小球为主，辅以偷袭后场，这样从发球开始就迫使对手起高球陷人防守境地。其次，接发球尽量采用快速扑推中路及两边的战术，争取主动。再次，第三拍球即如何处理好对方接回来的球也非常关键，前场发球队员发球后要迅速举拍封堵对方的接发球习惯球路。 03 进攻前后站、防守左右站球场上两人的站位及分工不是一成不变的，两人的位置会随着攻守关系的变化而变化，一句话“进攻前后站、防守左右站”，我们得时刻清楚场上的形势：这一个回合，自己一方，是进攻还是防守。 04 轮转换位：斜上直退、斜退直上双打比赛中，为了摆脱被动，伺机转入反攻，首先要调整好防守的站位。双打防守时的站位调整，都是一名队员在跑动击球，另一名队员根据同伴的移动情况填补空当。如果是一人斜线上网前挑高球，那么击球者应该直线后退，切忌对角后退。直线后退线路短、站位快，对角后退路线长，也容易被对方打追身球。另一名队员，应根据同伴移动后的情况补到空当位。同样道理，如果一方是斜线退后场回击对方高远球后，就要直线向前进入防守位置。他的同伴，则要根据搭档的回球，决定退防补位。前者相对容易，后场队员根据观察搭档的回球及退防方向即可确定自己的补防位置。而第二种情况则有一定难度，需要前场队员通过搭档击球的方式以及移动的脚步声，来判断己方是进攻还是防守。 05 前场队员永远是对的搭档在技术上要互相信任，尤其是前后形成进攻站位时，前场队员是看不到后场搭档的行动的，所以他的移动更多是基于对手习惯回球线路的捕捉，不管朝哪边移动都应该是积极的。那么作为处在后场的搭档，要根据前场队员的移动及时补位，多鼓励前场封堵，记住“前场队员永远是对的”。

力量、速度、技术——关于业余高水平双打三个要素的纯理论剖析在我看来，业余高水平双打对决中决定性的影响因素就是以上的三个，暂时不考虑配合以及性格、心理等成分，我只在这里从相对简化的条件下开展一下纯理论的探讨。首先我们要明确，任何的体育项目必然是身体素质和专项技术的结合，只不过两者的比例会有多多少少的差异，跑步、举重等项目在身体素质这个端点，乒乓球、体操等处于专项技术的这一端，其它的运动项目基本处于两者的渐近线上。当然，任何运动项目想要取得比较好的成绩，相对较高的身体素质都是一个必要的条件。现实中不存在剑宗和气宗的对立，都是两者的有机结合。其次，在业余羽毛球双打这个项目中，达到高水平必然是题目中三个要素的结合，任何一方面有明显的短板都不可能匹配“业余高手”这个称号。同时，我们又要清楚，正因为只是业余出于兴趣花钱来投入羽毛球这个运动，没有专业的那种时间和精力以及天赋，我们必然又不可能在三个因素上都达到比较高的层次，一般的所谓高手，都只能在其中一两项上有比较优势，其它大概在中高水平这个档位（能在三个要素都达到高水平，基本就接近专业层次了，也超出了我所能讨论的范围）。好吧，在这个前提下，简单说下上述要素在双打对决中的意义：力量：首先我们想到的是杀球，这是力量在进攻中的直接体现，其实就上肢力量而言，强大的力量不仅给你提供了迅猛快速的杀球，还会提高你平抽挡的出球速度以及接杀的抽推挑的威胁，从攻守两个方面极大增强你的威慑力。另外，核心和腿部的力量素质，对你场上的移动以及身体协调、伤病的预防都具备很好的效果。如果能进行比较系统的力量训练，将会极大提升你对抗的水平。速度：可以简单分为移动速度、反应速度、出手速度，它和力量因素紧密相关，其中体重对移动速度影响极大，反应的话和神经、大脑的先天条件关系比较大，一般人很难有太大的提升。出手速度一方面和力量有关，另外和准备习惯、抢点意识、跑位、预判等都有比较大的关系。总结起来，速度的制约条件包括先天神经反应速度、力量、体重、技术和意识，大家可以对号入座分析自己的不足，针对性的练习提高。技术：不去细说单项技术，在这里我要强调一下稳定性、变化性以及硬朗的技术风格。前两个就不多说了，多拍相持失误少，技术变化多是基本的取胜要素。风格硬朗是我个人的一点体会。在双打中，速度节奏快，得分主要在中前场，一旦打出了相对比较慢速疲软的中前场球，就很可能被对方抢住前场下压，连续进攻最终造成己方的失分。因此，被动的时候以快推、抽球、推挑等快速过中前场的技术为主，后场高远和放网作为最后选择，让对方无法轻易在中前场发力下压，这个技术风格就称为“硬朗”。出球慢、打落点、放网多，这是很多单打高手在打双打的时候很容易犯的错误，双打场上需要改变这种相对慢节奏的疲软风格，才能够获取更高的胜率。基本思考就这么些了，欢迎讨论。

如何成为一个打转达人近几年**推出了积分赛，包括循环对抗赛，八人转，pk赛等，双打爱好者经常会轮流与陌生人临时搭档进行比赛，这对比赛带来了很多不确定性，也跟爱好者带来了一些困扰，如何与临时搭档配合好，提高胜率？这是我根据自己的一些体会，总结了一些经验，分享给大家，请轻喷！首先，自己应该尽量具备以下几点： 1.良好的打球心态，积分并不完全代表水平高低，应具备胜不骄败不馁，不能因为胜负影响打球心情。 2. 具备较为全面的球技，有一拍后场下压，前场封网，平抽挡，反手没有明显漏洞，步伐不差，这为与不同搭档配合好打下基础。 3. 球技没有明显弱点，否则容易被对手利用，无法保持持续的高胜率。 4. 良好的观察能力，可以及时的发展对手和搭档的优缺点，并调整自己打法。 5. 良好的沟通能力，与临时搭档及时有效的沟通，调整战术，多鼓励搭档。由于搭档性格各异，这一点有点难，这也是很多人放弃这类比赛的主要原因。 6. 赛后多总结比赛得失，改进自己的细节。

如何成为一个打转达人（1）打转达人之自我修养近几年**推出了积分赛，包括循环对抗赛，八人转，pk赛等，双打爱好者经常会轮流与陌生人临时搭档进行比赛，这对比赛带来了很多不确定性，也跟爱好者带来了一些困扰，如何与临时搭档配合好，提高胜率？这是我根据自己的一些体会，总结了一些经验，分享给大家，请轻喷！首先，自己应该尽量具备以下几点： 1.良好的打球心态，积分并不完全代表水平高低，应具备胜不骄败不馁，不能因为胜负影响打球心情。 2. 具备较为全面的球技，有一拍后场下压，前场封网，平抽挡，反手没有明显漏洞，步伐不差，这为与不同搭档配合好打下基础。 3. 球技没有明显弱点，否则容易被对手利用，无法保持持续的高胜率。 4. 良好的观察能力，可以及时的发展对手和搭档的优缺点，并调整自己打法。 5. 良好的沟通能力，与临时搭档及时有效的沟通，调整战术，多鼓励搭档。由于搭档性格各异，这一点有点难，这也是很多人放弃这类比赛的主要原因。 6. 赛后多总结比赛得失，改进自己的细节。

羽毛球单打必学这3种后退步法，简单又实用据我有时候在俱乐部打球观察，现在很多年轻的羽毛球爱好者在场上都会犯一个同样的错误：看到机会很毛躁地下手进攻，更毛躁地冲向网前。殊不知其实在业余爱好者当中，你的进攻很难一拍就创造出连贯上网的机会，而对手一旦接杀成功，你想想你后退不及该有多狼狈。球场上的很多道理和生活中一样，冒进总不是什么好事情，尤其是球场步伐，那绝对是：向前容易向后难。进攻后连贯上抢容易，冲向网前谁都会；可重心移动之后二次启动后退却很难，所以后撤才是更多人需要仔细琢磨的技术。尤其是被对手控制在后场，重心频繁在前进后退中二次启动，失分就很正常了，今天我们就来聊聊球场上怎样才能高效地后退。后退步法一般有交叉步、并步和蹬转腾跳三种。实战中，可根据场上情况和个人特点灵活使用。 01交叉步后退交叉步后退的特点是移动范围大，回击底线边线附近的球时，多用这种步法。对来球做出判断后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地，迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网。接着，左脚从右脚后面交叉移动，后撤一步(或用并步靠近右脚)；右脚再向后方移至来球位置。右脚着地后，迅速向上蹬，使击球点增高；在空中跳转，同时左脚向身后伸出。 02并步后退步法并步后退步法多用于正手位底线击球时，面对来球迅速将重心移至右脚。紧接着，右脚用力蹬地，向右转体，右脚一着地，左脚迅速经右脚外侧垫上一步，然后右脚向来球方向再跨一大步，右臂向右后侧引拍击球。击球后，身体重心移至左脚，右脚前掌内侧蹬地返回球场中心位置。 03腾跳后退步法这种步法常在底线正手位主动进攻时采用。特点就是富有进攻性、移动速度快、突然性强。由准备姿势开始，右脚向后侧退一步转体，重心移至右脚身体侧对球网。右脚向后腾跳时，要依据来球与自己当前所在位置来决定腾跳的距离。跳起后，在空中完成击球动作，同时身体扭正。落地后左腿尽量向后蹬控制住身体的惯性，迅速回到场地中心位置。腾跳后退不仅速度快，而且可以高吊杀结合通过动作一致性欺骗对手。步法是打好羽毛球的基础，这些步法一定要灵活组合运用

羽毛球单打必学这3种后退步法，简单又实用！据我有时候在俱乐部打球观察，现在很多年轻的羽毛球爱好者在场上都会犯一个同样的错误：看到机会很毛躁地下手进攻，更毛躁地冲向网前。殊不知其实在业余爱好者当中，你的进攻很难一拍就创造出连贯上网的机会，而对手一旦接杀成功，你想想你后退不及该有多狼狈。球场上的很多道理和生活中一样，冒进总不是什么好事情，尤其是球场步伐，那绝对是：向前容易向后难。进攻后连贯上抢容易，冲向网前谁都会；可重心移动之后二次启动后退却很难，所以后撤才是更多人需要仔细琢磨的技术。尤其是被对手控制在后场，重心频繁在前进后退中二次启动，失分就很正常了，今天我们就来聊聊球场上怎样才能高效地后退。后退步法一般有交叉步、并步和蹬转腾跳三种。实战中，可根据场上情况和个人特点灵活使用。 01交叉步后退交叉步后退的特点是移动范围大，回击底线边线附近的球时，多用这种步法。对来球做出判断后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地，迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网。、接着，左脚从右脚后面交叉移动，后撤一步(或用并步靠近右脚)；右脚再向后方移至来球位置。右脚着地后，迅速向上蹬，使击球点增高；在空中跳转，同时左脚向身后伸出。 02并步后退步法并步后退步法多用于正手位底线击球时，面对来球迅速将重心移至右脚。紧接着，右脚用力蹬地，向右转体，右脚一着地，左脚迅速经右脚外侧垫上一步，然后右脚向来球方向再跨一大步，右臂向右后侧引拍击球。击球后，身体重心移至左脚，右脚前掌内侧蹬地返回球场中心位置。 03腾跳后退步法这种步法常在底线正手位主动进攻时采用。特点就是富有进攻性、移动速度快、突然性强。由准备姿势开始，右脚向后侧退一步转体，重心移至右脚身体侧对球网。右脚向后腾跳时，要依据来球与自己当前所在位置来决定腾跳的距离。跳起后，在空中完成击球动作，同时身体扭正。落地后左腿尽量向后蹬控制住身体的惯性，迅速回到场地中心位置。腾跳后退不仅速度快，而且可以高吊杀结合通过动作一致性欺骗对手。步法是打好羽毛球的基础，这些步法一定要灵活组合运用。

这个贴吧是我最不想建立的，可我不得不这么做！如果我们不站出来，未来的未来的还会有更多的人受害，受了罪，还没有得到想要的效果，花了很多冤枉钱！

转：小跳不是僵尸跳，是为了降低重心和调整重心位置跳，按中文意思是要双脚离地往上窜，但羽毛球拍小跳却不能往上窜，反而是为了降低重心。这样说可能有点抽象，大家可以做个实验。先立正站好，然后用最快的速度变成双腿分开双膝微屈的启动姿势，你的双脚肯定会离地，脚离地即为跳，但这个过程中你的重心是持续下降的，决不会窜起来。打球的时候也是一样，从容回动的时候重心较高，接近平时走路的高度，这时对手击球，你要马上变成近似站立式起跑的姿势，就会自然做出前面说的那个双脚离地的动作，这就是小跳。有人说，看到高手打球，已经回位到中点，而且已经降低重心在等球了，为什么还要小跳。这是为了调整重心的位置。因为等球的时候重心是在中间的，而要向前移动应该把重心放在身体前面，向后则放后面，要把重心放到身体前面去可以脚原地不动，上身往前拱，就是李在福视频里示范的错误姿势，也可以双脚离地让下半身往后小撤同时上身向前，就是李在福示范的正确姿势。所以，小跳不是为了跳而跳，比如你的重心已经在低位位置也正确就不必跳了，象后场从容回个平高球，回动的时候一般就不用调整重心不必小跳。重心需要调整的时候就要小跳，比如要上网，小跳一下要把重心降低并把重心调整到身前去，直挺挺一个僵尸跳，落地重心还是高还是在中间就没意义了，启动还啊不会快，任凭你跳的幅度大小都没意义。另外，有tx问小跳该什么时候跳，有人说在对手击球前起跳，击球瞬间落地，刚好接移动，这就大错特错了。因为这样理解的人认为小跳是中性的，只是为了借力启动，落地后可向任何方向移动，这样只会直上直下的做僵尸跳，完全没了小跳的意义，既慢也容易被骗。正确的小跳，理论上是在对手击球瞬间跳，因为这时你才能确定自己的移动方向，从而确定自己重心的调整方向。当然，这只是理论上的，实际运用中结合预判可提前启动，即使职业选手也会预判错，我们要做的是提高预判能力和二次启动的能力。为了方便理解再补充一句吧。如果你立正站好，听到＂跑步走＂的队列口令，你会慢慢倾斜身体然后直接从站姿变成跑步。但如果突然听到＂有炸弹＂的警告，就不会这样启动，而会象突然被电了一下一样，双脚离地，一只脚后撤一步，马上变成站立式起跑的姿势，然后开始跑。前者虽然看似直接开始跑了，应该更快，后面的动作不但原地小跳了一下而且还后撤了一步，应该更慢，但常识和本能都告诉我们其实是后者更快。所以小跳就是这个作用，跳完要摆出个向某个方向起跑的姿势来，所以小跳才叫＂启动＂，摆不出这个姿势来就失去意义了，就是僵尸跳。

转：小跳不是僵尸跳，是为了降低重心和调整重心位置跳，按中文意思是要双脚离地往上窜，但羽毛球拍小跳却不能往上窜，反而是为了降低重心。这样说可能有点抽象，大家可以做个实验。先立正站好，然后用最快的速度变成双腿分开双膝微屈的启动姿势，你的双脚肯定会离地，脚离地即为跳，但这个过程中你的重心是持续下降的，决不会窜起来。打球的时候也是一样，从容回动的时候重心较高，接近平时走路的高度，这时对手击球，你要马上变成近似站立式起跑的姿势，就会自然做出前面说的那个双脚离地的动作，这就是小跳。有人说，看到高手打球，已经回位到中点，而且已经降低重心在等球了，为什么还要小跳。这是为了调整重心的位置。因为等球的时候重心是在中间的，而要向前移动应该把重心放在身体前面，向后则放后面，要把重心放到身体前面去可以脚原地不动，上身往前拱，就是李在福视频里示范的错误姿势，也可以双脚离地让下半身往后小撤同时上身向前，就是李在福示范的正确姿势。所以，小跳不是为了跳而跳，比如你的重心已经在低位位置也正确就不必跳了，象后场从容回个平高球，回动的时候一般就不用调整重心不必小跳。重心需要调整的时候就要小跳，比如要上网，小跳一下要把重心降低并把重心调整到身前去，直挺挺一个僵尸跳，落地重心还是高还是在中间就没意义了，启动还啊不会快，任凭你跳的幅度大小都没意义。另外，有tx问小跳该什么时候跳，有人说在对手击球前起跳，击球瞬间落地，刚好接移动，这就大错特错了。因为这样理解的人认为小跳是中性的，只是为了借力启动，落地后可向任何方向移动，这样只会直上直下的做僵尸跳，完全没了小跳的意义，既慢也容易被骗。正确的小跳，理论上是在对手击球瞬间跳，因为这时你才能确定自己的移动方向，从而确定自己重心的调整方向。当然，这只是理论上的，实际运用中结合预判可提前启动，即使职业选手也会预判错，我们要做的是提高预判能力和二次启动的能力。为了方便理解再补充一句吧。如果你立正站好，听到＂跑步走＂的队列口令，你会慢慢倾斜身体然后直接从站姿变成跑步。但如果突然听到＂有炸弹＂的警告，就不会这样启动，而会象突然被电了一下一样，双脚离地，一只脚后撤一步，马上变成站立式起跑的姿势，然后开始跑。前者虽然看似直接开始跑了，应该更快，后面的动作不但原地小跳了一下而且还后撤了一步，应该更慢，但常识和本能都告诉我们其实是后者更快。所以小跳就是这个作用，跳完要摆出个向某个方向起跑的姿势来，所以小跳才叫＂启动＂，摆不出这个姿势来就失去意义了，就是僵尸跳。 - 发送自我的 iPad 大板凳应用

转：我是王睁茗羽毛球老师，今天教大家握好羽毛球拍视频地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMzI1ODU4MzYxNg%3D%3D.html&urlrefer=6fcd4cabc9da2db0e89e7d49d26b494c 那么今天我们开始第一堂课程的教学，当我们从零开始学习羽毛球时，教练叫我们第一个动作肯定是握拍。因为握拍的正确与否会直接导致后期水平的高度。那我今天就从最基础的握拍开始。握拍是一个非常基础特别重要的环节，首先在我们正手正确握拍时是持拍手的虎口对着拍的侧面，然后自然握住拍柄，但是注意食指要高于拇指，因为他需要你的食指去发力，这是正拍的一个握拍方式。反手握拍则是用大拇指顶住拍的另一侧，然后自然握住，注意拇指高于食指，反拍击球时需要大拇指去发力。这就是反手握拍，握拍虽然简单，同时也是最基础的东西，但是也是最重要的部分，希望大家认真学习。今天我们的握拍教学到此结束，谢谢大家的支持。

转：单打场地太大，接球老是来不及，可能是你的站位有问大家好，我是羽凌！一个热爱单打的羽毛球业余球友！今天要跟大家侃侃的是，单打的站位站姿问题！大家一开始打球的时候，教练往往都会强调，打完球要回位！回位！回位！但是这个回位！究竟是回的哪里？大家都清楚，羽毛球的飞行都是减速的，那么就是飞行距离越长，落地前的末速度越小，我们基于这个原理，探讨下面的问题！ 1.人要跟球走，回高球后，不清楚对手下一拍的前提下，应该站中间偏往球的位置，让出一点与球飞行线路相反方向的位置出来，如下图图上回球位置在左，则让出一点右边的位置！为什么？因为斜线球飞行距离长，时间长，这才是合理的站位！ 2.放网前小球时，应该小退一步，而不是大幅度后退(这个楼主没找到相应的图，拿拿督的来顶一下)为什么呢？假设我们回的网前球是贴网而过，对手无非有这几种选择，勾，放，挑，推挑，因为勾，放飞行距离短，所以球给我们的时间短，站位偏前，是合理站位，而后场球，不论球速多快，终归有幅度，有给你追赶的时间！ 3.为什么起高球时，重心应该低点并且往前！这么说吧，重心低是为了接杀，重心前倾是为了接吊！那后场不要了吗？并不是，为什么我们在站姿上不防后场？还是那句话，后场球有幅度，有时间！我们从直腰变弯腰永远比弯腰变直腰来的省力，那就把费力的动作留给有时间完成的后场球吧！ 4.往前跑永远比往后退快(这个应该不需要解释吧，自己实践一下就知道了)，所以单打站位应偏后！小结:羽毛球这项运动，时间跟空间都是相对的，你给予了对手多少时间，也给了自己多少时间！希望对大家有帮助大家互相学习，互相提高吧

转：关于击球点之一---击球点纵向容错距离（击球时机）关于击球点之一---击球点纵向容错距离（击球时机）看过我回贴的朋友们都知道，我总结的挥拍击球三要素：1线路，2节奏，3击球点。挥拍的线路是大家讨论最多的，也最显而易见。节奏要高一个层次，我前面已经发过一个关于正手挥拍节奏问题的贴子，基本上懂得放松对节奏控制已经入门了。关于击球点的理论应该是最复杂的也最不显而易见，最不容易理解，但实际上确是击球过程中最重要的一环，职业选手场下千万次的练习可以说就是为了找准击球点！请注意：我所说的击球点指的是在击球时拍面方向上的位置即纵向击球点，击球点的不同对应的是击球发力时机的改变，不要与横向击球点混淆。关于纵向击球点的理论我还在完善，今天这篇只根据个人实战经验总结一下各位技球手法对击球点容错性的要求，大侠如果能看懂并觉得数据有误试跟贴更正。下面列表前面为击球手法，后面的距离指的是手指抓紧（或手腕一抖）时的纵向击球点容错距离发后场高球-15cm 高远球-15cm 平高球-10cm 反手高远7-10cm 反手滑板2cm 重杀-5cm 轻杀-5-7cm 劈杀3-5cm 轻吊-5-7cm 劈吊3-5cm 点杀5cm 主动挑球-10cm 被动挑球-5-7cm 接杀挑后场-3-5cm 平抽直线10cm 平抽斜线7cm 接杀平抽斜线3-5cm 放网-5cm 放高网5-7cm 推球5cm 停顿后推球（假动作）-3cm 扑球抹球-2-3cm 勾对角2-3cm 搓球（手指捻动发力）1-1.5cm 搓球(手臂及手腕固定移动身体式)2cm 各种假动作发力-3cm以内林式神龙摆尾3cm以内以上数据仅为个人有限经验的总结，数据仅是基本要求，以最简单的高远球为例国手级别的发力至少可以控制至5cm以内，3-4球友10cm以内，入门小学生才是15cm。实际经验告诉我们球场大叔可以用并不规范的动作打出突然性高，暴发力强，动作小，线路奇的球，实际上是大叔们掌握了更好的击球点发力技术。最后，祝看贴回贴的球友们球技日益精进，击球点全部控制在3cm以内，打出轻巧，突然，暴发力强，落点精准的球！

转：[高级进阶] 成年后才开始打球，要达到高水平有什么诀窍个问题也算得上是一个经典了，时不时就会有人跳出来咨询一下，也许是为了给自己树立一个明确的目标吧。本人也是在大学毕业后才开始打球，算下来已经有十余年的时间了，在省、全国的小范围比赛中也获得过名次，身边也有不少小有名气的高水平球友，根据自己和朋友的一些经验，大概说说一点体会。先限定一下范围，这个成年指的是在大学或者工作期间才开始打球，有童子功的不算。首先，我所谓的这个高水平，是针对双打来说的。羽毛球单打对身体素质的要求太高，一般业余球友不要太追求单打的高水平。“拳怕少壮”，羽毛球单打也是一样，如果打球时间过晚，等掌握了一定的技术之后年龄已经偏大，身体素质不可避免的走下坡路，如果还痴迷于单打独斗，想获得单打上的好名次，基本就会超出身体素质的上限，很容易陷入伤病的困扰中不能自拔。设定目标要高于现实但又不能太超越，跳一跳能够着最好。当然，如果天生骨骼清奇，体质强横也可以往这个方向发展。然后，我要着重强调的是论坛上反复被人提到的一点：请一个专业的教练，集中练习一段时间，基本掌握正确的技术动作。这个重要性已经被大家分析得非常深入透彻了，我只就我个人的经历来强调一下。一开始我并没有跟教练学习，只通过大量的PK和平时的看视频上技术网站学习，经过多年的实践，基本也达到了五六级的水平，但偶尔看看自己打球的视频，也发现动作不协调、技术不规范。后来花了半年时间，和一个科班出身的教练上了20节课，把所有的技术都大致梳理了一遍，又经过了2-3年的实践才完全掌握，水平也稳稳地上了一个层次。想要达到一个比较高的水平，找教练是一个相对高效率的方法。身边也有高水平的朋友从来没跟过教练，但他们基本有着非常频繁的打球活动，一周五六次是家常便饭，在大量的重复中形成了良好的手感，技术也相对合理，这也是一个方法，耗时多一点，道路曲折一点。最后，需要开始比较系统的身体素质训练。羽毛球在比较高水平之后基本就是身体素质的对抗了。好的技战术需要强的身体来支撑。速度、力量、耐力、柔韧等等，都是基础体能，任何一方面的短板都会极大影响到你在场上的表现。根据我个人的经验，对业余来说，和羽毛球最相关的两个身体素质就是力量和体重，归结为一个因素就是：相对力量，也就是绝对力量与体重的比。一方面进行力量训练，提高绝对力量；一方面控制饮食，降低体重，变相增加相对力量。尤其是腿部力量，它是我们场上移动的动力，也是我们大力扣杀的附加值，在这方面的投入绝对是超值。技术和身体缺一不可，说了这么多，似乎也没什么新意，就这么一点体会，提出来和大家分享。业余羽毛球的道路永无止境，愿我们每个人都可以不断前行并享受一路上的点点滴滴。

转：[高级进阶] 成年后才开始打球，要达到高水平有什么诀窍？这个问题也算得上是一个经典了，时不时就会有人跳出来咨询一下，也许是为了给自己树立一个明确的目标吧。本人也是在大学毕业后才开始打球，算下来已经有十余年的时间了，在省、全国的小范围比赛中也获得过名次，身边也有不少小有名气的高水平球友，根据自己和朋友的一些经验，大概说说一点体会。先限定一下范围，这个成年指的是在大学或者工作期间才开始打球，有童子功的不算。首先，我所谓的这个高水平，是针对双打来说的。羽毛球单打对身体素质的要求太高，一般业余球友不要太追求单打的高水平。“拳怕少壮”，羽毛球单打也是一样，如果打球时间过晚，等掌握了一定的技术之后年龄已经偏大，身体素质不可避免的走下坡路，如果还痴迷于单打独斗，想获得单打上的好名次，基本就会超出身体素质的上限，很容易陷入伤病的困扰中不能自拔。设定目标要高于现实但又不能太超越，跳一跳能够着最好。当然，如果天生骨骼清奇，体质强横也可以往这个方向发展。然后，我要着重强调的是论坛上反复被人提到的一点：请一个专业的教练，集中练习一段时间，基本掌握正确的技术动作。这个重要性已经被大家分析得非常深入透彻了，我只就我个人的经历来强调一下。一开始我并没有跟教练学习，只通过大量的PK和平时的看视频上技术网站学习，经过多年的实践，基本也达到了五六级的水平，但偶尔看看自己打球的视频，也发现动作不协调、技术不规范。后来花了半年时间，和一个科班出身的教练上了20节课，把所有的技术都大致梳理了一遍，又经过了2-3年的实践才完全掌握，水平也稳稳地上了一个层次。想要达到一个比较高的水平，找教练是一个相对高效率的方法。身边也有高水平的朋友从来没跟过教练，但他们基本有着非常频繁的打球活动，一周五六次是家常便饭，在大量的重复中形成了良好的手感，技术也相对合理，这也是一个方法，耗时多一点，道路曲折一点。最后，需要开始比较系统的身体素质训练。羽毛球在比较高水平之后基本就是身体素质的对抗了。好的技战术需要强的身体来支撑。速度、力量、耐力、柔韧等等，都是基础体能，任何一方面的短板都会极大影响到你在场上的表现。根据我个人的经验，对业余来说，和羽毛球最相关的两个身体素质就是力量和体重，归结为一个因素就是：相对力量，也就是绝对力量与体重的比。一方面进行力量训练，提高绝对力量；一方面控制饮食，降低体重，变相增加相对力量。尤其是腿部力量，它是我们场上移动的动力，也是我们大力扣杀的附加值，在这方面的投入绝对是超值。技术和身体缺一不可，说了这么多，似乎也没什么新意，就这么一点体会，提出来和大家分享。业余羽毛球的道路永无止境，愿我们每个人都可以不断前行并享受一路上的点点滴滴。

转：热爱羽毛球的你手腕还好吗？虽然羽毛球是一项锻炼到全身的运动，但在打羽毛球过程中，无论是击打、扣杀，还是吊、挑、推、扑、勾等击球技巧都对运动员的手腕动作有较高的要求。手腕的重要性不仅体现在击球的水准上，更重要的是，若以不正确的发力方式运用手腕，容易造成手腕长久的积伤。手腕的受伤类型中，有一种叫做腱鞘炎的症状，那么腱鞘炎具体是怎样引发的呢？如果在你击球的瞬间有压手腕，也叫甩手腕，那就容易导致腱鞘炎。击球的时候手腕和小臂有夹角，但正常情况下手腕和小臂应该是在同一直线上。正确的手腕动作基本上是不动的锁住状态的，除非是比较特殊的击球方式。大多数时候杀球高远不需要下压手腕，取而代之的正确的动作应该是内旋小臂。这个动作类似你扇蒲扇的感觉，球拍就是你蒲扇的柄。自己扇动感受一下试试，这个动作做到了，击球质量瞬间几倍增长，而且不会受伤还省力。手受伤是由于拍头的惯性作用于手腕导致的，在没有纠正动作但是还想打球的情况下，建议换拍头较轻，平衡点靠后的轻量级的防守球拍。手腕部腱鞘炎有什么表现？来自查一下吧 1、手腕用力或向小手指那边偏斜时出现疼痛，有时会很突然和剧烈。手腕大拇指根部会出现肿胀和发热，可摸到一个鼓包，压着会有疼痛。 2、有手腕腱鞘炎的人会感觉到弯曲手指不便，在早晨的时候会比较明显，但活动几下后会有好转。这是属于手腕腱鞘炎的表现之一。 3、临床检查：将大拇指握在手心中，向下（小指侧）偏手腕，会出现明显疼痛，则一般可诊断为腱鞘炎。得了手腕部腱鞘炎怎么办？充分休息最重要通过热敷，药水泡手，局部涂抹解热镇痛药膏等方法可缓解疼痛症状，减轻炎症，但最重要是手腕要得到充分休息。佩戴一个腕部的护具是很有用的，有利于减少腕部的不良应力，有利于炎症消退。如果一直还是不能让手和腕部得到休息，有的时候疼痛症状会持续很长时间，影响手用力和进行工作，严重的还需要手术进行治疗。如何才能在不使手腕受伤的情况下提高手腕的爆发力？打羽球用腕应是“甩腕子” 而不是“掰腕子”，因为只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的“鞭击”。“腕力强” 实际应说成“善用腕”。打球过程中，手腕的技战术最重要是记住用力“在巧而不在蛮”

转：爱打羽毛球的你，知道什么叫步法吗？什么是步法？羽毛球的步法环节包括：1.站位：当球在对方场地，对手击球之前，自己选择一个适当的位置和适当的姿态等待对方的来球。站位包括位置和姿态两个方面，分别称“位置”和“站姿”。 2.跑位：指自己在击球前移动身位、调节体态的跑动。要求是：尽量及时地达到使自己处在最佳的击球位置和最好的击球姿态。 3.回动：指己方击球后再次进入站位的跑动。 4.其他：除以上三个主要步法环节外，另外还有击球时的步法(如：起跳击球、落地步法等)、和调整步法(当重心失稳时用以平衡身体的步法等)。常规站位：常规站位指当对手回球可以有(如：拉、吊、杀等)多种选择时，自己应选择兼顾性最好的站位。如果你片面选择了应付某一种来球的站位，那么当对手打出了你意料之外的球，你将会狼狈不堪。怎样的站位具有最好的兼顾性呢?如果你练过“米字步法”，就很清楚了,米字的交汇点就是你所应当选择的位置;(本文均以右手持拍为例)两脚左右分开，比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点，这就是你应当选择的站姿。如果你打的后场球不很到位，对方杀、吊的可能性更大一些，你的两脚可分得比前述再开一点，随时准备横向跨出，但意识上也应兼顾上网和后退。另外，不要以为选择好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。还有几个细节问题也是必须要处理好的： ①切不可“站死位”，应该使双膝适当弯曲，踝关节稍出力，使脚跟不是实踩在地上，而是微抬离地面或虚踩在地面上，小腿肌肉处于具有良好弹性的状态(但也不要使肌肉过于紧张)。 ②两脚可采用(类似拳击运动员那样的)小幅跳动，一来可以根据预判而微调自己的位置和站姿，二来可提高启动跑位的敏感性。 ③既然这种站位是兼顾各个方位的，因此，意识上的兼顾一定要到位，否则，将会使自己出现“死区”。另外，接发球时的站位也应该算是一种常规站位，不过与前述的站位不一样，因为不需要考虑横向跑动，故采用左脚前、右脚后的站姿。

转：[高级进阶] 被忽略的肩部发力今天有一个新的发现，在被动后场球想要回对方后场的时候，如果能把肩胛骨附近的肌肉往后挤压，击球发力的时候这一带也主动发力效果会好很多。以前对拉高远可能太过放松，转腰顶肘转小臂闪腕击球，然后就轻松到对方后场了，在主动击球的时候还是没有大问题，但是如果对方的击球质量更高，或者自己体力有所下降的时候就容易出问题，总觉得球打不出去。又或者是对方用高质量把球打到你的正手后场的时候，也是比较难处理的。在转腰和顶肘之间加入一个【收肩】（当然，有收就要有放），真的效果会好很多，另外，杀球的时候也会重一些！再有，主动肩部发力，能够使挥拍过程更稳定，手臂的不必要摆动更少，也能够起到保护肩部的作用。我自己试了试，如果不注意肩部的发力，那挥拍过程中手臂容易摆动，最终的振动，反作用力都要由肩部来承受。所以，打个比方，如果把肩部以外的大臂到球拍比作鞭子，挥拍比作摔鞭，那么有主动肩部发力就好像鞭子有握把，能更好地握持，利于使上劲儿，也能保护手掌不被磨破。 ————以上说的是肩部主动发力 ————下面说的是发力顺序【腿，髋(有很多人说腰，但我觉得过分注重腰而忽略髋容易劳损/受伤)，躯干，肩，肘，臂，指】也有人说的留住肩，我觉得也有道理，是一个意思。如图所示，还是以甩鞭子比喻挥拍，正常的发力是叠浪式的，上一部到位了，下一步才开始，所以鞭子在正常情况下会像上方所画的那样。如果没有留住肩，或者说肩部发力先于了转体的完成，就是像下方画的那样，发力会不够饱满。上下的区别就是圈出的地方，也就是肩部发力是先于了转体还是晚于转体。箭头是甩鞭的方向

转：[穿线技术] 决定球拍网压的七个因素当我们谈论穿线磅数的时候，实际上谈的是线床硬度。线床又叫拍面，指的是拍框中所有球线形成的一个面。当我们击球时，拍面是唯一与球接触的地方，所有对击球的感觉，都是由拍面传导给我们的。单独讨论穿线磅数的意义不大，因为接触球的是线床而非单独的球线，讨论整个线床的感觉才有意义。其实磅数仅仅是影响选手对线床硬度感觉的一部分，我们所追求的是不同拍面带来的感觉，但是感觉往往是模糊和感性的，我们通常只是粗略的说“弹性好”、“有点硬”或者是“有点软”。有没有客观描述这种感觉的指标呢？有的，那就是“线床硬度”，又或者叫“网压”。有七个因素综合在一起决定了整个线床的硬度，并同样决定了球手得到的力量、手感和控制。一、拍面大小（线的长度）穿线师都会意识到拍面大小影响线床的硬度，然而球员却不一定知道。拍面越大同一个位置的横线和竖线所要求的长度就越长，大拍面球拍必须穿到更高的磅数才能达到与小拍面球拍一样的效果。二、线床规格（线床密度）线床规格又称线床密度，指的是拍面上横线与竖线的数量。总的来说，如果拍面大小一样，较疏松的线床比密度大的线床的硬度低。三、线的类型延伸性好的材质制作的球线，通常线床硬度要更低。四、线的粗细线的粗细对线床的影响比其它的更难理解。如果你对同一支球拍穿不同粗细的线（其他条件相同），击球时你会发现较细的线能产生更加清脆的响声。大多数人可能认为穿细线会更紧，其实两者的差别很小。在打球时，穿细线的线床硬度反而更低一些，这是源于细线有更好的弹性。五、设定的磅数设定穿线机的磅数会对线床的硬度产生最直接和最大的影响。设定的磅数越高，线床的硬度就越大。六、穿线机的类型一般穿线机的拉力种类分为：锁定式穿线机（主要采用弹簧系统，俗称手动穿线机）和恒拉式穿线机。恒拉式穿线机不管是落锤式还是电脑式穿线机，在拉线过程中，只要能够持续给予球线恒定的拉力，就叫恒拉式。通常恒拉式穿线机与锁定式穿线机相比，在相同的拉线磅数时拉出的球拍的线床硬度更大。在两种穿线机磅数都很准的前提下，恒拉式穿线机拉出的线床硬度会比锁定式穿线机拉出的高约10%. 七、穿线师的手法和技术所有的穿线师都有不同的穿线技术。夹线距离、双线拉、单线拉、预拉等等，每一项都会对线床硬度产生影响。不同的拉线技术会产生细微的线床硬度偏差，这就是为什么不同的穿线师在同一个店里用同一个穿线机也会产生不一样的拉线效果。

转：每天一个小知识，让你打好羽毛球每天一个小知识，让你打好羽毛球昨天我们说到扑球技术，今天我们来说一下后场拉球到这里我们已经是基本完成了往前技术的总结了，有一部分可能被管理员删了，在申请恢复拉球是指后场打到对方后场的一项技术，该技术发力难度较大，可能大家都觉得自己会拉球，但其实，真正的拉球是要做到很轻松的把球打到对方后场，让力量连贯整个动作的过程，那才能算会拉球，首先我们把拉球分为几个部分，引拍，挥拍，击球，随拍，四个过程，引拍：引拍将肘关节网上抬高，标准为抬高到靠近或贴近耳朵，小臂往下自然下垂，手腕立起，试引拍幅度达到最大，其中最容易忽略的就是手腕的幅度，手腕幅度一定要做好，立起，身体侧身重心放于右脚，左脚脚尖点地，这便完成了初学的准备引拍动作，练习到一定熟悉程度之后换为， 1.侧身举拍， 2.引拍 3.转身挥拍挥拍：挥拍的过程和转身的过程其实是一起的，当你挥拍时转身和腿部动作是一起发力的，发力点更多的在于腿部和身体，刚开始的挥拍练习应该用较轻的力气，一来可以注重拍面是否正对前方，第二是能清晰的感觉到力量的变化，过程是这样的：举手侧身举拍，重心右脚，右脚稍微弯曲，转身引拍，右脚同时往上蹬发力，继续转身挥拍，拍子挥完转身同时结束，这是挥拍的节奏，最后拍子挥完了要检查几个点，第一，拍面是否向前，在最高点时，第二，挥拍路线是否是向前的一条直线，还是从侧面划过的，第三是挥拍时手是否伸直向上了如果这三点都做到，练习的方向基本就是对的；随拍：拍子挥出击球之后，就是一个随拍的动作，这个动作影响到球的方向，记住一点，想往哪打，拍子往哪随动一段距离，这样能提高精准度，好了，今天的后场高远球就到这里如有疑问，可以提出来

羽毛球不是圆的啊英语课，课文是说美式足球的。羽毛球不是圆的啊英语课，课文是说美式足球的。老师正儿八经的说“大家都知道，除了橄榄球，其他的球都是圆的……”一同学马上插了一句，“羽毛球不是圆的啊？！”。搞得英语老师满脸黑线头。

坚持了十三年，终于要转行了

羽毛球原来还可以这样推球？杨晨大神帮你涨姿势 Hey 大家好~ 我是你的教练杨晨大神~ 今天我要教大家网前的第三个本领—推球视频地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMzIyOTk4OTYxNg%3D%3D.html%3Ffirsttime%3D4&urlrefer=2f66e29af9dc2e346c898309f3dc3831 推球是什么？推球在技术上有点像扑球，但是机会不如扑球的机会那么好，不能明显的选择下压，所以说我们要尽量的去抢高点，可以选择性的去推两边、追身或者空挡，这样从而具有一定的威胁性和攻击性，在对打或者双打发接发时，业余爱好者都很怕快速的推两边，所以今天的教学我希望大家看完之后好好学习。今天先教大家一种很简单的推直线和推对角，反拍推球动作准备的要领，还是和你的勾球搓球是一样的，你一定要脚步先到位、拍子伸出去，然后当球快落到你拍子的时候，往回微微一收然后用你的大拇指顶出去，这个顶的角度需要多一点。推球其实你顶的越多才越好控制力度，这就是我前面说到的收少打多的原因，收的少—是让你的动作更隐蔽，打的多—是让你的球飞行的更稳定。推对角就和勾对角有点相似，你必须让他有一定的空间角度，然后用你的小臂的力量去闪动它，同样用收少打多的方法给它推出去。这个手指手腕的爆发力是比较重要的，总之只要你是打对角，我们一定要把这个角度预留好，你想把这个球打的够边，那么你让出来的角度就要够多。网前搓推勾的引拍上网的动作是一样的，这样是为了保证动作的隐蔽性，只是在击球的那瞬间发力去达到你的目的。最主要的是找准球头，然后去借对方的这个力量推出去，因此推球的时候我们必须准备充分，然后等球快落到你拍面的时候，借助身体向前的力量把它推出去开始练习的时候可以大胆发力，能推多远推多远，有了推球的这个感觉之后，然后再慢慢控制角度和力度，勤加练习我相信掌握它是没有难度的。那我们推对角的时候一定要把拍子拿出去，让你的对手不知道你这个球要打到哪里，然后再通过小臂手腕的爆发力把球送到对角，对角也是需要你身体往前送，借助身体重心的力量往前去跟然后推出去。对角这个飞行的距离很远，所以一定要控制好发力以免推不到位。

转：一本正经的胡说，关于球速的小学“物理公式” 不考虑其他影响，然后~ 拍头重量*拍头速度=羽球重量*出球速度我有一个大胆的想法，头轻拍和头重拍相比，重量相差其实很小，这样看来是不是还是感觉挥拍发力更重要啊。纯为搞笑而发，请原谅我的小学物理补充一条假设：击球速度=转身挥拍速度+屈指爆发力产生速度那挥拍过大容易“甩大臂”造成肩部肘部不适，而屈指过大手腕手指负荷又大，我说最好是挥速和爆发力都有一定的速度，找出适合自己的点这样出球最好。

转：世界冠军王晓理教你网前搓勾视频地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMzMwMzcwNDIxNg%3D%3D.html&urlrefer=16cc7f2fc19af3c7bf7f7f9d42d2547a 网前的搓勾顾名思义就是搓球和勾球。首先搓球我们的要求是尽量搓边线为主，因为边线在网前范围来讲是一个最大的范围，也就是能够调动对方的最大范围。然后搓球的时候，一定要注意先伸拍抢到高点，然后用手指手腕的变化来控制这个球的弧度和方向。然后接下来进行的是勾球练习，其实和搓球一样，要求尽量贴边。因为网前的移动范围很小，所以要求我们勾球需要一定的质量才能充分调动对方。其次就是动作的一致性，当面对来球时，先伸拍抢点，（注意勾球是拍子需要往出多伸一点）然后利用手指手腕的变化来进行勾球。但是每个人动作习惯都不一样，找到适合自己的角度和高度，最终达到我们勾球的目的即可。所以不管你是想搓球或者想勾对角，都需要抢到高点保持动作的一致性，然后利用手指手腕去打出自己想要的位置。本期教学就到这里，希望大家认真观看多加练习谢谢大家支持。

转：[新手入门] 分享一点解决失误的经验失误得多痛苦就不说了，被球友说得最多的指导就是：减少失误，包括比赛解说也是这么说。可是自己也很想减少，就是不知道怎么解决。仿佛也没人讲过这个问题。近日在单打双打中悟出了其中原理，那就是我们平时打球不会调整握拍的位置，拿上手怎么握拍就怎么握，击球的角度和高度完全靠手腕旋转和手臂机械的伸缩来完成。实际上要取得最佳击球点应该通过调整握拍的位置来实现，也就是说握拍在打球过程中应该是一个动态的，不是静态的。大家都知道前场的时候握得靠上一点，后场靠下一点，这是较大的调整。实际上我们再后场的时候也不应该是固定的握死一个地方，特别是被动的时候，往往我们拿不到最佳击球点，就容易下网，造成失误。这时候，我们应该把拍子握得靠上一点，降低击球点和加快挥拍速度来弥补我们脚步失去的位置。如果下一次打球的时候有意识去调整握拍的长短的话，你会发现立竿见影。同理，如果你经常出现出边线比较多的失误球，那么肯定是你的拍面没有调整好，往外太多。特别是在靠近边线位置被动情况下去打直线球，出边线的可能性就大很多了。这时候我们应该旋转拍面，在脚步移动的时候我们手上应该同时调整拍面角度，把拍面在击球前尽量往里面旋转。后场劈吊放对角出边线也是拍面角度没调整好，只要在击球前，把拍面往里收一下效果就完全不同了。总结一下：就是要调整握拍的长短和旋转拍面来解决一部分失误，说实在，我也没完全在打球中时时刻刻按照这个来做，但是一旦注意力上来，按照这个来做失误确实减少很多。

转：世界冠军王晓理教你网前搓勾视频地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMzMwMzcwNDIxNg%3D%3D.html&urlrefer=16cc7f2fc19af3c7bf7f7f9d42d2547a 网前的搓勾顾名思义就是搓球和勾球。首先搓球我们的要求是尽量搓边线为主，因为边线在网前范围来讲是一个最大的范围，也就是能够调动对方的最大范围。然后搓球的时候，一定要注意先伸拍抢到高点，然后用手指手腕的变化来控制这个球的弧度和方向。然后接下来进行的是勾球练习，其实和搓球一样，要求尽量贴边。因为网前的移动范围很小，所以要求我们勾球需要一定的质量才能充分调动对方。其次就是动作的一致性，当面对来球时，先伸拍抢点，（注意勾球是拍子需要往出多伸一点）然后利用手指手腕的变化来进行勾球。但是每个人动作习惯都不一样，找到适合自己的角度和高度，最终达到我们勾球的目的即可。所以不管你是想搓球或者想勾对角，都需要抢到高点保持动作的一致性，然后利用手指手腕去打出自己想要的位置。本期教学就到这里，希望大家认真观看多加练习谢谢大家支持。

体会一下国青男双组的颜值世青赛个人单项赛将从12日开始，卫冕团体冠军的中国队将继续向各个项目的金牌发起冲击！左起：邸子健、商亦辰、王昶、戴恩溢

羽毛球功夫不好不要大力杀球，杀球动作错误及纠正球是羽毛球比赛中的主要得分手段，并能给对手以很强的震慑力，但如果杀球动作不对，不但得不了分，反而给对手反击的机会甚至直接失分。下文是一篇很好的分析文章，对杀球的各种错误进行了详细的分析，建议球友们阅读和转发。如果杀球的动作或时机不对，反而还不如不杀。杀球是运动员必须采用的进攻手段, 但其技术结构相对复杂较难以掌握。本文对西安体育学院07、08、09级本科羽毛球专修学生进行观察与实践，对杀球中易出现的错误进行了分析与归纳，旨为更好的掌握杀球技术提供参考价值。杀球是大家都喜欢采用的进攻手段，但其技术结构相对复杂较难掌握。要求运动员动作细腻，具备一定的速度、力量，协调及专门化知觉能力。运动员要较好地掌握和提高其技术存在一定的难度，同时也给教学目标的完成带来一定的困难。本文通过一学年对学生杀球技术教学过程中经常出现的错误动作将其分析并提出相应的防范纠正法。 1. 研究对象与方法采取随机抽样与立意抽样相结合对240人中的40人进行了一学年的跟踪观察，记录整理杀球中容易出现的错误。对相关数据资料进行分析归纳。查阅了大量的相关文献资料为本文提供了充足的理论依据。 2 :结果与分析 2.1 身体姿势的错误据跟踪观察发现队员对杀球动作技术的概念不清楚，在进行正手杀球时身体姿势发生了明显的变形，造成杀球时发力不集中效果差。 ①前压式。杀球时在击球后跟进动作产生了错误，没有把身体的重心移至左脚，身体也没有随着惯性略向左转，而是把身体连同手臂一起压了下去，错误地以为这样能获得更大的力量。其相反身体过于下压动作幅度过大导致杀球下网的可能性，而且还会因为身体重心的不稳定影响下一个环节的连续性处于被动状态。 ②后倒式。杀球时身体没有拉成反弓，击球的时候重心仍然是落在右脚，没有了跟进的动作形成了手臂往前压身体向后倒。这样的杀球不能充分利用腰部与腿部的力量，导致球速慢,球容易下网，对再次的快速移动有很大的负面影响。 2.2 挥拍的错误杀球时挥臂是极其重要的技术环节，挥臂的快慢动作的正确与否直接影响扣杀的质量。 2.2.1 以肘为轴杀球时手臂没有充分地舒展不是由前臂带动上臂发力，没有以肩为轴由下向上传力，而是以肘为轴直接闪腕。这种方式降低了杀球的击球高度，也切断了腰腹与腿部力量的输送，造成用力分散，同时也因为击球点过低加大了扣杀的下网率。 2.2.2 握拍紧压腕甩腕（鞭打）是羽毛球杀球球技术最重要的一个环节。许多的学生容易出现以下错误：一是扣球时手腕绷得太紧,动作过于僵硬，球拍与手不成一条直线，击球时手腕没有甩腕（鞭打）的动作，个别严重的甚至还有伸腕的现象，击打时靠手臂的挥动发力，这样的杀球压不住球来球导致初速度慢。二是许多的学生急于通过杀球来得分的情绪往往使握拍过紧，动作僵硬，影响了动作的突变型，使技术结构走了样，甚至把球杀到了自己脚下。 2.3 击球点的错误正手杀球的击球点在右肩前上方或在头顶正上方。击球点靠前杀球容易下网、击球点靠后则不便于发力或将杀球机会变成了击高远球、击球点靠左右侧不便于发力也难以控制拍形角度。造成的原因主要是欠缺预判、移动慢、空间知觉能力差等因素。 2.3.1 预判预判是击球动作中的第一环节是移动和击球的基础。部分学生对来球反应迟钝无法判断球的弧线与最佳落点，没有做好提前取位的击球准备，出现等球快到自己头顶或者身边了才能做出反应。在这种慌乱紧张的状态下,往往延误了战机很难找到合适的击球点。 2.3.2 移动步法灵活快速度的移动能保证合理的击球位置及最佳击球点。部分学生出现在击打远离自己身体的球时经常出现手忙脚乱移动不到位的差错。主要原因是一：不能根据来球距离自如灵活的运用垫、碎、跨、并步、交叉步。造成身体起伏不定重心不稳，脚步跟不上球的节奏。原因是二：起动时喜欢左脚先动（右手为例），造成重心要落在右脚缩短了移动的距离又打乱移动节奏破坏了身体的平衡性，出现处于力不从心很被动的状态。 2.3.3 空间知觉空间知觉是个体对球飞行的空间定向感觉。学生表现的敏感度不同，加上球龄及专业经验的区别，往往造成击球时的最佳点或偏离、动作走样、发力分散等不同现象。 2.4 具体纠正方法 ①挥拍练习。背记杀球动作要领并对镜子，徒手挥击固定球或树枝，每天练习80-100次，仔细体会的过程加深对扣杀技术的认识，树立正确的理念，做到动作到位准确合理。在做内旋外转绕八字的“∞”挥拍。 ②原地手掷羽毛球。面对墙2米左右站立，用拇、中、食指捏住羽毛球的球托模仿扣杀球的动作，用力将球向前上方掷出。主要是让练习者体会正确的发力次序并保持动作的连贯性流畅感，尤其是那些挥臂速度慢、手腕控制不好者，通过反复的掷球练习动作将得到极大的改善。 ③多球练习。经过一段挥击固定球练习后可进行多球练习，连续完成80-100个杀球。提高练习的强度和密度，有利于加强杀球动作技术的稳定性使动作定型。提高练习者的快速反应、脚步的快速移动、耐久力及对乱球的处理能力。 3. 结论与建议 ①杀球技术在羽毛球运动中运用极多是比赛中的主要得分手段对初学者尤为重要； ②易犯的错误有握拍紧压腕、身体后或倒前压、击球点偏离最佳点、无预判意识、移动慢、空间知觉能力差； ③杀球技术结构相对复杂动作难度较大，可做挥拍、原地手掷羽毛球、多球练习； ④加强力量、速度、耐力、协调灵敏及柔韧性的体能训练； ⑤从专业理论上加深对动作要领结构的清晰认识。转自领行体育

[新手入门] 这招假动作你都不会使？别让6岁小儿戏耍你！大家好，我是你的教练杨晨大神。最近看到很有趣的一件事，和大家分享一下。我们专业运动员在赛场上会经常使用的一个假动作，我居然在一个小朋友身上看到了，真是非常难得的事。他做了最小的也是很漂亮的一个假动作，把对手骗的一动没动，小朋友都可以使用的如此流畅和华丽，当然也非常适合各位去使用。今天就教大家如何华丽潇洒的去使用这个超乎你想象实用的假动作。视频地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMzg5ODk5MjYzMg%3D%3D.html&urlrefer=ed242cfad7731cf4146b6d671a2eda18首先，这个动作的技术要领就是接发球，拍子一定在眼睛前面，给对方形成一个压迫感。这个压迫感有什么用？让对手发球后，不敢轻易的上网前，让他觉得你会去往后场去做铺或推球的技术。技巧点上，放弃第一个击球点，让球尽量快到达胸部时，再用肩膀的内旋，把拍面碰到对角，以一个简单的直打击打到对角，而不是通过切。它需要手指手腕和肩膀配合做一个内旋，然后用大拇指和手腕发力把他打到对角。打的时候肩膀手臂手指手腕一定是很放松的状态，因为做假动作,如果动作不放松，很难达到你想要的效果。刚开始大家使用这个动作的时候，可以把点放在前面一些。假动作最好是能有节奏上的变化，也就是我们原来接球都是在第一点上做假动作，就应该把第一点放弃掉，然后在第二点或第三点去做这个动作。刚开始，大家需要一个熟悉的过程，可以再低一点，把动作先掌握熟练，再慢慢去改变接发球节奏。如果假动作可以随时做到有的放矢，那你就可以说是非常的厉害了。再说握拍的动作，握拍方法是一个标准的反拍，大拇指顶到正面的宽面上。这样的握拍并不是正手的握拍，希望大家注意。同样，抬肩膀转手肘，用小臂手腕带动大拇指，同时的律动借力，打到对方的对角，这样不用费太多力。如果动作需要费太多力，那说明动作不够假。一定是很放松，借力通过很小的转动，把球打到对方的对角。这个动作结束后，不要站在那边看，打完对角后，整个人要快速的逼到你打的这条线上。因为不一定对方被你骗到就一定会骗死，对方还会挣扎，所以说双打中只要球没落地，都要保持时刻积极的脚下移动。使用假动作我们要遵循几个原则，在做假动作时，不要一上去就使用或是频繁使用假动作，一定要配合着正常的动作去给对方设下圈套。你使用几个常用的线路，先按照常用的线路去打，让对手适应你的常用套路，在不经意时再去使用假动作才会有很好的效果。还有一个问题就是不要在关键分使用假动作，因为关键分时，本来自己跟对方的水平就非常接近，又想赢，难免紧张，会导致假动作发挥失常。通常在比赛开始不久或者比赛中断，或者是领先比较多的情况下，心态放松的时候去使用假动作，效果会更好。

杀球无力？来看看这十三条，都做到了吗？坛里有很多大神，讲的杀球的内容都很棒，比我更专业的很多。但是因为有很多顾客微信问我杀球为什么不够力，在此这个帖子，详细谈谈个人感受，作为统一回复！只说单打里的杀球 1 和双打不同，不是起球就杀。尽量等到对手回高球质量差的时候再杀，起不起跳无所谓。不会跳杀强行跳杀只是感动自己，惠及对手而已。对手回球又高又接近底线，你还杀，那个球几乎没有杀伤力，对手轻轻放网你很可能连贯不上。 2 击球点，在你右肩正前上方60度左右，球如果在你头顶了，甚至过了头顶，你杀是杀不了的，平高球是明智选择，这时候还杀，球是不是向下都难说。 3 拍面，杀球的击球瞬间，拍面要正，劈杀除外，不然，切向分力越大，越是浪费。 4 手指，正手握拍，击球瞬间抓紧球拍。后三指肯定是死死抓紧了，食指应该是第三指节及根部抵死宽面，不然如果是靠近虎口了，拍子就会有向后的趋势，这个比切向分力的浪费还可怕。怎么握拍，可以参见李士伟的单打教程。要教程的可以加我微信，别的帖子里应该能找到，这里就不说了，不然又说我营销，键盘侠惹不起。 4.5 就是说，手指以下做的再好，手指和拍面不到位，你这一球杀出去至少功力减半。 5 手腕，手腕是不发力的，需要做的就是千万锁紧手腕，一个是防止受伤，另一个是减少传递损失。 6 小臂，小臂是要内旋的，但应该是为了正拍面，不必为了内旋而内旋，内旋这一下没有多大力量，但是不内旋造成拍面不正，损失就很大了。 7 肘关节，一定要抬高，这样是为了拿到高的击球点。不必刻意去顶肘，顶是要发力的，是要分散注意力的，也没有必要非得贴近耳朵，你尽量抬高，自然就贴近耳朵了。肘的运动趋势方向应该对着球，不止杀球这样，求他球也这样。所以肘的作用，一个是高点，一个是稳定动力链（参见蔡赟公众号） 8 大臂，大臂要下压，然后小臂才内旋，不然你会感觉到压不下去。大臂的挥动过程形成的面，最好能和手腕，肩，肘三点行程的面尽量重合，肯定不能完全，到尽量吧，如果手腕明显先于肘一步，很容易的网球肘等肘关节损伤 9 肩，要灵活，有力，它不发力，但它是最重要的稳定环节。手臂以外的所有力量都是从肩往上传递的。另外，架拍要又快又稳又准，这都需要肩 9.5 非持拍手，一定要抬起来，伸出去，举不举高高是看你发多大的力，这只手并不是美观，平衡作用，还有拉开胸肌蓄力的作用！很多人说，看你非持拍手就知道你大概什么水平。不是没有道理的！ 10 胸，背，不侧身不起跳的时候，胸和大臂力量几乎是杀球力量的全部。而在所有杀球里面，背部（肩部也算）都是承担这个炮弹后坐力的那个部位。人的身体很聪明，你承受后坐力的地方不发达，是不会让你全火力开炮的，这是自我保护技能决定的。违背这个机能的强行发力，基本就会受伤。 11 腹，能发力的都是高手，能稳住的也是行家，你看阿山杀球，上半身前倾，那就是腹部发力的表现。做不到那个程度很正常，到你需要做到杀球的时候别晃，一发力人都在晃，这个力量就是散的，在这一点上，腹和手腕有点像，稳住就是胜利，不损失力量比发出力量更有意义。 12 腰/髋这个的前提是你有侧身，侧身的目的之一就是为了让你在转身的时候产生扭矩，一种广义力，你的转身越快，力也越大。另外，单打里面，你能杀球的前提是对方回球质量差，为什么差，排除他失误的原因，还不是因为你在往前的表现好，那么你肯定要快速后撤才能杀球对吧？这个时候，第一个动作就是起身，这里很考验髋部力量。所以，发现了吗？全是细节！ 13 腿，不起跳杀球的话，侧身后蹬地的力量是转身回复的第一步，这个力量要把握好。单脚起跳或者双脚起跳，非持拍腿要向后勾（这个看顶部李宗伟的图片，很形象），这是很有用的，也能保持平衡，也能助于转身。此外，落地时，非持拍腿要后伸，落地就网前蹬，不然别人接杀离网近，你根本连贯不上，更别说杀上网的套路了，杀和上网之前，很重要的就是落地时的这个【蹬】，但是这一下对非持拍腿是很大的考验，膝关节和跟腱都容易受伤，还是要休息力量运量！

握拍是基础，脚步要成熟，意识是灵魂！ 0 别人的经验，总结，说得再有道理，你不花时间用实践去体会，始终是别人的。提高没有捷径，只可能方法不对，事倍功半。无论如何都不可能事半功倍！ 1 握拍非常重要，握拍出了问题，各种技术效果都会受影响。目前我个人觉得最客观的握拍方法是李士伟的。宽面对其四指根部/和手掌结合的地方。 2 尽量不要回中场球。这个谁都知道，但是没有一定水平又很难做到。总之尽力吧，网前再贴网一点，底线再靠后一点，尤其是被动球。 3 单打不是特别好的机会不要杀球！后场强行下压也尽量不要，不然你连贯不上下一拍，这个时候平高球可能更有效。 4 综合体力恢复，杀球成功率，下一拍连贯来看，原地杀球肯定比你双脚起跳杀球效果好！而且你很可能没有熟练掌握这一技术。如果你熟练掌握了，参考第10条。 5 反手被动球一定是脚先到位了，才能舒服，虽然所有的球都是，但是脚没有到位，强行打反手，特别容易伤手腕！ 6 想要进一步提高，贴球很重要，就是拍子先于身体去找球，贴近球的时候再做动作，你自己回明显感觉到停顿，这样更容易集中发力，一致性也更好。 7 肘关节的作用非常重要，抬肘，肘对准，肘稳定，几乎是所有技术动作都需要的。 8 双打里面，不到位的情况下，起高球就是交出主动权，能让球向下，绝不要向上。 9 双打里，除了后场吊球，谁出的进网球，谁就要休息上网跟进这个球。 10 如果你确定你会跳杀，请对对方的不到位中场球使用，我是说单打。底线外的后场重杀，对于业余选手，性价比很低的。 11 不用执迷于反手后场高远球和杀球，我的经验是，反手后场的吊球比其他来得更实用，而且，吊直线比吊斜线更难。 12 扑球的时候，如果你想发力，扑斜线的成功率比扑直线要高，因为更不容易出界。想要不下网，参考第6条 13 手指手腕其实不是发力，只是击球时锁好手腕，让传力路线不中断，抓紧手指，让力量在最后一环损失尽量少 14 对付高个儿，多打追身，对付小个儿，多前后调动。对付基本功不扎实的，多压后场底线，反手更佳！ 15 羽毛球和吃鸡一样，位置很关键。步伐跑到位，出球打到位，比技术，姿势更重要。比如，杀球论点的选择，推球过顶的弧度，吊球贴网的程度，挑球靠底线的深度，勾球过网的高度。。。。 16 单双打中跳杀略有不同，主要是因为给你的准备时间不同。如果需要侧身后撤的跳杀，非持拍脚的后勾是一个容易忽略但很有作用的细节。 17 非持拍手不要耷拉着，这只手的舒展，影响着所有的技术动作，双打封网要注意，单打杀球也要注意，等等。。。要注意 18 要有下一拍意识，也就是常说的预判。你打完这一拍，要知道对手大概率怎么回，然后往相应位置移动，比如杀完了一定不能在后场停留，放网/搓球以后别急着后撤，打了对手的到手底线可以适当的往前压一压。。。。补充，握拍流程，个人见解，说的不一定对，交流可以，强怼不回。哈哈哈哈！虎口空，掌心空，自然而然达成，方法是宽面对上指根，而且，这样一来，后三指和拍柄的接触面更多，手指上末梢神经很发达，接触面多，控制的会更精细，那种感觉很微妙。目前暂时就这些吧，想到继续更新

美好的天气最适合户外运动了拿着喜欢的拍子约上好友美好的天气最适合户外运动了拿着喜欢的拍子约上好友去打球在舒服不过了

每天一个羽毛球小知识，让你打好羽毛球大家好：今天我们来讲一下搓球，搓球分为收搓和展搓，但不论是收搓还是展搓都离不开基本的搓球技术，小知识点：颠球搓球稳定性是寄托在颠球的技术上的，大家可能经常遇到搓球太高或是下网，原因都是颠球的技术没练习好很多人可能会觉得颠球算什么技术，不就是球下来打上去吗？其实不然，与搓球相关技术的颠球其实是让球下来后我们稍微握住拍，让球自己弹上去，是稍微握住拍，不是握紧，握紧球就弹高了，我再重复一次，是稍微握住拍，让球自己弹上去，在这个基础上再进行搓球，这样搓出来的球稳定性就会强很多，其实很多字面能表达清楚，但是真正的感觉还是得你自己先颠球，让球和拍的高度在30公分左右，再进行搓球，重在练习和总结，

6不6

有没有全部认识的

分享一点打球心得状态好的点： 1.热身很重要。（球感）以慢为主，找到击球的最舒服时间点。这里的热身与大家普通的热身概念不同，我认为的是球感。大家有没有试过，当晚热身状态的好坏，经常决定了自己当晚打球的状态。对于我们很多这种，手上技术，脚下技术不过关的球友，我们不像专业运动员，打球前有长时间的各种技术热身以及身体拉伸等等，他们上场的热身只是走下过场而已。而我们打球，做了简单的拉伸，就会下场热身，一般球友都不可能有很长的热身时间（别人还在场下等着呢），能做完整平抽，拉吊，高远，杀接杀一连套的有多少。感觉自己写得大长了，下面的点是写给自己热身的点。热身是当天球感，最重要的时刻。平抽，脚下注意动起来，拍子放胸前，小臂手碗发力。一开始放慢节奏，集中注意力盯来球。以击球稳为主，一开始就快容易失误没手感。拉吊，高远等有前后走动的，注意启动步，还有要放松，脚下走到位再击球，没必要急出球。启动-脚到 -眼盯球，球落-再击。（放松击球可参考林丹头顶热身）发力注意身体拉伸成弓。 2身体重心要时刻注意。重心放下身，以脚为主，忌重心放上身，特别让手带动重心。

[高级进阶] 身体太紧，发不出力？来看看其实我还是觉得打球和唱歌像，唱高音嗓子就不能太紧，越紧越唱不上去。下面，说一说个人的感受。 1 身体太紧是不是真的影响发力，怎么影响的？答案是肯定的，原因是，一直太紧，肌肉一方面容易疲劳，一方面形成记忆，留下的发力空间不大。最简单的比喻，弹簧，你要回复力大，做功多，那就应该从自然的平衡位置进行压缩和拉伸，身体太紧就是将弹簧的一段强行撑开，而且收缩不回去，减少了弹性空间，也容易让弹簧发生不可恢复的变形。 2 什么原因导致身体紧？ 2.1 心理因素。比如打比赛的时候，比如何自己知道比自己强的人打的时候……这时候，不论技术如何，要做的是深呼吸，要做的是心理暗示，告诉自己，你能赢，告诉自己，不要有压力，打好每一球就好。此外，通过肢体语言，声音宣泄压力，也是很有效的，国际比赛，运动员得分了抬臂握拳吼一声，就是这样，声音越大越有效，而且能震慑对手。当然，不建议想马林那样。2.2 技术原因。 2.2.1 手太紧，很可能是握拍方式不对，参考李士伟教学视频。主要是拍柄宽面对齐后三指根部，食指拇指自然搭扣，掌心自然空出，虎口自然对到斜棱（这个因手/拍柄大小不同，略有差异）。 2.2.2 大臂僵直。常见于初学者，不会使用肘关节，详见我的其他帖子，主要是肘的【瞄准与稳定】【优先于手指手腕】 2.2.3 步伐迟缓。第一，学习使用启动步！第二，不要站的太笔直，适当分开两腿，降低重心！第三，脚后跟微微踮起，切忌站地生根！第四，迈步不要太碎，三步以内尽量到位，先小步幅，最后一部大步幅。第五，增强预判，单打基本能赢的都是先动的！（高阶假动作什么的除外） 2.2.4 非持拍手缺位，其实全身紧的最大原因是不够舒展，不够协调，尤其是高速移动，起跳动作，容易失去平衡，这时又容易紧张，问题更加严重。重视你的费持拍手，善加利用，能有效提高自信，舒展动作，增强协调性。

[新手入门] “木头人”游戏已out!灵活步伐让你风生水起！大家好，我是你的教练——杨晨大神。这期主要练习的是接杀吊，主要练习步伐和灵活性。视频地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMzg4NTA0NTM2MA%3D%3D.html&urlrefer=082854d741c4c5b67e6bc971e1700ac3 拍子要快点伸出去，尤其是反拍，在前面位置去打能第一时间挡网，以防对手杀中间。再说一个容易被忽略的细节，就是脚的位置，如果位置不对上网会非常危险，也要学会根据自身适当调整位置。还有我一直强调的重心，不要直着往后退，保持低重心往后退，去摸索打球的感觉。打球时要养成触球的习惯，不要觉得听到“咚咚咚”的声音就觉得自己特别优秀，答应我别骗自己了好嘛？打球时要学会做“伸手党”，无论你是被对手“骗”到了还是如何，请记得一定要先伸手，脚动了，不伸手怎么接的到球？这期的训练笔记我们就说到这里，希望大家能多多学习，我们下期再见~

双打得分套路感觉得分套路如下请大神砸正： 1 吊杀滑对方前场两个角逼对方起高球杀之 2 对方起高球杀中间杀两腰然后补刀 3 拉对方反手后场然后扑杀质量不高的回球比较艰巨的要求： 1 死扛网前小球 2 扛不住起高要准确挑到后场两个角 3 接杀要么狠挑后场再来累死对方要么稳吊前场让对方起高球反杀两个字：快一快跑死人变出其不意攻其不备

杀球无力？来看看这十三条，都做到了吗？坛里有很多大神，讲的杀球的内容都很棒，比我更专业的很多。但是因为有很多顾客微信问我杀球为什么不够力，在此这个帖子，详细谈谈个人感受，作为统一回复！只说单打里的杀球 1 和双打不同，不是起球就杀。尽量等到对手回高球质量差的时候再杀，起不起跳无所谓。不会跳杀强行跳杀只是感动自己，惠及对手而已。对手回球又高又接近底线，你还杀，那个球几乎没有杀伤力，对手轻轻放网你很可能连贯不上。 2 击球点，在你右肩正前上方60度左右，球如果在你头顶了，甚至过了头顶，你杀是杀不了的，平高球是明智选择，这时候还杀，球是不是向下都难说。 3 拍面，杀球的击球瞬间，拍面要正，劈杀除外，不然，切向分力越大，越是浪费。 4 手指，正手握拍，击球瞬间抓紧球拍。后三指肯定是死死抓紧了，食指应该是第三指节及根部抵死宽面，不然如果是靠近虎口了，拍子就会有向后的趋势，这个比切向分力的浪费还可怕。怎么握拍，可以参见李士伟的单打教程。要教程的可以加我微信，别的帖子里应该能找到，这里就不说了，不然又说我营销，键盘侠惹不起。 4.5 就是说，手指以下做的再好，手指和拍面不到位，你这一球杀出去至少功力减半。 5 手腕，手腕是不发力的，需要做的就是千万锁紧手腕，一个是防止受伤，另一个是减少传递损失。 6 小臂，小臂是要内旋的，但应该是为了正拍面，不必为了内旋而内旋，内旋这一下没有多大力量，但是不内旋造成拍面不正，损失就很大了。 7 肘关节，一定要抬高，这样是为了拿到高的击球点。不必刻意去顶肘，顶是要发力的，是要分散注意力的，也没有必要非得贴近耳朵，你尽量抬高，自然就贴近耳朵了。肘的运动趋势方向应该对着球，不止杀球这样，求他球也这样。所以肘的作用，一个是高点，一个是稳定动力链（参见蔡赟公众号） 8 大臂，大臂要下压，然后小臂才内旋，不然你会感觉到压不下去。大臂的挥动过程形成的面，最好能和手腕，肩，肘三点行程的面尽量重合，肯定不能完全，到尽量吧，如果手腕明显先于肘一步，很容易的网球肘等肘关节损伤 9 肩，要灵活，有力，它不发力，但它是最重要的稳定环节。手臂以外的所有力量都是从肩往上传递的。另外，架拍要又快又稳又准，这都需要肩 9.5 非持拍手，一定要抬起来，伸出去，举不举高高是看你发多大的力，这只手并不是美观，平衡作用，还有拉开胸肌蓄力的作用！很多人说，看你非持拍手就知道你大概什么水平。不是没有道理的！ 10 胸，背，不侧身不起跳的时候，胸和大臂力量几乎是杀球力量的全部。而在所有杀球里面，背部（肩部也算）都是承担这个炮弹后坐力的那个部位。人的身体很聪明，你承受后坐力的地方不发达，是不会让你全火力开炮的，这是自我保护技能决定的。违背这个机能的强行发力，基本就会受伤。 11 腹，能发力的都是高手，能稳住的也是行家，你看阿山杀球，上半身前倾，那就是腹部发力的表现。做不到那个程度很正常，到你需要做到杀球的时候别晃，一发力人都在晃，这个力量就是散的，在这一点上，腹和手腕有点像，稳住就是胜利，不损失力量比发出力量更有意义。 12 腰/髋这个的前提是你有侧身，侧身的目的之一就是为了让你在转身的时候产生扭矩，一种广义力，你的转身越快，力也越大。另外，单打里面，你能杀球的前提是对方回球质量差，为什么差，排除他失误的原因，还不是因为你在往前的表现好，那么你肯定要快速后撤才能杀球对吧？这个时候，第一个动作就是起身，这里很考验髋部力量。所以，发现了吗？全是细节！ 13 腿，不起跳杀球的话，侧身后蹬地的力量是转身回复的第一步，这个力量要把握好。单脚起跳或者双脚起跳，非持拍腿要向后勾（这个看顶部李宗伟的图片，很形象），这是很有用的，也能保持平衡，也能助于转身。此外，落地时，非持拍腿要后伸，落地就网前蹬，不然别人接杀离网近，你根本连贯不上，更别说杀上网的套路了，杀和上网之前，很重要的就是落地时的这个【蹬】，但是这一下对非持拍腿是很大的考验，膝关节和跟腱都容易受伤，还是要休息力量运量！

打球的人，至少有4张弓，你都拉开了吗？胡言乱语，仅供参考，欢迎交流，语气温和打羽毛球的人，身上都有几张弓，你都用上了吗？第一张，杀球用的身体反弓。跳杀的时候，从架拍的手到起跳后钩的脚，弓的韧性来自腹部核心力量，胸部收缩。原地杀的时候，从架拍的手到侧身在后微曲蹬地的脚，弓的韧性来自脚下，转髋，胸部。。。第二张，所有击球都要用的胸部横弓。从非持拍手到持拍手，弓的力量来自两块胸大肌，背部肌肉支撑。很多人都不把这张弓拉满，甚至拉开:非持拍手耷拉着，活像个杨过。其实高远球，杀球，正手底线被动球，甚至正手挑球，等等，都需要这张弓。把非持拍手抬起来，伸展出去，这张弓就拉开了！这可能是所有弓里使用成本最低的！第三张，持拍手从肩部到手指手腕的半弓。这张弓的要点在于肘关节的瞄准和肘关节先于手指手腕，做到这些才能发挥作用。它的力量来源于大臂小臂的挥动，小臂的内旋。反手挑球，正反手抽球，都可以体会。第四张，背弓，反手高远球/杀球/吊球使用从持拍手手指手腕到非持拍脚，持拍脚落地的瞬间也是击球的时机。非持拍脚的蹬地，转髋，大臂的挥动，小臂的外旋为这张弓提供动力。不同于其他三张，这张弓使用之前最好含胸蓄力，效果更佳！根据评论区的提醒，补充第五张弓，脚步弓不同于前四张弓，都有进攻作用，第五章弓更多的是保障功能。在羽毛球运动中，大规模移动的最后一步，大概是弓步，或者上网，或者接杀，或者两底线被动接球，大多是持拍腿迈出的弓步。两个关键是 1 尽量大腿小腿呈钝角，呈锐角的话，膝关节容易受伤 2 脚掌方向沿大腿延长线再向外开一些，落地时脚跟先着地，利于保护踝关节。启动的力量小腿贡献多，制动的力量，或者说缓冲，大腿承受的多。所以，这张弓，是需要打磨的！

握拍是基础，脚步要成熟，意识是灵魂！ 0 别人的经验，总结，说得再有道理，你不花时间用实践去体会，始终是别人的。提高没有捷径，只可能方法不对，事倍功半。无论如何都不可能事半功倍！ 1 握拍非常重要，握拍出了问题，各种技术效果都会受影响。目前我个人觉得最客观的握拍方法是李士伟的。宽面对其四指根部/和手掌结合的地方。 2 尽量不要回中场球。这个谁都知道，但是没有一定水平又很难做到。总之尽力吧，网前再贴网一点，底线再靠后一点，尤其是被动球。 3 单打不是特别好的机会不要杀球！后场强行下压也尽量不要，不然你连贯不上下一拍，这个时候平高球可能更有效。 4 综合体力恢复，杀球成功率，下一拍连贯来看，原地杀球肯定比你双脚起跳杀球效果好！而且你很可能没有熟练掌握这一技术。如果你熟练掌握了，参考第10条。 5 反手被动球一定是脚先到位了，才能舒服，虽然所有的球都是，但是脚没有到位，强行打反手，特别容易伤手腕！ 6 想要进一步提高，贴球很重要，就是拍子先于身体去找球，贴近球的时候再做动作，你自己回明显感觉到停顿，这样更容易集中发力，一致性也更好。 7 肘关节的作用非常重要，抬肘，肘对准，肘稳定，几乎是所有技术动作都需要的。 8 双打里面，不到位的情况下，起高球就是交出主动权，能让球向下，绝不要向上。 9 双打里，除了后场吊球，谁出的进网球，谁就要休息上网跟进这个球。 10 如果你确定你会跳杀，请对对方的不到位中场球使用，我是说单打。底线外的后场重杀，对于业余选手，性价比很低的。 11 不用执迷于反手后场高远球和杀球，我的经验是，反手后场的吊球比其他来得更实用，而且，吊直线比吊斜线更难。 12 扑球的时候，如果你想发力，扑斜线的成功率比扑直线要高，因为更不容易出界。想要不下网，参考第6条 13 手指手腕其实不是发力，只是击球时锁好手腕，让传力路线不中断，抓紧手指，让力量在最后一环损失尽量少 14 对付高个儿，多打追身，对付小个儿，多前后调动。对付基本功不扎实的，多压后场底线，反手更佳！ 15 羽毛球和吃鸡一样，位置很关键。步伐跑到位，出球打到位，比技术，姿势更重要。比如，杀球论点的选择，推球过顶的弧度，吊球贴网的程度，挑球靠底线的深度，勾球过网的高度。。。。 16 单双打中跳杀略有不同，主要是因为给你的准备时间不同。如果需要侧身后撤的跳杀，非持拍脚的后勾是一个容易忽略但很有作用的细节。 17 非持拍手不要耷拉着，这只手的舒展，影响着所有的技术动作，双打封网要注意，单打杀球也要注意，等等。。。要注意 18 要有下一拍意识，也就是常说的预判。你打完这一拍，要知道对手大概率怎么回，然后往相应位置移动，比如杀完了一定不能在后场停留，放网/搓球以后别急着后撤，打了对手的到手底线可以适当的往前压一压。。。。补充，握拍流程，个人见解，说的不一定对，交流可以，强怼不回。哈哈哈哈！虎口空，掌心空，自然而然达成，方法是宽面对上指根，而且，这样一来，后三指和拍柄的接触面更多，手指上末梢神经很发达，接触面多，控制的会更精细，那种感觉很微妙。目前暂时就这些吧，想到继续更新

[高级进阶] 《从入门到熟练》第四十三节：点杀重杀和劈杀讲究动作一致性，也就是在击球前时无法判断这个球到底是哪种。在击球的瞬间，由拍面角度来决定的。所以，劈杀相对于重杀，在很大意义上是打乱对方的防守节奏，获取更好的进攻机会。和这两种杀球有很大区别的是：点杀。点杀的动作小，力量小，突然性强。在单打中经常被使用，也是一个重要的过渡和进攻手段。今天我们就来分享点杀的技巧，希望能带给你不同的学习经验。 - 点杀 - 单打中的重杀用的相当少，运动员在使用的时候务必会选择合适的时机，而不像双打那样连续的重杀压制对方。更多的会像下面这样，采用点杀：↑快速点杀↑ 点杀的特点是：突变性强，带有“突袭”性质，让人措手不及。所谓突变性，就是在击球的过程中突然的变化，动作小，闪腕快，快速击球，在对方毫无准备的情况下杀球，更具威胁性。点杀的动作如下：动作分析： ①动作连贯性强：从准备到击球中间过程无停留； ②动作隐蔽，带有混淆性：起始动作与高远球、吊球近似； ③身体动作幅度小：并没有完全侧身，所以击球后的转身也比较小； ④击球后制动：击球后，球拍并不向下收，而是回弹，向上面收。通过以上动作分析，我们来看下在点杀过程中的注意事项。 - 连贯性 - 可以说，连贯性是点杀与其他杀球的重要区别。当然，这里的连贯性可能和我们之前理解的不太一样，主要有以下几点： ①点杀在什么情况下使用？点杀常针对于对方的平高球使用。也就是在对方推球，抽球时，此时来球高度不高，速度快，球路经过你的头顶或者是正手区。而你正好能及时后退，并快速击球，此时是采用点杀的最佳时刻。如果对方是挑中后场高远球，是没有办法采用点杀的（除非挑球不到位）。因为，你需要在球的后下方等待球降落的合适的位置才能击球，失去连贯性，此时杀球、高远球或者吊球是最佳选择。 ②点杀与重（劈）杀在击球时的击打位置区别？上面说，点杀是针对平高球，而重（劈）杀多数针对于高球，所以在击打羽毛球时，是有很大区别的， ↑点杀与重杀球拍于球的位置↑ 在重杀的时候，球拍会击打到**，而点杀时直接击打在球托上，所以给人的感觉是：点杀的速度要比重杀的速度快。当然，这个知识我们会在后面详细解释，如果你有心得体会，可以留言交流。通过上面两点，我们可以知道，点杀其实是在羽毛球向前飞行的过程中实施的一种截杀。所以要求步法与击球要快速到位，这就是我们说的点杀的连贯性。 - 隐蔽性 - 说到隐蔽性，也可以通过以下几点来分析： ①在击球前后，身体的侧转不明显。处理正手球时的侧身，对于大家来说已经形成一种习惯。不过点杀时，侧身的幅度却很小。主要是随着脚步的后退，身体略微转动，然后快速击球。对比下面两次杀球：↑谌龙的重杀和点杀↑ 对比可以看出，重杀时的侧身更明显，主要是要依靠身体的力量；而点杀几乎没有侧身，随即起跳杀球。侧身幅度小，也是为了快速的击球，和动作的连贯性是统一的。如果侧身幅度大，加上击球时的转身时间，很容易失去“突袭”的最佳机会。 ②击球的动作幅度小，速度快。击球主要采用手臂和手腕发力，不采用身体其他部位的力量，所以身体不需要太大的动作。↑点杀动作↑ 点杀时引拍与挥动的动作相对于重杀小了很多，没有身体的侧转与腰腹的收紧，基本只是依靠手臂与手腕的抖动发力击球。 - 手腕制动 - 制动，在击球技术里面多次用到。主要目的是：减小拍面与球的接触时间，让拍面上的力量直接传递到球托上，有助于羽毛球获得最大的初速度。如果球拍一直跟随球托向前走，势必会损失一部分的力量。其实说手腕制动并不准确，在动作上来看，是手腕制动并向后收拍。实际上，这里是“短抖”发力，也可以理解为集中发力。理论知识：在击球时，我们遵循的依旧是“松→紧→松”这样的握拍节奏。在点杀动作中，击球时手腕向前下抖动，此时是握紧球拍的，击球完成后，手腕放松，则会向上收。所以，表面上看起来带有制动的动作。如果刻意的去制动，对手腕会有一定的负担，建议大家多练习手腕的抖动，而不是手腕的制动。总结点杀适用在平高球，并且回球不到位的情况下，用于突击截杀；点杀的动作，所以准备时间不多，无大幅度的转身和回转，基本是正面对球网，快速的挥拍击球；点杀依靠手臂和手腕的抖动发力，所以击球快速，不粘拍，不随挥；抖动发力后的制动，其实是手腕放松后的回弹，并不是真正的手腕制动，为保护手腕，切记不可强行制动。多练习，自然水到渠成。

每天一个小知识，让你打好羽毛球每天一个小知识，让你打好羽毛球昨天我们说到扑球技术，今天我们来说一下后场拉球到这里我们已经是基本完成了往前技术的总结了，有一部分可能被管理员删了，在申请恢复拉球是指后场打到对方后场的一项技术，该技术发力难度较大，可能大家都觉得自己会拉球，但其实，真正的拉球是要做到很轻松的把球打到对方后场，让力量连贯整个动作的过程，那才能算会拉球，首先我们把拉球分为几个部分，引拍，挥拍，击球，随拍，四个过程，引拍：引拍将肘关节网上抬高，标准为抬高到靠近或贴近耳朵，小臂往下自然下垂，手腕立起，试引拍幅度达到最大，其中最容易忽略的就是手腕的幅度，手腕幅度一定要做好，立起，身体侧身重心放于右脚，左脚脚尖点地，这便完成了初学的准备引拍动作，练习到一定熟悉程度之后换为， 1.侧身举拍， 2.引拍 3.转身挥拍挥拍：挥拍的过程和转身的过程其实是一起的，当你挥拍时转身和腿部动作是一起发力的，发力点更多的在于腿部和身体，刚开始的挥拍练习应该用较轻的力气，一来可以注重拍面是否正对前方，第二是能清晰的感觉到力量的变化，过程是这样的：举手侧身举拍，重心右脚，右脚稍微弯曲，转身引拍，右脚同时往上蹬发力，继续转身挥拍，拍子挥完转身同时结束，这是挥拍的节奏，最后拍子挥完了要检查几个点，第一，拍面是否向前，在最高点时，第二，挥拍路线是否是向前的一条直线，还是从侧面划过的，第三是挥拍时手是否伸直向上了如果这三点都做到，练习的方向基本就是对的；随拍：拍子挥出击球之后，就是一个随拍的动作，这个动作影响到球的方向，记住一点，想往哪打，拍子往哪随动一段距离，这样能提高精准度，好了，今天的后场高远球就到这里如有疑问，可以提出来