雪后体育批发城的个人资料 - RAT

雪后体育批发城雪后体育批发城

雪后体育批发城

关注数: 901 粉丝数: 1,064 发帖数: 10,996 关注贴吧数: 11

鸡腿菇凉要开始减肥了，立贴昭告天下，目标80斤瘦，瘦，瘦！目标80斤！80斤！80斤！

历史树大根深，正义有一天也会见到光明

君子爱财，取之有道 w

原来的贴吧，被关闭了

自古邪不胜正

终于有机会发帖了

原来绿瘦吃过的人评价吧，因为特殊原因关闭，不得已重来新吧

【08-29 | 求助咨询】本人：雪后体育批发城贴吧：吃过绿【08-29 | 求助咨询】本人：雪后体育批发城贴吧：吃过绿瘦的人评价本吧因广告太多为理由而被强行关闭，导致无法进入。所有发帖人员均吃过绿瘦产品，包括我本人也消费了65280，我们只是说了事实，怎么就成了广告吧？我们在吧内所述，均是事实，经得起各方势力考证，我们也会为自己的言论负责！我要求，贴吧工作人员，考察清楚后，在作出决定，还我们公道！也让我们这些受害人，最起码有个发声的地方，自古邪不胜正，我相信人民币抹杀不了正义和人性！

书贴吧管理团队联系，还我们公道，如果我们弄虚作假，接受一切处分

【08-29 | 日常交流】我🈸️人工服务，本吧尊重事实，没有一个边做，没有一个不是事实，为什么因为品牌方给钱，百度就关闭了？钱能买正义？我讲深追到底！

恭喜恭喜，恭喜小伙伴

恭喜恭喜🎉🎈🎉

恭喜毕业了

恭喜毕业哦🎓

看到小伙伴们都要到了，真开心，最高纪录12.5够一些人几年的收入了

下一个不打招呼就删除我的是你吗？即日起不免费服务了哦下一个不打招呼就删除我的是你吗？即日起不免费服务了哦

大家一定加油💪才能拿到结果！大家一定加油💪才能拿到结果！

恭喜3位，今天顺利毕业哦

恭喜咯

恭喜吕同学3000，到了。

恭喜网9000，到了

恭喜木令1500元，前天到账。

今天这位贴吧小主，昨天晚上加了我，而后因为我要看记录，把我删除。找我帮助之前，先去调查清楚我，信任我，再加我，不给我资料，我不可能拉你去群里，害了别人我付不起责任！

世间还是有正义和公道的！

恭喜天然实业4万绿瘦退款，今日到账。

努力就有结果，兄弟姐妹不要轻易放弃

为什么吧主没有管理权限？

为啥帖子不存在啊，麻烦了谁知道？

如何申请当吧主？在申请的时候，贴吧说在升级如何申请当吧主？在申请的时候，贴吧说在升级

你穿的鞋垫跑步时候会往外跑吗？前段时间我发现一个问题，就是我们平常穿的那种平平的鞋垫跑步时候容易滑跟往外跑，有的人为了防止鞋垫外跑，需要买大一号的鞋垫。有的还贴个双面胶，更有离谱的是还用上了热熔胶，这类虽然有效果，但是你不觉得累？

你注意过这样的鞋垫吗？选鞋垫很重要! 脚不痛才能走的更远，我们每天都在走路运动，穿过多少鞋子，反正我长这么大了，怎么也穿了上百双了，然后我们注意到鞋子里面的鞋垫了吗，都是很普通的不能在普通的鞋垫了，穿了一段时间就会破了烂了，他们一般都是因为鞋内频繁滑动导致，还有快速转体跨步蹬地也会经常磨损。就如下图所示；现在高考结束了意味着，有一大批同学又将步入大学生活，那么问题来了。大学每年都要军训的。那么长时间的军训对很多学生来说是很难受的。他们会感觉脚酸痛。所以我今天就给大家解决这个问题。那就是用我们的鞋垫。因为我们鞋垫比普通的鞋垫厚一点可以减震效果，还有比较舒服，防滑，不臭脚，抗疲劳主要是。这对于哪些需要军训的人来说再好不过了。有了好的鞋垫，他们不怕军训长时间的久站，还有跑步了。大家可以想想每年学生有多少军训的人就知道有多少市场了，而且这只是冰山上一脚。选择我们公司的鞋垫不仅仅保护的是你的脚，更加保护的是你的健康，因为有研究表明，足部功能异常将直接影响到膝关节、髋关节、脊柱以及相关的肌肉、韧带等软组织，所以说选择鞋垫是非常重要的。

鞋垫你该知道的知识！脚不痛，才能走的更远，我们喜奔鞋垫表面日本纳米竹炭纤维材料，背面有美国波龙化震片，德国巴斯夫高弹材料，还有喜奔硬质天然植物纤维。所以我们的鞋垫跟平常的鞋垫是有很大的区别的，这就是为什么很多部队都会使用我们鞋垫的原因，因为我们是靠产品说话的，没有好的产品是做不久的。下面小编就给大家讲讲我们产品的知识。一、产品分类 A、塑形体 1、成长期运动专业鞋垫合理的、带有弹性的纵弓和横弓支撑，保证儿童生理发育期形成正常的足弓并发育正常的足底局部稳定肌和足底筋膜 B、抗疲劳 1、解压抗疲劳健步专业鞋垫合理的、带有弹性的纵弓和横弓支撑，缓解足底局部稳定肌和足底筋膜压力，按摩键设计，通过感觉输入缓解筋膜后表链的张力，促进运动后的恢复，足跟缓冲设计，预防足底筋膜炎或跟腱炎。横弓支撑设计，缓解步行中第2、3、4跖骨的压力，充分将前足压力分配到第1、第5跖骨，有利于缓解跖痛症（前足痛） 2、前列腺保健专业鞋垫补阳养生保健前列腺，排汗除臭预防、缓解因足底超时及寒冷引起的系列病变 3、足底筋膜炎专业鞋垫矫正塑形改善预防X型腿，化解与辅助康复足底筋膜炎，排汗除臭预防、缓解因足底超时及寒冷引起的系列病变 4、糖尿病专业鞋垫糖尿病护理与康复辅助，排汗除臭预防、缓解因足底超时及寒冷引起的系列病变 5、正骨解压专业鞋垫预防与缓解因足部引起的腰椎、盆骨不适，排汗除臭预防、缓解因足底超时及寒冷引起的系列病变 6、足弓矫正专业鞋垫足弓矫正保养，排汗除臭预防、缓解因足底超时及寒冷引起的系列病变 7、女士高跟鞋专业鞋垫缓解及预防因高跟鞋给足部带来的不适及病变，高跟鞋的绝配高跟鞋穿出运动鞋的感觉，排汗除臭预防、缓解因足底超时及寒冷引起的系列病变 8、高足弓矫正专业鞋垫带有弹性的纵弓支撑，缓解足底局部稳定肌和足底筋膜压力，更好的缓冲对脊柱、髋膝踝的冲击力。足跟缓冲设计，预防足底筋膜炎或跟腱炎（足跟痛） C、运动损伤 1、跑步专业鞋垫有良好抓地表现的同时，拥有止滑、通风散热、排汗除湿的显著效果，稳定重心、平衡身体、保护足弓，根据内外踝关节位置设计，有效防止脚踝扭伤，减震片能化解后跟反作用力，保护膝关节和后跟皮下脂肪垫免受损伤 2、篮球、排球专业鞋垫缓解足底局部稳定肌和足底筋膜压力，更好的缓冲对脊柱、髋膝踝的冲击力。前足的第一

脚不痛才能走的更远！不要让您的脚再那么疲劳了脚不痛，才能走的更远，我们喜奔鞋垫表面日本纳米竹炭纤维材料，背面有美国波龙化震片，德国巴斯夫高弹材料，还有喜奔硬质天然植物纤维。所以我们的鞋垫跟平常的鞋垫是有很大的区别的，这就是为什么很多部队都会使用我们鞋垫的原因，因为我们是靠产品说话的，没有好的产品是做不久的。下面小编就给大家讲讲我们产品的知识。一、产品分类 A、塑形体 1、成长期运动专业鞋垫合理的、带有弹性的纵弓和横弓支撑，保证儿童生理发育期形成正常的足弓并发育正常的足底局部稳定肌和足底筋膜 B、抗疲劳 1、解压抗疲劳健步专业鞋垫合理的、带有弹性的纵弓和横弓支撑，缓解足底局部稳定肌和足底筋膜压力，按摩键设计，通过感觉输入缓解筋膜后表链的张力，促进运动后的恢复，足跟缓冲设计，预防足底筋膜炎或跟腱炎。横弓支撑设计，缓解步行中第2、3、4跖骨的压力，充分将前足压力分配到第1、第5跖骨，有利于缓解跖痛症（前足痛） 2、前列腺保健专业鞋垫补阳养生保健前列腺，排汗除臭预防、缓解因足底超时及寒冷引起的系列病变 3、足底筋膜炎专业鞋垫矫正塑形改善预防X型腿，化解与辅助康复足底筋膜炎，排汗除臭预防、缓解因足底超时及寒冷引起的系列病变 4、糖尿病专业鞋垫糖尿病护理与康复辅助，排汗除臭预防、缓解因足底超时及寒冷引起的系列病变 5、正骨解压专业鞋垫预防与缓解因足部引起的腰椎、盆骨不适，排汗除臭预防、缓解因足底超时及寒冷引起的系列病变 6、足弓矫正专业鞋垫足弓矫正保养，排汗除臭预防、缓解因足底超时及寒冷引起的系列病变 7、女士高跟鞋专业鞋垫缓解及预防因高跟鞋给足部带来的不适及病变，高跟鞋的绝配高跟鞋穿出运动鞋的感觉，排汗除臭预防、缓解因足底超时及寒冷引起的系列病变 8、高足弓矫正专业鞋垫带有弹性的纵弓支撑，缓解足底局部稳定肌和足底筋膜压力，更好的缓冲对脊柱、髋膝踝的冲击力。足跟缓冲设计，预防足底筋膜炎或跟腱炎（足跟痛） C、运动损伤 1、跑步专业鞋垫有良好抓地表现的同时，拥有止滑、通风散热、排汗除湿的显著效果，稳定重心、平衡身体、保护足弓，根据内外踝关节位置设计，有效防止脚踝扭伤，减震片能化解后跟反作用力，保护膝关节和后跟皮下脂肪垫免受损伤 2、篮球、排球专业鞋垫缓解足底局部稳定肌和足底筋膜压力，更好的缓冲对脊柱、髋膝踝的冲击力。前足的第一

因为鞋垫我们而火！奥亚客我们单只有近百个孔，透气性和吸汗性非常好，而且有数百个按摩珠可以自动按摩脚底促进血液循环。在长时间运动中，你的袜子不会湿，要知道人的湿热都是从脚上传来的！穿上我们鞋垫的第一感觉就是特别柔软舒服，整个鞋垫市场据我所知，我们是第一家如此设计，也是因为如此，导致我们的报废率非常高，平均1000双鞋垫就要打掉200双瑕疵品。一代升级版的硬度是30-33度，厚度前7后12.l毫米，二代硬度是33-36度，厚度前6后1O亳米。一代升级版是普通的纯黑色，柔软舒服，使用范围非常广，尤其适合户外运动以及老年人市场。相比较一代，二代是绚丽时尚个性的亮彩色，更适合年轻人以及剧烈运动，例如打球，跑步等。一代是井子型，在运动的时候对启动起步落地有距离踩空感。二代是方格型，在起步落地冲击力，根据力量发挥出来的，启动跑步有很大的冲击感，有一种顶到位的踏实感。而且二代在腰部加厚加硬了，类似足弓型，可以保护脚，起步落地转变攻击时不仅不泄力，而且可以增加20%的体力。同时因为变薄了一个毫米，皮鞋休闲鞋，爬山鞋等也可以穿。特殊说明：我们有自己专利，自己的控价系统，同时也是CCTV央视品质邀请的商家，我们的每一双鞋垫都是经过打样，反复测试，才生产，在经过机器和人工2道品检线，才流通到市场，我们的鞋垫有售后服务，以及广东质检局的报告，对人体无公害，请放心购买。

一双鞋垫给脚的保护！

人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。鼻为苗窍之根，乳为宗气之根， “鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。机之根，脚为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总点。观之临床，头脑清灵，步履轻健均为健康的特征；而头重脚轻的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，为病体头重脚轻，脚肿履艰，为病体之躯。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。

人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。鼻为苗窍之根，乳为宗气之根， “鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。机之根，脚为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总点。观之临床，头脑清灵，步履轻健均为健康的特征；而头重脚轻的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，为病体头重脚轻，脚肿履艰，为病体之躯。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。现在生活水平提高了，当然压力也比以前大了。所以我们需要找一个方式适当的释放工作上的压力，现在体育运动就是一个很好的方式，不仅锻炼身体更加的保护我们自己的健康。然而我们发现没，有一个小小的问题就是，我们在运动时很多人还没有意识到很好的保护脚的重要性。当我们在剧烈运动时会对足部和膝关节产生强大的冲击力，脚在落地瞬间，约有三倍重量的力量，作用于足部，膝关节，前脚掌也受到挤压，会感觉脚的疼痛。所以我们穿鞋的同时需要一双好的舒服的鞋垫保护支撑我们的足部，这样我们在跑步或者各种项目运动的同时，能够有效的减轻足部的压力跟疼痛。

第一天给您简单介绍下喜奔鞋垫材料日本纳米竹炭纤维：超强的透气吸湿、抑菌抗菌、分解异味功能，能使脚部保持干燥，有效的防止脚臭、汗脚发生。德国巴斯夫材料：前脚掌采用，巴斯夫高弹减震材料具有透气、不易变形、高弹性、环保可降解等功能，能使鞋垫在保质期内，不易变形，持续保持高弹减震效果，提高鞋垫舒适度。美国波龙化震片：足跟采用，波龙化震片具有压缩残留变形小、高能量吸收、高缓冲性、不易变形、环保等功能，能长期保持对足跟的保护，缓解因走路、运动引起的对关节的损伤。植物纤维：足弓部分采用，茶树植物纤维塑形材质自主生产，具有理气、散瘀、消肿、可塑性等功效，环保经过特殊工艺加工，能任意调节材质的软硬度，能够持续支撑足弓，防止足弓塌陷，长时间行走更舒适。

每一天都在追求生命的意义，喜奔朝着快乐的目标奔向未来！小小的一双鞋垫却有着大作用，可以让您在行走时更加的舒适，让您在跑步是更加的安全前行，还可以让您在比赛中稳中求胜。可见一双鞋垫的细节也担负着平常生活中的重要作用。Michael Coe协助包括俄勒冈大学田径队，斯坦福大学田径队，和旧金山49人队等进行日常训练。奥林匹克俱乐部-CA旧金山--跑步队运动员，加州大学伯克利分校-5次获得NCAA全美一级运动员称号，1英里和3000米跑校记录保持者。2013年美国空军公路里里程冠军。我们喜奔是专业做鞋垫的，很多国外用户都知道我们的鞋垫是非常好的，并且有效的保护足弓，能够尽量的避免足部的受伤。运动员每次比赛中都需要大量的走动，尤其是长跑运动员他们需要特别保护好自己的足部，在每一次比赛中如果你跑步的时候穿的是一双非专业的鞋垫的话，是不能够更好的保护到您的足部的，也有可能发生打滑的现象。所以一双专业的鞋垫能够到您的是对您的脚部的保护作用。我们的喜奔的鞋垫采用，日本纳米竹炭纤维：超强的透气吸湿、抑菌抗菌、分解异味功能，能使脚部保持干燥，有效的防止脚臭、汗脚发生。德国巴斯夫材料：前脚掌采用，巴斯夫高弹减震材料具有透气、不易变形、高弹性、环保可降解等功能，能使鞋垫在保质期内，不易变形，持续保持高弹减震效果，提高鞋垫舒适度。美国波龙化震片：足跟采用，波龙化震片具有压缩残留变形小、高能量吸收、高缓冲性、不易变形、环保等功能，能长期保持对足跟的保护，缓解因走路、运动引起的对关节的损伤。植物纤维：足弓部分采用，茶树植物纤维塑形材质自主生产，具有理气、散瘀、消肿、可塑性等功效，环保经过特殊工艺加工，能任意调节材质的软硬度，能够持续支撑足弓，防止足弓塌陷，长时间行走更舒适。

双打的基本功意识各位老铁请教一教我双打的一些技术，把各位打双打的经验聊一聊，我以前主要打单打，虽然也不厉害但是自己知道该怎么打为什么会输，现在旁边的球友都是打双打，自己不知道怎么了出球了，我提一下自己最近面临的一些小问题，比如发接发，双打到手怎么办，打前场如何封网？还有一些不知道没察觉。。。。刚打双打完全不会！请各位多多说一说自己的经验

双打的基本功意识各位老铁请教一教我双打的一些技术，把各位打双打的经验聊一聊，我以前主要打单打，虽然也不厉害但是自己知道该怎么打为什么会输，现在旁边的球友都是打双打，自己不知道怎么了出球了，我提一下自己最近面临的一些小问题，比如发接发，双打到手怎么办，打前场如何封网？还有一些不知道没察觉。。。。刚打双打完全不会！请各位多多说一说自己的经验

一个关于反手接杀的问题双打中关于反手接杀这个问题困扰了我很久，就是人站在右边防守，如何把杀球分到对角，只能顶对面直接，但是被动分对角这个很难，经常看李龙大使用这个招数，但是一直学不会，在和高手打球时也很少看到人使用，如果人站在左边的时间，就分对角比较容易，因为手腕一翻就可以分过去，大神们讨论这个问题。

一个关于反手接杀的问题双打中关于反手接杀这个问题困扰了我很久，就是人站在右边防守，如何把杀球分到对角，只能顶对面直接，但是被动分对角这个很难，经常看李龙大使用这个招数，但是一直学不会，在和高手打球时也很少看到人使用，如果人站在左边的时间，就分对角比较容易，因为手腕一翻就可以分过去，大神们讨论这个问题。

高级进阶，提高水平，膝盖有伤的过来看了！好吧。。不受伤不可能的。。。无聊看了很多帖子。。发帖说膝盖问题不能打球了。现实也是看到好多的人没事都带着护膝，问他们就说不带打不了球。。。哎。。都是身体的原因啊，绝大部分的膝盖受伤，都是腿部力量不够。1000个业余爱好者，有1个去健身房练练腿部力量的估计都没有啊。没事买个哑铃什么的。。练手臂力量。。都是浮云，话说杀球都要从腰部开始了。。光练手有什么用。而且动作连贯也很重要。膝盖受伤，基本以后就废了，手再好有什么用？？？话说我因为想增肥，想去健身房练练胸肌什么的，结果半年来的好处反而是因为通过专门练腿部的几台器械（每台器械练不同的肌肉群），以前强度大打完球膝盖都会疼，现在基本不会了。而且感觉移动速度也提高了一些，想想看，速度提高，以前有点点被动的球，现在不就是主动了么，这才是本质的提高啊。什么护膝，膝盖痛擦各种药的同学们，想要提高水平，又要持久打球的，提高肌肉承受的力量才是王道啊。

高级进阶，提高水平，膝盖有伤的过来看了！好吧。。不受伤不可能的。。。无聊看了很多帖子。。发帖说膝盖问题不能打球了。现实也是看到好多的人没事都带着护膝，问他们就说不带打不了球。。。哎。。都是身体的原因啊，绝大部分的膝盖受伤，都是腿部力量不够。1000个业余爱好者，有1个去健身房练练腿部力量的估计都没有啊。没事买个哑铃什么的。。练手臂力量。。都是浮云，话说杀球都要从腰部开始了。。光练手有什么用。而且动作连贯也很重要。膝盖受伤，基本以后就废了，手再好有什么用？？？话说我因为想增肥，想去健身房练练胸肌什么的，结果半年来的好处反而是因为通过专门练腿部的几台器械（每台器械练不同的肌肉群），以前强度大打完球膝盖都会疼，现在基本不会了。而且感觉移动速度也提高了一些，想想看，速度提高，以前有点点被动的球，现在不就是主动了么，这才是本质的提高啊。什么护膝，膝盖痛擦各种药的同学们，想要提高水平，又要持久打球的，提高肌肉承受的力量才是王道啊。

这款拍子HX只要158是真是假？

业余爱好者进行身体素质训练应该从力量和拉伸做起最近论坛有一个可喜的现象，大家不仅仅关注羽毛球技术动作的细节和战术的讨论，也逐渐开始对身体素质训练展开了比较深入的探讨。有很多先行者们提供了大量的优质帖子，详细描绘了羽毛球运动相关身体素质训练的理论和实践内容，算是很好的弥补了一向以来论坛偏重于“技术流”的短板，实现了“剑宗”和“气宗”的均衡发展。身体素质训练是一个非常大的话题，我个人也是在最近三四年开始比较系统的学习和训练，也有些个人的体会心得，发了几个帖子总结。现在针对论坛上相关内容比较丰富的现状，提出我认为对业余爱好者来说首先应该着手进行和提升的方向，也就是题目中所提到的力量和拉伸。说明一下，我针对的是身体健康，具有一定打球年限的成年人，不会有体态、生理、伤病等比较明显的缺陷，出现了这些毛病首先应该去医院治疗，才能考虑接下来的措施。运动学有个所谓的金字塔进阶的理论，在塔底是基础体能，包括力量、柔韧、灵敏、耐力、速度等各种运动所必须的基本身体素质，然后才会进入专项体能，比如说羽毛球就会比较注重小肌群爆发力、灵敏性等。当然，如果是专业运动员，就会按部就班，从基础体能——专项体能——专项技术等等一步步提升，一点点夯实了底层的再迈步前进。但对业余爱好者来说，没那么多时间精力也没那个必要从头开始，基本都是在比较有趣味的比赛对抗中掌握技术并且提升身体素质的。从这个普遍现象出发，一般人的基础体能都会比较薄弱，尤其是作为所有运动项目最基础的力量，会是一个比较大的短板。木桶原理我们都知道，相应的如果能够补足这个短板，我们的技术能力会有一个比较大的提升。业余爱好者要考虑性价比，用尽可能少的时间，投入收益足够大的训练方向，才能够取得比较明显的进步，也就能够更好的激发自我从事运动的兴趣和信心，从力量训练下手，是一个比较好的方向。同时，力量训练是一个肌肉强烈收缩的训练过程，必然要配套相应的拉伸和松解的过程。从避免伤病和身体恢复的角度出发，这两个训练也是最佳拍档，力量训练前采用动态拉伸，训练之后静态拉伸，平时有空了就针对活动度不足的关节进行简单拉伸。坚持不懈，必然会有很好的回报。力量加拉伸，应该是我们业余爱好者进行身体素质训练的首选，至于其具体训练方法，已经有了很多的优质内容，请各位自行搜索。

业余爱好者进行身体素质训练应该从力量和拉伸做起最近论坛有一个可喜的现象，大家不仅仅关注羽毛球技术动作的细节和战术的讨论，也逐渐开始对身体素质训练展开了比较深入的探讨。有很多先行者们提供了大量的优质帖子，详细描绘了羽毛球运动相关身体素质训练的理论和实践内容，算是很好的弥补了一向以来论坛偏重于“技术流”的短板，实现了“剑宗”和“气宗”的均衡发展。身体素质训练是一个非常大的话题，我个人也是在最近三四年开始比较系统的学习和训练，也有些个人的体会心得，发了几个帖子总结。现在针对论坛上相关内容比较丰富的现状，提出我认为对业余爱好者来说首先应该着手进行和提升的方向，也就是题目中所提到的力量和拉伸。说明一下，我针对的是身体健康，具有一定打球年限的成年人，不会有体态、生理、伤病等比较明显的缺陷，出现了这些毛病首先应该去医院治疗，才能考虑接下来的措施。运动学有个所谓的金字塔进阶的理论，在塔底是基础体能，包括力量、柔韧、灵敏、耐力、速度等各种运动所必须的基本身体素质，然后才会进入专项体能，比如说羽毛球就会比较注重小肌群爆发力、灵敏性等。当然，如果是专业运动员，就会按部就班，从基础体能——专项体能——专项技术等等一步步提升，一点点夯实了底层的再迈步前进。但对业余爱好者来说，没那么多时间精力也没那个必要从头开始，基本都是在比较有趣味的比赛对抗中掌握技术并且提升身体素质的。从这个普遍现象出发，一般人的基础体能都会比较薄弱，尤其是作为所有运动项目最基础的力量，会是一个比较大的短板。木桶原理我们都知道，相应的如果能够补足这个短板，我们的技术能力会有一个比较大的提升。业余爱好者要考虑性价比，用尽可能少的时间，投入收益足够大的训练方向，才能够取得比较明显的进步，也就能够更好的激发自我从事运动的兴趣和信心，从力量训练下手，是一个比较好的方向。同时，力量训练是一个肌肉强烈收缩的训练过程，必然要配套相应的拉伸和松解的过程。从避免伤病和身体恢复的角度出发，这两个训练也是最佳拍档，力量训练前采用动态拉伸，训练之后静态拉伸，平时有空了就针对活动度不足的关节进行简单拉伸。坚持不懈，必然会有很好的回报。力量加拉伸，应该是我们业余爱好者进行身体素质训练的首选，至于其具体训练方法，已经有了很多的优质内容，请各位自行搜索。

打球姿势水平高的，打球姿势未必赏心悦目。那么，问题来了，能力有限的情况下，如何做到姿势尚可？能想到的是，核心力量足，击球时不至失去重心，东倒西歪。步伐要足够大，避免小碎步。移动速度足够快，尽可能身前击球。非持拍手，保持平衡。放松。这些，专业运动员都能做到。问题是，为何有的球员的动作尤其洒脱，有些则否？

打球姿势水平高的，打球姿势未必赏心悦目。那么，问题来了，能力有限的情况下，如何做到姿势尚可？能想到的是，核心力量足，击球时不至失去重心，东倒西歪。步伐要足够大，避免小碎步。移动速度足够快，尽可能身前击球。非持拍手，保持平衡。放松。这些，专业运动员都能做到。问题是，为何有的球员的动作尤其洒脱，有些则否？

这两款拍子选哪一款？这两款拍子是真是假？

我的海德拍子怎么样？

我这拍子怎么样？

制动的作用、特点，制动的方法以及制动时机（补充）下文特指能引发速度爆发的制动。 1，近端制动，远端加速。制动是人体鞭打速度突然爆发的诱因。屈指发力，手腕的由立腕到伸直，小臂的内（外）旋，都会加速拍头，但主要作用还是对关节处的制动，起到四两博千斤的作用。正确的制动只会使近端静止，丝毫不影响远端的速度，反而会使远端的速度爆发。 2，击球瞬间的制动的特点就是在非常非常短的时间内让人体各环节同时降为挥拍阶段的最低速度，以致于拍头速度突然爆增。这个最低点的速度存在时间极短，然后各环节速度开始增加。高速慢镜头也看不出来，以至于忽视他的存在。。下图中羽毛球在不到0·006秒内由5米/秒，变为60米/秒，爆发。可见能量守恒的威力。0·1秒后傅海峰和业余队员的球速都降为27米/秒。傅海峰球出手后0.18秒落地。业余队员0·55秒落地。如果在击球瞬间，关节还在移动，一定会影响击球的爆发效果。 3，产生制动的方式。一是摆臂挥拍的离心力会使胳膊伸直。胳膊，手腕伸直时自然就会对肩，肘，腕关节产生制动作用。二是主动的沿着胳膊的方向去伸直，自然就会产生制动作用。假设胳膊1米长，要去够1米以外的东西，就得努力伸长。三是小臂内（外）旋时自然会对肩，肘，腕产生制动作用。第一和第三种消耗的力量大，需要的时间长，产生的爆发力强。第二种省力，速度快，动作幅度最小（摆臂幅度最大）产生的爆发力相对弱。第一二种需要胳膊伸直，第三种不需要胳膊伸直。这三种方式灵活组合可形成不同的战术，适应不同的情况。此外，用好配手也会对身体产生制动，见下图李雪芮和林丹配手的位置和形状。 4，上述观点同样适用于游泳，高尔夫，足球等人体鞭打。 5，制动时机（补充）。下肢先加速也最先开始制动，其他依次。最后准备击球时，击中球头的瞬间，小臂接近伸直但还未完全伸直，手腕接近伸直但也未完全伸直。因为，最佳制动时间不是在击中球头的瞬间，而是在球转向后，速度快接近拍速的时候，这时突然伸直小臂，手腕伸直，完成制动，拍速增加，球会突然加速，简单一句话:曲臂、立腕击球（适度），触球瞬间立即伸直。记住这句话，去球场试一下，威力立显！！！以上是个人对制动的一点感悟，不一定正确，欢迎交流。想了解原因的可以看下面三个帖子。由于当时考虑的不是很成熟，描述有些地方不是太正确，具体结论以上面内容为主。

制动的作用、特点，制动的方法以及制动时机（补充）下文特指能引发速度爆发的制动。 1，近端制动，远端加速。制动是人体鞭打速度突然爆发的诱因。屈指发力，手腕的由立腕到伸直，小臂的内（外）旋，都会加速拍头，但主要作用还是对关节处的制动，起到四两博千斤的作用。正确的制动只会使近端静止，丝毫不影响远端的速度，反而会使远端的速度爆发。 2，击球瞬间的制动的特点就是在非常非常短的时间内让人体各环节同时降为挥拍阶段的最低速度，以致于拍头速度突然爆增。这个最低点的速度存在时间极短，然后各环节速度开始增加。高速慢镜头也看不出来，以至于忽视他的存在。。下图中羽毛球在不到0·006秒内由5米/秒，变为60米/秒，爆发。可见能量守恒的威力。0·1秒后傅海峰和业余队员的球速都降为27米/秒。傅海峰球出手后0.18秒落地。业余队员0·55秒落地。如果在击球瞬间，关节还在移动，一定会影响击球的爆发效果。 3，产生制动的方式。一是摆臂挥拍的离心力会使胳膊伸直。胳膊，手腕伸直时自然就会对肩，肘，腕关节产生制动作用。二是主动的沿着胳膊的方向去伸直，自然就会产生制动作用。假设胳膊1米长，要去够1米以外的东西，就得努力伸长。三是小臂内（外）旋时自然会对肩，肘，腕产生制动作用。第一和第三种消耗的力量大，需要的时间长，产生的爆发力强。第二种省力，速度快，动作幅度最小（摆臂幅度最大）产生的爆发力相对弱。第一二种需要胳膊伸直，第三种不需要胳膊伸直。这三种方式灵活组合可形成不同的战术，适应不同的情况。此外，用好配手也会对身体产生制动，见下图李雪芮和林丹配手的位置和形状。 4，上述观点同样适用于游泳，高尔夫，足球等人体鞭打。 5，制动时机（补充）。下肢先加速也最先开始制动，其他依次。最后准备击球时，击中球头的瞬间，小臂接近伸直但还未完全伸直，手腕接近伸直但也未完全伸直。因为，最佳制动时间不是在击中球头的瞬间，而是在球转向后，速度快接近拍速的时候，这时突然伸直小臂，手腕伸直，完成制动，拍速增加，球会突然加速，简单一句话:曲臂、立腕击球（适度），触球瞬间立即伸直。记住这句话，去球场试一下，威力立显！！！以上是个人对制动的一点感悟，不一定正确，欢迎交流。想了解原因的可以看下面三个帖子。由于当时考虑的不是很成熟，描述有些地方不是太正确，具体结论以上面内容为主。

挥拍的感悟看了一些挥拍的视频，也看了一些需要记住的技术动作。忽然觉得，挥拍其实很简单。架拍、引拍、顶肘，发力，虽然动作多，但如果你想象一下，你不是挥拍，你是扔手榴弹，怎么能把手榴弹扔的最远，挥拍就解决了。假拍，是做好架势，减少起拍的时间。引拍，是为了蓄势，发挥最大的力量。顶肘，是为了高点击球，但如果你引拍到位了，想不顶肘都难！发力，在右肩45°角的时候，手指握紧，发力！

挥拍的感悟看了一些挥拍的视频，也看了一些需要记住的技术动作。忽然觉得，挥拍其实很简单。架拍、引拍、顶肘，发力，虽然动作多，但如果你想象一下，你不是挥拍，你是扔手榴弹，怎么能把手榴弹扔的最远，挥拍就解决了。假拍，是做好架势，减少起拍的时间。引拍，是为了蓄势，发挥最大的力量。顶肘，是为了高点击球，但如果你引拍到位了，想不顶肘都难！发力，在右肩45°角的时候，手指握紧，发力！

羽毛球发展与个人职业发展的几个重合点前言：如果把打好羽毛球和发展好自己的职业生涯相类比，我们能得出很多结论，其中有很多点都是我们在生活中和球场上都能碰到的，下面鄙人抛砖引玉，欢迎补充和探讨。1.羽毛球归根到底还是实践学科（practical subject），抛开打养生球的一类选手，想要提高技术，无非在于理论学习和实践学习，但更多的在于经过理论学习后带有实验性质的“干中学”。如我们需要迭代一种球路，把平地杀球改为起跳杀球，就需要不断地观摩视频，请教专家，然后不断实验自己动作是否能够完成相应的动作，根据反馈（比如拍视频，对着镜子挥拍），不断迭代和改进（实地击球），直到动作趋于协调和自动化，在比赛中能用出来。2.想在赛场和职场上具有自己的能力（capacity），就必须发展出自己的核心竞争力（core competence）和底线能力圈（the circle of underlaying competence ）。核心竞争力代表最强的杀手锏，也是得分点，是所谓的“长板”。更比如说双脚起跳的后场杀球，比如前场的发接发，比如防守能力和摆脱能力等等。这个核心竞争力必须超过对手相应的能力，一旦球到了我的核心竞争力范围，必须能够直接得分或者造成非常好的主动优势。比如说苏卡穆约的核心竞争力在于发接发的速度，前场拿球的变化，又比如李俊慧的核心竞争力在于后场杀球。底线能力圈代表一个人的基础能力范围，比如包括高吊杀，推勾搓，顶摆挑等等在内综合能力。这个能力圈主要是相对于“短板”而言的。如果一个选手能力圈无法闭环，出现比如说防守特别差，就很容易出现被针对情况，典型的就是把现场球员限制在后场的基本战略。用这两个观点来审视自己的羽毛球技术和市场上以后的其他对手的特点，我们很容易就能得出的自己的博弈战略。当然这个·前提是有意识地观察对手的特点和自己的特点，尽可能制造处于自己核心竞争力中的球的数量，或是尽量拓展自己的核心竞争力；另一方面，不断提高自己的底线能力圈，确保不被对方打穿。3.双打中和工作中的情商表现。为什么要在双打中引入情商的概念，在于很多组合其实技术上存在的问题不大，但是出现队员之间信任度不够、不能流畅的沟通和交流导致的“结构性矛盾”。我们在业余比赛中，很容易看到埋怨队友、心态失常，甚至在国际大赛中都能出现摔毛巾，扔水瓶的现象，这表明不仅仅是业余组合和比赛，甚至职业组合和比赛中也会出现球员的情商亟待提高的问题。理论上而言，双打由于存在合作的空间，就必然有相对优势的出现。比如说两个后场球员的组合，两人的后场能力都很强，就很容易出现都不肯组织球路和抢网的现象。如果单纯为了比赛结果考虑，合理的策略应当是相对较强的球员负责后场，相对较弱的球员尽量往前走，给前者创造机会。这时候就急需交流和沟通。但是这点上在职业球员较少出现，因为经过长年的磨合，能力必然是互补的。那么这时候就出现和新的问题：由于互补就必然会出现个人技术上的短板，比如后场球员的前场组织能力和前场球员的后场进攻能力，如何解决这个问题我们以后可以讨论。

羽毛球发展与个人职业发展的几个重合点前言：如果把打好羽毛球和发展好自己的职业生涯相类比，我们能得出很多结论，其中有很多点都是我们在生活中和球场上都能碰到的，下面鄙人抛砖引玉，欢迎补充和探讨。1.羽毛球归根到底还是实践学科（practical subject），抛开打养生球的一类选手，想要提高技术，无非在于理论学习和实践学习，但更多的在于经过理论学习后带有实验性质的“干中学”。如我们需要迭代一种球路，把平地杀球改为起跳杀球，就需要不断地观摩视频，请教专家，然后不断实验自己动作是否能够完成相应的动作，根据反馈（比如拍视频，对着镜子挥拍），不断迭代和改进（实地击球），直到动作趋于协调和自动化，在比赛中能用出来。2.想在赛场和职场上具有自己的能力（capacity），就必须发展出自己的核心竞争力（core competence）和底线能力圈（the circle of underlaying competence ）。核心竞争力代表最强的杀手锏，也是得分点，是所谓的“长板”。更比如说双脚起跳的后场杀球，比如前场的发接发，比如防守能力和摆脱能力等等。这个核心竞争力必须超过对手相应的能力，一旦球到了我的核心竞争力范围，必须能够直接得分或者造成非常好的主动优势。比如说苏卡穆约的核心竞争力在于发接发的速度，前场拿球的变化，又比如李俊慧的核心竞争力在于后场杀球。底线能力圈代表一个人的基础能力范围，比如包括高吊杀，推勾搓，顶摆挑等等在内综合能力。这个能力圈主要是相对于“短板”而言的。如果一个选手能力圈无法闭环，出现比如说防守特别差，就很容易出现被针对情况，典型的就是把现场球员限制在后场的基本战略。用这两个观点来审视自己的羽毛球技术和市场上以后的其他对手的特点，我们很容易就能得出的自己的博弈战略。当然这个·前提是有意识地观察对手的特点和自己的特点，尽可能制造处于自己核心竞争力中的球的数量，或是尽量拓展自己的核心竞争力；另一方面，不断提高自己的底线能力圈，确保不被对方打穿。3.双打中和工作中的情商表现。为什么要在双打中引入情商的概念，在于很多组合其实技术上存在的问题不大，但是出现队员之间信任度不够、不能流畅的沟通和交流导致的“结构性矛盾”。我们在业余比赛中，很容易看到埋怨队友、心态失常，甚至在国际大赛中都能出现摔毛巾，扔水瓶的现象，这表明不仅仅是业余组合和比赛，甚至职业组合和比赛中也会出现球员的情商亟待提高的问题。理论上而言，双打由于存在合作的空间，就必然有相对优势的出现。比如说两个后场球员的组合，两人的后场能力都很强，就很容易出现都不肯组织球路和抢网的现象。如果单纯为了比赛结果考虑，合理的策略应当是相对较强的球员负责后场，相对较弱的球员尽量往前走，给前者创造机会。这时候就急需交流和沟通。但是这点上在职业球员较少出现，因为经过长年的磨合，能力必然是互补的。那么这时候就出现和新的问题：由于互补就必然会出现个人技术上的短板，比如后场球员的前场组织能力和前场球员的后场进攻能力，如何解决这个问题我们以后可以讨论。

1 下一页