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思考双相躁郁症躁狂抑郁病因与防治:季节光照长短影响睡眠节律诱 思考双相躁郁症躁狂抑郁病因与防治:季节光照长短影响睡眠节律诱发春躁冬郁可通过调节睡眠光照防治 从双相情感障碍(Bipolar Disorder,BD)/躁狂抑郁症(manic-depresive psychosis)的控制睡眠的极端重要性,我有个假说:双相可能只是睡眠障碍,睡眠严重不足或过量,激素调节紊乱,从而发病。 表现就是春天睡眠巨减,睡地少,就会引发躁狂;冬天睡地多、嗜睡,就会引发抑郁。这样双相治疗的关键就在在控制调节睡眠,春天尽力多睡,晚上睡不着睡地短,也必须白天补觉;而冬天就必须适度减少睡眠时间,规律作息。 那这其实对于双相病因,只是转换了个问题,即把为什么春易躁冬易郁的问题,转变为了为什么春天容易少睡、冬天容易多睡,从而导致春躁冬郁(准确讲是春夏躁狂秋冬抑郁)? 我觉得可以这么解释,季节交替时昼夜时长的变化,会通过影响激素的分泌产生一种睡眠的季节性生物节律,也即是会影响人们的睡眠时长。这种睡眠的季节节律其实很有其进化上的合理性,从远古人类的长期历史角度来看,春起白天变长晚上变短,所以控制使人睡地时间短,提高人的工作效率;冬天白天变短晚上变长,让人多睡觉,可以节约人的体力也是比较经济。 之于什么激素发生作用,有说五羟色胺、有说褪黑素,但对于我们外行这无关紧要,我们可以把大脑视作黑箱,只要知道,是日照变化影响了大脑中的某些神经递质或激素,从而影响睡眠诱发躁郁。 所以总结一下就是,春天白天变长,人体生物的固有节律性使睡眠变少,但对于个别的人(就是先天双相易感者),这种节律调节会出现异常,让睡眠异常地特别地变少,从而产生躁狂;反之睡眠异常特别地多,冬天就产生抑郁。其实这种双相也并非完全的病态,对于漫长历史的远古人类,春天躁动活跃擅长交际工作,这会极大地增加交配可能性从而增加后代数量;而冬天抑郁少动可以避免浪费体力。 其实从双相有强烈的季节性即春躁冬郁的特点,我们就应该得出结论,双相与外界环境因素有严重关系,而并非单纯内因、有内部病根导致躁郁变化,而这个外因就是季节性的日照长短的变化。从这个角度看,其实也可以说,双相可能压根不是什么病,或者说不是一种基于内部病根的病,只是外因诱发下的一种内部失调。就像是吸烟诱发肺癌,患者本身虽然有肺癌易感的体质,但它本身原本并没有肺癌这个病,只是因吸烟诱发产生了肺癌,防治肺癌的根本不在于治已病治肺癌,而在于去除诱因即戒烟。 对于双相治疗的策略,也完全可以通过控制这个诱发的外因,即控制日照和睡眠。 基于此,我们可以有些简单的双相治疗方法:1,控制睡眠,春天要多睡,晚上睡不着就白天睡;冬天要少睡,要早睡早起身体好。2,要利用日照时长,春天要减少日照,少晒太阳多在室内多在暗光下生活,冬天要增加日照,多晒太阳多在室外生活、在室内时可以保持灯光常亮。3,转移生活地点,春天就到高纬度日照短的寒冷地方生活,冬天就到低纬度日照长的热带生活,这可能成本有点大。 对于日照短诱发抑郁症,我很早就听过,网上也能搜到很多这种说法,如日照时间短可诱发抑郁症、日照时间变短警惕秋季抑郁症、冬天日照时间变短当心抑郁症。但对于日照短诱发躁狂症,网上提及很少,但我想其实这两个应该都是相同的逻辑与原理,从日照短诱发抑郁,很容易推知日照长诱发躁狂。基于此,可以推论,在低纬度热带地区,没有明显季节日照变化,双相、躁狂、抑郁的发病率都会低;反之,高纬度的寒带有巨大的季节日照变化,双相躁狂抑郁的发病率都会高。或者也可以讲,越低纬度双相发病率越低,越高纬度双相发病率越高。我尝试搜索验证,有说北欧多抑郁的,似乎有讲热带抑郁症少的,但信息数据并不充分,尤其是关于日照与躁狂方面的。 我关于“日照变化→ 睡眠异常→双相发生”的逻辑链条,可能是有问题的,真实情况,可能日照本身就能通过激素波动影响双相的发生,也可能日照影响睡眠从而间接影响双相与日照直接影响双相,两者兼而有之相互作用。不过这其实也不太重要,重要的是我的防治双相结论:通过控制睡眠+光照,双管齐下,来防治双相、躁狂、抑郁。 辛德林记 2021-05-20 08:33:10
思考双相躁郁症躁狂抑郁病因与防治:季节光照长短影响睡眠节律诱 从双相情感障碍(Bipolar Disorder,BD)/躁狂抑郁症(manic-depresive psychosis)的控制睡眠的极端重要性,我有个假说:双相可能只是睡眠障碍,睡眠严重不足或过量,激素调节紊乱,从而发病。 表现就是春天睡眠巨减,睡地少,就会引发躁狂;冬天睡地多、嗜睡,就会引发抑郁。这样双相治疗的关键就在在控制调节睡眠,春天尽力多睡,晚上睡不着睡地短,也必须白天补觉;而冬天就必须适度减少睡眠时间,规律作息。 那这其实对于双相病因,只是转换了个问题,即把为什么春易躁冬易郁的问题,转变为了为什么春天容易少睡、冬天容易多睡,从而导致春躁冬郁(准确讲是春夏躁狂秋冬抑郁)? 我觉得可以这么解释,季节交替时昼夜时长的变化,会通过影响激素的分泌产生一种睡眠的季节性生物节律,也即是会影响人们的睡眠时长。这种睡眠的季节节律其实很有其进化上的合理性,从远古人类的长期历史角度来看,春起白天变长晚上变短,所以控制使人睡地时间短,提高人的工作效率;冬天白天变短晚上变长,让人多睡觉,可以节约人的体力也是比较经济。 之于什么激素发生作用,有说五羟色胺、有说褪黑素,但对于我们外行这无关紧要,我们可以把大脑视作黑箱,只要知道,是日照变化影响了大脑中的某些神经递质或激素,从而影响睡眠诱发躁郁。 所以总结一下就是,春天白天变长,人体生物的固有节律性使睡眠变少,但对于个别的人(就是先天双相易感者),这种节律调节会出现异常,让睡眠异常地特别地变少,从而产生躁狂;反之睡眠异常特别地多,冬天就产生抑郁。其实这种双相也并非完全的病态,对于漫长历史的远古人类,春天躁动活跃擅长交际工作,这会极大地增加交配可能性从而增加后代数量;而冬天抑郁少动可以避免浪费体力。 其实从双相有强烈的季节性即春躁冬郁的特点,我们就应该得出结论,双相与外界环境因素有严重关系,而并非单纯内因、有内部病根导致躁郁变化,而这个外因就是季节性的日照长短的变化。从这个角度看,其实也可以说,双相可能压根不是什么病,或者说不是一种基于内部病根的病,只是外因诱发下的一种内部失调。就像是吸烟诱发肺癌,患者本身虽然有肺癌易感的体质,但它本身原本并没有肺癌这个病,只是因吸烟诱发产生了肺癌,防治肺癌的根本不在于治已病治肺癌,而在于去除诱因即戒烟。 对于双相治疗的策略,也完全可以通过控制这个诱发的外因,即控制日照和睡眠。 基于此,我们可以有些简单的双相治疗方法:1,控制睡眠,春天要多睡,晚上睡不着就白天睡;冬天要少睡,要早睡早起身体好。2,要利用日照时长,春天要减少日照,少晒太阳多在室内多在暗光下生活,冬天要增加日照,多晒太阳多在室外生活、在室内时可以保持灯光常亮。3,转移生活地点,春天就到高纬度日照短的寒冷地方生活,冬天就到低纬度日照长的热带生活,这可能成本有点大。 对于日照短诱发抑郁症,我很早就听过,网上也能搜到很多这种说法,如日照时间短可诱发抑郁症、日照时间变短警惕秋季抑郁症、冬天日照时间变短当心抑郁症。但对于日照短诱发躁狂症,网上提及很少,但我想其实这两个应该都是相同的逻辑与原理,从日照短诱发抑郁,很容易推知日照长诱发躁狂。基于此,可以推论,在低纬度热带地区,没有明显季节日照变化,双相、躁狂、抑郁的发病率都会低;反之,高纬度的寒带有巨大的季节日照变化,双相躁狂抑郁的发病率都会高。或者也可以讲,越低纬度双相发病率越低,越高纬度双相发病率越高。我尝试搜索验证,有说北欧多抑郁的,似乎有讲热带抑郁症少的,但信息数据并不充分,尤其是关于日照与躁狂方面的。 我关于“日照变化→ 睡眠异常→双相发生”的逻辑链条,可能是有问题的,真实情况,可能日照本身就能通过激素波动影响双相的发生,也可能日照影响睡眠从而间接影响双相与日照直接影响双相,两者兼而有之相互作用。不过这其实也不太重要,重要的是我的防治双相结论:通过控制睡眠+光照,双管齐下,来防治双相、躁狂、抑郁。
荣耀10频繁重启只因排线口接触不良按压可修复有线耳机不能用只因 先简要回答总结下: 我的荣耀10近数月来也是频繁重启,有时几天没有,有时一天高频重启。 我这手机近一两年来耳机孔不行了,我尝试过多样方案解决,买无线耳机Flypods,可没几月坏到到不能用;买Type-C耳机转接头,前后两个都不行,一个淘宝卖家白送我了,一个退货还从运费险赚了4元;在华为专卖店试用Type-C耳机也不行,说是荣耀10不支持Type-C耳机;手机修理店花30元修过,数月后又坏。本身我有个蓝色的中锘基B97S运动蓝牙耳机,2015.7.11在小米商城138元买的,这家伙太***,一是待机长,二是使用6年至今可用,期间虽然两度开关不灵,但第一次找我修理师傅亲戚给修好了,第二次我自己学样拆机,把拨轮弹簧什么的给拨拉处理了下,就又好了,至今日常使用,只是这家伙似乎麦克风不行,语音时对方时常有抱怨,于是只能另找有线耳机。 没有有线耳机,严重影响磕的体验,因此210423晚再度如此时突然就忍无可忍,尝试自己修理,暴力拆机,发现耳机孔的病因竟然就只是,耳机孔里进了灰尘,刮擦干净即好,同理我的荣耀8也是。呵呵,手机修理店主太坏了,30元压根没拆机给我就修好,也没告我原因。 当时修好,可后盖是被我用小吸盘暴力拆开的,荣耀10后盖较奇葩,完全无卡扣,只有胶粘贴,所以后盖当时并未密封。隔多日后4.27,我终于从另个院里拿上3M双面胶去粘后盖,因我有过功能手机重启只因可拆卸电池金属触点接触不良的经历,想着或许荣耀10也有此可能,但又觉不大可能,因为荣耀10的重启,常常是手机完全不动,好好地自己就启了,譬如晚上不用它也会早晨发现曾重启过,有时是手机突然一卡住就重启了,所以我一直觉得是有硬件或系统的大问题,没往接触不良想,但我还是死马当活马医,在密封后盖时,顺便把拆下后盖即肉眼可见的电池处三个排线插座,都用力按了几下,印象中有个不是电池排线插座,明显接触不紧密,一按就晃动,我也使劲反复按了番。 按压排线口是2021.4.27号的事,自此至今5.3,手机6天再无一次重启! 之前手机4.23难得两天没重启,4.25凌晨有重启,4.30就感觉手机出奇地一直没重启。 所以我有理由相信,荣耀10之重启原因,非常之简单,就单纯是因电池排线口处三个排线口的某个接触不良导致,把它们按压让接触紧密,就可以一举解决荣耀10重启痼疾。 荣耀10拆机,教程提到要用电吹风烤热,这样应该拆起来轻松,但我当时懒地找了,直接用简易透明小吸盘,就给吸着拽了下来,这后盖上完全无电子元件,所以也没拆坏的可能。 为什么荣耀10为出此问题? 我猜测,是荣耀10的那个排线口,有设计BUG,导致易接触不良,在手机长期使用中,因磕碰掉落等,就会触发这个BUG,导致手机产生重启的症状,重启越来越高频,影响手机使用体验,让我还曾有意换机。 哦,一不小心竟也这么长。 2021-05-03 09:08:06 辛德林记
搞笑新闻:山西太谷农民丢摩托质疑民警不作为 警方回应不属实 山西太谷农民丢摩托质疑民警不作为 警方回应不属实2015年06月25日 17:40 来源:中国新闻网 中新网太原6月25日电 (宋立超)山西省晋中市太谷县农民杨文广在寻找丢失摩托车过程中遭到殴打,造成一人受伤入院治疗。他表示,遭到围殴时有民警在场却不制止,质疑警方有执法不作为之嫌。25日,事发地山西省祁县公安局回应称,通过执法记录仪显示,杨文广所说有多处不属实。   “我于2015年6月16日在太谷县丢失一辆雅马哈100踏板摩托车。因为摩托车上装有GPS卫星定位系统,所以用手机可以查看其位置。”24日,杨文广讲述事情经过。他说,通过定位系统,他发现自己的摩托车出现在祁县榆林村一户农家,遂叫上妻弟高兵一起打算去把车要回。   杨文广讲述称,6月17日,他和高兵来到榆林村那户人家门口。经过商量,他们决定先报警,等警察来了再处理此事。“期间,该户人家组织本地村民对我们进行殴打,民警也不管。后来我妻弟高兵耳朵流血不止,民警才把我们拉开。”杨文广说。   同时,杨文广认为,在等待过程中,该户农家先后运走多辆嫌疑摩托车。“虽然没有确实证据,但我感觉被运走的摩托车都有问题。”杨文广表示。   25日,山西省祁县公安局确认了发生在17日下午的纠纷,但否认民警在处警过程中不作为。祁县公安局办公室郭主任说:“6月17日,祁县东关派出所民警接到群众报警后,赴榆林村处理此事。”他表示,民警随身佩戴的执法记录仪视频显示,民警在发现双方斗殴后就及时劝解,随后民警带领杨文广等人进入涉事农家院中进行寻找,并未找到杨文广的电动车。   目前,祁县东关派出所已着手调查此事,并对相关人员进行传唤笔录工作。郭主任称,“值得注意的是,事发时杨文广一行有六、七个人,其中部分人对于警方的传唤至今并未前去。”   同时,关于杨文广提出“农家院中有多辆问题摩托车”问题,郭主任说,目前尚无充足证据表明该户人家的摩托车是被盗车辆,相关取证工作仍在进行中。(完)
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