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【美腿】明星出招教你赶走大象腿剪刀脚　　动作：坐在椅子上，双手置于大腿外侧；双腿抬起伸直，平行交叉，即所谓的剪刀脚；重复8—12下，共3次。　　　功效：矫正O/X形腿的运动。　　　提醒：注意双腿抬起的时候最好与地面平行，并且绷直。腿后侧伸展　　动作：两脚伸直，脚尖朝上，身体成 L型；身体向前倾，臀部向后，双手尽可能地延伸至小腿、脚踝、脚趾头；停留 5—10秒，重复3次。　　　功效：矫正腿形，窈窕腿部曲线。　　　提醒：双手前伸时以感觉到大腿后侧紧紧的效果为佳。　踮脚尖美小腿　　动作：采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽；双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟；可重复做10次。　　　功效：可以消除萝卜腿，还能使小腿线条修长。　　　提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行踮脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻扶住稳固的家具或墙壁。臀部要夹紧，不可以翘起来，否则达不到效果。不建议踮着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。空中勾脚掌　　　动作：平躺在软垫上，面朝上，双手紧贴身体，双脚伸直；双脚并拢抬起，和身体成90度，膝盖微微弯曲；右脚脚掌往下压，成勾脚姿势，然后恢复平常；可重复交换各做20次。　　　功效：可以有效运动小腿后侧肌肉，消除小腿肚不当的线条。　　　提醒：双脚和身体一定要维持90度，如果大于90度腰部会向上拱起来；如果小于90度，容易使腰部受到过度的挤压，对腰部产生不当的压力。金鸡独立　　动作：站立姿势，双手自然下垂，双脚并拢；抬起右小腿，并以右手抓住右脚脚背，然后伸展左手，略停留10秒；然后恢复原来的姿势，换边进行。　　　功效：可以有效运动小腿后侧肌肉，消除小腿肚不当的线条，强化小腿肌肉，增强双腿耐力。　　　提醒：一定要踩稳重心，避免摇晃跌倒。

【护肤】红糖护肤美白最安全有效　　红糖排毒美白的缘由　　红糖排毒滋润的这种特殊作用，主要得益于它的天然成分。　　研究发现，甘蔗含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢，必不可少的基础物质;另外，蔗浆汁、蔗茎中还含有丰富的维他命B1、B2、B6及维他命C等，从蔗浆中提取的“糖蜜”实际上属于一种多糖。蔗浆中含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化天然物质，对于抗衰老具明显作用。　　红糖排毒安全有效　　也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润。　　STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。　　STEP2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。　　STEP3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。　　完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。　　红糖面膜，美白祛斑　　红糖中含有多种营养成分，对肌肤的滋养可是起着很独到的功效哟，这也是时下红糖美肤法备受MM　　祛斑面膜　　将300克红糖放入锅内，加入少量矿泉水，文火煮成黑糊状。待凉后，用其涂擦脸部，5—10分钟后用温水洗净。面膜不仅可使皮肤光滑美丽，还可促进皮肤的新陈代谢。　　增白面膜　　红糖30克，鲜牛奶(奶粉)适量。将红糖用热水融化，加入鲜牛奶或者是奶粉，30分钟以后用清水洗净，每天一次，连续使用3个月左右可以减少皮肤中的黑色素。　　滋润面膜　　茶叶所含的营养成分甚多，经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打底调匀敷面，15分钟以后用湿毛巾擦净脸部。每月涂敷一次，一个月后容颜就会变得滋润白皙。　　日本美容杂志推荐的红糖养颜法　　日本各大美容网站都宣传起了红糖美容的方法。东京女子大学营养学科的柴田教授在《AERA》时尚杂志上撰文指出：“红糖富含多种人体必需的氨基酸，而且容易被吸收，所以经常吃红糖或者用它敷面，可以美白、排毒。”消息一出，日本红糖的价格一路飙升。　　据悉，日本化妆品市场上已经有了“红糖排毒白滑系列”护肤产品。产品说明中介绍说，精炼过的“糖蜜素”能够通过淋巴系统导出皮肤里的过量黑色素，并能对受损细胞进行彻底修护，还原健康细胞。目前日本演艺界有不少明星追捧这种新式护肤品。　　做法：将3大匙红糖放在小锅里加热，待溶化至黏稠的浆状时熄火，冷却到15摄氏度左右后涂抹在洗净的脸上，15—30分钟后清洗掉，每周两次。

【护肤】如何通过洗脸抵御辐射的侵蚀? 　　怎么办?难道真的无法可想了吗?其实，办公室小姐的皮肤最大的敌人是干燥和污染，只要你采取相应的防护措施，注意皮肤的清洁，补水和修护，便可以令肌肤保持在最佳状态。　　清洁不管是清晨起床还是下班回家，你最不能忽略的就是洗脸。不要以为洗脸是很简单的一件事情，要想让你的血液循环更快，加速有害物质的排解，就必须掌握一套正确的洗脸方法。在这里教给你一套最适合你的洗脸方法，具体程序如下：　　1.将浸过热水的毛巾(水温以稍有点烫手为宜)，轻轻盖在脸上(当然如果脸上有彩妆，就要先用卸妆液卸妆)，用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。　　2.洗脸的时候，以绕圆圈的手势，用指腹轻轻地按摩清洗。　　用毛巾吸干面部水分，舀一匙食盐，倒在手心，加点热水化成浓浓的溶液，再将溶液像抹洗面奶似的遍抹面部(眼部除外)，轻轻划圈按摩(手上的力度一定要轻，因为有些食盐结晶可能没充分溶解，用力稍大就会搓伤皮肤)，30秒后用清水洗净。油性皮肤和每天化妆的人可以每天都用食盐洗面，干性和中性皮肤者则隔一两天洗一次，洗完之后，你会发现你的面部异常干净清爽，而且食盐还能令你的皮肤变得细腻光洁。　　3.洁面程序完成后，以拍打的方式上化妆水，全脸均匀拍打约100下，不但可促进血液循环，还能使肌肤光滑有弹性，不必担心地心引力来拜访。　　4.化妆水敷过之后，还应选择有保湿或是美容作用的精华液，帮助脸蛋补给抵抗干燥的营养剂。　　5.最后擦上乳液，乳液也应是滋润度高的乳霜。　　天冷的时候，用热水清洁完面部，应再用凉水泼脸，以收缩毛孔;天热的时候，还可适当加些冰块。不过如果你一直习惯用热水洗脸，就应循序渐进，逐渐降低水温，冰块也不宜加多，否则会对脆弱的毛细血管造成伤害，令脸上出现难看的"高原脸"(红一块白一块)。倘若你的皮肤比较薄，凉水就不太适合你，你可以在洁面后，多用点有收缩毛孔作用的爽肤水，在毛孔较大的地方(比如鼻子四周)多按几下。或者用一只小小的旅行用乳液瓶事先装些爽肤水冰在冰箱的冷藏室里，要用时，就从冰箱里拿出来均匀地喷在脸上，记住，千万不要喷多了!

【护肤】解决皮肤几大问题状况1：我是敏感皮肤!　　对敏感皮肤要小心翼翼，尤其是在换季的时候，有点风吹草动都会在皮肤上反映出来。此时，最重要的就是不要再给皮肤过度的刺激和负担，要选择不添加香料、色素和防腐剂等过敏源成分的洁面产品。　　状况2：我要越洗越白!　　你晒黑了吗?许多人都有的经验是，户外运动一天之后皮肤除了变黑，还会显得黯沉、无光泽，而要使脸部恢复白皙，就要从使用美白系列的洁颜产品开始。目前，美白系列中的清洁产品通常都具有温和剥除角质的功效，除了能彻底清洗多余的皮脂及脏污，同时也能使接下来的美白保养成分更好地吸收。　　状况3：还我青春!　　洗脸的同时还可以回复青春?真正的奢华就是讲究连洗脸时都要做保养。　　状况4：我皮肤太干了!　　既要求滋润又要求洁净，那可别嫌洗完脸后会有彷佛洗不干净的湿滑感。这种滑溜溜的肌肤触感通常过一会儿就会消失，更何况当肌肤过干时，具有滋润效果的洗颜乳能避免因清洁过度而刺激皮肤。一般来说，针对干性皮肤，有滋润和活肤功能的洁面产品都含有足够的滋润与保湿成分，可温和呵护脆弱的肌肤。　　状况5：我皮肤太油了!　　不同的肌肤有不同的保养课题，油性肌肤最重要的就是彻底清洁与控油。　　状况6：快快快，来不及啦!　　洗脸卸妆一次完成的洁面产品，适合总是与时间赛跑的女性，双重效果的洁面用品在卸妆表现上各有长短，建议你在使用后仔细比较，选择符合你妆感需求的洗卸用品。　　状况7：我最近气色不好!　　毛孔里的污垢与皮脂是造成肌肤黯沉、气色不佳的原因，你可以选择具有去角质及活肤效果的洗面乳，以促进细胞的新陈代谢，使之后的保养品能更好地吸收。这两年被越来越多爱美人士青睐的洁面布，可以将卸妆、清洁、保养一次完成，有深层清洁、去角质及按摩的效果，使肌肤轻易拥有洁净与活力。　　状况8：当毛细孔粗大时!　　当毛细孔粗大，又不希望使用以颗粒去角质的洗脸用品时，含有水果酵素的洗面产品最为温和有效。

【护肤】晚餐少食盐、防止晨起面部浮肿　1，晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。　　2，睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10－20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。　　3，睡前用温水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。　　4，清洗脸部后，用棉球蘸“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。　　5，清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干躁、

【美容】不可不知、不得不爱 1 认识色素种类与美白产品功能市面上的美白产品繁多，每种产品都有不同的美白功效，例如某些专为均匀肤色而设，亦有些专为雀斑而设，购买前应先了解产品的成分和特性，对症下药。2 美白只能恢复本来肤色想深一层，皮肤的黑与白并非判断完美皮肤的标准，完美肌肤取决于肤色的均匀度和亮泽感。如果本身皮肤天生黝黑，使用美白产品的目的，是要去除暗哑肤色，令肤色回复均匀和通透，而不是令肤色由天生的黝黑转变为白净。肌肤是不会因涂美白产品而比原有肤色更白，误信美白产品广告只会浪费金钱。3 防晒不离身大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如不养成搽防晒的习惯，就算涂几多美白产品都无补于事。以每天平均接触阳光八小时计，最少要涂SPF 24 PA++或以上的防晒霜。但勿贪心搽度数过高的防晒霜，SPF度数愈高，愈容易阻塞毛孔，故度数高的防晒霜如SPF 50 PA+++只适宜暴晒和长期处于户外时使用。此外，切勿忘记眼部比面部皮肤更薄，眼部防晒更为重要。4 先保湿再美白如本身属敏感或干性皮肤，使用美白产品前应先为皮肤保湿，这样可提高皮肤角质层的水分，健康的皮肤细胞组织，能减少使用美白产品时所产生的敏感徵状。使用美白产品前，可先涂保湿精华打底。5 面膜不宜敷过夜一般美白面膜，除非特别注明，否则通常只需敷15分钟便足够。不要以为面膜敷的时间愈长便愈有效。敷面膜时间过长，面部细胞很容易缺氧，影响肌肤的正常呼吸，面膜中的养分亦无法有效地渗透入皮肤，减低面膜的应有功效。美白内外夹攻皮肤绝对能反映身体状况，要肌肤白净，除了外涂，良好的饮食习惯对阻止色素产生甚有帮助，加上星级化妆师教路，内外夹攻，更为全面。1、多食豆类食品及制品“要皮肤白其实好简单，只要争取机会多吃豆类制品如豆浆、豆腐花、豆腐等。豆类含有丰富蛋白质，对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，多吃有益，兼令皮肤更白滑，是又便宜又天然的美白补品。”2、一日一番茄“番茄内含丰富的维他命C，众所周知维他命C有助抑制黑色素形成，减淡雀斑。此外，番茄有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于均匀肤色甚有帮助。”3、少吃酸性食物“多吃含有维他命C及E的食物如柿、奇异果、橙、苹果、士多啤梨、绿叶蔬菜、红萝卜、燕麦等，这些都含有天然的抗氧化剂，有助回复肌肤天然肤色。另外，想肌肤白净，应少摄取酸性食品如肉类、油、酒精及糖等。”4、米水洁面“每次洗米后，将第一遍和第二遍的洗米水留作洁面之用，可收美白功效。原因是白米中可溶于水的水溶性纤维及矿物质，会残留在洗米水中，其中的维他命B杂营养甚丰富。缺乏维他命B杂会产生很多皮肤问题如产生皱纹、老化、过敏、妨碍肌肤吸收养分等。”6、银耳糖水“银耳又称为平民版燕窝，多吃可促进肌肤的骨胶原增生。银耳糖水可配合红枣和百合，煮至?身及变烂为止，然后再加入冰糖，有助美白肌肤。”7、柠水“柠檬含丰富的维他命C，多喝不但可以帮助排毒，还有助美白肌肤。每朝最好空肚喝暖的柠檬水一至两杯，最好不要加糖，可防止黑色素积聚。”

【美白】维 C + 化妆水、5 个美白好习惯美白护理对受到刺激的皮肤做冷毛巾敷脸。外出回家后清洁皮肤是美白的基础，其次通过冷毛巾敷脸来稳定皮肤。拒绝紫外线照射到地表面的阳光分为紫外线、可视光线、红外线。虽然紫外线不是100%对人体有害，但它却是导致皮肤老化的决定性因素，严重时会引起皮肤疾病，并会导致皮肤癌。在化妆品行业里，以UV来表示紫外线，像防晒霜等夏日化妆品上有很多UV的标志，是表示含有切断紫外线的成分。爱上维他命C受紫外线刺激的皮肤恢复过慢的话，是皮肤不健康的一个表现，所以平时要多吸取VC以保持皮肤健康。富含维他命的食品有：番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等，尤以晚上为营养吸取的最佳时间。保湿是基本保湿对于皮肤而言是个很重要的部分。紫外线的照射会使皮肤干燥、起皱，随之皮肤对紫外线的防御能力也会下降。养成每天早上用冷水洗脸的习惯可有效防止此现象。化妆水敷脸皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5-10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，这还是范冰冰的美容秘籍呢。

【牙痛】9 大类食物、远离牙痛核桃鸭梨豌豆茶枸杞子大枣猪肝姜植物油

【美肤】3 种美颜法、轻松去斑第一计：汤汤水水，轻松去斑在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。1. 绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。2. 丝瓜化瘀茶：丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。3.柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

【发型】新款发型、狠可爱、 1

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【美肤】3 种肤质美女迅速白嫩招（狠不错）　我们在快速想要得到细致皮肤的同时，先要搞搞清楚自己的皮肤状况。切莫胡乱使用护肤品，以免对皮肤造成不必要的伤害。“对症下药”才是关键。　　干性皮肤　　对于干性皮肤的美眉而言，也许你的皮肤足够白皙细致，只是，毛孔太过细微，有时有点过敏，对不对？　　这类肤质的美眉，由于毛孔细小而导致皮质分泌过少，容易产生小细纹，使皮肤较为干燥，对外界刺激特别敏感。　　建议使用具有滋润效果的洗面奶，这样可以有效清洁滋润皮肤，平衡皮肤的PH值。此外，要特别注意对皮肤进行补水。只有做到内外兼水润，您的肌肤才可永久保持湿润有光泽。油性皮肤　　皮脂分泌太多，造成毛孔粗大，易生痤疮粉刺。这是油性皮肤的最大特点。所以在保养油性皮肤时，要将保持皮肤清洁，减少皮脂分泌作为重点。　　选择化妆品时，挑中性或偏碱性成分的为佳。洗脸次数一天三次比较适宜。注意：在温水洗完一遍之后，最好能再用冷水轻轻冲洗一遍，这样能够有效地收缩面部血管，减少皮脂分泌。　　其实，油性皮肤的美眉不宜过多使用化妆品。即便是使用，也应选用含水较多的护肤品。每周适当使用适合油性皮肤的面膜1-2次，可有效清除毛孔内的杂质与污垢。从而进一步清洁您的皮肤。中性皮肤　　中性皮肤有光泽，不油腻，是最适宜的肤质。保养起来，较油性肌肤与干性肌肤而言，也方便得多。但是，千万不能因此就忽略对肌肤的保养。　　中性皮肤一天洗两次为宜。每周使用中性皮肤的面膜敷面一次，能令你的皮肤散发更加柔和迷人的光泽。　　在饮食方面，应注意补充皮肤所必须的蛋白质与维生素。如水果、蔬菜、牛奶等

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【护脸】☆☆ 狠好的、 &精神不振：陈皮薄荷浴。适量的新鲜陈皮、薄荷放进浴缸中，先加入热水少许浸泡，几分钟后再将水温调至适宜洗浴的温度，沐浴后，对驱除疲劳、释放压力有很好的效果。　　人参补元气。人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。准备人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量；先将人参切成薄片，然后与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。不过，高血压、发烧的人不宜此法。　　尝试手浴。手浴是通过外部刺激对人体经络产生作用。方法是，准备一盆热水，温度要稍稍高于体温，将双手张开，浸泡在水中5~10分钟，中间可添加热水，以保持一定的水温。　　科学午睡。养成中午固定小睡30分钟的习惯，可以弥补熬夜后的体能不足，帮助维持生理机能，但不可过量。下午1点至3点是人在一天中最为疲乏的时候，精力与体力明显降低，故为午睡的最佳时间。&黑眼圈：枸杞子明目茶。枸杞子素来有养肝明目之功效，对于缓解熬夜和长时间用眼后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。你可将枸杞子一小把、红枣3~4粒放入玻璃杯中，以开水冲泡饮用。　　眼部按摩DIY。按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴，可舒通经络，加速血液循环，促进黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴，可用中指慢慢地、轻轻地向内侧推揉。　　快速消除法。将2片新鲜的黄瓜片敷在眼睛四周，坚持10分钟，消除黑眼圈效果不错；也可用小方巾浸透冰水，拧至八成干，折叠成长条形置于眼皮上。　　妙用木瓜。将木瓜切块，连同薄荷一起浸在热水中制成茶，将茶放凉后，敷在眼睛周围的皮肤上，一日重复几次，不仅有舒缓眼睑组织、减轻黑眼圈的作用，还能缓解眼睛疲劳，睡前涂抹效果更好。&痘痘肌肤清理到位。即使熬夜到很晚，也不应忽视皮肤的清洁，尤其是用过化妆品后，更需要清理彻底，否则熬夜后分泌旺盛的油脂很容易堵塞毛孔引发痘痘。有条件的话，最好在睡前用保湿面膜敷一敷脸，哪怕是5分钟也行。　　芦荟茶饮。取新鲜芦荟叶100克，洗净切成小片；将芦荟片放入锅中，加水500毫升煮沸后再用小火煮15分钟，滤去芦荟渣，取虑液，加入蜂蜜，每日饮用1次。同时用鲜芦荟切片涂抹痘痘部位，均有很好的治疗效果。　　优化饮食。少吃甜食、辛辣刺激和油腻的食物，比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有过多动物脂肪的肥肉，都能很好地预防或减轻痘痘。　　给身体定期排毒。多吃蔬菜和水果，特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物，有利于保持身体的通畅，及时排除体内的毒素。&肤色暗淡多吃猕猴桃和猪肉皮。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。　　自制玫瑰洁面液。中医认为，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。　　补充维生素。维生素C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素；维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净；维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后，除了多青睐蔬菜和水果，也可以适当补充维生素类保健品。　　善用中药调养。当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤；枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2~3次。　　盐水急救肤色。如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面:将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。

【护肤】入秋护肤做足保湿防起皮对于皮肤的保湿要做到：　　1 擦抹保湿的渗透力强的化妆品；　　2 通过按摩推脂等，加强皮肤的新陈代谢；　　3 加强运动及饮食方面的保养。

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【健美】简便易行的健美操为配合各种减肥健美的方法，向读者介绍几节简便易行的健美操，只要持之以恒，定会收到优异的效果。1 ．健美腰部人的腰如果太粗，形态会不美，尤其是很难买到合适的衣服。不妨试试下边的动作。( 1 ）面向上仰卧，两腿伸直，双手置于体侧。( 2 ）双膝并拢屈起成直角，脚掌平贴地面，双手举起，放于头部两侧。( 3 ）深吸气，一直扩张到肋部。( 4 ）呼气，同时慢慢抬起上身，顺序是先举双手，然后依次是头、肩、胸、腰部，呼空气，紧收腰部，直到背部完全挺直。( 5 ）深吸气，慢慢躺平，重复（1 ）至（4 ) 动作。这个动作可以有效健美腰部，依各人情况去做，能使腰部纤细灵活，并减去背部、腹部多余的脂肪。

【省钱】最省钱的减肥方法女士们每年在减肥及有关产品的金钱不少，如何使减肥既经济又有效呢？专家有下列的建议：上楼梯减肥——如果你每星期上楼梯3一4次，每次运动约30分钟，便可消耗1794一2092焦热量，另外还有助于强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉。步行减肥——每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。瑜伽减肥——对初学者来说，这种古老的锻炼身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3一4次瑜伽功，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉、增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。跳舞减肥——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3一4次，也是减肥的好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。骑自行车或溜旱冰——每星期3一4次，每次持续半小时，令你的身体得到足够的锻炼，并且平均每分钟消耗10卡的热量。体操减肥——早上起来，做约20分钟的徒手体操，不但可收到锻炼身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。跳绳——连运动员也用这种方法来锻炼身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。办公室体操减肥——甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻炼一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。利用公园的设施减肥——你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以减肥。做家务减肥——这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗1465——1794焦的热量。

【减肥】登梯减肥方法　登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的，这对于在高楼间生活和工作的都市女性来说，是最为方便的现实瘦身手法！知道吗， SK-11的形象代言人，刘嘉玲的身材一直保持得很好，她的减肥妙方除了吃水果餐，就是再配上每天半小时的爬楼梯运动，所以她绝对称得上是清"瘦"佳人！　　1. 间歇登梯法　　适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经过较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重以检查锻炼效果，相信你一定会很满意自己的努力的。　　2. 循环登梯法　　适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者。可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法，也是按循序渐进的原则，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自己登楼梯，不用专门时间锻炼，即可达到减肥目的。　　3. 反登楼梯法　　与向后步行锻炼的道理一样，适于前二法锻炼一段时间，有一定基础且体重较轻些的人士。练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻再登上台阶。

【减肥】懒人减肥法耗时耗力的有氧运动、食而无味的瘦身大餐都会让你对漫长的减肥之路望而却步。整天嚷嚷着减肥，却始终迈不开那“历史性”的一步，快来看看我们为现代“懒人们”度身定制的享“瘦”主义减肥法吧! 　　　　双腿不够纤细，迷你裙变了味道，去年合身的小礼服，现在却怎么也拉不上拉链，双臂也不再紧致健美。噩梦一般的现实，让减肥成为夏季最为紧迫的任务。为了瘦身，女孩们几近疯狂。有人节食，有人办了健身卡，有人开始服用减肥药减肥茶……但也有许多“懒人们”总有数不清的理由为自己的懒惰开脱——没时间去健身房，不在乎饮食健康，不想成为“瘦竹竿”……从今天开始，试着让那些总是阻挡在你减肥计划面前的障碍统统靠边站吧!一起加入我们的减肥大军，让“懒人们”扬眉吐气。　　　　要减肥，喝碳酸水　　　　通过正确的时间点饮用无糖碳酸水，不用忍受饥饿就可以抑制自身食欲，或是借由碳酸泡澡增加身体的新陈代谢率，进而达到辅助减肥的目的! 　　研究显示，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5—2小时，接着体内就会分泌肾上腺素，使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减轻。与传统节食的减肥方法相比较，利用这种方式所减下的体重会更稳定而持久。但需要注意的是，在采用这种方法时一定要选择不含糖分的碳酸水。这样才不会因为摄取过多糖分而造成脂肪囤积的反效果。　　　　聪明饮用碳酸水两大时机　　　　1　每餐进食前半小时喝一杯碳酸水。　　这样有助于理清身体对口渴与饥饿的需要。在饮用后会产生饱足感，让身体只会在真正需要食物的时候才产生饥饿的感觉。　　　　2　采取边进食边喝水的方式。　　使胃部先行被碳酸气撑饱，让身体向大脑发出饱足的讯息，促使大脑发出抑制食欲的指令。这样可以让每餐的进食量明显减轻，对食物的渴望也会改变，并且进食切记要细嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。　　　　泡个澡也能瘦　　　　浸在温水中，肌肉会感觉温暖。水的反作用力也会提供有效的支持。血液循环和新陈代谢活跃，能帮助消耗更多的能量。泡澡一次消耗的能量大约等于跑1000米时消耗的能量。所以，泡澡也是“懒人”减肥的好方法之一。　　“泡入42摄氏度的水里，休息一会儿再泡”的反复入浴法，能消耗200卡路里左右的能量。反复进出比自己体温高的热水里，可以利用热温和水压使血管的收缩和扩张频繁地发生，促进血液的循环。这样一来新陈代谢也同时提高了，而且由于血液集中在了皮肤，肠胃的活动变得迟钝，导致胃液分泌的减少，从而有效地抑制了食欲。如果是在吃饭前入浴的话会有明显的效果，对自己体力有自信的人来说，是再好不过的减肥方法了。　　　　5大越减越肥的陷阱　　　　1　睡眠不足。　　如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。　　　　2　辣椒减肥。　　并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。　　　　3　一味追求低卡路里的食谱。　　减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。　　　　4　喝咖啡。　　咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。　　　　5　压力太大。　　压力大的工作和剥夺你的睡眠差不多，这时候很多人会用食物来解压。另外，当人们焦虑或工作负担过大的时候会因为没有足够的时间和精力而不愿意去参加体育活动。

【美味】美味瘦身汤夏天到了，衣服越穿越少，上个冬天积累的小肉肉都露出来了，姐妹们肯定又开始忙着减肥瘦身了。又是节食又是吃白粥，受了不少折腾吧？要是这减肥餐饮也能有滋有味，让咱喝了一碗还想要另一碗，那这减肥过程多么美妙惬意啊。别急，你的愿望很快就能实现啦，我们搜集了两款完全用新鲜蔬果做成的汤，喝起来香甜浓郁，用来招待姐妹，一点也不掉价哦！想要用它们来瘦身的话，拿来代替晚餐就ok啦！　　　　苹果玉米汤　　苹果玉米汤需要的原料就是苹果和玉米。我们刚看到这款汤的时候，感觉这就是乱炖，却没想到味道这么好。别看这两样材料都很简单，却有着不一般的去脂效果呢。苹果里的果胶质有助于降低胆固醇，粗纤维能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收。玉米中的粗纤维很容易让人有饱足感，排毒功效也相当了得呢。　　这道越喝越瘦的苹果玉米汤，针对水肿性肥胖效果最棒。什么是水肿呢？简单地说，如果你平常上厕所的次数比一般人少，每天早晨睡醒后，手、脸有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，出现了水肿。所以既想要瘦身又想要漂亮的MM们千万不要错过哦！　　这款汤的做法真是超简单，准备好苹果2个、玉米3只，统统切成块，加水一起下锅煮，大火煮到滚，转成小火就可以去做别的事情啦。煲上30分钟左右就可以喝喽，加不加盐完全根据你的口味。很多小姐妹喜欢喝原味的，就是不加盐，苹果的清香跟玉米的甘甜都溶解在汤中，香气扑鼻，我们的一个姐妹每次喝前，都忍不住先拿鼻子吸吸，陶醉一番。　　　　番茄鲜蔬汤　　爱做饭的MM们都知道，番茄可是煲汤的一把好手，番茄片和清水在一起煮，什么都不放也异香扑鼻，所以有了番茄做汤底，绝对不怕汤汁不好喝。更为难得的是，番茄也是减肥的风云蔬果，番茄中的食物纤维不易为人体消化吸收，可以阻止身体吸收较多的脂肪哦！　　准备3个番茄，1颗包心菜，2粒洋葱，一把小芹菜，2个青椒。将各种蔬果洗净，番茄、洋葱各切成四分之一，芹菜切段，包心菜用手剥成片状。水煮沸后，先把洋葱、胡萝卜、芹菜放入炖煮，略软化后放入番茄，最后放入包心菜。约半小时后放盐就可以起锅啦。　　MM们可能有不喜欢青椒或芹菜的，没关系，可以用其他深绿色蔬菜代替；如果不喜欢吃洋葱，也可以换成胡萝卜，绝不会影响瘦身效果哦！光是蔬果本身散发出来的原味，喝一口就能令人舒畅到底了。想要美丽和瘦身，多喝蔬菜汤准没错。

【减肥】酸奶减肥：减腰不减胸酸奶瘦身秘诀大公开酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。脱脂冷藏型酸奶最佳市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性，让人在不知不觉间吃下过多热量，购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶，能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因此喝入体内也是死的菌种，喝再多也无法使体内益生菌增加。最佳瘦身时机酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。食用方法酸奶千万不可加热，否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。一般瘦身初期可以每天饮用三次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取，待便秘状况消失腹部和下体趋于纤瘦时，可以适量减少酸奶的摄入，每日饮用一次即可。

【保护】去除眼角皱纹眼周肌肤最为娇嫩，稍不留意就会出现细纹。因此在护理时要特别注意。如果已出现细纹，也不用太着急，只要精心护理就会轻松去除眼角皱纹。在选用眼部护理产品时，要选用含油脂少、含维生素E油、天然植物萃取而成的眼部修护品。早晨可选用柔和的眼部凝露，以年轻活化你的肌肤。到了晚上，使用有滋养成分的眼部精华液和眼霜，可使你的眼部肌肤得到良好的休息与保养。除了使用护理产品之外，适度的按摩也可缓解眼部压力，让肌肤得到应有的休息。在工作时，可每隔1～2个小时将眼睛轻闭休息5分钟。将中指轻轻压在眼部，沿着眼球轮廓，缓缓按摩。眼部清洁也是关系皮肤细致程度的重要因素。对眼部护理而言，卸妆的方法和步骤是非常关键的。必须选用柔和无刺激性的卸妆水，才能避免伤到眼部周围皮肤。在卸妆时，手法一定要轻柔。另外还要注意饮食调理。皮、猪肘、鸡皮、鱼头汤等富含胶原蛋白的食物，可减少细纹，令肌肤变得光滑富有弹性。

【养生】季节养生 SPA 　春季：肌肤抗敏、YUGA安神　　　　春季万物勃发，人的情绪也最容易波动。人体新陈代谢加快，皮肤问题不断。此时，应多选择抗过敏的护肤产品，如PEVIONA的抗敏系列。在饮食上则应多食用些安神食物。YUGA是不错的养身项目，通过冥想，可轻松摆脱烦躁的情绪。　　　　夏季：肌肤防晒、仪器雕体　　　　夏季，日照强烈，常常令人感到烦躁，不思饮食。大的流汗，皮肤缺少水分，裸露在阳光下的皮肤更容易受伤，而臃肿的身材，也成为众多女性的梦魇。所以，平日注重防晒的同时，补水和修复被晒伤发红的皮肤成为护肤的首选，推荐日本ALBION产品。它不但有针对夏季的清新美白系列，更推出爽肤精华液，用棉片浸湿，敷于面部，可以镇定晒伤发红的皮肤，抗过敏，同时具有高度补水的功效，是很好的家居护理产品。　　对于众多爱美的MM来说，无论胖瘦，都希望凹凸玲珑，曲线曼妙，法国M6离脂肪雕塑仪是近年高级SPA馆从国外引进的高科技美体仪器，它利用真空吸脂和真空聚脂的原理，大面积作用脂肪细胞，使细胞产生胶原蛋白高达130倍，从而使肌肤紧实，收紧皮肤壁，达到瘦身的目的。通过输出能量波，增加细胞线粒体的过氧化氢酶的活性，提高人体的新陈代谢，同时增强白细胞的吞噬能力，提高免疫力，使身体健康美丽。无论胖瘦，都能帮助你雕塑完美的双S曲线，通过健康饮食的配合，最终达到美体瘦身的效果，她是目前国际最为流行的健康减肥仪器之一。　　光子美肤理疗是将现代高科技光学原理在美容领域的应用成果，针对特殊人群的需求，能快速美白，祛斑、消除皱纹，配合面部护理起到双倍功效。　　　　秋季：肌肤补水、理疗舒缓　　　　秋季，天气干燥，昼夜温差大，夏季消耗的人体能量如果没有得到补充，就会让人常常感到肩膀酸痛，无端感到疲劳。此时，皮肤的保养要仍以补水，美白为主，经过夏季的煎熬，皮肤的角质层被破坏，无论你用何种护肤品，都无法锁住水分的流失，ALBION神奇的乳液，快速修复受损的角质层，帮你从根本上解决问题。秋季饮食要更注重滋养。在SPA馆中，享受专业的太极舒经理疗按摩，不仅可以使肌肉得到放松，缓解因紧张带来的肌肉疼痛，在享受SPA的同时还具有静心、治疗的作用，可谓一举两得。　　　　冬季：肌肤滋养、SPA活血　冬季，天气干燥寒冷，人体倦懒，不容易出汗。女性更因气血不足，常常感到四肢冰凉。俗话说“冬令进补，明春打虎”，就是通过中药和饮食的调理，让身体补充能量，恢复元气。利用泡澡和干蒸让身体排汗，可以带出人体邪毒之气，更可以利用精油的高渗透作用，让皮肤柔滑滋润。再经过一场按摩，加速血液循环，有效改善女性冬季手足冰冷的现象。一场SPA过后，令人神清气爽，精力充沛。　　在专业的SPA馆，通过专业的皮肤护理疗程，更好地发挥产品的功效，如美国第一的PEVONIA产品和日本的ALBION产品，除有普通家用护肤套装，有更为针对性的专业护理产品，在专业美容SPA馆中根据客人不同的皮肤状况设计疗程。而众多传统SPA项目，如耳烛疗法。香熏疗法、瑞典式按摩，太极舒经理疗是四季皆宜的SPA项目。　　现代SPA概念正在日益衍生，朝着多元化的方向发展，摆脱了传统模式，成为现在人追求健康、追求自然和谐的代名词。

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【晒后】夏日晒伤如何修复夏日暴晒后，除了晒后修复化妆品外，还有一些绿色植物、蔬菜和水果也是很好的修复材料，试试以下一些简单的晒后修复方法，也许会给你意想不到的效果。黄瓜具有美肤功效，将黄瓜片盖在脸上，能保持容颜光滑美丽。皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后要用水冲洗干净。番茄和猕猴桃除了外敷，也可用来榨汁喝，清凉消暑，除燥热，这两种果蔬含有丰富的维生素C，具有氧化成分，能美白皮肤。另外果蔬的水分能补充皮肤暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。芦荟有效降热材料：将芦荟内的喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透便可。功效：芦荟除了可以帮助受伤的皮肤更快康复外，当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟汁液也有立即降热、清凉的功效。薰衣草香薰油减热材料：薰衣草香薰油5滴，15毫升底油。方法：先把薰衣草香薰油及底油混合在一起，早晚各一次将之涂在受伤的皮肤上。功效：此香薰疗法不但可舒缓晒伤的痛楚，加速皮肤的康复，更可以滋润皮肤。

【美白】夏季美白小知识夏季想拥有白皙的肌肤，除了要做好日常的保养工作，下列美白小常识也要懂得哦！1、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。2、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。3、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。 4、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸因为这些蔬果含有某些成分，很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。 5、舒缓紧绷的身心生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。 6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。 7、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。8、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。

【美容】漂亮眼睛之大敌烟草料学研究发现烟草能促使皮肤产生皱纹．其中眼角的鱼尾皱产生最早、最明显。酒精人喝酒以后满面通红，体温上升，血压升高，这是因为酒精能促进血液循环，使毛细血管扩张。眼球及其周围血管细而脆，有的血管细得只能通过一个血球。若饮酒过量极易造成眼球及其周围毛细血管破裂出血，形成斑点。日晒强烈的紫外线过度照射可导致眼周围产生皱纹，形成白内障和其他眼疾。睡眠不足睡眠对于人体来说是“充电”，是“释站”，是非常必要的。过期化妆品绝大多数化妆品含有丰富的营养，是细菌生长繁殖很好的培养基，保存不善就有大量细菌侵入，若不慎误入眼睛就会造成感染。错误节食科研发现很多蔬菜、水果、肉类、蛋类、鱼类含有丰富的营养素、是预防很多眼病的必需物质。盲目节食减肥，就会造成营养缺乏性眼病，如夜盲症、干眼病……

【去除】怎样去除黑眼圈【去除】怎样去除黑眼圈！黑眼圈产生的原因：睡眠不足、性生活过度、疏忽护理、月经期间、缺少维生素B12、轻度发炎、贫血、曝晒在阳光下过久、遗传等，都会产生黑眼圈。去除黑眼圈的方法： 1 ．把2袋茶包（茶叶包在纱布中）在冷水中浸透，闭一1 几眼睛，在左右眼皮上各放1 个茶包，搁15分钟。 2 ．用清洁的棉织手帕包冰块，搁在黑眼圈上停留几分钟，经常坚持。 3 ．选择比平常用的粉底淡点的颜色，但千万不要用干粉涂抹眼袋。 4 ．如果用盖斑膏，要用棉捧、海绵擦拭，不要直接涂在脸上。涂的方法是；自内眼角处开始涂，涂向发角，用指腹柔缓地向外涂匀。这部分颜色会比附近皮肤看来明亮些。 5 ．避免黑眼圈的最好办法是：作息正常、睡眠充足、荷养均衡、多运动、多呼吸新鲜空气来减少压力，并避免太阳直接照射，以减少黑色素的产生。

【干燥】脸部皮肤干燥怎么办　脸部皮肤干燥了就要注意脸部皮肤的保湿。脸部保湿通常使用以下5种保湿用品，保湿喷雾能快速渗入肌肤，改善缺水状况，保湿化妆水可增强肌肤保湿力，调理水油平衡，滋润肌肤；保湿乳液能被快速吸收，并能长时间维持肌肤湿润状态，保湿精华液能高效保湿、柔软肌肤，防止肌肤提早老化和弹性下降，保澄面膜是灌溉级的保湿呵护。让干燥情况立即得到改善。　　　　Tips：　　1、洗脸后用毛巾轻按，将水分吸干，随后用化妆棉蘸取适量化妆水擦拭肌肤。10秒钟后轻弹数下，让化妆水更快吸收，最后将乳液在全脸由下向上均匀推开。　　2、保湿面膜拥有精纯的保湿成分，价格也相对较高，可在肌肤特别缺水或受损的时候敷用，能让肌肤角质层迅速恢复保水力。

【招聘】招几位小吧主 `` 首先小吧主要做到到位的宣传工作、对百度的部分贴吧做些广告、当然别的吧发贴的规矩小吧主也不能忽略、你身边的朋友经常上百度贴吧的、也可以告诉他们本吧的地址、维护本吧、对于发无聊、垃圾帖子、可做些处理、当然做小吧主的、也应该积极发有益的帖子、帮助总吧主共同创建完美的"尒覀___独吧" 加油！

【护肤】夏日肌肤护理法夏天怎样护理肌肤呢？隔天用甘油、砂糖或海盐做身体磨砂，穿上小背心、露背装时就会展现又滑又光亮的肌肤了。爱做户外活动尤其日光浴的朋友，晒伤了身体应怎么急救？立即打开维生素E胶囊，或直接找来纯正维生素E油涂在伤疤或晒伤的皮肤上。同时，吃下两颗维生素E丸加强治疗效果。忍耐一下，这种时候不要用热水洗澡了，冷水浴才不会刺激到晒伤的皮肤。然后用未经稀释的薰衣草油治疗起了水泡的皮肤。也可以用炉甘石护肤液（Calamille Lotion )镇静晒伤了的肌肤。当然切忌用一些深色的药油涂在水泡或受伤的皮肤上，这一点小常识相信你早就知道了吧。

【规矩】咳咳 ..我来定下.. 1.不发不文明的帖子 2.注册ID，发帖讨论我相信每个人都不喜欢匿名发帖的人在那里瞎讲,所以麻烦各位如果真的会一直关注贴吧的注册ID. 如果不注册ID,那么烦请各位在匿名帖最后属个可以代表自己的信息. 当然您要是不喜欢注册更不喜欢署名,那也没办法. 但是如果有不注册不署名还会出口成脏的话,不好意思,封. 3.按格式发帖：例：【X X】X X X X X X（注意黑括号里必须是两个字） 4.精品贴当然是对大家有益的，放松，等等``` 5.小吧主，图片编辑等只要你愿意，对本吧吧主申请。我们会考虑的发帖表现对你作出合格的判定以上就是这些，希望大家共同努力打造"尒覀___独吧" 鞠躬~~~~~~~~~~~~ +++++++++++++++++++++++++++

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【希望】大家帮我忙吧！>< 目前本吧、经过本人宣传、来了些小女生前来阅贴、但是本吧主希望有更多的人知道本吧、所以、希望本吧的成员们能帮助本吧主宣传、真的狠谢谢谢谢谢！！！！！！那么我说下：` 帮忙宣传的同鞋们、` 在别的吧宣传时不要扰乱他们的纪律、` 按他们的要求发帖、` 不要逼迫他人进吧、` 只是说下就行楽、 ` 宣传的样子大概是这样：` 标题： "尒覀___独吧"新建立，男生、22岁以上女生勿进、` 内容： "尒覀___独吧"新建立 `` 百度贴吧搜索"尒覀___独吧"`` 注意一定是这个字体！`` 本吧是为22岁以下13岁以上女生定做、`` 大概内容：`` - 减肥 - - 美容 - - 瘦身 - `` -测试性游戏 - - Qq空间技术 - "尒覀___独吧"欢迎你的加入！＾－＾

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