风一样的翠宝 风一样的翠宝
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古代掉了一个，做个静寂怎么样
大家帮我看看 做了四个，第一个应该最好一点吧
终于出东西了 好不容易出点能用的
想把正版退款换盗版玩了，受不了了，玩个单机还要看网络，怎么把正版存档弄进盗版里去！
垃圾育碧我服了 好不容易支持一下正版你妈我玩个单机游戏还得连你家的网下存档，关键你还连不上，英灵殿坐等盗版
漕泾附近有没有喜欢传统武术的一起练实战 漕泾附近有没有喜欢传统武术的一起练实战
传统武术 漕泾五区每天早上练拳的朋友能看到么，今天下楼找你你走了，本人咏春拳，和你一个小区，希望以后联系……
整力与浑圆 从2015年底，我开始学习咏春拳，在师傅的指导下，站了两个月二字钳羊马。后来认识了张老师，学习下势桩。站到现在也有两个月了，中间有过各种感觉体悟。也体验过浑圆桩，浑圆桩肩手里的东西，其实是大壮一句话让我明白的，具体什么话，我也忘记了。 之前有段时间一直在努力对照着二十四法去站桩，上礼拜感觉状态不对，所以基本上什么都没有练，一直在思考一些东西，昨天听杨师给大家讲课，说到步法的移动应该是不累的，感觉有点东西似乎明白了，晚上存在又问了我一个问题，其实这个问题并不涉及到武术，在给存在说的时候，我突然想到，浑圆桩手上的撑，为什么不能用到脚上呢，然后就有了一种从未有过的奇妙感觉。。。。走路也瞬间轻快了。。。
咏春 请问常熟有没有那位跟师傅练过咏春
什么情况，符文说明都没有了……和符文师傅对话也都没字
急求 为什么我找不到1.11补丁啊，gog版谁能发我个链接，还有主线太阳石那个女瞎子不说话啊，剧情进行不下去了
鼓浪屿求助 请问五点四十前可以坐船从鼓浪屿直接坐船到中山路么
请问开禾路是干嘛的 公交车路过请问开禾路是干嘛的，好热闹的样子
[水贴]求科普 泰瑞尔变凡人以后还要吃饭，那么他穿着盔甲怎么上厕所的，cg里看他在天堂自己掰下来一块肩甲就感觉够费劲了
踝关节韧带撕裂 我爸脚踝最近肿去医院检查一下说踝关节韧带撕裂，应该是年青时候打篮球的伤，有没有谁有类似伤痛进来指点一下
囚徒真好 自从练了鸡鸡俯卧撑，鸡围粗了两厘米 自从练了鸡鸡引体，鸡鸡长了五厘米 自从练了黄金三连鸡，鸡鸡可对折，可一百八十度弯曲
举腿系列 为什么我举腿系列和仰卧起坐老是脊柱那里疼，肯定动作不对，以前找到过要领，现在忘记了，谁来指导我下
家里发现的，请问这些现在值多少，主要是请大神科普下，这个是什么时候的
大家当心 原来倒立撑一式最大的风险是闪腰，下来的时候千万不能腿一松就仍他自己下来，要慢慢收腿然后再下来，我差点中招
[水贴]用哪把好 用哪把好？另外电箭箭袋攻速四十很纠结
[水贴]求教 今天出的，这个是30%40%哪头比较好啊
[水贴]妹妹的 塔手垃圾
大家不要再纠结推墙了 总是看到很多囚友在说推墙推了多久，怎么变式，其实我个人感觉没什么必要，从膝盖开始后面有的是让你提升力量和进步的机会，何必纠结于推墙。 不得不否认，退墙一直都是很有效的，推墙是个大坑我个人感觉，不管什么程度，到二三十个时候他都能让你无比酸爽，你让手近一点，脚往后一点，都可以增加难度，我觉得比上斜累，大家可以偶尔来调味调味，但是真的不用纠结太久。 那些说推了几个月还是多少多少个的朋友，我想问问你们，你们真的极限了么？一个也做不了了么？咬牙试试，健身本身就是不断突破自我，战胜自我，不付出那些艰辛，你想得到什么效果？ 或者推墙真的好难，只是我做的不标准 让自己趴到地上吧，再牛逼的推墙也只是推墙而已…… 不过窄距推墙效果真的不错啊。
[赛季]终于连出两个打孔器
囚徒和练肌肉真的冲突么 我不觉得啊，只感觉和体质有关，我觉得容易胖的人肌肉相对好练，哪些精瘦的怎么吃也不胖的练出来的肌肉也精瘦，只要找到自己的方法，囚徒也能练的很壮
150组推墙无压力 每组一个，休息三十秒
达人们来指导下深蹲吧，我是这样感觉的，不管是上还是下，肩膀和膝盖始终都在一条垂直于地面的直线，起来的时候背要直，感觉后腰的肌肉在拉臀部，肩膀也有一股沿着脊椎的力被向后拉。受力发力点在脚跟，我总是觉得有点不对，达人们来指点我一下吧。 另外我九月二日的这个方法是不是阶梯法？ 八月二十九做了110基本扶墙了，今天总数270，其实感觉再来一组，但是蹲了一个半小时了，实在无聊……
请问哪里可以买到徒手斗士中文版 请问哪里可以买到徒手斗士中文版
三角肌 囚徒哪一式可以练到三角肌啊
求高手指点 我55跳了有二十天了，每个礼拜休息一到两天，由于在适当力量训练，所以体重没怎么轻，体型好了点，刚刚看到他们两个月效果图，太震撼了，感觉自己没什么希望……不过一直会坚持，我之前跳的55是随便找的，后来去淘宝买了一个，一直在跳，需要换换么，减肥的话晚饭需要不吃么，有人说有氧空腹比较好。哪位专业人士来指导下
新人报道，大家好！前辈们能进来指导下么！ 大家好我最近在减肥，之前一直在练网上看到的各种腹肌动作和俯卧撑，吃也控制了，肚子小了很多，最近偶然看到囚徒这本书，前天网上看了下，看到两点，被深深吸引了，感觉很多说的很有道理，我个人也一直认为肌肉不该指定训练某块，整体协调才好。这本书和我的理念很符合。很多其实就是日常我们知道的动作，但是都做不来，这本书很好的指导我们怎么循序渐进。 但是手机上看是在太小，有没有哪位朋友可以发一个电子版我，最好是WORD的。我想先练起来，邮箱:[email protected] 顺便问问各位前辈，我看到有人说三分练七分吃，是不是真的这样啊！ 拜托了，哪位高人有电子版一定发我下哦！
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