慕小橙v 慕小橙v
我生命中的温暖，唯有你的笑容
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雅思永不落幕！！！！！！！
太炸裂了
11世锦赛第二局片段
林丹vs安赛龙低视角
恭喜何冰娇27:25战胜雨菲夺冠，真的不容易，国羽女单终于百花崛起，全英加油！
林李大战片段
雨菲加油！
林李精彩对决镜头
精彩女双对决
真怀念有雅思的比赛
祝吧友们国庆节快乐！
老李跳杀美如画
十年前的训练照
赛场上的他
怀念赛场上有老李的时光
自古红蓝多CP
意气风发，归来还是少年
老李的反手杀
再次重温老李的电影
太可爱了
太甜了
这球开始玩花儿了
有一种坚持叫做李宗伟
杀球太炸了
李大爷就是不用回头
老李的家乡公开赛最后一战
这球会郁闷了
老李跳杀美如画
虽然有遗憾 也是另一种人生
老李的最后一个全英赛冠军
好久没看到雅思比赛了
陪伴是最长情的告白
林李鱼跃救球
这个杀球声不要太动听
雨菲跳杀太帅了
老李这广告拍的蛮帅
自古红蓝多CP
坚持打羽毛球，从一周到十年，我变成了这样！ 爱上羽毛球不是一件难事，你也不应该把它当成一种修行，只要开始打羽毛球，你就会与快乐相遇。当羽毛球打到一定的时间后，脑垂体开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体被轻快感占据，甚至你都会认为自己能永远这么打下去。 打羽毛球1周后 这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，打羽毛球的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。 虽然你的身体会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为打羽毛球会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己快要飞起来了。打羽毛球带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度，让你觉得沿途的风景都是不一样的。 打羽毛球1个月后 打羽毛球一个月了，你的呼吸都变得均匀平稳了，心跳也变得沉稳有力了。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了捍卫打羽毛球的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。 周围的人都发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能领先绝大多数的父母。那是因为打羽毛球带给你和别人不一样的精神气！ 打羽毛球1年后 你会发现这一年几乎没有去过医院，打羽毛球让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。 打羽毛球带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不会再囤积。而你的同龄人，大多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持打羽毛球一年的你，无论是体能还是体型都是他们望尘莫及的。你坚持打羽毛球的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人，因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力，当这种精神转移到生活中、工作上时，周围的人就会发现原来你是一个这么有魅力的人！ 打羽毛球5年后 周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。 长期坚持打羽毛球，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持打羽毛球是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。打羽毛球，成为了你的一个人生标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！ 打羽毛球10年后 长期坚持打羽毛球能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。 你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！ 打羽毛球与不打羽毛球的人，在每天看来没有任何区别，在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分水岭。等到了10年后再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟了。打羽毛球，为了遇见更好的自己！ 转载：https://mp.weixin.qq.com/s/wPE5IZkQhQMikx8oHbR2sA
发力抽挡有问题？掌握这种方式一次解决 一说到抽墙练习，有些人总感觉很轻松，就是往墙上打呗。但实际操作中，总是打不好，球老是掉，而总感觉对于提高羽毛球能力帮助甚小。 其实，这是一种误解，抽墙练习，只有正确的做，有目的的做，才能更好的提升个人能力。 抽墙的好处： 1）增强手腕爆发力； 2）增强平抽能力； 3）锻炼反应能力； 4）增强脚下的启动能力； 5）熟悉球感； 6）增强挥拍的连续性； 7）熟练掌握正反手握拍时的转换。 正确的抽墙姿势： 1、抽墙，要有启动步，此时身体重心在前脚掌上，脚后跟离地，掂着脚。 没有启动步，是这样子的，是错误的 加入启动步，是这样子的，是正确的 总之，抽墙练习不仅练习上肢，还要练习下肢的启动，击球前的启动步至关重要 2、击球点应该在身体前方 抽墙时，球与球拍在身体这个平面的前方，击球点靠前。 球拍在身体后面击球是错误的 3、重心要放低：头在脚尖的正上方或前方 全神贯注，整个身体作为一个整体移动，切忌光伸手臂、上身去够球，而脚下不移动。 4、正反手交替击球 试着正反手交替击球，同时注意拍子转换 5、直线斜线交替 6、打靶击球 固定点击球，打中目标，在上、中、下三条线上固定练习 注意事项： 1、距离强的距离1.5-3m，具体视自己的能力而定，站的远用力打，站的近要反应快； 2、最好选一面比较硬而平整的强，这样球不至于乱飞； 3、球的话，就是拿平时打残的球练习就成，或者选择便有的球； 4、练习刚开始时，不易太快，先熟悉动作，然后再慢慢发力，体会手腕或手臂的力量； 5、体会反手顶和正手抽的动作； 6、注意身体各个位置的配合，手动，脚动，脑子动。 （转自羽毛球视界）
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