璐村惂鐢ㄦ埛_0EV8MSU馃惥的个人资料

我的铁砂掌合辑！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTQ2MTI4NDM2.html&urlrefer=da188b5e6738a488efdd8d33f02e448f中国铁砂掌研究会聚会掌断三块大理石！

实战吧吧主硬气功吧吧主武术吧小吧拜吧！一楼献给俺的铁砂掌！

传统武术功力铁拳功！铁拳功是秘传的一种硬气功绝技，属少林寺十三太保横练功，少林七十二艺。其练法独特，式简而效宏，能有效地增强自己的技击实战实力。久习此功，还可内壮脏腑，外强筋骨，诸邪难侵，收到强身健体之良效。

感谢大家的支持！实战吧突破八百人，感谢这些日子大家的支持，我代表全体吧务组成员欢迎大家，感谢大家踊跃融入我们的大家庭、大集体。实战吧再接再厉赶超千人吧！谢谢大家的支持！

与崆峒掌门对决的原来是大力士藏加伟原来是山东的藏加伟阿！举重队退役的，后改练大力士。

中国第一保镖展示硬气功

祝愿师父取得好成绩！师父要去参加青岛国际武术大会。徒弟在着祝愿师父取得好成绩，发扬道家武术，发扬道家硬气功！

铁砂掌可以学习这们功夫吗？请问不冲突吧？一直听说大成是个好拳种。请师傅们指点。

实战吧欢迎朋友们的到来欢迎新来的朋友融入到我们大家庭

「实战」吧拜吧大家好，在下痞子哥哥，实战吧吧主，硬气功吧吧主！欢迎热爱实战武术和硬气功的朋友光临，附带个人照一张轻喷

古时用的重锤，拳头大小！

保镖的培训课程拿来与大家分享，可疑行为识别与防范！可疑识别：任何人做任何事都有一定的目的性。从广义的角度来说，交朋友、异性搭讪、同事主动问候，从保镖这个专属的课程里来说，可以理解为意图接近（包括关系或身体距离），学会清楚判断这些目的性会让保镖成为极赋敏锐观察力与警惕性的人。危险无处不在，对任何事情都要提高警惕，不要轻易离开集体，不要轻易相信别人的话。学会把潜在的危险挡在远处。一般来说可疑行为的特征包括：紧张、注意力集中、穿着有异那么我们该怎么理解这三点呢？首先我们来说对于紧张和注意力集中的定义。犯罪学以及犯罪心理学上提到过狡猾的犯罪者如果要顺利实施犯罪行为，除了具体分析具体的犯罪时间和犯罪空间外。还得时刻关注外部因素对于实施犯罪行为成功几率的影响。在从事犯罪行为的时候除了这些。其实犯罪人的内心也充满了焦虑和不安。特别是以前没有过类似行为的犯罪人尤为明显。在这里紧张也可以理解为异常的脸部表情。那么，作为犯罪人一边想完成自己预想的目的，一边又担心自己失败。使得整个人会处于高度注意力集中的状态。他们变得极为敏感，而且眼睛会在预定地区内快速的寻找确认自己想接近的人或物。打一个比方说，**在车内抓小偷。为什么**会在小偷没有实施盗窃行为的时候，就能锁定嫌疑人呢？因为小偷，一边伺机寻找合适的猎物出手，一边还得观察周围的人有没有注意他。他们总是观察别人的口袋、钱包、以及车内人流的多少。在这样的一种复杂的情绪和心理状态下，很容易就会被专业的反扒**识破并锁定。而**佯装若无其事，实际上用眼睛的余光就在监视着这个小偷的所有动作了。穿着有异：顾名思义，就是穿着有异常、反常。那么我们该怎么定义呢？还是做一个假设：小偷。在冬季，天气寒冷。一般人都会穿得很保暖。但是入室盗窃的小偷却相反。为了攀爬和逃跑的时候增加成功率，他们都会穿得比较单薄。在一个本该穿厚衣服的季节，穿薄衣服就是有异常的表现。再加上其紧张、注意力集中等面部特征和心理轨迹的行为特征。基本就可以锁定为犯罪或者可疑人员了。免费保镖培训课程只提供其他行业比喻，不提供保镖行业比喻。敬请见谅！潜在威胁与危害：突如其来的袭击者无论是绑架、抢劫、强奸还是街头暴力事件，并非自己不是主要目标就可以认为是安全的。涉身事中是一件非常危险的事情，都有可能在袭击当中连带受到很大的伤害。甚至有可能发生的事情是，一群歹徒抢劫银行在打架斗殴过程中，发现了您这位外国人的存在，顺手绑架，可能他认为勒索的钱比抢劫来的更多，或者是在街上尾随您的女伴时，对您本人也连带做些不法之事。自我保护与防范最简单的办法就是保持一定的距离，然后马上报警。距离可以让你有充分的躲藏与反应时间，而**会帮你处理麻烦的事情。对任何人都要保持防范意识,注意判别其讲话的目的。别轻易接受突如其来的诱惑。没有免费的晚餐，可能是陷阱。自己的私人律师、家庭医生、心理医生、**等，比偶遇的陌生人更值得信任。平时要注意的细节：不露富，不高调轻装出行逃走先寄存贵重物品（这是一个双重课程，既可以作为安全防范学习，换一种角度也可以作为保镖人员逆向思考观察的参数。）转载：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.jindun007.net%2Fbaobiaorumen%2F130209220114.htm&urlrefer=2836417fafe8a99829c55e4ea5838951

铁砂掌的朋友请转到「硬气功」吧！硬气功吧欢迎大家踊跃发贴！视频交流贴！

娱乐一下

关于出拳速度与力量及准确度如何提高的方法「转」最近经常有人来像我询问如何增强出拳的力度兄不是刺挠兄也说过他最纠结的就是他的出拳问题了应该如何使拳部得力量加大呢首先我们应该通过一些外在的训练手段来达到出拳强猛或使每一部分肌体都能“出功夫”为目标的。进行训练并不仅仅为了使肌肉漂亮，更重要的是，必须使其具备有足够的杀伤力与破坏力，借此重创对手。一个能卧推４００磅(约１８０公斤)的人，可能在重器械项目(如铅球比赛)中取得好成绩，然而却无法协调动员全身各部位的肌肉以展现其攻击力。也就是说锻炼身体个个部位的肌肉并把力量集中起来才是能够增强出拳力度的好办法出拳时发放点虽然是拳面但是力量却来自于身体如果没有身体的力量但用手臂来打仅仅只是死力而已也就是说手臂是全身劲力发送至拳面得重要运载或传送工具而已发力时发声可以为你增添气势但是发声过于频繁会让你提早疲累所以我们出拳时应当将牙咬紧这样不但可以增大全身的力量,还可以使打击目标时的力量更加集中增强穿透力打出高质量的拳肩部也很重要肩部过于收缩会影响到力的发送所以肩部的放松与紧缩起到决定性的作用对肩关节的锻炼和要求一般是先求其放松 ,然后力能传播的情况下逐步转入沉肩的锻炼,以肩关节微微向下沉劲, 总结起来就是平时要多压肩掌握好出拳时肩部的紧缩和放松那么首先我们先来温习一下出拳的发力过程然后针对此项进行专门训练（1）首先预备式弄好后肘持平肘部向外以前脚为轴然后后脚掌猛蹬地面 —— 针对猛蹬地面这一个人动作我们可以用深蹲蛙跳来进行但是蛙跳会影响人的身高发展所以我们就用深蹲来训练请各自准备好两个或者一个适合自己重量的哑铃来进行以下运动大腿蹬力训练：深蹲双手握哑铃至肩部, 做深蹲运动蹲下时吸气将哑铃回收到肩部起来的时候手臂举起哑铃用力时呼气回复时吸气起来的时候要快这样可以练到爆发力蹲下的时候要慢 30次为一组做三组初学者量力而行力量不够的话可以只拿一个哑铃（2）向右（外）拧腰好了哑铃准备好大家一起来运动腰力训练：卷腹运动（本来想用仰卧起坐的但是那个对脊椎会造成损失所以就用卷腹来代替了）. 双手握哑铃夹在头部然后做卷腹（其实就是仰卧起坐去掉那个坐的动作上身起到60度时也就是一半的时候就可以还原呼气时起动作快吸气时落动作慢 ,30次为一组 3次一组初学者就自己看着办吧别给弄残了（3）展胸顺肩背阔肌大胸肌训练：哑铃准备好下面我们来做广播体操扩胸运动 1 2 3 4…… 2 2 3 4…… 好了回到正题扩胸运动：双脚分开同肩宽而立,双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动,扩胸时鼻吸气,还原时鼻呼气,20次为一组也是三组这个运动可能要用小一号的哑铃（4），以肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头出拳速度训练：握铃快速冲拳：双手握哑铃于胸前，快速向前做冲拳动作，出拳时喷气，力竭而止，30次/组做3组，亦可量力而行。做完了这些训练之后就要看看大家的身体素质了大家的肩部柔韧性是否足够力度是否能完全到达恩写了这么多了百度ID：云·萨菲罗斯 Q（幽白风影） 12年7月7日完成

我和我的北漂团队哥们的中国功夫！一楼献给恩师，感谢他老人家的教导！

安静的要死！

我和我的北漂团队兄弟们一楼献给朕的龙袍

展示一下我的硬气功

在下的铁拳功夫展示

「实战」吧拜吧实战吧欢迎搏击吧同仁前来指导！贵吧主，多有不便还请海涵

中国第一保镖有声版 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tingfree.com%2Fview%2Fc657a430a65c9ef7.html&urlrefer=5a881d78d7aa8bab79472eeac759c13a保镖李旭的自传小说！带你走进真实的保镖世界！

相亲！太逗啦！看完我都笑啦！转一个，走起：相亲：女：你有三室一厅吗? 男：没有女：你有雅阁吗? 男：没有。女：（站起）：我有点事，先走了。男：（喃喃自语):俺有独栋别墅，为啥要住小公寓？女：（僵住）、、、、男：（自语）俺开着奔驰，难道要换成日本车？女：回眸一笑，相亲继续、、、男：我创业把别墅、车子全抵押了，现在一点现金都没有了、、、、、女：（大怒）：我有好多事，先走了、、、、、男：还好拿到日本的天使基金，公司上市了、、、女：转身坐下相亲继续、、、、、、男：不过IT行业风起云涌，股票跌破发行价，快要停盘了、、、、、女一声不吭，站起身。男：幸好被微软收购，有了几亿现金，可以支持我二次创业、、、、、、、女：（转身媚笑）：你好坏啊，老是逗人家、、、、、、这时，两个穿白大褂的医生进来，气喘吁吁：你小子又从医院跑出来，赶快回去吃药亲爱的友友们。。看了转- -好运会跟着你们的！！！

建议交流铁砂掌的来硬气功最近铁砂掌吧内挣外斗，十分混乱，虽然赵师傅极力规劝，还是存在乌烟瘴气的现象，建议有功夫的铁砂掌人士和学习这们中国功夫绝技的仁人义士异步硬气功到这里发帖交流。

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平民走出的冠军，姚红刚！北京，中国首都，一座高度现代化的城市。形形色色的人们从四面八方而来，希望能在这里寻求到属于自己的那一份梦想。当踏入这座繁华而又陌生的古城后，却发现自己身不由己，但又离不开它…… 他是一位孤独的饭店守夜人；勇闯首都的“北漂”，过着日夜颠倒的生活，月收入1200元，曾为省钱宁愿走路或是花4角钱坐公车，也不愿去坐2元票价的地铁。姚红刚，一个普通的搏击爱好者，一个普通的打工人员，一个交融在梦想人群中的一份子。在20岁出头的时候他从河南老家出发，带着自己的弟弟来到北京打杂工，为了挣钱他曾装过空调、当过厨子、做过保安等，现在仍在一家饭馆做守夜人。(饭馆打烊后留下看护守夜的人)。 7年前在北京天坛，23岁的姚红刚在一次偶然的机会中接触到了中国跤。并对这项运动产生了兴趣，利用业余时间开始学习训练，并在朋友的介绍下拜师78岁高龄的“跤王”李宝茹，他不仅仅在摔跤上对姚红刚严格要求，更是专门制定了一套和现代综合格斗相结合的训练课程。 “跤王” 李宝如先生自幼练习武术、摔跤，实战能力极强，是50年代的老北京市摔跤队队员，中国的早期运动健将，63年开始任北京摔跤队教练，曾三次任国家中国式摔跤集训队教练，率队参加了在法国举办的中国式摔跤国际邀请赛。在平时训练中，姚红刚没有专业化的训练设备，也没有专业化的训练手段和饮食，他手里只有简陋的铁链和经常因训练“挂彩”的脸。除了吃饭睡觉和工作以外，这个简陋的训练房成了姚红刚最常来的地方，因为条件有限，板砖自然也成了锻炼上肢力量的“器械”之一。自从开始学习训练中国跤后，姚红刚把业余时间全部投入当中，凭借扎实的基本功底和坚韧的意志品质，在短短的2年时间内一举夺得多次北京和河北跤王的头衔，在圈儿内小有名气。并通过恩师和朋友的介绍在2008年底加入正规搏击俱乐部，从此开始有了系统的训练环境。但在别人熟睡的深夜，他依然是个饭馆守夜人…… 外教：巴西著名柔术教练Ruy 中国UFC第一人张铁泉的教练RUY，如今又多了一个队员，在Ruy教练眼里这个寡言少语，对摔跤有着特长的年轻人身体条件还算不错。但对他的这种生活状态极为不满。当时的UFC中国区官员Aeron曾警告他这种几乎可以断送运动员整个职业生涯的生活规律要停止，并让姚红刚辞掉工作，Aeron为其填补这部分收入，只希望他能全身心投入训练。

这个吧完了，谁还敢热心指导！没良心发太多了a 有个指导过他的人还反骂我？有良心没有？免费学了龙虎派功夫细心讲解指导反遭辱骂，那个二吧主你不会有好下场！从此不来这个吧了。

传统武术功力硬功铁砂掌真与假揭秘！铁砂掌分街头铁砂掌与真铁砂掌，街头铁砂掌就是拿手扶着批个一块两块，靠两只手来表演。真铁砂掌是靠一只手来完成的。今天我将揭秘真假铁砂掌，还原真功绝技，所谓的绝技意思就是炼成的人较少，不是说你批几块砖头就说自己是铁砂掌，铁砂掌的手首先比正常人的手厚很多，物理学解释呢长久的练习击打铁砂，石壁，树木，钢板类的硬物，使手的密度增强，穿透力破坏力击打力包括爆发力都有很大的提升！

「实战」吧拜把，欢迎贵吧朋友捧场！交流实战武术的好地方，百度实战吧欢迎朋友们的到来

寻找拳击训练搭档或武术技能交换！本人擅长传统武术绝技铁砂掌，拳击。寻找通州果园，九棵树，梨园的练家子训练搭档，或做技能交换，训练时间星期2，4、6。6点以后。基友勿扰

角色与任务-浅析格斗者不同的角色有着不同的格斗目的　人在各个不同的位置上扮演着不同的角色，在训练馆里同样的格斗训练，但每个人却有着不同样的训练目的，有人训练就是为了比赛，有人训练就是为了防身或健身，也有人训练就是为了应对街头攻击，当然我们保镖是为了保护好委托人。　　格斗运动员的赛场是擂台，对手是竞技运动员，目的是在规则允许的情况下利用有效的格斗手段取得优异成绩；　　军人的赛场是战场，对手是你死我活的敌人，目的是在没有规则的情况下利用任何格斗手段杀死敌人；　　职业杀手的赛场是暗杀现场，对手是自己猎杀的目标，目的是在没有规则的情况下利用任何格斗手段杀死目标；　　职业保镖的赛场是保护现场，对手是恐怖分子或机会分子等等，目的是控制现场局面，保护委托人撤离，哪怕自己死亡、受伤；　　我们发现由于职业角色的不同，格斗目的也就不同，格斗者们虽然进行着相同的格斗训练，但追求的格斗结果有着本质的区别。我个人认为普京的保镖来中国参加职业散打比赛是个不太明智的决定，无论你以前是否是个综合格斗冠军，但你现在是个职业保镖，比赛不是保镖的长项和日常任务，但是是运动员的长项和日常任务，职业保镖应擅长的是用己之长攻彼之短，对手不擅长什么我们就使用什么，面对格斗高手时，保镖使用的是科技手段，各式武器的应用，团队的有效配合，保镖的成功就是保护对象安全保镖就赢了。

关于空手夺刀如果有人迷恋武打电影中的空手夺刀镜头，那么他就根本无法学好实战格斗。空手夺刀是冒着生命危险进行的，人是血肉之躯，如何可以硬碰硬的与真刀真枪抗衡？！有人曾做过一个试验来验证空手夺刀的可实施性。先找来一名特警部队的格斗教练，此教练专教授空手夺刀的技术。又找来一名从未进行过任何武术训练的在校大学生，他们用一把橡皮制成的刀子上面染上红色颜料，交给大学生，让大学生用任何手段攻击教练，而教练就发挥他的空手夺技术，想办法夺下大学生手中的橡皮刀。几个回合下来，大学生的刀确实被教练夺了过来，但一看教练身上，早就被刀上的红颜料划的东一条西一块，有些地方还是较为重要的要害部位。设想，如果那是一把真刀，教练岂不是早就光荣的负伤了吗。况且在真实打斗中，一般人的夺刀技术绝对比不过这位专业的空手夺刀教练，而一般持刀歹徒也绝对不会像这位大学生那样温柔。那么是不是由此推断空手夺刀技术基本上是不实用的，练了也白练？肯定不是，实战的情况是多种多样的，比我们任何人想象的都复杂，所以多一样保命的技术总比没有强。我所倡导的空手夺刀技术与传统概念中的技术有所不同，传统概念中所教授的技术如果你在现实中使用，多半是自寻死路，还不如不用。我所倡导的技术是用于真正的生死格斗，在敌存我亡的情况之下，才可以用，当然能不能保命还得看你的运气，我绝对不敢告诉你说，学了我的技术一定让你打遍天下无敌手。首先，如果你手无寸铁，那么我一定是劝你最好不要跟手里拿家伙的人打斗，太冒险了！其次如果你要打，可以，你手中也要有一样武器，而且杀伤力还必需足够。比如椅子、石块等随手可得的东西，这些东西砸烂对手的脑袋还是有效的。如果没有，劝你马上逃跑，尽可能避免与之交手。除非你连跑都跑不动，或者那个手里拿刀的人已经把你逼进了一条死胡同，非打不可，即使打你也九死一生，但如果不打便十死无生，与其坐以待毙，不如奋而拼之！在这种情况之下，才允许使用。第一节：衣服阻挡法 1、简易盔甲所谓“盔甲”实际上是指人身上日常穿的衣物，特别是冬天，身上穿牛仔衣、皮夹克等，这些衣物本身质地就非常的牢固，用刀砍、划、刺等，都不一定可以一刀洞穿。所以平常穿这样的衣服可以很有效的防止刀伤，如果先前准备去一些治安环境较乱的地方，你还可以事先穿两件皮衣或牛仔衣，这样就更安全。以前曾听说几个晚上遭遇拦路抢劫的案子，当事人就因为衣服穿的厚而被捅了几刀却仍然伤势不重，所以用又厚又结实的衣物当简易盔甲是非常实用的。 2、缠绕阻挡不管是什么季节，人总不会不穿衣服吧，就算穿的不多起不到“盔甲”的作用，其实也可以有另一种方法，就是把衣服缠绕在刀上，降低刀的杀伤力。把衣服脱下来，捉住其中一角，然后像甩鞭子一样甩出去，有意的去覆盖对方手中的刀，一旦盖住后，马上开始缠绕，直到刀刃被层层衣物包的厚厚实实为止。只是开始缠绕时要小心，因为在衣服还没有很厚的时候，刀子仍很凶险。第二节：控制手腕如果你运气好在打斗的过程中捉住了对方持刀的手腕，那么恭喜你，你已很有希望脱离危险了。但由于杠杆原理，当你捉住对方手腕的时候，由于对方的力臂较短，所以通常情况下，他持刀手的力气会比你抓住他手的那只手的力气大。就好像玩扳手腕的游戏时，力气大的那位如果让局就会抓住力气较小对手的手腕再与他较量，显得公平一些。最要靠的是腕力，所以在前面身体素质训练中强调强化腕力也是为此的一个作用。当然了，控制对方手腕时，也有讲究，那就是看看他的刀是正握还是反握。如果正握刀，你的手就抓住他手腕的外侧（靠尺骨的一侧）。如果反握，就抓住他手腕的内侧（靠桡骨的一侧），不然便容易被刀刃割伤。其实吧，这些都是小事情，只要你能有机会抓住他拿刀的手，甭管是内侧还是外侧，只要能拖延一点他进攻的时间，我们便可以利用这个时间差进行反击。就算在抓住手腕以后被刀割伤，我相信那些小伤都是微不足道的，不足已让你致命。无关紧要。第三节；伤人先伤己想控制对手的手腕的概率是很小的，多数情况之下，对手不会笨到让你能够抓住他的手腕，而是先让你尝尝刀子的滋味！人体的要害主要是头面部、心脏、肺等地，这些地方一旦中刀，将会造成你的战斗力迅速消失，所以你必需时刻保护这些地方，不然你就会因为这些器官受伤而马上变成待宰的羔羊。想办法保护这些要害，用非要害去格挡要害。比如情急时刻你可以尝试着用手直接抓刀刃，或用胳膊挡刀砍，用手把刀拔下来让刀的运行轨迹路线改变，原本想刺你的心脏却刺进了你的腹中无关紧要的器官里。记住，只要要害不受重创你就一定有机会反击，就算没有机会反击你也可以趁着血还没有流干去医院抢救。方能保住性命。第四节：反击好了，前面介绍的都是让你如何保命的招术，也就是在持刀歹徒面前，你的生命暂时不受到太大威胁。那么下一步呢，你的生命不受威胁是暂时的，想真正化险为夷还得变被动为主动，给对手一个迎头痛击！人的主要要害还是在头面部，头面不仅仅非常脆弱，头面部的各器官还对人体起到巨大的作用！所以如果你要反击，那么就攻击对手的头面部，保证效果非凡！当你运气好无意中捉住了对方的手腕；当你的衣服正死死裹住了凶险的刀刃；当你的手掌已牢牢抓住刀尖正在趟血；当那把刀正插进了你的腹部当暂时无法拔出来……快打死他！把他往死里打，要他的命！杀了他！举起你另一只手，用手指插他的双眼！用掌根狠狠推击他的下吧！用拳头凶残的砸他的太阳穴！击他的耳门！鼻子！或者改用你坚硬的脑门发根生区用力撞向他的脸！让他面目全非！用牙齿咬下他的耳朵！咬断他的颈动脉！反正不择手段的让他去死，这时候把所有杀气都逼出来！因为此时不是他死你是就亡，杀心不够重、对他产生怜悯都无异于自杀！现在唯一的做法就是杀气腾腾的杀死他！送他归西！你的反击方能起到实际上效用。而且越是凶狠，你活下来的可能性越大！

中国第一保镖和他的九命保护组

拳击的发力训练专项素质专项训练方法基本素质基本素质训练方法重拳力度重沙袋基础力量大重量深蹲、腿举、前蹲连续出拳能力梨形球耐力中等重量深蹲、小重量侧平举出拳速度速度球上肢运动速度小重量半蹲、侧平举出拳时机和准确性手靶协调性中等重量深蹲、挺举步法跳绳下肢运动速度小重量半蹲、提踵抗击打能力实战训练肌肉发达度仰卧起坐、仰卧举腿拳击的发力要提高重拳力度，必须首先掌握各种拳法的发力过程，这样才能有针对性地进行力量训练。下面就分别介绍各种拳法的发力特点。 ★ 左直拳：从实战预备姿势开始，左臂用弹力迅速伸直。在手臂向前伸直的同时，右脚用力蹬地。左脚向前滑出，右脚蹬地后脚跟提起，重心转移到左脚上。左直拳的力量80%来自右腿，10%来自左侧背部，10%来自左侧肩臂。 ★ 右直拳：从实战预备姿势开始，右脚蹬地，带动腰部逆时针转动，同时右侧肩臂向前击出。右直拳的力量80%来自右腿，10%来自腰部，10%来自右侧肩臂。 ★ 摆拳：从实战预备姿势开始，从体侧将左（右）拳向前成弧形路线击出，腿、腰依次发力，重心移到左（右）脚上。摆拳的力量60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。 ★ 上钩拳：从实战预备姿势开始，适度屈膝后突然蹬地，同时将腰部向身体中轴旋转，带动手臂向上短促地击出。上钩拳的力量70%来自腿部，20%来自腰部，10%来自肩臂。 ★ 平钩拳：从实战预备姿势开始，由左（右）脚蹬地启动，腰、肩随之转动，手臂由放松突然紧张向右（左）侧击出，重心移到左（右）脚上。平钩拳的力量60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。 ★ 刺拳：刺拳速度较快，力量较小，蹬地力量不大，腰部旋转幅度也较小。刺拳的力量50%来自腿部，10%来自腰部，40%来自肩臂。 ★ 振拳：双方近距离缠斗时快速蹬地，大幅度旋转腰部，力量较小。振拳的力量50%来自腿部，40%来自腰部，10%来自肩臂。总体来说，各种拳法的发力主要依靠伸膝力量（蹬地），其次是转髋力量（旋转腰部），上肢力量只起辅助作用。发力过程中各部位用力有短暂的时间差，腿部力量用来初始启动，腰部、上肢力量用于加速。伸膝力量在各种拳法的发力中都占有50%以上的比例，在直拳发力中高达80%，是拳击发力的关键。核心力量要正确地进行力量训练，还必须理解力量训练的基本理论。核心力量理论是全部力量训练理论的基础。核心力量指伸膝力量，即膝关节从弯曲到伸直时发出的力量。它有如下特点： ★ 它是全身力量的主要组成部分，决定了全身力量的大小。它对全身力量的贡献最大。 ★ 它的发展潜力最大。平均来说，核心力量约占全身力量的70%。而对于受过严格的力量训练的人来说，核心力量占全身力量的90%以上。核心力量的极限比非核心力量大得多，约是屈膝力量的3倍，转髋力量的5倍，上肢力量的12倍。 ★ 它在各种力量活动中起着关键作用。活动中需要的力量越大，核心力量起的作用越大。以拳击为例，核心力量在刺拳发力中只占50%，但在直拳发力中就占到了80%。 ★ 它是人体最重要的借力源。人体的每个部位都倾向于向力量更大的部位借力。核心力量是人体最主要的力量，因此也是最终的借力源。很多动作看起来是纯粹的上肢运动，但由于借力作用，当用力较大时，担任主要发力任务的仍然是核心力量。综上所述，力量训练应该以发展核心力量为重点，这才是提高力量最有效的方式。核心力量在各种拳法发力中所占的比例也证实了这一点。

力量训练方法力量是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。散打是以击中、摔倒对方得分的多少来判定胜负，击中、摔倒对方均需要力量，具体表现在上肢拳法的打击力量、下肢腿法的打击力量、摔法的力量、承受击打的抗击力量等四个方面。散打需要各种力量素质有较高的综合水平，而不是单一地发展某种力量素质。（一）最大力量训练 1 、通过提高中枢神经系统支配肌肉工作的能力来发展最大力量功能：能够有效地提高最大力量却不增加肌肉体积。散打比赛按运动员的体重分级进行，增大力量而不增加体重尤为重要，训练方法： ① 肌肉功张弛适度的训练。运动员在发出动作之后回收的过程中，或者动作与动作之间的间歇期，使肌肉尽量保持合理的放松，有利于肌肉迅速补充能力物质，有利于神经调节机制得到缓冲，有利于减缓对抗肌、协同机的负面影响，从而使动作能够发出最大力量。 ② 肌肉做功刺激强度的训练。在训练过程中，要求运动员用最快的速度和最大的力量完成每一个动作，保证神经系统的兴奋性，保证参与工作肌肉的刺激强度，从而提高训练质量，保证运动员最大力量的增长。 ③ 肌肉做功方式的训练。完成每个动作要充分调动大肌肉群做功，否则，不利于充分调动全身能调动的主动肌、协同肌参与收缩做功。例如： ? 踹腿，大腿要尽量屈膝回收并推动小腿向前，而不是小腿带动大腿向前； ? 冲拳，不能只让上肢肌群做功，必须利用腿部和腰部的力量。 ④ 肌肉做功增长距离的训练。力量大小与肌肉做功的距离有关。在不产生动作预兆的前提下，应尽量增长击打距离。增长距离主要靠步法的调整和身体姿势的调整。 ⑤ 动作击打力点准确的训练。在平时训练中，要保证击打的部位与动作力量最高值的力点恰到好处，以充分发挥击打力量。 ⑥ 以气催力增大力量的训练。使呼气与击打动作协调一致，以增大击打力量。 2 、通过增加肌肉横断面积来提高最大力量（ 1 ）最大力量训练的要素 ? 肌肉工作的方式：散打运动员发展最大力量，应以克制性和退让性的动力性工作方式为主，辅之静力性工作方式。静力性练习是发展最大力量的有效手段之一，但在高水平运动员训练时，静力性练习量宜控制在最大力量练习总量的 10% 以下。 ? 阻力的大小：克服阻力的大小是最大力量训练的重要要素之一。 ? 克制性力量练习可在最大力量能力的 50~100% 范围内变化； ? 退让性力量训练可在 70%~80% 至 120%~130% 范围内变动； ? 改善肌肉协调应采用极限负荷和次极限负荷； ? 肌间协调的改善应选择极限重量的 50%~60% 。 ? 选择增大肌肉体积来发展最大力量时，采用的练习强度约为极限体重的 75~90% 。这种负荷重量可以使每组力量练习的肌肉工作强度与每组重复次数达到最佳组合。 ? 对于高水平运动员，静力性力量练习的重要只有达到极限重量的 70% 以上才会产生较好的训练效果，达到极限重量的 90%~100% 才能获得最佳训练效果。 ? 练习动作的速度：无论采用哪种方法发展最大力量，都必须保持较慢的动作速度。原因： ① 动作速度过快会使练习效果向发展速度力量的方向转移。 ② 在进行向心力量练习时，如果动作速度太快，力量的最大发挥或接近最大的发挥只能出现在动作的开始阶段，而肌肉工作的其他阶段因器械的惯性作用却不能获得应有的负荷。采用改善神经调节机制途径发展最大力量，中等动作速度的练习效果最佳，每个动作的速度为 1.5~2.5 秒钟。为了防止应慢速的最大力量练习而导致快肌快速收缩能力的降低，要把慢速的最大力量练习与速度练习结合起来。 ? 完成每组练习的时间： ? 改善肌肉协调的最大力量练习，通常每组练习的重复次数为 2~6 次，完成一组练习的约需 3~15 秒钟；

本能格斗吧转过来的一个问题，探讨探讨！怎么能确定对方是否藏有利器？就是2012年10月份的事，我巴柔教练帮抓小偷，被偷袭致死了。我教练186cm，125KG，除了巴柔还会拳击，小偷我目测170左右，60-70KG，可能教练太轻敌了，小偷被一拳击倒之后想反击，我教练抓住了他左手并锁定，但那小偷右手突然拿出一把匕首直接刺到我教练的手上，锁定状态马上失效，然后小偷马上对我教练腹部刺了3刀，大腿一刀，然后逃跑。肯定有人会问，为什么被刺第一刀后不躲，我确定的说，根本躲不了，因为我看出那小偷空手格斗不是行家，用起匕首绝对是练过。第一刀直接往小臂刺去，被解锁后起来上步往腹部就是三刀，顺势往下大腿一刀，非常流畅，我在旁边直接傻眼了，马上跑开。而且那人全程是用刀刃朝下式的拿法拿的匕首，这TM绝对是有练过匕首搏斗的。他第一刀让他解锁的时候我还以为是我教练失误了，我还想上去出拳，结果一看匕首以及那出刀速度，还好没上去。可惜我教练了，28岁的汉子，送医院抢救3小时无效，唉 @654870429

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中国第一保镖《中国第一保镖》讲述谋杀，绑架、勒索、劫持、恐怖袭击、意外事故……形形色色的危险，惊心动魄的恐惧，正铺天盖地地走近我们，并在郑重、残酷地拷问一种古老的也是新生的职业——安全保护。

私人保镖职位要求私人保镖是游走在法律边缘的特殊职业，私人保镖职业与个别职业不同，他对从业人员本身的要求很高，特别是体能素质要高，要能经受各种顽劣环境的考验。一名合格的私人保镖要具备以下素质能力： ●力量素质所谓力量是指肌肉在缓和状况下或紧张状况下所爆发出来的气力。力量总共有两种：其一、动力性力量，指肌肉紧张状态下爆发出来的气力；其二、静力性气力，指肌肉在缓和状态下压缩时所发生的力量。静力性气力又分为慢量性力量跟快度性力量，决定力量小大的原因是一是肌肉自身的构造在应战情况下的改擅，二是神经体系调节性能的改良。 ●速度素质速度素质是指人体快捷活动的能力，包含位移速度（迅速通过某间隔的能力），反响速度（对各种刺激疾速反映的能力），动作速度（倏地实际动作的能力）。 ●耐力素质所谓耐力是指人体承受时间运动或抗衡劳累的能力。包括速度耐力（无氧耐力，指人体坚持较长时间内疾速活动的能力）、普通耐力（有氧耐力，指人体长时间进行中等弱度肌肉运动的能力）和搏击耐力。 ●敏锐素质敏锐素质是指在各种忽然变换的条件下，迅速、正确、和谐转变身体活动的能力。其要求表现在三个方面：其一、敏捷：表现在变换条件的过程中，能准时做某一相应动作，和相应的断定能力和反响速度。其二、正确：在空间、时光改变的情况下能正确做出判断。其三、和谐：共时或顺次实现动作时，各部位在时光上、使劲上、节奏上、空间变更上分配的公平性和合理性。 ●柔韧素质柔韧素质包含柔和韧两个方面，柔是基本，韧最为主要。 [我来修改] 私人保镖岗位职责/工作内容名私人保镖需要凭着私人保镖职员的经验、教训，对四周的可疑信息能在短时间内敏锐接受并懂得剖析，而后作出准确的判定，并作出相应的反映。精熟的格斗技巧是实现私人保镖任务的主要保障。私人保镖人员的格斗技能，可分为技和能部分。技，指的是格斗的内容办法；能，指的是应用这些办法的能力，也称格斗能力。“技”主要包括五点：其一、踢击办法；其二、攻击方式；其三、擒拿方式；其四、摔跤方式；其五、其它能间接利用的技术。“能”包括：其一、攻打能力及效力；其二、蒙击能力；其三、和术调配应用，具体包括速度、力量、灵敏度、耐力、柔韧等素质以及各种技术据情况运用的能力。搏斗中的能力，重要指袭击能力和蒙击能力以及防攻打能力（包含防攻能力，但防攻也是为了防御）。道理再简单一些，就是能用起码的能理、最合适的技巧、最准的快速反应制服对方。

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