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【癌症】手术，化疗，放疗的真正含义！癌症手术恶性肿瘤（癌症）病人，在手术时会大量出血，被手术刺激的癌细胞可达到最高的活跃度，手术时大量的癌细胞进入血液，血液又是循环人体全身的，而进入血液的癌细胞会进入身体的各个部位，等于在全身播种癌细胞。相当于你房子里有个垃圾桶，桶里的垃圾已经放了20年了，已经极度恶臭了。因为是倒置在地面的，你要搬走就必须要打开它，而一旦打开这些垃圾的恶臭就会让整个房间充满恶臭，这就是人们常说的，如果癌细胞患者做过手术，一旦复发就不容易治疗了。就是因为术后的癌细胞会大量转移，无法控制。化疗药：是一种化学药物，毒性相当大，酸性相当强，只要人体皮肤沾上一点就会出现腐烂，它的作用主要帮助癌患追杀血液中的癌细胞。医院给患恶性肿瘤的患者做了几个疗程的化疗，把恶性肿瘤上面的纤维及肌肉都腐蚀甚至融化掉，把血液中的癌细胞都追杀掉。所以CT报告显示，肿瘤已经全部消失，血检报告也显示。癌症指标也下降了。其实化疗对于癌细胞的杀灭过程就像是两军对阵时，你要杀灭军队里一个武艺高强的大将，在杀死这个大将之前，你必须要杀死很多小兵，而身体正常的细胞就是小兵，癌细胞非常顽强，就是这个大将。所以很多患者经过几个疗程的化疗，虽然肿瘤有所减小，但是由于正常细胞被大量伤害，免疫力被大幅降低，很多患者已经是身不如死了。另一方面，化疗结束后，医生会告诉患者，经过化疗肿瘤已经明显减小或者全部消失了，病人听了当然非常开心，但是好景不长，过不了几个月，病情又复发了，去医院检查，结果CT报告显示，肿瘤比没有化疗前还要大，这有事什么原因呢？本质是因为肿瘤血管没有被腐蚀和融化，肿瘤血管还是存活的，经过化学药物的摧毁，肿瘤血管只是损伤，损伤的肿瘤血管经过一段时间的恢复又复活了，而且比以前生长更快。这个时候因为化疗导致免疫力低下也没得到修复，已经无法去抑制肿瘤的发展了，只能任其宰割，所以化疗之后的患者没有正确的处理复发转移是必然的。放疗也就是采用激光类的功能仪器，把恶性肿瘤烧死，在烧死恶性肿瘤的同时，也把恶性肿瘤的细胞激活了，首先烧到的是包着肿瘤细胞的外包皮，同时受到刺激的恶性肿瘤细胞产生激烈的运动，一旦被烧的肿瘤外包皮开始受损或者破裂，那么恶性肿瘤细胞就会像炸开锅的马蜂一样，到处狂蹿！这也是放疗后产生恶性肿瘤大转移的直接原因，加上放疗对人体神经系统的伤害非常大，所以很多患者在放疗之后会暂时失去嗅觉，听觉等情况总结在此提醒广大的癌症患者以及家属，切记不可过度化疗放疗手术，没有正确的营养调理，复发转移只是时间问题，希望大家少量医疗配合全面调理，厚福堂-好前程是您放心的选择！

苏州乳腺癌患者张阿姨的康复历程，慢性疾病还是以营养学为主姓名：张凤珍性别：女年龄：51岁调理前病情：乳腺癌中期术后调理经过：张阿姨的外甥女在认识朱老师以后，经过详细了解，于2011年5月20日正式接受整体创新疗法的调理。当初医生要求张阿姨化疗8个疗程，后来只化疗了4次，家属和患者就主动放弃了后续的化疗了。通过6个月的调理后，张阿姨的精神状态一直保持良好，血检肿瘤指标也都正常。2014年11月25日再次复查，肿瘤指标还是全部正常。

苏州乳腺癌患者张阿姨的康复历程姓名：张凤珍性别：女年龄：51岁调理前病情：乳腺癌中期术后调理经过：张阿姨的外甥女在认识朱老师以后，经过详细了解，于2011年5月20日正式接受整体创新疗法的调理。当初医生要求张阿姨化疗8个疗程，后来只化疗了4次，家属和患者就主动放弃了后续的化疗了。通过6个月的调理后，张阿姨的精神状态一直保持良好，血检肿瘤指标也都正常。2014年11月25日再次复查，肿瘤指标还是全部正常。

发烧可以吃甜食吗 1、感冒发烧时，一般的胃口都不会好，就是俗话说的"嘴里没味"，这时如果再吃甜食，会使胃口更不好，就是俗话说的"会倒胃口"。如果看舌苔，会发现舌苔发腻，一般甜食里的糖和油比较多，吃了更会"上火"。甜食进食过多，会使大量糖分进入血液，机体为代谢掉这些糖分，会消耗大量的维生素，特别是B族维生素，使得体内维生素含量减少，甚至缺乏，而这些维生素大多参与到营养物质在体内的代谢过程，从而导致多吃甜食反而让食欲更差。2、感冒发烧的时候，一般的抵抗力下降，消化功能比较差，吃甜食不容易消化，容易造成深圳营养师所说的"食滞"，会影响脾胃功能。所以感冒发烧时，饮食应以清淡、容易消化的食物为主，才有利于身体的康复。 3、过多吃甜食还会降低免疫力。大量的甜食含丰富的蔗糖、果糖等成分，当人体血糖超过一定程度时，就会发生以下两种情况：一是促使金黄色葡萄球菌等化脓性细菌加快生长繁殖，引发疖疮等皮肤感染；二是当糖在体内分解产生热量时，会产生大量丙酮酸、乳酸等酸性代谢物，使机体呈酸性体质。酸性体质不仅容易感染，还可引起其他一些儿童期疾病，如软骨病、脚气病、慢性消化不良、性情暴躁等，严重的还可引发免疫系统疾病。

如何避免洋葱的“催泪弹”？家人很喜欢吃洋葱，但每次切菜都会因为洋葱的辛辣而泪流满面，真是让人很难过！　洋葱中的催泪因子（lachrymatory factor,LF）主要是由一类烷基半胱氨酸硫氧化物（ACSO）经一些特殊的酶作用而产生的。最早的时候，人们一直以为催泪因子只是由蒜氨酸酶单独作用产生，直到2002年营养师发现洋葱中还存在另一种关键酶的作用——催泪因子合成酶（lachrymatory-factor synthase）。这种酶也影响洋葱催泪因子的产生。　完整的洋葱细胞只存在风味前体物质烷基半胱氨酸硫氧化物（ACSO），这种物质是一类含硫的物质（硫是洋葱生长过程中重要的元素，也是形成辣味的元素），目前营养师发现种类主要有4种：即S-甲基-L-半胱氨酸亚砜（MCSO）、S-丙基-L-半胱氨酸亚砜（PrCSO）、S-丙烯基-L-半胱氨酸亚砜（1-PeCSO）和S-烯丙基-L-半胱氨酸亚砜（2-PeCSO），其中，1-PeCSO占最多，ACSO在鲜洋葱中占0.668%，其中80%为PeCSO，其他只占20%。其中，风味前体物质在细胞质中，而蒜氨酸酶在液泡中，相互过着和平的日子，互不打扰。　但当用刀切洋葱的时候，细胞受到外力作用破碎，液泡中的蒜氨酸酶就会获得与ACSO接触的机会，并将ACSO水解成硫代丙醛-S-氧化物，同时还生成丙酮酸和氨，其中，硫代丙醛-S-氧化物就是导致人眼睛流眼泪的主要成分，也被人们称之为催泪因子。　营养师分析这些分解产生的物质有热辣味并使嘴唇有灼烧感，由于具有挥发性，它还可以刺激人眼部角膜的神经末梢，人体则通过神经系统活动命令泪腺分泌泪液，把刺激性物质冲走。这就是洋葱使得人们情不自禁留眼泪的原因　　深圳营养师教你如何避免洋葱的“催泪弹”？ 1.在切洋葱前，把切菜刀在冷水中浸一会儿，再切时就不会因受挥发物质刺激而流泪了。 2.将洋葱对半切开后,先泡一下凉水再切,就不会流泪了. 3.放微波炉稍微叮一下,皮好去,切起来也不流泪. 4.将洋葱浸入热水中3分钟后，再切。 5.戴着泳镜切洋葱 6.屏住呼吸切.因为洋葱的味道是通过鼻子传到脑神经,才让眼睛流泪的. 7.洋葱的气味是经鼻子刺激到眼睛的。所以只要把鼻子塞上纸巾切，就没事了。 8.切洋葱时可以在砧板旁点支蜡烛可以减少洋葱的刺激气味。效果不错！(呵呵,很好玩.够另类!!!) 9.如果已经"泪流满面"时,可打开冰箱冷冻柜,把头伸进去一下下(只要稍感到脸部凉凉的),就不会使眼睛流了!

人际沟通技巧 1、交谈中，触摸对方的手臂在谈话中，把手放在对方胳膊上这样的微小动作，可以帮助你们之间建立一种微妙的默契！触碰满足了双方肢体接触的良好愿望，你会发现你们的情绪都变得平和。很快你会发现这个小动作给你带来不可思议的好处：面对你提出的要求，别人不再毫无情面的直接说不了！身体语言多多益善，但也要注意分寸，不熟的人太亲密反而会怪怪的哦。 2、跟朋友聊天时，站得近一点　　与朋友亲人聊天甚至出游时，任何时候，我们都习惯跟人保持着自己的安全距离。每个人的安全距离是由个人经历、文化背景、家庭环境，甚至职业习惯决定的，远近不一，但是距离并不一定总是产生美，有时候恰恰是这个距离成为你和朋友之间隔阂的罪魁祸首。下次与朋友谈话时，勇敢地迈近一点吧，你会发现站得近，你们的心灵也更近了一些。 3、与人交往时，说出你对他的欣赏　　看到小区保安扶着一个老奶奶上楼，马上称赞他，不要心里觉得这个人原来还不错，但不说出来，说出你的欣赏，这会让保安和你自己都感觉更快乐。告诉老妈她做的菜很美味，感谢男友多等了你十分钟，学会真诚而主动的赞美人，发现别人的优点，马上赞美他，表达正面而积极地观点时候，你也敞开了心扉，和对方的联系进一步加深。一段时间后，你会发现自己才是最大的受益者，要知道，施比受更加幸福 4、别再绷着脸了，笑一笑　　不要以为只有心情好才能笑，心理咨询师培训研究证明，假装微笑其实是个心理假动作，仅仅微笑这个动作也会让你更开心。当然前提是你那会儿心理并不难受。当我们微笑的时候，大脑会向我们传递信息：我很幸福。然后我们的身体就会放松下来。而当我们向别人微笑时，对方也会感觉更舒服，大部分人都会回报以微笑，这个良性循环的确会使我们更快乐。要了解更多的心理小帖士可以加入我们的微信,我们的微信号是baikangs

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夏季减肥小秘诀夏天瘦身，美食有道，减肥有招。深圳营养师来教你如何减肥小秘诀。第一招 “挑”食吃　　除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑选低热量的食物，主食也一定要吃。并且严格限制盐的摄入量，每天不超过6克。　　推荐瘦身食物：　　菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富。　　辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供应各种维生素及矿物质。　　豆类：黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富，虽属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，热量还很低。　　生菜：富含水分及纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食物。第二招吃法对　　除选对瘦身食物，正确的饮食方法也很重要。营养师提议，每天要大量饮水，少吃盐和糖，如果要节食，只限一餐。烹调方法上，蔬菜以生吃为宜，以拌、氽、涮为辅；肉以蒸、煮、氽、涮、炖、烧为主。　　许多上班族习惯带饭上班，这会降低食物的营养。正确的方法是，选择新鲜的食材加工，且不要放置太久。　　少食多餐法：提倡一日三餐准时进餐。少食多餐法是指在一天8小时内，每两餐之间可以适当补充一些食物，如此吃正餐时不至于吃得太多。营养师认为，少食多餐由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健。　　细嚼慢咽法：进餐过快或过慢都不利于健康和瘦身，正确方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。细嚼慢咽可以使食物与唾液充分混合，牙齿充分嚼碎食物，减轻胃负担。研究显示，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果进食速度太快，当大脑发出停止进食信号时，往往已经吃多了。　　早餐必须吃：很多人不吃早餐，久而久之，造成午饭和晚饭进食过多。不吃早餐容易精力不足。营养师建议长期不吃早餐者采用循序渐进法，先尝试从喝杯牛奶或吃块面包开始，慢慢培养吃早餐的习惯。第三招避误区　　不吃主食：许多减肥心切的人，会采取不吃主食、只吃少量水果饱腹的方法，这不可取。营养师说，人体肥胖的原因一是由于遗传，二是由于饮食，而主食中的碳水化合物有助脂肪燃烧，所以一定要走出不吃主食的误区。　　太心急：为有好身材，许多人会吃减肥药、节食加剧烈运动等各种方式一起用。想在一个月内瘦身成功也不正确，最安全的方法是，一个月内最多减掉2公斤为宜，以免对心脏造成损害。需要强调的是，日常运动必不可少，只有饮食与运动双管齐下，夏季减肥小秘诀方能享“瘦”春夏。

抗衰老的旅程 60兆的细胞，分布在身体的各个部位。构成不同的组织与器官的细胞，有着不同的数量，人体的衰老，简单地说，叫做细胞受损害的速度超过细胞修复的速度。如果一个组织，年轻而健康的时候，共有1000万个细胞在这个组织工作，每天受损而死亡的细胞有10万个，新生长的细胞也有十万个，那么就不会衰老，可以保持年轻。如果每天死亡十万个，新生长的细胞是9.9万个，那么每天减少一千个细胞，身体刚开始机会没有反应，也无人可以觉察，但是只要这个进度一直存在，那么要不了多久，就会剩下900万个细胞在工作，这个组织的功能就开始呈现下降，老化，就逐步呈现。细胞受损死亡的速度，大于细胞修复生长的速度，这是老化的本质。有些人，明显呈现在外部皮肤，有些人则呈现在内脏器官。实际上，真正的衰老，并不是皮肤的衰老，而是内脏器官的衰老。引起衰老的，有三个根本因素。第一个是细胞所需要的营养缺乏，无论缺乏的是全部，还是其中一种，对于身体而言，都等于是全部。细胞无法在营养不完整的情况下，完成新的细胞的生长。所以，抗衰老的第一个要素，就是设计均衡的营养。第二个要素，就是规避各种“压力”“有毒”物质，减少各种伤害的来源和积累。这些伤害主要来自环境和食物。更重要的是有毒的情绪，那些得不到宣泄释放的负面情绪，会逐渐堆积，而导致身体内分泌处于失衡状态，是导致衰老的一个重要原因。第三个要素在于内在的激情的培养。激情是荷尔蒙健康分泌的指挥，是促进细胞生长的指令，缺乏激情，无论是否有充足的营养，都会导致衰老。激情对于身体，是一种正面的刺激，这种刺激对于身体保持状态至关重要。适度的刺激，活跃生命状态，持续的均衡营养，提供细胞生长的原材料，梳理压抑的情绪，走出压力状态。整个抗衰老的道路，就在这三个部分运行。

立秋饮食养生立秋后，多喝豆浆，可滋阴润燥。　　苹果等酸味水果在立秋后要多吃。　　在养生学上，饮食是很重要的，那么立秋后在饮食上我们需要做哪些调整呢？　　立秋后多吃酸味的水果　　立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：　　1。苹果：深圳营养师认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。　　现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。　　2。葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。　　3。杨桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次；若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。　　4。柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。　　5。柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。　　6。山楂：性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。

压力能让人老十几年我们都认为压力会让人变老，但是这种“老”往往指的是“看起来没以前那么精神、活泼”，只停留在外表的层面上。但是最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究，在这项研究中，心理学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。加利福尼亚大学旧金山分校的深圳心理咨询师培训领导的一个小组已经观察到了心理压力对细胞的影响。　　要解释压力与细胞之间的关系，先得从人体细胞“分子钟”说起。每一个染色体的顶端，都被一片被称为端粒的DNA物质覆盖着，它的作用是保护染色体、提高基因的稳定性。每当细胞分裂时，这些端粒便会变短，由此分裂产生的子细胞的端粒会比母细胞的端粒稍短一些。在年轻人身上，端粒酶将纠正这一过程，重新构造细胞端粒。但在年纪大一点的人身上，在细胞分裂后，端粒将大大缩小，最终细胞复制将完全终止，这意味着人的寿命也就此终结。由于端粒的长度决定了DNA复制和细胞分裂的次数，可以通过它计算出生命延续的时间，故其被形象地称为“分子钟”。　　为了研究心理压力对细胞衰老的作用，心理学家观察了58位母亲的白血球细胞的染色体端粒。在这些母亲中，2/3的人的子女都患有慢性病，心理压力大一些。其他母亲的子女身体健康，因此她们的心理压力相对小一些。　　在两个对照组(压力大和压力小)中，受试者的染色体状况没有太多的不同。然而，两组中心理压力最大的妇女，其端粒也最短。更为重要的是，在这些人身上，压力对细胞的影响是如此明显，相当于加速了9—17年的细胞老化。　　对于这一发现，心理学家表示并不感到意外。她说：“如果我们感到压力，就应该认真对待，因为它可能会影响到我们体内的细胞。”在研究中，埃培尔还发现，对那些照顾病儿时间最长的母亲来说，无论她们自己感觉到的压力是大是小，她们的染色体端粒都会比较短。“她们照顾病人的时间越长，对自身健康的影响也就越大”。　　心理学家最后表示，他们将对这一课题进行更为深入的研究，以确证心理压力与细胞衰老之间的关系。她说，尽管这一研究目前尚未涉及人的生活方式、社会地位以及所处环境，但“无论你是否在照顾病人，心理压力都会给健康亮起红灯”。每个人都会面对各种压力，但我们一定要学会放松，尽量挽回失去的“生命”。

夏季饮食要做到三多三少炎热的夏季到了，人们容易出汗。出汗会丢失水分、水溶性维生素及一些电解质。同时，高温还会使人体的消化液分泌减少，和其他季节相比，容易出现食欲下降。营养师培训班提醒大家：在夏季饮食养生，应注意“三多三少”。　　所以，许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑”，例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。但是，　　1、多饮水喝汤，少“冰冷刺激”。　　每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。有些人在天热的时候，喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。少食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。　　2、多蔬果，少油腻食物。　　夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。多吃瓜果瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用　　3、多熟食，少生冷。　　夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。民以食为天，食以安为先！　　除了上述的“三多三少”外，夏季还要保持健康的生活方式，包括充足睡眠和多做户外运动等。

如何学会控制情绪有的人只要情绪一来，就什么都顾不得了，什么难听的话都敢说，什么伤人的话都敢骂，甚至还作出后果严重的违法乱纪的行为来，这就是人的情绪化。人的情绪化行为有哪些特征呢？　　行为的无理智性。人的行为应该是有目的、有计划、有意识的外部活动。人区别于其它动物之一，就在于人的行为的理智性。但是，人的情绪化行为的一个重要特征，往往缺乏这一点：不仅“跟着感觉走”，而且“跟着情绪走”。行为缺乏独立思考，显得不够成熟，浮于表面，轻信他人，而且有时还依赖于他人。　　行为的冲动性。人的行为本应受意志的控制联系，受意识能动地调节支配。但是，人的情绪化行为反映了意志控制力的薄弱，显得冲动。一遇什么不顺意的或不称心的事，就象一个打足了气的球一样，立即爆发出来。带有情绪化行为的冲动，看起来力量很强，然而不能持续很长的时间，紧张性一释放，冲动性行为就结束了。这种冲动性行为往往带来某种破坏性后果。　　行为的情景性。它的显着特点是为生活环境中与自己切身利益相关的刺激所左右。满足自己需要的刺激一出现，就显得非常高兴；一旦发现满足不了，就会异常地愤怒。因此，这种行为就显得简单、原始，比较低级。如果他人故意地制造一个情景，那么，一些人就会按照他人预计的方式行动，就会上当受骗。　　行为的不稳定性、多变性。人的行为总有一定的倾向性，而且这种倾向性一经形成，会显得非常稳定。但是，人的情绪化行为却具有多变、不稳定的特点。喜怒哀乐，变化无常，给人一种捉摸不定的感觉。　　行为的攻击性。这类人忍受挫折的能力相当低的，很容易将自己受到挫折产生的愤怒情绪表现出来，向他人进攻。这种攻击，不一定以身体的力量方式出现，也可以语言或表情的方式出现：如不明不白地讽刺挖苦他人，在脸色上给他人难堪和下不了台等。　　正因为人情绪化行为具有上述特点，就使这种行为具有不少消极特点。例如，情绪化行为会成为个人心理发展的障碍，使人变得缺乏理智、不成熟，甚至成为后果不堪设想行为的起端；对于群体来说，过多的情绪化行为会妨碍青年人之间的融洽与和睦；对于社会来说，当人的情绪化行为成为一种倾向时，就比较难于为社会控制，甚至成为某个社会事件的起因，给社会造成重大的损失。那么，应该怎样控制自己的情绪化行为呢？要承认自己情绪的弱点。在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。譬如，有的人喜欢激动，而且一激动就控制不住自己。怎么办？就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么？在什么情况下容易激动？然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是：可以随时随地提醒自己：“可不能放纵自己啊！” 要控制自己的欲望。人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应来。在“索取和获得尽量多一点，付出和贡献尽量少一点”的不正常心态下，产生情绪化行为是不足为怪的。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。　　怎样控制自己的情绪要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾。有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义，这样只能使增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重；要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去，这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点，这样会增加他克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。　　一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时，就容易产生情绪化行为。怎么办？心理咨询师报名提提你要承认现实，要认识到，环境的不幸是难免的，关键是不要自己折磨自己，过度的压抑不会帮你摆脱痛苦，相反地，它会加速缩短你的生理寿命和社会寿命。为此，就要旧地重游这种消极情绪适时地将它释放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友谈心，以自己最“拿手”的方式参与社会，多找一些乐趣的事干，多参与社会活动，多出一点成果，从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托等等。

眼泪可以排毒心理咨询师培训学者对几百名男女分别研究后发现：在他们痛快地哭过后，自我感觉都比哭前好了许多，健康状态也有所增进。更进一步的研究发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣、没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康、促使某些疾病恶化。比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。　　心理咨询师测试发现，正常人的泪水是咸的，糖尿病人的泪水是甜的。悲伤时流出的眼泪含有更多的荷尔蒙等，人们遇到悲伤的事情时，如果能放声痛哭一场，流泪后的心情往往会好受许多，这是由于悲伤引起的毒素，通过眼泪已得到排泄之故。　　可是，大多数的男性，遇到悲伤的事情时强压着悲伤，把泪水独自咽下。殊不知，此举对身心健康有着极大的危害。心理咨询师研究表明，男人寿命较女性短也可能与心理压抑流泪少有一定关系。

心情不好时,怎么样改善没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们心情不好时,怎么样改善，心理咨询师报名可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！ 7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！

如何既能喝酒联络感情又能不伤身呢？中国人无酒不成席的习俗，更是让人们发愁。如何既能喝酒联络感情又能不伤身呢？深圳营养师教你几招： 1、忌空腹喝酒：饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，营养学家提醒勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；2、B族维生素：估计饮酒多时，提前服用维生素B族直至应酬渐少，以保护肝脏。营养学家提醒也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量； 3、多喝白开水：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块； 4、忌豪饮：喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒； 5、营养学家提醒多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏； 6、多吃豆制品：喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用；7、不要喝碳酸饮料：喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。特别提醒：对于有肝病的朋友，这些招术一点都不管用。患肝病请一定要戒酒。

睡眠不好怎么调理随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，人们越来越不重视睡眠的力量，睡眠不足已经成为了普遍现象。要知道，睡眠之所以重要在于它的益处非常之多：【1】睡眠可以提高脾脏和骨髓的造血机能，所以睡眠不足易致贫血。【2】可以提高人体的免疫力。【3】可以使松果体分泌更多的褪黑素。这种褪黑素，对防癌、防辐射、美白均有功效。【4】提高智力。【5】进生长。【6】消除疲劳，恢复体力。【7】是美容的最好方式，睡眠不好易使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，还易生皱纹。知道了睡眠的重要性，自然想要拥有好的睡眠，但是现代生活的快节奏，高压力，及自身的不注意也是影响大众睡眠的敌手。失眠，多梦等不良的睡眠折腾的人愈加疲惫烦躁，所以，如何调理睡眠呢？营养师培训班有几条建议或方法，如果根据自身情况合理实施，想必有助于您的睡眠。如何调理睡眠步骤/方法坚持规律的作息时间。想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。养成良好的饮食习惯。饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。适时的锻炼助于睡眠。锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。睡前1小时的放松。直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。好环境，好睡眠。有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。 “睡美人”有个好睡姿。睡姿也重要？别问了，显而易见。睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。

怎么跟不喜欢的人相处生活中，我们总会遇到不喜欢却又不得不打交道的人，比如挑剔的同事、难相处的婆婆等。心理咨询师培训教大家怎么跟不喜欢的人相处？先看下面的故事。　　有个人觉得老板不讲理，而且看不起自己，便想辞职。朋友劝他，把能学到的东西学到手再走不迟，跳槽也有资本。于是，他忍受着不甘，认真地工作，还学习老板处理事务的方法。两年后，朋友问他：“你东西都学到手了，准备走了吧？”他笑着说：“我不走了，因为老板现在很重用我。” 　　这个故事告诉我们：每个我们不喜欢的、难相处的人，都有可能是帮助自己成长的贵人。我们的人生因为与他们的相遇，才变得更加丰富，更加智慧，更加成熟。　　一首小诗说得好：“感恩斥责我的人，因为他让我学会了思考；感恩绊倒我的人，因为他锻炼了我的双腿；感恩伤害我的人，因为他磨砺了我的心志……” 　　把每个不喜欢的人都看成人生路上的一门必修课。问问自己，在这门课程里，我可以学到什么？挑剔苛刻的老板，锻炼了我们周全思考、精益求精的工作态度；坏脾气的长辈，让我们学会温和、灵活的人际交往能力；甚至那些恶意欺骗我们的朋友，也能提升我们分辨是非、慧眼识人的能力。　　“玉不琢，不成器”，原本粗笨的璞石，要经历锯、钻、磨、雕、烧等种种折磨，才能变成玲珑精致、价值连城的玉器。人的成长也如此，种种不喜欢的人以及他们带来的种种不喜欢的境遇，才能帮助我们成为最好的自己

月经受凉真会致癌吗最近一则资讯让很多人恐惧万分，其中提到：如果在月经时，洗头发、吃冰冷食物，会让污血残留在子宫之内，导致荷尔蒙分泌失调，而引发乳癌、子宫癌。　　这则消息听起来有几分道理，因为从青春期开始，营养师培训班就告诫过我们，月经期别吃冷东西，可是这样做真会引发癌症吗？营养师妇科专科医师对此说法进行了澄清。　　经期洗头与癌症没有直接关系　　坊间传闻：“月经来潮时，不能洗发，不能吃冰冷食物，以免让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，荷尔蒙分泌失调，而有乳癌、子宫癌的发生。” 　　营养师解答：不对。荷尔蒙(内分泌)失调不是由月经情况引起的，而跟生理、心理、环境、遗传因素相关。癌症则与人的生活环境和生活习惯有关，如果经期不注意生活习惯，可导致瘀血内停，日久可引发病变，但不一定癌变。　　可取之处：月经期间拒绝生冷　　广东省营养师韩丽琳指出，女人在月经期间，抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，可导致月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物，这些是有道理的。但用温水洗澡洗头对健康完全没有影响。　　头晕便秘是经前综合症　　坊间传闻：“如果月经来潮前会有头晕、胀奶、便秘症状，这是癌症的前兆。按照个人体质用黑(红)糖、莲藕、萝卜、薏仁等熬汤饮用，可防止癌细胞的发展。” 　　营养师解答：不对。韩丽琳说，排除相关内科疾病，头晕、胀奶、便秘者这些都属于“经前期紧张综合征”，很多女人都有此类症状，这是因为月经前，人体体内荷尔蒙发生变化等原因引起的，其成因较复杂，却跟癌症没有关联。并且如果真有癌症，仅凭食物是无法防止癌细胞发展的。　　可取之处：经期吃些补血食物　　中医认为，红糖具有益气养血，驱风散寒，活血化淤的功效。月经期喝些红糖水，可让身体温暖，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。　　莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有补益气血作用，还能凉血，散血，不过，藕性偏寒，手脚发凉，脸色较差者经期则不要多吃。　　经期不当行为引发“月经病” 　　月经和癌症的关系虽然没有临床验证，韩丽琳说，经期不注意某些禁忌，也会引发某些疾病，麻烦同样不少：　　经期不注意卫生或性交、盆浴、游泳可导致生殖系统炎症；　　月经期间过度劳累可导致月经失调，甚至功能性子宫出血；　　过度剧烈运动可致痛经；　　经期若嗜食辛辣的食物，或过度饮酒，致月经过多、月经不调；　　经期若过量食用寒凉食物，致痛经、月经过少；　　经期情志伤害可致月经过多、痛经、甚至闭经。

科学减肥的最好方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。营养师培训班说减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯

月经受凉真会致癌吗最近一则资讯让很多人恐惧万分，其中提到：如果在月经时，洗头发、吃冰冷食物，会让污血残留在子宫之内，导致荷尔蒙分泌失调，而引发乳癌、子宫癌。　　这则消息听起来有几分道理，因为从青春期开始，营养师培训班就告诫过我们，月经期别吃冷东西，可是这样做真会引发癌症吗？营养师妇科专科医师对此说法进行了澄清。　　经期洗头与癌症没有直接关系　　坊间传闻：“月经来潮时，不能洗发，不能吃冰冷食物，以免让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，荷尔蒙分泌失调，而有乳癌、子宫癌的发生。” 　　营养师解答：不对。荷尔蒙(内分泌)失调不是由月经情况引起的，而跟生理、心理、环境、遗传因素相关。癌症则与人的生活环境和生活习惯有关，如果经期不注意生活习惯，可导致瘀血内停，日久可引发病变，但不一定癌变。　　可取之处：月经期间拒绝生冷　　广东省营养师韩丽琳指出，女人在月经期间，抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，可导致月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物，这些是有道理的。但用温水洗澡洗头对健康完全没有影响。　　头晕便秘是经前综合症　　坊间传闻：“如果月经来潮前会有头晕、胀奶、便秘症状，这是癌症的前兆。按照个人体质用黑(红)糖、莲藕、萝卜、薏仁等熬汤饮用，可防止癌细胞的发展。” 　　营养师解答：不对。韩丽琳说，排除相关内科疾病，头晕、胀奶、便秘者这些都属于“经前期紧张综合征”，很多女人都有此类症状，这是因为月经前，人体体内荷尔蒙发生变化等原因引起的，其成因较复杂，却跟癌症没有关联。并且如果真有癌症，仅凭食物是无法防止癌细胞发展的。　　可取之处：经期吃些补血食物　　中医认为，红糖具有益气养血，驱风散寒，活血化淤的功效。月经期喝些红糖水，可让身体温暖，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。　　莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有补益气血作用，还能凉血，散血，不过，藕性偏寒，手脚发凉，脸色较差者经期则不要多吃。　　经期不当行为引发“月经病” 　　月经和癌症的关系虽然没有临床验证，韩丽琳说，经期不注意某些禁忌，也会引发某些疾病，麻烦同样不少：　　经期不注意卫生或性交、盆浴、游泳可导致生殖系统炎症；　　月经期间过度劳累可导致月经失调，甚至功能性子宫出血；　　过度剧烈运动可致痛经；　　经期若嗜食辛辣的食物，或过度饮酒，致月经过多、月经不调；　　经期若过量食用寒凉食物，致痛经、月经过少；　　经期情志伤害可致月经过多、痛经、甚至闭经。

为何爱发“无名火” 　　镜头一：7月中旬的一个下午，某学校高二班长小张正组织同学训练，同学小李的一个失误把班长惹火了，小李因此被狠狠地批评了一通。班长今天为啥火气这么大？事后，张班长说：“当时不知为啥，火儿一下就上来了。” 　　镜头二：几天前，驾驶员小王外出执行任务，开了几个小时车后，小王逐渐失去了耐心，遇上堵车时，他焦躁不安地猛按喇叭，嘴里嘟囔着：“烦死了！” 心理咨询师考试中心的心理专家解读　　“无名火”有名，俗称“心理中暑” 　　入夏后，随着气温一天天升高，可能会出现情绪、心境和行为异常，有时容易情绪失控，发起“无名火”，但这种“无名火”并非无名，实际上叫做“心理中暑”，心理专家上称之为“夏季情感障碍”。　　心理专家调查显示，人的情绪与外界环境有密切联系。通常，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的幅度增大，人的精神、情绪就会产生波动。据统计，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“心理中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢影响明显增强。此外，许多人因天气炎热而食欲减退，加之出汗增多，人体电解质代谢出现障碍，也会影响到大脑神经活动。　　当感觉有以下症状出现时，就可能是“心理中暑”了：一是情绪异常，烦躁、爱发脾气，对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，通常清晨心境好一些，下午和晚上心境变得较差；二是认知异常，思维紊乱，记忆力下降，感觉头脑糊涂，内心燥热，不能静下心来思考问题，易对他人做出不友好的评价；三是行为异常，火气大，容易因为微不足道的小事与人闹别扭，并伴有头涨痛、胸闷、心跳加速等症状。　　心理专家为您支招　　主动调节身心，适应气候变化　　“心理中暑”，表面上看是由于天气变化，气温升高引起的，其实，归根结底还是由于有些官兵对外界环境的适应性差造成的。预防“心理中暑”，需要从多个方面着手让身心适应气候变化。　　打开“心理空调机”，给心灵吹吹风、透透气。俗话说“心静自然凉”，自我心理暗示能对人产生很大影响。越是天热，越要心平气和，尽量保持淡泊宁静的心境。烦躁不安时，可以听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想想能令人感到凉爽的情境，可起到有效作用。　　遇事别钻牛角尖，保持乐观心态。生活中，难免遇到一些不顺心、不如意的事，这时应尽可能以积极的态度去理解和对待，保持愉快乐观的心情。遇事不要钻牛角尖，可以多做深呼吸，让自己冷静下来，更不要生闷气，感到心烦意乱时，可以找朋友倾诉自己的烦恼，及时转移负面情绪；还可以去做运动或参加娱乐活动，到比较安静的地方散散步效果也不错。　　合理安排训练时间，养成良好生活习惯。安排高强度训练或体力消耗较大的活动时，应尽量避开高温闷热时段，并适当增加训练时的休息次数和休息时间。同时，可给发放清凉油、风油精等驱暑药品。养成早睡早起和午睡的生活习惯也很重要，充足的睡眠可使人心情舒畅，有助于避免“心理中暑”。　　科学调剂饮食，让营养适应高温天气。盛夏日常膳食应以清淡食物为主，尽量减少进食油腻食品，可以适当多吃一些西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜和西红柿等具有解暑清热功能的食物。有研究表明，多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类等，可舒缓烦躁不安情绪。　　此外，心理专家教你腹式呼吸放松是一种简易高效的缓解“心理中暑”方式，可仰卧在床上，缓慢而深地吸气、呼气，5分钟左右即可生效。还可以充分展开联想，想象经历过的愉快场面和激动人心的情景。当手头工作繁重时，想象完成任务后可以美美地睡上一觉的滋味，也可达到放松目的。当工作不如意时，可以找个僻静的地方，大喊几声宣泄压力。当身体出汗过多时，要及时喝水并适当补充盐分，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱

身体密码——调度生命的控制阀第一个开关，是念头。念头分成两个全然不同的任务系统，由人体的交感神经和副交感神经执行，指挥人体对应的一切器官、组织、细胞，参与任务。所有的念头如果从性质上分类，只有两个部分，一个是安全的信号，一个是不安。开关在瞬间，依据安全，或者不安，启动身体系统参与任务。很难说内分泌系统与神经系统以及免疫系统究竟谁先行动，或者，这三个系统原本就是同一个系统的三个执行部门。安全的念头，支持身体进行细胞的分裂、生长，组织的修复，消化、吸收、运输，等于人类在安全的时期，可以正常生产一样。人体通过五官对外界的信号的捕获和翻译，连接大脑的记忆和细胞的记忆，依据信号，做出瞬间的整体调度。不安的本质，就是危机、恐惧、抗拒、逃跑的信号组。一旦人体接受到任何不安的信号，身体的开关就会立刻将副交感神经的系统抑制、关断，开启交感神经系统，指挥心跳加速、血压升高、四肢血流量增大，以便于战斗或者逃跑。这样做的原因，是身体的本能，是身体对于危机的应对程序。而这个程序的启动，意味着副交感神经系统受到抑制，于是，细胞分裂、生长就同时受到抑制，消化、吸收、运输更同时被抑制。如此，必然导致消化机能损害，导致细胞生长缓慢，伤口难以愈合，组织难以修复，疲劳难以恢复。那么，又是什么引起人的不安呢？除了教育，生活环境的影响，更重要的是一个人的体质。体质弱者，极为敏感，容易不安，容易应激。而应激和不安，削弱了消化吸收功能，进一步导致体质下降的恶性循环。改善体质的，必须是宏量营养素与微量营养素的紧密搭配，并且解决消化困难的障碍！这也是为何会有很多病人需要皮下注射或者输液来获取营养的原因。但是医院通常并未照顾到整体的营养需求，所以难以解决问题。改善体质，需要全营养计划和训练，尤其是关于胆量、性格、体格的训练。营养加训练，是改变体质的根本手段。这些训练也包括了心理承受能力的训练。念头指挥荷尔蒙，荷尔蒙指挥酵素，酵素组织蛋白质、脂肪、矿物质、维生素。这个就是身体密码——调度生命的控制阀

搞好人际关系是一门艺术搞好人际关系是一门艺术,人际关系是我们生活中的一个重要组成部分。倘若搞不好人际关系，将对我们的工作、生活及心理健康有不良的影响。在现实社会中，由于各人的性格、秉赋、生活背景及目的等等的不同而产生的思想上的一定隔阂，这是正常的，也是可以理解的。倘若在工作或生活中和所有的人都合不来，那就不正常了，需要作自我调整并加以改变。在仇恨处施予宽恕的谅解：得饶人处且饶人，凡事不要太计较、不要太执着，问题才能协调解决；如果一直执着计较对方的仇恨，没有宽恕的心态，妥协的善意，问题就不能解决，所以在仇恨敌对的时候，要能够布施宽恕与谅解。首先，要处处替他人着想，切忌自我中心。要搞好同事关系，就要学会从其他的角度来考虑问题，善于作出适当的自我牺牲。要做好一项工作，经常要与别人合作，在取得成绩之后，要求共同分享，切忌处处表现自己，将大家的成果占为己有。提供给他人机会、帮助其实现生活目标，对于处理好人际关系是至关重要的。第二点，美国最有深度的哲学家杜威教授说：“人类最渴望的就是做伟人的感觉。”每个人都希望别人对他的赞颂。所以看到别人的长处要给予真心的赞美。不要恭维别人，恭维是廉价的赞美没有用的。爱默生说过：“我所遇到的每一个人，在生活的某些方面都比我强。”我们把95%的时间都用来考虑个人的事，如果我们把这些时间用来考虑别人的话，就不会用那么多廉价的赞美了其次，要胸襟豁达、善于接受别人及自己。要不失时机的给别人以表扬。但须注意的是要掌握分寸，不要一味夸张，从而使人产生一种虚伪的感觉，失去别人对您的信任。再次，要掌握与同事交谈的技巧。在与同事交谈时，要注意倾听他的讲话，并给予适当的反馈。聚神聆听代表着理解和接受，是连接心灵的桥梁。在表达自己思想时，要讲究含蓄、幽默、简洁、生动。含蓄既表现了您的高雅和修养，同时也起到了避免分歧、说明观点、不伤关系的作用，提意见、指出别人的错误，要注意场合，措词要平和，以免伤人自尊心，产生反抗心理。幽默是语言的调味品，它可使交谈变得生动有趣。简洁要求在与人谈话时掌握该说的说，不该说的不说。与人谈话时要有自我感情的投入，心理咨询师考试这样才会以情动人。此谓之生动。当然要掌握好表达自己的技巧，需要不断的实践，并不断的增加自己的文化紊养，拓宽自己的视野。最后，要抽时间和同事打成一片。培养自己多方面的兴趣，以爱好结交朋友，也是一种好办法。另外，互相交流信息、切磋自己的体会都可融洽人际关系。搞好人际关系是一门艺术。所有的人都需要不断的学习和实践、才能臻于娴熟。希望您能根据自己的具体情况，作一个自我分析，从而冲破自我封闭的篱笆，虚怀若谷，去建立一个和谐的人际关系。

怎样克服社交恐惧症社交恐惧症症状表现为害怕人群，在别人面前，特别是在很多人面前的时候，常常会显得手足无措，脸红心跳，全身发抖、出汗、行为笨拙，但是只要我们能以一种正确的态度来对待，并施以一定的心理治疗，社交恐惧症就可以克服的.心理咨询师培训教你怎样克服社交恐惧症呢?1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。 4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。 5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。 6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑

睡眠不好怎么调理随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，人们越来越不重视睡眠的力量，睡眠不足已经成为了普遍现象。要知道，睡眠之所以重要在于它的益处非常之多：【1】睡眠可以提高脾脏和骨髓的造血机能，所以睡眠不足易致贫血。【2】可以提高人体的免疫力。【3】可以使松果体分泌更多的褪黑素。这种褪黑素，对防癌、防辐射、美白均有功效。【4】提高智力。【5】进生长。【6】消除疲劳，恢复体力。【7】是美容的最好方式，睡眠不好易使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，还易生皱纹。知道了睡眠的重要性，自然想要拥有好的睡眠，但是现代生活的快节奏，高压力，及自身的不注意也是影响大众睡眠的敌手。失眠，多梦等不良的睡眠折腾的人愈加疲惫烦躁，所以，如何调理睡眠呢？营养师培训班有几条建议或方法，如果根据自身情况合理实施，想必有助于您的睡眠。如何调理睡眠步骤/方法坚持规律的作息时间。想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。养成良好的饮食习惯。饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。适时的锻炼助于睡眠。锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。睡前1小时的放松。直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。好环境，好睡眠。有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。 “睡美人”有个好睡姿。睡姿也重要？别问了，显而易见。睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。

糖尿病的食物疗法糖尿病是一种代谢障碍性内分泌疾病．主要临床表现症状为多饮、多食、多尿、疲乏、尿糖以及血糖升高。该病在各个年龄段均可发生，尤多见于老年人，病情若无及时治疗可引发多种并发症如：动脉硬化、高血压，继发性感染等，严重危害患者的健康．糖尿病患者的营养代谢有如下几个特点：　　(一) 以糖丢失为主的高消耗．　　由于血糖水平的增高所致的排尿丢失及高热量代谢消耗。使得机体摄入热量与丢失消耗呈负平衡状态；同时因热能的不足导致自身组织分解．蛋白质以及脂肪代谢也呈现负平衡状态，以糖代谢为主要代谢紊乱特点的病理过程使机体存储热量显著减少．呈现以高消耗为主要表现形式的病理状态。　　(二) 水代谢失衡虽然机体缺水使患者增加了水摄入量．但仍无法满足机体需求而呈现一定程度的缺水状态．　　(三) 营养代谢障碍　　分解脂肪不全所致代谢物质积聚．在消耗浪费大量能量的同时．导致代谢产物积聚而中毒，程度严重时可致昏迷。由此所致的营养物质利用率下降也是导致机体对营养成分需求增加的一种因素。　　由上述可见，糖尿病患者之于营养的需求是不可否认的．糖尿病与营养有密不可分的关系．而营养主要来自食物。摄取适量的正确的食物不但对糖尿病的病情加以减缓．更能促进糖尿病这一疑难病症的治疗。本文主要探讨用食疗的方法而非药物治疗来达到减轻糖尿病情乃至治愈糖尿病之目的。　　食疗是治疗各型糖尿病的基础．无论病情轻重．有无并发症，是否用药者都要严格执行食疗的方法．正确的食物疗法可满足糖尿病人对于营养需求，病情容易控制．其实在营养需求方面，糖尿病人与健康人都一样。摄入的主要三大营养物质一一脂肪、蛋白质、糖类、比例要合理。对于糖尿病患者，以上三种营养的需求应有原则性的要求，参考最佳比例为脂肪占总热量的25％一35％。糖类占30％一35％。蛋白质与其它营养成分点40％一65％为宜。蛋白质摄入过多对糖尿病并无好处。临床和实验研究证明，高蛋白质饮食可引起肾小球滤网作用降低．因此。美国糖尿病学会建议糖尿病人每日蛋白质摄入量限制在每公斤体重O．8克。　　目前我国的一些糖尿病人有少吃粮食多吃高蛋白的片要要求，其实这是对饮食控制的误解．饮食控制是糖尿病治疗的一部分．它要求患者在饮食的质与量两方面严格限制，但这并不要求患者不要吃饱，不要吃好．以至许多患者欲食不能，谈吃色变。食疗的方法讲究的是吃的合理，摄入的营养对病情的好转有帮助，而非少吃，不吃，肯定的说。糖尿病人什么都能吃．只不过不能过饮、过食。其次．许多常见食品都具有降糖作用，适量的摄食是应当推荐的。　　下面介绍几种典型的食品，这些食品的降糖作用在营养师考试国内外专家，学者的治疗糖尿病思路中都得到了极力地推荐．列于下文以消除糖尿病患者为吃发愁的心理阴影，洋葱：具有可行的降低血糖的作用．降血糖活性物质为烯类碳水化合物．　　田螺：降血糖。味美可口　　蚕蛹：具有降糖作用．但内含铅量较多，建议不可常食用。　　芹菜：具有清血、降糖、降低血浓度之功效．高纤维素含量，可多吃．　　苦瓜：清热解毒．除烦止渴，县有明显的降血糖作用。但糖尿病脾胃虚寒者不宜服用。　　南瓜：具有降血糖、降血脂的作用。南瓜粉对于轻型糖尿病患者有确切的疗效．　　玉米：具有降血糖．抗癌之功效。与谷类蔬菜混食，降糖作用明显。　　海参：营养价值高，有降低血糖之效。　　胡萝卜：富含胡萝卜素．可清血。降血糖。经常食用。降血糖作用确切．　　山药：具有较高营养价值．建议四季早餐食用．多用于因糖尿病而多食且易饥饿者．　　水果：水果中的果胶能刺激胰腺。增加胰岛索的分泌。有明显降糖作用。　　植物油；富含维生素E，利于人体营养的吸收．保护心血在管。防止糖尿病并发症。　　黄鳝：具有一定的降糖作用。　食用菌：富含多种维生素．纤维素．具有降血脂的功效．建议经常食用，所含热量较均衡。　　以上列举了一些典型又常见的食品的降糖作用，患者可根据口味的不同具有针对性的选用。营养成份比例要严格控制，禁用动物内脏及高胆固醇含量的肉食。推荐摄取营养素种类为：精白米、富强粉、玉米莜麦面、燕麦片、通心粉、馒头、面祭、黑米、粉条、大豆、豆制品、绿豆、土豆、芋头、白薯、奶类、精制瘦肉、禽肉、低脂海产品、精制糖、果浆、洋葱、胡萝卜、芹菜、茄子、南瓜、西红柿、菌类、桃、李子、梨、苹果、杏、樱桃、柑橘等食物均可食用。食疗方下述(部分)：　　苦瓜蚌肉粥：苦瓜250克，蚌肉100克。活蚌用清水养两天除泥味后取肉，同苦瓜煮汤，以油盐调味。喝汤吃苦瓜和蚌肉。食用天数酌情而定。　　南瓜汤：南瓜1000克切块。加水适量，煮汤熟后随汤饮用，南瓜富畲维生素，是一种高纤维食品，能降低血糖，增加饱腹感。炒苦瓜：苦瓜250克，洗净切块，炒时加食油。盐适量。佐膳。清热解毒．降血糖。　　芹菜粥：鲜芹菜60一100克。切碎，粳50克。煮粥食用。适用于糖尿病合并高血压者。　　鲜萝卜炖鲍鱼：鲜萝卜500克。干鲍鱼50克．将萝卜洗净切片。同鲍鱼煮熟食用．每日2次．连服15—20天。　　枸杞炖兔肉：枸杞子15克，兔肉250克．蔬菜、盐各适量，炖熟，饮汤吃肉，每1—2天吃一次．可治疗糖尿病。　　猪胰汤：猪胰一个。黄芪60克．山药60克．水煎汤，食猪胰，饮汤，适用于各型糖尿病患者。　　菠菜银耳汤：鲜菠菜根150—250克。银耳20克，共煎汤，饮汤食银耳。适用于糖尿病大便秘结者．　　以上膳食方式广大患者可尝试。有一定疗效。　　食物疗法对于糖尿病情的控制有显著的作用．对于糖尿病的治疗有一定的辅助作用。食疗是任何糖尿病治疗的基础，患者可在药物治疗的基础上辅以食疗必将获得优良的效果，糖尿病的发展的其自身的规律：　　由轻到重，时轻时重。反复发作．最终致残．除了食疗之外亦推荐使用运动疗法、药物疗法、心理疗法。只要方法适当．持之以恒，糖尿病病情是完全可以得到控制的。

怀孕前三个月要准备什么在日前由深圳营养师学会妇产科学会主办的怀孕期补充维生素防先天畸形研讨会上，营养师呼吁，为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，孕妇应该在计划怀孕时有一个周全的考虑，改变一些不良习惯，合理补充营养，为怀孕做好身体上的准备。理想的安排至少是在开始怀孕前3个月，夫妻双方怀孕前三个月要准备什么1.营养师建议大家多服叶酸，叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行。深绿色和多时的蔬菜(如菠菜和芥蓝)、橘子、酸甘、豆类和坚果(如长豆)都富含叶酸。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。 2.营养师考试提醒戒忌烟酒香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。 3.饮食均衡好的饮食习惯能提高怀孕的几率。饮食与受孕是息息相关的，均衡的饮食不但能增进受孕的几率，同时也能保证胎儿的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷与乳品。所有维生素和矿物质如铁质对胎儿的成长都很重要。但无处方的多种维他命可能含有过量维生素和矿物质，过量服用可能弄巧成拙，对胎儿不利。营养充足将能促进比较规律的月经周期，从而更容易测定排卵期。孕前3个月夫妻俩要慎用药物怀孕和药物的关系非常密切，可怀孕一般在4-5周后才能够发觉。因此，计划怀孕时应该从怀孕前3个月就开始慎重使用药物，特别是抗生素或感冒药。一般在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算，包括丈夫在内，因为很多药物也会使精子受到损伤。 4.营养师研究发现保持理想的体重超重或体重不足都会影响受孕。除此之外，因怀孕导致的并发症(如糖尿病和高血压)在超重的妇女之中较为普遍。反之，体重不足的孕妇则比较可能产下体重达不到标准而且带有先天性并发症的婴儿。当你准备怀孕时，应当即刻开始实行均衡的饮食。如果您超重，千万不要服用减肥药而应该坚持做运动，以每星期减轻1公斤左右为目标，不要操之过急。急进式地节食，不可能是良好妊娠期的起点。最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。1最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。坚持每天运动三十分钟。在放射环境中工作的人应该暂调离。要增强免疫力，别让自己感冒哦！夫妻每天运动30分钟，以散步为主。不要游泳了，因为游泳容易倒置流产。加油吧！朋友，怀孕前三个月要准备什么生个高质量的宝宝吧。

教你选购酸牛奶酸奶就是鲜牛奶经过巴士杀菌，冷却到一定程度后，接种乳酸菌，再经过发酵而制成的具有特殊风味的一种乳制品。酸奶中一半以上的乳糖被分解，故对于乳糖不耐受症者特别适合。酸奶除保留有牛奶中的全部营养成分外，还富含大量的益于人体健康的活性乳酸菌，便得酸奶富有醇香，清爽的酸香味，能够改善肠道，加强人体免疫功能，促进人体内毒素的转化与排泄，抑制病原体繁殖，杀死有害致病菌，从而达到延缓人体衰老的营养保健作用。营养师教你选购酸牛奶酸牛奶饮料≠酸牛奶　　酸牛奶是由优质牛奶经乳酸菌发酵而成，本质上仍属于牛奶，而奶饮料只是饮料的一种，不再是牛奶。深圳营养师培训对两者在本质上有以下区别：　　区别之一：营养成分含量差别大。奶饮料的营养只有酸牛奶的1/3。比如，乳品行业规定，100克酸牛奶要求蛋白质含量≥2.9克，调味酸牛奶≥2.3克。而市面上的酸牛奶饮料只有1克左右。　　区别之二：口感不同。由于酸牛奶饮料加了水和果汁等，口味没有酸牛奶醇厚，尤其是奶味不足。　　区别之三：活性乳酸菌含量。活性乳酸菌是酸牛奶不同于普通牛奶的核心组成部分，具有促进营养吸收、调节胃肠道功能等多种保健功效，其含量和组成直接决定了酸牛奶品质的优劣。一般酸牛奶饮料只含有乳酸而不含有能发酵的活性乳酸菌。有的酸牛奶饮料也含有乳酸菌，但数量甚少。此外，两者要求的保存条件也不一样。由于需要保持酸牛奶中乳酸菌的活性，真正的酸牛奶要求保存在低温环境，比如标有贮藏条件为2～8摄氏度的要求，而且保存时间一般在1个月以内。而普通酸牛奶饮料保质期限比较长，保存条件也没有那么严格，一般在室温下保存就可以。酸奶，一般指酸牛奶，它是以新鲜的牛奶为原料，经过马氏杀菌后再向牛奶中添加发酵剂发醇后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。深圳营养师教你如何挑选呢？第一，要仔细看产品包装上的标签标识，特别是要看配料表和产品成分表，以便于区分产品是纯酸牛奶、还是调味酸牛奶，或是果料酸牛奶，再根据产品成分表中脂肪含量的多少，选择自己需要的产品。第二，正常的酸奶应具有纯乳酸发酵剂制成的酸牛奶特有的气味，无酒精发酵味、霉味和其他外来的不良气味。第三，选购酸奶时，消费者应认真区分酸奶和酸牛奶饮料。目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成“乳酸奶”，乳酸奶饮料的蛋白质、脂肪的含量较低，一般都在1.5%以下，不具备酸牛奶的保健作用。因此选购时要看清产品标签上标注的是酸奶还是酸牛奶饮料，购买时要仔细识别。第四，消费者选购酸奶产品时，应选择规模较大、产品质量和服务质量较好的知名企业的产品。由于规模较大的生产企业对原材料的质量控制较严，生产设备先进，企业管理水平较高，产品质量也有所保证。国家质检总局历次抽查的酸牛奶产品质量结果表明：大、中型企业的产品质量稳定，而个别小型企业的产品质量存在严重的质量问题。因此，一般来说买不知名品牌的酸奶。教你选购酸牛奶由于酸牛奶产品保质期较短，一般为一周，且需在2--6℃下保藏，因此选购酸牛奶时应少量多次。

科学家揭示做噩梦六大原因据国外媒体报道，人的一生中都有可能做噩梦。那么，人为什么会做噩梦呢？究竟有没有办法阻止那些坏事情悄悄进入你的梦中呢？下面是科学家揭示的产生噩梦的六大原因：1.焦虑和压力生活中，一件痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力。有时，它们会使人做噩梦和坏梦。国际梦研究协会(IASD)研究发现，一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦。创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因。但是，并非所有噩梦的触发原因都是精神创伤。工作或财政焦虑等每天的紧张性刺激，或者搬家或离婚等重大生活转变，也可能引发噩梦。 2.辛辣食物什么时间吃东西和吃什么东西会影响人的晚上休息。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的小规模研究显示，科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况，然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息，最后比较了两者的睡眠质量。这些志愿者吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。这还可能是有些人说他们临近睡觉时吃东西然后产生坏梦的原因。虽然几乎没有相关研究，但接近就寝时吃东西加快新陈代谢和大脑活动，可能引发坏梦或噩梦。 3.食物的脂肪含量尽管还没有更多的令人信服的科学证据，但有人研究发现白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究显示，吃有机食品的人的梦和吃“垃圾食品”的人的梦是不同的。研究人员猜测，脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做坏梦。 4.酒精酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。 5.药物抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。《心理药理学》杂志发表的一项2008年研究显示，科学家研究了一种用于贫血症和消遣、名叫克他命的高效麻醉剂，最后发现比起安慰剂来，它的使用使人产生更多让人不愉快的梦，增加了坏梦发生率。另外，任何人去一个疟疾流行的国家旅行服用抗疟药甲氟喹后，都会产生一些和它有联系的噩梦。 6.疾病流感等发烧疾病常引发噩梦。呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。虽然坏梦和噩梦被认为是对日常生活作出的正常反应，但国际梦研究协会建议，如果它们的强烈和严重程度持续下去，就要咨询治疗专家。而努力消除上述的6个因素或许是使人做美梦和夜间远离噩梦的最好的办法。(孝文）

错误的记忆逼真虚假记忆曾致大量冤案人们拥有逼真记忆的事情可能从未发生过　　当你对某些事情拥有逼真的、复杂的记忆时，请注意，不要对这些记忆太信以为真。因为这些事情很可能根本就没有发生过。物理学家组织网近日报道称，错误记忆的概念已经从心理学实验室转移到大众媒体上。人们已经开始了解到，人类可能会拥有关于某些事情逼真的记忆，而这些事并未发生过。也许，对于取决于目击证人的记忆的裁决，需要慎重对待了。　　被七个证人指认，“罪犯”遭受错误记忆之害　　是否每个人都会产生错误记忆？错误记忆究竟是如何产生的？能不能被矫正呢？中国科学院心理研究所尹文刚研究员在接受记者采访时进行了详细介绍。　　“曾有国外的一个统计，每年在大概几千起误判的案件中，有近一半都是由于证人的目击有错误，最后出现了问题。”尹文刚说。　　他向记者讲述了一个发生在国外的案例，一个类似牧师，长得彬彬有礼的人，无辜地被卷进了一宗案件，并且有七个证人，同时都认定他就是案件的罪犯。后来由于真正的罪犯自首了，该案件才水落石出。原来，两个人都很文质彬彬的一个共同点，让七个证人都误认为最初的怀疑对象就是罪犯。　　“错误记忆是记忆的扭曲。”尹文刚说，人的记忆在脑子里并非固定不变；以前从没有经历过，但总是觉得经历过；或者以前经历过，但有一些记忆的扭曲，这些都属于错误记忆。　　为什么会产生错误记忆　　尹文刚告诉记者，最早曾有心理专家认为，人的记忆是一种信息编码，这种编码把人获得的信息进行归类，然后命名；最后在脑子里存储的就只是一个归类后的命名，而不是信息本身。　　“编码过程本身就是一个主动转化的过程，而且，在人们以后回忆时的解码过程中也有主观性。由于主观因素的存在，所以信息在转换过程中很容易出现记忆的错误。” 　　据尹文刚介绍，上世纪60年代曾有这样一个实验，最初让一名被测者看一只猫头鹰，而后将猫头鹰拿走；一段时间后，让被测者回忆猫头鹰的样子并把他记忆中的猫头鹰画出来。画完以后，再将画拿给下一名被测者看，过一段时间，让第二名被测者把他所看到的信息画出来……就这样一直传下去，到第十八名被测者时，猫头鹰已经变成了一只猫。　　“错误记忆产生的原因还有很多。”尹文刚说，情绪、因果关系和内隐记忆也是造成错误记忆的重要因素。　　人受到情绪影响，尤其是受强烈情绪影响的时候，会对某些事物特别注意。正因为如此，人们所注意的范围就会变得狭窄。从而，人们可能会对感兴趣的一些细节记得非常清楚，而另一些同样比较重要的细节就会完全忽略。这样，在不经意的时候就会产生一些记忆上的错觉。与此同时，人们在看到一些支离破碎的事物时，就会主观地、不自觉地将这些片断组合成一个很符合逻辑关系的、合理的画面。这被称为归因。“一件事是怎样产生的，在事件的整个过程中，很大一部分都是存在人的主观因素。” 　　“记忆错误还往往和内隐记忆联系在一起。”尹文刚介绍，所谓内隐记忆，就是一种自动的、不需有意识回忆的记忆现象，人们并不能意识到自己拥有这种记忆，它只会在特定任务的操作上表现出来。　　“曾有专家做过这样一个实验，在放某部电影的时候，影片里反复出现了某一品牌的罐头。看电影时并没有人注意到那个罐头，可是看完电影以后却发现，买该种罐头的人明显增多了。” 　　专家：错误记忆并非不能矫正　　“弗洛伊德曾对记忆错误有过定性的研究。很多错误的记忆，在相当程度上促进了潜意识学说，同时在一定程度上解释了人为什么会出现这种记忆错误。”尹文刚说。　　他介绍，弗洛伊德认为，人在小时候，由于一些欲望得不到满足，很多东西被压抑在潜意识里，从而也会表现为一种记忆错误。但实际是压抑在潜意识里没有得到满足的创伤性的一些欲望的表露。　　“人们现在知道，记忆并不是完全可靠的，但并不是不能解决的。”尹文刚向记者介绍了对于错误记忆的矫正。他说，人们知道自己容易受到哪些因素的影响之后，可以根据每个人各自的不同，主动去克服，尽量避免；尤其是一些太有想像力的人和容易受暗示的人。　　真实细节被用以充实虚假记忆　　阿肯色州大学的心理学家詹姆士•拉姆皮恩说：“我们的记忆不是磁带录像机，但在我们的记忆中，有些要素能帮助我们预防严重的错误记忆。心理学家们不仅想知道这些虚假记忆是如何产生的，而且对怎样避免出现虚假记忆也非常感兴趣。　　据物理学家组织网报道，拉姆皮恩和阿灵顿德克萨斯州大学的同事蒂莫西•奥德盖德为《记忆》杂志编写了一期特刊，专门阐述了人们怎样矫正他们记忆中的错误和矛盾。　　心理学家们已经认识到，记忆中的错误是有意义的错误，它或多或少会给人们留下一些陈年旧事的正确依据。拉姆皮恩和奥德盖德将记忆称为一种建筑工程，用复杂的质量控制系统来评估证据的可靠性。　　“在那些歪曲事实和避免记忆失真的机制之间有一种相互影响。”质量控制系统包括的因素，如组成记忆的细节程度，与记忆有关的想法，相关的情感，其他前后关系的信息以及肌肉运动知觉的细节。　　有时，虚假记忆中的细节是如此逼真以致它似乎肯定是真实的。在早期的研究中，拉姆皮恩和同事们已经证明，人们能够用一种他们觉得真实的方式，采用真实事件中的细节来充实虚假记忆，这个过程叫做内容借入。拉姆皮恩说：“最近的试验已经提供了内容借入过程的可靠证据。” 　　在与一位名叫克里斯汀娜•瓦特克林斯的大学本科生共同进行的研究中，一个被测试者面对测试单词“dog（狗）”，自觉地记起他所学的是另一个单词“cat（猫）”；因为他错误地回忆起自己因另一种有毛皮的动物———“cat”而学了这个词。（姜莹莹）

自动思维是如何引起情绪的在认知治疗中，认知理论存在的基本假设是：每个人对于事件的解释决定她/他的情绪和行为，情绪和行为只是他们如何考虑一个事件的结果，治疗原理就是通过改变解释或想法会来引起很不相同的情绪反应。我们下面来看看两个要点： 1、想法和情绪是不同的两个现象想法和情绪是不同的事情，情绪是一个人情感的内部体验，比如说我们会感到焦虑、抑郁、愤怒、害怕、无望、幸福、振奋、好奇，沮丧、无助和自责等。而想法是一个人在面事件的时候根据自己的经验和观念对事件做出的评价和反应。我们在进行治疗的时候不是挑战是人的情绪，就好比说一个人正在焦虑，你告诉说不要焦虑，这样是没有任何意义的，我们挑战的是引起焦虑情绪的思维和想法，那么想法是如何的引发一个人的情绪反应，并且在一定程度上加剧或缓解人的情绪呢？我们先看一个例子：假如你是一个女孩子，由于单位加班，很晚才能回家，这时你走到你家附近的一个很黑暗的小巷，此时在你身后突然出现了一个黑色的人影，这时你可能存在什么反应呢？1）、事件：遇到了一个黑色人影思维/想法：他是一个坏人，可能要劫色情绪：紧张、害怕、焦虑行为：走路的速度加快，甚至会大声的喊叫 2）、事件：遇到了一个黑色的人影思维/想法：他是我的邻居张三情绪：感觉到安全感，本来自己因为一个人走夜路有点紧张的心情得到了放松。行为：主动的和对方打招呼从上面看到，两种不同的思维也就带动了不同的情绪反应，我们再看看一些其他的例子。想法：我认为… 情绪：我感觉到… 我再也不会幸福了无望生活不值得我活下去绝望，想要自杀他来开我是因为我不漂亮，不可爱无望，伤心我被嘲笑了愤怒，羞愧没有人关心我孤独，难过我在拖累别人，我是别人的包袱自责，想自杀我以前曾经解决过这样的问题，我能解决好它充满信心，有力量感通过上面的例子我们可以看出想法可以引出正性情绪，也能引出负性情绪。有的时候患者往往非常关注的是自己是如何的感受，以至于他不能识别出此刻的情绪是因为某些特定的想法引起了这样的情绪，我们再来看看下面的一段对话： ——是什么在困饶你呢？ ——我只是感觉到难过。 ——那你能告诉我为什么感觉到难过么？ ——我感觉到我非常的糟糕，好象厄运就要来临的感觉，我哭了很长时间。 ——那好，也许你能帮助我来了解当你感觉到难过的时候你对自己说了些什么. 下面我们一起来完成这样的句子：“我感到难过是因为我想到了……” ——我是不幸福的。 ——不幸福它只是你的情绪，但当你感觉到难过时你对自己说了些什么呢？比如说，你有没有对自己说自己的未来，或者说失去了什么呢？ ——我可能对自己说我的未来再也不会幸福了。 …… 到这里我们基本上就弄明白了自动思维和情绪、行为之间的关系，以及明白了如何的去认识自己的自动思维。检测自己的自动思维是需要一个过程的，在做认知治疗的时候我们常常的利用一段时间来对自己进行自我的检测和统计，这样可以不仅仅熟练的掌握对自己的情绪进行监控，也同时的搞清楚自己的负性情绪和不良行为在受到了哪些具体的思维的影响和控制，这样也就为以后如何的去识别自己的核心信念乃至人格的解析做下基础。自我检测方法，就是对自己的日常生活进行检测，格式如下：时间、事件、自动思维、情绪、行为、如何应对、应对后情绪结果

怎么克服拖延症克服拖拉毛病的关键是内在意志，用内在意志去激发自己完成一件事情，不管事情大还是小。但我们大多数都在性格里缺乏这种意志，所以才导致我们离目标和计划越来越远.不要沮丧，心理咨询师培训还是有方法能够帮助我们去克服拖拉、最终让我们完成我们的该做任务的。1. 一点一点的做有些任务，乍一看，感觉是无法实现的，或是需要莫大的努力，于是就导致我们竟然就什么都没做。我们千万不要因为某些工作或压力而气馁，这很重要；我们处理它们的方法应该是逐渐启动，就像小孩学走路时最初的那一小步，采用一种倒金字塔的方法，你很快就能发现事情正在实际的开始有雏形了。例如，有一个周末，我跟爸爸一起走进车库准备清扫这个地方。扳手，废油，用过的汽车零件到处都是，一个旧冰箱，一个破损的电视，还有一堆其它没用的废物。我真是不知道如何下手，看起来这是个永远不能完成的任务。爸爸很快走过来告诉我：“这里没有什么要紧的事情，没有什么要求，我们只需要每次做一点，然后看看我们都做完了什么。“我们从地板开始，然后是那些放东西的抽屉，然后其他越来越麻烦的事情，这样，直到午夜，我们终于完成了。我们的车库前所未有的干净。这不仅是一种做事情的技术方法学，也是为人父母和激励人的方法学。 2. 没有“必须做”，只有“想要做” 如果有什么事情是你感觉是“必须”要做的，那么你会不由自主的产生一种消极抵触的情绪，当你感到“被迫”要去做什么事情是自然会产生这种情绪。这将会导致一些严重的拖拉问题，大部分发生在工作问题上。解决这个问题的办法是将“必须做”的思想倾向转变成“想要做”。坚信如果你不想做什么事情，你就不必去做它。就这么简单。当然，这也许会导致一些严重的后果，例如立即丢了你的工作（在极端的情况下），但是如果你能掌握如何躲避不想做的事情的艺术时，这种情况就不会发生。有些不令人高兴的事情我们无法避免，例如替别人做事（我一直不明白为什么有些人要生活在他们不满意的行业中），对于这种事情我们可以用欺骗自己的技巧来避免拖拉。你可以在你将要做的任务中寻找任何值得你高兴的方面，哪怕是一点点，然后你就一直想它，然后再去做那些不高兴的任务。这种方法可以骗过你的心智，让你觉得你想要去做它，而不是必须做。 3. 走出去想办法导致拖拉的一个常见的原因是没有主意，特别是处理某些需要创造性想法的任务。我们每人都有思路卡壳和畅通的时候，真是很常见，但是如果思路堵塞的时间太长，拖拉就会发生。你现在需要做的是脑力激荡。出去走走，清理一下思想，注意观察和分析你看到和碰到的任何事情。拿着笔和本子或者一个PDA（这个需要你知道更多的技术知识），开始描述你看到的东西。不要挑剔，写下甚至是最荒唐的主意，只要是你想到的，因为你永远不知道何时绝妙的想法会突然蹦出了。 4. 给自己定时我发现很多人拖拉的原因是因为他们有太多的时间，所以就可以把事情推托到下一小时，一天，甚至是一周。你应该走的办公桌前，拿起闹钟，设定在10分钟，30 分钟或其他你觉得你应该能完成你工作的时间。要确保不能留太多的余地，例如这篇文章在通常的情况下应该会让我花费2-3小时完成，我就把闹钟设置成40分钟闹一次。它现在仍然在走。这将帮助你激发自己去完成工作，更重要的事情是帮助你集中注意力。 5. 消除所有干扰就是让你关掉聊天工具，电视，不要收email，断掉任何网络（最好拔掉网线），关掉音乐（这是针对那些视音乐为干扰的人，对我有个人，我戴着耳麦听音乐感觉良好）以及任何细小的干扰，任何能影响你注意力的事情。任何能够插入你和你计划要完成的事情中间的事情都会中断你现有的活动，导致拖拉的产生。所以我们最好通过消除任何可能导致你突然终止工作的干扰因素来避免这种情况的发生。然而，注意。不要过分与世隔绝、与你的家人和关心你的人隔绝了。 6. 停止完美主义另外一个导致拖拉的因素是完美主义。努力把事情做到最好是人的天性，但是有时候沿着这条思路我们会产生反应过度的企图，变成了完美主义者。一开始我们就想着要把事情做的完美无缺，但这会需要很多的工作，最终导致很大的压力，于是就导致了拖拉。这是因为你的大脑很快就能把这些任务和这些压力联系到一些，于是产生抵触的意识，常见的做法就是推迟延期。没有完美的人和事物，认识到这一点很重要。正是因为这不完美才让我们周围这个世界变的如此美丽，如此各具特色。你可能会试图写一篇最完全的最有价值的文章或编写一个最完美的软件，但你永远不会成功，因为什么事情都有可以再改进的空间。你要明白，今天完成的不完美的工作远优于无限期拖延的完美的工作。

心情不好时,怎么样改善没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们心情不好时,怎么样改善，心理咨询师报名可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！ 7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！

怀孕前三个月要准备什么在日前由深圳营养师学会妇产科学会主办的怀孕期补充维生素防先天畸形研讨会上，营养师呼吁，为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，孕妇应该在计划怀孕时有一个周全的考虑，改变一些不良习惯，合理补充营养，为怀孕做好身体上的准备。理想的安排至少是在开始怀孕前3个月，夫妻双方怀孕前三个月要准备什么1.营养师建议大家多服叶酸，叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行。深绿色和多时的蔬菜(如菠菜和芥蓝)、橘子、酸甘、豆类和坚果(如长豆)都富含叶酸。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。 2.营养师考试提醒戒忌烟酒香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。 3.饮食均衡好的饮食习惯能提高怀孕的几率。饮食与受孕是息息相关的，均衡的饮食不但能增进受孕的几率，同时也能保证胎儿的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷与乳品。所有维生素和矿物质如铁质对胎儿的成长都很重要。但无处方的多种维他命可能含有过量维生素和矿物质，过量服用可能弄巧成拙，对胎儿不利。营养充足将能促进比较规律的月经周期，从而更容易测定排卵期。孕前3个月夫妻俩要慎用药物怀孕和药物的关系非常密切，可怀孕一般在4-5周后才能够发觉。因此，计划怀孕时应该从怀孕前3个月就开始慎重使用药物，特别是抗生素或感冒药。一般在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算，包括丈夫在内，因为很多药物也会使精子受到损伤。 4.营养师研究发现保持理想的体重超重或体重不足都会影响受孕。除此之外，因怀孕导致的并发症(如糖尿病和高血压)在超重的妇女之中较为普遍。反之，体重不足的孕妇则比较可能产下体重达不到标准而且带有先天性并发症的婴儿。当你准备怀孕时，应当即刻开始实行均衡的饮食。如果您超重，千万不要服用减肥药而应该坚持做运动，以每星期减轻1公斤左右为目标，不要操之过急。急进式地节食，不可能是良好妊娠期的起点。最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。1最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。坚持每天运动三十分钟。在放射环境中工作的人应该暂调离。要增强免疫力，别让自己感冒哦！夫妻每天运动30分钟，以散步为主。不要游泳了，因为游泳容易倒置流产。加油吧！朋友，怀孕前三个月要准备什么生个高质量的宝宝吧。

打坐、静心、冥想自然界就是能量的运行！那么能量的释放来源，主要是碳、氢和氧，氧气是助燃。缺氧的问题为何非常严重？因为没有氧气，所有生化反应都会停止，能量立刻中断！缺氧为何会疲劳？因为缺氧使得反应效率下降！所有燃烧一旦缺氧，就会释放有毒物质，而使得身体处于某种中毒状态。精心、冥想和打坐，都是减少身体对氧气的需求，从而是内脏主体器官可以获得充足的氧气，使内脏的能量可以充足，保持充分的“电”。蛋白质的根本作用在于携带和存储氧气！使得身体可以源源不断地燃烧能量物质，释放生物电能。我们的念头到哪里，氧气就去哪里！那个部位的能量释放就加快，充电就增加！耗能也增加！物质加氧气，燃烧，释放热量，热量转化生物电能，是细胞可以工作！如果某个器官，长期没有念头到达，这个器官就会逐渐退化，形成疾病，甚至报废。念头如果一直集中在某个器官，这个器官除了活跃外，也因为长期过度使用而提前老化。另一些器官，由于缺乏念头照料，使得氧气和养分到达的数量不足，呈现衰老。

夏季如何预防肠道传染病夏季肠道传染病是因吃了不清洁的食物所引起的。因此，深圳营养师提醒预防夏季肠道传染病的关键是做好饮食卫生。在选购食品时，应选择新鲜食物，病死的家禽、家畜、不新鲜的水产品不要购买。即使对于盐腌过的食品，也不能掉以轻心，营养师告诉大家致病性嗜盐菌就可能在盐腌的食品中繁殖。烹调时，饮具要注意消毒，生熟食品用的炊具要分开。凉拌菜宜少吃，吃时应洗净，并用冷开水冲洗。瓜果宜洗净去皮再吃。夏季不宜举行家宴，饭菜应现做现吃，如有剩余，第二天应煮透再吃。苍蝇与蟑螂等害虫能作为肠道传染病的媒介，因此，营养师提提大家消灭苍蝇与蟑螂也是预防夏季肠道传染病的重要措施之一

疾病的本质——糖尿病基因血糖维持人体的大脑活动、心脏跳动、肌体能量供应。尤其是大脑，一旦缺乏糖，脑细胞将停止工作、接着出现脑细胞永久性的死亡。低血糖可以导致昏厥、晕倒、休克、丙酮酸中毒、各器官功能衰竭。因而，最致命的疾病，不是癌症，不是心脏病，而是低血糖。所以所有医院治疗各种疾病的最常见的做法，就是输液，输入葡萄糖和生理盐水，其中，输入葡萄糖是最广泛、常见的急救手段。从来没有一个医生告诉你，低血糖比高血糖可怕！从来没有一个医生告诉过你，高血糖的原因，在于低血糖的危机！从来没有人把这个举世瞩目的问题，好好搞明白！到底要解决的是高血糖、还是低血糖？高血糖的病人真的是因为吃了太多高糖的食物而引起的么？糖尿病的基因存在究竟是什么目的？身体为何要在一个不缺糖的世界里，留了一个让身体高血糖的基因而且启动它，让很多人都得了糖尿病？医学是一个很古怪的话题，现代医学把疾病分科，因而，那些负责处理高血糖的内科医生，从来没有认真了解一下，急诊科、外科医生是如何理解血糖的问题。对于内科医生（糖尿病分在内分泌专科）来说，遇见糖尿病人，不管它是什么原因，先降血糖再说，只要超过6.2的血糖，就算达标了，内分泌专科医学就可以开始行动了，要么服用降糖药，要么注射胰岛素。没有人过问，身体为何提高血糖存储？高血糖的原因是什么？人类进化为何出现了高血糖基因？糖尿病是一个病么？还是一个由于致病因素的侵害，身体启动的生理防卫？一种人体内部的自我管理、自救系统？对于糖尿病而言，可以肯定地说，这个疾病的名称存在根本的错误，根本的误导。这种误导，违背了病理学的原则，背离了医学的精神。医生说：“糖尿病的病因不是很清楚，暂时没有有效的药物，所以，要终生吃药、或者注射胰岛素”。为何医生可以这么理所当然地说这句话，为何可以在病因不是很清楚的情况下下药？为何又可以在病因不是很清楚的情况下坚持这样的治疗就是必须的、科学的、不可以更改的！而医生为何有权利，不去了解、搞清楚病因，就下药？科学的本质，就是对权威的质疑！如果不敢对错误质疑，科学就无法进步，更何况关系到人们的生命与健康！既然医学至今没有有效的处理糖尿病的办法，就说明那一条路是行不通的！是一条死胡同！为何没有人质疑呢？权威的可拍，在于杜绝了质疑，主导了话语权，关闭了人们思考的权益。病人，完全不加思考地接受了一个终生无法治愈的治疗方案，而且，还站在医生这一边，捍卫着医生的权威！他们用他们的身体健康、生命的去向，捍卫医生的权威。那么，究竟是低血糖可怕，还是高血糖可怕？很明显，低血糖是致命的，只要一出现低血糖，身体立刻就进入应激状态，肝糖被释放到血液中，肌肉中的蛋白质被分解转为糖，这两个动作如果持续出现，一个会出现肝硬化，一个会呈现尿蛋白升高，尿酸升高，引起尿毒症。在大约150万年前，人类的祖先和其他物种一起面临了气候的严寒所带来的食物短缺，随着一个个同类逐渐死亡，寿命缩短，从那个时候开始，人类出现了糖尿病基因和肥胖基因。这两个基因分别形成的根本在于食物的短缺，引发的饥饿！持续的饥饿是自然界中最大的威胁，于是基因开始变异，新生的糖尿病基因，启动了一个高血糖的程序，这个程序通过控制以下四个部分，来阻止血糖偏低而引起的致命。这四个部分首先是减少胰岛素的分泌，使得血糖利用下降、再抑制细胞的受体接受胰岛素、然后提高胰高血糖素的额外分泌。将肝糖转化为血糖、再将蛋白质通过脱氨作用转为糖。这些措施共同维护一件事情，就是不可以低血糖。实际上医生都知道高血糖并无真实危害，而是要到出现并发症之后，才因并发症而引起危机。但是由于医学对高血糖的错误认识，导致人们对于高血糖的恐慌，以至于很少思考这种高血糖的来源和身体启动这个基因的原因。于是使用降糖药和注射胰岛素来降血糖，可是，很明显，这不可靠，病人由于对血糖的需求存在，不断将肝糖转为血糖，不断将肌肉的蛋白质转为血糖，因而，每一次降糖的副作用就是不断加大肝脏负担、肾脏负担、已经蛋白质流失带来的身体机能衰竭。这才引发一系列并发症。医生在使用降糖药和注射胰岛素的时候，病人血糖下降，一下降就很容易变成低血糖，这个时候医生要求病人及时吃糖，或者巧克力，然后，糖高的时候，加入药物或者胰岛素。其实，如果调查大部分糖尿病患者，一定会发现他们有长期低血糖的经历，包括不吃早餐、疲劳过度、三餐不定时、熬夜引起低血糖等等，低血糖、饥饿，导致身体内糖尿病基因被启动。现代人误以为自己生活很好，却忽视了他们经常很晚睡觉的时候，必定低血糖！他们经常不吃早餐，必定低血糖！他们经常饿过头，必定低血糖！他们经常大量喝酒、喝茶、喝水喝得饱饱的，却没有吃多少真正食物，必定低血糖！而低血糖的持续出现，必定会令身体启动应激基因，也就是糖尿病基因。来保证身体不进入低血糖的危机，而导致生命危险！

如何摆脱负面情绪的漩涡？人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。如何摆脱负面情绪的漩涡？中国心理咨询师报名中心的心理专家称，处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。下面介绍八点如何摆脱负面情绪的漩涡的方法1. 先什么都别做让自己学会休息一下 2. 保证日常生活规律改变通常会打破熟悉的生活规律，让人的身心稳定失去根基。其实好好吃饭、收拾好房间，比废寝忘食地应对变化更有效率。 3. 忽略心里的警报器人的大脑中有一部分叫作"蜥蜴脑"（蜥蜴算是最早的陆地动物，对所有风吹草动都会立即发出"危险"警报）。这样原始的脑机制，在现代社会却会让人像无头苍蝇且易怒。所以，在面临改变心慌气短时，告诉自己"没那么严重"。 4. 忘记自己的聪明才智著名语言学家奥尔顿·贝克尔认为，聪明人（或者自以为聪明的人）往往更固执，这会让他更加南辕北辙。所以，面临变化，必须放低姿态、忘记经验，以新手的心态问一些天真的问题，考虑所有最不可能的可能性，认真倾听那些听起来荒谬的观点。 5. 试试"恐慌"的滋味到底有多糟有些人不知道自己真正想要什么，往往是因为他们总是避免改变。其实试试那些让你畏惧的事（比如主动登台表演），你会发现挨过最初的恐惧，背后还藏着大片的新世界！ 6. 质疑常识前几年，每个人都说学个MBA满地都是工作；这几年，大家又都说MBA学位不值一钱。这告诉我们什么？在做重大决策时千万不要随大流。有时要躲开所谓的常识，才能找准适合自己的应对策略。 7. 与不确定感和平共处在开始人生新阶段的相当长时间里，不确定感会如影随形，你可能因此战战兢兢、莫名焦虑。告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。 8. 多说"真的吗？" 生活中的急转身还会招来来自周围的压力，特别是对那些自认为不太如意的人，你的升迁和进步让他们深受打击，于是会列出新环境中可能遇到的种种困难，看似关心实则想吓退你。这时说句"真的吗？"或"是吗？"与这些划清界限吧。我们可以通过以上的八种方，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，如何摆脱负面情绪的漩涡找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

食物的颜色与营养价值红色食物有很好的食疗作用！有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。营养师培训的营养专家红色蔬果最典型的优势在于它们都是富含天然铁质的食物，例如我们常吃的樱桃、大枣等都是贫血患者的天然良药，也适合女性经期失血后的滋补。所以，红色蔬果，女人尽可放心多吃。　　代表食物：苹果　　在所有红色的果蔬当中，名声最好的莫过于苹果。西方营养学家有“One apple a day，keeps the doctors ay”的说法，因为苹果性情温和，含有各种维生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一个。另外，红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，营养学家称红色食物也是抑郁症患者的首选。橙色食物食疗作用：　　最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，营养学家表明橙色食物也有振奋作用。　　代表食物：柑桔　　柑桔果实全身都是宝，其皮、肉、络、核都是正统中药，有理气健胃、止咳平喘的作用。柑桔果实富含的果胶能降血压，橙皮甙和芦丁具有强化血管壁、提高毛细血管抵抗能力的作用，从而可以防治高血压和动脉硬化等成人病；柑桔果实中含有的类柠檬素、类黄酮、类胡萝卜素等各种抗癌活性物质，对胃肠癌、肺癌、皮肤癌等多种癌症有良好的防治作用；营养学家研究柑桔果实对预防成人肥胖症和糖尿病也有一定作用。　　黄色食物的食疗作用：　　黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。　　代表食物：玉米、香蕉　　黄色食物如玉米和香蕉等还是很好的垃圾清理剂，因为玉米和香蕉有强化消化系统与肝脏的功能，同时还能清除血液中的毒素。而且，黄色食物能让人精神集中，所以，营养学家建议在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。绿色食物的食疗作用：　　这是一个崇尚绿色的时代，我们满眼看到的都是对绿色食品的种种宣传，比如，我们已经知道大部分绿色的食物都含有纤维素，能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态，更大程度上避免癌症的发生。不仅如此，从心理方面讲，经常吃绿色食物还可舒缓压力并能预防偏头痛等疾病。关于绿色食品最新的发现是它对视力的好处，营养学家大力提倡多多摄入绿色尤其是深绿色水果蔬菜，因为绿色蔬果中有丰富的维生素A，而维生素A对我们的视力和身体大循环意义重大。所以，营养学家建议每天绿色蔬菜的摄入量应该至少在4种以上。问一问自己，你摄取得够吗？　　代表食物：所有的绿色菜蔬　　蓝色食物的食疗作用：　　蓝色的食物有镇定作用，但吃得太多也会适得其反，因为冷静过度会令人情绪低落，为避免失控，进食蓝色食物时，可以放点橙色的食物，如用香橙之类伴碟，便保证不会有问题了。　　代表食物：蓝莓、白肉的淡水鱼　　紫色食物的食疗作用：　　无论如何，把紫色摆上餐桌至少也是赏心悦目的。甘蓝、茄子以及紫菜都是含碘丰富的食品，营养学家建议：有甲状腺疾病家族史的人，每周应吃一次紫菜或海带等海产品。除此之外，紫色食品还是男人的最爱，例如洋葱就是最著名的天然壮阳食物，在男人偶尔出现疲软的时候，把一盘黑胡椒炒洋葱摆上餐桌绝对是个值得一试的选择。　　代表食物：葡萄　　紫色食物中的杰出代表——葡萄是对皮肤的养护和心脏的健康立下了汗马功劳。因为葡萄中富含维他命B1、B2，能加速身体中的血液循环。皮肤干燥的女性不妨多吃葡萄或者尝试用葡萄和蜂蜜做面膜敷脸，这种天然的面膜能很好地给皮肤补充水分，所以容易流汗的人不妨多吃些葡萄来补充肌肤中因流汗而流失掉的营养成分。如果用葡萄来做面膜敷脸的话，应选择表皮颜色深，味道甜的。至于酒中极品的葡萄酒更是对心脏健康和血液循环系统好处多多，营养学家建议每天睡前一杯或是用来佐餐可达到延年益寿的效果。

如何摆脱负面情绪的漩涡？人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。如何摆脱负面情绪的漩涡？中国心理咨询师报名中心的心理专家称，处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。下面介绍八点如何摆脱负面情绪的漩涡的方法1. 先什么都别做让自己学会休息一下 2. 保证日常生活规律改变通常会打破熟悉的生活规律，让人的身心稳定失去根基。其实好好吃饭、收拾好房间，比废寝忘食地应对变化更有效率。 3. 忽略心里的警报器人的大脑中有一部分叫作"蜥蜴脑"（蜥蜴算是最早的陆地动物，对所有风吹草动都会立即发出"危险"警报）。这样原始的脑机制，在现代社会却会让人像无头苍蝇且易怒。所以，在面临改变心慌气短时，告诉自己"没那么严重"。 4. 忘记自己的聪明才智著名语言学家奥尔顿·贝克尔认为，聪明人（或者自以为聪明的人）往往更固执，这会让他更加南辕北辙。所以，面临变化，必须放低姿态、忘记经验，以新手的心态问一些天真的问题，考虑所有最不可能的可能性，认真倾听那些听起来荒谬的观点。 5. 试试"恐慌"的滋味到底有多糟有些人不知道自己真正想要什么，往往是因为他们总是避免改变。其实试试那些让你畏惧的事（比如主动登台表演），你会发现挨过最初的恐惧，背后还藏着大片的新世界！ 6. 质疑常识前几年，每个人都说学个MBA满地都是工作；这几年，大家又都说MBA学位不值一钱。这告诉我们什么？在做重大决策时千万不要随大流。有时要躲开所谓的常识，才能找准适合自己的应对策略。 7. 与不确定感和平共处在开始人生新阶段的相当长时间里，不确定感会如影随形，你可能因此战战兢兢、莫名焦虑。告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。 8. 多说"真的吗？" 生活中的急转身还会招来来自周围的压力，特别是对那些自认为不太如意的人，你的升迁和进步让他们深受打击，于是会列出新环境中可能遇到的种种困难，看似关心实则想吓退你。这时说句"真的吗？"或"是吗？"与这些划清界限吧。我们可以通过以上的八种方，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，如何摆脱负面情绪的漩涡找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

有一个生长在孤儿院的男孩，常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子活着究竟有什么意义呢？” 院长总笑而不答。有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上你拿这块石头到市场去卖，但不是“真”卖，记住，不论别人出多少钱，绝对不能卖。” 第二天，男孩蹲在市场角落，意外地有好多人要向他买那块石头，而且价格越出越高。回到院里男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去叫卖。在黄金市场，竟有人出比昨天高十倍的价钱要买那块石头。最后，院长叫男孩把石头拿到宝石市场上去展示。结果，石头的身价较昨天又涨了十倍。更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬成“稀世珍宝”。男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，将这一切禀报院长。院长望着男孩，徐徐说道：“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值，被说成“稀世珍宝”。心理咨询师报名中心总结你不就象这块石头一样？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有价值、有意义。”

哪些蔬菜农药残留多深圳营养师发现只要打农药的蔬菜都多多少少会有农药残留，下面说几样残留比较严重的：白菜、卷心菜类：因为几乎每长一层就会打一便药。根茎类：代表胡萝卜，应为多年施药，土壤中残留的农药量很是惊人。部分薄皮果蔬：如黄瓜、西红柿等。当然也有几乎没有的，如樱桃和油桃，这两样基本不着虫害，所以毒性高的农药几乎不用，残留也较少。谷物、茶叶、畜产品等也有残留。施用于作物上的农药，其中一部分附着于作物上，一部分散落在土壤、大气和水等环境中，环境残存的农药中的一部分又会被植物吸收。残留农药直接通过植物果实或水、大气到达人、畜体内，或通过环境、食物链最终传递给人、畜。所以农药残留几乎无处不在，尽量清除更重要。哪些方法可减少农药残留？ 1、到正规市场买果蔬，最好买“有机食品”、“绿色食品”，次之为“质量安全”和“无公害产品”。 2、尽量选农药残留几率较小的蔬菜，少选连续性采收的蔬菜，如菜豆、韭菜、小黄瓜、芥蓝菜等。 3、切口易受污染，蔬菜不要先切后泡，泡后用水冲洗几次再切。营养师教您五招清除果蔬农药残留清水浸泡洗涤法：一般先用清水冲洗掉表面污物，剔除可见有污渍的部分，然后用清水盖过果菜部分5厘米左右，流动水浸泡不少于30分钟。必要时可加入果蔬洗涤剂之类的清洗剂，增加农药的溶出。如此清洗浸泡2~3次，基本上可清除绝大部分残留的农药成分。碱水浸泡清洗法：大多数有机磷类杀虫剂在碱性环境下，可迅速分解，所以用碱水浸泡的方法是去除蔬菜水果残留农药污染的有效方法之一。一般在500毫升清水中加入食用碱5~10克配制成碱水，将初步冲洗后的果蔬置入碱水中，根据菜量多少配足碱水，浸泡5~15分钟后用清水冲洗果蔬，重复洗涤3次左右效果更好。加热烹饪法：由于氨基甲酸酯类杀虫剂会随着温度升高而加快分解，所以对一些其他方法难以处理的果蔬可通过加热法除去部分残留农药。一般将清洗后的果蔬放置于沸水中2~5分钟后立即捞出，然后用清水洗1~2遍后置于锅中烹饪成菜肴。清洗去皮法：对于带皮的果蔬，如苹果、梨子、猕猴桃、黄瓜、胡萝卜、冬瓜、南瓜、茄子、萝卜、西红柿等等，残留的农药的外表可以用锐器削去皮层，食用肉质部分，既可口又安全。储存保管法：某些农药在存放过程中会随着时间缓慢地分解为对人体无害的物质。所以有条件时，将某些适合于储存保管的果品购回存放一段时间(10~15天左右)。食用前再清洗并去皮，效果会更好。以上方法对于蔬菜残留农药清除具有良好的效果，既可确保果蔬的营养成分，也维护了食用者的健康。我们四级国家公共营养师培训班带您走进市场亲身教你如何选购食物。

斤斤计较的人不易获得幸福心理学家通过多年的研究，以铁的事实证明，凡是对金钱利益太能算计的人，实际上都是很不幸的人，甚至是多病和短命的。斤斤计较的人不易获得幸福他们90%以上都患有心理疾病。这些人感觉痛苦的时间和深度也比不善于算计的人多了许多倍。在这些方面，威廉有许多宝贵的总结。　心理学家发现，一个太能算计的人，通常也是一个事事计较的人。无论他表面上多么大方，他的内心深处都不会坦然。算计本身首先已经使人失掉了平静，掉在一事一物的纠缠里。而一个经常失去平静的人，一般都会引起较严重的焦虑症。　　心理学家发现，爱算计的人在生活中，不但很难得到平衡和满足，而且会由于过多的算计引起对人对事的不满和愤恨。　　心理学家发现，爱算计的人，心胸常被堵塞，每天只能生活在具体的事物中不能自拔，习惯看眼前而不顾长远。更严重的是，世上千千万万事，爱算计者并不是只对某一件事情算计，而是对所有事都习惯于算计。　　心理学家发现，太能算计的人，也是太想得到的人。而太想得到的人，很难轻松地生活，往往还因为过分算计引来祸患，平添麻烦。　　心理学家发现，太能算计的人，必然是一个经常注重阴暗面的人。他总在发现问题、发现错误，处处担心，事事设防，内心总是灰色的。

转基因大豆油能吃吗? 转基因食物诞生的本意是经过人为干预，使得食物在营养价值、消费品质等方面更加符合人类的生活需求。然后这种违背自然法则的做法真的能给我们带来理想的效果吗？我们从转基因大豆油的危害，对于使用转基因大豆油能吃吗?转基因大豆油的危害1、引起跨物种感染：为了增加食物在生长过程中的抗虫害。然而这种拆东墙补西墙的做法势必在避免食物虫害的同时因为引入特定的基因或病毒，而造成跨物种感染。深圳营养师研究数据表明转基因食品引起跨物种感染的破坏性非常严重，不得不加倍慎重对待。转基因大豆油的危害2、损害人体的内部系统：有营养学专家研究数据表明，转基因大豆的组成物质与非转基因大豆相比有较大的变化，如植物凝血素提高了约1倍，蛋白酶抑制剂高过百分之二十五，而期本身的蛋白质和苯丙氨酸明显下降，维生素B2复合体胆碱的含量则低出了百分之二十九，这些组成物质的变化可能会使人体生长缓慢，使人身材矮小；转基因大豆还含有一种类似雌性激素钓化学物质，它会破坏人体荷尔蒙，导致人体生殖器官异常，并损害免疫系统。此外，营养学专家有证据表明，转基因大豆食品与非霍奇淋巴瘤发病率的提高具有一定相关性。转基因大豆油的危害3、影响人体对抗生素产生抗性：由于转基因大豆中引入了外部基因，如果这些抗生素标记基因进入人体，则有可能转移到有害的致病菌中，有营养学专家研究数据表明它们产生耐抗生素的能力，降低抗生素的临床有效性，也可能使人体对很多抗生素产生抗性。　转基因大豆油的危害4、未知的不安全因素：由于人类目前对于转基因大豆的研究很可能超出人类控制的范围，转基因大豆很可能发生人类没有预料到的变化，当然也可能给人类健康安全带来新的风险。转基因大豆油的危害5、对人体产生过敏反应：目前全球有将近百分之二的成年人及百分之四到百分之六的儿童发生过食物过敏症状。然而这些过敏的食物包含蛋、鱼、贝壳、奶、花生、大豆、坚果和小麦8种食物。有营养学专家研究数据表明将转基因大豆由于其引入外部基因那么对于这部分会过敏的人群而言将带来莫大的身体伤害。　　转基因大豆油能吃吗?由上文可以得出结论，还是吃非转基因食物。更加有利于人体健康。

哪些蔬菜农药残留多白菜、卷心菜类：因为几乎每长一层就会打一便药。根茎类：代表胡萝卜，应为多年施药，土壤中残留的农药量很是惊人。部分薄皮果蔬：如黄瓜、西红柿等。当然也有几乎没有的，如樱桃和油桃，这两样基本不着虫害，所以毒性高的农药几乎不用，残留也较少。谷物、茶叶、畜产品等也有残留。施用于作物上的农药，其中一部分附着于作物上，一部分散落在土壤、大气和水等环境中，环境残存的农药中的一部分又会被植物吸收。残留农药直接通过植物果实或水、大气到达人、畜体内，或通过环境、食物链最终传递给人、畜。所以农药残留几乎无处不在，尽量清除更重要。哪些方法可减少农药残留？ 1、到正规市场买果蔬，最好买“有机食品”、“绿色食品”，次之为“质量安全”和“无公害产品”。 2、尽量选农药残留几率较小的蔬菜，少选连续性采收的蔬菜，如菜豆、韭菜、小黄瓜、芥蓝菜等。 3、切口易受污染，蔬菜不要先切后泡，泡后用水冲洗几次再切。营养师教您五招清除果蔬农药残留清水浸泡洗涤法：一般先用清水冲洗掉表面污物，剔除可见有污渍的部分，然后用清水盖过果菜部分5厘米左右，流动水浸泡不少于30分钟。必要时可加入果蔬洗涤剂之类的清洗剂，增加农药的溶出。如此清洗浸泡2~3次，基本上可清除绝大部分残留的农药成分。碱水浸泡清洗法：大多数有机磷类杀虫剂在碱性环境下，可迅速分解，所以用碱水浸泡的方法是去除蔬菜水果残留农药污染的有效方法之一。一般在500毫升清水中加入食用碱5~10克配制成碱水，将初步冲洗后的果蔬置入碱水中，根据菜量多少配足碱水，浸泡5~15分钟后用清水冲洗果蔬，重复洗涤3次左右效果更好。加热烹饪法：由于氨基甲酸酯类杀虫剂会随着温度升高而加快分解，所以对一些其他方法难以处理的果蔬可通过加热法除去部分残留农药。一般将清洗后的果蔬放置于沸水中2~5分钟后立即捞出，然后用清水洗1~2遍后置于锅中烹饪成菜肴。清洗去皮法：对于带皮的果蔬，如苹果、梨子、猕猴桃、黄瓜、胡萝卜、冬瓜、南瓜、茄子、萝卜、西红柿等等，残留的农药的外表可以用锐器削去皮层，食用肉质部分，既可口又安全。储存保管法：某些农药在存放过程中会随着时间缓慢地分解为对人体无害的物质。所以有条件时，将某些适合于储存保管的果品购回存放一段时间(10~15天左右)。食用前再清洗并去皮，效果会更好。以上方法对于蔬菜残留农药清除具有良好的效果，既可确保果蔬的营养成分，也维护了食用者的健康。

周立波健康语录

乔布斯：从“问题人物”到“最成功CEO”的心理乔布斯是双鱼座，刚出生就是私生子；13岁吸食大麻；16岁谈恋爱；23岁有了一个私生女儿，但他拒不承认……但是，这个有着严重的心理问题和人格问题的“问题人物”竟然取得了如此巨大的成功，而且他的成功是如此深刻地改变了我们的生活，以至于乔布斯成了一个时代的精神偶像。何以至此？ “迄今为止，三个苹果改变了世界：一个诱惑了夏娃，一个砸醒了牛顿，一个握在乔布斯手里。”苹果CEO史蒂夫-乔布斯8月24日宣布辞职之后，这是有关他的流传最广的段子。很多人关心乔布斯辞职之后，苹果的命运如何？作为一名心理咨询师，我关心的则是，曾经的“问题少年”，如何成为了改变无数人生活的一个“神话”，成为改变时代的一个象征？他曾沉迷于迷幻世界，也曾去印度修行佛教；他傲慢、专制、脾气大；48岁他被确诊为胰腺癌；56岁，他接回了第一个女儿，卸下了世界上最伟大公司的CEO的头衔。” “集激情、恶魔、完美主义、欲望、才华、艺术气质和暴脾气于一身的形象，几乎是乔布斯在大众修辞中的脸谱。” “多年以来，乔布斯一直不想做一个父亲。1977年女友克里斯-安怀孕后，他也拒绝做孩子的父亲。克里斯生下孩子之后，他坚持说他不是这个孩子的父亲，并拒绝给她抚养费。” “1979年，乔布斯被一种深切的挫败感折磨着。他妒忌沃兹（苹果的创始人之一）在技术上的辉煌，害怕自己在公司被排在沃兹之后。他要向世人证明，苹果公司不仅仅有沃兹一个计算机天才，还有一个乔布斯。” 这是乔布斯辞职之后，媒体和网络公布的乔布斯曾经的、到现在仍有很多“不思改悔”的斑斑劣迹。从以上描述来看，乔布斯不但在青少年时代有很多心理问题，直到现在，他身上仍然有很多让人难以接受的地方。他的心理、人格、人际交往、责任感……，恐怕无论是在专业的心理咨询工作者，还是在一般公众看来，都成问题。如果非要给乔布斯贴一个标签，那他就是个不折不扣的“问题人物”。但是，这个有着严重的心理问题和人格问题的“问题人物”竟然取得了如此巨大的成功，而且他的成功是如此深刻地改变了我们的生活，以至于乔布斯成了一个时代的精神偶像。何以如此？第一，因为他有伟大一个梦想。“苹果传奇始于1976年，乔布斯家的车库。乔布斯和友人史提夫?沃兹尼克自行组装一台电脑，两名年轻人有个伟大的梦想：推出一台人人买得起的电脑。”因为有了这个一个伟大梦想，因为把目光投向了远方，有了无比开阔的心胸和境界，乔布斯“忽略”了自己身上的种种问题，没有收到来自自身的限制。你甚至可以说，当梦想的光芒照亮乔布斯生活的时候，他身上的很多“缺点”恰恰成为了成就他的宝贵资源，这些“缺点”竟然因而看起来可爱了许多，成了乔布斯的魅力标识。听听李开复怎么说的——“完美主义和永远跟随自己的心，这是乔布斯从创立苹果到今天都没有改变的。” 周鸿祎——“我认为他最后能达到今天的成功完全是因为在这个行业里坚持了30年，摔倒又重新爬起来。他对外很自负，但是他内心一定在不断地自省、不断总结和提升自己，这种自我颠覆力、自我革命性不是每个人都具备的。” 反观我们身边的很多“心理疾病患者”，本来遇到的都是些生活中小事、小节，但因为心胸不够开阔，无法释怀、犯下、通过，小情绪、小事件后来变成了生活和个人成长的“拦路虎，痛苦、烦恼随之而来。前段看电影《建党伟业》，就有感慨：那个时代的人没有心理问题。因为当时的人们心里装的是国家、民族的命运和未来，个人的生命甚至已经置之度外，平时的悲欢离合、喜怒哀乐，又算得了什么呢？第二，美国社会包容乔布斯，给了他成功的机会。每一个人都会有自己的个性，有的甚至个性很“突出”，如乔布斯之流。如果社会和群体把一个人的个性作为“心理问题”“精神病”“非正常人”对待，则此人必将背上沉重的思想包袱，无法正常发挥自己的潜能。可以设想一下：如果在中国，在中国的家长和老师手里，乔布斯还能成为乔布斯吗？

维C银翘片吃了有什么副作用? 维C银翘片的主要成份由中药加西药组成。其副作用主要表在西药部份：常规剂量下，对乙酰氨基酚的不良反应很少，偶尔可引起恶心、呕吐、出汗、腹痛、皮肤苍白等，少数病例可发生过敏性皮炎（皮疹、皮肤瘙痒等）、粒细胞缺乏、血小板减少、贫血、肝功能损害等，很少引起胃肠道出血。但从目前的监控结果来看，维C银翘片的不良反应是已知的、可控的，是一种安全可靠的感冒药。监测数据中，大多数为未按说明书用量使用造成的，深圳营养师提醒大家注意按说明书内容用药就可以了目前市场上的维C银翘片大多添加了扑热息痛(对乙酰氨基酚)、扑尔敏(马来酸氯苯那敏)等解热镇痛的西药. 扑热息痛（对乙酰氨基粉）为非处方药，是目前解热、镇痛、治疗感冒的常用药之一。它效果良好，口服吸收快而安全，并且对胃肠道刺激小。长期以来，人们认为扑热息痛是安全可靠的，因此对其副作用并不够重视。其实扑热息痛也有副作用。表现为恶心、厌食、呕吐、出汗、腹痛等。近年来营养师发现，在下列情况下，扑热息痛还会引起肝脏损害。（1）过量服用。（2）长时间大剂量服用。（3）服用时同时饮酒3杯以上。（4）肝脏疾病患者服用。（5）将它与其他含有扑热息痛的头痛、感冒药以及别的药物混合服用。另外，婴儿如果按儿童剂量使用，也会发生严重的甚至是致命的危险。建议大家为了安全起见，在使用扑热息痛时，应注意以下几方面：成人24小时内服用的剂量不应超过2克；不要空腹大剂量服用；不要在几天内大剂量服用；服用的同时不要饮酒；肝脏疾病患者慎用；婴儿使用时应严格遵守剂量，不能过量。