当年的昕哥的个人资料

通过这次篮网和雄鹿抢七，别的不说，就想为老詹鸣不平人人都说我詹废队友，说什么勒夫博士跟我詹打球变成了一个投手，我认为是体系而牺牲的，有牺牲就有所得，拿到了🏆，恰恰相反，角色球员不仅没有被废，如德拉维多瓦、霍华德等反而打出身价，拿到大合同，所以我詹不废队友。我想说阿杜废队友，和阿杜打球，mvp哈登被废成了不会打球的17中5，三分球12中2，是哈登很弱还是杜兰特废队友，有大神解释下？

算力龙好不好，小生今晚刚合的

恭喜小卡成功复仇四星勇士，放心了，别问为什么，问就是金州裁判武术队

今天重温雷欧，雷欧37集童年阴影了吧，镜子世界，如同沙海一般的白沙，还有宇宙人的脸

一起大作战，亲们抽到什么了

今天大号借师傅玩了，小号第一次打守卫模式，无畏战舰，结果通关失败，什么道具都没有，最后居然开出了这个。。

在现实中，身高170年薪50万和身高180年薪5万，哪个更吃香？ A：身高170，年收入50万 B：身高180，年收入5万大家觉得，A和B哪个更吃香？

新人入坑，恳请各位前辈师傅多多指教！

新年礼包已收到，谢谢大吧！

9分16板5助，第一眼看是谁的数据 Rt

新人求问银行从业考试只报了一门，个人理财，那么假如过了这门，可以保留么，下半年再考公共基础

马拉松中的乳酸门槛训练法您想跑完全马，您一定要练每周或隔周一次的 20~35K 长跑（目的在培养基础有氧耐力）。　　如果您想在 5000 公尺比赛出人头地，您一定得练间歇跑（目的在提升最大摄氧量（VO2max））。　　如果您的 5000 公尺已经可以跑进 20 分，马拉松成绩却一直在 330 之外徘徊，很可能是因为没练过门槛跑。　　如果您的 5000公尺已经可以跑进20 分，马拉松成绩却一直无法突破315，很可能是因为（有意识或无意识地）门槛跑练得不够。　　到底什么是『门槛跑』？　　所谓『门槛』即乳酸门槛（lactate threshold）的简称。乳酸门槛在运动生理学上指的是个人最大摄氧量的某个百分比（一般人为 60% 上下，世界级马拉松选手可达 90%）。运动强度未达乳酸门槛时，体内产生和清除乳酸的速度相当，让您可以维持长时间的运动。运动强度一旦超越乳酸门槛，体内清除乳酸的速度赶不上产生的速度，乳酸开始在血液中堆积，浓度急速升高，将使您不得不停止。　　以跑步来说，只要速度不超过您的乳酸门槛配速，那么您至少能够持续跑一个钟头。　　乳酸门槛因人而异。如果甲和乙的 5000 公尺成绩皆为 20 分左右，以平均配速跑马，甲需时 340，乙却只要 310，即是因乙的乳酸门槛比甲高所致。　　要如何训练才能提高乳酸门槛？很简单，只要常跑门槛跑（每个礼拜一至二次）就可以了——也就是以您的乳酸门槛配速（大约比您的 5000 公尺比赛配速每 400 公尺慢 6~8 秒）跑 20~40 分钟（即所谓的 tempo run），或以乳酸门槛配速跑 800~1600m 的巡航间歇（cruise intervals）即可。　　和间歇训练相较，跑马者练门槛跑有三大优点：第一，乳酸门槛的高底是决定跑马成绩优劣的最大因素。第二，乳酸门槛的进步空间比最大摄氧量的大得多，比较不会遭遇瓶颈。第三，门槛跑的强度比间歇跑的小，比较不会受伤。以您的乳酸门槛配速（大约比您的 5000 公尺比赛配速每 400 公尺慢 6~8 秒）跑 20~40 分钟（即所谓的 tempo run），啥意思？比方您的5000公尺用时：20分钟（1200秒），400公尺用时：1分36秒，那么就在这个基础上慢6——8秒，也就是用1分42秒或1分44秒坚持匀速20~40分钟。

报名了金华金东区半程马拉松，求助小弟本来上半年不准备跑马了，学习上的原因，可学校附近就出了这么个小赛事，于是不假思索报了免路费的赛事，赛事规模半程组500人，估计金华报满也就400左右，说是前十有奖，比赛时间是5.10，，想拿奖啊去年半程pb130,今年还没恢复巅峰，万米42这样只有。求问现在该怎么黑练。西部第一中锋镇楼

求助攻，为升12级而努力谢谢吧友们的支持

今天开心的事经过早上的急跌，午盘开始回血，震荡调整后，居然海南航空拉升7.23%艰难涨停，有时候因为一只心仪股没有起色而抛掉它算是可惜了，所以我准备晚上跑个十公里压压惊，斟酌下明天怎么运作

不吹不黑，节奏感纯音乐一阵单比曲子节奏感

抓到一个挂

求翻译说我胖，我吃你家饭了，这句求用苏南话翻译

求翻译说我胖，我吃你家饭了？这句话求用苏南话翻译

实地考察江苏无锡城建小弟宁波人，除了故乡外最喜欢苏州，因而也对江苏产生了兴趣，已经五次去过苏州，这次大三寒假，不易的机会，来到苏北的扬州镇江游玩，现在到了无锡

实地考察无锡城建小弟宁波人，除了故乡外最喜欢苏州，因而也对江苏产生了兴趣，已经五次去过苏州，这次大三寒假，不易的机会，来到苏北的扬州镇江游玩，现在到了无锡

小僧大年初一升了专业段玩了半个下午拇指残了，谢谢大小姐把我带到了专业段，勇敢得从触中杀出重围，我是昕哥，qq名（一头大坏猪），望以后各位前辈师傅批评指导

双喜临门，马吧签到一周年祝众吧友新年快乐，万事如意，财源滚滚，阖家欢乐，跑步连刷pb,祝我能拿奖金

黑贝冠军后来居上啊，绝杀

博士我大萌波还是一如既往的准

马拉松健康证明

理智讨论欧文离联盟前三控卫有多远

【投票贴】马拉松吧logo

签到300天，特发帖庆祝

关于马拉松吧logo的征集意见贴各位亲爱的吧友：中午好！在最近的一年里，我们吧作为一个全国性马拉松组织在组织，宣传，推广上取得了很大的进步，国际大赛上频频可见吧友们的身影。但为了更好地宣传，识别我们贴吧，以及在各大赛事上展现我吧雄厚的团队实力和个人战力，精美大气的logo是必不可少的。所以吧务组决定举办一次logo征集活动，希望吧友们踊（nao）跃（dong）思（da）考（kai），设计出更好的logo（原创）。logo一经确认投入，使用十年，所以，幸运的可能就是你喔！！

福建霞浦三沙山地马拉松半程，免费转让十一月末学校社团嘉年华，考证学习什么的比较忙，真的没有时间精力再参加比赛了，况且凛冬将至，跑欲减淡，希望有好心人收了这个名额，不浪费它，免费的，有意私信或加Q1270163967

杭马半程完赛！！ 18公里被复兴大桥虐的好惨，配速刷刷下滑，138完赛，比pb慢了8分，今年奖牌是灵隐寺，我想要一枚花港观鱼，现在想要一杯木莲冻

求助攻今日止已在马拉松吧签到250天，离杭马还有5天，离成为11级水神还有经验15点

【坏猪】马拉松，想说爱你不容易 ——入门马拉松半年有感

马拉松与中短跑今天体测了50米，成绩是7.1秒，去年是7秒，慢了老了上学期一直在练习马拉松，请问各位大神一个问题

杭马半程报名成功，秀一下^_^

杭马最新消息，杭马第二次报名9月26号早上8点开始，小伙伴们火速围观！！！

【求助攻】顺便晒晒昨晚20公里LSD成绩再来点经验就可以荣升十级小水神了，我需要多多的经验，希望得到马吧众多大神的支持

晚上有一只虫子飞到寝室桌上，求大神鉴别

【招领启事】在乒乓球馆内捡到水杯一只

宁波山地马拉松，有人想参加的么？为爱奔跑·壹基金2014宁波（江北）山地马拉松赛是深圳壹基金公益基金会与深圳市登山户外运动协会共同致力打造的一个大型公益活动。活动倡导全民运动、挑战自我，设有体验组、半程马拉松、全程马拉松三项活动项目，来适应广大群众的需求，其中全程马拉松采用国际标准竞赛规则。同时，每个参与队员可通过发动身边的力量，在限定时间内为壹基金公益项目募捐款项，从而将公益慈善行动引入社会群众践行活动之中，通过全民参与、挑战自我的方式实现团队的爱心奉献，是一项慈善和健康相结合的大型品牌活动。 4月13日上午“为爱奔跑”2014宁波（江北）山地马拉松赛新闻发布会暨启动仪式在宁波江北区荪湖大酒店广场举行。本次山地马拉松赛5月31日举行，主题是：“爱心宁波，慈孝江北”，项目分全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松三个比赛组别，总人数预计3000人。参赛者可以个人或集体报名，本次报名仅支持通过活动官网报名，报名时间自2014年4月13日至2014年5月 20日24时，报名费用为100元/人，每人至少捐出一元善款。10人以上团队报名可以申请团体报名，以单位团体名义申报的队伍需在报名表上加盖公章，团体报名除每人100元报名费外也需每人至少捐出一元善款。组委会将根据团体参赛的人数及组织工作评选并颁发“优秀组织奖”若干。同时，马拉松比赛开幕式现场还将设置公益展示，为公益组织提供展示自己的平台，弘扬爱心公益理念，推动慈善事业的发展。