西霜99 西霜99
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髌骨骨折康复的汗水体会及经验 （力量，脱拐，走路） 我的前一篇大长篇是关于弯曲练习的体会及个人经验。现在已经三个月了，弯曲也到底了，可以踏实坐在脚后跟上了，就是还有些疼。计划是继续练习，一周三次弯曲，直到不反弹，不疼痛为止。还有另外一个计划日益显得重要起来，就是力量练习，腿没力气，弯曲得再好，也走不了路。 这个力量练习，和弯曲练习不同。 弯曲练习要忍痛练习，要对自己狠一点，而且有时间限制，头三个月是黄金康复期。过了，就越发艰难了，主要是粘连和肌肉挛缩。手术还是蛮伤害膝关节的，术后粘连真讨厌，即便是保守石膏治疗，那些淤血淤液，如果不能被体内吸收的话，也会形成粘连，导致关节功能障碍。 力量练习时，正好相反，不要忍痛啊，对自己好一点，尽量无痛练习，不要练得过分，那样欲速则不达，反伤害自己的关节啊。力量练习，没大有时间限制，弯曲到位后，力量就是时间的事儿，慢慢来，因为肌肉萎缩起来飞快，而恢复起来奇慢，比如说你两月在床上不动，那得花八个月的时间，去恢复到原来的肌肉水平。讨厌吧，但是没办法。
髌骨骨折术后康复的汗水体会和一点经验（弯曲练习部分） 我是髌骨粉碎性骨折，用髌骨爪内固定。现在进入第十二周了。住院时遍搜网络，最后找到了一些很好的资料。当然尽信书不如无书，还得自己一边练习一边总结经验教训，还要时刻提醒自己，每个人体质都不一样，别人练了特有效果，对我可能就没啥用处，甚至会造成伤害。 每天就在纠结中度过，患得患失，练多了怕造成损伤，练少了怕对不起自己，没有进步。总之，纠结啊。 来到百度骨折吧，才发现自己的伤算是轻伤，自己受到的那些折磨和痛苦，和吧里的某些朋友们比较起来，真是小菜一碟啊。 不过，看到不少同学也在练习弯曲，虽然不是髌骨骨折，觉得如果能贡献一点小小的经验和体会，对某些需要的同学有一点点小小的帮助，也算自己的苦没有白受，帮助了自己，也能帮助别人，哪怕能帮助到一个人，我也很开心了。
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