格斗小吊丝的个人资料

●在线等，立交桥南边，原五一歌厅，现在的社区中心叫啥名那个是什么社区？

【努力工作】2016年学校行政人员校长：李德军党委书记：王保启教学副校长：李晨辉德育副校长：兰立坤党委副书记：王桂杰工会主席：李文军校团委书记：庞立青教研处主任：吴畏教务处主任：李国生政教处主任：李洪波后勤主任：平俊武高三年级主任：侯森林高二年级主任：屈文海高一年级主任：付静

【规范管理】齐齐哈尔市第十一中学校贴吧吧规（试行版）常言道：没有规矩不成方圆。为了本贴吧更好的发展，为了众吧友更友好和谐相处，为了展现十一中人奋进向上的精神风貌，也为了把本吧做大做强的野望，更为了成为我校对外展示的一个平台（好啦，BLABLA巴拉巴拉的说了一堆）现在特此颁布本吧第一款吧规，此版为试行版。日后肯定会改进啦！第一，本吧是齐齐哈尔市第十一中学校唯一学校认定贴吧。第二，本吧宗旨是致力于宣传齐齐哈尔市第十一中学校风貌，展现学校发展，为广大十一中学在读学子和毕业学生一个交流平台，纪念青春，追寻梦想！！第三，本吧可以咨询学校信息等相关资讯，但若涉及法律法规禁止以及个人隐私等，无可奉告。（唉，抱歉啦）第四，在吧内请文明发帖，理智回复，切勿人身攻击以及发布不良、不实和违反国家法律法规规定、违反社会公序良俗的言论，如若需要追究责任，由发帖人自负，本吧不承担相关责任。第五，希望广大吧友积极踊跃发言发帖。第六，好吧，先这几条吧，保利国际影城进一步改进更正吧规的权利

【努力工作】2016年班主任名单 2013级一班班主任贾海燕老师 2013级二班班主任孙艳萍老师 2013级三班班主任程晓红老师 2013级四班班主任巴忠杰老师 2013级五班班主任钱海艳老师 2013级六班班主任吴金荣老师 2014级一班班主任杨光涛老师 2014级二班班主任张广军老师 2014级三班班主任王凤丽老师 2014级四班班主任职娟老师 2014级五班班主任姜冠玲老师 2014级六班班主任孙立波老师 2015级一班班主任张世峰老师 2015级二班班主任刘春萍老师 2015级三班班主任李萌老师 2015级四班班主任李国生老师

【拼搏向上】一些升旗的照片

【闲来无事】除雪

【励志奋发】励志信之高三版高三年级励志信（1）天道酬勤冰冻三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功，任何技艺，任何技能，基础最重要。实力源于基础扎实，成功来自反复训练。天道酬勤，百遍创奇迹。我的未来，我铭记，我的脚步，我加紧。既然选择了远方，我便只顾风雨兼程。天道酬勤，百遍创奇迹。专注，让我产生了兴趣；训练，使我增加了自信。学习兴趣，产生于反复的练习。自信源于基础扎实，坚强来自艰苦训练。勤学习，有方法。基础题，多练习；错题本，要备齐。题海中游泳，我不会溺水；理解后练习，我不会盲目，总结训练提高，百遍练习创奇迹。绳锯木断，水滴石穿；读书百遍，其义自现。生活的充实，在反复中体现；前进的自信，在重复中铸造；学习的兴趣，在百遍后产生。基础训练，储备力量，天道酬勤，终将成功！（誓词）我坚信：基础训练，储备力量；天道酬勤，百遍奇迹！天道酬勤，终将成功！

【励志奋发】励志信之高一高二版高一高二年级励志信（1）养成好习惯今天，我要精心塑造自己，今天，我要开始新的生活。今天，我的梦想之船，扬帆起航。我的道路，必将走向成功。我的未来，一定无比美好。今天，我要精心塑造自己。好习惯唤醒成功和喜悦，坏习惯滋生失败和悔恨。今天，我用好习惯要求自己。我要让好习惯，成为我前进的帮手。从今天起，我要控制习惯，我绝不放纵坏习惯。从今天起，开始铸造自信，使自信成为我的本能。从今天起，我要用品学兼优，去证明我的态度；我要追求梦想，铸造我的性格。今天，我要精心塑造自己。今天，我要开始新的生活。今天，我的梦想之船，扬帆起航。（誓言）我坚信，我是最棒的！我坚信，我的道路，必将走向成功。我的未来，一定无比美好。今天，我要精心塑造自己今天，我要开始新的生活。今天，我的梦想之船，扬帆起航。

【励志奋发】励志信高三励志信开弓没有回头箭开弓没有回头箭。高考这场战役，我要打得无怨无悔。我已经迈开坚定的步伐，跨出飞奔的双腿。每一分钟，我都要锁定目标；每一刻钟，我都要全力以赴。盲目航行的船，所有的风都是逆风。坚定目标的人，任何的事都是顺事。咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万击还坚韧，任尔东南西北风。开弓没有回头箭。高考这场战役，我要打得无怨无悔。我一定能够考上理想大学。好习惯使我更接近目标。答卷时，我养成了又快又准做题的习惯。正能量给我冲锋的力量。奋进中，我用积极的过去和美好的现在集结正能量。开弓没有回头箭。高考励志，人行我行，自强不息，人成我成。奋勇前进，大有作为，志在必得，百折不回。（誓词）开弓没有回头箭，高考这场战役，我要打得无怨无悔。我能够：奋勇前进，大有作为，志在必得，百折不回。我坚信：高考励志，人行我行，自强不息，人成我成。我相信：我一定能够考上理想大学。

【昂扬笃行】11中宣传片（转载请注明出处）视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTQ5MzM1MDEyOA%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2&urlrefer=5e36900a2c6337abef11d89ca5ab4bd9

诈个尸：祝本能吧众英雄众豪杰众大神众兄弟：马上要啥有啥！今天水一贴没啥事吧？祝各位我大本能众兄弟：马上有钱，马上有车，马上有房，马上有马子，马上成神功，马上要啥有啥！

转：追梦无悔刘文擘的拧巴人生追梦无悔刘文擘的拧巴人生中国职业搏击三部曲之人物篇追梦无悔刘文擘的拧巴人生　　30岁的刘文擘是目前中国顶尖的MMA选手之一，因为靠比赛奖金无法养活自己，为了追求搏击梦，他只能通过开网店和教拳维持生计。这是刘文擘的个人命运，也是整个搏击行业从业者生存状态的真实写照…… 　　撰文：肖苑玫摄影：大龙、乔博引刘文擘，30岁，目前中国顶尖的MMA选手之一。2013年11月，他所签约的赛事机构“武林传奇”因投资人暂停投资而停业，刘文擘等选手的职业道路被按下了暂停键…… 刘文擘已经有17个月没有参加过任何比赛了，职业道路暂停了，但他的生活并没有因此暂停，训练也从未中断过，他在等待下一份合同及下一场比赛的到来。 01 地铁是唯一休息场所初见刘文擘时，一眼就将他从人群中辨认出来，高而壮的身材和大步流星的行走异于普通人。他的头发剃得很短，几乎贴着头皮，灵动的双眼闪烁着精明的光芒，他直视着你的眼睛，微笑问好。他的背上背着一个足有半人高的双肩背，鼓鼓的，看上去很重，双肩包外侧的背带间隙还卷塞着一套磨得有点旧的柔术服。刘文擘是三家拳馆的高级私人拳击教练，几乎每天他都要在三个拳馆中奔波：一个在东三环的劲松、一个在南三环的宋家庄、还有一个在东二环的东四；另外，他还是四个训练馆的选手：一个在东北四环外的望京、两个在东二环内的什刹海、还有一个在南三环外的木樨园。而他住在西北四环外的清华周边。早上九点出门后，地铁是与他相伴时间最久的“伙伴”，他不是在去训练馆的路上，就是在去教拳的路上，没有信号的时候就在地铁里，不接电话的时候就在教拳或训练。他说，地铁能保证他准时到达目的地，也是他唯一休息的场所。他甚至数过自己每天单程所经过的地铁站共有50站。出了地铁，他多半就在关注网店的动态。之前提到的那个半人高的双肩背很特别，附着在刘文擘186公分的健壮体格上并不觉得庞大，只有放在地上才会感觉到它的分量。那个背包里面塞满了他训练和上课所需的物品：衣服、训练鞋、拳套甚至头盔，每天他都要背着这个背包穿梭在各路地铁和场馆之间。累了、困了，他就在转场的地铁上恢复、调整。 02 不是每根金腰带都装满金币国内著名的MMA解说员、经纪人乔博告诉记者，世界上只有最顶级的、站在塔尖上的那几个MMA选手才能挣钱，这些选手的收入主要来自于广告并非赛事奖金、出场费。他直言，UFC一线选手的出场费仅有一线拳击手的十分之一。2012年福布斯全球最富有运动员排行榜的头两名均为拳击选手：第一名是梅威瑟8500万美元，其次是帕奎奥6200万美元（帕奎奥出场费均在2000万美金以上）。与拳击有超过300年的历史相比，有着20来年历史的MMA才刚起步。 MMA如篮球，是一项运动；UFC就像NBA，代表着MMA这项运动的顶级职业赛事水平。征战UFC的中国选手张铁泉的出场费只有几千美金，刘文擘不是UFC选手，他的身价自然达不到UFC选手的高度。自2006年真正成为一名MMA职业选手以来，刘文擘早就明白了一件事——不能依靠赛事奖金而活。这七年间，他经历过1500块人民币的出场费，经历过2000人民币的生死战奖金，还经历过辉煌的5000美金的MMA世界杯四强奖金，他所听说过最高的奖金是1万美金，但他没有拿到过……说到底，MMA选手都谈不上职业，因为选手们根本能依靠奖金而活，他们需要去教拳、串场比赛、打工来支撑自己继续从事MMA，来养活自己和家人。 “我在MMA的擂台上见过很多对手，他们不一定富有，但他们都割舍不下这项运动，这是精神上的一种追求，奖金是重要，但排不到第一位。”他说。一般MMA选手的赛事收入由出场费、胜利奖金、KO奖等几部分组成，知名选手还能够从付费电视台分得一杯羹。说起赛事收入，刘文擘笑了。离开充斥着雄性荷尔蒙的训练馆、聚光灯曝光着所有细节的擂台，刘文擘是一名MMA高级解说、一名高级私人教练，一名网店老板——梅威瑟帕奎奥们需要几份工作才能糊口？ 03 身兼多职挣钱只为MMA 没有比赛的日子，刘文擘反而更加忙碌。他每天早上九点出门，晚上12点左右到家，周一至周日无休，根本顾不上陪妻子、儿子，更顾不上料理家务。作为一名高级拳击私人教练，刘文擘的私教课很贵，一人一堂课500块人民币，这个价格在京城是数一数二的。“我的学生年龄都比较大一些，大多数都是30岁以上，有一定经济实力的人，最大的一个是53岁。”他的言语中颇有几分自豪，“我们是一对一教学，一般一天有三堂课，多的时候一天七堂课。我的学员相对比较固定。俱乐部跟我分成。” 当手机有提示音响起，刘文擘便会说一句“对不起”、“不好意思，我处理下”，接着他的手指在手机键盘上迅速滑动起来，那是在忙网店的事情。 “一天就发一次货，如果下午下的单，我都会告诉顾客，我出门了，明天中午再给你发。如果他们特别着急，我会给他们发顺丰。”他说。教拳和开网店是刘文擘退役之后一直尝试的，只不过之前开的是情趣用品店，但生意冷清，“没有人愿意跟熟人买情趣用品。”他解释道，所以这个店就关门大吉了。今年三月他开始销售运动营养品，最初的想法只是将自己的特长、经验分享给大家，没想到却成为了一份稳定的收入来源。 “教拳和网店是我的主要收入来源，很稳定。现在对我来讲，比赛要打就打影响力大的，不一定是奖金高的。”刘文擘说，有了这两份稳定的收入，他在MMA的投入自然也更加专注，他规定自己每天必须进行两个小时的训练，以时刻迎接比赛的到来，“我不靠赛事奖金而活，那样太辛苦了。” 04 搏击高手将产于富二代中刘文擘的手指头很粗、很结实，每一根都蓄满了力量，所以他选择了一个很大的手机以方便处理网店的事情，普通的手机在他手中很难把握键位——这是一双武人的手。虽然是拳击选手转型成为一名MMA选手，但刘文擘仍然遇到了不少困难，他花了四年时间完成了从意识到技术的完全转变。“为了MMA的比赛，我去练习巴西柔术、泰拳、摔跤等一系列武术。”他回忆说，“每个项目练到比较熟练、状态比较好的时候就不难么难了，难就难在一开始的时候。我是拳击运动员出身，比较擅于站立打击的模式，而MMA在倒地后仍可以继续打击，从防、摔倒继续防守再到反击，这对五六年前的我来说是比较困难的。” 因为国内没有一个真正具备综合散打、拳击、自由搏击、柔术、摔跤等武术能力的人，所以刘文擘从五、六年前就开始去寻找各个单项最高水平的地方训练，然后靠自己去综合及总结，这个模式一直持续至今。他去拳击队练拳击、去散打队上对抗、去柔术馆练实战……“如果去国外，我会得到职业的MMA教练的指导，环境也更单纯，不需要做这么多的工作，但是去国外训练需要有扎实的经济实力，我现在还不具备，所以我曾说过，中国的职业选手将会出自于富二代中。” 05 有机会再重开情趣用品店 “武林传奇”停业后，金腰带得主刘文擘接到了几家颇有影响力的MMA赛事机构的邀约，但他迟迟没有签字。“经过这么多事情，我不会再像以前那样急于选择了，骄傲一点说，我现在是有点儿身价的人了，需要谈一些条件。”他笑道。刘文擘感叹说，七年来MMA在中国发展十分迅速，这与国内第一个MMA赛事“英雄榜”密不可分，那个赛事虽然只办了三届就没了，但它让中国人知道了MMA这项运动。 “那时候国内赛事很少，国外比赛进不来，我们也出不去，只要有比赛就打，根本不在乎出场费有没有，就像演员那样，能露个脸就行。”刘文擘说，“刚开始的时候我是个新人，不懂行，总被安排与水平比我高的人打，一打就输，变相给别人刷战绩呢，这也是我最遗憾的地方，我前期的战绩太差了。后来能赢一些了，我的比赛安排就特别紧，有的只有两周时间准备，最紧的一次是在赛前四天通知我比赛……” 在多家邀约的赛事公司中，有一家愿意向刘文擘提供丰厚收入的合同，但刘文擘并不动心。“这个圈子里有个称谓叫做‘末代王者’，我不想因为‘武林传奇’没了而成为这个‘末代王者’。”刘文擘进一步解释道，“我是‘武林传奇’的冠军，如果他们只是给我钱并没有把我当主角去运作，为了彰显他们赛事水平很牛，他们很有可能就安排一个很厉害的人跟我打，如果我输掉比赛，他们就会说，这就是那个冠军的水平，之后我就再也没有机会了。所以我需要跟他们谈，需要他们一个明确的态度。如果以钱作为目标的话，人就迷失了，容易走弯路。” 2013年12月31日后，与武林传奇签约的所有选手可以与其他赛事机构签约，刘文擘的下一个东家和下一场比赛将在那之后揭晓。就算有了比赛，刘文擘仍然还是会教拳、开网店以保证家人的生活，他说，如果有机会他还计划重开情趣用品店，因为那是个很好玩的事情。结语这个时代，梦想日渐成了奢侈品，而立之年的刘文擘上演了现实版的《追梦无悔》，就算要靠教拳和开网店养活自己，就算经常一天要奔波50站地铁，就算暂时没有比赛可打，他依然执着地坚守着心中的搏击梦。人生固然拧巴，但相信他无怨无悔！

[OUT MAN]突然有感，不得不发帖啦视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjIxMTU3MjY4.html&urlrefer=3618be87a6372c96615e222909d8fda7 是不是我是贴吧最后一个看这部片子的，我不知道。刚刚有幸看到这部电影，以前看的绝大部分格斗电影都被比下去了。记得前一阵有个帖子说《激战MMA》很励志，我擦，在这部片子前，我都不知道说什么才好。我不是崇洋媚外（也别跟我扯着个）关键人家拍的真好！！亲情友情爱情，父子兄弟爱人，责任守护追求，我擦，我有好几处都控制不住这点屌丝的泪水了都。也许每个人看完感觉都不同，但是记得哪怕一瞬间打动你的地方，然后问问自己为了格斗吃苦遭罪是为了什么（那些没吃苦遭罪的，或者以苦为乐的就算了）然后继续努力吧。我擦，语无伦次了。。。现在我热血沸腾啊，出去训练去！！！

好久木有来，先求个助！！！呼叫格格！！！！！我就是想问问金字塔做组，我是这样的：70KG12个/组，共四组，组间歇20秒，然后是75KG9个/组，共四组，然后77KG6个/组，共四组，然后80KG4个/组吗，共三组（后面随着重量增加组间休息就长了些）。我想问问：我这样做的效果和这样安排：70KGx12个、75KGx9个、77KGx6个、80KGx4个，这样做为一组（代替原来同重量做四组），做四遍，那种效果好一些？？？擦擦，语言凌乱，不知能不能看懂。。。。呼叫格格 @0紫微贪狼0

前几天看的，权当增加知识面：《原来如此》0818《探秘武术极限》

南方高温干旱区的朋友你们还好吗？大东北水患区表示慰问黑龙江最近好大水，我的贴子都一起水了……来两张此刻的天空

紫薇格格，求帮助啊！！！最近有个公务员遴选，要体检，我血压总在90/140飘，怕一激动就过了，那就完蛋了……有什么暂时临时降低血压的方法？网上说喝醋、吃降压药、吃安眠药，我擦，吃药会不会血检时查出来？@0紫微贪狼0

综合一些视频，街头突发，有没有基础不清楚。看看有什么感觉视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMzkyNTU2NTY0.html&urlrefer=fc7065fce5ea544a06a1bb45e206a7d1 也学会有，各种火星。

小吊丝奉献：送给想减肥的朋友，希望有点帮助！最近吧里常见问一些肿么减肥减脂（减脂听起来更专业更牛逼一些）或者努力了却没什么效果的帖子，所以为了给这样的朋友一些帮助，也为了减少月经贴的流量，我就结合我所知道的和自身的一些经验，给朋友们一点借鉴和建议。下面开整之前，我还照例多哔哔几句：首先，你要减肥，有专门减肥吧，出门左转；其次，你要减肥，你得确定你这不是病源性肥胖，那样的得上医院；再次，你要减肥，你的确定你是否真有那么大的决心和毅力；最后，这贴是他妈的武黑么？我所有贴都是武黑么？法克右！好了，手机码字，费劲巴力的，如果插，请轻插！

准备围观！傅山杯传武邀请赛全国传统武术邀请赛即将开幕武林高手7月太原论剑2013年06月29日09:02　　新华社太原6月29日体育专电(记者叶健、苏斌)2013年“傅山杯”全国传统武术邀请赛暨山西省第二十八届传统武术、散打擂台赛将将于7月26日至29日在太原举行。　　据了解，此次比赛共设3个大项87个小项，目前全国已有11个省市的大约六百名运动员报名，来自美国等5个国家和地区的中国武术爱好者闻讯后也要求参赛。　　本次比赛除了形意拳、太极拳、少林拳、八卦掌等众人熟知的传统武术项目之外，还专门增设了太原历史名人傅山所创的“傅山拳”

刘家良先生病故…… 那天我发动作明星的贴子，@过期武士回复我说刘家良，洪拳刘湛的儿子。不想今早看到这条新闻。香港著名功夫片导演刘家良去世享年79岁2013-06-25 腾讯6月25日消息，据香港媒体报道，香港著名功夫片导演刘家良，与癌魔搏斗多年，今晨于仁安医院因病离世，享年79岁。出身武术世家的刘家良，其父刘湛是林世荣徒弟，换言之刘家良是黄飞鸿第四代传人。刘家良在香港影圈是资名的导演及武术家。

又尼码爆吧，次奥，真特么闲的投票贴又都上来了，爆吧狗跟特么大姨妈似的。爆吧行为除了恶心人，还有什么意义？还特么劲儿劲儿的没完没了孜孜不倦了。可见现实生活里是多鸡鸡失败窝囊垃圾，如此的狭隘偏执。

玩大了，所以完蛋了…… 话说前天去爬山，山不高，也就400米左右。回来没甚感觉，时间也早，大概下午两点左右。于是跑了四圈（1600米）跳了三组绳一共450。活动活动压腿拉抻什么的。然后来了四组半程仰卧起共100个，组间穿插的是宽距、窄距、高位（脚高是不是高位？）俯卧撑，每样三组每组13个。好吧这里目前是117个俯卧撑。然后作的是循环俯卧撑（牛男教学里那个）一共六种俯卧撑，第一轮15个/种，六种做完算一轮，共三轮，轮间休息2分钟，二轮12个/种三轮7个/种。好吧到这里做了221个俯卧撑。休息三分钟做了仰卧飞鸟平地的，13个/组

求不删！他们不仅是演员！关于动作明星的评价！手机码字，如果插，请轻插！看了很多人对一些动作明星的评价，“他只是个演员”这让我感到很不公平，演员也许只是他的一个职业，而不是全部。我不是为谁正名，只希望朋友们说这话时，确定对那个演员有个大概了解。同是动作演员也是分等级的，有真功夫的大有人在。下面开扒所谓的演员。不明之处可问度娘初级科普，国内演员暂不扒。第一位，我大道夫龙格尔！瑞典全国少年举重锦标赛取得第三名。拥有极真空手道的黑带三段资格。1980年和1981年的欧洲极真空手道锦标赛冠军，

针对前几天发生的悲剧，看看国外对狗袭击人的处理美国：恶狗咬人致死主人被控谋杀2013-06-02　来源：大连晚报　查看评论据新华社专电美国加利福尼亚州一名男子饲养的斗牛犬攻击一名妇女，致其失血过多死亡。这名男子被控二级谋杀，5月31日上交105万美元后获得保释。遇害者名叫帕梅拉·玛丽亚·德维特，现年63岁。警方说，德维特5月9日在洛杉矶以东105公里的社区道路上散步，遭多只斗牛犬攻击，伤口达150至200处。德维特在救护车上失血过多身亡。警方随后在附近居民区逮捕了29岁的男子亚历克斯·唐纳德·杰克逊。调查人员在他家中找到8只狗，包括6只斗牛

小吊丝推荐：送给那些新手们。教你如何做俯卧撑！！！！！

最近看的电影，长期推荐前院发过类似的帖子，不过不太一样，这只是最近看的，风格类型不限，啥玩意都有，好片烂片全有。有兴趣的可以看看。走起！！！！！

小吊丝奉献：街头防身，必备良品最近吧里常见讨论街头器械问题，匕首和棍都被和谐，它俩都是双刃剑，有理也容易变没理。喷喷不错，可到底怎样，我心里没底。所意我个人推荐几样物品，既不被管制也比较常见。吊丝专用山寨手机渣像素，对付看吧。下面上图。擦，忘了哔哔几句：我是为正常人（上班族上学党等等推荐的，能发波能秒人能夺刀有后台有牛爹有大钱的就算了）而我说的街头突发事件主要是凶杀、抢劫、强奸、绑架、精神病、醉酒闹事者等等需要自保的情况，约架，争地盘就算了。要是对方只求财我直接跪舔。一切以保证生命安全为第一选择。

我大本能部落有喜欢听郭德纲的吗？求同好！我大本能部落成员大多风趣幽默，乐观开朗，所以就想问问有喜欢听郭德纲的么？我喜欢听，上瘾，几天不听就不舒坦，老郭的经历更是传奇，他今天的成功是他应得的。说什么相声三俗老郭三俗的，我就不回复你了。我只求同好求搅基。

巨兽！！！！布洛克VS弗兰克米尔！！！！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTU5MjgzNDMy.html&urlrefer=d79525aea212d78c4b173b0d04c1a5f3

[献给自学党]散打教学视频，希望对你有帮助视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTI2NDQ5NTQw.html&urlrefer=93e7ff59460b90ef163f18bae9f77239

[小吊丝奉献第一弹]徒手锻炼三角肌！！！！小吊丝致力于山寨各种健身器械的研究和徒手健身，力求简单、方便、实用、有效，材料好找，动作易操作。下面为您介绍怎样徒手锻炼三角肌；视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTA3MjkwNDg4.html&urlrefer=19d4e59a9f1e8db7ce0ec52f47dbca28

辣椒水对四川人不好使吗？看这新闻！　　原标题：男乘客变狂徒挥刀伤4人武汉勇警察忍痛扳断弹簧刀高速巡警柳峰头脸多处被划伤防割手套上沾满了血迹　　子夜时分，从安徽合肥驶往重庆的卧铺客车途经湖北服务区时，一男性乘客突然挥舞弹簧刀，刺伤4人！年轻的高速警察冲过去，对其喷射辣椒水却无剂于事，对搏中，民警强忍头脸多处挂彩的伤痛，终将弹簧刀扳断并制服狂汉。　　乘客子夜发狂持刀伤人　　前天凌晨零时许，这辆双层卧铺大客车驶入沪渝高速宜昌大桥北服务区，一些乘客下了车。突然人群中发出惊叫——一名壮实的中年男子挥舞弹簧刀追撵乘客，接连刺伤4人！

擦你娘的，这特么是在爆吧么！精贴全特么上来了

各位回复时能不能看看发贴时间？顶毛坟贴！最近吧里总会突然出现很多年前的贴子，精品贴也就算了，居然口水贴也往外顶！12年的也就算了，居然还有08年的！还一本正经的回复，你是要穿越么？你知不知到这种挖坟行为给版面添乱，很多吧友的新贴新问题都被你们挤下去了？你们不会是特么来爆吧的吧？我不知道吧务们怎么想的，反正尼玛我是很不爽，精品贴或经典有价值的贴子顶出来也还有意义，尼玛脑残贴也顶？新手来了不去看精品区，反而挖坟干神马？你妹你妹你妹……看过精品区还会问哪个有实战价值这么白痴的问题么？我擦嘞！

小吊丝奉献：简易卷腕器械的制作（多图）看到好多人问卷腕器是什么，闲来无事，作了一个，以供了解。对小臂肌肉群，腕力握力，增加不是一点点，增大增粗哦！哈哈，闲蛋少扯，楼下上图！

介绍几个个人认为不错的格斗电影，附地址，感兴趣的进一楼献给老天爷，为雅安同胞祈福，别再折磨多灾多难的中国人了！！！！！

贵阳一女子夜路遇抢劫以一敌三揍晕劫匪　贵阳一曾是省篮球主力的女子以一敌三揍晕劫匪　　三名男子深夜在贵阳西湖路抢劫单身女子，但他们怎么也没有想到，自己却被这名女子丢翻了。被劫女子不仅以一敌三，还当场揍晕了一名抢劫男子。走夜路遇打劫，贵阳女子以一敌三揍晕劫匪　　昨天，三名男子在南明区西湖路*****的追捕下落网了。　　反身扭住手臂　　将劫匪按倒在地　　3月19日凌晨2点过，家住西湖路水利厅附近的郑女士下夜班回家。　　“不要动，抢劫!”刚走进西湖巷里，就感觉身后有脚步声。还没来得及回头看，突然一只手从背后伸过来，捂住了她的嘴，凶横地低吼道。救命啊!”接着一声尖叫划破宁静的小巷，但呼救的不是郑女士，而是身后那名试图抢劫的男子。　　劫匪不知道的是，40岁的郑女士年轻时是贵州省女子篮球队的主力，退休后她也一直从事体育锻炼。当时，郑女士被从身后捂住嘴巴，猛地一挣，反身扭住了劫匪的手臂，将他一把按倒在地。　　不远处放风的两名劫匪听到同伴呼救，也跑过来。经过5分多钟的搏斗，其中一名男子被击晕在地。　　“不要动了!再动杀了你!”眼见落入下风，恼羞成怒的一名劫匪拔出刀，抵住郑女士后背。面对生命威胁，郑女士最终妥协，交出了身上的两部手机和6000元现金。　　三名劫匪落网　　警方请市民指认　　当晚，接到郑女士报警后，南明**分局西湖路*****立即调取周边监控录像，进行现场走访。通过视频监控，警方迅速初步确认嫌疑人体貌特征。　　三名嫌疑人约18—20岁，身高在1.65—1.70米左右。其中一名身穿灰色夹克的男子，在搏斗中脸部被打伤，眼角有明显淤青。　　**根据掌握的情况，迅速展开追捕工作，并查明其中一名犯罪嫌疑人姜某曾犯有抢劫前科，且具有吸毒史。　　4月9日晚7点，经过10多天的侦查，**在贵阳东山一处出租屋内，将三名抢劫男子抓获。经审讯，三名男子称，当晚在东山喝了酒，准备出来“找钱”，正巧看见郑女士独自一人。同时他们还交代，今年1月份曾在延安巷，进行过入室盗窃。　　目前，三名犯罪嫌疑人已被警方刑事拘留。西湖路*****呼吁，希望遭到过三名男子抢劫的市民，及时到**机关进行指认

『献给自学党』个人关于格斗练习的浅见自学党是无奈的，因为热爱而不忍放弃，因为条件而只能自学；自学党是骄傲的，因为你们想成功，付出的会更多！现实生活里，有很多条件限制了我们学习格斗，比如我的家乡，原来有一个健身房，可是在我考大学那年黄了；有一个教散打的地方，在一个小学里，可只收十六以下的，教练在我们那比较有名，当年省第三名。去外县需要坐最少一个小时火车，那的条件也没好到哪去。我想跟我情况类似的吧友不少吧，或者由于经济原因，或者是由于工作学业，但这些都阻止不了我们对格斗的热爱与追求！我正经学的是蒙古跤，这里叫搏克。其他一切，都是自学的。

拜托各位打打实战再说话好么？除了吧里已知的大神们，大家有多少正八经的打过十场以上的实战，比如对抗类比赛、靠谱的切磋（不是打打闹闹扯淡）、一些突发事件（不是打弱势，不是打一般人）。真心话，打过实战的和没打过的说的话都不一样，一看就能看个八九不离十。我当初最开始也是，觉得自己会点东西就了不得啦，觉得能秒这个能干倒那个，倒是经过很多次磨练，特别是被人虐的经历，我特么消停了，低调了。我被散打、泰拳KO过，被巴柔降服过，也被传武打岔气过，甚至被跆拳道一脚踢头部直接秒过。当然，我也赢过。打胜了，长信心，打输了，长经验。不吃亏不知道自己差很多。

100大击倒！！！！！各种KO！！！各种昏迷！！！感谢上传者oudi1979

不发贴说说我心里憋屈！次奥我特么就发贴说说我对传武传承方法的质疑和看法，尼玛就特么要打我！还说打我这样的没问题，尼玛你知道我啥样的？别这么自信行么，哥们儿？然后尼玛给我扣上帽子了，说我不懂尊老，说我品行不好，尼玛你特么从哪看出来的？我每周末回家都给爹妈洗脚都特么五六年了你能做到么？我特么被着媳妇给春蕾计划捐过钱你特么做过么？别的就不说了，你特么算什么玩意来指责我，你有资格么你？次奥！怎么逛那么多传武类贴吧都爱那道德说事？一个个跟尼玛孔圣人似的，低调点行么，不装B你能痒死？