一个章鱼叔 一个章鱼叔
坚挺的活着！
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朋友的，帮忙看看值几个钱！
大佬帮我指点下，封魔怎么能打的高点，现在自动4000！只有这一个阵容
土狗
前几天来个人看了说这个侧卧不适合年轻人住
婚检 婚检查出乙肝病毒携带者，会记录到档案吗？离婚时会现实吗？
平民红眼 想冲200游戏币买装备，现在71级别，高手给点建议
都来发下自己是哪个区的，习惯玩什么模式加好友之后一起玩！ 华东大区-大姐你想干嘛-pve绝境求生
建议开个突袭抢滩模式 pve老是守房子，打，飞，机！弄个抢滩模式，一起冲锋有点意思！
请教一个刺杀盗贼的问题 pvp.pve中如何起手，还循环！给个完整的思路！真心求教谢谢！
健身教练1800度转身，学习，制作，创业肉夹馍（纪实） 本人文化不高，此贴为纪实贴！ 1.前言 大家学习肉夹馍的初衷可能有所不同但目的99%应该是为了赚钱！希望你不是迫于无奈才选择这条路，因为，兴趣是最好的老师。至少要对烹饪感兴趣，要不然即使你学到了正宗的手艺，赚钱的过程也会很辛苦！当然，要比游手好闲强的多！至于我从事健身10年了，这行不懂的人感觉很光鲜，毕竟是青春饭每天训练饮食客户花掉很多时间和精力，特别在二，三线城市健身意识单薄，也不是很好做…人总要选一城终老，选一人白头，所以我还是决定改行了！ 先说说我（注意是我）为什么会选择肉夹馍这个吧！选择这个也是无意的吧，在决定做肉夹馍至少半年里都在找适合自己的行当，或者生命里强点的还当，考虑过家政，建材，宠物美容，小吃，最后还是选择了小吃，其余几样不是不做只是暂时条件不成熟…本来开始打算做火锅店的，无意中看到了肉夹馍吧，在结合自己和本地情况，当然还要有人愿意教你，最后在坚持一国两制，少生孩子多种树的原则下，我决定迈出第一步踏上拜师学艺的道路（本人师傅就是此吧一大神，暂时留一悬念，答案会再日后公布
来个职业的给算下！ 打算5月6日早上7:00入住，到5月7日早上7:00退房，咨询下费用！
问个路， 麻烦问下，从安徽宿州怎么去甘肃白银
这样的人是什么心里！ 有些人动不动就说我可不想练成阿诺那样！我只想告诉他们，你练吐血了，了练不成！
上次发帖后，感觉确实训练不科学，认真学习分析后自己也有点心得了！在家锻炼，无补剂.健美和健身有本质的差别！持续更新，欢迎探讨QQ181511661
现状: 体重:68KG . 身高:173CM 胸部训练:平躺哑铃飞鸟（4×20），上斜哑铃飞鸟（4×20），俯卧撑2×50（脚放哑铃凳上） 三角肌训练:上举哑铃（4×15）.哑铃侧平举（4×20）.哑铃前平举（4×20）. 二头肌训练:哑铃弯举重（4×12）.附身哑铃弯举（4×20）交叉哑铃弯举（4×20） 腹肌训练:下斜仰卧起坐（5×20负重2.5KG），直立侧身收腹（4×20负重13KG）,上斜V字举腿（4×20）,腹肌撕裂者X 第二天，背部训练:附身双臂划船（4×20）.附身哑铃飞鸟（4×20）.单臂哑铃划船（4×12）硬拉（4×12） 斜方肌训练:耸肩（4×20） 三头肌训练:双臂颈后曲臂（4×20），单臂颈后曲臂（4×20）手放腰部位置俯卧撑（4×12） 腹肌同第一天一样！ 因为工作原因，6天有2天连续上班，4天连续锻炼？每天跳绳20分钟！ 锻炼1年多了，手臂不够粗，肩膀不够大，腹肌看不出来，想请专业人士指点下！给个详细的计划，谢谢！
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