清风吹拂莲花座的个人资料

太极拳是小众拳昨天阴阳眼吧友说起拳吧流量少了的事。我觉得这很正常。因为太极拳是小众拳，真正能练明白搞明白的太少了。大多数人都是练个24练个竞赛套路练练刀练练剑打打八段锦。一时兴起来拳吧凑凑热闹，时间一长，由于不能坚持练下去或者没有好老师指导，要不功夫原地打转转无法长进，要不就搞得膝盖疼，所以就不练了，当然也就不来贴吧了。至于从前几个来发帖骂人的搞门派攻击的，虽然看着贴吧挺热闹，但他们那些垃圾帖子除了攻击语言，什么营养都没有，并且好多拳友因此也不来拳吧了。在吧务加大整治力度后，拳吧再无他们容身之地。就现在拳吧流量来看，才是应该有的样子。

做一名合格的吧务很难吧务，没薪水没地位。吧友戏称贴吧服务员。作为吧务，想混日子的非常容易并且惬意。平时蛰伏起来，高兴了出来发发感想。然后删除对自己不利的帖子或者跟贴。但是，要想平心而论，做一名良心上说得过去的吧务，确实很难。难在得罪人，难在每天面对大量帖子，消耗自己大量时间。难在维持贴吧正常运行，要想方设法在维护贴吧良好环境的前提下提高贴吧访问量，难在维护每一名贴吧吧友的正常权益不被侵犯…… 凡此种种。相信做过吧务的都会对此深有感触吧。

呼吸精气，独立守神活步倒三七，行桩不费力，若把死桩站，老来必瘫痪。

修身悟拳无止境太极开合意绵绵，八卦游身步若仙。形意刚柔凝劲处，内家修炼悟真禅。心随气转空灵境，力化神藏岁月迁。静守拳中天地妙，逍遥岁月韵长传。

太极拳为什么要节节贯串？许多人知其然而不知其所以然。请贴吧里拳友来聊聊太极拳为什么要节节贯串？

太极理法需牢记，功不上身莫强求掤在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻。采在十指，挒在两肱，肘在曲使，靠在肩胸。进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星。定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻。虚在当守，实在必冲。

很高级的样子为什么有的人太极拳打的头头是道，动作标准，姿势到位，说起理论来引经据典，滔滔不绝，显得很高级的样子。一旦推起手来破绽百出，站都站不稳。各位同道，老师，拳友，思考过没有？为什么会这个样子呢？

太极拳的发力力起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢。身体只是一个力的导体。所以练习太极拳要干的事就是把身体这个导体搞通透，以把尽量阻力减到最小。那问题来了：理论有了，具体到操作上，我们的这个力到底应该怎样才符合要求呢？大家不妨谈谈自己理解。

拳友们新年好！金蛇携瑞启新程，狂舞欢歌喜气盈。爆竹声声辞旧岁，华灯熠熠照春明。桃符焕彩千家乐，美酒飘香万户情。且待东风铺锦绣，山河焕貌颂升平。祝拳友们新年快乐，阖家幸福！功力长进，事业有成！

认清魔法的丑恶嘴脸本以为魔法是个正人君子，没想到却是个卑鄙小人。此人在太极拳吧利用各种小号，乐此不彼连续间断地进行门派攻击，恶意挑起门派争端。最恶劣的是张口就是骂人，对贴吧拳友进行肆意辱骂。经吧务对其门派攻击以及辱骂别人的帖子进行删除管理后，对太极拳贴吧管理团队心存怨念，多次对吧务进行人身攻击谩骂。对于这样心存恶念，喜欢咬人的，太极拳吧不欢迎他。从哪里来的让他回哪里去吧。如果他继续屡教不改，吧务保留依法追究其法律责任的权利。贴吧不是法外之地，网络攻击别人搬起石头砸自己的脚。不管你在北京还是在美国，锁定你 id 分分钟的事。

有几个能做到的？乱环术法最难通，上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内，四两能拨千斤动。手脚齐进竖找横，掌中乱环落不空。欲知环中法何在，发落点对即成功。双环一套十字生，十字四端皆弧形。唯有当中是实点，还要围绕环边行。十字交点一错位，四两千斤亦可乘。掌中乱环横竖找，乱环法术在于通。

己所不欲勿施于人不管别人怎样，作为一名吧务。本人还是那句话，想在太极拳吧胡言乱语侮辱谩骂的，删帖封禁！你们争谁做祖宗我不管，但是发帖涉及侮辱谩骂的语言，不要怪我没提醒。三番五次说过这事，故意而为之有意思吗？老大不小的人了，口闭口污言秽语的，有意思吗？

太极拳和心态的关系有人说心态不好心胸狭隘脾气暴躁斤斤计较的人练不好太极拳。太极拳想要练好需要胸怀坦荡，虚怀若谷淡泊名利，拥有一颗平常心。大家对此有何看法呢？

练功和磁场的关系前几天看了一个吧友的见解，脑洞甚为奇特。他说太极拳练功的动作就是在切割磁力线。所以打拳中身体的感受都和磁场作用有关。我认为他说的有道理。众所周知，生物磁场和地磁场以及宇宙运行都会对身体产生微妙的影响。那问题来了，如果过真如此，我们应该怎样利用磁场的效应来增加自身练功效果呢？有没有持此看法的拳友？不妨进来聊聊。打开脑洞，奇思妙想，知无不言，言无不尽。

说说咋回事？刚刚打拳尾骨那响了几下，感觉像有什么东西开了，很舒服。谁有过这样的经历来说说。

上下相随，内外相合，相连不断分阴阳，知动静，以式为珠玑，意气为绳，节节贯串，勿使断续。方能领略套路之奥妙。

明天小年，预祝各位拳友小年快乐！诗曰：岁临蛇序瑞光昭，太极同修意韵飘。起势混元凝浩气，收招圆转纳春韶。拳风拂处阴霾散，笑语欢时喜气饶。共贺新年祈盛景，安康顺遂乐逍遥。

桩，拳架，套路，推手太极拳。桩。练什么？太极拳。套路。练什么？太极拳。推手。练什么？四项。相互之间为何关系？何种顺序？是否必须得练？以何去贯穿它们？大家感觉还缺少点什么呢？见仁见智，谈谈吧。

g75 屏幕到底怎样？要换手机了，看人家说 g75 挺不错。想听听用过的家人们有何见解？

谁来陪我唱一曲道情白云黄鹤道人家，一琴一剑一杯茶，羽衣常带烟霞色，不染红尘桃李花。常世人间笑哈哈，周游四海你为啥，苦终受尽修正道，不染人间桃李花。常世人间笑哈哈，争名夺利你为啥，不如回头悟大道，无忧无虑神仙家。清静无为是吾家，不染凡尘道根扎，访求名师修正道，蟠桃会上赴龙华

国家体育总局推动太极拳是全社会责任的文章在江西省景德镇市举行的2015全国“市长杯”武术太极拳比赛暨太极文化瓷都论坛上，国家体育总局武术运动管理中心副主任、中国武术协会副主席陈国荣表示，太极拳是中华武术重要拳种，在提升城市文化形象等方面发挥着重要作用，总局武管中心正在对太极拳发展进行顶层设计，未来将以两条腿走路的方式使其得到推广和普及。中华武术重要拳种陈国荣说，太极拳是中华武术一个重要拳种，具有丰富的中国文化底蕴和内涵。太极拳以其独特的习练方法和效果深受世界各地人们的喜爱，拥有数以亿计的习练者和爱好者，在全民健身活动中发挥着重要作用。随着国际交流的加强，太极拳已成为增进中国与世界各国人民友谊的纽带，是东西方健身文化交融的重要桥梁，成为当今社会健康文化和时尚健身的潮流。武术拳种众多，得到国家认定的就有129个。在这么多拳种中，作为武术项目的管理机构，总局武管中心、中国武协一直认为，太极拳项目是一个非常重要的拳种，它的价值、作用及功能已经非常清楚。陈国荣认为，太极拳是一种保持人体内外平衡的运动，对于个人来讲，它是一个真善美的事物。所谓“真”——通过练习，身体好了，这是人生最真的事情；“善”——在练习过程中太极拳通过对动作结构、运用的体会和感悟，会促进人与人之间关系的和善，改变一个人的价值观；美——最后达成天人合一的境界，这是最美的事情。陈国荣说，太极拳习练和推广的最终目的是：人生和美、家庭和睦、社会和谐、世界和平。如果推广和习练太极拳能够做到这些，那么这个项目对世界、对人类的价值就体现出来了。提升城市建设促进人类健康近年来，许多地方政府把推广太极拳作为全民健身、促进和谐、增进健康的重要抓手。如江西省景德镇市、河南省焦作市、四川省成都市、贵州省清镇市等城市，充分利用各自的太极拳资源优势，打造了各自城市太极拳健身文化品牌，有效促进了太极拳在全民健身活动中的推广，提升了城市形象。陈国荣认为，太极拳在弘扬武德精神、提升城市文化形象等方面，一直发挥着重要作用。太极拳事业的发展不仅担负着建设和谐社会、健康中国、共筑中国梦的历史责任，而且也为传承民族文化，弘扬民族精神和推动中国特色社会主义文化大发展大繁荣作出了贡献。他说，太极拳是人类社会发展的文明成果，是人类共同的财富，是世界共通的语言。而身体健康和幸福，是全面建设小康社会的重要内涵，是筑牢中华民族伟大复兴“中国梦”的健康基础，也是建设体育强国的重要部分。武术工作者要以传习武术技艺、传承武术文化、传播武术精神、传递健康生活理念为己任，为建设和谐社会，提高人民的健康水平作出更大贡献。陈国荣表示，这次“全国‘市长杯’比赛暨太极文化瓷都论坛”，就是一次层次高、影响力大的太极文化盛会。太极拳名家及相关领域学者、政府管理部门负责人共聚一堂，围绕“传承太极文化、助力全民健身、共建和谐城市”的大会主题，从不同的角度、不同的视野来阐述太极拳对城市建设以及人类健康生活的影响，探讨提高太极健身服务水平，促进武术事业全面、协调、可持续发展。推动太极拳是全社会责任陈国荣说，太极拳运动有如此多的价值，如果这样的运动都不去推动，那我们就辜负了老祖宗传给我们的这笔宝贵财富。他认为，推动太极拳发展是管理部门的一种社会责任，实际上，国家体育总局从太极拳24式的推广开始，就明确了对太极拳项目的高度重视。也正是在这样的重视氛围中，我们才有了如今数以亿计的太极拳习练者。这种成果也是中国人对世界的贡献。陈国荣透露，近期来总局武管中心正在对太极拳的发展做出规划和顶层设计，未来，太极拳将以两条腿走路的方式得到继续推广和普及。首先是从国家层面推动“太极拳健康工程”，目前总局群体司正在做这项工程。陈国荣说，这项工程不是简单地搞搞活动、论坛、培训这样的概念，它是对太极拳项目怎样发挥在建设全民健身公共服务体系中更大作用的一种探索和顶层设计，将从太极拳的内容、习练过程、场所、培训、竞赛等多方面进行规划。这项工程不仅仅是武管中心、中国武协的事，而是将从国家层面去做，所以需要社会很多部门的协调。第二就是从社会层面全面推动，陈国荣说，包括太极拳诸多门派各自都有自己的传承体系，当前，陈杨吴武孙等诸多门派的传承人一直在孜孜不倦地为太极拳推广做着努力，今后我们将继续发挥这些社会力量的作用，全社会一起努力，共同享受太极拳带来的健康、快乐。总局武管中心将以积德行善的心态，以志愿者的角色关注各方面的太极拳习练者，为全社会太极拳习练者做好服务。

祝各位拳友元旦吉祥各位拳友元旦快乐早安，六时吉祥一顺百顺，万事如意！

内家拳与修心养性内家拳修习者，不重修心养性，大忌。心不正何以养得浩然之气？性不完美终将走入歧路。不能修心养性者难以明心见性。

吧友是本地人合并恶意攻击别人的处理这个不管是谁的小号，你听好了！对于出口成脏的阁下，太极拳吧吧务绝对不会惯着你任由你侮辱拳友在别人主贴下胡说八道！你来太极拳吧放肆一次吧务删你全部帖子封你十天，如果你视太极拳吧吧规为儿戏，并且有那个耐心，那你随时来试水，随时奉陪。屡教不改封禁你所有贴吧号。太极拳吧不欢迎你这样的人。

浅谈太极拳的明心见性太极拳，作为中华武术的瑰宝，不仅是一种强身健体的运动方式，更蕴含着深刻的哲学思想与心灵启迪之道，其中“明心见性”这一特质尤为独特。太极拳的动作讲究以意导气、以气运身，在一招一式的缓慢演进中，习练者需摒弃外界的纷扰，将注意力全然集中于自身的肢体运动与内在气息的流转。这种专注的状态，是心灵的深度内观之旅。在每一个起势、每一次转身、每一回呼吸吐纳之间，内心的杂念被逐渐过滤，心境趋于澄澈宁静，从而使习练者有机会洞见自我内心深处的真实状态。明心，在太极拳中体现为对内心情绪与思维的敏锐洞察。随着练习的深入，当面对生活中的压力与挑战时，能够以一种更为平和、沉稳的心态去接纳与应对。不再被焦虑、浮躁等负面情绪轻易左右，而是在内心深处寻得一份安宁与坚定。这份内心的平静，犹如波澜不惊的湖面，能清晰映照出外界的变化，却又不为之扰动。见性，则是通过太极拳的修炼，体悟到自身的本性与生命的本质。太极拳所蕴含的阴阳相济、刚柔并蓄的理念，相合于世间万物运行的规律。练功者在长期的实践中渐领悟到人与自然、人与宇宙之间的相互关系，进而在内心深处找到一种与天地万物和谐共生的共鸣。这种共鸣，使人们超越了个体的局限，感受到生命的宏大与深邃，从而明晰自己在宇宙中的位置与使命。从身体层面而言，太极拳的动作柔和舒缓，却又蕴含着内在的力量。这种动静结合、虚实相生的锻炼方式，对身体的柔韧性、协调性与力量的掌控能力有着极高的要求。通过长期习练，身体的机能得到全面提升，气内气充盈，精神焕发。而这种身体状态的改善，反过来又为心灵的宁静与觉醒提供了坚实的物质基础。在身心的相互交融与促进中，太极拳的明心见性得以更完整地展现。在现代快节奏的生活中，太极拳的明心见性为人们提供了一片心灵的净土。它让我们在繁忙的尘世中，有机会停下匆忙的脚步，聆听内心的声音，回归生命的本真。无论是在晨曦微露的公园角落，还是在晚霞映照的庭院之中，当我们沉浸于太极拳的世界，便是开启了一场明心见性的奇妙旅程，在一招一式间探寻身心的和谐与灵魂的升华。

骨肉分离，肌肉与骨骼的完美配合杨氏太极拳之骨肉分离劲道的极致奥秘：此并非字面意义上身体结构的分离，而是一种对身体肌肉和骨骼掌控的精妙境界，是力与意、形与神高度融合后所衍生出的独特拳理体现。拳者于一招一式间，仿若开启一场身体内部的奇妙对话。肌肉似灵动之舞者，轻展缓舒，以柔韧之力牵引骨骼架构。骨骼则仿若沉稳之舟楫，于肌肉的簇拥下，顺势而动，却又不失其中正之姿。每一次的抬手、转身、移步，肌肉的收缩与舒张，皆似在与骨骼轻声诉说着劲道的走向与力度的把控。于揽雀尾一式中，双掌前推，肌肉之力如涓涓细流汇聚，轻柔且连绵不绝地贯注于双臂骨骼之上。此时，骨骼承载着这股劲道，如同一根根被赋予生命的杠杆，将力量稳稳地传递向前方。而在这一过程中，肌肉与骨骼又似相互独立，各自履行着独特的使命。肌肉负责提供灵活多变的动力源泉，骨骼则确保力量传递的精准与稳定，二者各司其职，却又配合得天衣无缝，此即为“骨肉分离”之妙境。又如野马分鬃，身躯扭转之际，腰部肌肉仿若灵动的绞索，巧妙地带动脊柱骨骼进行螺旋式运动。肌肉的扭转之力与骨骼的支撑之力相互交织，却又清晰可辨。在这瞬间的动态平衡中，习练者能够深切感受到身体内部力量的有序分配与精准协作，肌肉与骨骼之间似有一层无形的“屏障”，使其各自的功能得以最大化发挥，既相互关联，又彼此独立，共同构建起杨拳独特的劲道体系。杨拳的“骨肉分离”，是对身体潜能深度挖掘后的精妙呈现。它不仅赋予了拳法一种超凡脱俗的艺术美感，更使得每一式都蕴含着无穷无尽的劲道变化。习练者在对这一境界的不懈追求中，不断探索身体与拳法融合的极致奥秘，从而达到身心合一、拳人合一的至高境界。练功体感，一家之言，敬请指正！🙏

大道无形，拳韵天成太极拳大道无形，拳韵天成。其魅力核心，在于“大道无形”的深邃境界。太极拳，虽有招式套路，然其精髓却超越了形式的束缚。它讲究以柔克刚，看似绵软无力，实则蕴含着无穷劲道。每一个动作，都似行云流水般自然流畅，在轻柔的舞动间，化解对手的刚猛攻势，仿若那无形的清风，能于无声无息中拂去强力的冲击。恰似老子所云：“天下之至柔，驰骋天下之至坚。”这种以柔为表、刚为里的特性，正是大道无形于太极拳中的精妙体现。于动静之间，太极拳亦彰显着无形之妙。动时，身形如蛟龙穿梭，变化无端，似在天地间勾勒出一幅灵动的画卷；静时，又仿若山川屹立，沉稳厚重，于静默中积蓄着无尽的力量。动静转换，浑然天成，不见丝毫突兀与刻意，如同阴阳交替，自然而和谐，契合着宇宙万物运行的规律。习练太极拳，不仅是身体的锻炼，更是心灵的修行。在一招一式的演进中，需摒弃杂念，静心感受气息的流转与身体的呼应。当达到心与意合、意与气合、气与力合的境界时，便仿佛触摸到了那无形的“道”。此时，自我与天地融为一体，内心的浮躁与喧嚣渐渐消散，只余下一片空灵与宁静。太极拳之道，亦是生活之道。它教会我们在纷繁复杂的尘世中，以平和包容之心待人接物，不逞一时之勇，不较一时之强，以四两拨千斤之智慧，应对生活中的种种挑战。以无形之态，顺应自然之理，方能在人生的舞台上，跳出属于自己的优美篇章。大道无形，在太极拳中展现得淋漓尽致。它是武术的至高境界，是心灵的栖息之所，更是中华民族传统文化中一颗熠熠生辉的瑰宝，值得我们用心去领悟、传承与弘扬。

谈谈练功的排病反应我是站了两个月左右，出现嗓子发痒想咳嗽，喘气有点费力。去看医生说是有点气管炎。给开了点药也没吃。继续站桩，一个礼拜症状消失。还有三个月的时候手指出现小红疙瘩，没管它，三天自己消退了。

关于贴吧管理的几点说明近几天对于贴吧辱人骂人贴，事端贴治理得到了广大拳友的肯定和支持。为了拳吧的正常秩序和发展，吧务将一直坚持下去。对于删帖封禁，特作出以下几点说明。这两天删的帖子纯为骂人贴灌水贴。对于一些涉嫌违规轻微的技术贴予以了保留。不是吧务没看到，而是尊重作者劳动，理解创作的不易，删除实在可惜。希望拳友们能够自觉遵守贴吧制度，管理好自己帖子，及时删除跟帖吧友的不当言论。以后有以下几点的，连主贴一并删除。 1.侮辱谩骂其他吧友的，删帖封禁三天，屡犯者连续封禁。 2.侮辱谩骂武林前辈的，因此而引起门派争端的，删帖封禁三天。不及时管理自己主贴，造成跟帖侮辱谩骂他人超过三层楼的，连主贴一并删除，并将主贴作者封禁一天跟贴者封禁三天。 3.以真拳假拳之名抬高自己或自己门派贬低他人和其他门派的，删帖。因此挑起门派分支事端的，删帖封禁三天。贴吧运行靠大家！谢谢各位拳友的理解支持！

推荐一部自认为还不错的书愧庵遗集。心学方面的著作。不知道大家看过没有？侧重于修心养性的拳友可以去找来看看。看看自己能悟出多少太极拳的东西。

贴吧提倡友好交流中华文化源远流长，传统武术门派众多，百花齐放。太极文化博大精深，岂是我等随便定义的了得？太极拳吧提倡拳友友好交流。交流练功心得，交流拳法功法。五湖四海，各门各派，皆是朋友！凡出现骂人贴，灌水贴，争祖宗贴，以真假太极拳之名抬高自己贬低他人误导别人以及恶意商业宣传的帖子，一经发现，删帖封禁。

隐仙派功法-太乙返还功第一部太乙返还功洗髓功的主要功能是御寒和贯充内力。人的正常体温是36℃左右，在低于此温度的自然环境中，人便须加衣御寒。可是，我们在日常生活中经常看到一些小伙子在10摄氏度左右时仍然一袭单衣，这是因为年轻人热力大，体能机能强壮，所以不畏寒。但是温度再低，到0度以下，甚至到零下一10度时，普通人就不能再凭本能的体热来抵御严寒了。而我们太乙门的“洗髓功”却能通过练功来增大体内的热量，可以轻易抵御自然环境中的寒冷。下面具体介绍功法内容一、贯气式：如图1之预备势。故腹贯气咽气，使气充小腹内。贯气是“寒暑铁布衣”的关键，从八脉锤到遇见寒暑都要需要操作好贯气式，只有气贯好打锤才不会受伤，御寒时才会有效。（1）由图1预备势不动，深呼吸三次，即吸气时尽力鼓小腹，呼气时小腹凹进去，尽量把腹中气呼出。（2）三次深呼吸后，第四次不吸不呼时，将小腹先尽力鼓起，然后闭住气，再深吸一口气，入腹，然后喉中吞咽一次。注意，吸气不可太急，要慢慢吸入充入小腹中，另外吞咽时只是干咽，口中没有口水也没有气，只是好象咽食物一样的于咽。（3）吞咽后向下压住腹中气，小腹一直鼓着不放，口鼻恢复自然呼吸。然后双脚分开如图2所示，身地微微下坐，膝微屈，似自然站立。（4）尽量鼓腹，待实在忍不住时，可放开小腹，长呼气，张嘴念'哈'字，将小腹中气用口呼出，连呼三次，念'哈'字三次，呼吸恢复自然。从（1）至（4）算一次，每天早晨空腹练六次，连练三天，再接练下一步。注意：一定要先鼓腹，然后再吸气入腹，然后咽气阔气再自然呼吸，腹中一直充盈气团，次序决不可错，否则无益而有损。（5）上接（3），鼓腹站桩，将两手由身体两侧向前向上托，托至胸前，掌心向上曲肘相对，如图22。随双手上托同时，将小腹中之气团上升至胸膈处，使胸腔隆起，口鼻仍自然呼吸，凝住不动，尽力忍耐憋气不泄。（6）至忍无可忍时再呼出胸中气，同时张嘴念“哈”，连续三次，呼尽胸中余气。呼气时不可太快速，也要缓缓呼出。以上再连续练三天；注意：贯气法是关键中的关键，必须要操作熟练才可打锤，而且在以后应敌之时，需要随时贯气，既可抗击又可充盈拳脚之内力，练其他拳掌功夫及腿脚功夫时自可事半功倍。二、单展翅1、抱气式左脚向身体左侧跨一大步，正低马步然后双手相叠左内右外抚盖基于肚脐外面，贯气不放，目视前方．如图2所示。2、采气式：原势不动，右手横掌于腹前，掌心向上，掌指朝左，目视前方，如图3所示。上动不停，右掌由下向左向上伸，伸到与胸部平齐时，翻掌内旋掌心向外，横置于胸前，如图4所示。上动不停，右臂仍然由左向右缓缓横拖过胸前，右掌向右前伸开，掌指朝上，掌心向前，目视右掌，如图5所示。3、收气式：上动不停，右掌以腕为轴向右向下旋转，变成掌心朝上掌指朝左，慢慢向下左收回于腹前右掌外。5、升气势：右掌由腹外向上慢慢端起，同时小腹中气团随右掌上升至“膻中穴”处，如图6所示。6、降气式：右掌由“膻中穴”处慢慢内旋变为掌心向内轻抚于“膻中穴”外，然后慢慢下降，气团也随掌势下降到小腹中，右掌到达左掌上时，左掌外开一道缝，容右掌进入左掌内，变成右内左外相叠于肚脐外的姿势，如图7所示。7、松气揉腹：松开腹中气团，呼气念“哈”字三遍，然后双掌稍用力沿逆时针方向揉腹九圈，即可接练左势。此势又名“右单展翅”，“左单展翅”动作姿势与此相同，不过右臂换为左臂，方向相反而已。（揉腹转圈为顺时针九圈）。此势的关键内容在于意与气的配合。贯气后，运臂一定要慢，要臂中贯注真力，由图4开始，意想采集大自然中真气，到图5时想回臂抱气，右掌托一大气团，缓缓收回于腹前与腹内气团相合。升气时手托此大气团一起上升，降气时，外气团已全部溶于内气团中，此时开始换气，练“左单展翅”，注意事项与此相同。一右一左为一遍，共做三遍即可。三、双展翅由图1的预备式起，贯气入腹，双手缓缓由身体两侧抬起，手心斜向前下方，同时意念腹中气团向下由“会阴穴”处向后到“尾闾骨”，再沿脊椎骨向上升起到“命门穴”，如图8。上动不停，双手继续上抬，意念由双手小指领先上行到大椎骨处，此时双手高与肩平，手心朝下。如图9上动不停，双手继续高抬领气上行，过后脑之“玉枕穴”上升至头顶“百会穴”处，此时双手已升上至头顶，双手相叠左下右上照于“百会穴”。如图10接上动，双手由左向后向右向前连续转三圈，然后再反方向转三圈，此时腹中气团实际已升入“膻中穴”处，把气团提住。双手向前沿前额下降，到双目前时双手分开并行，掌心照于双目外，如图11。双手继续下行经吼到胸，下行到腹，同时降气归入腹中，松气念“哈”，呵气三口，双手左内右外相叠贴于肚脐外面，再如“单展翅”顺逆揉腹各九圈为一遍。以上“单展翅”主要练“采抱收提”，使腹中气团沿壬脉升降，而“双展翅”则将腹中气团向下向后再向上沿脊椎中之督脉上升入上丹田“泥丸宫”中（泥丸宫位于由双目之间向脑内三寸处，即脑海所居

隐仙派练气功法特点练气的特点:一般练气事先练点(穴位),再练线(经络),最后才练面(全身),效果缓慢而不显著,需经无数时日才能打通奇经八脉。隐仙派练气,所采行先练面,再练点,最后练线,很快即可打通奇经八脉。因为先练面,即全面充气,充气后,聚于重要穴位,穴位与穴位之间连通,即达经络开发。全身充气法是由下焦、中焦而上焦,达到全身无处不是生机勃勃,气机激荡。

形意拳《神运经》精释(一) 《神运经》是山西宋氏形意拳宗师宋世荣所传《内功四经》中的一篇武学典经。此乃承接《内功经》、《纳卦经》之后，对形意拳之理论要诀做出进一步阐述的经文，其义深邃，内涵丰富。对于《神经运》的解释，笔者多借用了道家内丹学理论，其目的是在一个“明理”上。虽然形意拳经有“精养灵根气养神，养功养道见天真”之说，阐明形意拳是功道一体，但是，形意拳之“道”重在一个“用”字上，及体用兼备之拳术，其目的是在技击的发挥上，与道家的修性命，媾阴阳，养灵根而静心的修道毕竟是两码事。所以，进入这篇《神运经》时，首当明白“神运”之目的在于技击，取之丹理乃服务于形意拳的锻炼，是在动中获取精气神凝练而合道的，不能再陷于“超世出尘修道”之理论程序而不能自拔，敝人不才，站在形意拳本身的角位上，借以内丹之理法对《神运经》进行一番镂析诠解，谨供读者诸君参考。

发现太极拳吧有些人根本不懂太极拳每天练功之余，刷刷贴吧是我的爱好。太极拳吧形意拳吧站桩吧意拳吧都是我经常逛的地方。逛的次数多了，我逐渐发现一个问题，那就是太极拳吧里有许多根本就不懂太极拳的在那滔滔不绝凭自己揣测癔度来发表所谓的太极拳怎样怎样炼。甚至还搞一些所谓的门派偏见。真是笑死个人！奉劝那些不懂太极为何物的就别再装13了。说的牛头不对马嘴徒增笑柄。

24式挺得劲今天站完桩后打了三遍24，感觉挺舒服，浑身得劲。这个24作为健身强体还是不错的。

论太极拳套路在练功中的作用太极拳套路以及单操的正确练习，可以让初学者构架起科学合理的身体架构，也就是正确的功架。功架正确了，能够更好的磨炼身体，抻筋拔骨，让身体的阴阳转换炼精化气练气还神炼神返虚更加有效，从而更快脱胎换骨。让人处于更高的精神和身体状态。所以，初学者一定要把动作练习重视起来，一定要按照老师要求，每个动作都要一丝不苟做到位。

谈谈太极拳的两种练习方向传统武术包括太极拳都是来自于古代现场和狩猎获得的杀敌技能防身技能。是冷兵器时代人类赖以生存防身的必杀技能。但自从人类逐步解决了温饱和安全问题以后，传统武术逐渐分化出了另一种练法，那就是以强身健体陶冶情操为主旨的锻炼方式。这种锻炼方式被被一些豪门贵族和文人雅客所推崇。延续到现代，传武的健身练习方式被放大被广泛推广。现在大多数爱好者练的都是这种。至于那种必杀技，由于严苛的练习方法和对身体的损伤，被越来越多的练习者所抛弃。造成了现在传武在实战方面被人贬的一无是处。大多数人并不知道不是传武不能实战，而是他们练错了。拿着健身技术去和搏击技术对抗，本身就是个笑话。

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