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控卫是整个赛场上控球以及掌控球场要求最高的位置，因此对于球场来说，培养一个优秀的控卫所需要的时间周期是最长的也是最不容易的，而控卫对于身体要求也最低。所以对于控卫来说，人数多，成材率低是比较普遍的现象。今天我就介绍几种非常规训练的方法，作为辅助训练，希望对于有志之士有所帮助。纳什在脚步方面的技巧相当出色来源：NBA官网[点击放大]一黑暗运球（蒙眼运球）在黑夜看不见的地方来回运球，如果没有条件的话蒙住眼睛运球也可以，效果稍差。黑暗运球训练可以加速对于球性的熟悉以及对于控球技巧的熟悉，减轻身体对球的关注度，从而投入到对球场的观察中。长期的练习有助于对节奏乃至突破时的步伐以及传球的视野和时机都有帮助。黑暗里运球时要注意抬头，眼不下视。二极速运球顾名思义，极速运球就是以最快的速度运球。原地站立，抬头向前，进行体前运球，以最快的速度来拍球。进行时最好有个人在旁边指点，在运球高度上不断的变化，以达到掌握每一种运球节奏的能力。如果只有自己一个人，也可以自行变化，从膝盖高处到胸前高度处变化运球，均以急速进行。此方法由于对体力要求高，一般来说坚持时间不长，初时可以坚持1到3分钟，以后慢慢加长时间加快运球节奏。此练习对于加强对球的控制以及实战中的节奏改变有很不错的效果。

听说这几天冷清没有我的问题啊

为大家解答一下一些篮球中的误区顺便迎接贴吧过3万人！

篮球实战小窍门！！！！！写一个关于如何在篮球实战中更好的运用自身身体能力的注意事项和小技巧，这些都是十分基础，却又经常被人忽略的问题。不仅很多业余爱好者不曾发现或注意，甚至一些职业球员都做的不够好。因为这些往往是从小就经受专业培训，几十年如一日的养成了好的习惯，或者打球经验非常丰富，也就是我们所说的老球皮，才能够注意到的。记住这些好的习惯和小技巧，能够帮助你在身体素质没有什么变化的时候，立刻让自己的身体运用能力，对球的支配能力提升一个档次。因为这些技巧和注意点过于分散，所以我们在讲解的时候尽可能按照重要性，或大家平时不注意较多的比例去介绍。这些技巧和注意点没有什么具体的训练方法，你只有通过自己刻苦的锻炼，不断在实战中注意这些问题，改善这些问题，才能够慢慢养成习惯。当然，这些技巧的训练不同于力量训练，你必须把它真正消化成自己的东西，才能让你与以前有大不同，这是非常困难的。

关于控卫！控球后卫（Point Guard）又叫组织后卫，是篮球比赛阵容中的一个固定位置。控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

好的节奏感会让你的突破十分犀利！常常有人问起。节奏感到底怎么练，只练运球就可以了吗？运球好，就意味着节奏感好吗？能连续100次胯下运球而不失误，就意味着一定有节奏了吗？运球绕跑道跑，突破时就能把人晃倒吗？运球失误率低，实战中就自然有销魂的晃人动作了吗？答案当然是，否。要想有好的节奏感，不但要求你的失误率较低（运球层面），更重要的是你的脚步一定要恰当，不能僵硬（脚步层面）。无疑，运球训练，是第一步。只有拥有了足够低失误率的运球，才使脚步的多样性成为了可能。那么本贴就建立在有足够运球熟练度基础上，着重从技术层面分析一下脚步的运用。如常，在此声明，本贴为纯技术贴，请希望看小说的朋友绕过，以免看完了觉得在浪费时间。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1.从篮球规则说起为了便于说明问题，我从篮球规则说起。什么是运球结束，什么是带球走，这个概念清晰以后，才能在最大自由度上变动自己的脚步。下面以《FIBA2000年篮球竞赛规则》为准，相信最近的规则在相关方面也没有太多修改，希望知识渊博的朋友能够引经据典，指出我的错误。当然，我不是专业人员，有些方面凑合一下就算了，不追求太严格，难得糊涂。（1）运球结束第34条运球 34.1.1（省略运球开始的定义）当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时即运球结束。这就说明，只要双手不同时触球，只要单手触球情况下，不要使球停留（翻腕，抓球，用胶水粘上），都不能称为运球结束。（2）带球走第35条带球走（省略，我仔细看完以后总结了，以下图说明）[图片]记住一点，对于带球走的界定，是以接到传球和运球结束为前提的。（3）结论当你在运球，而没有运球结束时（不翻腕，不双手停球），你的脚步是可以很灵活的，这个时候没有所谓的带球走（走步）之说。即，球拍起来，再落下，这个过程中，你可以随便动你的脚。而这一点，是保持脚步灵活的基础。如果，对上面一些看法有异议，各位朋友可以有两种态度，第一种，纠正自己以前错误的想法，第二种，认为我们打的是街球，不用太限制于规则。（其实，事实上，规则也没有限制非结束运球的脚步） 2.如何有效的启动问大家一个问题。请问，为什么长跑运动员与短跑运动员的起跑姿势不同呢？为什么没有人双脚并拢站直身起跑呢？答案很简单，那就是不同的起跑姿势，在一定程度上影响了启动时的速度。聪明的人，可能马上就明白了。原来我可以事先调整好自己两只脚的位置，来提高自己的启动速度啊。而根本不必因为启动慢，而用去健身房练半年，练出所谓的爆发力。回顾以前不够良好的启动姿势，通常是以双脚与肩膀水平启动（双脚左右开立），那样的话，你的重心要经历一次后移再前移，才能有速度。而有经验的街球手，他们启动的那一刻，两只脚都是前后开立的，就像百米起跑一样。结论，双脚的位置，决定了你的去向。双脚水平开立，注定你以后必须绕开防守才能过人。 3.虚晃用的探步很多人做不好变向，有两方面原因，第一个因素是，运球不够好，控制不住球的走向，第二个因素，脚步上没有探步，瞬间没有速度感。而探步的应用，是影响变向最重要的一个方面。那什么是探步呢？简单的说，探步，是一个向前的寸劲假动作。以右边变向为例，迈右脚，在右脚刚落地的那一瞬间，以前脚掌点地，马上改变自己的运动趋势，变成向左边运动。这个动作，会让防守者认为，你有非常快的速度。因为你的脚在点地的那一刻，完成了沉重心，前移，再变向的复杂动作。如果没有听明白，请不要着急，请看图[图片]图示右脚一个夸张的探步应用。（插一句话，实战中，还是尽量做到使进攻有针对性较好。）细心的人，就发现了，其实探步的同时，两只脚都动了，左脚也相对移动了一段距离，这种现象是很巧妙的。

【运球】控卫必备训练方法运球是篮球的基本功，是不是高手，从你的运球能力一眼就能看出来，当你哪天能做到，怎么运都不会脱手的时候，你离篮球高手已经不远了，今天就结合自己的经验给大家讲讲怎样来练就熟练的运球。[图片]图片来自：邵川CP3的百度相册

关于运动损伤的建议关于篮球运动员的运动损伤一般常见的都是踝关节，膝关节，腰部，腕关节，趾关节及韧带拉伤。看了贴吧里很多吧友都说自己受过伤但是不知道怎样正确的恢复或者治疗，或者是没有在受伤的那一刻有效的的对损伤部位进行处理。所以作为一名体育专业的大学生我觉得很有必要让大家了解一点基本的运动损伤预防及损伤后该怎么处理的方法。如果有更专业的人士进来并能教大家如何去做那就更好了，我只是一个大学生，并没有在这门课程上做过多的研究所以还请大家对我说错的地方能够轻喷并纠正。

本大神决定常驻技术吧！

「Killer Irving」求升级

「Killer Irving」我还有10点经验就升级了 mvp们自己看着办吧

「Killer Irving」文吧死气沉沉

升级了！

无聊啊不想学习

表示7级了可以不水了

哦貌似有彩虹喷在前面加上#。必须用手机

还是水一下吧无聊

。。。。

其实运球这东西贵在坚持有个理论叫做＃《一万个小时的大师》如果你能坚持运球1万个小时那么你的运球可以说无懈可击了

水点经验吧来点图片