矮种狗 矮种狗
金花先生
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To 参训新生一点小建议 声明：这不是广告，请吧务仔细看。。 1.防晒，做未成年人，尤其是妹子们，请注意防晒。注意看看是不是物理防晒，不要用化学防晒！不要用化学防晒！不要用化学防晒！你根本没时间补防晒的！物理防晒的话早上一次中午一次一整天就够用了，物理防晒是真的能防晒黑，毕竟化学防晒是吸收紫外线，物理防晒是反射紫外线。至于选购，自己找。。。 2.清洁。如果你不想长痘，防晒要配卸妆洗面奶。男生问一下身边的女生就好了。 3.鞋子太硬——卫生巾什么的是假的。。。淘宝9.9包邮就够了。。1-7天换一片。。长时间不换可能会湿疹 4.肌肉放松与塑形：晚上回到宿舍先别急着睡觉，叫舍友按摩一下，然后腹部、背部刮痧，放松筋膜，趁军训这段时间消耗较多热量塑形肌肉，这样军训结束后每天只用100个仰卧起坐就能保持身材了。。至于我的身材就不发了。。太色情。。补充：无论在怎么热都好，请洗热水澡 5.洗衣机用快速模式，这样晚上有比较多的休息时间。可以在洗衣服那段时间做睡前舒展，放松韧带，你们不久后要踢正步的。舒展方式主要是把腿向前抬高来正压腿、横向抬腿来侧压腿、向后抬腿来后压腿、跪在地板鸭子坐来压脚背、俯卧背起来拉伸腹部肌肉、然后还有一个跪在地板上行大礼来放松背部肌肉、这样子第二天起来不会那么腰酸背痛 6.饮食，尽量避免某个饭堂，热量太高。点菜多点鸡蛋、豆腐、瘦肉这些高蛋白食物，少吃马铃薯、米饭这些垃圾食品，然后学校饭堂的菜式普遍缺少维生素，可以多吃水果或者药片来补充。 7.喊了一天对嗓子不好。少抽烟，多喝茶，没有茶的话找班里潮汕的，他们肯定有存货。 8.早上起床时按摩一下颈部淋巴，按摩手法自行搜索，这样可以快速清醒 9.少喝纯净水蒸馏水，多喝矿泉水淡盐水等(淡盐水指的是你明明放了盐但你尝不出咸味的那种淡盐水) 10.下面才是正文
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